八零零米体测总结

八零零米体测总结 第一篇

在中考中，八零零米跑一般采用不分道跑。这就造成起跑后考生为了抢占有利的位置，相互拥挤到一起，像推倒的、踩伤的、鞋踩掉的屡有发生，有些考生会因此而不能完八零零米的测试。所以，在平时训练中教练员应重视起跑训练。由于八零零米跑是弯道起跑，弯道起跑的抢位是八零零米跑起跑技术的关键。从技术角度讲，站在外侧起跑的时，在起跑后应沿跑道进入弯道的切线方向，迅速发挥速度，直线快速争取领先位置。进入弯道后，争取在弯道内侧占据有利位置。领先后稍作调整，控制一下跑的节奏。如果不能在起跑后争取领先位置，不要强行超越，应跟随领先者身后跑，把握时机，在直道上出其不意的加速或冲刺超越对手。内侧起跑，要尽可能发挥速度，争取抢占有利位置。

八零零米体测总结 第二篇

一.先测定每个考生的二零零米、四零零米、六零零米、八零零米、不同长度的成绩。

二.根据测定的成绩，测算核定二零零米、四零零米、六零零米、八零零米的训练目标（阶段目标和最终目标）。

三.根据设定成绩，进行二零零米、四零零米、六零零米的反复练习。并根据训练效果及时调整计划，适当增减运动量和运动强度。

四.进行二零零米、四零零米、六零零米的定时训练方法，确定考试八零零米跑的节奏，并反复练习，使之建立和形成较正确的个人八零零米节奏。

五.与水平相当、技术相近或略高的考生一同训练，采用跟随跑的方法，强化节奏。

六.把各分段的节奏感训练逐步综合到八零零米跑中，使之与八零零米跑全程节奏结合起来，为提高成绩服务。

七.老师针对每个考生的基本特点和情况，按第一个二零零米、第二个二零零米、第三个二零零米、第四个二零零米力量分配顺序跑法，设计出每一个二零零米分段的速度强度。

八.在不同场地，不同气候，不同的天气状况下进行八零零米训练和测验。经过上述反复的长期训练，使考生逐步建立起节奏感，并形成动力定型。

八零零米体测总结 第三篇

一.弯道变速跑：直道放松跑，进入弯道加速。

二.弯道起跑：起跑器安装在跑道右侧正对弯道切点方向，便于起跑后有一段直线加速距离，跑到切地位置时身体向左倾斜进入弯道。

三.原地内倾摆臂练习：两脚前后开立，身体稍向左倾斜，右臂摆动幅度大于左臂。

四.加速进入弯道练习：运动员距弯道三零米左右，开始加速跑进入弯道达最大速度，以正确身体姿势完成弯道跑。

五.放松出弯道跑练习：在弯道一端开始加速到弧顶位置开始放松靠惯性跑出弯道，出弯道时身体放松，体会身体自然调整，练习弯道和直道的衔接。