春节过后瑜伽活动总结

春节过后瑜伽活动总结 第一篇

一、呼吸、体式再次进步!

第一个动作(练习腰腹)又进步啦：

第一组二零零个，一次性完成，只是中途暂停几秒;

第二组二一零个，大约五零-六零个暂停一次;

第三组二二零个，大约二零-三零个暂停一次。

自己赠送自己八零个，分两次五零、三零个完成。

二、小组激励练习，动力十足。

和伙伴一起，三个人一组，好有动力。从数量上到动作的质量上都比自己单独练习要好得多，达到了老师的数量要求。

第三组训练时，腿部夹球完成卷腹和侧弯，一直做到自己的肩膀，手臂同时酸疼，上背部也火辣辣的酸。而且最后累到不能睁眼，闭眼来做，不忍看到自己“惨不忍睹”的样子啦!

今日强度不小，总体感觉虽然某一点会很累很累，但是，相当地有成就感，也非常非常的舒适。

出汗不如以往多，但是感觉练到了骨子里。精力十足。

老师似乎对我们的练习不太满意，要把我们三个分开，说我们中途休息时间太长、总是聊天......

其实呢，我们真的在好好练哦!老师总是恨铁不成钢吧，这心情，我懂得的!嘿嘿......

第一期维密暂时告一段落，(中途暂停了两日)，每天早起六:零零到近八：零零的时间是属于自己的健身时间，感觉这段暑期时间很充实。

每天下课洗漱后的第一件事就是坚持写维密日记，刚才有翻翻看看自己的变化，发现及时的记录真的很有用处，留下自己的成长和变化的足迹吧!记日记已经形成习惯啦!

今天是很有纪念意义的一天，记录点滴收获吧!先给自己一张奖状作为奖励吧!呵呵呵!

从前两天呼吸练习时的缺氧、动作练习的跟不上、强度的不适应，到逐渐地感知自己的身体、动作的熟悉与强度的增大，我感觉自己的状态越来越好!

曾在一二节课时有过一丝的想放弃的想法，但是后来发现自己越来越喜欢，不再想放弃或得过且过。这其中的原因可能就是自己看到了令自己满意的效果了。同时也不乏老师和同伴的鼓励与支持。

但是更多的是靠自己的坚持。这十几天，每天五点半左右起床、六点到达瑜伽馆、八点回家、写日记分享;此外，每天也加大了瑜伽课的训练，最多时每天三节课，这个夏天出汗是最多的。

我练习瑜伽和维密的主要目的是健身，同时希望保持住自己的体重，能每天有充足的精力来生活。经过这样的训练我发现，瑜伽给了我想要的东西!

还要强调一点，合理的饮食而非绝食对于身体的健康是大有益处的!这十几天，我远离了猪肉、过多的糖和油，加大了牛肉、鸡肉、虾的摄取，每天做到吃好、吃饱，避免吃撑的状态。自我感觉这样的饮食很不错!

感谢老师们的指导和鼓励!感谢小伙伴的陪伴和激励!也感谢自己的努力!

Namasta!

发个一期维密前后的对比图吧!不喜，勿喷哦~(左边为维密前、右图为维密后)

明天开始下一期，争取上班前坚持完成，自我监督、自我坚持，再看效果!

加油!

春节过后瑜伽活动总结 第二篇

关键词：高职院校；瑜伽课程；意义；实施分析；教育改革

一、前言

瑜伽起源于古印度，梵文名称yoga，已经传承了近千年，相比于其他的体育运动，瑜伽有其自身的特点。例如，一般体育项目提倡剧烈的运动，而瑜伽这一体育项目则提倡静坐和冥想；一般的体育项目提倡锻炼肌肉，瑜伽这一体育项目则提倡整个形体的流畅与线条。瑜伽不仅仅关注于身体每个部位的塑形，更加关注人身体整体的线条美，所以说一般练瑜伽的女生都有一个非常好的体型，也因为这一点，瑜伽这一运动深受女生们的喜爱。而在新课标改革和素质教育改革过程中，强调重视学生们的主体地位，坚持以人为本，将促进学生们的身心健康发展作为教育教学的总目标，因此在高职院校中开展瑜伽这项运动非常有必要。但是由于瑜伽这项运动引入中国时间不长，中间还存在着相当多的问题，例如教师数量少、需要课时较多等，因此，如何更好地开展瑜伽教学成了我们当前亟待解决的重要问题。笔者从事体育一线教学已经有十余年的时间，平时也非常喜爱瑜伽这项运动，结合教学经验，为瑜伽教学的开展提出了自己的一些观点，以期为我国高职院校开展瑜伽教学做出自己的贡献。

二、在高职院校开展瑜伽课程的意义

瑜伽这项运动在运动量上并不算多，但是对人的身体有着非常好的锻炼效果，具体来讲有以下几点：

一.瑜伽能够辅助其他体育教学活动。瑜伽这项运动十分注重锻炼人们的柔韧性、平衡感，这对其他体育项目的教学来说具有很大的帮助，教师可以让学生在学习其他体育项目之前利用瑜伽来进行热身，瑜伽在这方面具有非常好的效果，它可以很快地使学生的身体进入热身状态，让学生的身体充分活动开，避免在热身不完全的状态下进行体育教学而造成身体和肌肉的损伤；其次教师还可以让学生在体育项目课堂学习结束后练习一下瑜伽这项运动，使学生能够更好地开发自身的身体潜能，达到强身健体的效果。

二.瑜伽能够帮助学生放松身心。高职学生的年龄段不同于其他阶段的学生，高职他们马上要面临高考的压力，同时还要面临来自父母、教师、社会等方方面面的压力。练习瑜伽，能够做到放松的状态，达到灵肉合一，对于舒缓学生们心中的压力具有很好的效果。

三.瑜伽能够培养学生们的素质，促进学生健康成长。当今学生受到经济社会大潮的冲击比较大，产生了一些理想和信仰缺失、缺少公德心和爱心以及过于功利的现象，甚至有人宣称“九零后”是垮掉的一代。除此之外，孩子们受家庭和社会的影响较大，比如说追星族、网瘾少年、校园暴力等，因此帮助学生们树立正确的世界观、人生观、以及价值观已经成为学校教学的一项重要任务，之前学校常常将世界观、人生观、以及价值观教育加入到学生们的政治教学过程中，但是将思想教育加入到具体文化科目的教学过程中，效果却并不理想，经常会产生学生们在考试的时候能够取得优异的成绩，但是在实践中忘掉自身的价值观体系。

三、在高职院校开展瑜伽课程的实施方法

由于瑜伽课程在国内发展较晚，专业的瑜伽教师数量不多，而且素质也参差不齐，加上瑜伽课程教学时长不定，对瑜伽课程的教学化造成了很大的困扰。因此如何在高职院校开展瑜伽课程也成了当前体育教学改革的难点，具体来讲，实施方法有如下几种：

一.优化教学目标设计，促进瑜伽教学。瑜伽作为一项体育运动加入到教学活动中去，便要和普通瑜伽学习存在一定的差异，将瑜伽作为体育教学，就要考虑到教学的目的性，传统的体育教学经常只重视学生们的学习成绩，受应试教育的影响较大，但是随着素质教育和新课标改革的逐步深入，传统的教学方法和教学目标受到批判，体育教学向着更加人性化的教学方向转变，逐步实现了以人为本，在教学中坚持学生本位主义，尊重学生们的意见和选择，将促进学生们的身心健康成长作为高职院校进行体育教育的教学目标。

二.合理运用教学方法，促进瑜伽教学。瑜伽这项运动对教师的要求很高，它不仅需要教师有很深厚的瑜伽学习功底，能够给学生做好动作示范和纠正他们的动作；而且还需要教师掌握各种各样的教学方法，并在教学活动中合理地进行运用。具体来讲，主要是情境教学方法，瑜伽教学不仅仅是动作的纠正教学，还更加偏向于瑜伽的意境和练习者的心境，但是受学校教学的场地限制，我们只能在教室里进行教学，无法去风景优美、意境深远的大自然中体悟瑜伽的精髓。

三.完善教学评价体系，促进瑜伽教学。传统的教学评价体系只从学生们的学习成绩方面进行考量，而忽略了学生其他方面的成绩，这其实是应试教育影响下的产物，与当前所提倡的新课标改革和素质教育改革相违背，不尊重学生的生活和发展需要，一味地以成绩论英雄，以成绩评好坏，严重打击了学生们的学习自信心。因此，教师在进行高职院校瑜伽教学的过程中，要改变这种用成绩定好坏的评价体系和评价方法，应以学生们的全面发展、学生积极参与教学活动，作为评判学生成绩的标准。

四、结语

总而言之，瑜伽作为一种体育项目参与教学活动具有十分重大的意义。教师在进行瑜伽教学的过程中，要优化教学目标设计、合理运用教学方法以及完善教学评价体系，使瑜伽教学得以顺利地进行下去，同时教师还应该加强自身的学习和训练，树立终身学习的目标，不断地学习新的瑜伽理论和动作，以便教师更好地开展高职院校的瑜伽教学工作。

参考文献：

[一]李君.在高院校体育教学中设置瑜伽课程的可行性研究[J].内蒙古民族大学学报，二零一二，（零二）：一一零-一一一.

[二]龙宇.高职院校瑜伽课程的设计与实施研究[J].南昌教育学院学报，二零一二，（一零）：一二零-一二一.

春节过后瑜伽活动总结 第三篇

第一次接触到瑜伽，是参加公司组织的每周一次的瑜伽课，断断续续练了三年，期间有幸遇到Judy老师，受到她体式“正位”的启发。从那时起我才开始带着头脑练习。后来更换老师等诸多因素，就没有再坚持练习。直到五月看到Judy老师分享的哈他教培班的链接，在Judy老师的鼓励下，忐忑又期待地报了名。

工作日上班，周末两天全天上课，三个月没休息过一天。通过系统的学习，我才真正了解到什么是瑜伽。它不光是体式的练习，而是包含了理论、唱诵、冥想、呼吸法等诸多方面的一门哲学。总之，克服万千困难，最终顺利毕业。

月一零日，我又参加了教练培训班的复训。一月二七日课程结束，趁热分享下感受。当紫岚老师安排我当助教时，我以为只是协助老师演示动作，帮老师拿辅具当个小秘书。但老师都没摸我的底，就给予如此大的信任，让我带晨练课。

起初也不了解老师，心里多少有些忐忑。不过既然老师信任，就不能让老师失望。早上七点的晨练，意味着我最晚五点半就要起床，才能按时赶到。这对我来说是个艰巨的任务。第一次晨练，的确紧张，小伙伴们感受如何我也没问，好在大家都没有半途离场，真是万分感谢。

Eva老师信任每一位学员。从一开始就给每一位学员锻炼自己的机会。第一节课下午，Eva老师讲完哈他拜日式后，便让每一位同学带了一遍拜日式。她的知识面非常的广，任何问题都难不倒她。由于这期的理论和体式都由Eva老师一人带，所以在授课的过程中可以更好的将解剖等理论带入到体式当中，使我们加深对身体的了解。

在授课的过程中，Eva老师不只谈论瑜伽，还会结合我们的生活，告诉我们一些小知识，比如练体式时会说到那些体式对皮肤好;讲到内分泌、消化系统的时候，会讲到生气对人体的伤害;还会带我们找“刻骨铭心”之穴。她讲课如行云流水般从容不迫。从瑜伽老师的职责，到运动营养。从调整体式的手法，到对于肌肉、骨骼的伸入剖析。

同班一位学医的小伙伴说“老师对人体了解的比我们学医的都多，我们都还停留在书本上，而老师全都运用到了瑜伽与生活中。”真是由衷的佩服老师知识量的庞大与知识点的精准，佩服老师可以将理论与实践结合的这么好。

在练习倒立的体式时，Eva老师邀请了Yingzi老师授课。Yingzi老师并没有直接教倒立，而是先教我们练习一些相关体式。也为我们做了很好的引导，可见每一个体式都不是孤立存在的。大家所认为简单的体式都是为之后进阶的体式完成打下坚实的基础。

在六个月的学习中，我也看到了自己的成长。从认为瑜伽只是体式，到知道体式不过是瑜伽的一小部分;从追求高难度体式，到最终目标变成拥有简单而平和的心态;从不知道什么是冥想，到冥想半个小时不在话下;从死记硬背，到自主思考;从只知道Namaste，到可以唱诵梵文，说出体式的梵文名称;从紧张到连话都说不出来，到能够相对比较淡定地带课。从执着于某一个体式，到懂得保护自己的身体，通过全面提升身体素质顺其自然的完成体式。

比如四柱式。年第一次接触这个体式，完全做不了，以前连跪式俯卧撑都做不了，到八月毕业时勉强可以完成。一二月的一次练习中突然发现自己可以在此体式中稍稍停留，那种惊喜难以名状。

比如头倒立。也是在八月份第一次接触，到毕业时可以勉强靠墙上去，但练习完会背痛。到二零一月发现自己可以双脚同时有控制地上去，状态好时还不需要墙辅助，练习完背部也不会再痛。

又比如我的膝盖从小就超伸，以前练习大部分老师会告诉我，微微弯曲膝盖，但是我的腿部肌肉会非常紧张，做体式时也感觉很累，所以我不是很喜欢做三角式之类的体式。但Eva老师在让大家做三角式时会不断强调大腿外旋，肌肉上提，这时我惊喜的发现我没有自主微曲膝盖，但是膝盖没有超伸，膝盖窝是松的，我多年的困惑在不经意之间就解开了。

二零一八年最大的收获是心态的调整。不会因为做不到的体式而纠结;不会因为他人能做到，自己做不到的体式而嫉妒，更多看到的是这结果背后练习者的汗水与付出;不会因为他人在朋友圈分享有难度的体式，就觉得是在炫耀，或许那不过是他日常心情的记录罢了。不会因为拿到证书就觉得自己可以随便教导他人，更多的是应该有责任心和耐心，以及应该不断扩充自己的知识体系，把自己确定的知识与他人分享。不因物喜，不以己悲。虽仍有情绪波动，但稍纵即逝，感觉心态变得更加的平和。

感谢遇到这么好的老师们，感谢她们的付出，她们都做了很好的引导。她们非常有责任心，有耐心，无所保留，乐于分享。也感谢一起上课的小伙伴们，他们勤奋好学，互帮互助，为人简单直爽，在一起让人产生发自内心的开心。真心祝福我的老师和小伙伴们，希望大家能跟随自己的内心做想做的事，变成自己喜欢的样子，期待再次相聚。

最后分享一下我很喜欢的，Eva老师的几个语录

一.生命也好，爱情也罢，不是等待时开的花，而是努力后结的果。瑜伽的你终将美好！

二.在有限的时光里，努力去遇见一切未知的可能；未来的路，交给未来的自己去解答，你只需找到正确的方法，默默地努力。你不能总是还没开始就急着要结果，你不能总是付出了一点点就想要老天给你很多很多的回报。所有的奇迹，终究不过是你汗水凝成的结晶。

三.身体永远是检验一个人是否自律最诚实的标准，你投入多少，它就给你回报多少。在保持身材的背后，更是一个人的生活状态最好的展现。你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。

春节过后瑜伽活动总结 第四篇

摘 要 随着现代社会经济的不断发展，人们生活节奏的加快，瑜伽日益受到人们的喜爱，人们希望通过瑜伽练习，达到身心平和、协调发展。瑜伽作为当今健身的新型项目，瑜伽健身市场的火爆，正规培训授课教师缺乏，使其发展受到影响。为适应社会体育市场发展的需要，不少高校体育专业将瑜伽课程列入体育院系培养方案中，以选修课性质供学生学习为主，并不是必修课，教学学时少，场地缺乏，教师授课难直接影响到瑜伽人才的培养，从而在一定程度上制约了高校瑜伽课程的发展。为解决这一实际问题，本研究试图对瑜伽进入高校课程的设置问题，从理论上提出课程设置构想，并通过教学实验证构想的可行性。

关键词 瑜伽 课程设置

一、前言

瑜伽作为一项古老而传统的运动项目，已走向世界，被全世界的人所接受，并成为一种生活方式。瑜伽作为当今一项新兴的健身运动项目，在中国有着巨大的发展空间。目前培养这方面的人才正规机构较少，由于受到师资的影响高等体育院校开设瑜伽课程的少，针对这种情况，瑜伽在高校的前景也是很可观的，一方面，瑜伽的开展与普及已经成为学生的迫切需求；另一方面，在高校体育专业中开设瑜伽课程，有助于高校体育专业优化课程设置，丰富教学内容，有助于学生的全面发展，帮助学生就业。

二、研究对象与方法

本文以江西省普通高校瑜伽课程设置为研究对象。根据研究的内容，主要采用文献研究法、问卷调查法、逻辑推理法，对所得的调查内容进行逻辑推理，再进行整理、归纳、分析与总结，得出最终的结论。

三、研究结果与分析

（一）瑜伽的起源

瑜伽的思想和实践起源于古代印度，至今己有五零零零多年历史。随着现代社会经济的不断发展，人们生活节奏的加快，人们的身心压力加大，亚健康人群成上升趋势。瑜伽日益受到人们的喜爱，人们希望通过瑜伽练习，达到身心平和、减负、减压、调理身心、提高工作效率，以及促进社会和谐的发展。瑜伽早在二零世纪八零年代传入中国，中央电视台第一套节目播出“惠兰瑜伽”（瑜伽之母），瑜伽才逐渐传入中国并被中国接受。二一世纪的今天，瑜伽已经成为中国的时尚运动，特别受女性追捧。

（二）瑜伽的内涵

美国瑜伽协会编著的《瑜伽哲学》认为，瑜伽一词源于梵文音译，有“联系”之意，即人类本能从较低部分到较高部分的结合，这也意味着人与最高的宇宙万物之灵相同化，并从痛苦中获得解脱。尽管众多学者对瑜伽认识有所不同，但趋向统一的观点认为，瑜伽是将“自我”与“超我”连通，以改造人的灵魂，增进身心健康的养生运动，其本质是连通“自我”与“超我”增进健康。

（三）高校瑜伽课程开展的价值

高校体育是学校体育的最后阶段，它具有与社会生活衔接的特点，明确瑜伽教学的目的是顺利开展并实施瑜伽课程的重要前提。通过瑜伽课程的学习使学生初步掌握瑜伽的基本知识，基本技术动作，提高学生的协调性灵敏性、柔韧性和实际的运用能力，促进学生良好身体姿态的形成，为以后的进一步学习和培养学生终身体育打下坚实的基础；针对现代大学身在身体、心理与精神素质方面的培养，进行体系的教学可以有助于学生获得良好的身体素质、提高心理健康水平。本文以学生健康发展为中心，以“身体健康、心理健康、社会适应”整体健康观为指导，进行瑜伽体育的设计，进行大学生瑜伽学习内容和方法的创新，满足高校学生的需要，有助于达到和谐健康的总体目标。

充分利用高校体育人力资源、硬件设施资源来解决高校瑜伽课程发展的难题。调整与整合、优化教师资源的配置，拓展体育教学的内容，科学规划教学方法，利用新型的瑜伽体育带动高校体育综合发展，对休闲体育的协调、可持续地发展，填充瑜伽理论具有参考价值。本文本着解放思想，事实求是，开拓创新的精神，结合江西高校体育教学方法及内容为瑜伽教学的开展提供依据，为本课题的研究具有现实指导的意义。

（四）江西省普通高校瑜伽课程的设置

一.瑜伽课程教学内容的设置

高校体育专业瑜伽课程教学内容的设置需在充分考虑瑜伽课程设置价值的前提下，遵循瑜伽课程设置原则与要求，适应高等教育和体育专业学生发展的规律、特点以及实际需要。通过查阅教育学、教学论、课程论、训练学、科研方法等书籍和相关的各种文献资料，根据上述教学内容设置的要求，以及普通高校体育专业的具体特点和瑜伽课程教学的培养目标和规格等，并通过专家访谈和专家问卷调查的结果，研究者认为瑜伽课程的教学内容设置应包括理论部分和实践部分。理论部分包括瑜伽概述、瑜伽的健身原则与方法、瑜伽练习计划和课程的编订、瑜伽音乐、瑜伽欣赏、瑜伽的教学、训练原则与组织教法；实践部分包括法、瑜伽呼吸法、瑜伽冥想法、双人瑜伽、椅子上的姿势等。

二.瑜伽课程目标的设置

课程目标是课程编制的基础，是选择课程内容的依据，也是课程实施和课程评价的依据。课程目标在整个课程活动中起到核心指导作用。瑜伽课程目标的设置要综合考虑学科的发展、学生的发展以及社会的需求等因素。在进行具体课程目标设置时，须针对社会对人才的需要、瑜伽课程的价值、高等教育的特点、高校体育专业学生的特点，高校本身的特点和实际情况来确定。普通高校体育专业瑜伽课程目标设置的具体目标为：（一）使学生初步掌握瑜伽的基本知识、基本技能与基本技术及实际运用能力，能够从事学校体育工作和健身房的瑜伽教学工作，指导瑜伽健身锻炼。（二）提高学生身体机能、改善身体的协调性、灵活性、柔韧性和平衡性；促进良好身体姿态的形成。（三）帮助学生排除负面或悲观的想法、驱散忧虑，使学生达到一种身心平衡的状态。（四）提高学生的自我保健能力，培养并保持健康的生活方式

三.瑜伽课程教学方法的设计

瑜伽课的教学方法是教师在教学过程中，为了完成向学生传授瑜伽知识、动作，发展与之有关的各种能力等教学任务而采用的措施和方法。瑜伽课的教学方法一般可以归纳为三类：直观法、语言法和自主学习法。

四.瑜伽课程的教学评价

课堂教学评价是指依据教育方针、一定的教学目标，利用可能的评价技术，对教学效果和教学目标的实现程度等做出价值上的判断，以期改进教学工作。课堂教学评价是教学工作的重要环节，它对提高教学质量、促进教学改革起着日益显著的作用。在瑜伽课程教学中为达到良好的教学效果，在课程教学评价方面需考虑以下几方面：（一）注重评价方法的多样化，做到过程评价与终结评价相结合；（二）加强理论与实践的结合，评价既要包括学生对基本理论知识、基本技术掌握的程度，又要有所体现学生实际运用的能力，学生的学习态度应在评价中占一定比例；（三）重视评价方式的创新，理论考核应做到开卷与闭卷、口试与笔试相结合；实践考核应做到规定考核内容与自选考核内容相结合；同时要求教师着眼于学习个体的动态发展的全程，既避免对课程学习者绩效的简单回溯，也要避免用静态的眼光去评价课程学习者的阶段性质量或结果。（四）要结合本课程特点，选择恰当的考核内容，确定考核内容科学的百分比，使考核结果更趋合理。

四、结论与建议

（一）高校要加大对瑜伽的宣传教育，使更多学生了解并掌握瑜伽。

（二）明确高校瑜伽课程的目标，内容和教学方法。

（三）加大普通高校体育专业瑜伽课程设置的改革。

（四）加强师资培训，提高业务能力与水平。

（五）加大瑜伽场馆的投资于建设，创建优美和谐的学习环境。

（六）建设校级课程形成特色课程，更好的为学生服务。

参考文献：

[一] 石新.瑜伽概况及在中国的传播[J].长寿.二零零五（四）：八.

春节过后瑜伽活动总结 第五篇

婴儿瑜伽 -资料

婴儿瑜伽从一九九九年出现，自此婴儿瑜伽便风靡全美，成为美国各大健康杂志和电视节目推崇的新宠，刚出生的新生儿到四岁儿童都可以做瑜伽，但针对不同“年龄层”也有着不同的课程。儿科专家和护士认为，总体来说，婴儿练瑜伽是安全的。

一、增加肺活量：儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。

二、矫正体形：瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准，所以孩子们会很自然地抬头挺胸，纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。

三、帮助小胖墩儿减肥：瑜伽的动作不激烈，但是运动量不小，有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说，这是减肥的好办法，因为瑜伽要求饮食相对清淡(但不是吃素，而是在蛋白质来源上要求质量更高)，而运动过程也能帮助按摩内脏，所以孩子一边胃口变好、睡觉更香，一边又在良好习惯的作用下减了肥。

四、锻炼了孩子的注意力：让他在安静中学会与外界相应合，锻炼耐力和静思的'能力。

五、丰富想象力：练习中教练会用讲故事的方法来引导孩子做动作，所以每个孩子都要先经过一番想象才开始实践，在听故事的时候做运动，把自己也当作故事中的角色，当然能丰富想象力了，

六、提升注意力：瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，对于贪玩好动的小朋友来说，这才是最难的地方，他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。

七、塑造一个善良的小人儿：孩子从很小的时候开始，就在瑜伽运动中接触到自然的韵律，这会帮助他们将来成长为温和、善良的大人，因为这些孩子的内心会更平和，心理上的平衡也很容易达成。在印度，孩子最好从八岁之前开始练习瑜伽，因为只有趁着年幼，才是塑造他心境的好时候。

婴儿瑜伽的宗旨是让孩子睡得更香、消化得更好、长得更壮。尽管现在还没有多少科研人员对它的功效进行调研，但通过练习，参与者的反映往往都是积极的。

这种瑜伽有助于激发小宝宝的潜能，加强神经肌肉的协调性，提高免疫力，并增强小宝宝的自信心，此外，还能帮助他们更好地控制情绪。而对父母来讲，他们也可以借此减轻压力，增进与孩子的沟通，学习如何让孩子平静下来。产后的妈妈们更是可以“一举两得”，既能产后修身减肥，又可以同时与宝宝肌肤接触、目光交流，共同度过一段美好的亲子时光。同时，瑜伽课堂能够避免婴儿从刚出生时便被“禁闭”在自己的小圈子内，瑜伽让他们第一次接触了社会，这会对他们日后的成长产生潜在的影响。

春节过后瑜伽活动总结 第六篇

很多女性朋友们为了自己可以瘦大腿都是煞费苦心的，运用了非常多的方法却还是徒劳无功的，比如说有药物，或者是节食的方法想要去瘦大腿都没有任何的效果，其实这些方法并不一定要单一的去使用的，如果只是单一使用的话效果并不是那么显著的，而且尽量的不要使用药物的方法，免得引起副作用的产生，最好还是采取我们最常见的瑜伽运动的方式。

以山式站立；

呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指；

左手放在左臀上，保持平衡，做二个深呼吸；

呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做二个深呼吸；

当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持二个深呼吸；

现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持三-五个深

呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式；

换另一侧重复以上动作。

单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作，从整个瑜伽体系来讲，它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼，这两个方面，单腿站立伸展式都做到了。此外，它还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡，对瘦腿有很好的效果。

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以一零秒钟做一零次为目标习惯后再加快速度。

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为二秒。刚开始做的时候，以一零秒钟做五次为目标，习惯后多加快速度。

而且任何瘦大腿的方法都需要坚持的，就算是瑜伽的动作也需要坚持去做才能够起到一定的效果，如果只是三天打鱼两天晒网的话是没有办法真正的瘦身的，那么可以慢慢的去拉伸自己的腿部的，可以适当的让自己的腿部呈现一个直线型，但是在这个期间一定要做一两个深呼吸的。