正念冥想培训心得总结

正念冥想培训心得总结 第一篇

本课程为一零人制小班体验课，通过zoom平台+微信群互动练习，非录播课。课程设置帮助同学们同频练习正念，相互促进加强体验深度，同时确保瑛吉老师能观察到每个人的状态，给予个人定制化的帮助。

坚持一一天，每日三零分钟的晨间练习；配合每天群内知识分享，助你养成早起+冥想好习惯。

课程完成后可获得Mindspace初阶正念冥想体验证书，证书也可用于后期课程进阶。

结合时事、当下情绪、学员状态，融合环境定制当日训练内容。

网络上正念的信息非常碎片化且良莠不齐，让初学者难以自学入门。在此课程里，瑛吉老师将用温柔亲和而富有智慧的指导，帮助你觉察自身状态，用正确的方式打好冥想系统习练的基础。

正念冥想培训心得总结 第二篇

除了多样的正念活动，冥想室也推出了特色会心茶席团体。五月二二日下午，第一次“会心茶席”团体活动在紫金港校区银泉学生服务中心三零三正念冥想室顺利举行。本次活动面向全校学生招募一二位参与者，由心理中心的专职心理咨询师黄皓明老师全程带领。

同学们通过挑选茶具，创造性地布置茶席，诠释个人独特的设计，投射内心世界，设计师们踊跃发言，分享自己挑选茶具的理由与心得，将自己内心的“桃花源”具象地表达出来。在丰富的创意体验中促进对自我的认识。

自开放以来，正念冥想活动广受好评，反响热烈，共计举办活动五三场，接待师生七一五人。《Headspace冥想正念手册》一书中，这样描述正念与冥想：“正念指的是专注于当下、不分心、让心智停留在自然的觉察状态。冥想是一种技巧，也是一种当下的直接体验。每日规律的冥想有助于在繁杂的生活中达到正念状态。”了解并体验冥想，就是一个聚焦身心、开启觉知的过程。

心理中心正念冥想室在新学期将会持续开设形式多样，贴合同学需求的正念冥想活动，欢迎感兴趣的师生关注，相关活动会优先发布在“浙大正念冥想qq群”。您可以扫描如下二维码入群，加入浙大正念冥想大家庭。这是一项关照自我，提升心智的持续练习，假期同学们仍然可以参照群内自助资源持续练习。

正念冥想培训心得总结 第三篇

正念：觉知与自我发展的关键

学习正念，我得以更深入地了解自我，从而在生活中实现了更好的自我管理。正念，作为一种全面的觉知状态，有助于我们更好地认识自己，理解世界，并采取积极的行动。

在学习正念的过程中，我逐渐认识到，正念并非只是关注呼吸、身体感知或其他冥想技巧，更重要的是它如何影响我们的思维模式和生活方式。正念使我更加开放和接纳，无论是对待自己还是对待世界，我都能保持一种平和、尊重和接纳的态度。

通过正念，我学会了在日常生活中保持警觉，这种警觉不仅包括对外部环境的感知，也包括对内部情绪、思维和行为的感知。这种觉知使我能够更好地理解自己的情绪，从而在面对挑战时更加冷静、理智。

此外，正念也教给了我一种新的应对压力和困扰的方式。我逐渐学会了不被负面情绪所左右，而是尝试去接纳和理解它们，从而减轻了内心的负担。

在学习正念的过程中，我也体验到了自我成长的过程。通过不断的实践和反思，我逐渐发现自己的内心世界变得更加丰富和深入。我学会了对自己的宽容和理解，也学会了对他人的尊重和接纳。

总的来说，学习正念使我更加了解自己，提高了自我觉知，也使我学会了更加积极的生活态度。我坚信，在未来的日子里，我将更加善于自我管理，更加积极地面对生活的挑战。