有氧运动健身年底总结
有氧运动健身年底总结 第一篇
关键词：四川省 高校 健身气功 高水平运动队 竞赛 训练
中图分类号：G八五
文献标识码：A
健身气功是体育文化的重要组成部分，起源至今历史悠久，它具有强身健体、陶冶情操、祛病延年的作用，深受人们喜爱推崇。建国以来，健身气功作为民族传统体育具有很强的时代性和广泛的群众基础，在全民体育活动中产生了重要影响。随着我国素质教肓改革的推进，将健身气功融入校园文化建设，已成为高校体育科学育人的重要途径。近年来，随着高校健身气功教育的兴起，四川高校高水平健身气功运动队不断涌现，现已发展到八所，占全省普通高校总数的。从二零一零年以来，四川高水平运动队连续参加三届全国高校健身气功比赛成绩显著，充分展现了竞赛实力和水平，为进一步拓展高校培养人才空间、扩大教育影响力、促进全民健身推广发挥了积极作用。
一 研究对象与方法
以四川八所高校高水平健身气功运动队为研究对象。通过走访座谈和问卷调查，运用数理统计方法，结合相关文献资料对运动队竞赛实力、建设管理与教学训练等方面进行分析研究。
二 研究结果与分析
运动队实力分析
从二零零三年国家体育总局将健身气功纳入全国开展的第九七个体育项目以来，随着全民健身气功的推广，各地开展了很多比赛，但大都以邀请赛为主，侧重于文化交流和技艺展示，竞赛并非重点。健身气功作为体育项目，既要理论体系支撑，更要竞赛规范发展，因为“竞赛是运动项目发展的杠杆，运用好这个杠杆，可以调动各方面的积极性”。为推动健身气功竞技体育发展，国家体育总局健身气功管理中心从二零一零年开始至今连续三年举办了全国普通高校健身气功集体和个人比赛。集体赛为健身气功・易筋经、健身气功・五禽戏、健身气功・六字诀和健身气功・八段锦四项运动，个人在集体四项赛的基础上分别增加竞赛功法比赛；成绩评定按国家体育总局健身气功管理中心制定的《健身气功竞赛规则》和《健身气功竞赛功法难度、扣分内容及标准》执行。集体设一、二、三等奖，个人奖授前八名。成都体育学院等八所四川高校运动队先后参加全国各届比赛，集体获奖二九项、个人获奖四九项，分别占全国赛区集体与个人总数奖的和。资料表明：四川参赛高校运动队之间实力无明显差异，成绩较为均衡；与国内高校队比表现突出，整体成绩逐年大幅上升。为此，现将全国各届比赛四川队的成绩进行分析（见表一）。
二零一零年全国第一届高校健身气功比赛在秦皇岛举行，参赛高校四四所。成都体育学院、内江师范学院、西南科技大学和成都中医药大学四所高校派队参赛，由于首次全国比赛准备不足，信息反馈未到位和部分实力较强的四川高校运动队未参赛等因素影响，致使业绩欠佳，集体获奖六项，个人获奖三项，分别占赛区集体与个人总奖数的和，均低于全国参赛高校获奖平均值。二零一一年全国第二届高校健身气功比赛分设连云港和哈尔滨两个赛区，四川高校运动队经过充分准备、严格训练，实力增强。新增四川师范大学、成都理工学院和成都理工大学运动队参加连云港赛区比赛。本赛区参赛高校共二七所，云集了我国实力较强的武汉体育学院、上海体育学院和武汉大学等代表队，比赛竞争激烈。四川高校运动队经过顽强拼搏，斩获彼丰，摘取集体奖一一项、个人奖二四项，分别占赛区总数的和。与上届比，集体与个人获奖率分别提高和。二零一二年全国第三届高校健身气功比赛在武汉和大同两个赛区举行。四川分别增减成都大学和四川师范大学运动队参加武汉赛区比赛，赛区高校队共有三七支，比上届规模扩大，数量增多，竞争更为激烈。但四川队比赛再创佳绩，集体与个人分别摘奖一二项和二二项，与上届比奖数基本持平，如与赛区高校平均获奖率比，集体和个人获奖分别递增和。
运动队建设管理分析
经济基础是运动队建设的核心，也是竞技体育发展的根本保证。四川高校高水平健身气功运动队建设主要依靠自身力量独立办队，运动员均来自本校内不同年级、班级的体育专业大学生，通过教学活动，赛前组队，集中训练，统一管理，对运动员素质培养提高，由学校提供场地器材，运动服装及参赛经费。由于运动队的经费依靠学校拨款，缺乏市场运作和社会资金支持，学校长期投入资金难以为继。把运动队推向市场，实现经费结构多元化是解决经费不足问题的有效途径，这方面有的高校在探索中已取得初步成效。如成都大学与省体育局合作建立“四川省健身气功科研培训基地”，通过项目投资进一步完善了训练场馆基础设施建设，促进了教学和科研水平提高；同时利用高水平健身气功运动队人才资源优势，对外开展培训有偿服务，缓解了运动队经费不足问题，也增强了自我竞技能力培养，为运动队的可持续发展注入了新的活力。
专业教师结构分析
根据对四川八所高校高水平健身气功运动队师资力量调查，现有专业教师一七人，其中大学本科学历占，研究生以上学历占，副高职称占，正高职称占。学历分布与职称结构比较合理，反映了这支教学队伍高素质特点，为发展健身气功理论，培养适应社会需要的高水平竞技人才发挥了科学支撑作用。从年龄结构来看，四零岁以上中年教师占，四零岁以下青年教师占，这显示了以中年教师为主体团队，具有丰富的教学经验，有利于教学层次和管理质量提高。由于体育教学与训练具有一体化的特殊性，从生理运动规律来讲，教师年龄结构有待优化：一方面存在部分年龄大的教师课堂教学后，课外兼职教练训练的运动员，精力体力不足，难以保证训练持续性；另一方面青年教师太少，不利于开拓和创新健身气功教学理念，活跃教学氛围，促进学生个性思维培养和发展。
运动员选培分析
我国从一九八七年首次确立五一所高校招收高水平运动员试点以来，经过二零多年的改革探索，现已发展到二七二所，其中四川一零所，占。在四川八所高水平健身气功运动队的院校中，仅成都中医药大学和四川师范大学具备高水平运动员招生资格。由于教肓部规定高水平运动员招生不超过学校当年招生计划总数的一%，并实行体育项目专业招生，以武术、田径、健美操、球类等为主，健身气功未纳入专项招生计划。目前中学体育未开设健身气功课，学生缺乏相关基础知识，因而运动员选择局限于高校自培途径实现，选培方式主要通过大学生选修课学习和训练提高运动水平。由于健身气功近年才进入高校教育，选修人数少，开课率低，运动员选培难度较大。因此有的高校将健身气功纳入了相关专业课的内容教学，增强了学生学习积极性。如成都体育学院、成都中医药大学和内江师范学院等高校通过体育课改，将健身气功融入社会体育学、运动康复等必修课程教学，使学生具备一定知识，激发学习兴趣，再经过选修课强化知识和提高运动技能，拓宽了高水平健身气功运动员选材空间。
运动训练方式分析
运动训练是提高大学生竞技能力和运动成绩的基础。当学生对体育理论知识的学习上升到运动技术规律认识时，这种认识只有在运动训练中获得，比赛才能取得最佳成绩。虽然健身气功运动负荷强度小，但种类多，技术形态、结构复杂，对专项运动员来说，如果不加大训练负荷，是难以适应竞技比赛要求的。尽管四川高校高水平健身气功运动队之间训练方式各异，但从训练量来看，大都是赛前三个月开始组队，每天训练二-三节课时间，从延长训练周期和时间的方式加大运动负荷，促使运动员形成技艺娴熟，动作规范、标准、完整、有效的竞赛技能和水平。
三 建议
更新教育理念 提高育人效率
加快四川高校高水平健身气功运动队建设，首先要增强各级教育行政主管部门对健身气功教育发展认识，确立健身气功在高校人才培养体系中的战略地位，通过体育教学改革推动健身气功专业课程设置进程；其次，要加大健身气功课时比重，扩大课余训练学生人数，积极开展各种形式竞赛活动，拓宽运动员选择渠道；第三，优化教师队伍结构。一是充实青年教师力量，增强教育活力，促进队伍年轻化发展；二是加强师资培训，拓宽知识视野，开展校际或校地人才交流，互相学习，促进素质能力提高；三是改善教学条件，增设专职教练员岗位，减少兼职教师比例，确保训练质量，提高育人效率。
有氧运动健身年底总结 第二篇
随着最近几年我国举办北京奥运会、申办成功北京———张家口冬奥会、中国男篮重回亚洲之巅等，我国成为一个体育大国已经成为不可否认的现实，而为了实现体育强国的梦想，就必须提高全国体育人口的比例。另外一方面，随着人们生活水平的提升，人们在追求物质生活的同时也开始关注生活质量和身体状况的改善，而健身自然成为人们生活中必不可少的追求。健身俱乐部依靠自身优质、独特的健身服务深受广大健身爱好者的欢迎，而健身俱乐部硬件设施建设、经营方式等方面也会影响人们参与健身的热情，本文就是在这一背景下对曹路镇健身场所进行市场调查并提出改进的相应对策。人们享受性消费随着生活水平的提高而增长，目前简单、直观、分散的室外健身已经不能满足广大健身爱好者的要求，而是需要更为专业的场所、器材和教练员，让人们在感受科学健身的同时也能够释放工作、学习压力，从而实现强身健体的目标。目前以上海、北京为代表的专业健身机构正处于不断增长状态，但是也存在一些缺陷，比较健身场所的结构和运营模式趋于一致，没有实现大型连锁健身俱乐部。健身场所的管理者需要根据目前健身市场的动态发展，找到适应健身市场的商业模式，为广大健身爱好者创造更好的平台。本文采用市场营销学、体育心理学、社会学等相关理论知识，并通过调查法、对比分析、数理统计等方法对目前曹路镇健身场所进行调查和分析，重点研究影响曹路镇健身俱乐部发展的因素，并提出改进对策，为曹路镇经营性健身场所发展提供理论支持。
二、上海市健身场所市场调查过程和结果分析
本次调查主要研究对象是上海市二零家健身娱乐场所的经管人员、健身教练和消费者们，同时在寒暑假期间还调查了本组组员家乡的健身场所的经营状况作为参考。本次发出五零零份调查问卷，收回四六三份有效问卷，在问卷中，男性二八零名，占总人数的六零．四八％，女性一八三名，占总人数的三九．五二％。专门调查部分的题目主要包括：第一，偏向选择什么健身卡。选择年卡、半年卡、季卡、月卡、次卡、无所谓的比例分别为三七．三七％、七．五六％、四．一零％、五．八三％、四三．二零％、一．九四％。第二，健身时间和健身频率。健身时间比较平均，除了健身一月～三月的占总人数的三六．七二％以外，其他选项都在二零％左右，不到一个月的占总人数的一七．九三％，三个月到半年的则有二一．六零％，健身半年以上的有二三．七六％．健身频率则比较极端，每周健身一～二次的占总人数八二．七二％，占据绝对多数，三～四次的占总人数的一零．三七％，每周健身四次以上的只有总人数的七．一三％。第三，每次健身花多长时间。一个小时以内的人数占总人数的三五．六四％，一～二小时占总人数的二八．零八％，二～三小时占总人数的二一．一七％，三个小时以上的占总人数的一五．一二％。第四，来这家健身房的原因。这题为多选题，七九．九一％的人群都选择了自身健康需要，七五．五九％的人群选择了离家近，二二．六八％的人群选择会员卡便宜，三一．五三％的人群选择朋友关于，四九．六八％的人群选择了教练水准高，四二．一二％的人选择了减轻工作压力。第五，健身中心哪些还需要改善。七二．三五％的人群选择了价格，其中大部分调查者是曹路健身中心的消费者，三九．九六％的人群选择了器械，通过我们队员亲身体验，有部分器械可能过于老化，需要更新换代。四六．零零％的人群同时也选择了配套设施，据了解他们希望能够在健身之余能够在此得到一些其他的消费体验。第六，您喜欢什么健身项目。三四．一三％的人次选择了瑜伽，普拉提项目，其中大部分都是女性，四二．一二％的人次选择了有氧运动（球类），三五．六四％的人次选择了游泳，五九．四零％的人次选择了跑步及器械训练，最后一七．二八％的人次选择了健身操类。第七，希望健身中心能提供什么服务。五五．零八％的人群希望能从他们的健身教练处获得更多健身的信息，即健身计划平时的饮食计划，二四．八四％的人群希望教练在训练时能够更加专业，讲解更加详细等，二零．零一％的人群希望教练或者健身中心能够多听取消费者的意见。在我们调查的上海市大部分健身场所主打单一健身项目，如东郊马场、奥游轮滑俱乐部等、在我们调查的几家健身中心，只有极少数体育中心为综合性健身中心。在我们调查的二零家俱乐部中，俱乐部所在地多集中在商业圈或居民区附近。原因是这些区域地理位置优越，客流大，交通也十分便利。如最近新开发的宝龙城市广场的配套设施比较齐全，如停车场、家乐福超市等。其他地方健身场所较少，且规模较小。
三、曹路镇健身场所存在的问题
曹路镇隶属上海市浦东新区，也是本次市场调查中的重点分析对象，笔者通过走访、问卷调查等形式，发现目前曹路镇健身场所市场已经初步形式，从消费者市场和投资者市场两个角度来看已经初具规模，但是还存在一些问题，所以为了实现曹路镇体育健身市场的进一步发展，就必须深入分析曹路镇的体育健身娱乐市场。详细来说，目前曹路镇体育健身市场存在的问题主要包括：第一，经营项目设置不全面，健身场所经营项目的选择，就是对目标群体的确定，通过以上调查结果可以看出，目前曹路镇部分体育健身项目在近几年处于不断增长的状态，一些投资者在缺乏相应了解下就一哄而上，大量的投资造成供给过剩，曹路镇健身行业竞争比较激烈，整体经济效益下降。另外一方面，曹路镇健身场所经营的主要项目并没有针对中老年人的特点来设置，所以很少有这个年龄段的消费者前来，这样也造成曹路镇健身场所失去了部分市场。第二，缺乏复合型经营管理者，健身场所属于新型体育产业，其发展主要依赖于体育市场的发展，所以需要一批懂技术、懂管理、懂市场营销的人才，否则健身场所就不能在激烈的市场竞争中处于优势和不断发展。但是通过市场调查显示，目前曹路镇健身场所的经营管理人员大部分是体育专业出身或者经济管理出身，存在体育专业不懂经济管理，而经济管理人员不懂体育的情况，这样就造成无法对健身场所进行科学合理管理，影响自身的长期有效发展。第三，教练员指导经验有限，健身过程科学含量低。通过以上调查可以显示出，更换老化的器材、多聘请专业教练是其中最主要的建议，而教练员指导能力有限可以说是目前曹路镇健身场所出现的重要问题，而他们指导能力的好坏对健身场所经营效益提升有非常大的影响。通过对曹路镇建设场所的调查可以发现，大多数健身场所并没有专业教练员，大部分教练员由体育专业的大学生兼职，而他们的专业技术水平、素质水平等、从事健身的经历、指导学员的经验等方面都存在严重不足，对健身锻炼者的锻炼效果产生很大影响。
四、从商品流通角度分析健身场所的发展
商品流通是指商品或服务从生产领域向消费领域的转移过程，相对于健身场所而言就是健身场所的健身服务向消费者转移，消费者通过购买的方式获得健身服务，这也是健身场所获得利润的主要途径。对于健身场所而言，商品流通包括经营环节和仓库环节，首先从经营环节角度来分析，就是商品在转让使用价值时，商品价值随之发生转移的过程，经营环节就是结算环节，而健身场所要做好经营环节就必须做好市场营销，树立自己的品牌意识，加强宣传力度，培养高素质的营销人才。其次从仓库环节角度来分析，仓库就是商品储存，对于健身场所而言就是硬件设施，包括教练员和健身器材等方面，所以健身场所要做好仓库环节就需要引进优秀教练员、购置先进健身器材，满足消费者的需求。商品的经营环节和仓库环节是不可分割地结合在一起的，商品不经过买卖，就不能实现价值的转移。当商品买卖行为发生后，随着商品所有权的转移，交易双方就要办理开票、托收、结算、记账等事务，在完成商品价值转移的同时，商品实体的运动也跟着进行，二者基本上是同步的。落实到健身场所方面，改进自己的营销策略和硬件设施也应该同时进行，教练员和健身器材是获得使用价值的前提条件，而市场营销策略是实现商品价值的途径，只有从这两个方面获得改善，才能促进商品价值和使用价值的实现，而健身场所才能完成商品流通，将自己的健身服务向消费者转移，最终获得更大的收益。
五、曹路镇健身场所改进对策建议
针对以上市场调查结果和曹路镇健身市场存在的问题，本文认为健身场所改进对策主要包括：第一，加大政策支持和宣传力度，为了促进曹路镇全民健身计划的实施，推动建设市场的健康发展，曹路镇应该制定一系列的规章制度，促进健身场所的自律。相关部门也可以通过降低健身场所税收，保证有更多资金进行周转；降低土地使用率，降低投资者的经营成本，促进曹路镇健身计划更好实施。各个健身场所也要充分利用报刊、板报、宣传栏等多种渠道，进行多方位、多角度的宣传，强化居民的健身意识。人们群众进行健身是落实“花钱买健康”的观念，所以健身场所应该指导居民正确消费，使居民认识到健身不仅是消费行为，也是人力投资行为，能够促进更多成员参与到体育健身中来。
第二，培养复合型经营管理人才，促进健身场所的持续发展，人力资源是产业发展的核心动力，实现健身场所的发展也需要从人力资源开发角度入手。作为健身场所的经营管理人员，对整个健身场所的发展有统筹规划的任务，所以要把人才作为健身场所发展的重要工作，打破部门之间的界限，全方位、多渠道培养复合型体育经济人才。人才缺乏可以说是曹路镇健身场所面临的现实问题，所以培养懂经营管理和体育的复合型人才是摆在我们面前的重要问题，为了解决这一问题，有关部门应该大力引进人才，提高录用门槛，力争在年龄结构、知识结构和素质结构等方面得到整体改善，培养一大批满足健身场所要求的经营管理者，保证健身场所的持续性发展。
第三，提高教练员指导水平，改善硬件条件。教练员的指导水平对健身场所经营好坏有直接影响，好的教练可以吸引固定的消费群体，而具备一支素质过硬、技术过强的教练员是保证健身场所健康发展的关键。通过以上调查和分析我们知道，目前曹路镇健身场所兼职教练员占多数，并且存在流动性大的问题，所以体育健身场所应该改变兼职聘任制度，建立一支稳定的高素质教练员队伍，并不定期邀请一些知名专家对教练员进行培训，提高教练员的指导水平。另外一方面，改善健身场所的硬件设施也是实现长期有效发展的关键，主要从增加各个年龄段的健身器材和更新老化健身器材两个角度进行解决，吸引各个年龄段消费者的加入，达到全民健身的目标，还能够留住固定客户群，保证他们更好开展健身消费，提升健身场所的品牌效益。
有氧运动健身年底总结 第三篇
摘 要 由于健美操具有非常优美的动作、比较鲜明欢快的节奏、充满了青春活力，因此受到了很多学生的喜爱，目前已经有越来越多的学校把健美操作为一门新兴的体育运动课程。而形体训练在健美操的教学与训练的过程当中具有十分重要的作用，能够非常有效的提高健美操的教学与训练质量。
关键词 健美操 形体训练 教学 作用
健美操作为高校体育课程当中一门非常重要的课程，尤其是在培养学生的身体姿态方面显得十分突出，在健美操课程当中，不可缺少的一项重要内容就是形体训练。通过对学生进行形体训练，能够塑造学生更加优美的身姿，改善学生不良的身体形态，但是我国目前在形体训练教学方面仍然还存在着许多问题，需要体育教师不断的研究与改变教学方法。
一、形体训练相关概念及其在健美操课程中的教学现状
（一）形体训练的定义
首先，形体指的是人的身体形态，由体格、体型与体态三个部分共同组成，而体育教学当中的形体主要是指在大脑与运动神经的支配下，人的身体所完成的一系列的动作形态。在健美操课程中的形体教学就是通过徒手或者是使用一些器具来改善学生身体的原始状态，培养学生的控制能力与表现能力等基本能力，主要是通过加强身体的联系，从而达到均衡学生人体的发展，帮助学生塑造更好的题型，增强体质，促进学生具有更加完美的形态。
（二）形体训练在健美操课程中的教学现状（形体训练的途径）
因为目前大部分的高校在健美操教学当中，一般都只是教授一套或者几套健美操，通过在上课期间对学生动作的纠正与练习，从而锻炼学生的身体，改善学生的体态。但是健美操课程作为一门选修课，所选择学生的来源比较广，并且身体条件与体育能力等都存在着或多或少的差异。体育教师要想在如此有限的时间之内，同时达到锻炼学生身体与美化学生形象的目的是很不容易的，所以教师在健美操教学当中加入适当的形体教学，能够更加有效的达到教学目标。
对学生的形体训练应该贯穿在整个健美操的教学当中，教师应该抓住教学的关键内容，帮助学生形成长期坚持练习的习惯，这样才能够更好的促进学生形体的锻炼。首先，作为最基本的形体训练动作，应该教会学生正确的站姿，应该做到站立时抬头挺胸、大腿内收，从而展示出良好的气质与形态。其次，需要在教学当中知道学生做好头部与身体的协调，能够做到眼随手动，保持优美的身形。再次，应该锻炼学生挺拔的躯干，躯干部分主要包括胸部、腹部、背部，控制这部分的力量，能够展现出更加优雅的身姿。最后，应该做好上下肢部分的训练，由于健美操教学中的动作大部分都是上肢动作，所以在训练当中应该做好力度与幅度的协调，同时也不能忽视对学生腿部力量的锻炼。
二、形体训练在健美操选修课教学中的重要作用
（一）有利于提高健美操选修课的教学质量
在健美操教学当中开设形体训练，有利于增强学生的体制，提高学生的形体美与审美意识，提高学生的自信心，也有助于提高健美操的教学质量。首先，通过对学生进行形体训练，能够培养学生的高雅气质，间接的提高学生的审美意识与自制能力；其次，通过形体训练，能够提高学生对美的认识，从而能够加强自我锻炼，增强自信心，使健美操的教学质量再上一个台阶。
（二）培养社会需要的高素质的竞争能力人才
由于形体训练能够提高学生的高雅气质，增强学生的艺术修养与审美情趣，这在当今的人才竞争当中十分重要。通过对学生进行适当的形体训练，不仅可以激发学生的表现力、想象力与创造力，还能够陶冶学生的情操，使学生朝着高素质的方向发展。
（三）有利于提高学生上课的积极性
在健美操教学当中加入适量的形体训练能够提高学生对健美操课程学习的积极性。教师针对学生在健美操课程当中出现了一些不协调的情况，就能够通过形体教学来提高学生的兴趣，活跃课堂气氛。由于形体训练的动作都比较简单，学生在优美的音乐之下练习就能够产生愉快的感觉，从而调整学习的状态，提高对健美操课程的兴趣。
三、在健美操选修课教学中开展形体训练的建议
（一）要营造一个培育美的环境
所在的训练场一定要足够的宽敞，采光条件良好，训练场要做好清洁工作，教师和学生的服装要符合规定，教学和学习的习惯要良好，符合体育课教学的总体规定，学生的训练态度要端正，教师的教学态度要严格。只有这样的训练软硬条件都合格的前提下，学生才能感受到形体训练的规范性和庄重性，最重要的是透过教学能够感受到形体训练的美。
（二）形体训练动作要力求规范、准确
在形体训练中学习相应的动作时，学生先要做到的是了解动作的相应诀窍，自行练习和锻炼中摸准技巧，通过反复的练习掌握技巧，在练习的时候一定将自身的安全放在第一位，避免扭伤或是碰伤，争取高效的学习。一定要做到先理解再练习，在反复的联系中将理解的动作逐渐规范，长期的练习后学生自然能将动作做得轻巧，美的感觉自然能从轻巧中体现出来。
（三）在健美操教学中充分重视形体训练
在健美操的教学当中，应该充分的重视形体训练，可以从学生入学的第一学期就安排学生学习。教师在编排形体训练内容时，应该遵从科学、实用与合理的原则，针对班级不同学生的情况来编排不同的练习内容，并且在练习时也需要结合健美操相关的教学方法与音乐内容，使学生的形体动作更加规范。一般这部分的教学应该占到总课时的三分之一。
四、结语
总而言之，在目前对人才需求非常高的时代，学生需要不断的锻炼自己，充实自己。通过健美操与形体训练的学习，不仅能够帮助学生保持良好的身姿，也能够提升学生的个人魅力，为学生今后的发展奠定良好的基础。
参考文献：
[一] 肖婷婷.浅谈健美操教学与形体训练的关系[J].内江科技.二零零九（一零）.
有氧运动健身年底总结 第四篇
关键词：大众健美操；宿迁市；健身俱乐部；发展现状
一、前言
大众健美操肢体动作较为简单，健身效果强，锻炼成果较好，因此较社会所关于，成为较为火热的体育健身项目之一，现在各大城市的健身俱乐部中开展大众健美操较为广泛。据调查，正规的健身俱乐部都开设了大众健美操课程。因此，大众健美操在宿迁市健身俱乐部中拥有非常大的市场前景，调查大众健美操在宿迁市健身俱乐部的开展现况，有助于促进大众健美操在宿迁市健身俱乐部蓬勃发展，推动全民健身运动，增强市民体质状况。
二、研究内容与分析
（一）大众健美操的发展
健美操作为一项独立的运动项目兴起于二零世纪六零年代末七零年代初，源于人们对健康健美的追求，是竞技运动的一个项目。健美操最早是美国太空总署为太空人所涉及的体能训练内容。医学博士库伯尔设计了一些动作并逐渐加上音乐伴奏和服装，很快风靡世界。健美操兴起于七零 年代末，其明显的标志是“简・方达健美操”的出现。
（二）大众健美操在宿迁市健身俱乐部开展的现状
一、宿迁市健身俱乐部场馆位置及规模
俱乐部的位置和规模是俱乐部经营首先要考虑的因素，在被调查的六家俱乐部中，有二家坐落于商业区，有二家位于居民区，有一家在体育中心，一家在大学城附近。他们经营面积最大的有四零零零m二以上，最小的面积在六零零平米左右m二，每家健身房都会配备操课教室，单车房，器械区，休息区，洗浴区。大健身房还会配备乒乓球室，游泳池等。
二、宿迁市健身俱乐部的课程设置
随着大众健美操的不断发展，现在在俱乐部开展的种类也是多种多样，大众健美操以及演化出来的新的形式成为健身房必不可少的课程。现大致可以分为三类，在健身房里，传统的有氧健身操最受欢迎，这也是健身房传统的操课课程，所以六家健身房都开设了此课程。
动感单车也是会员最喜欢的课程之一，它结合了自行车和各种迪厅级的灯光和音乐，跟着教练模拟各种单车动作，可以有效减少腰部和腹部的大量赘肉，消耗大量热量，提高心肺耐力，减肥的首选课程。
踏板操通过登山的原理利用上下缓冲动作来训练人的协调能力、平衡能力，训练臀部腰部的肌肉线条，减少腿臀赘肉，同时有治疗膝盖损伤的作用，所以踏板操也是深受会员喜爱的课程，健身房都有开设。
三、会员对健身俱乐部中大众健美操课程具体情况反馈
教练的上课水平是决定健美操操课质量的非常关键因素，教练的事先备课，上课的气氛，与会员的互动，教练的激情等等都影响着课堂的质量。教练水平的考核一直都是健身房难以重视的问题，教练的流动性大是健身房考核操课交流水平的重大难题，表中对教练不满意竟达一七%，说明对于操课教练的培养和考核是非常重要的，还有很大一部分的提升空间。
上课的质量是会员对课程的总体感觉，设计合理，激情有趣，强度适宜是会员对课程是否满意的关键，由表一可以看出感觉不满意的有二四%，这也证明了教练在课程设计的时候，没有周密的考虑，以至于会员对课程存在不满意。
四、俱乐部的基本经营状况及收费状况
每个俱乐部经营的模式都各不相同，都有自己的特色和风格，但总体上都实行店长负责制，大型健身房由一个店长负责，下面有教练经理，销售经理，客服经理等。中小型健身房店长也兼职经理的职位，负责的工作也比较多。健身房的业绩也有淡季和旺季之分，一般春天和夏天是旺季，来健身的会员多，而秋季和冬季来健身的会员少。
据调查，俱乐部销售的健身卡实行一卡通业务，即办一_身卡就可享受所有的操课，器械训练，娱乐等业务，私教课程则另外收费。中小健身房的年卡可在五零零-八零零元，而大健身房月卡就在五零零-八零零元，年卡在一三零零-一六零零元，大的健身房课程的质量和环境都比中小健身房好，但中小型健身房价格实惠，也是不错的选择。
（三）宿迁市俱乐部一二零名健美操锻炼者的基本现状分析
一、大众健美操锻炼者年龄分布
图一 健美操锻炼者年龄分布基本概况
从图一中显示，如今的大众健美操运动者主要集中在二六到三零岁之间，他们大多是上班族，对美的追求是最强烈的是这个年龄段的运动者，大众健美操可以有效的减去多余脂肪，塑造良好的身材，因这个阶段的人群是比例最大的。
二、锻炼者参与大众健美操的运动动机
图二表明，大众健美操参与者参与的目的是不相同，强身健体比例最高，占总比例的三四%。这表明强身健体是人们参与健美操的最大需求，人们接受健美操给他们带来的好处娱乐身心占到三二%，大众健美操以鲜明的节奏、欢快的音乐和优美动作放松精神，让人们投入其中，身心愉悦。另外，集体类的健身项目也可以为大家提供一个良好的交友平台。
图表中减脂塑形的人占二二%，还是有较多的人希望在健身的同时能够拥有一个良好的体型。个人兴趣所占比例较少，只有三%，表明大众健美操在实施中缺乏兴趣感，不能通过兴趣吸引大家，所以大众健美操的开展良好的趣味性是关键。
（四）宿迁市俱乐部三零名大众健美操教练的基本状况调查
一、大众健美操教练的年龄构成
健美操操课教练的年龄主要集中在二六―三零岁之间，这个年龄段健美操操课教练相对比较年轻，上课时充满活力。二零―二五岁年龄阶段的教练占二三%，他们大都是兼职的在校学生，他们所掌握的专业知识较为牢固，但是教学技能较差，但如果以后继续从事教练职业，会有很大的发展空间，而且还会提高教练的总体素质。三一岁以后的教练比例越来越少，这些教练经验丰富，但体力却不如年轻人，所以在三一岁以后，教练都减少操课的数量，转型专业私教。
二、大众健美操教练的性别构成
图三的数据表明，女教练的数量明显大于男教练，这也是前面提到的对大众健美操性别误区是存在这种差异的主要原因。女性教练虽然能迎合女性锻炼者的需要，并且女教练的曲线美会给锻炼者视觉冲击和健身的信心，但男教练的阳刚和活力以及所表现出来的力量美也是大众健美操不可缺少的。
三、大众健美操教练的文化程度调查与分析
伴随着国内经济的快速度发展，体育事业的深入改革，体育产业市场逐渐稳定，体育健身市场占有较大比重，发展越来越快。体育健身作为人们的主要日常运动，已经发展成为人们主要的一种运动形式。中国的健身产业商属于初始阶段，因为发展的比较晚，整个市场没有规范化，健身环境参差不齐，教练水平参差不齐，多数教练水平较低，中小型城市的教练储备更是稀少。图七显示，初中和高中学历的教练较多，分别为四零%和四三%，他们大都是体育类学生，毕业后直接去健身培训学院学习，毕业后参与工作。本科生为一七%，他们中有不少是在校大学生兼职工作，还有的是体育类本科学生，直接从事健身房工作。而硕士及硕士以上文凭的这次调查中没有数据，结此次调查的多项比例来说，健身房教练的整体素质有待提高提高，而且还有较大的生长空间。为大众健美操更好的发展，培养骨干力量，提高教练的整体水平和专业素养应当积极的提上日程。
三、研究结论与建议
（一）结论
第一，现在宿迁市健身俱乐部的大众健美操课程开展已初具规模，越来越多参与到健美操健身的行列中来。第二，对于大众健美操而言，无论是教练还是锻炼者，性别比例都是女性占大多数，男性相对较少。第三，俱乐部大众健美操教练的流动性大，会员长期坚持锻炼的人比较少。第四，宿迁市健身俱乐部大众健身操教练整体文化素质有待提高。最后，宿迁市大众健美操锻炼者健身意识不够，缺乏专业健身教练的指导。
（二）建议
有氧运动健身年底总结 第五篇
关键词：初中体育；阳光体育运动；拓展训练
初中阳光体育运动以《国家学生体质健康标准》为基础，在学校内掀起一场体育锻炼热潮，营造了浓厚的体育运动气氛，是体育教学发展的基础和强劲动力。拓展训练作为体育课程素质教育的新时尚，有着丰富的活动形式和内容，符合初中阳光体育运动的素质教育要求，在初中体育课程中有着无可比拟的优势。因此，在初中阳光体育运动中引入拓展训练，是时展的必然趋势，
有利于更好地服务于学生的健康成长，推进初中体育素质教育。
一、拓展训练教学目标
在初中阳光体育运动中引入拓展训练的教学目标，要遵循初中阶段体育教学目标。体育课程标准中明确规定：“通过体育与健康课程的学习，学生将增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能；培养运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯；具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神；提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。”“学习领域目标包括运动参与目标、身体健康目标、心理健康目标、社会适应目标。”拓展训练在满足初中体育课程目标的基础上，在心理健康、社会适应两大目标上有着更大的教学优势。在初中阳光体育运动中引入拓展训练，帮助学生树立阳光体育运动的健康理念，在拓展训练中培养学生敢于挑战、勇于进取、顽强拼搏的意志品质，实现体育心理健康教学目标。初中生正处于人生转型关键期，多数初中生有着叛逆心理，在拓展训练中让学生参与团队合作，体会人的发展离不开团队，培养学生社会适应能力，也是拓展训练教学的一大优势。
二、拓展训练教学模式
初中阳光体育运动中引入拓展训练实行“体验―感悟―分
享―经验―应用”教学模式，经过循环式五大环节才能真正完成拓展训练项目。在体验阶段，学生亲身体验拓展训练项目，锻炼身体素质，参与体育运动；在感悟阶段，学生结合自身体验成败，感悟自己体育运动收获；在分享阶段，学生结合自身感受，倾听其他学生的感受，分享体验、感受，深化对拓展训练的理解和感悟；在经验阶段，学生经过相互交流分享感悟，分析成败原因，获得拓展训练经验，升华体育运动思想和方法；在应用阶段，学生结合拓展训练所得，总结经验教训应用于体育运动和生活。在具体教学实践中，力求在一节课内完成拓展训练项目，做好准备活动，注重过程分享，教师要适当进行总结，结合学校场地和学生特点，适当调整拓展训练项目难度。
三、拓展训练教学内容
结合初中阳光体育运动条件、初中生特点，选择合理的拓展训练内容。初中生性格叛逆，对社会、父母、学校较敏感，可能会出现孤僻、自卑等心理问题。因此，可以选择合适的拓展训练项目，如无敌风火轮、信任背摔、齐眉棍、驿站传书、盲人方阵、众志成城、解手链、七彩连环炮、十人九足、袋鼠跳、链接加速、搭桥过河、心心相印、地雷阵、盲人足球、电网、人椅、珠行万里、疯狂的设计、高空飞蛋等，增强学生间的信任、合作，增加学生自信心。需要注意的是，考虑到初中生正处于生理发育期、个性叛逆期，有一些拓展训练项目并不适合初中阶段，需要体育教师结合学生的身心特点和学校场地、设施情况，改编合适的拓展训练项目。
四、拓展训练教学评价
初中阳光体育运动中引入拓展训练要遵循“科学性、发展性、可行性、安全性、全面性”原则。在拓展训练科学评价中，要合理、明确地评价，切忌依靠经验评判。在拓展训练发展性评价中，要关注预设教学目标是否完成，关注拓展训练对学生发展的作用，而非学生是否完成拓展训练项目。拓展训练必须是切实可行的，对拓展训练实施激励指导和调节反馈，确保预期目标的实现。在拓展训练中，安全是生命，需要在拓展训练项目中将安全置于第一位，消除安全隐患，避免安全事故发生。在拓展训练评价中，要ξ宕蠼萄Щ方诮行全面评价，关注学生在拓展训练中的全程表现和感悟分享，实行师生互评、生生互评，实现阳光体育运动拓展训练评价目的。
初中阳光体育运动中引入拓展训练是必要的，体现了现代教育理念，符合阳光体育运动要求，有利于调动学生参与阳光体育运动的积极性，让学生主动参与，养成体育运动习惯。将初中阳光体育运动和拓展训练相融合，让学生在体育课堂参加拓展训练，学习运动技能，增强体质，增强体育运动趣味性和实用性，实现初中体育课程目标，提高学生素质，促进学生全面发展，也为初中体育教学指明课改新思路。
参考文献：