四种易致癌的用油习惯
第一篇：四种易致癌的用油习惯
养生警惕：5种易致癌食物 8防癌食物
五种易于致癌的食物：
1、咸鱼
咸鱼产生的二甲基亚硝酸盐，在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺。虾酱、咸蛋、咸菜、腊肠、火腿、熏猪肉同样含有致癌物质，应尽量少吃。
2、烧烤食物
烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪、烤羊肉串等，因含有强致癌物不宜多吃。
3、油炸食品
煎炸过焦后，产生致癌物质多环芳烃。咖啡烧焦后，苯并芘会增加20倍。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等，因多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物。
4、霉变物质
米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变，被霉菌污染后会产生致癌毒草素———黄曲霉菌素。
5、槟榔
嚼食槟榔是引起口腔癌的一个因素。
专家推荐8大防癌食物
饮食不当可以致癌，但吃对食物也可以防癌。不久前，湖北中医学院副研究员黄志杰在深圳讲学时指出，自然界中并不缺乏防癌抗癌的物质，它们广泛存在于天然食物之中。
目前，国际国内公认具有防癌抗癌作用的蔬菜依次是：红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、金针菇、雪里蕻、大白菜;水果依
1 次是：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、番茄和西瓜。黄志杰具体介绍了10种具有防癌抗癌作用的食物。
★ 胡萝卜
研究发现，胡萝卜含有的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，维生素A有防癌抗癌作用。胡萝卜还含有较多的叶酸，而叶酸亦有抗癌的作用。所含有的木质素能提高生物体免疫能力2-3倍，从而间接地抑制或消灭体内的致癌物质和癌细胞。此外，胡萝卜中的钼也可以防癌抗癌。所以，常吃胡萝卜能预防癌症发生。
★ 花菜
黄志杰认为，花菜的防癌作用首先在于其中含有的吲哚类物质，它能降低人体内雌性激素水平，可预防乳腺癌发生;而吲哚类衍生物如芳香异硫氰酸、二硫酚酮等，可抵抗苯并芘等致癌物质的毒性。
此次，花菜中含有一种酶类物质——萝卜子素，能使致癌物失活，可减少胃肠及呼吸道癌的发生，因此营养医学认为，患有胃病尤其是具有乳腺癌家族史的女性，多食花菜可以预防胃癌、乳腺癌的发生。此外，花菜中含有较多的纤维素、维生素C、胡萝卜素、微量元素，它们均有防癌作用。
花菜还可预防前列腺癌。美国的研究发现，吃十字花科的蔬菜会降低男性患前列腺癌的危险。不过，吃花菜必须依靠咀嚼才能使它的抗癌作用发挥出来。
★ 红薯
在20种对肿瘤细胞有明显抑制效应的蔬菜中，红薯排在第一位，熟红薯的抑癌率为98.7%，生红薯为94.4%。
研究者发现，红薯中含有抑制癌细胞生长的抗癌物质，名为糖脂;红薯中还有一种活性物质叫脱氧异雄固酮，它可以抑制和杀灭癌细胞，并且能使衰弱的免疫系统重新振作，防治乳腺癌和结肠癌。
葡萄具有较强的抗癌性能，因为它含有的白藜芦醇可以防止健康细胞癌变，并能抑制已恶变细胞扩散。
★ 葡萄
葡萄具有较强的抗癌性能，因为它含有的白藜芦醇可以防止健康细胞癌变，并能抑制已恶变细胞扩散。在包括葡萄、桑树和花生在内的七十多种植物中都发现了白藜芦醇，不过，以葡萄以及葡萄制品中的白藜芦醇含量最高。所有的葡萄 2 酒中都含有一定量的白藜芦醇，含量最高的是红葡萄酒，因此经常饮用红葡萄酒有一定的防癌作用。
★ 柚柑橘
存在于天然食品中的钙可以预防大肠癌，而最好的补充钙的天然食品之一是柚子，每100克柚子含钙达519毫克，所以经常食用柚子可预防大肠癌的发生。柚子还可以作为癌症患者放疗前的预防保护性食品。科学家还发现，柚皮本身有和人参一样强的抗癌活性，对子宫颈癌细胞的抑制率，在体外试验中高达70%-90%。
柑橘汁中存在着一种抗癌作用很强的物质，即“诺米林”，它能使致癌化学物质分解，大大降低其毒性，还可切断病毒核酸的长碳链，抑制癌细胞生长，防止胃癌的发生。
此外，柑橘中还存在一类叫萜烯的物质，它和浆果中存在的鞣花酸能激活细胞中的蛋白分子，将侵入人体细胞中的致癌物质包围起来，并利用细胞膜的吞噬功能，把致癌物质排出细胞外，从而防止癌症发生。
★ 芦笋
芦笋即龙须菜，含有多种抗癌营养成分。首先，它富含一种能有效抑制癌细胞生长的组织蛋白;其次，芦笋中大量的叶酸、核酸、硒和天门冬酰胺酶，能很好地抑制癌细胞生长，防止癌细胞扩散;第三，也是最重要的一点，即芦笋提取物能促使癌细胞DNA双链断裂，这就使芦笋抗癌具有了科学家最希望的选择性：既可以直接杀灭癌细胞，对正常细胞又没有副作用。
需要注意的是，当芦笋用来辅助治疗肿瘤疾患时，保证每天食用才会有效。芦笋可炒、煮、炖、凉拌，也可以做汤，但不宜生吃，否则可能引起腹胀、腹泻。
★ 番茄
番茄中含丰富的番茄红素，具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，阻止癌变进程。其细胞素的分泌，能激活淋巴细胞对癌症细胞的溶解作用。西红柿除了对前列腺癌有预防作用外，还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等的发病危险。
★ 黄豆
黄豆对预防乳腺癌、结肠癌和直肠癌效果非常好。饮食中只要含有5%的黄豆或其制成品，就能显著抑制诱发乳腺癌的化学致癌物。黄豆中含有丰富的异黄酮质，这是一种较弱的雌性激素，更年期前的妇女经常食用黄豆，能对雌激素的
3 分泌有良好的调节作用，从而减轻更年期症状，也能调节乳腺对雌激素的反应，使乳腺组织不易发生异常改变，具有预防乳腺癌的作用。
黄豆中含有的多种微量元素，如钴、硒、钼等，常食黄豆和豆腐，能明显减少患结肠癌和直肠癌的危险。
第二篇：卫生间人人都会犯的6个致癌习惯
一、卫生纸
被曼高斯博士列举的首先是人们天天离不开的卫生纸。他说，卫生纸多为再生纸，为了美化外观，多数卫生纸添加了染料，包括荧光增白剂或滑石粉。颜色越白的卫生纸，可能加有更多的荧光增白剂或滑石粉。
而这些添加剂多含有化合物苯;有些质量欠佳的卫生纸，还含有甲醛、大肠杆菌、肝炎病毒等。
这些物质长期与皮肤接触可能引发白血病和癌症。
☆温馨提示：在购买卫生纸时，一定要选用品质可靠、未经漂白的卫生纸，用纸后再用温水冲洗更佳。
二、清香剂
现在不少家庭喜欢在卫生间放一盒清香剂，使环境变得清新宜人。岂料这些香味也是化学合成物，也可能诱发癌变。曼高斯博士建议卫生间里最好不要放置除味剂，想保持空气清新，可经常开窗或使用排气扇。
多数家庭都使用消毒水等清洁用品，并常常放置在居室角落或卫生间。它们蒸发后，往往会积聚大量有害气体。
在浴室热水沐浴时，其产生的毒性就更强。某些消毒水还含二氯苯，会刺激呼吸道，使细胞变异而诱发白血病、肺癌等。
☆温馨提示：这些卫生用品不要堆放在墙角或卫生间里，放在通风较好的晾台比较合适，密封为好。
三、 塑料纸篓
家里的卫生间，还会放一个塑料纸篓。专家说：厕所里放纸篓会大大增加细菌繁殖的速度，使卫生间变成病毒繁殖场和传染源。
他们认为一般的纸质物品，扔进抽水马桶随水冲掉即可;那些难以冲掉的卫生用品，可自备方便袋，将其带出厕所扔进垃圾桶，这样使卫生间既整洁又减少污染，完全无须在厕所摆放废纸篓。
☆温馨提示：如厕时间越短越好，喜欢在此看书读报的人，应该改掉这个毛病。
四、洗发水
无论是便宜的还是贵的洗发水，都无一例外地是清洁剂和其他成分的混合物。像泡泡浴中使用的泡沫剂一样，洗发水一旦被长期打开储存的话，其中的甲醛就会与洗发水中使用的乳化成分一起产生化学反应，形成一种叫做“N-亚硝基二乙醇胺”的致癌物质。
洗发水是我们生活中经常使用到的一种日用品，因此它带来的这个健康问题也特别值得关注。
温馨提示：购买洗发水的时候一定要仔细阅读其标签中标明的清洁剂成分的含量，选择含量最少的一种;不要频繁洗头，让头皮暴露于清洁剂之下;从现在起洗发所用的洗发水比之前的量减半;洗发的时候注意不要让洗发水进入眼睛中。
五、泡泡浴
很多年轻人不喜欢抹香皂洗淋浴，而喜欢躺在浴缸中洗泡泡浴。香皂中的物质多数取自天然物。但是泡泡浴中使用的泡沫剂则不然，它很香，但这香味剂可能会导致皮肤发炎、头晕;长时间躺在浴缸中令身体接触泡沫剂，其含有的有害化学成分“泡沫稳定剂”会渗透到皮肤和呼吸到肺中。
☆温馨提示：尽量少洗泡泡浴和使用沐浴露，植物油香皂是不错的选择。
六、牙膏
牙龈疾病会诱发心脏病，该病给心脏健康带来的危害比吸烟和胆固醇过高更大。
另外，牙龈疾病还会增加中风、骨质疏松、呼吸疾病、糖尿病等的风险。牙膏中有几种活性成分令人担忧。
牙膏中广泛使用的化学物质“月桂醇硫酸钠”被认为可能会导致肠胃病和肝中毒;会令口腔更容易溃烂，患口腔癌。牙膏中的研磨剂也被认为会伤害牙龈，令牙龈更易受到侵害。
☆温馨提示：刷牙的时候不要以为牙膏越多越好，不要挤得太多;不要频繁刷牙，控制一日三次。
第三篇：四种习惯之学习习惯材料
如何养成良好学习习惯讲座稿
好的生活习惯是高效率学习的前提
影响儿童大脑工作能力的因素较多，包括：个体的身体条件、学习和生活条件，个体的心理状态，个体大脑优势半球是否建立等多方面。我个人认为，学习效率对小学生来说，就是一种时间管理。实际上每个人在管理自己时间的时候都有一种独特的方式方法，这是一种习惯，或者称动力定型。根据这一规律，儿童从一入学开始就必须加强学习生活习惯的培养，儿童一旦形成了不好的学习习惯，许多学习障碍就会随之而来，而要改变一些不良的学习习惯，即重新建立新的动力定型，将给大脑神经细胞增加巨大的工作负担，反之，良好的学习习惯将会享用终生。
对于孩子来说，要想实现学习有效，首先要作息有规律。养成孩子良好的学习习惯的前提就是养成良好的生活习惯。因为生活习惯的点点滴滴，都会向学习习惯上迁移。家长要想提高孩子的学习效率，首先要看他的生活效率如何。生活习惯好了，学习效率才有可能提高。通常学校里，生活习惯一塌糊涂的孩子，学习习惯也好不到哪去;生活习惯好的孩子，学习习惯差不到哪里，就是迁移的原因!
关注孩子生活习惯，第一条就是规律生活。规律生活并非生而知之，不经过专门的训练，孩子是没有这种自觉性的，毕竟人性中有许多“劣根性”。家长一定要提醒和督促，而不是商量“宝贝，我们不看电视了，我们睡觉好吗”，没有什么可商量的，这就是一种管理。很多家长很忽视规律生活的培养，这样孩子很难养成好习惯。
早上起床和放学回家的八步曲
首先是一天当中的时间管理。对于小学生而言，家长所能管理的是，从早上起床到上学和放学回家到睡觉这两个阶段。一个孩子从早上睁眼睛到晚上闭眼都应该有规律。有规律的生活，大脑就形成一种定向，一种动力定型，一种条件反射的链索系统，形成了一种自动化，用不着再耗费自己的能量，去想要下一步该干什么，而是到时候就知道该干什么。这本身就是一种效率管理。
我把孩子上学前和放学后的生活归纳为两个八步曲。先说起床八步曲：
一是慢慢坐起脚先垂。晚上睡觉时，人体会有一些静电，光脚着地能先释放一些静电。慢慢坐起，而不要突然坐起，避免脑部缺血。坐一两分钟醒醒盹。
二是喝杯白水醒醒胃。人是醒了，人的肠胃还在休息之中。先喝点水，让肠胃工作起来，促进胃液分泌，便于一会儿吃东西有食欲。 三是拉屎撒尿先吐陈。科学地讲，孩子一天应该大便两次。粪便在大肠里停留的时间越长，人体吸收的毒素就越多。况且，孩子的肝脏的解毒能力比较弱。吐陈纳新，“陈”没出去，哪有空间“纳新”?
四是便后洗手再漱口。
五是吃饱早饭不吃亏。废物排除了，肠胃也醒了，再吃早饭就能吃得进去。有的家长不懂时间管理，孩子刚醒，就催着吃东西，孩子迷迷糊糊，根本吃不进东西。
六是刷牙洗脸擦净嘴。有的家长让孩子吃饭前先刷牙，吃饭后却不刷牙，这样食物残渣留在牙缝当中，容易毁牙。
第七步，抹些香香皮肤美。北方的冬天很寒冷，我在学校工作时，经常看到小学生的手都裂开了。这就是孩子还没有养成皮肤保护的习惯或是抹得不对，孩子要抹油性的，不要粉性的，无论男孩女孩，两块一袋的宝贝霜，孩子抹上就非常好。
八是，书包最好双肩背。
放学的八步曲，也是一种效率管理。 一是放好书包换鞋衣，不能随便乱扔书包;把公共场合的衣服也换下来，穿上家庭装可以更为自由。
二是讲究卫生把手洗。在外东摸西碰，一定回家用肥皂洗手。
三是一定喝水吃东西。强调喝水吃东西，是因为孩子在学校喝水很少，尤其是低年级孩子很少主动喝水。为什么吃东西呢?因为中午12点吃的东西，到下午三四点时胃已经处在排空状态，孩子体内的血糖开始下降。这时补充食物，可以使血糖恢复，孩子写作业才有精力。吃一点就够，不要太多。
四是赶紧坐定先复习。复习当天老师讲的内容，像过电影一样过一遍，目的是用新学的知识解决一会儿作业的问题。
五是再做作业心有底。听了老师讲授，刚刚又复习了，再做作业一定会应用、巩固。
六是检查对错需仔细。孩子自己检查，但是父母要告诉他怎么检查，要先检查方法，然后再检查细节。
七是明天学啥先预习，这样第二天听讲才能有针对性。 八是收拾准备好欢喜。学习之后，准备好第二天的学习用具。这样一步步做下来，孩子会很有成就感的。
我把深奥的原理化解成可操作的步骤，让孩子养成好习惯，孩子的学习效率自然会逐步提高。每一个步骤到每一步骤都是有科学依据的，但是很多家长不知道这样做的好处，也不认为这些和学习效率有密切联系。事实上，这些看似平常的时间安排，就能帮助孩子实现更高的学习目标。
充足的睡眠和营养的早餐
在我把起床程式化后，可能有的孩子还是会出现这样的情况：完成一步后，坐在那里发呆或东张西望，这说明的大脑还没有达到一种完全的兴奋。大脑只有兴奋到一定程度，才能自动知道该干什么。大脑得到足够的兴奋的前提是足够的抑制，就是要休息够了，休息足了。
睡眠的作用是恢复体力、恢复智力、消除疲劳。大脑的工作能力包括三个方面：工作的速度、正确性和可持续工作的能力。睡眠对这三方面影响都很大。
我一直都强调，幼儿园的孩子每天应该睡够11个小时，小学生必须睡够10个小时，初中生每天应该睡够9个小时。低年级小学生
就是在幼儿园与小学这两个阶段的过渡，所以低年级学生要睡10个多小时;相应高年级小学生就可以比10个小时略少一些。
大脑有效工作一方面是充分休息，另一方面就是营养。我强烈主张必须给孩子吃早饭，而且是结构合理的热乎的早饭。一定要热的，我们祖先是农耕族群，与游牧族群不同，生冷食物容易把我们孩子的胃吃坏了。早饭一定要有淀粉类的东西，稀饭、馒头、烤红薯等，血糖的原材料是淀粉。这样才能转化为大脑工作的原材料。如果不吃饭，孩子从第二节课开始就低血糖了，孩子大脑疲劳，怎么能学好呢?
学校一般把主课安排在上午，因为上午孩子大脑工作能力最强，这符合大脑工作规律，所以一定要吃好早饭。对于小学生来说，我个人建议，给孩子带块儿巧克力或糖，在第二节课后，做操之前悄悄放到嘴里吃掉。类似一种加餐。这种加餐以前在很多地区都有，但是由于几次豆奶事故，好多被取消了。其实加餐对于一个民族智力的发展不亚于牛奶对于民族体力的贡献。如果从城市到农村，都能上午一次加餐，下午一次加餐，哪怕就是半个馒头，对小孩大脑的发育意义太大了。
也许有的家长会困惑，起床、睡觉这些生活的习惯和学习效率有什么关系呢?其实，这一切全部都会迁移到学习当中。人们看很多优秀学生讲自己的学习方法，那是多年生活习惯的积累迁移到学习上，体现出的一种综合能力。很多家长只看见别人孩子呈现出的好方法和好习惯，感叹自己孩子为什么没有做到。这些家长没有意识到，人家之前是有长期铺垫的。就好像说，人家吃第十个饼就饱了，他不知道，人家前面吃了9个饼呢。他以为把那第十个饼拿来，他家孩子就能吃饱，其实根本不是这么回事。
成绩好的因素是：聪明、勤奋和好习惯。有些很聪明的孩子本应发展很好，但是被习惯拖了后腿。我们发现好多孩子生活中混乱，书包也一塌糊涂。举个例子，老师上课时说：把数学收起来，拿出练习册，打开到26页看第二题。效率高的孩子首先注意听、听到且听懂了老师的要求，很快就能从书包里找出练习册，他知道练习册是什么样的。有的孩子找了半天也翻不出来。这难道不是学习效率吗?
这里有个具体的提示，有的家长和老师不主张包书皮，我的意见是：不包书皮也要做记号，至少利用率最高的三科要做好记号，比如所有语文课本用红色，数学课本用白色，英语课本用蓝色。相关的练习册和作业本都用一种颜色做标识。这样打开书包时，一眼就能看到相关的书和本。这就是提高学习效率的好方法。
总之，小学阶段的孩子一定要在生活上有规律，这样才能在学习上慢慢体现出效率。这是他终身的财富。
一周学习和活动安排有讲究
大脑的活动在一周的变化是有规律的。如何安排和辅导孩子学习才是有效的呢?
周一，家长要看孩子作业。在学校里，一般周一的作业量是次大的，就是说一周当中，周五的作业最多，其次就是周一。其目的是让孩子尽快进入学习的状态中来。周五作业量虽然大，但它是三天的作业，可以分解。周一就晚上必须全部完成。因此，周一应该是家长对孩子学业督促最紧的一天。即使别的时候可以不管，这一天一定要管。
一般周二作业也比较多，所以从伙食上讲，周一和周二要好一点。除主食之外，要有块茎类的食品如红薯、土豆、胡萝卜、山药等。有的家长周一到周五对付，周末吃好的。这是错误的，周末的伙食和平时不要差别太大。
周三或周四让孩子参加文艺或体育类的活动。这样做的目的是让大脑管学习的左半球也能有空休息一下，让管运动的右半球兴奋一下。有的懂用脑卫生的学校在课外活动安排上就有所考虑。如果学校没有，家长要有意识让孩子放松。孩子写完作业，父母带孩子出去转一转，有一节课的时间就够了。
周五，家长不要给孩子安排过于兴奋的活动，绝不能放学后就不学习了。可以说，周五一早，孩子就开始有些分心了，所以回家后，最好按部就班地写会儿作业。晚饭可以在外面吃，但是不要一晚上都耗在外面，使孩子一天的心思都不在学习上。或者是，孩子回家后，打破一点常规，先不急于写作业，多和同学玩一会儿。但是晚饭后就要写半个小时到一个小时的作业。总之不能周五回家后把学习的内容都扔掉。
周六和周日的安排是特别需要父母注意的。如果想带孩子出去郊游，要安排在周六，而不是周日。周日下午要进入准学习状态。因为，周日尽情放松，周一就更难收心。尤其是周日的晚上，睡觉是必须是回归到平时的上床时间，防止孩子周一早上起不来，起来了大脑达不到兴奋，上学后，大脑进入不了学习状态——“星期一综合征”。
对于学习的安排，一般有两方面的事情。首先是，学校的作业。有些家长有误区，让孩子周六完成所有学校作业。这是不科学的。从作业量来说，如果把作业量分成三份，周六应该是完成三分之一，周日是三分之二。也就是说，周日的作业比周六的多一倍。这样孩子在一周内的学习状态就不会大起大落。
其次是，安排课外班的问题。我提倡的原则一是学有余力和二是有兴趣。离开这两个原则，家长不要强迫孩子上课外班。假定是三节课的量，那么周六两节，周日一节。因为周日要有更多时间来总结上一周，准备下一周的活动。这样安排周六周日，孩子会有一半时间学习，一半时间休息。
总的来讲，科学安排孩子的生活会让孩子一直保持比较平稳的学习状态，能够让孩子更有效地学习。
学期开学前一周停止一切家庭外出活动
从学期来看，开学前的一周孩子开始要进入准学习状态，晚上吃饭和上床睡觉的时间都和开学后接轨。这样开学后，孩子会很快进入学习状态。有的家长带孩子外出游玩，开学前一天刚从外地飞回来。要我看，这孩子三个星期都进入不了学习状态。所以，开学前一周要停止一切家庭外出的活动，让孩子静心。
学校在开学时也组织班会、小竞赛等活动，目的是为了减轻开学时“假期综合症”的状况。我觉得比较麻烦的是十一长假，孩子刚进入学习状态，又要休息了。十一长假是很多小学老师头疼的事，再把小孩子的心思集中到学习上有些难。因此，十一休假期间，我不主张家长带孩子到外地旅游，只在周边地区转转即可，而且每天都沾点学习的边。
接着的问题在11月初，秋末冬初是孩子容易生病的高峰期，尤其在北方，一定提醒孩子多喝水。到年底，班里开新年晚会，父母一定防止孩子把过多心思花在这些活动上。
现在有些小学取消了期中考试，我个人主张还是应该有的，其实，期中考试是帮助孩子科学使用大脑的一种策略，让孩子的学习放松和紧张相交替，正所谓一张一弛，才是文武之道。那种认为少考试就是素质教育的认识是很片面的。到学期末时，学校老师往往给孩子加压，家长则要给孩子减压。
给孩子固定的学习地点
前面讲了很多孩子的时间管理，现在讲地点定向，就是给孩子固定的学习地点，让孩子走到这个地方就知道该学习了，好比科学家走进实验室、医生走进病房一样，到什么地方干什么事情。
古人读书都会有书房，现在住房紧张，给孩子找个学习的角落安放桌椅学习是父母的义务。
首先，课桌和椅子的高度很重要，孩子坐下来后，要腿平，脚着地。如果脚够不着地，一定要给他垫起来，所谓脚要踏实就是这个意思。桌子的高度一定是到心窝，高了矮了都不好。
书桌面前一定是白墙，如果有很多明星招贴画，孩子容易分心。书桌左边一定是窗户，最好在玻璃窗上个贴上一层膜，透光但不透明，光线能进来，外面什么景色看不到，确保孩子注意力集中。
台灯要用暖光灯(磨砂灯泡)，与脸等高，放在左侧。现在很多节能灯或护眼灯都是冷光灯，如果要用冷光灯，就要选择无频闪的。照度是很重要的，也就是瓦数。15瓦就够了，25瓦都有点亮了。灯光太亮，人的瞳孔要收缩，眼睛疲劳，注意的时间会缩短，注意力降低，学习效率降低。柔和一点的暖光灯，眼睛的瞳孔在自然状态，比较好。台灯的灯罩必须完全遮光，不透光地直射桌面，而不是象床头灯那样散射;灯罩必须完全遮住灯泡;台灯高度要可调整;开关要方便、安全。桌面颜色要深色。浅色的有眩光，瞳孔收缩，最终也会注意力时间缩短下降。这就是家庭中对学习效率的关注。
另外，小学的孩子写作业不许关门，家长要随时都能看得见。门一关，大人怎么知道他在干什么?而且要让孩子明白，父母要求不关门，来检测孩子的学习是正当的。特别是低年级的孩子。孩子到了小学高年级，可以关门，以示父母对孩子的尊重，但是父母也有权随时可以检查孩子的学习状态。
总之，家长充分关注以上这些看似简单的生活习惯，孩子就能养成良好的学习习惯，学习效率自然会提高。要知道，一个人的所有思维方式和解决问题的策略都是从生活习惯中而来的。
泰戈尔说：“播种习惯，收获人生”;李嘉诚说：“播种习惯，成就事业”。教育好孩子是父母人生最重要的事业，一份耕耘，一份收获，今天对孩子的投入其实就是对自己老年生活质量的一份关注。
第四篇：克服四种现象养成四种习惯
作为政府机关的共产党员，保持共产党员先进性,当前就要注意克服四种现象,养成四种习惯。
我们党有6000多万党员。由于组织管理、教育、监督不力，党员队伍中出现了比较严重的思想不纯、组织不纯、作风不纯和官僚主义、主观主义，以及以权谋私、贪污受贿等急需解决的问题。其具体表现是：一是政治理想动摇现象;二是纪律行为的失禁现象;三是行政行为中的失廉现象;四是党员地位的错位现象。“入党前拚命干，入党后松一半，转了正什么也不干”。
从我们身边党员的情况看，有四种表现要引以重视，并下功夫克服。
一是暮气太重，朝气不足。自我老化，自我淘汰，缺乏积极进取的蓬勃朝气，年纪青青就什么老什么老的，有的还进行排行。二是惰气有余，缺乏勤奋好学的精神。惰气说到底就是懒惰，疲沓，没有生气，怕苦怕累，说拿多少钱干多少活是觉悟低，现在有的人是拿了钱也不好好干活，甚至不干活，是成事不足，败事有余。三是傲气过甚，缺乏谦虚谨慎的态度。成天老子天下第一，说话做事不稳重，与人交往锋芒毕露。古人讲“海纳百川，有容乃大”。“山间竹笋嘴尖皮厚腹中空，墙上芦苇头重脚轻根底浅”。有的人听不进别人的批评，看不到别人的优点，是一说一跳，满罐子不荡，半罐子荡。四是邪气十足，正气不够。这是长期形成的一种恶习，象SARS病毒一样令人可恨，起着很坏的作用。喜欢打听小道消息，传播谣言;背后议论人，捣咕人，没有不敢说的话，没有不敢议论的人。犯自由主义，会上不讲会下乱讲。传话的人有目的，听的人又不去鉴别，还信以为真。“谣言止于智者，止谤莫如修身”。相互沟通，谣言自然就不起作用了。这“四气”有不同程度地存在，关键是有的事业心差，思想修养差，说到底是人品官德差，党性修养差。
保持共产党员先进性，关键是要加强党性修养，养成四种良好习惯。有人讲过：“播下一种行动，你将收获一种习惯;播下一种习惯，你将收获一种性格;播下一种性格，你将收获一种命运”。
一是勤奋读书的习惯。“书籍是人类进步的阶梯”。人们不勤奋学习的思想障碍主要有：工作太忙没有时间学;基础太差没有办法学;理论太虚没有兴趣学;自我满足不想再学。“学习的时间靠挤，学习的动力靠压，学习的兴趣靠学，学习的好处靠用”。勤奋读书关键在于勤奋。勤奋几乎是世界上一切成就的催生婆。没有天份，只有勤奋，勤能补拙。君既爱之须纵情。“成年人慢慢被时间淘汰的最大原因不是年龄的增长，而是学习热忱的减退。看一个人是否可靠，不是看他眼前职位的高低，收入多少，而是看他是否在坚持读书学习。一离开学校就懒于读书的人，不会有光明的未来”。“书到用时方恨少，事非经过不知难”。当然，读书也要读有益的书。读书可以医愚。少逛商店，多去书店;少去舞场，多去球常
二是勤于思考的习惯。读书离不开思考。“吾日三省吾身”。“学而不思则惘，思而不学则殆”。巴尔扎克说过：“一个能思考的人，才是一个力量无边的人。读书不能读死书，死读书。用力工作仅能及格，用脑工作才能优秀”。遇事问个为什么，这是机关干部养成思考习惯的首要环节。提出一个问题比解决一个问题更重要。思考问题的深度决定抓落实的力度。一个人如果从肯定开始必以疑问告终;如果从疑问开始，则会以肯定告终。机关干部思考问题要有自己的独特视角，独到见解。施工工地三个工人的不同回答：“一个说我为拿工资而工作;一个说我在砌砖;另一个则说我在建一座楼房”。不同视角得出不同答案，也反映了不同的思想水平。“竹林一枝斜更好”。不能等待首长出题目，出了题目定路子，定了路子给例子，给了例子给段子，给了段子改句子。既能独立思考，又能集思广益，是对机关干部的必然要求。假若你有一个苹果，我也有一个苹果，相互交换以后还是一个苹果;而思想就不一样，相互交换一下就有两种思想以上。文人相轻是要不得的。“三人行必有我师”。发挥集体智囊的作用，碰撞出火花，讨论出灵感。思考问题要从多角度、多层面上去思考。
三是认真办事的习惯。办文、办事、办会。毛泽东同志有句名言：“世界上怕就怕认真二字，共产党就最讲认真”。工作不认真不细致，办事马马虎虎，粗枝大叶，起草文件丢三拉四，上报数字一错再错，装订文件缺页少行;或工作忙乱，被动应付，拖拉迟缓，办公迟到早退，无所事事等都有表现。这里既有工作水平和业务能力问题，但更多的是缺乏认真负责的精神。“天下大事必作于细，古今事业皆成于实”。认真办事首先从细心培养起。机关工作无小事，小事办好了是小事，谁也不会去注意;小事办不好就是大事，就要误事;小事连着大事，积起来就是大事，影响是大事。一个会议开得很顺，因座次没摆好，一个首长的文件没送到，就会惹来很大的麻烦。一个材料写得好，就因为出了几个错别字受批评。特别要重视可能影响全局的小细节、小环节、小事情、小部位、小人物。要格外重视，格外严谨，格外细致。既要注意到重大问题，又能注意到细小问题;既能注意到全盘问题，也能注意到部分细微问题。机关工作的总体要求是五个字：“快、准、细、实、严”。尤其要做到准确无误。周总理说过;“不要让领导给机关人员当秘书”。认真办事必须有一股不达目的不罢休的精神。
四是劳逸结合的习惯。不会休息就不会工作。“文武之道，有张有驰”。有人赞美政府机关的同志是“四天四地”：顶天立地，昏天黑地，感天动地，欢天喜地。一个人成功的因素固然是多方面的，但有三点是最基本的：个人有个好身体;单位有个好领导;家中有个好伴侣。身体是革命的本钱。人有两种类型：一种是“百灵鸟”型的;一种是“猫头鹰”型的。机关干部多属后者。我们在这方面做得不够。机关干部要做到“三能三不”：能步行的不骑车，能骑车不坐车，能爬楼梯的不坐电梯。双休日：充充电，出出汗，洗洗衣，做做饭。
第五篇：孕妇小心食用的18种易致流产的食物
18 种会致流产，让宝宝变傻的食物 不看不知道一看吓一跳!留着，以后一定能用迹呓 最近结婚的朋友越来越多， 婚后也都开始准备要 Baby 了， 看到这个转来希望对大家有帮助~! 生个聪明的宝宝~! 对许多家庭而言，最幸福的事就莫过于生个 bb 了，不过，生个健康 bb 可是件大工程，就 好像怀孕妈妈在产前必须忌口一样，而今天我就为大家大家搜罗了 18 种会对宝宝产生不良 影响的食物，希望怀孕妈妈注意~ [ft=,+0,]容易流产食物：
1、螃蟹 它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕 胎作用。
2、甲鱼 虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因 而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
3、薏米 是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作 用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
4、马齿苋 它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的 兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。 [ft=,+0,]对胎儿有害的食物
5、罐头食品 罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽 管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价 值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。
6、菠菜 人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其 实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含 量减少，影响胎儿的生长发育。
7、巧克力和山楂 过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营 养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食 可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。
8、猪肝 芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。 因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素 A 含量很高， 致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素 A 便会很容易进入体内，对
胎儿发育危害很大，甚至会致畸。
9、久存的土豆[ft=,+0,]注解1 土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿 正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但 孕妇还是不吃为好，特别是不要
吃长期贮存的土豆。
10、热性作料 孕妇吃热性作料小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分，使 胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加， 压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。
11、味精 味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消 耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品，故孕妇要少吃。
12、桂圆、荔枝 性温热易致胎热;
13、石榴 贫血者要少吃.
14、腌制酸菜 含有亚硝胺，可导致胎儿畸变。
15、西瓜 每天吃水果不宜超过 250g，限量吃西瓜，因为西瓜是利尿剂，容易造成孕妇脱水。
16、饮浓茶 英国的一位医生发现茶叶中含有不少氟化物成分， 一杯浓茶中氟化物含量可达 1.25 毫克。 如果用来喂养孕鼠，则发现所生小鼠有骨骼方面的畸形，氟对胎儿的危害虽然尚未肯定，但 还是不饮浓茶为好。孕期饮浓茶，不仅易患缺铁性贫血，影响胎儿的营养物质供应，由于浓 茶内含有咖啡因，还会增加孕妇的心跳和排尿次数，增加孕妇的心脏和肾脏负担，有损母体 和胎儿的健康。
17、饮咖啡和可乐型饮料 咖啡和可乐的主要成分为咖啡因、可乐宁等生物碱。 咖啡因和可乐宁是一种兴奋中枢神经的药物。据测定，一瓶 340 克的可乐型饮料中含咖 啡因 50～80 毫克，如果一次饮用含量达 1 克以上的咖啡因饮料，就会导致中枢神经系统兴 奋，表现为躁动不安、呼吸加快、肌肉震颤、心动过速、期外收缩及失眠、眼花、耳鸣等。 即使服用 1 克以下，由于对胃黏膜的刺激，也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸及心前区疼痛 等中毒症状。胎儿对咖啡因尤为敏感，咖啡因能迅速通过胎盘而作用于胎儿，使胎儿受到不 良影响。有人对孕鼠注射咖啡因实验证实，仔鼠易发生腭裂、脑膜膨出、脊柱裂、无下颌、 无眼、骨骼异常、矮小、四肢畸形等现象。为了下一代的健康，孕妇应当慎饮或禁饮咖啡及
可乐型饮料。
18、饮酒 研究表明，孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。 这是因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒 精浓度和母体内酒精浓度一样。 法国医学博士曾对 127 名有饮酒癖的妇女所生的孩子进行观 察，发现他们都有共向的缺陷：单眼皮，即使双眼皮也不明显，鼻子扁平，内侧眼角眼皮外 翻，脸蛋扁平且窄小，鼻沟模糊，上嘴唇薄且紧，下巴短。这种受酒精毒害、面部发育不健 全的孩子约占饮酒母亲所生孩子的 1/3。更为严重的是酒精对大脑和心脏
脏的危害，孕妇饮酒 导致婴儿患心脏病的约占 30%。孕妇饮酒过多，生下的孩子不久就夭折的屡见不鲜.对死婴 的解剖结果表明，其大脑不仅小于正常儿，而且脑发育不全或呈明显畸形状态。不少国家曾 对胎儿期受酒精毒害的儿童进行智力测验， 发现他们的智商都低于一般水平， 大多数表现为 反应迟钝、智力低下或者白痴。 注解1：土豆放久了发青，发芽：这是土豆发芽变质的表现。土豆发芽会产生一种叫龙葵素 (又称茄碱)的毒素。质量好的土豆每 100 克中只含龙葵素 10 毫克，而变青、发芽、腐烂 的土豆中龙葵素可增加 50 倍或更多。吃极少量龙葵素对人体不一定有明显的害处，但是如 果一次吃进 200 毫克龙葵素(约吃半两已变青、发芽的土豆)经过 15 分钟至 3 小时就可发 病。最早出现的症状是口腔及咽喉部瘙痒，上腹部疼痛，并有恶心、呕吐、腹泻等症状，症 状较轻者，经过 1～2 小时会通过自身的解毒功能而自愈，如果吃进 300～400 毫克或更多 的龙葵素，则症状会很重，表现为体温升高和反复呕吐而致失水，以及瞳孔放大、怕光、耳 鸣、抽搐、呼吸困难、血压下降，极少数人可因呼吸麻痹而死亡。所以对于症状较重的病人 要尽早送医院治疗。 因此，土豆发芽、发青绝对不能吃。 补充： 芦荟在非洲有些国家是用来打胎的，还有就是藏红花，藏红花是一种顶级的调 味品，但它 属极寒性。都是对怀孕有极大伤害的!还有就是有些孕妇怀孕了吃话梅来解决呕吐不适，话 梅里含有很多有害物质，会在孕妇体内堆积毒素，直接影响胎儿发育。