八种最佳夏季养生食物
第一篇：八种最佳夏季养生食物
初秋养生：白领吃八种食物 去火润燥补元气
如今的气温居高不下，白领们整天带着办公室里面，高温天气让室内的空气比较干燥，容易上火，所以白领一族就需要为自己准备一些具有降火润燥功效的食物，不仅可以解馋充饥，而且还可以改善身体的一些不适症状，一举两得，下面就让我们来看看白领应该常吃的补血润燥食物吧。
甘草杏
饮食不规律、经常口干的人适合吃“甘草杏”组合有很好的生津止渴作用，能缓解口干舌燥，对饮食不规律造成的“食火”也很有效。
阿胶枣
阿胶被誉为补血上品，但味道稍差，大枣具有气血双补的性质，而且果肉甘甜，能改善阿胶的口感，这两种食物搭配，可以起到补气养血的作用。
川贝枇杷糖
川贝可以润肺化痰、枇杷叶可以宣肺排痰、薄荷具有清凉辟秽功用，当你在街边、建筑工地、有人吸烟的空气污浊环境中，可以吃一颗川贝枇杷糖保护肺脏，经常感觉咽痛、咽痒或用嗓多的人也适合吃。
凉茶
虽然凉茶的配方有很多种，但通常都以清热解毒、凉血泻火、清暑养阴类草药组成，例如夏枯草、菊花、金银花等，可以解暑、去火、缓解疲劳。手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便不成形的人不宜喝。
第二篇：适合孕妇吃的八种食物
怀孕期间，孕妇的饮食绝对是全家非常关注的重点，各种营养补汤天天不断。但是有些妈妈们肯定会觉得一些大补汤非常难喝又很担心自己的身材产后难以恢复。其实一些普通的食物也非常适合孕妇哦。今天小编就给大家带来怀孕期间需要多吃的几样食物。
一、牛奶
牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶中含有的钙是人体钙的最佳来源，而孕妇每天应该要摄取1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。
二、豆制品
豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素Bl、B2和纤维素。
三、全麦制品
麦制品包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。准备一些全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。
四、水果
水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。孕吐很严重的孕妇可以选择香蕉，这样更容易让胃接受。
五、瘦肉
怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。而瘦肉中含有丰富的铁，并且非常容易被人体吸收。体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。
六、蔬菜
蔬菜可以提供人体所需的多种维生素和矿物质，是人们日常饮食中必不可少的食物之一。例如甘蓝就是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。
七、干果
花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。
八、优质蛋白
优质蛋白质又称优质蛋白、高生物价蛋白质。指能蛋白质中的氨基酸利用率高，各种氨基酸的比率符合人体蛋白质氨基酸的比率，产生代谢废物如氨、尿素等。在虾肉、鱼肉、鸭、兔、鸡、牛、羊、猪瘦肉这些食物中都含有丰富的蛋白质。
第三篇：八种体质中医养生法
1、阴虚体质养生法 、 体质特点 形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中烦燥、手足心热、失眠多梦、大便干、小便黄、 形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中烦燥、手足心热、失眠多梦、大便干、小便黄、 多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。或伴有干咳少痰、潮热盗汗 肺阴虚 或心悸健忘、 肺阴虚);或心悸健忘 多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。或伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚 或心悸健忘、失眠多 心阴虚);或腰酸背痛 肾阴虚);或胁痛 梦(心阴虚 或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少色黯红 肾阴虚 或胁痛、视 心阴虚 或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少色黯红(肾阴虚 或胁痛、 物昏花(肝阴虚 。 物昏花 肝阴虚)。 肝阴虚 养生原则 滋阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴 五脏之中 肝藏血，肾藏精，同居下焦， 五脏之中， 滋阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴;五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦， 所以，以滋养肝肾二脏为要。 所以，以滋养肝肾二脏为要。 养生方法 精神调养：此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒， 是阴虚火旺，火扰神明之故， 精神调养：此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故， 故应遵循《黄帝内经》 恬淡虚无 恬淡虚无”、 精神内守 之养神大法。 精神内守”之养神大法 故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无 、“精神内守 之养神大法。 环境调摄：此种人形体多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉， 环境调摄：此种人形体多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬 寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。 寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。 饮食调养：应滋阴潜阳，宜清淡，少吃肥腻厚味、燥烈之品。 饮食调养：应滋阴潜阳，宜清淡，少吃肥腻厚味、燥烈之品。
2、阳虚体质养生法 、 体质特点 形体白胖或面色淡白无华、平素畏寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便溏泄、 形体白胖或面色淡白无华、平素畏寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便溏泄、口淡唇 白、常自汗出、脉沉无力、舌淡胖边有齿印。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢 常自汗出、脉沉无力、舌淡胖边有齿印。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、 厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按 或身面浮肿 或身面浮肿、 便不利;或腰酸冷痛 下利清谷;或阳痿 或腰酸冷痛、 厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按;或身面浮肿、小便不利 或腰酸冷痛、下利清谷 或阳痿 滑精、宫寒不孕;或胸背彻痛、咳喘心悸;或夜
尿频多、小便失禁。 滑精、宫寒不孕 或胸背彻痛、咳喘心悸 或夜尿频多、小便失禁。 或胸背彻痛 或夜尿频多 养生原则 温补脾肾以祛寒，阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根本， 温补脾肾以祛寒，阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根本，脾为阳气 生化之源，故当着重补之。 生化之源，故当着重补之。 养生方法
精神调养：中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳， 精神调养：中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳， 易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，消除不良情绪的影响。 易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，消除不良情绪的影响。 环境调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，不耐秋冬， 环境调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，不耐秋冬，故阳虚体质者尤应重环境调 摄，提高人体抵抗力。 提高人体抵抗力。 饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉，根据 春夏养阳 的法则， 春夏养阳”的法则 饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉，根据“春夏养阳 的法则， 的食品 夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。 夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
3、气虚体质养生法 、 体质特点 形体消瘦或偏胖，体倦乏力，少气懒言，语声低怯，面色苍白，常自汗出，动则尤甚， 形体消瘦或偏胖，体倦乏力，少气懒言，语声低怯，面色苍白，常自汗出，动则尤甚， 心悸食少，舌淡胖苔白，脉虚弱。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力 或食少 心悸食少，舌淡胖苔白，脉虚弱。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少 腹胀、大便溏泄 或脱肛 子宫脱垂;或心悸怔忡 精神疲惫;或腰膝酸软 小便频多， 或脱肛、 或心悸怔忡、 或腰膝酸软、 腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂 或心悸怔忡、精神疲惫 或腰膝酸软、小便频多，男子 滑精早泄、女子白带清稀。 滑精早泄、女子白带清稀。 养生原则 补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾为 气血生化之源 故脾、 气血生化之源”， 补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾为“气血生化之源 ，故脾、肺、肾皆当补 之。 养生方法 饮食调养：可常食粳米、山药、小麦、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、 饮食调养：可常食粳米、山药、小麦、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌 鹑、青鱼、鲢鱼等。 青鱼、鲢鱼等
。
4、血虚体质养生法 、 体质特点 面色苍白无华或萎黄、肌肤干燥、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、多梦、肢端发麻、 面色苍白无华或萎黄、肌肤干燥、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、多梦、肢端发麻、 舌质淡、脉细无力。 舌质淡、脉细无力。 养生原则 补血养血，因心主血脉，肝藏血，脾统血，故心、 补血养血，因心主血脉，肝藏血，脾统血，故心、肝、脾皆当补之。 脾皆当补之。 养生方法
起居调摄：要谨防 久视伤血 不可劳心过度。 久视伤血”， 起居调摄：要谨防“久视伤血 ，不可劳心过度。 饮食调养：可常食桑堪、桂圆、何首乌、黄精、熟地、黑木耳、菠菜、胡萝卜、牛肝、 饮食调养：可常食桑堪、桂圆、何首乌、黄精、熟地、黑木耳、菠菜、胡萝卜、牛肝、 乌鸡、甲鱼、海参等食物。 乌鸡、甲鱼、海参等食物。
5、阳盛体质养生法 、 体质特点 形体壮实，面赤烦燥，声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便短赤， 形体壮实，面赤烦燥，声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便短赤，大便熏臭为其 特点。若病则易从热化，而见高热，脉洪数有力，大渴，喜冷饮等症。 特点。若病则易从热化，而见高热，脉洪数有力，大渴，喜冷饮等症。 养生方法 精神修养：阳盛之人好动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼， 精神修养：阳盛之人好动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性 格，用意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。 用意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。 饮食调理：饮食方面多用滋阴降火、清淡之品，忌辛辣燥烈食物，对于牛肉、狗肉、 饮食调理：饮食方面多用滋阴降火、清淡之品，忌辛辣燥烈食物，对于牛肉、狗肉、 鹿肉等温阳食物宜少食用，多食水果、蔬菜。酒性辛热上行，阳盛之人切勿酗酒。 鹿肉等温阳食物宜少食用，多食水果、蔬菜。酒性辛热上行，阳盛之人切勿酗酒。
6、血瘀体质养生法 、 体质特点 面色晦滞，体口唇色暗，眼眶暗黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有瘀点， 面色晦滞，体口唇色暗，眼眶暗黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩或 结代。若病则上述特征加重，可有头、 结代。若病则上述特征加重，可有头、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛。口唇青紫或有出血 少腹或四肢等处刺痛。 倾向，吐血、便血等，或腹内有瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。 倾向，吐血、便血等，或腹内有瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。 养生方法 运动锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如太极拳、八段锦、长寿功、
内养操、 运动锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如太极拳、八段锦、长寿功、内养操、保健 按摩术等，以全身各部都能活动、助气血运行为原则。 按摩术等，以全身各部都能活动、助气血运行为原则。 精神调养：血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅， 精神调养：血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫 流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。 流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。 饮食调理：可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物， 饮食调理：可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量 常饮，醋可多吃。 常饮，醋可多吃。
7、痰湿体质养生法 、
体质特点 形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、 形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、 舌体胖、苔白滑腻。若病则胸脘痞闷，咳喘痰多 或食少 恶心呕吐，大便溏泄;或四肢浮肿 或食少， 或四肢浮肿， 舌体胖、苔白滑腻。若病则胸脘痞闷，咳喘痰多;或食少，恶心呕吐，大便溏泄 或四肢浮肿， 按之凹陷，小便不利或浑浊 或头身重困 关节疼痛重着、肌肤麻木不仁;或妇女白带过多 或头身重困， 或妇女白带过多。 按之凹陷，小便不利或浑浊;或头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁 或妇女白带过多。 养生方法 环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里 在阴雨季节 要注意湿邪的侵袭。 在阴雨季节， 环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。 饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果， 饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是 过饱 一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之。 一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之。
8、气郁体质养生法 、 体质特点 形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢， 形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸 闷不舒，喜叹息，舌淡红，苔白，脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛;或乳房小腹胀痛，月经不 闷不舒，喜叹息，舌淡红，苔白，脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛 或乳房小腹胀痛， 或乳房小腹胀痛 或咽中梗阻， 或颈项瘿瘤;或胃脘胀痛 调，痛经;或咽中梗阻，如有异物 或颈项瘿瘤 或胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆
第四篇：高一生告诉你女人最爱的八种食物
高一生美容专家说女人都怕老，因此花费很多心思来抵抗衰老。其实，很多不起眼的普通食物，就富含抗衰老的因子。多摄取这些食物，自然能帮助你的身体保持年轻，让我们更加美丽富有活力!
1、姜减少色素沉淀
姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。
提示：不可一次食用过多。
2、葡萄抗氧化
高一生说葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。
提示：葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。
3、番茄延缓衰老
营养学家研究显示，每人每天食用50克—100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显着上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
提示：生吃、熟吃，吸收的营养不同。
4、茶叶防辐射
在中国，茶文化已经有数千年的历史。同样在英国，茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮。”茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。
提示：睡眠不好、胃肠功能较差的人慎用。
5、醋增强皮肤活力
高一生说醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为1.5—2.0，很接近于人体胃酸的pH值
1.3—1.8，有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
提示：过敏者和低血压者慎用。
6、黄豆调理雌激素
黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。英国贝尔法斯特一组科学家研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
提示：一次吃太多不好消化，甚至会引起腹泻。
7、米饭防止肌肤干燥
高一生美容专家说米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。
提示：不好消化，不宜多吃。
8、红酒提升气色
高一生美容专家说红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分，糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。
第五篇：抵抗电脑辐射的最佳食物
我们都知道，白领的工作是离不开电脑的。不可否认，电脑提高了白领的工作效率，也给白领带来很多的烦恼。因为电脑辐射是让白领感到忧心的产物。虽然白领每天都涂抹隔离霜、用防辐射的显示屏罩隔离辐射，很多白领都会感到不太安心。
其实，白领除了使用以上方法来抵抗电脑辐射外，还可以饮食方法来进行抗争。那么，抵抗电脑辐射的最佳食物有哪些呢?
1、海带
海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。
2、绿色蔬菜
新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”?碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。
3、猪血
猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。
4、黑木耳
黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。
5、绿豆
民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。
抵抗电脑辐射的最佳食物有海带、绿色蔬菜、猪血、黑木耳、绿豆等。除此之外，人们还可以通过饮用绿茶进行抗辐射。