几种心理拓展训练方案

方案是一种常见的应用文内容，有着自身的格式和内容，那么一份详细的方案，应该具体包含哪些内容呢？今天小编为大家精心挑选了关于《几种心理拓展训练方案》，供大家参考，更多范文可通过本站顶部搜索您需要的内容。

第一篇：几种心理拓展训练方案

心理素质拓展训练方案

一、活动名称

二、活动对象：

三、活动时间：

活动目标：

让受训者直接参与整个活动过程，去完成一种体验，进行反思，获得感悟。通过本次训练活动，使其充分认识到团结、协作、默契以及团队领袖在现实生活和工作中的重要性;使受训者对团队精神重新认识、重新定位，增进受训者的内部团结。

四、准备工作：

1.确定活动场所：

2.准备设备：笔记本电脑一台、投影仪一台、黑板一块、话筒两个。 3.准备道具：31根长为1米的绳子，78个黑色垃圾袋，3张2K白纸、3只记号笔。

五、实施程序：

1.18：30～18：40(准备阶段)

活动开场白，介绍心理素质拓展训练的目的与方法，宣布训练纪律和要求。

2.18：40～19：20(拓展热身阶段)

(一)竞猜题：在一分钟内，你估计自己最多能拍几次手?

(二)游戏1：“龙的传人”

(三)游戏2：兔子舞

(四)游戏3：解手链

3.19：20～20：10(拓展项目训练阶段)

(一)分成3队

选举队长、确定队名、画出队徽、演唱队歌。

(二)拓展项目：“绳房” (1)活动规则：

在眼睛被蒙起来的状态下，三队在限定的时间内分别完成用14根绳子组成一个最大的正方形、用10根绳子组成一个最大的等边三角形和用7根绳子组成一个最大的长宽比为2：1的长方形。三个队顺利完成以上任务后再把组成的三个图形组建成一个“绳房”，三角形是屋顶，正方形是墙面，长方形是门。

(2)活动意义：

使受训者充分认识到团体沟通与协作以及团队领袖的重要性。在现实生活当中，只有大家通力合作、互相配合，才能把事情做好。

4.20：10～20：40(拓展训练分享阶段)

所有受训者围坐一圈，个人发表体验时的感受、存在的问题和体会。 有效沟通、团队领导、服从、通力协作、配合默契等。 5.20：40～20：50(拓展训练总结阶段)

对自己的感受进行总结、归纳。

要求：每人写一篇素质拓展训练小结，5月17日前交。

6.20：50～21：00

合唱歌曲《众人划奖开大船》

活动结束。

活动名称：生活有你更精彩 活动时间：5月15日下午3点50 活动地点：运动场东面的草坪上 活动参加人员：04721班(32名同学) 活动目标：

通过心理素质拓展的4个活动，让大家学会人际交往的方法与技巧，加深彼此的友谊。 准备工作：

购买70只气球、一包牙签、一卷垃圾袋、32张贺卡、10个小礼品、一卷塑料绳、32支笔、32张白纸、一卷胶布。 实施程序：

1、准备阶段(5分钟)。介绍心理素质拓展训练的目的和方法，宣布训练的纪律和要求。

2、集体热身(20分钟)。 “你戳我爆” ①要求。

在一分钟内找个同伴，手拉手坐在一起，但不能两位男生结伴。每组的两位同学指甲长的为A，短的为B。给A发一个气球，给B发一条绳子和一根牙签，然后A 吹气球，B绑气球。B用牙签戳破气球，但不能将气球戳爆。最先成功的，可得到一件小礼品。

②可能出现的情况。

A. 会有同学对要求不太理解。

处理办法：解释戳爆即为牙签戳进气球后气球即爆，戳破即为牙签戳进气球后气球仍保持原状。(若还不理解，可现场演示“戳爆”的情况)

B. 男生用力地吹气球，会有调皮者用牙签捅破自己的气球，或去捅其他人的气球，可能场面会有点混乱。

处理办法：为先活跃现场的气氛，先不忙阻止，过几分钟后，主持人强调一下要求：“用牙签戳破气球，但不能将气球戳爆。最先成功的，可得到一件小礼品。”

③引导后的现场状况。

A.有人将牙签轻轻触碰气球中间鼓起的部分，气球立即爆炸!

B.有人将牙签慢慢往气球软的地方戳(如吹气口或其另一端)，随着牙签的深入、表皮的凹陷，牙签成功插入气球表皮，但气球并未爆炸。

④拓展训练分享。

提问：同样是牙签戳气球，为什么有人气球戳爆了而有人没有?

答案：气球两端较松弛，表面张力小，所以不容易爆炸;中间绷得紧，表面张力大，所以容易爆炸。

⑤拓展训练总结。

其实，这个物理原理和人际交往是相通的——在和他人交往时，你千万不要触碰对方的紧张面。例如，有的同学家境贫寒或个子很矮，很不乐意别人谈论自己这一点，你就要避开这个话题，否则，容易像牙签戳气球一碰就爆，引发反感、争吵甚至打架。反之，你可以找对方松弛的一面去交流，更容易拉近彼此的距离。

3、引出活动主题(2分钟)：生活有你更精彩。卡耐基说：“一个人的成功，15%靠专业知识，85%靠人际关系和处世技巧。”其实，“人”字由一撇一捺

构成，一撇是自己，一捺是别人，这两笔你都写好了吗?跟着我一起进入体会人际交往的精彩生活吧。

4、拓展训练项目。

(1)“你夸我笑”(30分钟) ①要求。

全体组合成每8个人一个圈，共4个圈，围坐在草地上。每个队先请一名队员坐到圈中央，依次接受队友们的夸奖，每位队友必须看着“圈中人”的眼睛，当面说出三个优点。依此类推，每位队员必须轮流坐到圈中央接受赞扬，要求队友们的赞美必须真诚，即对方确实有所夸的优点。

②可能出现的情况。

A.谁先坐到圈中央，可能会成为各队的难题，会有人担心别人说不出自己的优点而尴尬。

处理办法：猜拳或掌声鼓励。

B.谁先开口赞美，可能会成为另一个难题。 处理办法：从他好朋友或相邻的同学开始。

C.最后发言的人会担心优点被前面发言的人说光了。 处理办法：举事例也可以。 ③引导后的现场状况。

在不断的夸赞声中，大家放松地融在一起。 ④拓展训练分享。

A.游戏结束后，大家都从别人嘴里获悉自己有那么多优点，不管平时多内向的人，此刻都会很自信。

B.当你表扬对方时，对方很开心，也很乐意听，双方的距离在无形中拉近了。 ⑤拓展训练总结。

林肯说过：“每个人都喜欢被赞美。”卡耐基在《人性的弱点》一书中也曾指出：“每个人的天性都是喜欢别人的赞美的。”人类行为学家约翰·杜威说：“人类本质里最深远的驱策力，就是希望具有重要性，渴望被赞美。”因此，对于别人的成绩与进步，你要肯定、表扬和鼓励。当别人有值得褒奖的地方，你就要毫不吝啬地诚挚赞许，这样能带来和谐而温馨的人际关系。

(2)“你搀我行” (30分钟) ①要求。

组成双人组，不能两位男生结伴。两人手拉手站在一起。头发长的为A，短的为B。给B两个连着的垃圾袋，将A的眼睛蒙起来。A将在B的搀扶下走过一段坎坷的道路，大家整个过程中不能说话。往回走的时候，互换角色。

②可能出现的情况。

眼睛被蒙了起来，会总想留一条缝偷看——一片漆黑的感觉，让大多数同学有点不安。

处理办法：请没有被蒙的同学拉紧被蒙的同学的手。 ③引导后的现场状况。

B搀扶着A，在主持人的手势下领头。相信同伴的人，就能轻松地迈开步子;而对同伴半信半疑的人，只能一小步一小步地缓慢移动。

④拓展训练分享。

A.信任会让自己感觉很安全。

B.角色互换会使大家体会很深刻。同学或朋友之间应该是互帮互助的过程，充分相信对方，同样会换取对方的信任。

⑤拓展训练总结。

人与人之间的信任不仅会让彼此感觉信任，而且更是在养成一种合作的意识。在目前的学校学习及未来的社会工作中，你是在一个团队中来完成你的学习或工作任务，你要充分相信同伴，同时也要争取得到同伴的信任，在团队的共同协作努力下，学习或工作任务才能顺利完成，在团队的成功中个人的成功才能得到升华。

(3)“你写我猜” (30分钟) ①要求。

每位同学分到一张贺卡和一节胶布，将贺卡反贴在背上，大家互写赠言。 ②现场状况。

写赠言时，大家像大虾一样弓着腰，有的三五成群，有的排成一串，大家热情会很高。

③拓展训练分享、总结。

在游戏过程中，由于看不见自己背上别人写给自己的留言，很害怕被别人写

上不友好的语言。但只要自己真心对待别人，就会换取别人的赞扬和肯定。当揭开自己的贺卡时，可能会惊喜于别人给予自己的赞扬，可能收到了从未有过的这么多的祝福。

5、拓展训练总结。

(1)人与人之间不仅仅需要沟通，更需要聪明的沟通。如何判断哪些是可以谈的话题、哪些是不可以触碰的话题，需要你思考，特别是站在对方的角度去考虑，将心比心才能达到沟通的效果。

(2)每个人都需要表扬和鼓励。用赞美的眼光去看待别人，别人就会乐意和你交朋友，而且朋友也会用赞美的眼光对待你，你不但拥有的朋友，同时也拥有了快乐。

(3)朋友之间需要相互信任。做人和处事需要协作精神，而协作精神的首要条件就是要信任同伴，同时也要让同伴信任你。

(4)填满了全班同学祝福的贺卡，成为一件永久的纪念品，里面浓缩了这次活动的内涵：尊重，赞美，自信，信任，宽容，以及赢得好人缘的秘密武器。

6、大家在共唱歌曲《朋友》中结束了本次心理素质拓展活动。

第一项

一、游戏名称

反向执行

二、游戏规则

教练员在上面发口令，所有队员按口令的反向意思执行，如：口令---左转 队员们就向右转 口令---抬左手 队员们抬右手 锻炼队员们的反应能力

第二项

一 活动名称

团队孵化(破冰起航)

二、任务

要求各组队员在30分钟内，选出一个队长、两名安全大使、两名环保大使，

拟订队名、队旗、队歌

三、看点

设立团队的基本雏形，组建团队的基本框架

第三项

一、游戏名称

松鼠与松树

二、游戏道具

(无)

三、游戏规则

1、角色设置

松鼠 松树猎人(精灵) 监督员

2、口令设置

1)猎人来了-------松鼠逃跑，松树原地不动

第二篇：心理素质拓展训练活动方案1

黄山学院青年马克思主义者培养工程菁英班

心理素质拓展训练活动方案

一、活动目的：学生干部是学生群体中的先进分子，需要较全面的综合素质，特别是人际交往、协调、沟通、组织等能力。通过本次心理素质拓展训练，进一步提高学生干部的人际交往和协调等能力，培养学员间的相互信任感并认识到信赖与责任在与人相处中的重要性，以及感受“没有英雄的个人，只有英雄的团队”的深刻寓意，进一步认识到团队合作的重要性。

二、活动主题：卓越素质，健康人生

三、活动时间：2011年10月30日上午8点(雨天顺延)

四、活动地点：塑胶操场

五、参加人员：黄山学院学生委员会全体成员

六、活动主办：黄山学院学生委员会

七、活动承办：文娱体育部

六、活动内容：

(一)人员分组：共160人，分10组，每组16人

(二)具体实施

附件：

心理素质拓展训练活动设计

一、热身游戏——直呼其名

1、时间：10～15分钟

2、人数：16人围成一个圈

3、道具：2个乒乓球(或报纸团代替)

4、目的：帮助大家记住彼此的名字。

5、步骤：

(1)选一块宽阔平整的游戏场地。队员们围成一圈。每人相距约一臂长。

(2)拿着球的成员大声喊出自己的名字，然后将手中的球传给自己左边的同学，以此类推，直到轮完一圈。要求成员在此过程中认真听，并记住每位成员的名字。

(3)改变规则，现在接到球的成员必须喊出另一位成员的名字，然后把球抛给他(她)。每个球在成员手中停留的时间不得超过3秒。

(4)几分钟后，队员们就会记住大多数队友的名字，这时，再加一只球进来，让两个球同时被扔来扔去，游戏规则不变，增加游戏趣味性。

(5)游戏结束后，在解散小组之前，邀请一个志愿者，让他在小组内走一圈，报出每个人的名字。

6、讨论：在一起认识了一段时间了，你对所有的成员都熟悉吗?能脱口而出他们的名字吗?(记住彼此的名字，是互相认识的第一步，也是互相尊重成为朋友的第一步。我们的部门，也是一个温暖的“小家庭”，牢记“家人”名字，用心记住每个人的名字，是我们每个人必须做的!)

7、注意事项：注意扔球的时候不可用力过猛以免砸伤人，也会显得不礼貌。领导者先做示范，建议采用较慢的高球。

二、大风吹

目的：一是考验同学们的反应能力，二是考查换位双方的沟通和协调能力。

方法：

1. 全体围坐成圈，野外可划地固定各人的位置，主持人没有位置，立于中央。

2. 主持人开始说：「大风吹!」大家问：「吹什么?」主持人说：「吹.有穿鞋子的人。」则凡是穿鞋子者，均要移动，另换位置，主持人抢到一位置，使得一人没有位置成为新主持人，再吹。

备注：可「吹」之资料：有耳朵的人、带表的人、两只鼻子的人、没有指甲的人、穿X颜色衣服的人、带戒指的人、打领带、擦口红的人、有太太的人….。

道具：无

三、瞎子摸号

活动目的：让学员体会沟通的方法有很多，当环境及条件受到限制时，你是怎样去改变自己，用什么方法来解决问题。

形式：14-16个人为一组比较合适

类型：问题解决方法及沟通

时间：30分钟

材料及场地：眼罩及小贴纸和空地、摄像机(没有也可以)

适用对象：参加团队建设训练的全体人员

操作程序：

1、让每位学员戴上眼罩

2、给了他们每人一个号，但这个号只有本人知道

3、让小组根据每人的号数，按从小到大的顺序排列出一条直线

4、全过程不能说话，只要有人说话或脱下眼罩，游戏结束

5、全过程录象，并在点评之前放给学员看(没有摄像机，可以省去)

有关讨论：

1、你是用什么方法来通知小组你的位置和号数?

2、沟通中都遇到了什么问题，你是怎么解决这些问题的?

3、你觉得还有什么更好的方法?

道具：眼罩160个(可用废弃横幅剪成长条)、编有从1-16的小纸条160个纸条(便签条)

四、气氛调动游戏：可怜的小猫(可用可不用，灵活把握)

方法：

1、全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。

2、小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说「哦!可怜的小猫。」但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。

3、抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。

4、当小猫者可以装模做样，以逗对方笑

道具：无

五、同心圆

目的：促进团队协作，提高团队凝聚力。

操作步骤：首先所有队员侧向圆心围成一个圆圈(不适合15人以下团队操作，人越多效果越好)队员尽可能用脚尖顶住前面队友的鞋后跟，同时还要不断调整成规则的圆圈，调整好队形后，就可以同时坐在后面队友的腿上了，一定要同起同坐，注意协助保护，避免受伤，可以先手扶前面队友的肩膀坐好，再松开手向上，最后可以坐好后整体向前走，一边走一边喊激励的口号或队训。

寓意拓展：

每一个人都很重要，当一个团队能够整体搭配的时候，就能汇聚出共同的方向，并整合每一个人的专长，使资源的浪费降到最低点，发挥每一个人的长处，截长补短，让学员意识到无论在工作还是生活中，都要相 互支持，相互依赖，相互协助。“没有英雄的个人，只有英雄的团队”。

道具：无

六、解手链

形式：10人一组为最佳

时间：20分钟

适用对象：全体人员

活动目的：让学员体会在解决团队问题方面都有什么步骤，聆听在沟通中的重要性，以及团队的合作精神。

操作程序：

1、主持人让每组圈着站成一个向心圈;

2、主持人说：先举起你的右手，握住对面那个人的手;再举起你的左手，握住另外一个人的手;现在你们面对一个错综复杂的问题，在不松开的情况下，想办法把这张乱网解开;

3、告诉大家一定可以解开，但答案会有两种。一种是一个大圈，另外一种是两个套着的环;

4、如果过程中实在解不开，培训师可允许学员决定相邻两只手断开一次，但再次进行时必须马上封闭。

有关讨论：

你在开始的感觉怎样，是否思路很混乱?

当解开了一点以后，你的想法是否发生了变化?

最后问题得到了解决，你是不是很开心?

在这个过程中，你学到了什么?

道具：无

七、讨论与总结

1每队进行总结：按照顺时针顺序，每个队员谈一谈自己的收获和感想，队长总结。

2唱歌结束：在歌声中回顾走过的风雨成长心路，感受团体的力量

操作：

胳膊挽在一起围成一个圈共同唱起《相亲相爱一家人》

经费预算表

所需道具或材料：

1、摄像机：1个

2、相机：1个

3、横幅：1条(教育系提供)

4、喊话喇叭：若干(能提供几个就几个)

5、彩旗：10面

6、校旗杆：10根

7、签字笔：10支

8、报纸团：20个(用废报纸制作)

9、眼罩(可用废弃横幅剪成长条或由学员自带)：160条

10、编有从1-16的小纸条(便签条)：160张

人员安排：

1、教练员：5名心理学教师，20名心理学专业学生。每个教师负责两组，每组分2名心理学专业学生。

2、秩序维护：校学生会成员若干，负责联络和秩序维持。

3、分组：提前将10组分好，最好考虑到院系间的搭配。

备注：

如果方便，可以让每个院系带系旗。

第三篇：团体心理拓展活动方案

一、什么是心理素质拓展训练

户外拓展的理论依据主要是：“努力/放弃”(积极/消极)的心理力学模型、以及“体验、了解、控制、超越”的心理适应规律。其基本原理为：通过户外体验项目活动中的情景设置，使参加者充分体验所经历的各种情绪，尤其是负面情绪，从而深入了解自身(或团队)面临某一外界刺激时的心理反应与后果，进而学会控制、实现超越。

这一过程主要是通过体验式学习得来：体验式学习由既独立又密切关联的五个环节组成，五个环节如下：(体验式学习圈)体验--分享--交流--整合--应用(循环往复)。

体验：此乃过程的开端。参加者投入一项活动，并以观察、表达和行动的形式进行。这种初始的体验是整个过程的基础。

分享：有了体验以后，很重要的就是，参加者要与其他体验过或观察过相同活动的人分享他们的感受或观察结果。

交流：分享个人的感受只是第一步。循环的关键部分则是把这些分享的东西结合起来。与其他参加者探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。

整合：按逻辑的程序，下一步是要从经历中总结出原则或归纳提取出精华。并用某种方式去整合，以帮助参加者进一步定义和认清体验中得出的成果。

应用：最后一步是策划如何将这些体验应用在工作及生活中。而应用本身也成为一种体验，有了新的体验，循环又开始了。因此参加者可以不断进步。

心理素质拓展训练对个体的意义：

1、 释放生活学压力，调节心理平衡。

2、 认识自身潜能，增强自信心。

3、 提高自我控制能力，从容应对压力与挑战。

4、 强化探索精神与创新意识，培养进取心。

5、 学会更好地与他人进行沟通与协调，优化人际环境。

6、 完善人格，培养勇气、毅力、责任心、荣誉感以及积极的价值观。

二、拓展训练模块

(1)融冰模块 ：融冰又称破冰，本模块项目众多可帮助队员顺利进入角色，打破陌生人之间的隔膜，消除同事间的积怨，激发队员热情，挑战队员自我心理极限，并跨越极限，提高队员的参与兴趣，从而形成良好的团队氛围。

(2)信任模块：是拓展训练必不可少的组成部分，本模块所有项目均针对所有不信任的原因而设计，并侧重发觉信任源及建立信任的微妙细节，从而训练队员勇于负责相互信任的意识。

(3)沟通模块：是每个人在工作中、生活中最重要的环节，也是避免积怨与矛盾最好的盾牌，同时也是积极心态的最佳表现，本模块的项目设计将为队员设各类沟通障碍及任务，令队员在非正常的沟通环境里寻找沟通渠道，从而领悟沟通的重要性。在本模块的训练中队员充分学习换位思考的交流方法，以培养队员优秀的沟通意识。

(4)挑战模块：本模块重点培养队员的自信心及坚韧不拔、积极向上的优良品质，并充分挖掘队员的潜能，令队员面对压力和挑战时，从容镇定，积极开拓，取得最终胜利。

(5)协作模块：协作训练是宁远训练最重要的一部分，一个团队的能量聚集重在合作，在协作训练中，将侧重队员在团队中的自我定位和角色扮演，并领会合作在团队中的巨大作用。

(6)士气模块：高涨的士气在团队前进的道路上起着不可磨灭的作用，然而任何的团队士气都具有时效性，不能持久，宁远的士气模块在这一点上做了精心的设计，力保团队持久而高涨的士气。

(7)分享模块：总结、分享、反馈，即在每个训练项目完成后。队员总结在参训项目中全员的协作、沟通、信任等情况的利好，分享每个人在活动中不同的心理感受，通过总结和分享，活动本身会反馈给每位队员坚定不移的信念及真理，并将着所有感悟联系应用到工作和生活中，达到提高和改进的目的。

三、几种心理拓展训练方案

1. 雪花片片：

活动目的：学习沟通与倾听。

器材场地：室内外皆可，每人一张薄的A4大小的空白纸张。 活动规则: 1.所有学员将眼睛闭上，每人发给一张白纸; 2.依照训练员指示动作，动作如下: 1)先将白纸对折再对折,右上角撕下一个2cm高的直角三角形 2)再对折一次，然后在右上角撕下一个边长2cm的正方形 3)再将纸对折一次，在右上角撕下一个2cm半径的圆弧扇形 3.完成指示后睁开眼,摊开纸看看是否相同;

4.过程中学员如有发问需给予响应，但学员如保持沉默，则在学员每一个动作后继续下指令;

5.也可采取不给发言的方式进行第一次，活动后予以讨论再以同样方式再做一次,完成后睁开眼,摊开纸看看是否相同。

讨论：为什么同等条件下(学员都闭着眼睛，各有张A4白纸、同样的指示)，结果会不一样?

总结：

为什么同等条件下，结果会不一样?

1.了解不同的沟通模式：沟通模式是人与人在社会生活中的沟通方式。 沟通模式包括输出者、接受者、信息、渠道等四个主要因素。

信息的输出者就是信息的来源，他必须充分了解接受者的情况，以选择合适的沟通渠道以利于接受者的理解。

接受这是指获得信息的人。接受者将信息转化为他所能了解的想法和感受。这一过程要受到接受者的经验、知识、才能、个人素质以及对信息输出者的期望等因素的影响。

信息是指在沟通过程中传给接受者(包括口语和非口语)的消息，同样的信

息，输出者和接受者可能有着不同的理解，这可能是输出者和接受者的差异造成的，也可能是由于输出者传送了过多的不必要信息。

2.认知的差异

每个人通过对感觉信号接收、检测、转换、简约、合成、编码、储存、提取、重建、概念形成、判断和问题解决的信息加工处理后，每个人的认知产生了差异。

3.制度化与标准化：通过此游戏我们也可以理解到制度化和标准化的意义，如果信息能更标准化，大家的结果也就一致了。

沟通与倾听的重要性：

一个人能够与他人准确、及时地沟通，才能建立起人际关系，而且是牢固的、长久的。进而能够使得自己在事业上左右逢源、如虎添翼，最终取得成功。

懂得倾听的人才会获得朋友，认真倾听他人言语，代表你对他人的尊重，同时你也赢得了别人的尊重;懂得倾听，才能让你更深刻的了解他人，也了解了你自己，客观的辨证的看待自己，你才能取他人之长，去自己之短!

2. 孤岛求生

活动目标：合作的重要，藉团体合作与思考达到解决问题的目的，并体会个人在团体的重要。

活动材料：报纸数张

活动规则：

1、导师先将全班分成几组，每组约十人。

2、导师分别在不同的角落(依组数而定)地上铺一张全开的报纸，请各组成员均进入报纸上，无论用任何方式都可以，就是不可以脚踏报纸之外。

3、各组完成后，导师再请各组将报纸对折后，再请各组成员进入报纸上。各组若有成员被挤出报纸外，则该组淘汰不得再参加下一回合。

4、上述进行至淘汰到最后一组时结束。(勿过长)，时间到换下一位上场，至轮完为止。(以上约30分钟)

5、分享与回馈：请各位成员围坐成一圈，讨论刚才之过程并分享心得。

6、导师结论参考：

(1)要求得团体或班级的成功或胜利，惟有透过合作才能众志成诚。合作乃在团体贡献一己之力，并截长补短，同心协力共同创造团体成功之机会。

(2)解决问题时可藉团体合作与思考达到目的，每个个人在团体中都有一定的重要性。

7、注意成员安全。

3.信任背摔

活动目的：沟通配合能力，活跃气氛 活动步骤：

1、游戏开始之前，让所有队员摘下手表、戒指以及带扣的腰带等尖锐物件，并把衣兜掏空。

2、选两个志愿者，一个由高处跌落，另一个作为监护员，负责管理整个游戏进程。让他俩都站到平台上。

3、让其余队员在平台前面排成两列，队列和平台形成一个合适角度，例如垂直于平台前沿。这些人将负责承接跌落者。他们必须肩并肩从低到高排成两列，

相对而立。要求这些队员向前伸直胳膊，交替排列，掌心向上，形成一个安全的承接区。他们不能和对面的队友拉手或者彼此攥住对方的胳膊或手腕，因为这样承接跌落者时，很有可能相互碰头。

4、告诉那位监护员，他的职责是保证跌落者正确倒下，并做好充分准备，能直接倒在两列队员之间的承接区上。因为跌落者要向后倒，所以他必须背对承接队伍。监护员负责保证跌落者两腿夹紧，两手放在衣兜里紧贴身体;或者两臂夹紧身体，两手紧贴大腿两侧(这样能避免两手随意摆动)。并且，跌落者下落时要始终挺直身体，不能弯曲。如果他们弯腰，后背将会戳伤某些承接员——换句话说，他们有可能会被砸倒在地。监护员还要保证，跌落者头部向后倾斜，身体挺直，直到他们倒下后被传送至队尾为止。

5、监护员还要负责察看承接队伍是否按个头高低或者力气大小均匀排列，必要时让他们重新排队。并且要时刻做好准备来承接跌落者。

6、跌落者应该让监护员知道他什么时候倒下。听到监护员喊：“倒”之后，他才能向后倒。

7、队首的承接员接住跌落者以后，将其传送至队尾。

8、队尾的两名承接员要始终抬着跌落者的身体，直到他双脚落地。

9、刚才的跌落者此时变成了队尾的承接员，靠近平台的承接员变成了台上的跌落者。循环下去，让每个队员都轮流登场。别忘了让监护员和队友交换角色，好让他也能充当承接员和跌落者。

10、如果有人不愿意参加跌落，不要逼迫或者戏弄他们。尽量要求所有队员都参与跌落，但若确实有一两个人不愿意参加，可以只让他们在平台上，面对承接队伍站一会儿，然后跳下来(到承接队尾，好像他刚跌落完毕)。或许他会改变主意，愿意跌落到承接队伍中。切记：尽量要求每个队员参加，但不要强迫他们。

11、既然监护员负责所有事情，你又该做些什么呢?站到承接队伍的第二或者第三排，做承接员吧!一旦发生不测，你可以帮忙抓住跌落者，至少能减缓他摔落的速度。前面的队员依次作了跌落者之后，你可以向后站，做一名监护员。如果有人问你为什么不参加游戏，或者暗示你不信任他们时，你应该跳到平台上，和其他人一样轮流参加跌落。 讨论问题示例：

1、最初你们对游戏有何认识?

2、参加游戏之后你们有何感受?

3、当站在平台上准备向后倒时，你有何感想? 安全：

任何时候，都不能让队员从1.8米以上的地方向后倒。否则跌落者的头或肩将比身体的其他部位先接触承接队伍，导致摔伤。因为跌落者下落时，重量主要集中在这些部位，头很容易撞在地上，那样是相当危险的。

必要时多安排几个监护员，监护员的数量取决于培训队员的组成状况。

务必让承接员摘下手表、戒指或其他尖锐的物件;跌落者掏空所有衣兜，解下带扣的腰带。

变通：对于那些既成的团队，可以考虑给跌落者蒙上眼罩，增加游戏难度。

总结：人与人之间和谐相处是离不开相互信任的。《狼来了》的故事总听说过吧，这浅显的故事足够告诉人深刻的道理。

活动总结：

心理拓展训练是通过情境的创设、体验感悟、团队互动等有针对性的专题活动设计，激发、调整、升华受训者的知、情、意等诸方面的素质与潜能，达到心态开放稳定、敢于突破自我、富有创造活力的目的一项心理训练。因此，有人形象地称它是“小游戏，大道理”。更确切地说，拓展是一种感悟，一种体验。它是一项使每个人在心灵和精神上都有一个新的超越——重新认识自我、认识生命的活动。在拓展运动中，你会发觉人的潜能真的是巨大的。

http://sw.mnu.cn/typenews.asp?id=118

http://hsj200128.blog.163.com/blog/static/15032448820106604643686/

可以看看这两个网址哦

第四篇：心理委员素质拓展方案

2010级大一心理委员素质拓展方案

团体训练要求：

开放你的真心，用真心换真情。温暖自己，感染别人。团体训练是以参加者的积

极互动为基础的，你若消极观望，被动应付，甚至弄虚作假，不仅会让你一无所获。白白浪费你的时间。更重要的是会破坏整个团体训练的活动氛围。

给心理委员和参加拓展的朋友们的一些建议：

第一：告诉自己，你是团体活动的主角。心理训练特别重视参与性，团员是迅雷的主体。不论是交流、解决问题、探索个人价值，还是练习新的训练行为、感受被接受的体验。每个团体成员都会有多种多样的想法和观点，团体提供的反馈会比个人的反馈更有力量。尤其是在行为演练的过程中，他人的建议、反映和感知都很有价值。

第二：大家都要关注自己的心情，随时报告自己的情绪指数。每堂课前心情特别好的和不太好的学员喊出一个代表自己感受的数字。1分意味着情绪失落。10分是最高分，表示心情不错，兴致勃勃。(如：9分很激动、10分很快乐、3分;昨天的英语成绩不太妙等等)

第三：为自己作业。心理能力辅导与训练的课堂作业。首先是自己做的，是给自己看的。通过团体心理探索。了解自我参加心理训练的感受和体会，以及活动过程中思考心得等等。对于提高自己的心理能力有不可低估的作用。

一、辅导目标——在集体中发展自我，在合作中体验快乐。

1 .学习交往技能，树立交往的信心。

2 .学习主动交往的态度，探索自我，了解他人。

3 .在团队学中学习很探索人际交往的规律，领悟人际交往中自己应有的态度和方式。

4 .学习沟通，拓宽交往面，减轻人际心理压力。

5 .学习主动积极减去的团体协作及团体动力建设;迅速提高团体成员的协作性、合作

度、信任度。

二、辅导对象：全校心理委员以及心理健康协会大一会员

三.活动时间：2010年10月23日时间为9:00—17:00

四、活动地点：新校区风雨球场

总教练：李启岗副教练:曾 晶领队：大三大二心协各部门部长、副部长等。

第一阶段：快乐相识、破冰之旅

找零钱———集体

目的：暖身活动、轻松气氛 时间5分钟

在游戏中,女生为5角,男生为1元,当教练说”三元五角”的时候,三个男生就要与一个女生手拉着手站在一块,没有找到组合的人则出来为大家表演一个节目,并宣誓下次一定会找到人和他做组合. 滚雪球

目的：沟通练习，尽快相识。 时间：10分钟左右

小组围成一圈自我介绍，内容：我的家乡、专业、姓名和个人特质。 如：第一位：“我是来自XXX地方的XXX 专业的XXX”

第二位：“我是来自XXX地方的XXX 专业的XXX，上一位是来自XXX地方的XXX 专业的

XXX，”

第三位：“我是来自XXX地方的XXX 专业的XXX，„„”以此推累

强调小组团队默契

第二阶段----团队建设

超人圈

目的：培养信任感，打破心中的坚冰，消除男女性别隔阂等。 时间：10分钟

小组围成一个圈，然后各自报数

1、2 、1„„。首先，数1的队员把手放在自己身

两边的人后腰上，数2的队员把自己的左右胳膊搭在身边其他队员的肩膀上。然后，数1的队员一起把数2的队员架起来。想左转一圈，再向右转一圈。接下来，由数2的队员一同样的方式把数1的队员架起来，以同样的方法转圈。如果男女比例分半,就请男女相间着站着.翻叶子

目的;通过肢体接触，打破人际藩篱，活跃团队气氛。从具体有挑战的活动设计中，学习问题决策与团队互动。 时间:45分钟

操作：约20人一组，每组一块“叶子”(约克让整组人都站在上面或者稍大),以当时人数总值而定. 规则：

1、 整组人都站在叶子上面后由训练员开始宣布规则.

2、 情景模拟：所有学员现在是一圈受困的蚂蚁，在水面好不容易找到一块叶子站上，却又

发现叶子中充满毒液，处分大家能把叶子翻过来，否则又将遭受一次生命的威胁。

3、 所有人身体的各个部位都不可到叶子以外的部分，否则重来。 分享指引:

当你一个人在珠穆朗玛峰上的时候,你真的会很开心的对着群山说着”我征服你们了”吗?当你一个人坐在食堂吃着丰盛的午餐的时候,你真的是很满足的开心的吃着它的吗?

每个人都有自己孤独的角落,每个人也有他坚强,倔强的门板,当别人说你总是一个人的时候,你会很倔强的说,我就喜欢这样,但事实上,你的心里真的觉得够了吗?每个人堆团体都有着一定的依赖性,去买东西的时候喜欢一起,玩耍的时候喜欢一起,上课的时候也喜欢有人同路,在你没有被人触到那个角落的时候,你是坚强的,但当你的角落被人触碰,便是决堤之时,因此我们需要学会,团体的重要性,在一个团体里,每个人都有他自己的能力,每个人都能起到他的作用,不用感到卑微,不用觉得别人都好强,其实,你也可以. 分享重点：

1、 你觉得任务完成的重点是什么?

2、 决策时如何形成的，活动的关键人物是什么?扮演什么角色在平时生活中团队是否有这

样的角色存在，有何不同?

3、 活动中，每位队员紧紧相拥，紧密联系，付出与奉献，对全队的动力团队是否有这样的

影响?

4、 在团队决策过程中，你对自己在团队中个人角色的定位是?和现实生活中的你状况相似

吗，例如?

5、 在拥挤、有限的视野及活动范围中，人际沟通有没有那些改变或者影响?忽略了什么? 第三阶段----信任、沟通深度培养

第三阶段---快乐传递,感谢收获 快乐传递

目的:促进小组沟通目标的达成,了解人际沟通的信息表达 时间:30分钟左右

操作:每个小组排成纵队,禁止发出声音,用肢体语言传递教练交给的任务(除第一个组员以外其他组员面向后方,向后传递时前一位组员用手拍下一位的肩膀,面对面传递后继续),第一人接受任务,最后一位用语言表达信息的结果. 传递内容:1.你是我心里的一首歌

2.让我们抱一下温暖彼此的心吧3.我好想哭,借你的肩膀靠靠吧4.拉拉小手，一辈子好朋友

5.看见你，我的世界就充满了美好，你很美

6.阳光总在风雨后，朋友，我的肩膀上你有想要的彩虹7.我饿了，你喂我吃饭吧8.我累了，背背我吧

9.给你一个糖，把你的手机送给我吧10.我好开心，我们一起跳舞吧11.我们一起约会吧 信任背摔

目的：建立团体信任感和培养团体融洽气氛 时间：30分钟左右

要求：每组8~12人，需要一定的空间可以活动

注意：因为这个游戏有一定的危险性，需要每个人都要努力配合，特别是被摔者一定要严格按照教练说的去做。

操作：教练将全组人带到一个约有1.8米的台阶下，教练拉着一名组员站在台阶上，台阶下的组员两两成对，并且每个人的腿都与对方的腿交叉弯曲，双手互相伸直打在对方的肩上，台下有四对即可，剩下的站在靠外面的两对人的背后双手撑住以作支持，并要有一人用双手拖住被摔的人的头，被摔者则需要戴上眼罩，双手紧靠于胸前，由教练用绳子绑好，要求被摔者一定要全身绷直，台下的组员也要保持十二分注意力。 分享指引：

每个人在来到大学后渐渐都学会了什么事情都自己做，自己一个人出去郊游，自己一个人去没有去过的地方，自己一个人买好自己的午餐，在班级里显得格外不爱说话，在众人面前特别腼腆，这便是我们90后渐渐走向的趋势吗?学会独立固然是很好，然而，每个人来到这个学校都能分到他有所存在的位置的班级，只是为了让他一个人我行我素的生活着的吗?不是，来到班级，来到我们的拓展营，你们便是一个集体，一个为了共同努力而奋斗的大集体，就如同，一双筷子很容易被折断，那么一捆筷子呢? 分享重点：

1. 这个游戏的任务是什么? 2. 这个游戏教会了你什么?

3. 当有人把所有的重担交到你身上的时候，你的选择是什么?

4. 当你倒下的那一刻，你的选择又会是什么?是逃避?是离开?还是选择依靠? 智穿电网：

目的：培养团体信任感和团体协作力，策划能力 时间：45分钟左右

操作：1.全部队员要从电网的这面通过电网空隙钻到另一面,一个人一条命. 2.每个空隙只能钻一次,如果在钻的过程中碰到四周,即被电死.

3.每个空隙由教练做好记录,若有人在空隙中电死,则那个空隙还是可以给其他人用的. 4.每个组有一张椅子可以作为工具重复使用. 惩罚:

时间:20分钟左右

指引:作为一个团队的领导者,既然选择带领,就要做好负责任的准备,整场游戏中只会有一队是胜者,这也是教练为什么在游戏开始之前要每队队长承诺自己的团队输掉了之后将为自

己的失败而付出的代价了,其实每个人都有想当领导者的冲动,只不过害怕输掉之后的落魄,便选择了退缩.既然勇敢的站出来了,我相信承担的能力一定是大于自己的队员的,那么,勇敢承认自己的失败吧,兑现自己当初为团队许下的承诺,接下来,到你们用能力和精力表现的时候了. 大团圆:

目的:通过身体的接触带来温暖和力量,是成员在结束前更实在的肯定团体的团结,体验在一起的感受,获得支持与信心. 时间:10分钟

操作:在惩罚之后,所有的人又集合到一起,请所有人起立,重新围成一个大圈,将双手打在两侧成员的肩上,不管身边的人之前是不是你的组员,组队已经结束了,大家聚拢静默30秒,然后跟着音乐轻轻的哼唱着共同熟悉的歌曲<朋友><真心英雄>等帮助大家投入的歌曲,一首接着一首.使全体成员在一个充满温馨甜蜜而又凝聚力的情境中告别团体,走向生活,留下一个永远的,美好的,极有象征性的记忆. 活动结束

心理协会:曾晶2010年10月17日

第五篇：室外团体心理拓展体验活动方案

为进一步推进学校心理健康教育工作的深入开展，培养学生良好的心理素质，积极向上的心理状态，提高班级团结合作与沟通协调的能力，增强学生自信心，激发个人潜能，学校将组织初一级部学生开展大型室外团体心理拓展体验活动，着力打造一个自信快乐、奋发向上的学生团队。

一、活动目的

● 提高团队相互协作意识 ● 增强团队之间的相互信任 ● 认识自身潜能，增强自信心 ● 释放学习压力，调节心理平衡

● 在任何困难和挫折面前，拥有一颗积极的心态 ● 树立主动沟通的意识，学习一些有效的沟通技巧 ● 培养勇气、责任心、荣誉感以及积极的价值观

二、活动时间

2013年10月23日活动班

三、活动地点

学校操场

四、组织及参加人员

学生成长训练辅导中心全体辅导老师、德育处老师及初一级部各班主任负责活动具体组织，初一级部各班级学生参加。

五、活动主题

激发潜能活力 塑造快乐人生

六、活动内容及安排

(一)班级活动场地安排

1、2班在后面西篮球场;

3、4班在后面东篮球场;

5、6班分别在前操场东、西两个塑胶弯道;

7、8班在东教学楼前塑胶跑道;

9、10班在西教学楼前塑胶跑道;

11、12班在南塑胶跑道东;

13、14班在南塑胶跑道西。

(二)班级活动内容安排 热身游戏体验

硬币组合

活动目的：

迅速热身，活跃气氛，融入集体，为接下来的体验辅导活动做好准备。 活动规则：

男女同学分成两组自然围成一圈，间隔性别站立。男生每人代表五角的面值，女生每人代表一元的面值，每次由教师随机宣布不同的价值，两元五角，五元，六元五角，八元等，让学生按照面值的要求随机组合，时间限制为半分钟，没有在规定时间内完成任务者，将受到一定的惩罚。 双人合作游戏体验

1、鼎力支撑(单数班级)

活动目的：

增加同学的友谊和相互协作能力 具体操作:

1、两个同学背靠背，坐在地上

2、两人双手在体侧相互交叉，相互配合使用合力，使双方一同站立起来。 讨论分享:

1、仅靠一个人能完成此动作吗?

2、如果动作保持一致，合作密切，是不是很容易站立起来。

2、背夹气球(双数班级) 活动目的：

克服异性交往的障碍，增强集体合作能力。 材料准备： 多个气球 具体操作：

以报数分组的方式将所有学生打乱顺序重新分成几组，每组10——12人，参赛队员最好男女生比例相当，男女生合作共同完成背夹运送气球，完成往返10米的赛程。在比赛过程中学生不得用手触球，如中途气球掉地，须返回起点线，重新开始，采取接力的方式，最先完成，用时最少的组为优胜组。 讨论分享：

1、仅靠一个人能完成此动作吗?

2、如果动作保持一致，合作密切，是不是容易成功，且用时较短。 集体合作游戏体验

1、快乐传传传(1班、2班、5班、6班)

活动目的：

培养同学间的团结合作能力 材料准备：

多个吸管、乒乓球 具体操作：

12——15人为一组，每个队员按顺序站好，第一名队员在吸管上放一个小球，不许用手接触吸管和小球，只能用嘴叼吸管的姿势把小球往下传，一个接一个，快乐传传传，直到传到最后一名队员嘴的吸管上。活动结束，用时最短的队为胜利者，注意如果中途吸管或小球掉下来，则要重新开始，所以提醒要保持严肃。 讨论分享：

1、该游戏最难的地方是那里，下次你会怎样改进。

2、在活动过程中，你感觉团队的合作精神怎样，是否有信任感。

2、无敌风火轮(3班、4班、7班、8班) 活动目的：

团队协作能力，克服困难的团队精神。 材料准备： 报纸、宽胶带 具体操作：

12——15人为一组，利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体队员的封闭式大圆环，将圆环竖立起来，全体队员站到里面，边走边滚动圆环，保证“风火轮”的完好前进。 讨论分享：

1、该游戏最难的地方是那里，下次你会怎样改进。

2、在活动过程中，你感觉团队的合作精神怎样，是否有信任感。

3、风中劲草(9班、10班、13班)

活动目的:

这是一个身体活动游戏，需要成员彼此之间有足够的信任才能有勇气去完成。体会信任的建立，相互之间沟通的重要性。 具体操作：

6——8人一组，每组同学围成一个适合大小的向心圆，手拉手握紧，一人站在中间，抱拢双臂，身体紧张，直体后倒，不得弯曲，其他组员稳稳的托住他，可尝试多次向不同方向后倒。

小组长问后倒人：你信任同伴们能托住你吗?

后倒人：我完全信任!

小组长问组员：大家确信有能力安全地接住他吗? 组员齐答：我们一定能! 后倒人：你们准备好了吗? 组员齐答：准备好了!倒吧!

后倒人整个身体完全倒在团队成员的手臂中，这时团队成员把后倒人顺时针推动两圈，后倒人保持身体挺直紧张不弯曲。每个成员依次站到中间勇敢的体验。 讨论分享：

1、倒下的那一刻你害怕吗?你相信其他同学会稳稳地托住你吗?倒下的时候你的身体是弯曲的还是挺直的?活动体验后你的感觉是什么?

2、你们从这个游戏中体会感悟到了什么?

4、快乐跳跳跳(11班、12班、14班)

活动目的: 克服异性交往的障碍，领悟协调配合，团队合作，增强集体合作能力。 具体操作：

以报数分组的方式将所有男女学生打乱顺序重新分组，每组10——12人，每组男女生比例相当。 小组成员站成纵队，站在同一起点，后面学生的手搭在前面同学的肩膀上，口令下达，开始齐跳快乐的兔子舞(双脚齐跳，前前、后后、前后、前前前)，完成20米的赛程。小组成员齐跳且需动作一致，过程中若脱手导致队形散落，须重新搭好再继续前行，采取比赛的方式，最先达到终点的组为优胜组。 讨论分享：

1、是否有依赖思想，认为自己松懈对团队影响不大，最后出现什么情况。

2、如果大家动作保持一致，协调配合，合作密切，是不是容易成功，且用时较短。

本次拓展体验活动重点强调活动安全和组织纪律问题，采取拓展热身——活动体验——交流分享——拓展总结的实施流程，通过活动达到提升学生心理素质的良好效果。

古寨中学学生成长训练辅导中心 2013年10月