耐力跑教学设计与反思

第一篇：耐力跑教学设计与反思

耐力跑教学反思

耐力跑训练初探之呼吸训练小试

道角小学：周 静

一.指导思想：

在全面贯彻落实体育与健康教材实施的基础上，认真执行体育与健康标准的要求，充分体现新课标改革的思想和理念。激发和培养学生参与运动的兴趣，在积极主动的参与中，萌生创新意识、体现团结合作、互帮互助的集体主义精神。使学生在民主、宽松、和谐、愉快的活动氛围里愉悦身心，锻炼身体。

二.教材分析：

耐力跑是一项简单易练的体育锻炼项目之一，也是人们生活、运动中不可缺少的基本活动技能。通过参加耐力跑的锻炼，能增强心肺功能，改善心血管系统、呼吸系统的水平，促进身体的正常发育。对于跑，学生已有一定的基础。本次课的教学目标是提高学生的有氧代谢能力，改进耐力跑的技术动作，掌握合理的呼吸节奏。由于耐力跑的教学与练习较枯燥，为了提高学生学习的兴趣，本次课采用游戏、竞赛、启发引导和分层等教学法。在强身壮体的同时培养学生学会思考，增强团体协助的意识。

三.课的流程：

课的开始部分(约2分钟)——徒手操、游戏《人浪》(约12分钟)——耐力跑项目练习(约25分钟)——结束部分(约6分钟)

1.开始部分：体委集队，检查人数。教师宣布上课内容，提出要求。使学生注意力集中。

2.准备部分：通过徒手操和游戏来活跃学生身心，提高学生学习的兴趣，逐渐将课引入主题。

3.基本部分：通过“安全回垒”、“图形跑”、“喊号追赶”来发展学生的耐力跑能力。练习中融入游戏和竞赛的成份，调动学生的积极性，使课堂气氛更加活跃，在快乐中完成各项练习。

4.结束部分：在舒缓的音乐伴奏下，引导学生完成意念放松，使学生的身心都得到充分的放松。最后，师生进行评价小结，进一步加深认识。

四.学习目标和生理负荷预计：

通过练习，预计85%的学生基本能掌握耐力跑技术。预计本次课学生的平均心率为130—140/分，练习密度为50%左右。

五.场地器材：篮球场一个、体操垫四块、跳绳若干条、秒表一块、录音机一台。

第二篇：体育与健康课教案 高一 耐力跑

体育与健康课教案

高一

耐力跑

教学目标:

1、学习野外判别方向技巧和定向运动知识，提高定向运动技能;提高有氧耐力跑能力，明确耐力跑合理控制节奏的重要性

2、培养学生团结协作精神及克服困难、坚忍不拔的意志品质。学习内容：校园定向运动

教学重点：野外判断方向，合理控制耐力跑节奏，团队协作 。

教学难点：学生合理分配体力、控制跑的节奏。

教学法：看图片及资料、讲解、师范、启发、提问、合作、探究、情景、纠错、体验、分层教学等。

程序

教学内容

教师活动

学生活动

组织与要求 课前激趣

课前借助宣传版介

提前准备宣传版适时

浏览宣传版、思考

散点形式站立

绍课的内容和知识点 点拨，帮助学生建立

宣传版、思考、形

要求：认真收

本课的概念

成表象

集知识点

导入

1、课堂常规

1、师生问好、检查

1、体育委员整队、

组织：四列横

2、集中注意力练习找

2、宣布本课的学习

2、向老师问好

要求：快、静、

“方向”

3、安全提示：防滑

3、认真听取老师

齐，注意

方法：学生按照老师

注意安全

的讲解和练习要求

集中

发令的方向做原地转向

4、引导学生思考在

学习使用指南针的

用指南针前后练

使用方法

习效果的对比

情意

1、自选准备活动

1、讲解练习要求

1、认真听取练习

组织：小组散 热身

(简易体操、广播

2、引导学生自我

要求

点站位，全班

操、武术、舞蹈、

进行热身练习

2、友情结合分成

大致站成圆形

双人柔韧练习等)

大胆创编

6组，小组讨论

要求：自我练

2、游戏：同舟共济

3、巡视检查

练习的方式和方

习，气氛活跃

方法：将呼啦圈设

法

想为一艘船，每艘

3、动作舒展大方

船里面钻进5-7名队

充分活动身体

员，船里的每个队员

的身体须朝对圈外，

1、讲解示范游戏

认真听取游戏的

游戏：同舟共济

听到老师发令一个

的方法

方法和规则，

组织：友情合作

方向时，所有同学

2、引导学生换位

各小组讨论怎样

分成6组，圆形

按照老师所指示的

思考

进行练习，并思

站位，顺着老师 方向前进，每个队

3、表扬鼓励完成

考自己在不同位

提示方向移动 员的身体方位在前

的比较好的队员

置的情况下，怎

“舟” 进中不能够改变，

和组合

样配合全体行动

体会这艘船在行进

要求：气氛活跃 过程中不同位置前

练习时必须顺 进的困难。

着圈上的白线 分6组进行练习

运动

体验练习

定向跑练习

1、讲解—控制耐力跑

1、认真听取跑的

讲解组织：

1、第一次：

节奏：

1、速度：中等

技术要点和要求

散点式站立

判断方向的

2、呼吸：2—3步一呼

领会要领，积极

练习的组织

练习，跑的

2—3步一吸

3、脉搏

练习

形式：友情

距离：120

：130—150/分钟;强

2、合理安排体力

合作分成6

米(3分钟)

调耐力跑节奏控制的重

控制好跑的节奏

组练习

2、第二次

要性

3、思考指南针在

定向跑：根据

2、教会学生量脉搏

练习中的作用，学

地图标出的目

3、发给学生练习的

习利用指南针找寻

标点，依次跑

地图版，要求学生按

正确的方向

完两个方向

照地图所标方向跑步

4、每次练习完成，

跑的距离：200

折返

认真填写感想板，积

米(5分钟)

启发学生在判断方向

极交流练习的感想

3、第三次定向

的基础上，根据参照

5、困难面前互相支

跑：按照地图指 物找寻目标

持和帮助，顽强克服

示的8个顺序，

困难

跑完所有的标

设置分层教学：在第三

点，并且要求

定向跑练习时，设立

回答这些标点

医疗救助中心，运动困难

上设立的问题

的学生可根据自己的运动

跑的距离大约

能力按要求进行适当休息

定向跑第三

为：2100米

次练习

(5分钟)

教学重点：运

要求：必须按

用校园定向跑，

地图顺序到达

使学生的耐力

指定的点，并

跑轻松自然

认真答题，克

教学难点：学生

服困难，集体

合理分配体力和

完成。

控制跑的节奏

恢复身心

1、游戏：信任

1、讲解放松的要求

1、学生在音乐的

组织：分组散

方法：4—5人

和方法

伴奏下，认真练

点式站立

一组，其中一人

2、评价本课，布置

习，学会对他人

要求：轻松愉快

站中间，闭目、

课后思考

的信任

双手交叉放在

3、安排学生收器材

2、学生自评、互

胸前，其他同学

评，交流经验

手拉手在他周围 个圈练习开始后中 间同学与围圈的同学按不同方向转圈 当中间同学根据自己对他人的信任往 自己信任的方向倒，周围同学把他牢 牢接住。

2、小结、结束本课、收器材。

第三篇：体育课教案(耐力跑)

体育课《耐力跑》教案

实验中学

王恩发

授课年级：八年级 授课老师：王恩发 授课时间：2011.11.8 教学目标：

1、通过耐力跑，使学生的下肢力量得到锻炼和发展。

2、通过耐力跑，提高学生的奔跑能力，以及心肺功能的增强。

3、培养学生吃苦耐劳、不怕苦不怕累的拼搏精神。

教学内容：耐力跑

教学重点：保持正确的呼吸。 教学难点：体力的合理分配。

一、常规教学：

1、集合整队，体委报告人数。检查出勤、服装，安排见习生。

要求：站队快、静、齐。精神饱满、精力集中。 组织：

★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★

△

2、宣布教学内容。

二、准备部分：

1、各种的小反应练习

要求：反应快，精力集中。

2、课课练：跳跃练习。

三、基本部分：耐力跑

1、游戏——开小火车

组织： ★★★★★★★★★★★ → ★★★★★★★★★★★ → ★★★★★★★★★★★ → ★★★★★★★★★★★ →

△

教法：

(1)每路纵队由排头带领视为一列火车，分别行驶。 (2)教师运用口哨来指示学生走跑练习。

要求：车尾跟好车头，不准掉队，掉队视为小火车翻车。

2、耐力跑：

组织：成两路纵队集体进行。 教法：

(1)教师讲解;(2)提示注意事项; (3)耐力跑呼吸的重要性。

要求：不得故意摔倒，不得打雪仗。

3、游戏——贴膏药

组织：男女生各组成一个圆进行游戏。

四、结束部分：

1、放松整理

2、小结下课

3、布置课后作业

体育课《耐力跑》教学反思

实验中学 王恩发

学生整体素质耐力都是比较薄弱的，所以耐力课是不太好上的，要 想上好一节耐力课需要不断从孩子的兴趣方面考虑，让孩子在不断的玩耍中得 到锻炼，不仅学生高兴，老师也会很轻松。如果上成单纯的耐力跑课，学生显 得极为乏力。不仅不利于教学，也不利于小学生身体素质的发展。教师教学的 最大目的就是要让学生对其运动项目产生兴趣，而不是从这节课开始让学生害 怕跑步。

《耐力跑》说课稿

实验中学 王恩发

一、 说教材

1、教学内容： 耐力跑

2、教材分析

耐力跑是水平三的教学内容之一，是一种常用的自然活动，也是一切运动项目的基础。但耐力跑是大多数学生觉得很乏味，很不愿学习的运动技能。如何提高学生学习兴趣与积极性是每一位体育教师的难题。所以本节课我以 游戏的教学手段来完成耐力跑的练习，激发学生参与练习的积极性，发展学生的耐力、灵敏素质，促进学生的心肺功能，增强学生的体质;培养学生团结协作精神和克服困难、坚韧不拨的意志品质。

3、 教学目标

根据教材的特点，结合水平三学生的实际，我确立以下教学目标： (1)认知目标：学习耐力跑知识 。

(2)技能目标：通过练习提高耐力跑能力，明确耐力跑合理控制节奏的重要性。 (3)情感目标：培养学生团结协作精神及克服困难、坚韧不拨的意志品质。

4、重点：学会正确呼吸，判别方向，团结协作。 难点：控制耐力跑节奏。

二、学情分析

八年级心理、生理发育方面再次进入一个高速发展期，此时他们不仅身高体重明显增长，而且肌肉骨骼的力量也在迅速增强。学生的智力有了很大的发展，逻辑思维能力也有了很大的发展，自主、合作、探究能力逐渐形成，有了一定的组织、领导能力，竞争意识强，并希望在生活、学习中体现出来。

三、说教法

为了达成目标，我确立了本课的教学主题：“以教师为主导，学生为主体进行自主、讨论、合作、交流练习”，围绕这一教学主题，我主要采用讲解法、示范法、启发法、练习法等教学法。

四、说学法

有利因素：八年级学生好动，心理、生理发育方面再次进入一个高速发展期，好奇心强，团体意识浓厚，能在集体活动中团结合作，完成活动任务等特点。

不利因素：学生注意力容易转移，对单调、枯燥乏味的练习，很容易产生疲劳感，从而产生厌学情绪。

学生的学法：观察法、讨论法、合作法、练习法、竞赛法、自评法。

五、说教学流程

1、导入、热身：学生成四列横队站立，体育委员整队、报告人数，安排见习生，师生问好。我以“小反应练习”活动为切入点，激发学生对本课产生浓烈的好奇心， 设计此环节的目的：为接下来的热身活动和基本部分的耐力跑做铺垫。

2、体验练习：通过“开小火车”发展和提高学生的耐力跑能力是本节课的重点，在教学过程中我主要采用了启发性的教学方法来引导学生自主、团结合作进行定向跑练习，以及通过换物接力赛巩固和提高耐力跑能力，从而达成教学目标。

(1)由于耐力跑课比较单调， 他们会觉得枯燥乏味，学习兴趣性不高，所以我设计了以“开小火车”活动的方式 然后再安排耐力跑。耐力跑结束后我将及时鼓励、引导各小组进行简短交流总结，为更好、更团结地完成下一次活动。

(2)为了进一步巩固和提高学生的耐力能力和培养学生的团结协作精神，我设计了趣味性的游戏：“贴膏药”;方法：引导学生分成男女两个小组进行游戏。

六、 场地与器材

1、场地：校园运动场

2、器材：指南针、旅游景点图片、接力棒、标志筒

第四篇：初中二年级耐力（定向越野）跑教案

教学目标：通过定向跑的形式发展学生跑的能力，提高学生运动兴趣，开发学生智力，培养学生机智、勇敢、顽强的意志品质和集体主义精神，使学生达到终身体育的意识。

重

点：如何识别地形图。

教学准备：组织学生参与活动器材的置放，器械摆放在上课的指定地点。教师检查学生着装，处理见习生。

教学过程：

一、开课

(约2分钟

小强度)

1、 鸣哨——一切活动停止。

2、 学生在指定地点集队，师生互相问候。

3、 教师宣布本课学习内容与要求，提示学生本课应注意到哪些安全。 教法：

1、教师语言宏亮，精神饱满。

2、讲解课堂要求任务要细致。

学法：

1、学生站成四列横队。

2、认真听本课的学习目标与要求。

组织：×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

要求：集队迅速、明确目标。

注意事项：集队要迅速，不能推拉人。

二、热身

(约5分钟

小强度) 复习广播体操

教法：

1、教师提出活动要求。

2、教师提示小组长组织进行练习。

3、学生练习时，教师给予及时的指导。 学法：

1、学生认真理解活动要求。

2、在音乐伴奏下，小组长组织完成广播操的复习，达到热身的目的。 组织：小组进行

要求：

1、动作优美、节奏感强、有力度。

2、各关节活动充分。

三、行课

(约20分

中强度) 游戏：“校园定向跑”

(一)集体简易地形图定向跑

教法：

1、教师讲解集体定向跑的方法及要求，并提出安全事项。

2、提示学生拿出地形图，并根据学生能力的不同，进行小组的安排。

3、比赛开始。 学法：

1、学生分组进行比赛。

2、小组长带领进行定向跑，并有研究与讨论。

3、核对答案，及答题情况并提出问题，总结经验。 组织：学生分组进行比赛。

要求：

1、队员同时出发，集体到达终点。

2、快速、准确答题。

3、注意安全。

(二)个人简易地形图定向跑

教法：

1、教师讲解个人定向跑的方法及要求，并提出安全事项。

2、根据学生不同能力，给学生发放不同距离的地形图。

3、计时比赛开始。

学法：

1、每人一张地形图，开始比赛。

2、核对答案、提出问题、总结经验。 组织：学生散点进行练习。

要求：

1、认真识图，主动思考。

2、按地形图路线找标志点。

3、不能遗漏点标。

4、注意安全。

(三)校园定向赛——集体

教法：

1、教师讲解校园定向赛的方法及要求，并提出安全事项。

2、提示学生拿出地形图，并根据学生能力的不同，进行小组的安排。

3、比赛开始。

学法：

1、学生分组进行比赛，每人一张地形图。

2、小组长带领进行定向赛，并有研究与讨论。

3、核对答案、提出问题、总结经验。 组织：学生分组进行比赛。

要求：

1、队员同时出发，集体到达终点。

2、快速、准确答题。

3、注意安全。

(四)校园定向赛——个人

教法：

1、教师讲解校园个人定向跑的方法及要求，并提出安全事项。

2、根据学生不同能力，给学生发放不同距离的地形图。

3、计时比赛开始。

学法：

1、每人一张地形图，开始比赛。

2、核对答案、提出问题、总结经验。 组织：学生散点进行练习。 要求：

1、按地形图线路找点。

2、不能遗漏点标。

3、注意安全。 注意事项：

1、路滑注意脚下。

2、找到标志点做记号时，要懂得谦让。

四、结课

(约2分钟

小强度)

1、 放松活动：摘星星、摘葡萄

2、 小结

3、 下课

教法：

1、在教师带领下，采用“摘星星、摘葡萄”方法，来进行意念放松。

2、教师总结本次课的情况。

3、师生共同讲评，表扬好学生，鼓励差学生，提出要求和希望。

学法：

1、师生互评、回顾小结、寻找差距、继续努力、充满信心、再攀高峰。

2、师生再见、下课。

组织：散点

要求：身心放松、活泼欢快。

五、课后

学生协助老师收拾活动用具。(重视学生良好行为习惯的养成)。 安全措施：

1、准备活动要充分;

2、讲解活动内容方法及要求要细致、到位;

3、练习时要及时总结、引导错误动作的发生与形成，以免发生意外伤害。

4、学生练习要认真，放松活动要到位。

第五篇：《发展有氧耐力》教学反思

今天我来到XX初中参加优质课比赛，心情无比激动，整节课上完后，我自己感到非常轻松，仿佛不是在上课，而是和学生一起做游戏，忘记自己是教师还是学生中的一员。整个教学过程充分发挥学生的积极性，体现他们的主体地位，使我能在短时间内掌握学生的学习程度，并根据他们反馈的情况及时调整教学节奏。我在这节课中做得比较好的就是利用长跳绳为道具，以游戏为载体，激发学生学习的热情，尽量使每位学生在快乐中完成本课的教学任务。具体表现以下几个方面：

1、在课的开始部分，我以“听数转体”游戏为导入集中学生注意力，使学生在生理上和心理上做好充分准备，逐步提高大脑的兴奋性，为基本部分打下良好的基础。

2、在基本部分教学中，第一个内容我设计了“抓耳转圈走独木桥”游戏，主要目的是激发学生兴趣，使学生的大皮质具有适宜的兴奋性，机体工作能力处于最佳状态，便于第二个内容的学习。

3、在趣味往返跑的教学中，运用了比赛法，激励法，启发诱导等教学方法，引导学生向正确方向发展营造一个竞争、合作、顽强拼搏、挑战自我的学习氛围，激励学生主动参与，体验运动快乐，有效提高学生有氧耐力，并在学习过程中掌握跑步的呼吸方法，懂得了什么是极点，以及极点出现后处理的方法。

但这节课也有不足的地方，我的普通话水平，队伍的调动，准备活动“量”的把握还欠缺一点。因此我还有许多需要探索的地方，争取在以后的教学中百尺竿头，更进一步。