体育锻炼对健康的影响
第一篇：体育锻炼对健康的影响
体育锻炼对身体健康的影响
“生命在于运动”在自然界里是颠扑不破的真理。野生生物为了生存，不断地奔跑跳跃，因此其寿命是家养动物的几倍，如，野兔寿命可达十五年，而家兔只有四五年。虽然没人的体质强弱、寿命长短受多种因素的制约和影响，但体育锻炼无疑是增强体质的最积极、最有效的手段。正像法国著名医生蒂索所说的那样，“运动就其作用来讲，几乎可以替代任何药物，但是世界上的一切药品并不能替代运动的作用。”
体育锻炼能够提高运动系统机能水平。运动系统是由肌肉、骨骼和关节组成，经常进行体育锻炼可以提高肌肉的力量，增加骨密度，增强关节的稳定性和活动范围，从而增强人体的活动能力，促进运动系统机能提高。
体育锻炼能够提高人体各呼吸器官的功能，改善呼吸系统机能。人体内的能源物质转化为生命活动所需的能源的过程，是靠氧的帮助完成的，人类的呼吸系统主要完成吸入氧气、呼出二氧化碳的的工作。参加体育锻炼时，人体对氧的需求量增加，呼吸频率加快，各个呼吸器官的工作能力也在适应这一需求的过程中得到提高。因此，经常进行体育锻炼，有助于呼吸肌变得发达，肺活量、摄氧量、肺通气量显著提高，呼吸深度加深，呼吸频率降低等良性改变，增加了各呼吸器官的功能，从而改善呼吸系统机能。
体育锻炼能够提高血液循环系统机能水平。血液循环系统又叫心血管系统，由心脏和血管组成。在心脏的动力作用下，血液在血管里流动的同时把氧气和各种营养物质传送给组织和细胞，同时把组织和细胞的代谢废物运送至相应器官，排出体外。体育锻炼使心脏容积增大、心肌增厚。经过长期体育锻炼的刺激，心脏容积增大、心肌增厚，从而使心脏每博输出量增加，这是心脏具有较高工作能力的标志。坚持体育锻炼能增加血管弹性。
体育锻炼能提高神经系统机能水平。体育锻炼促进大脑发育，能使血液循环加快，血流量增加，使脑细胞得到充足的营养物质，从而使脑细胞体积增大，代谢旺盛，进而促进智力的发展。体育锻炼时可使大脑皮质兴奋性增强。体育锻炼能使兴奋和抑制两种功能保持平衡。总之，科学的进行体育锻炼，可以提高运动、呼吸、循环、神经系统的机能水平。但是，过度的体育锻炼有可能对人体造成伤害，有损人的健康，甚至影响人的寿命。因此，应该科学、系统、有计划地进行体育锻炼。
体育锻炼通过身体运动促进人的全面发展。适当的体育锻炼可以消除疲劳、调节情绪，对大学生气质和人格的培养起到积极作用。体育锻炼可以提高人的认知能力、增强自我意识。体育锻炼的各个项目都有一个共同特点，即在运动中要求运动者既能对外界物体最初准确的感知与判断，又能迅速感知、协调自己的身体以保证动作的完成。这样长期的运动便能促进使人得感觉与知觉能力的发展，提高人的反应速度，提高人的直觉判断能力，使人变得敏锐灵活;有些人的运动项目还能充分锻炼人的思维能力、判断能力和记忆能力，如围棋、象棋、国际象棋等。因此，体育锻炼能有效地提高认知能力。
第二篇：论述体育锻炼对心理健康的影响
一。体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础
人的心理是人脑的活动。心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼能促使锻炼者身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。
二、体育锻炼是心理发展的一种动力
体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。又如，篮球比赛中的带球上篮，由于要了解队员位置，要求有较大的注意范围，既要带球前进，又要防止对方拦劫，需要善于分配注意。几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是，在锻炼者为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。
三、体育锻炼能推动自我意识的发展
体育运动有助于锻炼者认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。
四、体育锻炼能培养良好的意志品质
体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。锻炼者在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育运动，有助于培养锻炼者勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使锻炼者保持积极健康向上的心理状态
第三篇：参加体育锻炼对学生心理健康的影响
摘要： 体育锻炼和心理健康相互制约影响，相互制约。体育锻炼不仅可以培养学生意志，而且对促进学生的心理健康产生积极影响。良好的体育锻炼习惯对于学生的心理健康起着积极的作用, 在情绪、自我概念、人格、意志品质、人际交往、社会适应能力等不同的心理健康层面都具有一定的影响，而心理健康有利于完善人格。
关键词: 体育锻炼;心理健康;学生;完善人格
绪论
心理健康就是指个体无心理疾病,并具有完整的一套心理调节措施,以及较强的社会适应能力的优良心理品质.人的成长过程,学生阶段是心理波动最大的阶段,对学生开展心理健康教育,既是学生自身健康成长的需要,也是完善学生人格的要求的需要。
一、学校教育的体育锻炼
1.1体育教育、心理教育，两手抓两手都要硬
现代学生作为未来国家的栋梁之材, 就更应该积极投身于这种健身时尚之中,充分展现自己的体能技巧, 增强自己的体质水平, 保障自己的学习精力, 进而保持自己的心理健康。健康投资是一种低投入、高回报的投资, 这种投资的回报将给自己的学习、生活和工作带来成功的希望、生活的信心, 并让投资者受益终身, 无所畏惧。毛泽东当年在武汉以七十岁高龄毅然横渡长江, 这一方面说明了他重视自己的体育锻炼, 一方面也说明了他的生理和心理都处在一种良好状态。锻炼贵在坚持, 不可一曝十寒。有的人由于不能经常性进行锻炼, 对自己的身体和大脑不能进行合理调节, 造成透支, 从而酿成大病甚至出现生命危险。有的人为了应付考试, 没日没夜的复习、背诵, 也不注重锻炼和营养供给, 最后昏昏沉沉地上了考场, 成绩自然可想而知。群众性体育活动和课余体育锻炼是体育课的有力补充延伸, 也是锻炼身体经常化、程序化上的一个象征, 多样性、趣味性使同学的健康意识得到感性的认识和理性的升华。 1.2体育锻炼要因人而异，方能有利心理健康
不同的运动级别之间的压力具有显著的差异，不同的压力源级别之间的压力也具有显著的差异，但是运动级别和压力源级别之间没有显著的交互作用。可以看出运动级别对学生的压力大小有显著的相关，运动量大，则所感受到的压力相对较小，反之，则感受到的压力大。这表明了体育锻炼可以减轻学生的压力。中等运动量与小运动量有显著差异，而与大运动量并无显著差异，这表明运动量并非越大越好，只要达到一定程度，就能缓解压力。压力源的多少与大学生的压力大小也呈显著的相关，压力生活事件越多，则所感受
到的压力也就越大。所以体育锻炼要因人而异,做到适度,这样才能对心理健康其积极作用,才不会出现事倍功半的效果.因此学校要对学生体育锻炼做好安排.学校教育发展体育教育，促进心理健康，增强体质水平，保障学习精力，保持健康心理完善学生人格。 1.3量力而行，适宜运动负荷
坚持体育锻炼是构建健康大厦的奠基石，但并不意味着只要有坚定信念，持之以恒的进行体育锻炼，就能达到健康。想要通过体育锻炼获得理想的健康效果，更应该注意运动的适度原则。在进行自己特别爱好的运动时，往往会出现兴趣大而导致运动过度现象。有人可能一跳起健美操或踢起球来就会忘掉一切，搞得筋疲力尽方肯罢休。这样的“发泄、忘我式”的锻炼，对健康是不利的。对常人而言，在进行锻炼时以中等负荷强度为宜，在运动中脉搏保持140—150/分钟的运动量对身体健康为最佳。
二、学生的心理现状
2.1学生负担重,精神压力大
健康是人类生命延续的基础。如今, 心理健康成为现代健康概念的重要内涵。随着现代社会的发展竞争性的增强, 家长和社会对青少年尤其是学生的期望水平越来越高, 导致在校学生精神压力越来越大,过重的精神压力严重影响着他们心理的健康发展。这部分学生在精神上感到疲惫, 心理上感到沮丧, 不能在教学时间里有效消化老师传授的知识。尤其是现代社会特别严重, 学习效率低下; 反映在生活中则胃口不好, 经常失眠, 噩梦连连,白天上课无精打采。
2.2自主能力和适应能力差
在学校, 一切都要培养自己的意志和独立生活能力, 而一些学生从一切都由父母操办进入一种一切靠自己动手的生活环境, 感到无所适从, 有些同学甚至把脏衣服打包邮寄回家清洗。不能很快适应生活环境导致一些同学情绪不稳, 甚至有人萌发了退学的念头。
2.3不能正确对待激烈竞争的学习环境, 感觉人际关系协调困难
由于学习成绩好坏直接影响到学生的奖学金评定、荣誉称号、未来就业选择等方面, 学习压力增大, 导致一些同学学习信心上的失落。由于学生都来自不同家庭背景、个人素养、生活习惯都各不相同, 感到沟通困难, 找不到一个可放心的, 无利害冲突的倾诉对象。长此以往, 就易形成学生中孤僻、孤傲、冷漠的心理倾向,危害了他的学习和生活，不利于人格的完善。
2.4不能正确对待生活中的挫折打击
这些学生成功期望值过高, 生活不幸(家庭变故)和挫折打击都将他从豪情万丈的理想世界里拖入到痛苦现实的深渊中, 如果不能正确引导,势必会引起他情绪上的强烈反弹, 特别是情感上的纠葛, 更容易引起消极情绪的蔓延。如果不能尽快摆脱情绪上阴影, 就会对意志力不坚强, 自控能力差的人产生不利的影响。这时如果没人及时疏导, 就有可能酿成悲剧。
三、体育锻炼与心理健康关系
3.1体育锻炼可调节情绪
体育锻炼中, 对心理健康影响的主要因素之一就是情绪, 通过体育锻炼可使情绪得到调控。不良情绪是导致生理、心理异常和疾病的重要因素之一, 而体育锻炼能直接给人带来愉快和喜悦, 并能降低紧张和不安, 从而调控人的情绪, 改善心理健康。研究人员还发现, 用力的运动可使人减少情绪上的负担, 甚至能减轻因精神压力的偶事件而造成的心理负担, 这如同人们在愤怒时摔东西时的迁怒、宣泄作用, 通过运动行为的替代作用, 可以减弱或消除情绪障碍。在当今的快节奏、高效率、强竞争的时代, 人们心理上会产生一定程度的紧张、焦虑、不安, 在繁忙的工作中抽出时间坚持体育锻炼, 可使紧张、焦虑、不安的情绪状态得到改善, 心理承受能力得到提高, 适应能力得到增强。
3.2体育锻炼能协调人际关系
我国著名医学心理学教授丁瓒指出, 人类的心理适应, 最主要的就是对于人际关系的适应, 人际关系是影响一个人的心理是否健康的重要因素之一。在生活中, 我们常常可以发现, 那些人际关系好的人总是心情愉快、精神饱满, 对什么事情都充满兴趣, 这些人生活得很愉快、很舒畅; 人际关系不好的人常常无精打采, 抑郁寡欢, 缺乏生活的乐趣。而体育锻炼可改变这一现象, 因为体育锻炼总是在一定的社会环境中进行, 它总是与人群发生着交往和联系, 人们在运动中能够较好了地克服孤僻, 忘却烦恼和痛苦, 协调人际关系, 扩大社会交往, 提高社会适应能力, 据长寿老人的问卷调查, 他们的社会适应性很强, 与人相处融洽, 情绪乐观, 多是经常参加体育锻炼者。著名学者麦亦尼认为, 游戏和运动具有启发独创, 消除紧张, 保持友谊乐观等心理保健价值。马赛等人调查发现, 外向性格比内向性格者的社会需要更强烈, 这种需要可通过集体性的体育活动得到满足。由此可见, 体育活动在增进人们的相互交往, 克服孤独感, 培养心理适应能力等方面都具有重要作用。
3.3体育锻炼能降低应激反应, 消除疲劳
体育活动具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用, 因为体育活动可以锻炼人的意志,增加人的心理坚韧性(拜巴沙, 1985)。朗(Long) 1993 年要求一些高应激反应的成人参加散步或慢跑训练, 或接受预防应激训练, 结果发现, 接受其中任何一种训练方法的被试都比控制组被试处理应激情景的能力强。克瑞(Crew ) 等人1987 年统计了34 篇有关研究论文后指出, 与习惯于坐着的人相比, 经常从事身体活动的人更少产生生理上的应激反应, 若有应激反应, 也能尽快地从中恢复过来, 这些都说明, 体育锻炼在降低应激反应方面的功效; 同样, 自觉、积极的体育锻炼能加速疲劳的消除, 常说的“疲劳”是一个棕合性症状, 与人的生理和心理因素有关, 若活动时情绪消极, 会很快产生疲劳, 若保持良好的情绪状态和保持中等强度活动量, 就能减少疲劳, 且通过体育锻炼能提高诸如最大摄氧量和最大肌肉力量等生理功能, 从而减少了
疲劳的出现。
3.4 体育锻炼有助于消除心理疾患治疗心理疾病
社会竞争的日益激烈和生活压力的加大可能会使许多人产生悲观、失望的情绪，进而导致忧郁、孤独、焦虑等各种心理障碍的产生。人们参加某个项目运动并坚持锻炼，他的生理技能、身体素质将会得到改善，也会相应掌握并发展一些运动的技能和技巧。由此，个体会以自我锻炼反馈的方式传递其成就信息与大脑，从而获得自我成就的认知和情感体验，产生愉快、振奋和幸福感。因此，适宜的体育锻炼能使有心理障碍的个体获得心理满足，产生积极的成就感，从而增强自信心，摆脱压抑、悲观等消极情绪，并消除心理障碍。
许多国家已将体育锻炼作为心理治疗的手段之一。美国的一项调查显示，1750名心理医生中，80%的人认为体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段之一，60%的人认为应将体育活动作为一个治疗手段来消除焦虑症。临床研究表明，通过参加一些如慢跑、散步、徒手操等身体练习能有效地减轻焦虑和抑郁症状，增强自信。除此之外，有关体育锻炼的心理治疗效应还反映在对精神分裂症、酒精和滥用药物、体表体型症状的研究等方面。
体育锻炼能带来集体的温暖和在比赛中获胜的情绪体验，并能培养学生的主体意识和活泼愉快、积极向上的协助精神，这些效应是其他的许多学习活动所不能达到的。适当的体育锻炼能使学生的不良情绪和心理压抑得到合理形式的宣泄，是学生的精神状态达到平衡而取得暖和，从而缓解和消除心理上的疲劳和抑郁，促进学生的心理健康，从而达到治疗心理疾病的效果。
体育锻炼作为一种有效增进身体健康的手段也必然会促进人的心理健康。对这一假设进行的检验首先来自于临床心理学，一些心理性疾病在通过健身活动辅以治疗后，不仅生理疾病减轻，心理方面也得到了显著改善。就目前而言，这些心理疾病的病因以及体育锻炼有助于治疗心理疾病的基本机制尚未完全清楚，但体育锻炼作为一种心理治疗手段在国外已开始流行起来。在学生中，通过体育锻炼可以减缓或消除由于学习和其他方面的挫折而引起的焦虑和抑郁等症状，为不良情绪的宣泄提供一种合理有效的手段，防止心理障碍或疾病的发生。
总之，体育锻炼不仅能培养良好的意志品质、有效地促进智力的发展、调节情绪、增强自我概念、改善人际关系，增进心理健康，使个体发挥最优的心理效能。 3.5学生心理健康与人格完善
生命对于每个人都只有一次, 如果没有正确的人生观、健康观, 就往往使自己的人生道路上布满荆棘。提高人的生命质量, 保持自己的良好心态, 就能应付自如地对待人生中的大风大浪和艰难险阻。生命质量和学习质量、工作成绩有着密不可分的关系。只有自己的生命质量有了稳定的提高, 才能为自己紧张的学习生活和未来的工作构筑了一个坚实的平台, 否则一切无从谈起. 体育锻炼可以锤炼与强化学生的自信、自尊、自豪、自强精神。精神必须依赖于物
质才能存在,这是马克思辩证唯物主义观点。相信自己、相信未来, 是一个人进取的人生态度的理性反映。部分学生存在着自卑、缺乏自信的倾向, 还有的人没有在激烈的市场竞争和物欲横流的诱惑中保持应有的自尊, 因而走上了犯罪道路。一个人在逆境中只有自强自立, 才能使自己重新崛起, 如果不能正确对待自己的挫折和苦难, 只会怨天尤人, 情绪郁闷, 就为精神疾患的产生酿下了病灶。民族的精神从每一个民族成员的精神状态中得到体现, 要想实现中华民族的伟大复兴, 就需要培养一代人的自信、自尊、自豪、自强的精神。
结论
综合以上相关体育锻炼对人们心理健康的影响研究结果可以看出, 良好的体育锻炼习惯对于学生的心理健康起着积极的作用, 在意志品质、情绪、自我概念、人际交往、社会适应能力、完善人格等不同的心理健康层面都具有一定的影响。
心理健康教育已成为目前体育教育中不容忽视的一个重要部分, 建议广大的体育教育工作者能够结合已有的研究, 把心理健康教育贯穿在整个体育教育的过程中, 不但重视学生身体健康的培养, 也注重心理健康的培养, 同时帮助学生养成好的体育锻炼习惯, 树立正确的健康意识。使大学生在生理上和心理上健康发展, 担负起国家的未来, 承担起社会的责任。
参考文献：
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第四篇：科学的体育锻炼对中学生身体健康的影响
【摘要】：
本文探讨学校体育发展中应注意的问题和体育对学生身体机能的影响。体育教学和体育活动可以促进学生的身体健康和提高学生的身体素质,同时体育对于维护中学生的心理健康和提高中学生的心理素质也具有重要的作用。
【关键词】：
身体健康 体育锻炼 中学生 体育教学课程体系 心理素质 学生身体机能
科学的体育锻炼不仅能增强人体各器官系统的免疫功能，全面促进机体的新陈代谢和身体的正常发育，而且能磨炼意志，培养自信心，提高抗挫力，陶冶美的性情，增强社会与适应能力。引用“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”这一宣传口号可肯定体育与健康之间的关系。体育锻炼的存在是身体健康的需要，身体健康能促进学生参加体育锻炼。
本文探讨学校体育发展中应注意的问题和体育对学生身体机能的影响。体育教学和体育活动可以促进学生的身体健康和提高学生的身体素质，同时体育对于维护人学生的心理健康和提高入学生的心理素质也具有重要的作用。
中学生正处于生理、心理诸方面从未定型到定型、从未成熟到成熟的急剧变化时期，这
一 时期是一人的生理和心理发展的重要阶段，同时也是个性形成的关键时期。对外界的各种压力缺乏有效的调节和控制，常常产生矛盾和冲突，导致心理发展失调和不平衡，严重的则导致，心理障碍和心理疾病的产生。因此，正确认识并通过体育锻炼和参加体育团体活动解决学生的心理健康问题、探讨预防措施具有非常重要的意义。
1科学的体育锻炼需要注意的几点问题
创建良好的体育环境是中学生从事体育学习、锻炼的必要条件，它直接影响中学生参加体育锻炼的兴趣、爱好它体现在以下3个方面。
1)体育教学硬伺：设施上的改变，为体育教学改革提供先决条什。随着我国经济的发展，学校对体育经费投入的增多，应有计划的改善体育场地、设施，为学生从事体育锻炼提供良好的硬件条件。把中、小型体育馆建在学校，以满足高校日益扩人的体育需求，提高体育设施的使用和利用率。另外，通过广泛的宣传，普及体育知识，开展趣味性、娱乐性强的体育活动，发扬体育传统，树立良好的体育风气，丰富校园文化生活，为学生营造良好的校园体育文化氛围，建设良好的体育环境。
2)在体育教学课程体系的改革与实施上，内容设置既要体现出中学生身心发展和展现当代中学生个性需求和时代特点的体育运动项目课程，又要为学生提供不同层次和能力的需求，同时还要为学生提供不同层次、不同标准的考评体系。这种考核体系不仅要以学生的体育运动能力来衡量学生的体育素质，还要体现出健康体育和终身体育理念。这一点对于体育学习环境的改变和引导，对于体育创新的推行和贯彻尤为重要。
3)积极改进课外体育管理的方式、方法。课外体育活动内容丰富、形式多样、群众性鲜明，能够充分发挥学生的主体作用，具有普及、易开展的特点。课外体育活动包括两次眼保健操、早操、课间操、课间活动、阳光体育活动、运动队训练等。每天开展一小时阳光体育活动，并有固定的时间、器材、场地和管理教师安排表，学校提供必需的体育场馆设施、器材。学生的锻炼时间要求达到规定的出勤率。
2体育运动对学生身体机能的影响
2.1体育运动能调控改善情绪状态情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。认识情绪与健康的关系，调整自己的内心需要，做情绪的工人，体育锻炼具有积极而有效的作用。情绪直接影响健康。情绪无时无刻不在伴随和影响着人们。情绪的好坏直接影响人的身体健康、认知发展、个性发展以及人际关系。积极情绪在身体健康方面能促进机体正常活动，提高免疫力，有益身体健康;中学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。
2.2体育运动能提高智力水平正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。体育运动在有意和无意之中活化了右脑，强化右脑的形象思维功能，加开发右脑的智力。由此可见，体育教学与右脑的智力开发有着密切的联系，体育教学是右脑智力开发的有效手段和途径，它能够开发参与者的聪明才智。
2.3确立良好的自我概念自我概念足指学生对自己的身体情况、心理特点和情感的综合评价，它是通过很多的自我感觉和评价组成的，包括“自我定位、“身体技能”、“身体自然条件”、“我的爱好取向”等。众所周知，体育锻炼会使人身体强健、精力充沛，所以坚持体育锻炼对于改善学生的身体表象和提高心理素质非常关键。因为身体表象和心理素质对评价学生的自我概念联系非常大，无论高矮胖瘦或男或女，其个体对自身不满意会影响个体的自尊心，使心情低落，进而产生不安的心理状态和忧郁症的发病率。有科研了作者研究发现，肌肉力量水平和个体的心理情绪的稳定性以及自信心成正相关，同时发现通过持续的科学的体育锻炼来加强力量训练，会使学生的自信心提高，心理承受能力加强从而使个体自我概念显著提高。
2.4体育运动能培养坚强晌意志品质积极进行科学的课外体育锻炼对身体锻炼更是对意志品质的考验。现代体育的发展，被视为一种无烟的战争，这种战争不仅包含技术和战术的考验，更是意志品质的竞争。要获得竞争的胜利，就要有坚强的意志和斗志。体育锻炼的重要表现就是要经常练习，不断克服身体的客观条件困难，如自然环境变化、动作难度的变
化等以及上观条件困难，如心理害怕、机能承受能力等。学生通过长久的主观和客观条件的克服逐渐培养良好的意志品质，并且进一步迁移到日常的学习和生活中。
3调节心理活动，陶冶美好情操 人的心理活动，其本质乃是大脑对外界客观事物的反映。现代生活的紧张节奏，会使人产生紧迫感、压 抑感，而紧张的体力劳动和脑力劳动又会使人产生疲劳感。健美训练所带来的形体美、姿态美的良好变化.他也使人变得活泼 开朗、朝气蓬勃。所以，健美运动是一种青春常在的运动，它可以调节人的心理活动，陶冶人的美好情操。
4增进健康，增强体质 经常从事健美锻炼，能对心血管系统、呼吸系统和消化系统等各内脏器官的功能产生良好的影响。 健美锻炼可使心肌增强。心脏容量增大，血管弹性增强，从而提高心脏的收缩力和血管的舒张能力，使心搏有力，心输出量增加。由于心脏的工作能力和储备能力都提高了，这就能承受更大的负担最。健美锻炼还能使血液中的红血球、白血球和血红蛋自增加，从而提高身体的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗能 力。 健美锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。健美锻炼还能提高消化系统的机能，同时，肌肉的活动可促使胃肠的蠕动增强，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食欲增加。综上可见，健美运动能有效地增进人体 的健康水平，增强体质。
5提高神经系统机能，培养顽强意志品质中枢神经系统由脑和脊髓构成，而共最高指挥机关则是大 脑皮层。 它一方面担负着管理和调节人体内部各器官系统的活动，保持人体内部环境的平衡，另一方面则维持人 体与外部环境的平衡。健美运动是在中枢神经系统的支配调节下进行的。反过来，进行健美锻炼也能提 高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度和集中能力，提高均衡性和灵活性，从而提高 有机体对内外环境的适应能力。 健美训练中，肌肉经常要工作到极限，运动员要经常克服由于大运动量训练所带来的肌肉酸疼等疲劳感 觉和各种困难，长期的刻苦训练，持之以恒，坚持不懈，就可以培养顽强的毅力，培养不怕苦、不怕累 、不怕疼痛、不怕枯燥的顽强意志品质!
1、改善情绪状态，
2、提高智力功能，
3、确立良好的自我概念，
4、培养坚强的意志品质，
5、消除疲劳，
6、治疗心理疾病。
6结束语
学生体育活动是通过各种身体练习手段，同时与自然力、卫生因素、身体条件、增进健康和体质、调节心理、丰富课外生活为日的的健身活动。学生要使体育锻炼充分合理地增强体质，提高身体健康，必须遵循科学的原理，讲究科学的方法。
参考文献 ：
[1]栾丽霞.大学生体育习惯的研究.武汉体育学院学报
[2]颜军.体育锻炼习惯形成的心理学思考
[3]《教育部国家体育总局关于进一步加强学校体育工作，切实提高学生健康素质的意见
第五篇：体育锻炼对心理健康的积极影响主要表现在哪里？
体育锻炼对心理健康的积极影响主要表现在以下几个方面：
(一)改善情绪状态
情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应,体育锻炼则可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来。大学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。
(二)提高智力功能
经常参加体育锻炼可以提高自己的智力功能，不仅使锻炼者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力成分对人的智力功能具有促进作用。
(三)确立良好的自我概念
自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的，包括"我是什么人"、"我主张什么"、"我喜欢什么"，"我不喜欢什么"等等。由于坚持体育锻炼可使体格强健、精力充沛，因而，体育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要。
身体表象是指头脑中形成的身体图象。身体表象障碍在正常人群中是普遍存在的，据报告，54%的大学生对他们的体重不甚满意。与男性相比，女性倾向于高估她们的身高和低估她们的体重，而且，身体肥胖的个体更可能有身体表象和身体自尊方面的障碍。身体自尊主要包括一个人对自己运动能力的评价，对自己身体外貌(吸引力)的评价，以及对自己身体的抵抗力和健康状况的评价。身体表象和身体自尊与整体自我概念有关(见图9-1)，无论男性还是女性，对身体表象的不满意会使个体自尊变低(自尊指自我概念的积极程度)，并产生不安全感和抑郁症状。有研究表明，肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性、外向性格和自信心呈正相关，并且加强力量训练会使个体的自我概念显著增强。
(四)培养坚强的意志品质
意志品质指一个人的果断性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神，意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在克服困难的过程中培养起来的。在体育锻炼中要不断克服客观困难(如气候条件的变化、动作的难度或意外的障碍等)和主观困难(如胆怯和畏惧心理、疲劳和运动损伤等)，锻炼者越能努力克服主、客观方面的困难，也就越能培养良好的意志品质。从锻炼中培养起来的坚强意志品质能够迁移到日常的学习、生活和工作中去。
(五)消除疲劳
疲劳是一种综合性症状，与人的生理和心理因素有关，当一个人的情绪消极，或任务超出个人的能力时，生理上和心理上都会很快地产生疲劳。大学生持续紧张的学习压力极易造成身心疲劳和神经衰弱，保持良好的情绪状态和参加中等强度的体育锻炼则可以使他们身心得到放松。
(六)治疗心理疾病
体育锻炼被公认为是一种心理治疗方法。美国的一项调查显示，1750名心理医生中，80%的人认为体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段之一，60%的人认为应将体育锻炼作为一种治疗方法来消除焦虑症。在大学生中，有不少人由于学习和其它方面的挫折而引起焦虑症和抑郁症，通过体育锻炼可以减缓或消除这些心理疾病。