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好心态战胜癌症的例子

第一篇：好心态战胜癌症的例子

21世纪战胜癌症的新希望

21世紀戰勝癌症的新希望

2010-8-

2目前，癌症仍然是危害人類健康和生命的最主要的疾病，今年5月19日，世界衛生組織在其最新公布的報告中就明確指出，非傳染性疾病正在成為人類最為致命的「殺手」。其中，癌症位列首位。2004年，全球有740萬人死於癌症。中國的情況則更為嚴峻，目前每四到五個死亡的中國人中就有一個人死於癌症，在內地每年死於癌症的總人數，接近200萬人。香港註冊中醫袁冰教授是前任中國中醫科學院中醫研究員，近年專研中西醫傳統療法與現代生物免疫療法的有機結合，對癌症臨床治療的作用。袁教授應中華醫藥版邀請，撰文《21世紀戰勝癌症的新希望》，從「中醫藥防治癌症的優勢」，到「新興的抗癌生物免疫療法」，以及「中西醫配合生物免疫療法」，將一一為讀者道來。在中國古代，中醫對腫瘤的診斷大多以腫瘤所出現的症狀、體徵為依據，因而在歷代醫家的著作中主要是對一些晚期腫瘤症狀與體徵的描述。中醫對腫瘤的分類，有根據病變部位而分為「筋瘤」、「骨疽」、「石疽」等。具有明顯惡性腫瘤特徵的中醫腫瘤病名有繭唇、舌菌、失容、乳岩以及類似西醫宮頸癌的「石瘕」、類似甲狀腺癌的「石癭」、類似於肛管癌腫的翻花痔等。還有一些中醫腫瘤命名，可能同時包含著良性與惡性腫瘤，如症瘕積聚、噎嗝、胃反、腸覃、癭瘤等。在古代中醫，雖然腫瘤還沒有作為一種獨立的疾病形成一套完整的理論和治療方法，但歷代醫家的醫案中，不乏通過中藥調理治愈我們今天看來是腫瘤的先例。

近年來，隨著人們對以手術、化療、放療為主的腫瘤治療方法副作用的認識日益深入，中醫藥治療癌症的思路、方法重又引起了人們的關注。在中國內地，開展中西醫結合治療癌症的研究已有三十多年的歷史。通過中醫學者的不懈努力，中醫藥在癌症治療中的作用不僅得到中醫界，也得到不少西醫腫瘤專家的肯定。中醫藥在癌症治療中的優勢主要體現在以下幾方面：

1、及時治療潰瘍、結節、瘜肉、慢性炎症及良性腫瘤等癌前病變，預防

癌症發生及癌前疾病的惡變。中醫通過辨證論治，加上行氣活血、軟堅散結、化痰消症的方法，往往可以有效地控制腫瘤、結節、瘜肉的生長，減小或逐步消除病灶;使潰瘍和慢性炎症逐步愈合或改善。從而減少其惡變為癌症的可能性。

2、控制腫瘤的生長，減小或消除病灶;目前，在癌症的早期，或針對一些不適於化療、放療的晚期癌症患者，採用中藥內消的方法替代化療、放療方法，同樣收到了很好的效果。

3、改善或消除癌症帶來的併發症，如胸水、腹水等。對出現胸水、腹水的病人，現代西醫採用利尿或穿刺抽水的方法，往往不能遏制水液的再產生。採用中醫的峻下逐水、健脾利水等方法，運用得當，不僅可以祛除已積蓄的胸水、腹水，而隨著水液蓄積的消除，癌症的發展勢頭也常常得到有效的遏制，收到意外之效。

4、改善和恢復胃腸道功能，增強人體的免疫力和體能，減輕和消除惡液質，提高患者的生活質量。針對患者的病情，辨證論治，因人而異地制定方案，減少了癌症對人體功能的破壞，維護了人體同疾病抗爭所必需的抵抗力。

5、和化療和放療同時應用，減輕化療和放療的毒副作用，提高其有效性。中醫藥配合化療一是有增效作用，活血化瘀藥能增加血流量及流速，降低血液高凝狀態，改善腫瘤組織的血氧供應，促進靜止期癌細胞進入增殖期，增強化療藥對癌細胞的殺滅力;二是有減毒作用，化療的毒副反應主要是消化道反應、肝腎功能損害、骨髓及免疫功能受抑等。中醫採用健脾和胃、降逆止嘔、滋補肝腎、益氣養血、補腎生髓等方法，可使毒副作用明顯減少。至於中醫藥與放療結合的作用，可見附文(見右上另文)。

6、在手術、放化療後的康復過程中，恢復人體的免疫力和體能，改善治療過程中造成的生理功能損害，及時控制有可能引起惡變或復發的病理狀態，減少癌症復發和轉移的可能。

與西醫注重病變局部腫瘤的消除、癌細胞的殺滅不同，中醫治療癌症的著眼點不在瘤子是在人，更注重腫瘤患者的整體狀況，注重腫瘤發展過程中的正邪消長態勢，其優勢主要是恢復人體的正氣，改善臨床症狀，所以中醫治療的腫瘤病人往往生活品質比較好。

中醫中藥治療腫瘤，其特點主要表現在以下方面：

(1)法隨證立，方從法出，因人而異，辨證論治。跟蹤病情變化，及時調整治療方案。

(2)把病變局部的癌瘤以及癌症過程中出現胸水、腹水等代謝產物蓄積視為「標」，把人體正氣以及人體正常生命所必需的功能活動的維持視為「本」，始終堅持「急則治標、緩則治本」的原則，標本俱急，則標本兼治，消癌兼顧扶正，補虛不忘祛邪。

(3)綜合治療，以口服中藥為主，適當配合針灸拔罐療法，還需要配合食療、氣功養生鍛煉。

單純的中醫治療對惡性程度較低、生長比較緩慢的癌症患者，效果比較好。但僅僅靠中醫辨證論治，其直接針對癌細胞的殺滅作用有限。因此臨床上也經常見到，有些病人隨著併發症消除、抵抗力增強，身體狀況逐步改善，但西醫檢查，病灶卻沒有縮小，有的反而增大了。

在消除腫瘤、殺滅癌細胞方面，與中醫「以毒攻毒」的方法相比，西醫的手術、化療、放療顯然更有優勢。

以下摘錄刊出中醫藥治療癌症及疑似癌症實例(見附錄例

1、例2)。未完?待續

第二篇：好心态的女人有状态

一、拥有好心态，心似莲花开淡然的女人更从容

得失心太重，就会不幸福有自信的人生不失落懂得愉悦地接纳自己豁达可以驱散人生阴云世间没有绝对的公平乐观让压力变成动力想征服世界，先征服悲观简单的快乐是一种幸福

二、有姿色，不代表要高姿态不做“怀才不遇”的女人用低姿态换取高成长任何工作都有它的价值多一些耐性，少一些急躁女人不要霸气，但可以大气比别人多做一些又何妨细致工作，女人的天赋先做好小事，再得到重视学会主动忙碌，为升职铺路

三、让你痛苦的，多半能让你成功挫折能让女人更强大每处伤疤都代表着成长不要选择逃避

磨炼自己才能超越自己从逆来顺受到主动承受翻手为“胜”、覆手为“负”的哲学要感谢折磨你的人让每一次挫折变成转折改变自己，女人要有适应力

四、弃掉身心的负担，重建快乐心灵紧握在手中的，未必是钻石丢掉灵魂深处的自卑感盲从会让女人变得盲目抛弃对“最好”的奢望得过且过的日子不如不过急于求成往往诸事不行太过执着，就是一种错

用内心热情去代替抱怨的心情追求完美的路上看不到终点

五、活在当下，即是幸福上帝的心总是公平的幸福和拥有并不成正比欲望降低，幸福提高

好运会在你抱怨时悄悄溜走事事尽力的感觉最美妙抓住每一个幸福的瞬间为别人而祈祷，自己快乐你所拥有的，就是让你幸福的操纵自己的“情绪转换器”

六、换种心态出发，到哪都受欢迎渴求爱，首先应付出爱豁达一点儿的最可爱在幽默与自嘲中彰显魅力不用自己的标准去要求别人做对方苦乐的最好倾听者欣赏别人的优点更快乐在人际中吃亏才能受益不如你的人，也值得尊重善良的女人能得到更多

七、懂得爱，才能享受爱获取幸福婚姻的密码缘分是天赐，所以要珍惜女人要学会装点自己不要过分干预对方的自由柔情似水，消解爱人的疲惫男人要被追随和崇拜

多一点儿感恩，就能多点儿恩爱伴侣不是用来比，而是用来爱记住好事，忘掉坏事

八、空杯心态，让女人保持状态和昨天的自己说“拜拜” 把自己当作初学者

从零开始，清空你的“杯子” 知识让女人更有力量

时代不同，女人要成为专家身边的每个人都值得学习反思是女人要照的镜子不断升级，让自己更全面吸取自己和他人的经验教训

第三篇：如何调整好自己的心态

心态是由压力所产生的物质;也是一种心理上的表现;其实压力的大小和心态的好坏都是自己决定的。如果你的心态不是很好的话，是需要好好的调节一下。

第一就是要正确的认识现在自己的位置，可能你以前成功过，现在失败了，可能你以前在公司是举足轻重的人物，现在没有以前的分量了，这样的列子有很多很多，人生不可能是一帆风顺的，不如意的事情总是十之八九，在遇到让自己难过的事情，你可能这样想，现在只是暂时的，我只要努力就可以成功的，你要相信自己的能力。也可以和身边的朋友倾诉一下，这样应该会有些效果的。现在有很多人都不能正确的认识“朋友”。

心态很重要，在遇到不开心和不如意的时候深深的吸一口气，然后再吐出，让自己放松一下，最后给你一句忠告：得意时淡然，失落时释怀。

心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情。心态好，运气就好。“精神打起来，好运自然来”。记住做任何事情一定要有积极的心态，一旦失去他，就跳出去，要学会调整心态。有良好的心态工作就会有方向，人只要不失去方向就不会失去自

己。心态的好坏，在于平常的及时调整和修炼并形成习惯。一旦发现自

己心态有所变化或者说有所低落时，不防告诉自己，好起来，

会好起来

的，一切都会好起来的。

人活在世上，凡事都要看开点，看远点，看淡点，心胸要豁达些、大度些，

相信

任何事情的发生必有利于我

且

办法总比困难多

" ，

也就

没有流不出的水和搬不动的山，

更没有钻不出的窟窿及结不成的缘。

人

活的快乐，就必须要有一个好心态。无论遇到什么事，要学会换个角度

去思考，

就会感到快乐。

有人工作单位很好，

他每天确有许多的不如意，

苦恼总围绕在他的身边。有人工作单位一般，可他却不舍不弃，每天都

有工作目标，把此作为一种锻炼、成长的机会，而且通过创造性地完成

本职工作，受到人们的敬佩。阳光般的心态，火一样的热情。收获着成

果和幸福。

4 人就应该树立积极乐观和宽容豁达的良好心态，

这样才会获得心灵

的宁静和人生的快乐，

带来事业上的成就和生活上的美满幸福。

我们必

须要学会欣赏生命中的每个瞬间，要热爱生活，热爱生命，相信未来一

定会更美好。别怕吃亏，

" 吃亏

是福啊。生活中要既能接受自己，又能

接受别人、还要善于接受现实。有人曾经这样说：当我们不能改变环境

时就必须去适应环境。

不能改变别人时就改变自己，

不能改变事情就改

变对事情的态度。不能向上比较就向下比较。这就告诉我们，

人不能去

等，要学会适应。要随着时间、地点、环境的变化不断地去调整自己的

心态。别说人们不接受你，别说环境不适合你，别说事情太难做，只是

你的心态没调整好。另外我们还要学会忘记、谅解、宽容。别让你的不

原谅给了别人持续伤害你的机会。更要学会感恩、欣赏和给予，这样你

就会觉得你所作的一切都会是一种对他人的回报。

常常是这种心态，

你

就会天天快乐，幸福无比。

怎样调整自己的心态

7 每个人都有一套属于自我的生活理念，

有的人生活的很快乐，

有的

人却对生活出奇的失望，归根结底是心态的问题。

生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫

8 然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。

不难看出，

随着社会的进步，

竞争的激烈，

让人们的各种压力增大，

如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏激情绪，

这样带来的后果是无法想象的，

我个人觉得如果人能在适当的阶段给自

己找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，让你走向更辉煌的道路。

那么我们应该怎么减轻这样的负面情绪呢?

第一：

学会让自己安静，

把思维沉浸下来，

慢慢降低对事物的欲望。

把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物

10 的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。(所谓退一步自然宽.)

第二：

学会关爱自己，

只有多关爱自己，

才能有更多的能量去关爱

他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到

的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

11 第三：

遇到心情烦躁的情况的时候，

你喝一杯白水，

放一曲舒缓的

轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的梳理，即是

一种休息，也是一种冷静的前进思考。

第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很

多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会

把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的

每一次进步而开心(事是不分大与小的，

复杂的事情简单做，

简单的事

情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好)

心态很重要，在遇到不开心和不如意的时候深深的吸一口气，然后再

13 吐出，让自己放松一下，最后给你一句忠告：得意时淡然，失落时释怀。

心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情。心态好，运气就好。“精神打起来，好运自然来”。记住做任何事情一定要有积极的心态，一旦失去他，就跳出去，要学会调整心态, 有良好的心态工作就会有方向，人只要不失去方向就不会失去自己。心态的好坏，在于平常的及时调整和修炼并形成习惯。一旦发现自己心态有所变化或者说有所低落时，不防告诉自己，好起来，会好起来的，一切都会好起来的。

人活在世上，凡事都要看开点，看远点，看淡点，心胸要豁达些、大

没有流不出的水和搬不动的山，

更没有钻不出的窟窿及结不成的缘。

人

活的快乐，就必须要有一个好心态。无论遇到什么事，要学会换个角度

去思考，

14 就会感到快乐。

有人工作单位很好，

他每天确有许多的不如意，

苦恼总围绕在他的身边。有人工作单位一般，可他却不舍不弃，每天都

有工作目标，把此作为一种锻炼、成长的机会，而且通过创造性地完成

本职工作，受到人们的敬佩。阳光般的心态，火一样的热情。收获着成

果和幸福。

人就应该树立积极乐观和宽容豁达的良好心态，

这样才会获得心灵

的宁静和人生的快乐，

带来事业上的成就和生活上的美满幸福。

我们必

须要学会欣赏生命中的每个瞬间，要热爱生活，热爱生命，相信未来一

定会更美好。别怕吃亏，

" 吃亏

是福啊。生活中要既能接受自己，又能

16 接受别人、还要善于接受现实。有人曾经这样说：当我们不能改变环境

时就必须去适应环境。

不能改变别人时就改变自己，

不能改变事情就改

变对事情的态度。不能向上比较就向下比较。这就告诉我们，

人不能去

等，要学会适应。要随着时间、地点、环境的变化不断地去调整自己的

心态。别说人们不接受你，别说环境不适合你，别说事情太难做，只是

你的心态没调整好。另外我们还要学会忘记、谅解、宽容。别让你的不

17 原谅给了别人持续伤害你的机会。更要学会感恩、欣赏和给予，这样你

就会觉得你所作的一切都会是一种对他人的回报。

常常是这种心态，

你

就会天天快乐，幸福无比。

怎样调整自己的心态

每个人都有一套属于自我的生活理念，

有的人生活的很快乐，

有的

人却对生活出奇的失望，归根结底是心态的问题。

生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫

然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。

不难看出，

随着社会的进步，

竞争的激烈，

让人们的各种压力增大，

如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏激情绪，

这样带来的后果是无法想象的，

我个人觉得如果人能在适当的阶段给自

己找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，让你走向更辉煌的道路。

那么我们应该怎么减轻这样的负面情绪呢?

第一：

学会让自己安静，

把思维沉浸下来，

慢慢降低对事物的欲望。

把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物

的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。(所谓退一步自然宽.)

第二：

学会关爱自己，

只有多关爱自己，

才能有更多的能量去关爱

他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到

的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

22 第三：

遇到心情烦躁的情况的时候，

你喝一杯白水，

放一曲舒缓的

轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的梳理，即是

一种休息，也是一种冷静的前进思考。

第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心(事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好).

没有流不出的水和搬不动的山，

更没有钻不出的窟窿及结不成的缘。

人

活的快乐，就必须要有一个好心态。无论遇到什么事，要学会换个角度

去思考，

就会感到快乐。

有人工作单位很好，

他每天确有许多的不如意，

苦恼总围绕在他的身边。有人工作单位一般，可他却不舍不弃，每天都

24 有工作目标，把此作为一种锻炼、成长的机会，而且通过创造性地完成

本职工作，受到人们的敬佩。阳光般的心态，火一样的热情。收获着成

果和幸福。

人就应该树立积极乐观和宽容豁达的良好心态，

这样才会获得心灵

的宁静和人生的快乐，

带来事业上的成就和生活上的美满幸福。

我们必

25 须要学会欣赏生命中的每个瞬间，要热爱生活，热爱生命，相信未来一

定会更美好。别怕吃亏，

" 吃亏

是福啊。生活中要既能接受自己，又能

接受别人、还要善于接受现实。有人曾经这样说：当我们不能改变环境

时就必须去适应环境。

不能改变别人时就改变自己，

不能改变事情就改

26 变对事情的态度。不能向上比较就向下比较。这就告诉我们，

人不能去

等，要学会适应。要随着时间、地点、环境的变化不断地去调整自己的

心态。别说人们不接受你，别说环境不适合你，别说事情太难做，只是

你的心态没调整好。另外我们还要学会忘记、谅解、宽容。别让你的不

原谅给了别人持续伤害你的机会。更要学会感恩、欣赏和给予，这样你

就会觉得你所作的一切都会是一种对他人的回报。

常常是这种心态，

你

27 就会天天快乐，幸福无比。

怎样调整自己的心态

每个人都有一套属于自我的生活理念，

有的人生活的很快乐，

有的

人却对生活出奇的失望，归根结底是心态的问题。

生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫

然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。

不难看出，

随着社会的进步，

29 竞争的激烈，

让人们的各种压力增大，

如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏激情绪，

这样带来的后果是无法想象的，

我个人觉得如果人能在适当的阶段给自

己找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，让你走向更辉煌的道路。

那么我们应该怎么减轻这样的负面情绪呢?

30 第一：

学会让自己安静，

把思维沉浸下来，

慢慢降低对事物的欲望。

把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物

的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。(所谓退一步自然宽.)

第二：

学会关爱自己，

31 只有多关爱自己，

才能有更多的能量去关爱

他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到

的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

第三：

遇到心情烦躁的情况的时候，

你喝一杯白水，

放一曲舒缓的

轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的梳理，即

32 是

一种休息，也是一种冷静的前进思考。

第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很

多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会

把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的

每一次进步而开心(事是不分大与小的，

复杂的事情简单做，

简单的事

33 情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好)

度些，相信"任何事情的发生必有利于我"且"办法总比困难多"也就

习惯从细节做起 1.从容从大方开始 2.培养自信的语言 3.让你的笑容像阳光一样 4.积极表露你的热情 5.让表达自己成为一种习惯

让你的肢体语言更有感染力

谈吐讲究“不凡”

站坐走要“有形”

让你的行动更干练

10.

用知识来武装自己

11.

用音乐来熏陶自己

12.

让自己的穿着大方得体

37 13.

时时注意自己的形象

14.

做个懂得静修的人

好习惯带来好心情

15.

关键时刻要放松

16.

紧张的时候深呼吸

17.

别为小事生气

18.

学会控制自己的情绪

19.

让自己冷静而不狂躁

20.

及时给自己减压

21.

悲观时，进行自我暗示

22.

自觉保持谦逊

23.

人生不时要冒险

24.

用变通打破困境

43 25.

让自己充实起来

26.

虚心接受别人批评

27.

偶尔吃亏心要宽

28.

时时提醒自己要从容

29.

经常进行自我对话

30.

定期进行自我评估

31.

每天自省一小时

32.

进行适当的自我肯定

33.

正确认识自己的缺点

34.

做你害怕的事

好习惯造就好生活

35.

每天晨炼半小时

36.

养成用早餐的习惯

37.

吃饭只吃八分饱

38.

要养成吃鱼的习惯

39.

蔬菜水果天天吃

第四篇：如何调整好自己的心态

心态是由压力所产生的物质;也是一种心理上的表现;其实压力的大小和心态的好坏都是自己决定的。如果你的心态不是很好的话，是需要好好的调节一下。第一就是要正确的认识现在自己的位置，可能你以前成功过，现在失败了，可能你以前在公司是举足轻重的人物，现在没有以前的分量了，这样的列子有很多很多，人生不可能是一帆风顺的，不如意的事情总是十之八九，在遇到让自己难过的事情，你可能这样想，现在只是暂时的，我只要努力就可以成功的，你要相信自己的能力。也可以和身边的朋友倾诉一下，这样应该会有些效果的。现在有很多人都不能正确的认识“朋友”。心态很重要，在遇到不开心和不如意的时候深深的吸一口气，然后再吐出，让自己放松一下，最后给你一句忠告：得意时淡然，失落时释怀。

人活在世上，凡事都要看开点，看远点，看淡点，心胸要豁达些、大度些，相信"任何事情的发生必有利于我"且"办法总比困难多"，也就没有流不出的水和搬不动的山，更没有钻不出的窟窿及结不成的缘。人活的快乐，就必须要有一个好心态。无论遇到什么事，要学会换个角度去思考，就会感到快乐。有人工作单位很好，他每天确有许多的不如意，苦恼总围绕在他的身边。有人工作单位一般，可他却不舍不弃，每天都有工作目标，把此作为一种锻炼、成长的机会，而且通过创造性地完成本职工作，受到人们的敬佩。阳光般的心态，火一样的热情。收获着成果和幸福。

人就应该树立积极乐观和宽容豁达的良好心态，这样才会获得心灵的宁静和人生的快乐，带来事业上的成就和生活上的美满幸福。我们必须要学会欣赏生命中的每个瞬间，要热爱生活，热爱生命，相信未来一定会更美好。别怕吃亏，"吃亏"是福啊。生活中要既能接受自己，又能接受别人、还要善于接受现实。有人曾经这样说：当我们不能改变环境时就必须去适应环境。不能改变别人时就改变自己，不能改变事情就改变对事情的态度。不能向上比较就向下比较。这就告诉我们，人不能去等，要学会适应。要随着时间、地点、环境的变化不断地去调整自己的心态。别说人们不接受你，别说环境不适合你，别说事情太难做，只是你的心态没调整好。另外我们还要学会忘记、谅解、宽容。别让你的不原谅给了别人持续伤害你的机会。更要学会感恩、欣赏和给予，这样你就会觉得你所作的一切都会是一种对他人的回报。常常是这种心态，你就会天天快乐，幸福无比。

怎样调整自己的心态

每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根结底是心态的问题。

生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。

不难看出，随着社会的进步，竞争的激烈，让人们的各种压力增大，如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏激情绪，这样带来的后果是无法想象的，我个人觉得如果人能在适当的阶段给自己找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，让你走向更辉煌的道路。

那么我们应该怎么减轻这样的负面情绪呢?

第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。(所谓退一步自然宽.)

第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的梳理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心(事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好)

第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。

第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的!(很多人为什么没实现，就是没毅力)

第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难.其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余.遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄!

第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬。珍惜现在身边的一切。

第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维。多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。

第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩!

保持良好的心态是身体健康快乐的根本。提出著名“人口论”的马寅初老先生就曾讲过那份闲定和悠然正是他老人家的长寿秘诀。我们都会有这样的经历，今天心情舒畅，走在街上就会感到天格外的蓝，空气格外的清新，世界上的一切都会变得美好。

但是人活在世上不可能事事尽如人意，遇到困难和烦心的事就要自己化解，时刻拥有乐观的心态和快乐的心境就如给健康快乐注入了新鲜的血液，使其长久的保持活力。这件事说起来容易，但是做起来很难，所以在生活中，努力做到以下几件事，使自己保持一份好心情。

一、学做三件事：学会关门，是要努力做到的第一件事。这句话的意思就是要关紧昨天这扇门，过好每一个今天、明天。每一个今天过得好就是一辈子过得好。当伤心、失望的时候，对自己说：“没关系的，明天太阳依然会升起的”认真努力的去生活，有太阳就有希望。学会计算，是要努力做到的第二件事。就是说不要总是计算我做错了多少多少事，恨不得把小时候饭洒了都计算在内，这样会给自己太多太多的压力，而是应该计算自己做对的事，计算自己的幸福。计算幸福会使自己越计算越幸福。计算做对的事会使自己越计算越对自己有信心。学会放弃，是要努力做到的第三件事。我们常说的“舍得”就是这个意思。“舍” 在前，“得”在后，有“舍”才有“得”。人的一生不可能样样都会得到，我们经常会遇到许多的选择，选择这样就会放弃另外一样，鱼和熊掌不可得兼得，如果样样都不想放弃，反而会事与愿违，一样都得不到。

二、学说三句话

第一句话是“算了吧!”。

生活中有许多事，可能你经过再多的努力都无法达到因为一个人的能力必定有限，要受各种条件的限制，只要自己努力过，争取过，其实结果已经不重要了，那么就让我们用一种包容的心态来接受这个现实。算了吧，让一切都过去吧!

第二句话是“不要紧!”。

不管发生什么事，哪怕天塌下来都要对自己说“不要紧”。因为积极乐观的态度是解决任何问题、战胜任何困难的第一步。遇到挫折，我会这样安慰自己“上天对每一人都是公平的，它在关上一扇门的同时，必定会打开一扇窗，那么现在我的目标就是要寻找那扇打开的窗子”。

第三句话是“会过去的!”。

不管雨下的多么大，连续下了多少天也不停，但是你都要对天放晴充满信心，因为天不会总是阴的，一切都会过去的。《心灵鸡汤》这本书就曾经说过，人活在世上随时会有各种各样的问题发生，没有问题的只能是躺在坟墓中的人，面对问题，解决问题，这也许就是生活本身的意义。所以不论什么时候，我们都要以积极的心态去面对生活，坚信总有雨过天晴的时候。一切不如意都会过去的!

三、不要做三件事

不要做的第一件事就是“不要拿别人的错误惩罚自己”。在生活中有许多人不怕苦、不怕累，但是就是受不得委屈，受委屈可能就是被冤枉，就是别人的错误，生气呢，就是拿别人的错误惩罚自己，这就太不值了，所以最好的办法就是不生气，一笑了之。

不要做的第二件事就是“不要拿自己的错误惩罚别人”。当自己在气头上时，经常会迁怒于别人，这样做唯一的结果就是伤害了我们身边真正关心自己的人，是亲者痛，仇者快的事情，所以在日常生活中应该特别注意。不要做的第三件事就是“不要拿自己的错误惩罚自己”。俗话说“人无完人，金无足赤”，每个人都会犯错误，也是人生的一种经历，是我们生活的一部分，错了不怕，关键是要认真的找出原因，认真的吸取教训，错误其实也会是人生的一笔财富。不要总让自己沉浸在自责中。气质的培养

习惯从细节做起

1. 从容从大方开始

2. 培养自信的语言

3. 让你的笑容像阳光一样 4. 积极表露你的热情

5. 让表达自己成为一种习惯

6. 让你的肢体语言更有感染力

7. 谈吐讲究“不凡”

8. 站坐走要“有形”

9. 让你的行动更干练

10. 用知识来武装自己

11. 用音乐来熏陶自己

12. 让自己的穿着大方得体

13. 时时注意自己的形象

14. 做个懂得静修的人好习惯带来好心情

15. 关键时刻要放松

16. 紧张的时候深呼吸

17. 别为小事生气

18. 学会控制自己的情绪

19. 让自己冷静而不狂躁

20. 及时给自己减压

21. 悲观时，进行自我暗示

22. 自觉保持谦逊

23. 人生不时要冒险

24. 用变通打破困境

25. 让自己充实起来

26. 虚心接受别人批评

27. 偶尔吃亏心要宽

28. 时时提醒自己要从容

29. 经常进行自我对话

30. 定期进行自我评估

31. 每天自省一小时

32. 进行适当的自我肯定

33. 正确认识自己的缺点

34. 做你害怕的事好习惯造就好生活

35. 每天晨炼半小时

36. 养成用早餐的习惯

37. 吃饭只吃八分饱

38. 要养成吃鱼的习惯

39. 蔬菜水果天天吃

40. 充分利用纤维食品

41. 多喝水，再多喝一点儿

42. 常喝绿茶。细品茶的意蕴

43. 经常服用维生素

44. 戒烟戒酒，戒掉恶习

45. 要养成按时作息的习惯

46. 静心养神一刻钟

47. 随时随地活动身体

48. 走走楼梯好处多

49. 带上绳子去运动

50. 学会用游泳强健心肺

51. 永远是跑步一族

52. 保持快速步行

53. 爬爬山，出出汗

54. 定时走进健身房

55. 爱上单车瘦身运动

56. 隐形体操，忙里偷闲

57. 定期体检，为健康护航

58. 经常和大自然亲密接触好习惯成就好前程

59. 制定有效目标的习惯

60. 经常进行战略思考

61. 用计划来掌控全局

62. 遵循规则，尊重规则

63. 大事化小，分段完成

64. 要事第一，主次分明

65. 管理好你的时间

66. 心动就快行动

67. 效率从办公桌开始

68. 每天一张图表

69. 全力以赴地做事

70. 注重细节

71. 快速处理小事

72. 一次只做一件事

73. 让电话变简洁

74. 养成不屈不挠的风格

75. 尽善尽美，方成就大事

76. 把喜怒哀乐藏起来好习惯赢得好人缘

77. 准时赴约

78. 用“眼睛”去倾听 79. 记住别人的姓名 80. 认认真真去握手

81. 少谈些自己，多谈些他人 82. 投其所好来交流 83. 欣赏之感溢于言表 84. 做个好听众

85. 多多鼓励，善于激励 86. 双赢思维 87. 不要抱怨别人 88. 别总指责别人

89. 学会交流，与人协作 90. 尊重别人的隐私 91. 善待他人

92. 宽容是交友之道 93. 用心经营你的家庭 94. 充满爱与感激的小纸条

95. 别把工作带回家

96. 温情的家庭日

第五篇：2018江西公务员考试申论好例子好论证

例证法是申论文章论证的重要论证方法，但学生往往苦于没有例子，今天中公教育考试研究与辅导专家就来教大家如何进行文章例子的选取。

选例第一步：理解论点

以国家公务员考试16年地市级真题为例，选例的第一步是理解自身需要论证的论点。好政策能促进公民的理性思考，让公民不再“任性” 好政策能合理引导人们的善意，滋养公民的德性选例第二步：论据发散

论据来源有两种，一种是直接用材料内的，一种是利用材料内的例子进行发散，由时间、空间、生活等联想出相似的例子。如：

论点：好政策能促进公民的理性思考，让公民不再“任性” 直接用：

1、限塑令引导民众形成环保理念

2、市长信箱按既定程序处理问题，引导民众形成合理的程序意识联想用：

1、《互联网管理条例》的出台，引导公民理性上网

2、限购令的推行引导民众理性购房

3、水价改革引导民众形成节约用水环保理念

4、全民阅读，书香社会的建设引导民众树立正确的读书理念，提升公民理性思考能力

5、酒驾入刑，引导民众遵守交通规则

6、市长热线、网上信访渠道的开通，引导民众按程序办事好政策能合理引导人们的善意，滋养公民的德性直接用：

1、T县政府出台办酒席的规定引导民众形成节俭美德

2、恢复高考政策，唤醒读书欲，激发读书热情，用书化人联想用：

1、常回家看看立法，唤醒人们的孝道意识

2、武汉的孝道红黑榜的树立，助孝文化深入人心

3、诚信档案的推出，倒逼民众提升个人诚信意识

4、禁烟令的推行，帮助民众提升社会公德意识

5、上海的好人法鼓励更多人行善行义举。选例第三步：优选论据

选例注意事项：确保针对性、体现逻辑性、内外相结合、自身能驾驭论点：好政策能促进公民的理性思考，让公民不再“任性” 限塑令引导民众形成环保理念 ——生态

《互联网管理条例》的出台，引导公民理性上网——社会限购令的推行引导民众理性购房——经济

全民阅读，书香社会的建设引导民众树立正确的读书理念，提升公民理性思考能力——文化

市长热线、网上信访渠道的开通，引导民众按程序办事——政治论点：好政策能合理引导人们的善意，滋养公民的德性 T县政府出台办酒席的规定引导民众形成节俭美德武汉的孝道红黑榜的树立，助孝文化深入人心禁烟令的推行，帮助民众提升社会公德意识此外，在申论另一题型——贯彻执行题中：

包括常规文种及创新文种两类，常规文种会重复考查，而创新文种再次出现的概率几乎为零，对于这两类文种的格式，我们需依据考试规律区别对待。

(一)常规文种

常规文种指老生常谈的文种，如发言稿、倡议书、书信等，在日常生活中较常见且在机关单位中也会经常使用，其行文格式都是大家所耳熟能详的，且经过系统学习之后大家都会有基本了解，此类文种不多，因此需要熟记。

(二)创新文种

创新文种一般在生活中并不常见，如导言、编者按、备询要点等，很多考生看到此类文种容易发怵，因为不了解格式，怕因写错丢掉很多分数，而通过对历年真题的研究发现，此类文种的考查往往会对格式做弱化处理，在题干或要求中通常会提示不需要书写格式，重点考查的是大家归纳概括材料的能力，近几年此类文种出现的概率有逐年上升的趋势，因此大家不必过分担心因格式错误而丢分，更重要的还是要掌握梳理材料得要点的能力。