高校网球教学中学生网球技术水平提高策略

1 引言

高校开展体育教学运动可以增强学生的体能和体质, 不仅可以使学生的身心得到放松, 还可以促进学生全面身心健康发展。网球作为广大师生最喜爱的体育运动之一, 已经被广泛地引入到高校体育教学运动当中, 大学生通过参与到网球运动当中, 可以拓展自身的体育项目。分析网球教学当中的重点和难点, 以教学实践为运动基础, 制定相应的策略提高大学生的网球技能和水平。

2 徒手模仿法

要想真正地掌握网球技能, 必须要从基础练习进行, 重视网球技术整体的技术训练。徒手模仿法简单来说就是不利用球, 采取徒手模仿的形式, 反复对基本网球击球动作进行练习。通过反复练习网球基本击球动作, 可以形成肌肉记忆, 通过长时间模仿正确的击球动作, 在真正练习的过程当中可以保证动作的准确性。徒手模仿法虽然是空拍, 但是经过反复的加快速度徒手挥拍练习, 可以对正确的网球击球技术进行初步的掌握, 结合后期的实际训练, 可以巩固自身的网球技术。通过面向镜子做出挥球动作, 通过镜面检查可以发现挥拍动作当中的问题, 纠正自己的挥拍错误动作, 反复的练习正确的挥拍动作。整个基础练习当中一定要坚持正确的击球动作, 初学者挥拍的距离不宜过长, 否则就会影响最终击球的效果。

3 保障抛球稳定性和击球稳定性

网球运动员整体的发球质量是受到自身抛球质量的影响, 为了进一步巩固抛球的稳定性, 需要练习抛球保持在一条线上, 不断地进行反复抛球练习, 确保球抛出的位置始终位于同一条线上。反复练习抛球动作之后, 如果保持所抛出的位置一直在同一条线上, 那么在后期训练的过程当中可以增加挥拍动作, 简单来说就是将两个阶段的基础练习融合在一起。在融合练习的过程当中不要击球, 最初的练习是为了运用挥拍来改变发球的频率, 通过球体的自然落地可以检查球地抛出位置。通过控制球拍的使用可以有效地控制击球, 将球拍和自身融为一体, 在练习的过程当中即使是没有球的情况下也可以准确地做出拍球动作。在练习的过程当中, 为了保持击球的稳定性, 需要采取计数的方式, 整个练习阶段击球次数是击球技术稳定性评价的主要方式。为了保障击球技术达到一定的高度, 需要保证多次不失误击球过网, 为了充分的加强学生的体力训练, 需要对基础动作进行反复的练习。

4 积极引入模拟战术

积极地的在网球技术训练当中引入模拟战术训练, 在模拟战术训练当中, 主要是为了调整自己的步伐, 根据来球的方式不断调整自己的步伐方向。在模拟战术训练的过程当中可以采用徒手方法, 不拘于任何的场地, 只要有足够的空间就可以展开模拟战术的训练。反复的练习快速击球以及退步击求, 使球落点位于对方的后场, 进行反复正反手练习。在发球之后可以进行正手击球, 接着要运用交叉步和平滑步回到中线, 然后马上运用交叉步和平滑步跑到反手位反手击球。在整体训练的过程当中, 一定要注意自身的脚步的方向和运动的技巧, 脚部动作搭配手部动作互相融合搭配。刚开始练习的时候会出现许多错误, 通过反复的训练之后就可以初步的掌握规律, 不断地发挥自己的想象力, 对想象中的来球方向进行多方式的击打。

5 学生心理素质的调整和训练

学生的网球技术固然重要, 但是在比赛当中学生的心理素质也是非常重要的, 提高大学生在网球学习方面的心理素质以及心理水平。在日常网球训练当中融入竞赛的模式, 使学生能够适应在紧张激烈的环境当中进行网球运动, 可以促进学生学习积极性的全面发展, 对学生的心理素质也会提供一个很好的锻炼机会。网球运动定期地要展开模拟训练, 使学生能够掌握比较全面的学习心理状态, 促进学生的心理处于长期的稳定状态, 同时也可以提高网球技术的应变能力, 建立不良心理对网球学习的限制。开展有关于情绪控制方面的训练, 通过积极的语言暗示, 以及对肌肉的充分放松, 可以调整学生在学习网球过程当中所受到的不良因素影响。利用生物反馈进行网球练习, 通过模拟训练和模拟比赛的形式, 为学生营造网球竞赛的紧张氛围。

6 结语

良好的教学效果可以推动学生加速掌握良好的网球技术, 整个学习阶段对于学生日后的工作具有一定的帮助。在训练的过程当中, 要积极地去应对影响因素。教师根据学生具体的学习情况, 制定不同的学习策略, 确保学生可以提高自身的网球技术。

摘要：在高校整个学习阶段中, 体育教学占据着非常重要的地位, 可以在无形的学习过程中培养大学生终身学习的体育精神。网球在学习的过程当中具有一定的难度, 整体的训练周期比较漫长, 为了使学生能快速地融入网球教学当中, 提高自身的网球技术水平, 需要将快速提升技术作为重要的课题进行研究。站在不同的角度和层次对问题进行分析和探讨, 将晦涩难懂的网球专业教学理论转化成易学的实践技术。

关键词：网球教学,网球技术,技术水平,提高策略

参考文献

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