四种方法助你更快入睡

第一篇：四种方法助你更快入睡

四种思维能力助你成功通过省公务员面试

辽宁中公教育

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四种思维能力助你成功通过省公务员面试

在公务员面试过程中，许多笔试成绩居于前列的考生，在面试后遗憾落榜，其实，这部分考生大都是因为对面试的思维方式缺乏必要的了解，答题时往往按照自己的常规思维作答，失败在所难免。在公考面试过程中，考生必须具备以下四种思维，即公务员思维、阳光思维、辩证思维和发散思维。中公教育专家为您详细阐述这四种思维能力以及具体训练方法。

(一)公务员思维 1.基本定义

从你进入面试考场的那一刻起，你不再是学生、公司职员或者其他工作人员，应该将自己看成一名公务员。这就要求考生必须以一个公务人员的角度去思考、分析和解决问题，一定要坚定地站在政府的立场上，坚决拥护政府的路线、方针和政策，而不是以一个评论家的身份去点评和批判。

只有学好了这种思维，才会避免在考试中把自己的喜好过分地表现在答题中，而没有顾忌答题的客观角度或者辩证思维;才会避免在考试中出现高考思维，使得答题的方向性出现偏差;才会避免在答题内容上出现利己主义、脱离人民的意识等。

2.训练方法

在公务员考试中，考生要注意自己的角色定位，考场上的你不仅仅是一名考生，还是一名准公务员;考试也不仅仅是考核你的知识储备，还要考查你是否具有公务员应该具备的素质和技能。所以，在准备公考的时期里，中公教育专家建议考生时刻提醒自己：我要求职的是人民的公仆，考核的也是我是否具有这个资格和能力，我的所思所学都要从公务员的角度进行另外，考生可以多看看时事新闻，适时了解国家大事;多读读政府发布的施政纲领和相关的五年规划，及时获悉政府的治国方针;多听听政府官员的重要讲话，不时学习政府人员的工作用语和思路。

(二)阳光思维 1.基本定义

阳光思维是考生对待生活、工作的态度的体现，在整个公考面试过程中一定要体现出自己对待生活、工作积极的一面。

面试试题中的人际关系题特别能够体现阳光思维。比如，你刚进一个单位，发现你的顶头上司曾经因为邻里纠纷和你发生过激烈的争吵，你怎么办?在实际的面试过程中，很多考生按照自己的思维去作答，认为处长肯定会对自己有看法，但自己会以工作为重等。这样的作答看似很有道理，并且又能以工作为重，但是很明显缺乏阳光思维，妖魔化了领导。正确的思维应该是积极地反思自己，并且相信领导一定会平等地对待自己。

此外，在人际关系试题中，我们需要假定题目所涉及的人员都是正直、善良、一心为公 辽宁中公教育

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的，不能将新闻报道中的阴暗面涉及其中。

2.训练方法

(1)践行“德能勤绩廉”中的“德”。

一个品德高尚的人，一定是一个拥有阳光心态的人，因为他总是善于发现事物积极的一面，总是能够站在别人的角度体谅他人，符合中国传统中的道德标准。

(2)保持良好的心态。

大多数人都喜欢和正面积极、懂得自我调适、拥有和谐人际关系、充满自信的人交往。所以，考生在答题时尽量往好的方面设想，积极地与同事消除误会，形成一个良好的团队。

因此，在公考面试时，考生应该保持积极的心态，一旦遇到不顺心的事情，就要善于换角度思考，尽快缓解或摆脱不良心境。

第二篇：夏日炎炎 教你快速入睡的方法

Five Ways to Fall Asleep Quicker at Night

Many of us encounter troubles when attempting to fall asleep on a nightly basis. Without a great nights sleep we could face various obstacles throughout the following day. There could be a number of different reasons why we are unable to fall asleep at night. Though it may be difficult to pin point exactly what is keeping you awake, here are a few possible reasons. 许多人都有晚上想要睡觉的时候却睡不着的问题。晚上睡不好，第二天会遇到很多问题。失眠也许有很多种原因。也许很难弄清楚你失眠的原因，但是这里列举了几个可能的原因。 Messy bedroom 凌乱的卧室 Skipping breakfast 不吃早餐 Dreading the wakeup 被吵醒

These are just a few of the possible reasons that you are lacking in the sleep department. With this being said, there are still various ways to fall asleep quicker at night even if you don’t fall under these categories. Five different ways to fall asleep quicker at night include: 这只是一些可能会让你会失眠的原因。也就是说，如果你不是因为以上的这些原因失眠，还是有很多方法可以让你晚上快速入睡。让你快速入睡的方法有： Progressive Muscle Relaxation 渐进式肌肉放松法

This relaxation technique involves tightening and tense all the muscle groups that you can, and then relax them. By doing so repeatedly, we are able to promote physical relaxation, which will also provide beneficial results in our day to day activities. Progressive Muscle Relaxation provides you with: 这个技巧帮助你尽可能的收紧你所有的肌肉群，然后慢慢放松下来。重复这样做，能够让身体放松下来，这种动作对身体也很有好处。渐进式肌肉放松法的好处： Less tension within your muscles 减少肌肉的紧张感 Lower blood pressure 降低血压 Decrease levels of anxiety 降低焦虑 Overall lower levels of fatigue 改善疲倦感

Through doing this exercise nightly, you are physically relaxing yourself, as well as calming your mind. 晚上做这样锻炼，不仅能放松身体还能保持内心的平静。 Mindless Activity 做些无意识的活动

The most common cause of insomnia is the idea of stress. Whether it is due to a hectic day or a stressful home environment, we need to keep our minds off these topics. Mindless Activities such as; counting sheep, chronologically retracing your day, or reenacting a dream you had the other night. 失眠最普遍的原因就是在想事情。不管是因为太忙碌还是因为家庭压力太大，这时候都不能思考这些。无意识的动作包括：数羊、按照时间顺序自省、回忆前一天晚上做过的梦。 Don’t use your Mobile as an Alarm 不要用手机当闹钟

The truth is, using our mobile phones as an alarm clock is in fact depriving us from sleep. Most of us are keen to have our devices on us at all times, whether we are sending and receiving emails. By keeping our mobile devices within reach at night, we are keeping our minds and muscles engaged. Due to the engagement right before bed, you will find yourself taking longer to fall asleep. 事实上，在手机上设置闹钟会影响我们的睡眠。不管是发信息还是收信息，许多人都喜欢把手机放在离我们不远的地方。晚上如果手机在周围，我们心里就会一直惦记着手机。躺在床上你也会发现，要很久之后才能睡着。 Practice Deeper / Relaxing Breathing 学着深呼吸

This is a relaxation technique that everyone is capable of, and can prove to be beneficial if used properly. By following the steps provided below, you will not only relax your body, but find it falling into synchrony. 这种放松技巧是每个人都会做的，如果运用合适对我们还会很有益处。以下的这些步骤不仅能让你放松下来还能让你快速入睡。

Deep Breathing Relaxation can be accomplished by following these steps: 通过这些步骤可以实现深度呼吸： 1.Lie in a comfortable position 找个舒服的姿势躺下

2.Slow relax different in body parts in sequence 依次缓慢放松身体的不同部位

3.Begin inhaling through your nose 用鼻子呼吸

4.Hold your breath for 1 – 2 seconds 屏住呼吸1-2秒

5.Relax and let the air out 放松，呼气

6.Repeat steps 4 and 5 重复第

4、5步 7.Continue as long as necessary 如有必要，还可继续

If you find yourself getting dizzy or nauseous, slow down or discontinue routine. 要是感觉到头晕、恶心，那就慢慢来，或者停下来不做了。 Listen to Soothing Sounds 听听舒缓的声音

If your sleeping problem is due to excessive background noise, you may find peace by listening to soothing background music. There are various different sounds that you may ease in, including: 如果你失眠的原因是声音太吵，那你可以听一些舒缓点的音乐。有很多种可能会让你听起来舒服的声音，包括： Nature 大自然的声音

Thunderstorms, Forests, or Ocean Waves, any sound related to nature are less likely to annoy us 风暴、森林、海浪，任何大自然的声音都不太可能会干扰到我们。 Play Recreational Music 你喜欢的音乐

When all we can think about is the stresses that surround us, sometimes the best cure to fall asleep is our favorite tune. 当我们觉得自己压力大的时候，有时候最好的治愈方法就是用自己最喜欢的音乐伴着自己入睡。

Once you find the routine that best helps you fall asleep, you should follow it consistently. Once our bodies are trained to follow our sleep habits, we will find ourselves falling asleep quicker. By obtaining better sleep habits, we will find our overall wellness improving. 一旦你找着了能让你快速入睡的方法，就可以一直这样坚持下来。身体一旦养成习惯之后，就会发现睡觉会更快。养成睡眠好习惯，整体的健康问题也会有所改善。

第三篇：助你英语面试成功的三个重要方法

助你英语面试成功的三个重要方法

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时间:2010-11-09责任编辑：易永耀

英文面试在测试求职者的英文水平的同时，还要求求职者如同中文面试一样表现得收放自如。怎样的英文面试才能在面试官那得到高分呢?

1.自我介绍有的放矢

“Tell me something about yourself.”这是面试官通常会问的第一个问题。如果你洋洋洒洒地把简历上的信息毫无遗漏的用英文说了一遍，那么你在面试一开始就已经失败了。面试官问这个问题的关键是想了解你的你的专业背景和工作经历。因此，你在回答时，自己的个人信息可以相对简略，将介绍重点放在你的专业造诣上。如果你是初出茅庐，没有太多的工作经验，那么可以着重介绍自己的学习能力，并表现出这个行业的激情。语言要简洁，表达时尽量灵活地换用句型，一尘不变的句型会让你在英语表达方面减分不少。

应对策略：应聘教师职位，你可以说：“Majoring in English and being passionate about education， I choose teaching as my career. I‘ve got a lot making of a good teacher. First， I am good at communicating with people„”

2.坦言自己的缺点

“What is your greatest weakness?”千万别试图回避这个问题，也不要在面试官面前表现出犹豫的神色。你应该在面试官面前坦诚自己的缺点，切忌找个不是缺点的缺点来搪塞面试官，比如“The greatest weakness that I have is that I am always a perfectionist.”但是不能什么缺点都说，因为有些缺点在一些职位中是致命的。英文面试前，对这方面的问题应有所准备。最有策略的做法是挑自己身上存在，但是与该职位不大相关的缺点，并且这个缺点可以被容忍，可以被改正。

应对策略：应聘秘书职位，你可以说：“Though I am really good at carrying out the plans， I must admit that sometimes I stick myself into the details and fail to see the whole picture. Well， I‘ve realized that and I am just trying to improve it.”

3.谈薪资

薪资问题是面试中必须谈到的问题。“Let‘s talk about salary. What are you looking for?”面对这样的问题，不要不敢作答，要表现得“有底气”。有经验的人会事先去了解业内该职位的薪资情况，这次基础上根据自身和企业情况回答面试官的问题。在面试官主动谈到这个话题前，最好不要主动提出，因为这样会给人留下“一切向钱看”的印象，回答时，可以说个范围，表示薪资在此区间内都可以接受。

应对策略：well， that‘s something I’ve thought long and hard about and I think someone with my experience should get between X & Y.

第四篇：掌握正确的学习方法，助你走向成功的大门

时间如白驹过隙，弹指间，眨眼间，蓦然回首„„一年已悄然走过。回顾这一年，犹如电影般缓缓播放„„

这一年，我很努力地学习，我总以为我把历史、政治背好了，我的其他科目就会跟着进步了，谁知?却截然不同，成绩不但没有进步，反而后退了，因此，我的同学也认为我：怎么学都学不会。她每天不用勤奋，考出来的成绩却远远超于我。我自己也很难过，我这么勤奋、我花费了那么多时间，却得不到好结果，我的脑海里全都是那惨不忍赌的成绩，我垂头丧气地坐在座位里，向窗外张望，我看到了花朵在嘲笑我：“自甘堕落”，枯黄的叶子耻笑我：“失败之人”小树笑话我“我最看不起的就是这种人„„不仅花朵、叶子、小树嘲笑我，就连他们的影子也在无缘无故地发笑。我愤怒地朝着他们，暗暗地在心里下定决心说：“我一定不会被你们看扁的!”

在一切的讽刺声中，我站起来了，“不为失败找借口，只为成功找方法”我静静地坐下来，拿着试卷分析、解决问题，在此过程中，我想起了我的语文老师曾经跟我说过：“老师给你一条鱼，如果你吃了这条鱼，你就没有了，如果你学到钓鱼的方法，你就会有吃不完的鱼”。我灵机一动，明白了那是——方法的重要性。

在以后的日子里，我更注重学习要掌握正确的学习方法，我以快乐学习，健康生活为目标努力学习，劳逸结合、在这次的期末考试中，我取得了累累硕果。

“吾尝终日而思矣，不如须臾之所学也。”让我们掌握正确的学习方法，助我们走向成功的彼岸吧。

高一:伍东莹

第五篇：让生活更快乐——25条经过专家验证的方法

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让生活更快乐——25条经过专家验证的方法

25 Proven Ways to Make Your Life Happier

让生活更快乐——25条经过专家验证的方法

Perhaps there’s no such person in the world, who wouldn’t like to be happy. We all aim at it, but not everyone succeeds. Today, I present to you 25 ways to make your life at least a little bit happier.

大概在这个世界上，没有人不希望自己可以过快乐的生活。这是我们所有人的目标，但并不是每个人都可以成功的做到。今天，我要为大家介绍25中方法，至少可以让你的生活比以前快乐一点点。

25 simple ways to make your life happier

25条让你生活变得更加快乐的简单方法

1. Massage. Who wouldn’t mind receiving a pleasant massage? No matter whether it’s performed by a professional or by your spouse, gentle touches make everyone feel happy and good. Especially if it concerns women, who like massages most of all.

按摩：谁会介意来一个快乐的按摩呢?无论是来自由专业按摩人士还是来自你的配偶，温柔的触摸可以让每个人感到幸福和美好。特别是女性，尤其喜欢按摩。

2. Talking with friends. When you talk to somebody who understands you very well and who can support you and help you whenever you need – this is true happiness.

与朋友谈心：与一个懂你，支持你，在任何你需要的时候他都会在你身边的人聊天，是一件真心幸福的事。

3. Walking. You need to spend time outdoors at least an hour a day. Walking outdoors can greatly improve your mood, helps you to keep fit and remain healthy, thus making you a little bit happier.

散步：你每天只要有一个小时的户外时间。户外散步可以大大改善你的情绪，帮助你保持体型和健康。因此，散步可以让的生活更快乐一点。

4. Music. You should listen to music everyday. It can be classics or just a slow and calming melody, which will help you to relax and feel good.

音乐：你应该每天听音乐。即可以是经典音乐，也可以是任何舒缓平静旋律的音乐，这可以帮助你放松，让你感觉良好。

5. Avoid negativeness. Stop thinking only of bad things, get rid of your fears, try to be an optimist.

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http:///news/75.html Avoid negative topics for discussing. Don’t watch bad news on TV all the time. All this can make you depressed and not happy at all.

远离消极情绪。不要只想着坏事情，摆脱你的恐惧，尝试做一个乐观主义者。避免讨论消极的话题。看电视时，不要只看负面新闻。因为这一切都是可以造成你抑郁不开心的因素。

6. Relaxing bath. Prepare a relaxing bath with rose petals and oils (if you want). Giving a little relaxation to your body will make you feel much happier.

放松沐浴：准备一个让人放松的沐浴，如果你愿意，可以放一些玫瑰花瓣浴和精油，放松你的身体会让你感觉更快乐。

7. Meditation, as with other relaxation practices, raises the level of your energy. Try to meditate at least once a day. It’s also very useful to meditate when out in the nature.

冥想：与其他放松方法一样，冥想可以提高你的能量。尝试每天冥想至少一次。当你出行在户外时，在大自然中冥想也是非常有用的。

8. Shopping. Women love it! But it can be a good thing for men as well. I’m not talking only of clothes, everything counts. Don’t you like to buy something new for yourself? We all like it, don’t we?

购物：女性都爱的活动!但它对男士来说也是一件很好的事。我指的不仅仅是衣服，买任何东西都可以。难道你不喜欢为自己买些新东西么?我们都喜欢，难道不是么?

9. Dancing. Any kind of dancing is a great thing to raise your mood, express your sexuality, and become happier.

舞蹈：跳任何一种舞蹈都是一件很棒的事，它可以改善情绪，表达你的性兴趣，并让你变得更快乐。

10. Yoga. Yoga practice can soothe your mind and give you more energy. Doing it regularly can be a great step to a happier life.

瑜伽：练习瑜伽可以抚慰你的心灵，给你更多的能量。经常这样做，可以的幸福生活的一大步。

11. Providing help. No matter how strange it may seem, helping others is a great way to become happier. When doing this you feel positiveness inside you. You know that you’re doing something good.

向他人伸出援助之手：无论听起来有多么的奇怪，帮助别人是一个让自己开心的很棒的方法。当你向别人伸出援助之手时，你的内心充满了正能量。因为你知道你在做好事。

12. Reading. Read a good book. It’s especially useful to read stories about people’s lives. Studying

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http:///news/75.html their fate, you can better understand your own personality.

阅读：读一本好书, 特别是读一则关于他人生活的故事，在研究他人的命运时，你会更好的了解自己的个性。

13. Cooking. It’s a good thing when done together with your beloved. Doing something together will help you both to feel happier.

烹饪：与心爱的人一起进厨房是一件快乐的事。与你的他一起做些事情，可以让你们双方都感到快乐。

14. Home. It’s not only a place where you sleep, it;s where you spend most of your time, you relax there, bring up your kids, etc. So do something for your home. Make it as comfortable and nice as you can.

家：这不仅是你睡觉的地方，这还是一个你会花很多时间呆在那里的地方，你在家里放松，在家里抚养孩子等等。所以，你要做些事，尽可能的让你的家更舒适，更漂亮。

15. Plans. Making plans for your future is a powerful thing. There are no guarantees that all of them will be fulfilled, but the more you plan the bigger are the chances that you’ll succeed in your life.

计划：为你的未来做计划是一件能量强大的事。你无法保证实现所有的计划，但是你计划的越多，就越有机会在你的人生中取得成功。

16. Picnic. Go on a picnic with your family or friends. Spend some time outdoors, enjoying nature, breathing fresh air, having fun.

野餐：与你的家人或朋友去野餐。享受户外，享受大自然，享受新鲜空气。

17. Water is a great generator of a good mood. Starting with a bath or a shower and ending with pools, lakes or seas – this is a great way to relax, feel happy and enjoy your life.

水：是一个很棒的好心情发动机。以淋浴或沐浴为始，以游泳池，湖泊或者海洋为终，是一个很棒心情，可以帮助你放松心情、感受快乐、享受人生。

18. Physical activity will not only help you to keep fit and remain healthy but will also improve your mood and will help you to get rid of stress.

锻炼身体不仅可以帮助你保持体型和健康，也可以帮助你改善情绪，摆脱压力。

19. Healthy lifestyle. Bad habits negatively influence your life. And it’s not only smoking, it may be laziness, spending too much time watching TV, etc. And believe me, if you’re not healthy you are far from being happy.

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健康的生活方式：坏习惯会对你的生活产生负面影响。坏习惯指的不仅仅是吸烟，还有懒惰，花太多时间看电视等。相信我，如果你不健康，你就不可能感到幸福。

20. Diary. Keeping a diary will help you to analyze yourself, your failures and success, your relationship, work, etc. It’s a great way to understand yourself.

日记：写日记有助于自我分析，失败、成功、恋爱关系、工作等。这是一个很棒的了解自己的方法。

21. Personal photos. Having a photo album is a great way to recollect on life, think of the happiest moments, thus being happy right now.

个人照片：相册是一个不错的回忆生活的方式，回想一下曾经的幸福时刻，会带给你此刻的开心。

22. Love. Yeah, love hurts, but it also gives wings. If you love and you’re loved, then you’re the happiest person is the world, aren’t you?

爱：是的，爱情会让人受伤，但它也给了你翅膀!如果你爱的人也爱你，那你就是世界上最幸福的人，难道不是这样么?

23. Staying alone. Spend some time alone. It’s a good chance to think over your problems, to analyze your work, make plans for the future.

独处：花一些时间独处。独处是一个，分析自己的工作、计划及未来的好机会。

24. Kids. What can be better than watching your kids grow, playing with them and making them smile and laugh? Isn’t it true happiness?

孩子：有什么比看着你的孩子长大，和他们一起玩耍，让他们微笑甚至是大笑更快乐的事呢?这不就是真正的幸福么?

25. Dignity. Be sure of your uniqueness, only then you’ll find your place in this world.

尊严：保证你是独一无二的。只有这样，你才能在这个世界上找到自己的位置。

Remember, happiness isn’t a myth. It’s just all up to you. You build your own fate… and only YOU can do it.

请记住，快乐并不是神话!是不是快乐都取决于你自己!你的人生是由你来决定的，也只有你可以!

词汇解析： as with:与...一样

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As with Vegas, what you do in Second Life stays in Second life. 和威维加斯一样，你在第二人生中做的事情保留在第二人生中。

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