快速跑的单元教学设计
第一篇：快速跑的单元教学设计
快速跑的教学设计
一、指导思想
本课以“健康第一”为指导思想，以促进学生身心发展及学习兴趣爱好为出发点，能够运用自主、探究、合作等学习方法学习，培养学生的创新意识与实践能力，充分体现学生的主体地位，让学生在自主、合作、互动、尝试中体验快速跑的乐趣，从而能在体育学习中增进学生之间的交流，共同体验运动带来的“乐”，为学生能更好地完成教学任务打下坚实的基础，另外，能从学生的实际出发，教学内容能激发学生学习兴趣，具有知识性、科学性，有发展学生体能增进健康的实效性。
二、教材分析
快速跑是一项用很快的速度跑完一定距离的运动，不仅要在最短的时间发挥出最高速度，而且还要维持这种速度一鼓作气跑到终点。快速跑(途中跑)教学是初中学习的基础上，进一步学习途中跑的动作方法。本次教学使学生能够进一步掌握快速跑(途中跑)的技术要领并让学生通过观察、思考和实践，真正掌握此项技术。
三、教学目标
1.通过教学，学生能够进一步掌握途中跑的技术要领。
2.通过教学，学生可以通过观察与实践，形成坚持锻炼的习惯。 3.培养顽强的意志，勇敢顽强的拼搏精神。 4.形成积极进取、乐观开朗的生活态度。
四、学生分析
学生在初中已基本学习过短跑技术，但是由于当时身体素质差的原因不能对动作真正理解。进入高中后，学生身体素质显著提高，并具有好胜、好强的特点，学生积极探索与实践的气氛较浓。
五、教学重点与难点：
重点：掌握途中跑的技术要领 难点：蹬摆的协调配合
六、教学过程 〈一〉课堂常规：略
〈二〉准备部分：游戏：“双龙咬尾”
游戏方法：将学生分成人数相等的男女各两个队，成一路纵队组成“龙”。排头是“龙头”，后面学生双手抱前面人的腰，最后学生是龙尾，龙头要抓对方的住龙尾，同时又要保自己队伍的尾”。教师发令后各队龙头去咬对护自己的龙尾不被对方咬到。如龙尾被咬，做龙尾的学生则要退出。倒数第二的学生又要成为新的龙尾，到一定时候，教师吹哨停止游戏，剩人多的队获胜。
规则：两队龙头在攻守时不能相互动手推拉，在本队的龙身脱节时，咬住别队的龙尾不算。
设计思路：通过做游戏，能使学生身体的各个关节、肌肉、韧带得到充分的活动，为下一步见习的各项活动打下坚实的基础，另一方面可以调动学生的积极性，使学生精神振奋地开始课堂学习。 〈三〉基本部分：快速跑(直道途中跑)
1.接着上节课的内容，引入本节课的内容。
问题一：影响跑速的因素有哪些?
问题二：在快速跑中摆臂快好，还是摆臂大好?
尝试：A：学生进行快速走20m一次; B：学生进行快速跑40m一次;
鼓励学生积极思考、参与尝试、教师进行归纳
问题三：是不是尽量快和大幅度摆臂就一定跑得快?
鼓励学生按照自己的想法进行尝试，积极思考、讨论。
尝试：20m—30m跑 练习2—3组
教师进行归纳小结——因运动神经的调节作用使我们的上下肢动作协调配合，所以：摆臂快——步频快 摆臂大——步幅大 反之亦然。
2.跑的专门练习
50—60m跑的专门练习，3—4组 3.40m迎面接力跑
a教师讲清练习要求，听信号后向前快速迎面接力跑。
b在学生练习过程中不断提醒途中跑的动作要领。学生及时改正自己的错误动作。
c教师归纳总结，学生认真听讲。
设计思想：从学生兴趣着眼开发出来的课程资源，是学生自己的课程资源，从某种程度上讲是最适合学生的，他可以使学生愿意参与进来，可以充分调动学习的积极性，课中通过提问引导、亲身尝试、激发学生学习的兴趣，导入本课的课题、教学目标、教学重点。为了调动学生主观能动性和积极性，提高学生主动参与意识，充分发挥学生主体作用，这一部分在教学组织形式上给予学生自由练习的时间、空间、比赛形式的多种选择，实行全开放。教学重点在学生的实践与思考中得到突出。 〈四〉结束部分：
1、集合整队，进行放松;
放松性练习：十二步恰恰，兴趣浓厚。
2、对练习情况进行小结，学生发表自己的看法。
3、师生再见，归还器材。
场地器材：田径场，接力棒4根 设计思想：通过游戏放松总结既让学生心理上得到放松，又通过多个同学的总结看到本课教学的成败，教师与学生得到信息反馈，新的教学资源得到建立.
七、课后反思
通过本节课的课堂教学，我认为成功之处在于：
1、能运用设疑、讲解示范、比赛、游戏等教学方法手段，充分调动学生学习的积极性，调控乐学生课堂学习的气氛;
2、突出了学生这一学习的主体地位，充分发挥乐学生的主观能动性，使学生能自主、合作、探究性地进行学习，学生的创新意识得到进一步提高。不足之处：
1、对部分学习能力较差的学生缺乏足够的辅导耐心，故此错过乐最佳的教学时机。
2、在教学方法上还不够灵活、不能创新。总之，我认为本节课的教学效果较好，达到了预期的教学目的。
第二篇：快速跑的教学反思
小学体育教学反思,“站立式起跑”是做好快速跑的一个关键环节，它主要锻炼学生的反应能力和快速启动能力。对于单纯就起跑的学习内容，很难引起学生的兴趣，不能做到乐于重复和提高动作质量，导致课堂氛围枯燥乏味，所以我将游戏比赛与学习内容有机组合，起到了激发学生的求胜欲望，提高了练习热情。整堂课是围绕启迪学生智慧，活跃思维、锻炼技能而设计的。下面，我就“复习站立式起跑”一课的教学实践，谈谈自己的感想。一、运用游戏法和比赛的形式，激发学生锻炼热情。
在课堂教学一开始，我就创设游戏和比赛的情境，让学生置身于一种愉快的易于接受的学习气氛中。整堂课孩子们在快乐的游戏中拉开了序幕：我先通过提问的方式强调课的主题，“哪位小朋友知道做好站立式起跑的关键是什么?”“反应迅速、快速启动”。然后我抓住“反应迅速”是做好起跑的关键，安排了“叫号跑圈”和“猜拳跑圈”的热身小游戏，既起到了锻炼反应能力又预热了身体，使孩子们身心完全投入到课堂里。
二、鼓励学生亲身体验，比赛气氛贯穿教学始终。
在教学中要重视激发学生的情感体验，让游戏伴随着孩子们学习与活动是体育新课标的一种尝试，体育课的教学过程应该是学生运动、体验、心情都能达到锻炼过程。在学生试做一次站立式起跑后，我针对发现的错误动作，马上用口诀的方法让学生复习动作过程。“两脚前后站，两臂正相反，前脚稍蹲，后脚成弓，上身前倾。信号一响，摆臂快，后脚蹬地比箭快。”这样既记住了要领又饶有趣味，重复了多次练习后心里还是很高兴。接着我用不同姿势的起跑再次提高他们的练习兴趣，又锻炼了他们的反应能力，达到了一定的活动量。在巩固练习中我安排了“巧夺体操棒”的游戏，边巩固起跑动作又有角力对抗，学生们更加感受到起跑迅速的重要性。
三、主动参与学习，产生教、学互动其乐融融。
为了让学生能主动、积极地参与到活动中来，我请学生当起“小裁判”，在我做示范时他们尝试发令。设计不同信号的起跑练习。如在小组合作、玩“巧夺体操棒”游戏时，我和学生一起玩游戏，让“小裁判”做出公正判决。学生们争着和我比赛，他们已完全把我当成了“玩伴”，我也从孩子们的笑脸上感受到了师生间的那份真情。我和孩子们的感情在不断融合升华，起到了“师生互动、共同参与”的效果，充分体现出“课堂是孩子们的”。
第三篇：水平四体育《快速跑》单元教学设计
一、指导思想
贯彻“健康第一，以学生为主体”的指导思想，把快速跑课变成学生心中的“篮球课”(学生只要听到篮球课开心，听到快速跑就没精神)，我深入挖掘教材的愉悦性，让学生在快乐中学习，学习中有快乐，培养学生的创新意识、团结拼搏的精神和机智勇敢、沉着冷静、灵活果断的品质。将课的内容揉和轮胎游戏中，从学生接触到轮胎的新鲜感，第一课时，利用轮胎，进行游戏练习，锻炼学生的身体素质，为快速跑打下运动基础。第二课时，应用轮胎，提高步频、步幅的练习方法和专项辅助练习，让学生对步频、步幅有初步的认识。第三课时，进行专项素质练习，就步频、步幅进行专项练习，让学生的练习有一个巩固的过程。第四课时，对步频、步幅的练习有一个巩固提高的过程，学生在跑道上体会纠正和提高技术动作后的练习。整个教学过程，让学生融入体育比赛和游戏角色中，激发练习热情，通过 “游戏、比赛”进行定格型技术练习和速度比赛，提高学生的途中跑技术，在练习中，培养学生机智勇敢、沉着冷静、灵活果断的品质和团结协作、创新的意识。
课次
课时目标
利用轮胎，游戏帮助学生锻炼快速跑所必须的基本身体素质，
帮助学生了解快速跑的基本动作框架，激发学生兴趣。
利用轮胎，游戏，继续强化步频、步幅练习，形成巩固的动力定型。
进一步巩固提高技术动作，并让学生在跑道上体会纠正提高后的技术动作。
知识
了解快速跑的健身价值。
了解快速跑的锻炼方法，和提高的练习方法。
进一步掌握和巩固提高快速跑的练习方法。
快速跑的起跑，加速，途中跑，冲刺的全过程。并在跑道上体会。
技能
提高快速跑的身体素质的运动方法。
了解提高快速跑步频、步幅的练习方法。
巩固提高快速跑步频、步幅的练习方法
将前三节课的练习应用到快速跑的全过程。
过程与方法策略
语言激发学生练习热情。
掌握学练方法，利用挂图引导学生自我练习，勇于展示。
正确示范，语言鼓励，积极评价，参与练习。
自由发挥，自由讨论，相互帮助，友伴型比赛
体育活动课中，进行小组的比赛，应用轮胎进行和种游戏和比赛，以达到锻炼的目的。
五、学练调整
1、运用多种方法，调动学生自我展示的积极性。
2、根据学生课中练习的效果，及时调整进度与要求。
《快速跑》课时教学计划
(二)
一，学练内容：
1、途中跑技术及提高短跑能力。
2、愉悦身心游戏。 二，学练目标：
1、理解提高途中跑能力的关键和练习方法，了解和强化身体素质
2、乐于参加体育活动，学习情绪饱满，能在活动中展示自我并在集体活动中体验成功的喜悦。
3、通过创编游戏提高学生创新能力，提高机智勇敢、沉着冷静、灵活果断的意志品质，让学生参与体育运动，团队合作，愉悦身心，养成终身体育意识。
教学过程
内 容
教 师 活 动
学 生 活 动
组 织
情 景 导 入
1、体育委员整队汇报人数。
2、师生问好，宣布课的任务。
3新课导入。
1、 教师检查着装。
2、 教师布置学练任务，引导学生进入情景，激发学生学习的积极性。
3、 教师应用风趣、幽默的开场白，让学生在轻松、快乐中开始上课。
1、 快速整队
2、 学生热情高涨，跃跃欲试，想象情景。鼓励自己。
3、 学生新奇感、兴趣和积极性充分调动。 ××××× ××××× ○○○○○ ○○○○○ △
激 发 兴 趣 趣
1、慢跑热身学生分散到圆上。
2轮胎操，活动各关节。活动手臂、腰、腿等身体各关节
1、 教师用形象的语言引导学生参与练习。
2、激发学生练习兴趣。
3、讲解活动方法，语言风趣，有指导性。
4、 组织练习
5、 及时评价，宣布结果
1、学生认真听讲，并领会练习方法。
2、游戏时学生注意力集中，反应灵敏。
3、活动充分，在轻松自如中完成各关节活动。
发 展 运 动 能 力
一，途中跑技术
1、 摆臂练习 在牵引中完成摆臂，教师进行个别纠正。
2、 牵引跑(注意摆臂)
3、 背向速度比赛
4、 步频、步幅辅助练习
5、 快速跑途中跑技术
一、途中跑技术导入 引导学生：影响快速跑的的关键因素是什么?(步频、步幅)也是这一节课的重点和难点 1， 出示挂图，小组长组织学生观察短跑名将短跑的图片，以口诀的形式表达重点：一倾二摆三蹬地，
二、各项辅助练习组织
1、组织学生模仿练习 2， 观察练习并及时纠错 3， 集体纠错并及时评价 4， 组织练习并进行个别纠错。 5， 鼓励学生巧妙利用手上的轮胎进行步频和步幅练习。
1， 用心观察挂图并记住口诀。 途中跑
2、 围绕重点尝试练习 步频练习 步幅练习 2， 在老师的指导下仔细观察，相互及时纠错并巩固练习。 3， 理解比赛规则和方法。 4， 给自己鼓劲为自己加油，力争赢对方。
集中在圈上散点练习。
游 戏 活 动
游戏;造桥过河 学生分四组，在遇到小河时，利用手中的器具造桥过河。 规则：巧妙的利用手上的轮胎和集体的力量协调配合，快速地造桥过河，学生不得在轮胎外，否则判败。
创设游戏情境，快用轮胎和集体的力量逃到对面的岛屿上去
1、听从小组长组织游戏 要求： 注意力集中，反应快、机智勇敢、沉着冷静、灵活果断。
××××× ××××× ○○○○○ ○○○○○
恢 复 身 心
1、 放松跳跃，根据节拍开合两腿。
2、 小结本课。
1、放音乐，语言提示放松。
2、小结本课内容
3、布置课外锻炼作业：编轮胎健身操，下一课展示并评比。
4、布置学生收还器材
1、在音乐的氛围中听提示进行全身心放松
2、谈谈对本课的体会。
3、收还器材 ××××× ××××× ○○○○○ ○○○○○ △ 场地器材
废旧自行车内轮胎 挂图、录音机 课堂教学小结教学反思
《快速跑》课时教学计划
(三)
二，学练内容：
1、途中跑技术及提高短跑能力。
2、愉悦身心游戏。 二，学练目标：
1、学生能掌握途中跑提高练习技术动作，继续加强步频、步幅练习，进一步了解和强化短跑身体姿势及途中跑动作。
2、 乐于参加体育活动，学习情绪饱满，能在活动中展示自我并在集体活动中体验成功的喜悦。
3、通过创编游戏提高学生创新能力，提高机智勇敢、沉着冷静、灵活果断的意志品质，让学生参与体育运动，团队合作，愉悦身心。
教学过程
内 容
教 师 活 动
学 生 活 动
组 织
情 景 导 入
1、体育委员整队汇报人数。
2、师生问好，宣布课的任务。
1、 教师检查着装。
2、 教师布置学练任务，引导学生进入情景，激发学生学习的积极性。
1、 快速整队
2、 学生热情高涨，跃跃欲试，想象情景。鼓励自己。 ××××× ××××× ○○○○○ ○○○○○ △
激 发 兴 趣 趣
1、 慢跑热身学生分散到圆上。
2、 小组展示创编轮胎操并要求进行推广比赛。
1、 教师用形象的语言引导学生参与练习。
2、讲解活动方法
3、小组长共同讨论轮胎操的命名，教师积极肯定并引导。
4、组织练习
5、及时评价，宣布结果
1、小组长带大家做自编轮胎操场，评出创新奖和最佳学习奖。
2、 有强烈的集体荣誉感，认真练，认真学。
3、 争做胜利者有不服输的精神，为团体争光。
发 展 运 动 能 力
一、途中跑技术专项素质练习。
1、 摆臂练习
加强摆臂力量和速度， 比赛：摆臂次数最多的组为胜。
2、 牵引跑，背向速度比赛(注意摆臂) 比赛：牵引跑拔河，看谁先把对手拉出2米
3、 步频、步幅辅助练习接50米跑。
4、 快速跑途中跑技术
讲解练习注意事项
1、 摆臂有力
2、 牵引跑注意摆臂的同时要在跑动中必须腾空，否则犯规，拉出2米为胜利。
3、教师与体育骨干共同组织。
途中跑
1、 围绕重点尝试练习
步频练习
2、 理解比赛规则和方法。
3、 给自己鼓劲为自己加油，力争做得最好。 ××○○ ××○○ ××○○ ××○○ ××○○
↓↓↓↓
步频，步幅练习
50米跑
游戏;脱险 学生分四组，在遇险时，如何脱险
规则：巧妙的利用手上的轮胎和集体的力量进行逃生。
创设游戏情境，快用轮胎和集体的力量逃到对面的岛屿上去
1、听从小组长组织游戏 要求： 注意力集中，反应快、机智勇敢、沉着冷静、灵活果断。
××××× ××××× ○○○○○ ○○○○○
恢复身心
1、 放松跳跃，根据节拍开合两腿。
2、 总结
1、放音乐，语言提示放松。
2、小结本课内容
3、布置课外锻炼作业：练习支撑高抬腿，4×10米往返跑。
4、布置学生收还器材
1、在音乐的氛围中听提示进行全身心放松
2、谈谈对本课的体会。 2. 收还器材 ××××× ××××× ○○○○○ ○○○○○ △
场地器材
废旧自行车内轮胎 挂图、录音机 课堂教学小结教学反思
《快速跑》课时教学计划
(四)
三，学练内容：
1、途中跑技术及练习，测试、比赛看谁动作最优美。
2、游戏。 二，学练目标：
1、学生能掌握途中跑技术动作，强化短跑身体姿势及途中跑动作，并应用到实践中。
2、 进行完整的快速跑的过程练习。能在活动中展示自我并在集体活动中体验成功的喜悦。
3、 在游戏比赛中与他人合作探究，以共同完成学练任务，在竞争中获得乐趣。让学生参与体育运动，团队合作，愉悦身心，养成终身体育意识。
教学过程
内 容
教 师 活 动
学 生 活 动
组 织
准 备 部 分
1、 体育委员整队汇报人数。
2、 师生问好，宣布课的任务。
1、 教师检查着装。
2、 教师布置学练任务，引导学生进入情景，激发学生学习的积极性。
1、 快速整队
2、 学生热情高涨，跃跃欲试。鼓励自己。 ××××× ××××× ○○○○○ ○○○○○ △
激 发 兴 趣 趣
1、慢跑热身学生分散到圆上。
2、轮胎操，活动各关节。活动手臂、腰、腿等身体各关节，应用自编的操。练习。
、集中注意力 3
1、教师用形象的语言引导学生参与练习。
2、激发学生练习兴趣。
3、 讲解活动方法
4、 组织练习
5、 及时评价，宣布结果
4、 学生认真听讲，并领会练习方法。
5、 游戏时学生注意力集中，反应灵敏。
6、 争做胜利者有不服输的精神，为团队争光。
发 展 运 动 能 力
一、途中跑技术强化练习。
1、摆臂练习
2、牵引跑(注意摆臂)
3、背向速度比赛
4、步频、步幅辅助练习 快速跑途中跑技术
二、起跑及起跑后的加速跑，冲刺跑。
1、加强练习，巩固提高练习。
2、教师讲解，学生模仿练习
3、学生练习，教师纠正(个别纠正和集体纠正相结合)
1、 学生注意力集中，听讲，教师可以辅以反应练习。
2、 学生练习，教师指导。
集中在圈内向圈外练习。
游 戏
规则：分两组。每组一个学生追，所有同学跑，巧妙的利用手上的轮胎，只有8个轮胎在场地上，轮胎内只能有一个学生，当一个学生想进入轮胎内时，别一个同学必须出来。
教师做好裁判工作，学生不能跑出规定的范围。注意及时有效的调换追的同学。各小组长负责本组同学被抓的情况。
1、听从小组长组织游戏 要求： 注意力集中，反应快、机智勇敢、沉着冷静、灵活果断。
恢 复 身 心
1、 放松跳跃，根据节拍开合两腿。
2、 总结
1、放音乐，语言提示放松。
2、小结本课内容
3、布置课外锻炼作业，加强快速跑练习。
4、布置学生收还器材
1、在音乐的氛围中听提示进行全身心放松
2、谈谈对本课的体会。
第四篇：初中体育教学中耐久跑的认识
王心德
今年，初中升学体育考试项目的调整，台阶试验调整为男生1000米和女生800米。800米和1000米跑属于中长距离的耐久跑项目，因此初中体育教学中“耐久跑”将是更加重要的内容。因此笔者通过查阅资料和总结十多年教学中的经验对耐久跑进行了肤浅的剖析。
耐久跑是周期性的大强度运动项目，能培养持久奔跑能力和速度耐力。它要求运动者的中抠神经系统具备较高的机能稳定性，心血管机能与运动机能相适应。经过长时间实际锻炼，心脏功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏热和疲劳时进行耐久跑练习中还能培养学生的意志品质。耐久跑既要求有一定的速度，又要求有一定的耐力，因此在教学中要紧紧抓住速度、耐力这个主要矛盾来安排教学。采用短跑、中跑和超长段跑(包括野跑)以及其它形式的练习。
从生理角度分析，耐久跑成绩取决于人体在活动中摄取外界空气中氧的水平和无氧条件下的工作能力。100米跑无氧代谢占90%左右，有氧代谢占10%左右。500米跑无氧代谢占60%左右，有氧代谢40%左右;1000米跑无氧代谢占5%左右，有氧代谢可以提高血液中碱贮备量，从而可以中和无氧代谢过程中所产生的乳酸，提高中枢神经在弱酸环境中的工作能力。反复多次的最大强度练习，能增强人体最大负荷能力，提高速度。但短跑又会产生不利的一面，过多的强度跑，人体本身会产生大量乳酸，酸碱度失去平衡，导致肌肉神经兴奋性下降，肌肉疲劳无力。 反复多次耐久跑练习，可提高人体呼吸系统和心血管机能水平，而且掌握了运动时要适当加深呼吸深度的方法，最大摄氧量水平升高。但单纯练长跑容易制成慢定型，这就要求我们变换练习方法和内容，采用短、中、长距离练习，有利于提高速度耐力，克服无氧和有氧代谢练习所造成的不利因素。合理安排运动负荷是提高耐久跑练习水平的重要手段。量和强度是运动负荷的两个方面，两者是对立统一，相辅相成的，可以互相促进，不断提高。在练习时要根据中学的特点和具体情况，从实际出发。总的负荷不能太大，1000米跑时，一开始应是匀速跑，一般在300和400米时开始冲刺。还要根据学生能力差别制定冲刺计划。
鉴于上述理论基础，在具体教学中，要首先对学生讲清耐久跑的意义，讲清耐久跑中出现“极点”的原因和解决方法，运动中出现“极点”是由于内脏器官的运动水平与肌肉活动的强度不相匹配，机体耗氧量骤增而供氧量暂时跟不上的矛盾所造成的。心肺等内脏器官的功能活动受植物性神经调节，其活动的特点是具有一定的生理惰性，从一种活动状态向另一种状态转变时出现时间上的滞后。不像骨骼肌活动直接受意识支配，运动开始后很快很快就达到最高水平。这种内脏器官和运动系统活动的不协调，引起的氧气供需矛盾，是产生极点的根本原因。当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。注意掌握适宜的量和强度，同时在教学中要身体力行，注意对学生意志品质的培养。还要跟学生讲清中长跑中经常出现的运动性腹痛的解决方法。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
初一时，通过学习原地摆臂，体会摆臂与呼吸的结合，先学习小步跑，再由小步跑转入中速跑，注意跑与呼吸结合好。适当加一些高抬腿跑、后蹬跑，连续单脚跳等辅助练习。
初二时，在初一学习的基础上开始进行弯道路教学，弯道跑教学要与耐久路结合进行。同时出现变速跑，要求快和慢跑交替进行练习，发展速度耐力。
初三时，可安排较长距离的跑，但距离、强度要有不同安排，注意遵循循序渐进的原则。为了避免使学生感到枯燥单调，易疲劳的现象，可采用多种教学手段，变换跑的形式。如“8”字跑、蛇形跑、螺旋跑、游戏、计时跑等方法。
除上述体育课堂教学外，让学生利用早跑、大课间跑、课外活动或者从家中到学校这段路程进行耐久跑练习，借以巩固课堂中学到的知识和方法，养成经常锻炼身体的好习惯。
第五篇：七年级体育快速跑单元教案
教学目标与要求
1、
显性目标：初步学习蹲踞式起跑和途中跑技术，了解快速跑的步频与步幅的关系。通过各种跑的专门性练习，进一步发展学生快速奔跑能力。
2、
隐性目标：培养学生勇敢、顽强、拼搏精神和自主选择、自主练习、自我评价的能力。次学习内容与目标教学指导教法与组织学生活动1了解学生快速跑动作的原始基础和跑的能力，进行初步测试。
1、讲解快速跑的动作方法。
2、组织学生进行测评
3、教师将记录的成绩作为以后的对比。
1、
学生集体练习
2、
男女生分组测试，安排非测评组活动
3、
明确每个人的问题及方向
1、学生进行跑的专门性练习
2、分组进行测试0米跑
3、学生小组自评、互评每一名同学测试的情况。
21、
快速跑的基础知识设疑：0米跑用多少步跑完。
2、
发展跑的能力：0米×
31、
提问：跑0米需要多少步?
2、
指导学生分组实验。
3、
组织学生0米跑练习。
4、
要求积极参加实验。使每个学生都知道自己0米跑的步数。
1、学生自愿结合小组进行0米跑实验。通过实验知道自己0米的步数。
2、让每个学生根据自己跑的步数，计算出自己的步长。0米÷步数=?
4、学生根据自己的能力，(好、中、差)选择小组进行0米反复跑。
1、请个人或小组回答。
2、学生自愿结合实验小组(—6)人
3、各实验小组的学生每人跑0米一次。本组同学观察跑的步数。
4、学生根据自己跑的步数和跑的距离计算出自己的步长、学生根据体能选择小组
进行(0米×3)。
31、学习快速跑的基础知识：明确决定跑的基本因素是步频与步幅。
2、跑的专门练习。
3、发展跑的能力练习0米*3迎面接力赛
1、
提问：决定跑速的基本因素是什么?
2、教师总结分析步幅与步频的关系，提出怎样根据自己特点进行提高步幅、步频。
3、讲解示范跑的专门性练习。
4、组织学生进行步频或步幅的练习。、教师巡回指导。
1、根据上节学的米数÷步数=步幅的关系，学生按小组回答决定跑速的基本因素是步幅与步频。
2、设四块不同的练习场地：(1)行进间高抬腿跑练习区。(2)小步跑练习区。(3)支撑后蹬跑练习区(4)车轮跑练习区。让学生根据自己步频差或步幅差的实际情况进行练习
1、
请2--3名同学回答决定跑速的因素?
2、学生按0米跑的步数多少，针对自己的弱点选择自己的练习项目、进行自主的专门性练习。
3、练习中自我评价和同学之间相互评价动作的效果。学生猜拳分组，进行0米×3迎面接力赛。
4、各小组自评总结
41、复习站立式起跑
2、跑的专门性练习：小步跑高抬腿跑。后蹬跑，后踢腿跑。
3、发展跑的能力练习。让距离对抗赛：0米×
31、提示站立式起跑要点及重、难点。
2、
介绍一些提高步幅与步频的练习方法。
3、分别讲解小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、后踢腿跑动作要点及作用。
4、巡回指导学生跑的专门练习。、提示让距离对抗赛的方法、规则。
1、分四小组成四路纵队在长30米的四条跑道上进行跑的专门性练习
2、让距离对抗赛在八条跑道上进行学生根据自己速度的快慢结合成八个小组
3、0米对抗赛起跑时,快的学生大约依次让慢学生20、30、40、0、60、70、80、90
1、
学生认真听站立式起跑和专门性练习要点
2、学生针对自己弱点选择专门性跑的内容练习6----8分钟
3、各组学生自由协商互让的距离
4、0米对抗赛3组、学生自评总结
1、初步学习蹲距式起跑技术。重点：起动快难点：蹬摆结合技术
2、发展快速奔跑能力练习。20、30、40、0米蹲距式起跑
1、提问：谁能根据小学学过的起跑知识演示一下蹲距式起跑姿势?
2、讲解蹲距式起跑方法并示范。
3、组织学生练习蹲距式起跑动作。
4、巡回指导各练习小组存在的问题。
1、鼓励学生演示蹲距式起跑动作。
2、
四排成体操队行练习蹲距式起跑
3、分8个练习小组在8条包道上进行20、30、40、0米的起跑练习
1、认真听蹲距式起跑的动作方法重、点难点。
2、学生集体听口令进行跑的专门性练习(小步跑、高抬腿跑、跨步跑)20米*3次。
3、听口令做“各就位”“预备”动作。3-次
4、蹲距式起跑，跑出20、30、40、0米各一次61复习蹲距式起跑技术,发展快速奔跑能力2定距离跑:06080米
1、
11、教师提示蹲距式起跑和定距离跑的要求方法。
2、指导学生根据自己体能情况选择跑的距离。
3、组织学生评价跑的情况、
1、
四列横队成体操队行练习蹲距式起跑。
3、
男女生各分3个练习小组根据好中差体能选择0米、60米、或80米重复跑。
1、自己体会蹲踞式起跑2-3次。
2、听口令练习站立式起跑，跑出8-10米
3、自己选择跑0米、60米、80米距离，重复跑2-3次，
4、最后各组自我评价。7
1、巩固提高蹲距式起跑技术。
2、体会途中跑技术
3、0米预测成绩。
1、提示蹲距式起跑四列横队成体操队行重、难点和途中跑的蹬摆结合技术
2、组织学生进行途中跑练习。
3、纠正途中跑中存在的问题
4、教师为每个学生0米跑记时。
1、四列横队成体操队行集体进行蹲距式起跑练习。
2、学生自愿结合成8个练习小组进行途中跑练习。
3、8人一组自选伙伴进行0米预测
1、
听口令做蹲距式起跑练习(10-1米)次
2、
0米加速跑×2体会途中跑技术。
3、自选伙伴8人一组进行0米预测
4、小组总结评价。8
1、考核：0米跑。
2、检查教学效果。
3、考试的标准A学生的素质和能力60%B跑的技能及进步的幅度20%自评10%D互评10%
1、教师提示考试的要求要求：启动快，途中跑有节奏，冲刺有力
2、教师宣告考核标准
3、组织学生做跑的专门练习和加速跑练习
3、组织考核：男女生分组考核，4-6人自愿选择伙伴进行。
1、
四列横队体操队行做跑的专门性练习
2、
男女生分组考核,学生自愿选择伙伴4-6人一组进行
3、
评价、小结、公布成绩。
1、学生注意听考核标准和要求
2、学生集体练习小步跑、高抬腿跑，后蹬跑20米3次
3、学生选择伙伴复习或准备3—分钟
4、按选择小组测验、组织学生为同伴加油。
6、自我评价。