每天最健康的生活方式

第一篇：每天最健康的生活方式

最流行的健康生活方式

“健康是人生最大的财富。”随着这一生活理念的深人人心，许多国家流行起行行色色的健康生活方式，概括起来主要有如下10种：

(1)少食肉 俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病，因此少食肉以保持健康成为越来越多人的进食原则。

(2)晒太阳 美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，他们认为经常接受阳光的适当照射，有助于身体储存大量的维生素D，有益牙齿与骨骼的健康。

(3)雨中行 冒着霏霏细雨逛街或散步，是现代欧美人的一种时髦。他们认为，绵绵细雨可洗涤尘埃，净化空气，增加空气中的负离子，有益肺与大脑的保健。

(4)常唱歌 美国马里兰大学的专家倡导，经常唱歌，有益健康长寿。因为唱歌有益大脑的逻辑思维，且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好锻炼。唱歌时最好选择空气新鲜的场所，有条件时应去郊外引吭高歌。

(5)饭后坐 饭后稍事休息，再去散步或做其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃百步走”已成为一种健康养生的大众之举。

(6)挺起胸 现代生活节奏快，许多人“来也匆匆，去也匆匆”，“坐也匆匆，行也匆匆”，“埋头苦干”，“猫腰赶路”已司空见惯。针对这一现象，美国密苏里州大学的专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨痛，挺胸会减少脊椎的负荷。

(7)静坐思 心中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助于解除神经头痛、降血压。美国德克萨斯州的居民流行这样的健康方式。

(8)天伦乐 家人和睦相处，互尊互敬，互谅互让，实行“家庭中庸之道”。业余时间，夫妻共诉衷肠，爷孙共同游戏等，尽享天伦之乐，已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。天伦之乐是人生的一大享受，，也是轻松的健康休闲方式之一。

(9)步当车 在以车代步盛行的欧美，现在许多人却反其道而行——以步当车，即能步行就步行。以步当车可以防止骨骼退化，有助增加心肺功能，还有利于新陈代谢，有利减肥。

(10)行善事 学习雷锋，在不少国家已成为一种风气。因为他们认为，助人为乐，帮人之困，济人之危，可以使你心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足，这有助强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利健康长寿。

第二篇：最健康的性生活时间表！

性生活时间的安排其实是有很多讲究的，什么时间做最有益健康，做多久对身体最没有伤害这些都是需要考虑的问题，许多人认为，完美的性爱需要“坚持得久些再久些”，只要火撩起来了，随时都可以开始。其实，健康的性爱并不是这样。什么时间性爱最健康?

性生活时间的安排，通常应考虑两个问题;一是不在疲劳的状况下过性生活，二是性生活之后有一个比较充分的休息和恢复体力的时间。

从目前性生活的实践来看，大致有以下三种说法：

一、有人认为，以晚上时间为好。

所谓晚上，一般是指22点左右，对相当一部分人来说，这是即将入睡的时间。

持这种观点的人认为，性活动需要付出较大的体力，在这段时间过性生活，完事后可以立即入睡，使双方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力;

二、有人认为，清晨，也就是6点左右为好。

持这一意见的人认为经过一夜的休息，体力得到了恢复，性生活中有较好的精力。

另外，从生理学角度说，人体内肾上腺荷尔蒙的浓度为最高，此时的性欲也最强。

在这一时间内过性生活，可以短时间进入性兴奋状态。虽然性交后得不到及时休息，立刻要从事工作、学习，但由于一次性生活耗费的体力并不大。

清晨过性生活，以性生活后无疲乏不适的感觉来判断是否适合自己。

三、有些人主张，最好先睡上几个小时，一觉醒来再过性生活为好。

持这一种看法的人认为，现代人的生活节奏较快，经过一天8小时的学习、工作，大都比较疲劳，而到了晚间还想享受一下轻松的夜生活，还想进行必要的社会交往，一般晚上睡觉较晚，在这种情况下进行性生活，体力不济，精神懈怠，未必能使双方满意。如果睡上一觉，得到一段时间必要的休息，那体力、精力都得到恢复，性交后还可以睡上几个小时。以上三种说法各有各的角度，各有各的道理。

也很难说哪一种时间有绝对的优势或劣势，不过，就相当一部分夫妇的习惯来说，以第一种说法为最普遍。

其实，性生活时间的选择，主动权在每一对夫妇手中，什么时间过性生活，应根据双方工作、学习的安排，身体、精力、心情的状况，以及性生活的习惯、偏好来决定。

例如性功能较弱的人选择在清晨就有利于弥补自己的弱点;工作费力的人选择在睡前就比较容易保持旺盛的工作精力。总之，性生活的时间没有一定之规，只要夫妻双方共同认可和喜欢，又不影响彼此第二天的工作学习，不管选择什么时间都是适宜的，不必千篇一律地强求。

第三篇：祝福语：最真诚的生日祝福 快乐每天同在

面胜荷花三分娇，赛过桂花是奶香。你的爱好虽是糖，国语外语都很棒。就算偶尔摔一跤，也是为了快快长。生日快乐你为王，开启智慧现宝藏。

生日祝福唱起来，美好的旋律传开来，曼妙的身段舞起来，欢乐的心儿跳起来，你我的手儿牵起来，真诚的情谊不分开，祝你生日快乐，不过生日也一样快乐!

送你一首生日歌，祝你今天最快乐。福神为你当陪客，寿星帮你把面做。财神送你红包了，喜神专为你唱歌。幸运女神是你姐，所有烦恼全消灭。

祝福的话说也说不完，托短信送出!快乐的心情藏也藏不住，来向你倾诉!一串美丽的祝福，一份浓浓的关怀，在这个特别的日子里，对你说声：生日快乐!

因为你的降生，这一天变成了一个甜蜜的日子，从此世界多了一份绚丽的色彩，从此我的人生多了一位真挚的朋友，愿你生日快乐，幸福如意。

没有蛋糕，因为它太甜蜜，没有蜡烛，因为它太朦胧，没有别人，因为那太吵杂，我只想用清贫的方式用平淡的话语祝你生日快乐，用最平常的声音告诉你，猪，又老一岁了!最新生日问候语

我仰望着繁星闪烁的夜空默默的祈祷，我仰望着白云飘荡的蓝天默默的期盼，我仰望着日出的太阳真诚的祝福：祝亲爱的朋友生日快乐，万事如意!

简单的一句话语,一个祝福,寄给一个远在他乡的你.虽然不常联系,但是不曾忘记。祝你生日快乐,更愿你天天都有个好心情!

春天的礼物是勃发，夏日的礼物是热烈，秋天的礼物是收获，冬日的礼物是温暖，我的礼物是祝福，愿寿星今天快乐，天天快乐，四季平安，幸福永远。

今天是你的生日，我决定送你一份快乐，一份幸福，一份健康，一份顺心。愿你的生活美满、如意。

距离再远，也割不断我对你的思念;时间再久，也停止不了我对你的想念;今天是你的生日，纵然山高路远，前路艰辛，我的祝福也长途跋涉来到你的身边：祝你生日快乐!

在这属于你的阳光灿烂的日子，在这属于你的鸟语花香的日子，我衷心地祝福你：幸福、快乐、健康、活力、青春、美丽，生日快乐!

你的美丽让我看到世界的美好，你的笑容让我了解幸福的味道，你的善良让我明白好人有好报，我的祝福能不能让你幸福快乐到老。祝你生日快乐!

今天是你的生日，我的朋友，我为你放飞了一群祝福，为你捆扎了一份好运，为你积攒了一份幸福，祝你生日快乐，健康如意。生日祝福语

你一哭天气就坏，你一笑阳光灿烂，你快乐风和日丽，你幸福繁星点点，不是你是天上的仙，还是林里的妖，我都把你当个宝，只愿你每天都快乐就好，生日快乐。

今天是你的生日，愿所有的幸福都围绕着你，左边是甜蜜，右边是满足;愿所有的如意都围绕着你，前边是平安，后面是健康;祝你生日快乐!

微风吹啊吹，祝这轻柔的风吹走你所有的烦恼，留下的是开心与欢笑;细雨浇啊浇，祝这缠绵的雨浇跑你所有的悲伤，留下的是幸福与逍遥。生日快乐!

我在这个看似平凡却无比特别的日子里，送上看似简单却温馨异常的祝福，祝愿我看似平淡却非常重要的朋友，生日快乐，天天开心!生日贺语短信息

愿暖暖亲情围绕着你，甜甜爱情缠绕着你，真真友情伴随着你，连连的好运跟随着你，长长的笑容陪伴着你，年年的生日祝福着你，生日快乐!

我想为你点燃生日的蜡烛，送你一份成长的祝福;我想为你捧出甜美的蛋糕，送你一份香甜的回忆;我却只送了一份小小的祝福，希望你生日快乐，幸福常在。

送你一碗长寿面，愿你幸福如面条长长久久，生活如面汤香甜美味，快乐如配料五彩缤纷，祝你生日快乐，精彩、快乐每一天。

今天，你就是世界的主角，太阳为你发热，鸟儿为你歌唱，风儿送来欢笑，短信传递祝福，祝你生日快乐，好运长相厮守，幸福环绕身旁。

祝你生日快乐，愿你从此战无不胜攻无不克，一切烦恼见你就后撤，不管在哪你都是最幸福的一个，所有美好的嘱咐都是我对你最真诚的祝贺!

生日快乐，祝福送上，银行百万，礼物奉上!地址：幸福路幸福街幸福胡同里幸福号幸福银行，账号：年年幸福时时快乐分分秒秒好心情，密码：有空常联系!

生日快乐青春驻，朋友挂念送祝福，日月穿梭在轮转，真挚友情长相伴，笑容灿烂在笑脸,要论快乐你最甜，生日蛋糕都尝遍，幸福一年胜一年，生日快乐!

让短信载着我的问候，让字句表达我的祝福，在你生日的今天，我的内心也跟你一样的欢腾、快乐!祝你，生日快乐!!!

太阳为你升起，花儿为你绽放，小鸟为你歌唱，我为你送来祝福：祝你天天快乐，笑口常开，好运连连，幸福美满，生日快乐，如意健康。

你用优美的年轮，编成一册散发着油墨清香的日历;年年，我都会在日历的这一天上，用深情的思念和真诚的祝愿，用短信送去：生日快乐的祝愿。

今天你生日，送你三个愿望：一愿你百事顺心笑口开，二愿你来年欢乐喜充盈，三愿你年年兴旺，称心如意，幸福美满喜开颜!

为你点亮生日的烛光，心底清唱生日快乐歌，把最美好的愿望遥寄给你，让幸福和快乐每天萦绕在你的身边，愿你生活如烛光般美丽，如歌声般快乐。

闻君今生辰，短信来祝贺。好事总多磨，君运总开阔。人间多少事，谈笑戚戚焉。庆幸共患难，不言君应知。

我的祝福越过飘渺的云烟，吹散晨起的迷雾，带着深深的思念和真挚的祝福如约而至，在这个特别的日子里，祝你生日快乐，幸福无限。

发一条祝愿，愿你与快乐相拥而舞，与幸福合弦而歌，与好运同床共枕，与美丽形影不离，与健康朝夕相伴，没有特别的礼物,只有这条信息，祝你生日快乐!

一颗流星划过天际，一朵烟花璀璨光明，一个愿望浮上心田，一朵浮云变幻色彩，一声祝福生日快乐，祝你幸福无限，生日快乐。

今日天很蓝，阳光很暖，花儿很艳，连鸟儿的歌声都很甜，行人个个带笑脸，我也忙把短信编，送你问候和祝愿：祝你生日快乐，祝你幸福年年!

祝福似清凉的仙丹，将烦躁驱逐在黑暗;问候是浪漫的帆，将温柔尽情上演;友谊，是无边的甜，为你签下幸福的订单，问候的话语将你的心情渲染;祝生日尽情欢颜!

第四篇：每天一句话，做生活的有心人

——谈一年级的写话训练 宜昌市长堰堤小学

郑艳

长期从事中高年级教学的我，今年因学校年轻教师缺乏，我这个四十多岁还不算老的年龄，就被派下来教一年级。刚刚和这些小不点打交道，真是有些不适应，说什么他们都听不懂，他们做什么我也是看不上眼。常常是一周下来，我嗓子嘶哑，喉咙疼痛，不想说话。虽有苦，但一张张稚嫩的脸也给我带来了无穷的乐趣与启迪。

无论你上课怎么批评他，下课他们总是围着你,“老师，看我买的新衣服，好看吧?”“老师，再过两天就是我生日啦!”“老师，我妈妈和爸爸昨晚吵架了。”“老师，帮我把水壶拧开。”……他们会让你脱不了身，直到下一节课上课铃响。他们每个人都有表达的欲望，何不让他们把自己的想法写出来告诉我呢!于是我就萌生了让他们每天一句话。(没有明确告诉孩子们这就是日记，也没有按日记的格式要求)，能写汉字的就写汉字，不能写的就用拼音代替，况且注音识字，提前读写，前人已有经验可借鉴。

记得刚刚开始写的时候，孩子们入学才两个月，会写的字儿不多，虽然每人才一句话，39个孩子的写话，也会让看上好半天，因为要仔细的阅读，才能读懂。现在一句话的训练已经差不多一年了，孩子们的作业，真的可以说是作品了，有的不再是一句话了，成为了一段，还有的成为了一篇文章，着实让人欣慰。他们每天必写的也是我每天必读的，无论再忙，我都会抽时间，挤时间认真批阅，他们也时刻期待的我能在他们的本儿上留下红红的印迹，越多越好，越多越喜欢，越多越引以自豪。回顾这好几个月的一句话训练我颇有感触：抓住最佳时间，合理引导，做生活的有心人，让每天一句话成为孩子们的一种愉快的活动。

一、调动感官，寻找生活中的写话素材

叶圣陶先生说：“作文这件事离不开生活，生活充实到什么程度，才会做成什么文字。……”可见，充实的生活积累是学生习作活动的起点和源泉。目前，在教师作文指导方法的改革中，也提出了新的要求，要在帮助学生寻找写作的源泉——生活的素材上下功夫，以满足他们对教师作文指导的实际需要。所以让孩子学会收集生活中的素材很重要。

记得儿子上一年级时，老师叫写日记，把今天看到的一种东西写下来，回家我问儿子，他居然回答我：“我什么也没看到。”既感到惊奇，也感到正常，因为这个世界虽然很精彩，但孩子还没有一双发现精彩的眼睛。生活中的可用素材很多，但孩子们的发现却很少。因为观察的能力不是与生俱来的，他是在长期的学习生活中逐步养成的，如果一开始写话就让孩子想写什么写什么，想怎么写就怎么写，过分尊重学生个人的兴趣爱好、情感感受，其结果往往是孩子想不出该写什么。因此引导孩子发现生活中的素材，成为低年级教师必做的一件事，既要尊重学生个人兴趣感受，又要引导学生调动多种感官趣认识生活，发现世界：让孩子擦亮眼睛看看，竖起耳朵听听，耸耸鼻子闻闻，张开嘴巴尝尝，活动手脚做做，开动脑筋想想。

如让孩子擦亮眼睛看看，有目的性、意识性、计划性地观察，目的、计划形成并制定于观察活动开始之前，并伴随观察活动的全过程。如每天可适当提示孩子，在放学路上看到什么?下课的时候看到了什么?回家看看妈妈的头发和眼睛，回家看看家里喂的小动物的身子……经过一段实际的提示观察后，孩子已初步明白什么是观察，再给孩子一个提示：“今天你看到什么东西是别人没有发现的?”我们的写话将就呈现五彩缤纷的内容，而且每一个内容都是孩子们眼里闪出的智慧的光芒。

如让孩子活动手脚做做，植树节，让孩子们和爸爸妈妈一起栽棵树，种盆花;母亲节，为妈妈奶奶做一件力所能及的事;大扫除，带领孩子们在教室拖地，抹窗子，擦黑板……让他们说说是怎样完成任务的，自己的心情如何?别人的表现怎样?这样一来，孩子们的思路就打开了，有话可说。

调动感官的阶段训练，让孩子真正用心趣感受生活。每个方面的训练切不可蜻蜓点水，应在理性认识的指导下进行。经过教师步步的引导，让每个孩子逐渐学会将生活中的所得用笔记录下来，让发现生活成为一种习惯，时时处处做个有心人，从而有所见，有所闻，有所思，有所感，获得取之不尽的作文材料。

二、仿写训练，让课本成为写话的蓝本

一年级小学生初学写作，如同刚学走路的孩子，需要别人引导、扶持，教师应有目的的创设情境，激发兴趣，带领学生走进生活，体验生活的乐趣，开展丰富多彩的活动，这是指导学生写话的突破口。挖掘教材资源，抓住每一个契机，丰富教材外延，有机的合理的对学生进行各方面的训练。

如，在学习《小蝌蚪找妈妈》一课时，我就对“抓住事物特点，全面观察事物”进行了训练，我引导学生学会观察，学会总结方法。我首先提问“小蝌蚪为什么会找到乌龟?”帮助学生理解是因为鲤鱼说“四条腿，宽嘴巴”描述得不全面;当乌龟又讲了两个特点“有两只大眼睛，披着绿衣裳”才全面了、完整了。之后我和学生玩了一个游戏“我说你猜”我先说某个学生的一两个特点，让他们猜是谁，如“女孩儿，戴红领巾”，他们都笑了，说“不行，好多女生都戴红领巾呢!”我又说“穿黄裙子，扎着小辫子。”“ 陈静怡──”这样进行下去，学生越来越活跃了。接下来，我引导学生写一写自己，没想到一年级的孩子已经写的相当不错了!宋佳艺写到“我是女生，长得高高的，我有一双明亮的眼睛，还有黄色的头发，都盘了起来。我穿着一条粉色的花裙子，穿着35号的鞋子，爱好画画。”

在低年级教材中，很多课后都有“读读写写”、“读读抄抄”“读读背背”这些项目的作业，有些是词语，有些是句子，有些是一段话，对于这些作业，我平时除了要求读正确之外，还要求注意积累、运用，进行仿写训练，在仿写中提高学生运用语言的能力。

三、赏识评语，体验写话的快乐

作为一名低年级教师，更好深入地了解学生，敏锐地发现他们的闪光点，懂得用赞赏的语言去激励学生，学生才会越写越爱写，越写越会写。平时，我注意表演的魅力，从不吝惜使用赞赏的话语和关爱的动作、表情。在批阅写话时，我就送给学生一个笑脸，把写得好的词语、句子画上连圈，有进步或写得很好的孩子就写上“你快成为小作家了!”“你的一句话真棒!”“你给了老师一个惊喜!”“你有孙悟空的火眼金睛!”等评语。对于孩子们的写话，偶尔读读优秀作品，偶尔还会全班同学都来读，让大家都有机会表现自己。在老师的“赏识”的笔迹和符号中，不知不觉孩子们的每天一句话通顺了，具体了，也丰富了。学生也从老师的赏识中找到写话的快乐。

四、坚持督促，培养良好的写话习惯

低年级孩子自控力和意志力都比较弱，教师还应更多的引导孩子坚持写话。有位教育家说过，一个能够使他们的学生保持有充分动机的教师，已获得大半成功。但写话的动机并不是天生就有的，而是在社会环境和教师的教育影响下逐渐形成和发展起来的。教给孩子在生活中寻找素材地方法能让孩子在学习中发现乐趣，学有成就，这是坚持写话的源动力。好的习惯的培养，必须从起步阶段就加以重视。从写话训练一开始，就要注意培养学生以下习惯：想清楚再写，写完后认真读一读，看自己要说的意思写清楚没有;书写要工整等。

总之，“冰冻三尺非一日之寒”，一年级引导学生写话切勿超之过急。需要持之以恒，不能急于求成，从一开始学写话，教师就要引导孩子立足现在的生活实践，热爱生活，投身实践，不做生活的旁观者，把作文教学规律和学生心身发展规律有机结合起来，相信会提高写作教学效率，会收到良好的效果。

第五篇：每天2分钟，10个简单方法改变你的生活

距离没什么可怕的，但迈开第一步却是困难的。——玛丽·狄·代芳夫人

想要生活有一个积极的改变，并不意味着要做一个巨大的飞跃。而且我相信，在众多因素中，信念也可使人们远离快速的生活和世界。推荐添加微信eLizhi，从此你的人生便多了一位免费的成功教练。

一个简单的方法，是经过许多切实的行动才形成的，在这过程中，新的习惯也会建立。至少在我看来是这样的，也许只是迈出很小的一步，但要反复去做。所以，有10个方法可以改变你的生活，每天只需要花大概2分钟时间。通过这些小小的步骤，可以帮助你建立习惯，并使它们更牢固。假以时日，你的生活就会发生巨变，而这个变化，是你现在无法想象的。

为了在接下来的每一天，记得切实执行每一件事，请写下一个清单用于提醒自己。把它放在床头柜上，这样你每天醒来就可以看到它;或者，把它放在你的工作区，这样一早上班就能看到。如果你喜欢，如果可能，在一至两个星期后，详细说明你想要养成的习惯，并且每天多花一点时间来养成它。

1、2分钟之内着手去做最重要的工作

每周至少一天我会使用这个方法。因为有时，我实在不想工作，只想躺在沙发里犯懒。所以，每当这时，我会让自己在2分钟之内着手去做最重要的工作。嗯，就这么回事儿。

事情都这样：开始是最难的部分。一旦行动起来，并投入地工作2分钟，那么接下来继续工作就显得容易而简单。

2、在一天快结束时，反思总结下

假如你在这天做了件好事，并且完成得很好，这会提高你的自尊。(像这样)如果你深思你做过的事，那么就对了。所以，当工作日结束时，花2分钟来反思今天做的事情和想法。

这也是我即将要做的事，在我写完这篇文章结束一天的工作时。

3、为幸福的一天设定一个低标准。

最近，在早上醒来时，我常这样告诉自己：为幸福的一天设定一个低标准。

当我这样告诉自己并牢记这样去做，我发现，我感激的事情越来越多——吃的、工作、天气……这些生活中的琐碎小事变得不那么日常，而且让我能从中获得快乐。 这么看来，理所当然的小事也可能会变得不寻常，所以现在生活中，我常会暂停一下，去接受和欣赏它们。

但是如果我在日常生活中因为这些小事而变得更快乐，那是不是意味着我将无心继续工作以挑战更大的目标?

显然不是。

事实上，这种看待生活的视角，给予了我更多的能量，鼓舞、以及快乐，生活变得更轻松，不管我面对的是大事还是小事，我都不再焦虑。

4、当感到压力时，深呼吸

当压力侵袭你时，当你开始感到焦虑、愤怒、害怕……这时，花2分钟时间坐下来，用腹部深呼吸。集中精力深呼吸2分钟，有助于你的身心平静下来。这样你会在平和的心情中，继续开始工作。

5、敞开你自己去感受这里的一切

醒醒吧，不要再回顾过去的冲突令自己陷入沮丧的漩涡;醒醒吧，不要去想象着在未来下一次的会议、约定、介绍会中会发生什么灾难。请将你以及你的处境归位于当下，对，活在当下，此刻此地。

静坐2分钟：看看你的正前方有什么，听听外面的鸟鸣和猫叫，感受春天的阳光正透过玻璃照射在你的大衣和皮肤上。感受从其中一个窗户那儿刮来的细小的气流，感受迎面而来的花香以及树叶的清香。

用2分钟，全然敞开你所有的感觉神经去感受。有助于你的身心平静下来。那么，有创意的想法就会很容易蹦出来，积极的视角也会自然产生。

6、当你想评判一个人时

当你想要去评判一个人，不管你认识与否，这时，你可以空出2分钟时间来问自己两个问题：这个人的哪些地方，你也会在自己身上看到?他/她喜欢我吗?

为什么这么做，而不是继续去评判ta呢?

因为没有谁想被消极地评论，而且这样做了之后也不利于你同其他人建立良好的人际关系。况且，你评判别人的地方，或许正好你也存在相似的问题。所以，这样可以帮助你以一个更积极的态度去生活：当你想评论一个人时，先暂停一下;然后再做出更好的判断或选择。

7、给他人真诚的赞美

花1分钟时间搜集你由衷欣赏的那个人的一些讯息，当你这样去做时，你会发现同对方在某种程度上达成了一种共识。再用另外1分钟向他表达你的赞美。

他们开心的同时，你自己也会感到开心，并从他们身上获得正面积极的能量。这是一个

超好的方式用于与他人建立积极的人际关系。

8、拥抱

拥抱看似一件小事，但身体上的亲密可以减少压力，令我们感觉很好。所以，花2分钟时间给你身边的人一个拥抱，就像赞美一样，这也是一个很简单的方法，与生活中的各类人建立温暖而积极的人际关系。不过拥抱之前，要运用你的常识判断哦。(译者按：比如选择什么人，以什么样的方式拥抱)

9、要感兴趣而不只是有趣

开始谈话时，或为了打破僵局，花2分钟询问关于对方及他生活中的一个或一些问题。

对谈话对象多一些关注，而不要被动等待别人来找你说话。对他多一份关注，有付出就会有回报，你不但可以打破尴尬和对方畅所欲言，彼此双方还能建立一种互惠的关系，不论这种关系最后会进展到什么程度。

10、混乱处理

有时不妨朝相反的方向试试，如果你经常爱吃肉，那就试试蔬菜;面对冲突，试试绕道走，在它被你弄得更糟糕之前;对于以往你所坚持的东西，不如坦然面对;如果你经常说“不”，那么尝试淡然地说“好”，对待日常生活偶尔需要容忍。

不管你今天是处于一个正常的还是消极的情况下，花2分钟或更少时间，暂停一下，进行简单的反思，然后再做决定，没准会给你带来不同寻常的结果。

你会发现“混乱处理”这个习惯会让你获得很多乐趣：让你的生活在或大或小的方式中得到改善，为自己增加出人意料的经验，而且当你有需要的时候，你也能更从容地走出固有的舒适圈，去接触大众。(生活就这样，慢慢地，变得不一样了。)