耐久跑体育实践课教案

教案不仅是实施教学流程的起点,而且是教师实施课堂教学的“蓝本”。以下是小编精心整理的《耐久跑体育实践课教案》仅供参考，希望能够帮助到大家。

第一篇：耐久跑体育实践课教案

体育实践课教案自然地形跑

玉峰实验学校体育实践课教案

第 4课时

授课记录： / 1

/ 2

/ 3 学习阶段：水平二

学习目标：在艰苦的环境中锻炼自己的意志

学习内容：自然地形跑 学习步骤：

一、 有趣的队列练习

教师活动：1.提出队列练习的要求

2.组织齐步走的练习

3.讲解反口令练习的要求与要求,组织练习 学生活动：1.在教师的指挥下完成齐步走的练习

2.认真、积极的进行反口令练习 组

织：

二、 合作探究、掌握技能

重

点： 在自然地形跑的时候注意动作和呼吸的调节 难

点：在身体困难的时候鼓励自己和同伴坚持下去 教师活动：1.提出游戏“大鱼网”的要求

2.讲解游戏的方法

3.组织全班同学为一大组进行游戏

4.教师随时对游戏进行调控

5.组织以小组为单位自主进行柔韧的练习

6.分两组进行大鱼网的游戏

7.提出以小组为单位进行自然地形跑

8.组织学生自主的组合分成若干小组，明确小组的职责。 9.在小组长的带领下进行自然地形

学生活动：1.在教师的带领下进行集体游戏

2.在小组长的带领下自主的进行柔韧练习

3.分组合作进行游戏

4.自主的寻找伙伴并民主的推选小组长

5.在小组长的带领下进行自然地形练习

组

织：

三、 自主的练习、提高自身素质 教师活动：提出素质练习的要求

组织素质练习

学生活动：自主的进行

组

织：散点队形 场地器材：

课后小结：1.在常规中，体委的整队的时间应该紧凑。加强同学们的常规练习。2.在进行反口令的练习时可以采用小组间的比赛。3.在进行游戏“贴烧饼”的时在对蹲着的同学的处理手段可以灵活。应该让其他参加游戏的同伴都知道，这样可以相互的督促。4.在进行自然地形跑的时候，教师在讲解跑的要求应该明确。这包括：A小组长的职责。B.奔跑的速度和时间。同时要求认真的听讲教师的讲解。

第二篇：体育课耐久跑教学反思

体育组 陈发效

耐久跑是一种较长距离的周期运动，既要求一定的速度，又要能跑的持久，属于田径运动中的中长跑项目。在中学阶段，耐久跑是发展心肺功能提高有氧代谢能力的有效手段。经常进行耐久跑锻炼，不仅可以提高一般耐久跑成绩，培养顽强、坚毅的心理品质，而且对于消耗身体多余的脂肪也有直接功效。初中学生身体正处于生长发育阶段，由于平时学习负担过重，锻炼时间较少，耐力素质普遍很差，急需提高学生一般耐力水平，改善学生呼吸系统和心血管系统功能。通过改造传统的耐力练习手段，变速跑，匀速跑，来发展学生有氧耐力的目的。培养学生对耐久跑学习兴趣。

本次课从技能上要使学生掌握耐久跑时两步一呼，两步一吸的有节奏的呼吸法，并发展学生保持匀速跑的能力。在情感通过小组合作，学生能够以均匀中等的速度,跑完全程，有效克服“极点”。

在上课中，我始终围绕着目标进行组织教学，并始终贯穿着培养学生学习兴趣的这一主旋律。这节课从教学目的，教学内容，教学结构，教学过程，教学方法，教学能力，教学效果来看，基本达到了预期的教学目标,本课堂打破传统的以运动技能形成规律和身体活动规律为主线的教学模式,代之以学生的兴趣为主线，一开始通过创设情景吸引学生的注意力。在各种练习中,教师适当的引导，给学生以足够的发展空间，培养学生创造性思维。如：分组讨论和设计跑动路线这个环节，充分体现学生的主体地位和教师的主导作用，从中发现问题,并通过演示实验解决问题启发学生思考。合理的开发了学生体育能力，体现了学生的主体性，培养了学生的创新精神，能够通过这一环节，为终身锻炼打下坚实的基础。本课气氛活跃，充分调动了学生练习的积极性，使学生在集体练习中建立一种和谐的人际关系，培养了学生良好的合作精神和自主探究意识。

第三篇：体育与健康耐久跑单元教学计划

体育与健康耐久跑单元教学计划(水平四)

沭阳县怀文中学/袁瑞堂

摘自：《袁瑞堂的BLOG》

一、单元设计指导思想

根据新课程标准要求，树立“健康第一”的思想，以学生身心发展为核心，促进学生身体、生理、心理和社会适应能力的全面发展;通过各种教学方法和手段的运用，激发学生对耐久跑学习的兴趣，充分发挥学生主动性和主体性，搭建一个学生展示自我的平台，把学生的创新意识、创新能力和创新精神的培养作为重点来抓，使学生在宽松和谐的气氛中体验成功，享受快乐;为学生终身体育意识打下坚实的基础。

二、单元设计构想

该单元学习内容多，教学难度大，单一的耐久跑教学枯糙乏味。为解决该问题，我们发挥教研组集体智慧力量，深入地进行教学研究，采取集体备课的形式，共同探讨设计适合学生学习兴趣、能力提高的方法，通过多种形式的辅助教学，培养学生的学习积极性，树立自信心、进取心，养成良好的锻炼身体的习惯。

在设计教学流程时，以耐久跑教学内容为主线，辅以游戏、健身操、花样跑、台阶训练及测试等辅助教材进行练习;整个教学流程强调有趣性、多样性和实效性，注重学生能力培养，将合作意识、团队精神、保护帮助融入到课堂中;在教学的个别环节，进行小组间、学生间评价，鼓励优秀改进不足，形成和谐包容的课堂氛围，争取获得较好的教学效果。

三、学生情况分析

初二学生正处于分化与定形阶段，学生学习习惯、学习方式在交替更新时期，此时，学生精力旺盛，希望通过体育活动强身健体、调整情绪，提高运动成绩，为未来中考体育奠定基础。因而，耐久跑是初二教学的重点，教师如何把握这个教材，既要使学生主动学习，又要使学生乐意学习。通过学生情况分析认为：学生在学习耐久跑教材时，有一定的畏难情绪。一方面，教材本身就枯糙乏味，教师的教学方式简单缺泛创新，过去教学千篇一律，影响了学生学习兴趣;另一方面，学生吃苦耐劳精神欠缺，主动学习愿望不强。教师谈到学习耐久跑时，学生怨言多，意见分歧大。这些原因的产生与过去学校体育教学方法、手段、措施不力有很大的关系。那么，在新课程标准的指导下，教师要运用新的教学理念和现代教育手段，结合多种教学方法，激励学生主动学习，自觉参与的热情;培养学生运动兴趣，提高体育素养。要改变传统教学方式，力求教学的多样性、趣味性，把学生吸引到体育课堂中来。为学生终身体育奠定基础。

四、教材分析与处理

本单元主教材内容是耐久跑，从技术教学看包括起跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺、呼吸方法、跑动节奏、体力分配等等;如果只是为了完成传授主教材的教学内容，让学生知道这些技术是远远不够的。在新课程标准的指导下，面向全体学生，树立“健康第一”的指导思想，在体育健康课教学中既要弘扬学生的主体性和主动性，又要充分体现体育健康课的价值，使学生身心全面发展,促进学生身心健康向上，为终身体育奠定坚实的基础。那么，如何调动学生的学习积极性，改变传统教学方法，提高教学效益呢?通过分析探讨，针对初二教材和学校、学生的实际，以耐久跑为主教材，结合教师的特长爱好来改变传统的教学方法。如：①确立主题《突破障碍、冲出封锁》，设计情景加以引导的模式，以红军长征为背景，通过各种动员、训练去完成主教材耐久跑的教学任务。②以趣味游戏的串联方式来激发学生的学习兴趣，在练习中不断灌输知识，提高学生的奔跑能力等。在辅助教材的选择上加以突破;如在辅助教材中选择了①复习自编操过度到主教材耐久跑的教学上;②从健身操练习过度到耐久跑的重复跑③复习篮球运球技术转向耐久跑的计时跑教学上等等。以学生为中心，使课堂充满活力;避免以教材为中心，学啥教啥的现象。从而，提高学生的学习兴趣，转变学习观念，使学生终身受益。

五、组织与教法

1.在教学方法上，力求教学方式的多样化、不只是为教而教、为学而学;而是为教与学的和谐发展来改变教学方式，丰富教学内容，注重学生学习的参与性。摒弃过去学生被动学习的状况，通过多样的练习，让学生发现问题、分析问题、解决问题，不断提高学生的主动学习的热情。在学习中，通过多种学习评价，增强学生的自尊、自信、自强不息的品质。 2.在课的组织上，教师是引领者，设计、创造、组织、协调各教学环节。学生在教师的指导下，讨论分析、探究合作、自己设计、与教学内容相关的一些练习方式。同时，发挥体育骨干的作用，使教师从教练员的角色中解脱出来。

六、确立新的评价方式 在本单元学习中，采取多种评价方式对学生成绩进行评价，打破了传统耐久跑中按时间多少来评价成绩的模式;在评价的方式上，既有教师对学生的评价，又有学生自我评价和小组评价。在评价内容上，既有学生态度、心理和行为的评价，又有学生体能和技能的评价。学生体能是有差别的，用一个评价模式去评价学生是不现实的。因而，运用新的评价方法去评价学生是人性化的体现，是社会发展的必然。 ◆体育与健康(水平四)耐久跑单元教学计划 沭阳县怀文中学袁瑞堂 教学 任务

1、学习耐久跑技术发展学生耐力素质，提高学生的心肺功能;

2、增强学生的适应能力，培养学生吃苦耐劳和坚忍不拔的精神。

教学 目标

1、通过各种方式的辅助教学，激发学生对耐久跑学习的兴趣。

2、能较好适应自然地形、运动场地的耐久跑练习，掌握耐久跑基本技术。

3、注重师生情感交流，使95%的学生能较好地完成耐久跑教学内容的学习。

4、培养学生勇于进取、吃苦耐劳的精神品质;创建一个团结协作的班集体。

课次

教材选择 教学重难点

任务与目标要求

教学策略与方法

一

教学主题：《突破障碍、冲出封锁》

重点：越过障碍的方法 难点：合作探究游戏改造

通过练习提高奔跑能力要求学生注意安全、团结协作。

1、运用各种模拟情境的教学方法，

2、教师引导，学生合作研究

二

1、站立式起跑与冲刺

2、计时跑5分钟

重点：呼吸方法 难点：跑的节奏

掌握起跑与冲刺方法，提高奔跑能力。

1、跑的专门练习。

2、教师讲解示范

3、蹲距式起跑练习。

4、50米加速跑。

5、创想练习

三

1、变速跑

2、游戏与力量练习

重点：直道加速的变速跑 难点：变速的时机把握

提高学生跑动中速度变化的能力，要求学生体会教学内容。

教师引导，口令标志，学生体验并总结，教师总结。先学后教

四

1、弯道跑的探究学习尝试

2、游戏“齐心协力”

重点：探究实践 难点：总结归纳

通过探究发现问题，解决问题 要求学生动脑并敢于实践。

1、自由选择学习方法，根据教师要求到各种弯道上体验练习

2、由教师主持学生讨论得到弯道跑的技术要领。

3、直道进入弯道的接力，能力的运用。

4、分组练习，各组利用场地上的圆或用器材摆置圆弧进行追逐跑的游戏和比赛。

五、

1、弯道跑与变速跑

2、游戏“健康跑”

重点：弯道加速的变速跑 难点：直道与弯道跑的变化。

使学生掌握弯道跑技术，提高快速奔跑的能力。

1、四路纵队，根据教师口令四人一组做直道进弯道的中速跑30米*4。

2、直道进入弯道的加速跑50米*2。

3、直道进入弯道的让距追逐跑50米*2。

4、分组练习，各组利用场地上的圆或用器材摆置圆弧进行追逐跑的游戏和比赛。 以学生体验为主。

六

1、变向跑

2、跳绳接力

重点：直道快速跑听到口令向后跑 难点：快速转身

掌握变向跑技术、发展身体素质，要求在跑中体会变化方式。

分组教学，各组长组织并负责评价

七

1、记时跑10分钟

2、跑前跑后的脉搏测试

重点：呼吸方法的掌握 难点：跑与呼吸的配合

尝试长距离跑，要求学生在规定时间跑完规定的距离。

1、教师提出分组练习要求，根据场地上的弧线和器材，设计各种弯道跑的路线和练习形式。并告诉学生脉搏测定方法与意义

2、组长带领下进行弯道追逐跑练习。

3、各组创设的追逐游戏展示，教师点评。

八、

1、1000米或800米跑

2、身体素质练习

重点：跑动中跑与呼吸节奏的掌握 难点：如何克服“极点”的出现

按素质测试要求全力跑完全过程。对比分析学生情况。

讲解要求，要求学生在跑步中以体验呼吸与节奏之间的关系为主，告诉学生极点的内容与解决方法

九

1、耐久跑测试、

2、自选内容

重点：计时测验或等差测验 难点：等差评价

检查学生耐久跑能力，检查教学效果，要求学生认真对待。

分组测试，以开放内容为主

◆初二年级体育课教案(水平四) 沭阳县怀文中学体育组袁瑞堂 教 学 目 标

1、经过亲身体验，95%以上同学学会弯道跑的技术。并能在实践中学会运用。

2、在学习中学生获得积极参与运动意识，积极发展思维。

3、进行自我评价，愉快学习，培养团结协作的集体主义精神。

教学内容

弯道跑

重点

1.学会体验,并在体验中生成知识 2.学会合作学习,创新意识的形成 3.掌握弯道跑的技术与能力运用

难点

1、克服离心关心，积极保持身体平衡。2建立弯道上快速跑的意识。

3、创造力的培养与表现

程序

教学 内容

学生活动

教师活动

组织与培养目标

导 入 课程

课前集合和宣布本课内容

散点集合在教师的周围

对学生宣布本课教学内容及学习要求

--男生 --女生 --教师

要求：做到快静齐(图1)

热 身 活 动

舞蹈、慢跑、篮球、跳绳等

内容自选，篮球场上跟音乐自主练习，相互结伴如(图2)

1、讲解要求

2、组织实施、提出要求，督促鼓励，适时口头评价。

(图2)目标：自由、开放性练习，不强求具体形式。

探 索 与研 究

体验、总结、模仿、掌握弯道跑技术或者最佳方法

带着问题，亲身体验，回答问题，总结方法

问题：

1、跑弯道和直道有什么不同感受?

2、讨论怎样解决弯道跑出现的现象。

3、看我的跑法怎么样?

4、模仿并讨论

5、总结弯道跑最佳方法

提出要求，提出问题，督促鼓励，适时口头评价，注意引导发现，帮助学生解决、总结问题。直至学生理解和掌握弯道跑的动作要领。

在(图3)中练习

体验--讨论--探究--分析--再体验--分析讨论--总结，注重问题意识和思维训练。 (图3)

知 识 和 技 能 的 运 用

弯道跑应用 A接力比赛

A、男女均衡分成4组如(图4) 其中左面场地上的两组为一个队，右面两组为一个队，某队的任一组排头同学手持接力棒，听到发令信号立即沿着半圆跑向本队另一组并把接力棒交给其排头同学，然后到其队尾，依次进行，哪队先完成接力者为获胜队，共进行2组。

A、提出接力要求，比赛规则和方法，然后发令组织比赛，注意总结和评价

A (图4)

分组练习以竞赛的形式进行，注重知识和技能的运用，结合评价与自我评价。培养团结协作和竞争意识。

知 识 和 技 能 的 拓展

B、前赴后继接力游戏

B、学生分成男女各一组围绕两个圆圈站成一队，在音乐伴奏下，每组的第一个同学手持红旗并和所有同学一起沿着弯道跑动，最后一个同学沿着弯道里侧加速跑向第一个同学并接过红旗，成为旗手，每当最后一名队员跑到队伍中间的时候，后面的同学就开始加速，依次类推，以一组同学全部接力完成为止。共进行2次练习。

B、创造气势，让学生有激情，在前赴后继的情境中完成，并注意观察、评价

B、分组练习场地如(图5) (图5)

注重情感的升华

恢 复 身 心

1、放松操

2、总结评价

1、学生在音乐伴奏下和教师一起做放松操

2、学生进行整个学习过程的自我和相互评

1、做放松动作让学生模仿

2、引导学生进行自我、相互评价并作总结性评价

(图6)

1、学生在音乐伴奏下以教师为中心围成圆圈，按照教师的动作模仿练习，场地练习同(图6)集体练习。

2、自由评价和总结评价

场 地 器 材

篮球场地一块;录音机一台;接力棒2根;红旗2面(带旗杆);排球1只;跳绳若干根;羽毛球若干付;沙包4只

课后反馈与总结

本课设计说明：

本课体现学校体育与健康教学的“健康第一”指导思想，立足于学生，“把课堂还给了学生”，“把时间还给了学生”，让学生成为教学的真正的主体，积极参与到学习中来;让学生在课堂中有选择学习项目和具体学习内容的自由，充分调动学生学习的积极性，变被动为主动，激发其强烈的求知欲望，提高学生对体育课的热情和兴趣，同时提高身体机能和健康水平。 根据初中阶段学生生理、心理特点和教材需要设计课题，在弯道跑教学中，采用自由体验，问题意识的方式进行教学。引导、启发、创造，提高了学生在练习中的积极性，既满足了学生的需要和兴趣，同时也促进了学生思维的发展。以自选活动项目为主，以现有器材为基础，鼓励学生大胆创新，去发现能体现自己活动特点的项目，发展学生的个性，身体、身心并育。 课的安排主要是给予学生能自主发挥的空间，遵循“以学生为本”的教育理论，力求使师生的生命力和创造力、激情与智慧在课堂上得以充分体现，选择了部分教学手段，根据学生和教材的具体情况灵活运用。

热身活动通过学生自由练习，满足需要和激发学生兴趣，达到释放运动欲望，提高兴趣和热身效果。

弯道跑教学打破传统的教学方法，主要让学生在问题意识中去亲自体验、分析、总结出跑的最佳方法，教师在整个教学中处于启发、引导的位置，教学采用层层推进的策略，让学生在情境中完成学习任务，情感不断得到升华。

主体教学设计过程大体分三个部分：即(1)自主学习阶段：教师启发引导，通过自身体验解决问题实现学习过程(2)合作阶段，师生共同分析动作的结构、技术特点或者方法。(3)展示阶段，通过圆周接力游戏和“前赴后继”的创意活动，使所学的知识和技能得到了运用，并给学生一些自尊、自信，充分展示自我的时间和空间，把所学动作技术表现出来。 课的中间和结束部分寓音乐美于其中，激发学生的蓬勃向上的情绪，唤起学生对生活的向往和热爱，同时也培养了学生的乐感，体现了新时代中学生青春年华的绚丽多彩和生机活力。

第四篇：对初中体育课耐久跑教学的思考

初中体育课中的耐久跑这一项教学内容是目前教学的难题，随着独生子女的增多，肥胖学生越来越多，运动减少，耐力素质越来越差。要上好初中体育课耐久跑的课，教学中思想教育、注意事项和处理方法就显得尤其重要。

首先，课前要加强思想教育，讲清耐久跑的意义，让学生了解一些耐久跑中遇到的问题的处理方法，使学生不惧怕长跑。如跑时出现腹痛，要教育学生饭后一小时内不要做剧烈运动，跑前要充分做好准备活动，跑时采用鼻，口呼吸方式，防止吸入冷空气。跑中出现咳嗽，胸闷，要注意调整跑的节奏和呼吸频率，加强深呼吸，适当放慢速度，迎风跑时要避开，采用跟进跑技术。跑完后出现腿酸痛，要做好放松活动，跑完不要立即停下来，跑时改善脚着地技术，选择平软地面练习等。其次，教师要以身作则，在场地跑时要领跑，培养学生具备良好的速度感和节奏感。越野跑时要跟跑，防止事故，加强安全教育。对体弱，女生要爱护，照顾，鼓励，使他们树立战胜困难的信心和勇气。 以上是我们体育教研组教师在教学实践中的一些体会，由于耐久跑教材内容枯燥，跑时费时费力，所以如何改变旧的教学模式，提高学生的练习兴趣，促使其养成终生锻炼的习惯，是我们每一位体育教师长期努力的目标。

体育组

第五篇：初中体育教学中耐久跑的认识

王心德

今年，初中升学体育考试项目的调整，台阶试验调整为男生1000米和女生800米。800米和1000米跑属于中长距离的耐久跑项目，因此初中体育教学中“耐久跑”将是更加重要的内容。因此笔者通过查阅资料和总结十多年教学中的经验对耐久跑进行了肤浅的剖析。

耐久跑是周期性的大强度运动项目，能培养持久奔跑能力和速度耐力。它要求运动者的中抠神经系统具备较高的机能稳定性，心血管机能与运动机能相适应。经过长时间实际锻炼，心脏功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏热和疲劳时进行耐久跑练习中还能培养学生的意志品质。耐久跑既要求有一定的速度，又要求有一定的耐力，因此在教学中要紧紧抓住速度、耐力这个主要矛盾来安排教学。采用短跑、中跑和超长段跑(包括野跑)以及其它形式的练习。

从生理角度分析，耐久跑成绩取决于人体在活动中摄取外界空气中氧的水平和无氧条件下的工作能力。100米跑无氧代谢占90%左右，有氧代谢占10%左右。500米跑无氧代谢占60%左右，有氧代谢40%左右;1000米跑无氧代谢占5%左右，有氧代谢可以提高血液中碱贮备量，从而可以中和无氧代谢过程中所产生的乳酸，提高中枢神经在弱酸环境中的工作能力。反复多次的最大强度练习，能增强人体最大负荷能力，提高速度。但短跑又会产生不利的一面，过多的强度跑，人体本身会产生大量乳酸，酸碱度失去平衡，导致肌肉神经兴奋性下降，肌肉疲劳无力。 反复多次耐久跑练习，可提高人体呼吸系统和心血管机能水平，而且掌握了运动时要适当加深呼吸深度的方法，最大摄氧量水平升高。但单纯练长跑容易制成慢定型，这就要求我们变换练习方法和内容，采用短、中、长距离练习，有利于提高速度耐力，克服无氧和有氧代谢练习所造成的不利因素。合理安排运动负荷是提高耐久跑练习水平的重要手段。量和强度是运动负荷的两个方面，两者是对立统一，相辅相成的，可以互相促进，不断提高。在练习时要根据中学的特点和具体情况，从实际出发。总的负荷不能太大，1000米跑时，一开始应是匀速跑，一般在300和400米时开始冲刺。还要根据学生能力差别制定冲刺计划。

鉴于上述理论基础，在具体教学中，要首先对学生讲清耐久跑的意义，讲清耐久跑中出现“极点”的原因和解决方法，运动中出现“极点”是由于内脏器官的运动水平与肌肉活动的强度不相匹配，机体耗氧量骤增而供氧量暂时跟不上的矛盾所造成的。心肺等内脏器官的功能活动受植物性神经调节，其活动的特点是具有一定的生理惰性，从一种活动状态向另一种状态转变时出现时间上的滞后。不像骨骼肌活动直接受意识支配，运动开始后很快很快就达到最高水平。这种内脏器官和运动系统活动的不协调，引起的氧气供需矛盾，是产生极点的根本原因。当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。注意掌握适宜的量和强度，同时在教学中要身体力行，注意对学生意志品质的培养。还要跟学生讲清中长跑中经常出现的运动性腹痛的解决方法。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

初一时，通过学习原地摆臂，体会摆臂与呼吸的结合，先学习小步跑，再由小步跑转入中速跑，注意跑与呼吸结合好。适当加一些高抬腿跑、后蹬跑，连续单脚跳等辅助练习。

初二时，在初一学习的基础上开始进行弯道路教学，弯道跑教学要与耐久路结合进行。同时出现变速跑，要求快和慢跑交替进行练习，发展速度耐力。

初三时，可安排较长距离的跑，但距离、强度要有不同安排，注意遵循循序渐进的原则。为了避免使学生感到枯燥单调，易疲劳的现象，可采用多种教学手段，变换跑的形式。如“8”字跑、蛇形跑、螺旋跑、游戏、计时跑等方法。

除上述体育课堂教学外，让学生利用早跑、大课间跑、课外活动或者从家中到学校这段路程进行耐久跑练习，借以巩固课堂中学到的知识和方法，养成经常锻炼身体的好习惯。