普拉提运动对改善男大学生O型腿的效用探讨
普拉提是以德国人约瑟夫. 休林特斯. 普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。从广义方面分析: 普拉提属于一种运动, 它主要是锻炼人体深层的小肌肉, 维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围, 此外, 这种运动还可以加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配, 从而达到协调全身器官运动的目的。文中将其应用于O型腿的矫正治疗中, 对于改善男大学生的外在形象, 促进骨骼正常生长、发育有着积极的意义, 现将实验报道及具体探究结果如下:
一、资料与方法
( 一) 一般资料
此次研究中, 随机选取48 名男大学生作为实验对象, 均为某大学2014 级学生, 经X线片检查后, 确定其下肢畸形, 符合O型腿的相关诊断标准。学生的年龄分布范围是:19 岁< X < 22 岁, 年龄平均值为: ( 21. 31 ± 1. 20 ) 岁, 均实施普拉提运动来改善并矫正男大学生O型腿, 希望能够帮助对学生的成长和生活起到积极的影响, 并且达到改善男大学生O型腿的目的。
( 二) 方法
对所有男学生O型腿者均采用普拉提运动实施矫正, 主要以普拉提联合器材和泡沫轴等器械进行体态矫正, 具体分为两个阶段: 第一阶段: 即矫正期, 分别在矫正前和矫正后进行一次系统测量, 并依据常态膝距和主动膝距的大小, 划分男生O型腿的轻重程度。矫正过程中主要采用: 泡沫轴自我筋膜放松训练: 即: 利用练习者自身重量及泡沫轴相互作用下产生的压力, 施加于到学生的软组织上, 如肌肉等, 从而达到拉伸过劲的肌肉, 促使骨盆达到平衡性的目的; 移动床增强肌力训练: 即: 利用普拉提运动来移动床, 拉伸髂腰肌, 从而达到强化肌肉力量, 改善过紧肌肉的目的, 这种训练方法其最大的优越性是: 可以从根本上改善并矫正O型腿, 此外, 还可以采用凯迪拉克肩桥摆臂训练: 即: 通过加强人体的核心肌肉练习, 来提高人体骨盆及颈椎的平衡能力, 并且使得人体全身肌肉达到平衡状态, 这种训练方法具有巩固O型腿矫正治疗的目的。以上三种训练方法, 建议1h/次, 3 次/周; 第二阶段为观察阶段: 持续训练3 个月后, 观察并监测学生的肢体状况, 并做好相关数据的记录工作。
( 三) 观察指标
观察男学生O型腿者接受普拉提运动前后的常态膝距、主动膝距、Q角等指标, 并做好数据记录。
( 四) 统计学处理
此次研究, 对所有实验涉及到的数据均采用SPSS20. 0专用软件进行处理, 分析实验数据的有效性。
二、结果
实验结束后, 通过测量分析, 了解实施普拉提运动矫正前后的效果, 具体如下表1。从表中的数据中可以看出: 普拉提运动对矫正男大学生O型腿有着非常明显的效果, 值得在青年人群中应用。
从上述表格中可以看出, 实验后有8 名学生的常态膝距, 主动膝距及Q角均有明显的减少, 是由于被研究者膝盖内翻程度在减少, 显得下肢修长, 并且有小幅度身高增长的可能性, 因此, 从这些数据中, 足以说明普拉提运动对矫正和改善男学生O型腿有十分明显的效果。
三、讨论
查阅大量医学资料得知: O型腿也称为“膝内翻”, 该症状以两下肢自然伸直或站立时, 两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现得畸形疾病, 研究发现, 产生O型腿的因素有: 缺钙、遗传两大方面, 而后天形成的O型腿具有可塑性的特征, 大部分O型腿是由于营养不良或者是长期不良习惯导致骨盆处于不平衡状态, 甚至出现了关节移位现象, 加之人们会用最舒服的方式来维持新的身体平衡, 最终加剧O型腿的症状, 这种症状在足球运动员中比较常见。因此, 为了改善男大学生的外在形象, 矫正骨骼不平衡状态, 恰当、有效的方法非常关键。文中提出采用普拉提运动训练方法, 该方法能够有效提高身体柔性、协调骨骼、发展肌肉力量、从而达到矫正O型腿的目的。
普拉提运动训练方法, 以较高的安全性和运动锻炼效果的持久性, 获得了显著的效果。这种新型运动治疗方式, 对于背部、膝部、臀部以及肩部等多个机体组织有着积极的锻炼目的。此外, 它在应用过程中, 强调的是身体的整体练习, 以平衡的状态使得身体得到全面恢复和矫正, 避免了再次受伤和复发的可能性。结合本次实验测量结果进行分析: 实验前后, 学生的测量数据相比, 差异明显, 表明普拉提运动的有效性。
综上所述, 本文旨在避免大学生出现O型腿, 将普拉提运动推广于大学体育教学中, 一方面这种安全、有效的物理治疗方法可以得到普及和推广, 另一方面, 对于改善并矫正O型腿, 缓解腰背疼痛, 提高学生的健康认识, 纠正学生的不良生活习惯, 以及促进身心全面发展等都有着非常重要的意义。
摘要：为了防止大学生出现O型腿, 文中详细探究了普拉提运动的应用效果, 这种新型运动治疗方式, 不仅改善了O型腿的症状, 缓解腰背疼痛程度, 而且对于提高学生的健康认识, 纠正学生的不良生活习惯, 以及促进身心全面发展等具有现实意义。
关键词：普拉提运动,大学生,O型腿,效用
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