儿童跆拳道培训班

第一篇：儿童跆拳道培训班

浅析儿童少年跆拳道训练

儿童少年跆拳道训练生理特征浅析

摘要：

儿童少年进行跆拳道训练的首要任务是增强体质。由于儿童少年正处在生长发育旺盛阶段，各器官系统的形态和机能有着很多与成人不同的解剖生理特点，所以跆拳道教练员在指导训练时不能把儿童少年看作是成人的“缩影”。本文通过文献法及本人在针对儿童少年的跆拳道教学实践中的心得体会，对儿童少年的生理特征进行表述，对跆拳道的科学内涵进行阐释，论证了系统的跆拳道训练对促进儿童少年身体健康的积极作用，指出跆拳道教练在指导儿童少年训练时需注意的一些问题。

关键词：儿童少年

生理特征

跆拳道训练

1 前言

跆拳道作为一项享有很高国际声誉的全球性运动，以其入门简易，快、高、腾空、旋转踢腿法及快速的法，极易在儿童少年中开展。国内外对儿童少年跆拳道训练进行研究的文献涵盖以下几个方面：系统的跆拳道运动对儿童少年身体健康的积极作用，适宜儿童少年进行的跆拳道运动训练内容、训练强度、密度，训练时应坚持的原则等。儿童少年进行跆拳道训练的首要任务是增强体质。由于儿童少年正处在生长发育旺盛阶段，各器官系统的形态和机能有着很多与成人不同的解剖生理特点，所以跆拳道教练员在指导训练时不能把儿童少年看作是成人的“缩影”。本文通过文献法及本人在针对儿童少年的跆拳道教学实践中的心得体会，对儿童少年的身体特征进行表述，对跆拳道的科学内涵进行阐释，论证了系统的跆拳道训练对促进儿童少年身体健康的积极作用，指出跆拳道教练在指导儿童少年训练时需注意的一些问题。 1.1 研究对象

儿童少年（6岁—17岁） 1.2 研究方法

文献法，观察法，访问法 1.3 研究现状

国内外有关儿童少年运动生理特征的研究，具有文献数量多，研究层次深，研究水平高，研究领域广的特点。但就专门针对儿童少年跆拳道训练时的生理特征进行研究的文献，无论是在数量上，还是在研究程度上均存在不足。 1.4 研究目的与意义

本文通过文献法及本人在针对儿童少年的跆拳道教学实践中的心得体会，对儿

1 童少年的生理特征进行表述，对跆拳道的科学内涵进行阐释，论证了系统的跆拳道训练对促进儿童少年身体健康的积极作用，指出跆拳道教练在指导儿童少年训练时需注意的一些问题。 2 儿童少年器官系统的解剖生理特点 2.1骨骼系统

儿童少年骨质柔软，骨骼的弹性大而硬度小，相对不易骨折而易变形；骨骼坚固性差，承受压力和拉力的能力较小，容易在过大的外力作用下发生弯曲和变形；脊柱可塑性较大[

1、2]。 2.2 肌肉系统

儿童少年的骨骼肌发育表现出不均衡性，大肌肉比小肌肉发育更为迅速。当身高突增时（女，11-13岁，男，13-15岁），主要表现为肌肉长度的增加；当身高增长缓慢时，主要表现为肌纤维增粗，生理横断面增大。儿童少年的肌肉中水分较多，蛋白质和无机盐的含量较少，肌肉收缩力量较差。青春期开始后，肌肉中水分逐渐减少，蛋白质和无机盐含量增加，肌肉变得坚实有力。儿童少年时期各肌肉群的发育也不平衡，大块肌发育快于小块肌；躯干肌发育快于四肢肌，屈肌发育快于伸肌；上肢肌发育快于下肤肌[

1、2]。 2.3 心血管系统

心血管系统是人体生长发育完成最晚的器官系统。儿童少年时期，心脏的重量和容积均小于成人，但与体重的比值则和成人相近；心脏发育及神经调节还不够完善，心率较快；心肌纤维交织较松，弹性纤维少，心缩力弱，心脏泵血量小，每搏和每分输出量比成人小，但相对值每公斤体重的心输出量大。儿童少年的心脏发育与其整体的发育水平是相适应的，但由于心脏的发育尚差，在针对儿童少年进行跆拳道训练时，运动量不宜过大，憋气和静力练习不宜过多，避免心脏负担过重。青春发育期，心脏发育速度加快，但血管发育相对落后，加上内分泌机能的影响，血压明显升高，甚至出现暂时偏高的现象(青春性高血压)。出现青春性高血压的人，进行体育活动时，运动量不宜过大，应减少憋气用力练习[1]。 2.4 呼吸系统 2.4.1 呼吸频率

呼吸频率快，胸廓狭小，呼吸肌力弱、呼吸表浅，代谢旺盛，需氧多，其

2 呼吸频率如下：6—7岁，男子，23一24次/分钟；女子，25—26次/分钟。14—16岁，男子和女子每分钟均为16一18次；成人，12一16次/分钟[5]。 2.4.2胸腔和肺容量

胸腔小、肺容量小，但随年龄可逐渐增加，肺活量大小与锻炼有关。 2.4.3肺通气量

肺通气量，儿童少年肺通气量的特点是绝对值小而相对值却较大(按公斤体重计算)。 2.4.4吸氧量

吸氧量，儿童少年最大的吸氧量比成人低，负氧的能力也较成人小。无氧代谢能力较低，剧烈运动后血乳酸含量的增长比成人明显，大强度运动时儿童少年易于疲劳。 2.4.5 呼吸道

儿童少年的呼吸道短窄、粘膜薄弱，肺组织娇嫩，抵抗力弱，易患上呼吸道感染，注意呼吸道卫生，平时用鼻呼吸，剧烈运动时才可用口鼻呼吸。 2.5 神经系统 2.5.1 脑重量

儿童少年的神经系统尤其脑的发育很不完备，脑重量随年龄而加重，12岁接近成人。新生儿350g，12岁1300g，成年1400g[2]。 2.5.2 神经系统功能特点

神经系统功能灵活性高，但兴奋和抑制过程不平衡、兴奋性占优势，但易扩散，转移，训练或体育锻炼中，模仿性强，多余动作多，动作显得不准确或不够协调、注意力不集中。 2.5.3 神经细胞的工作耐力

儿童少年脑皮层神经细胞的工作耐力较成人差，易疲劳，但神经过程的灵敏性高，兴奋与抑制过程较快，物资代谢旺盛，故疲劳的恢复也快。 3 儿童少年身体素质与发展各项素质的敏感期

3 3.1 身体素质的含义

身体素质是体质强弱的标志之一，是人体各器官、系统机能在肌肉工作中的综合表现。身体素质可理解为人对某种生活环境和生活方式的适应能力及自下而上能力，或简单地理解为人体的活动能力；运动生理学上通常把人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵巧、柔韧能力以及整体的协调、平衡、反应、模仿、节奏感等基本能力称为身体素质。由此可见，身体素质是学习运动技术、提高运动成绩的重要基础，但身体素质并不是各器官系统生长发育的机械反应，而是具有其本身的特点，并与从事体育运动的情况有密切关系。由于儿童少年身体正处在生长的旺盛阶段，所以在儿童少年时期打好身体素质基础十分重要。在跆拳道训练中，应根据儿童少年身体素质发展的特点，采用合理的方法促进身体素质的提高和生长发育，提高运动技术水平，做好运动员的科学选材和成绩预测工作。 3.2 力量素质

力量素质是指人体肌肉工作时，依靠肌肉紧张或收缩克服或对抗阻力的能力。力量素质与肌肉的发育相一致，所以它的发展较晚。力量素质在儿童少年时期随年龄的增长而逐年提高，在青春期后期力量素质能达到较高水平。并能持续到35岁左右。不同部位肌肉力量发展最快的时期有别其中，立定跳远代表速度力量，男性的速度力量自然增长最快在12～15岁之间，女性在10～13岁之间，男性17岁以后趋于稳定，女性15岁以后趋于稳定；背拉力代表相对力量，其自然增长的最快速度男性在12~15岁；女性在11～14岁，共增长22．5％；握力男、女12～15岁间增长最快，共增长22．5％。在力量素质练习中，女生肌力较弱，青春发育后期应特别注意发展肩带肌、背肌、腹肌和盆带肌的力量。体育锻炼对后天改造最大的就是力量，其中又以绝对力量的改变最大，而相对力量、速度力量比绝对力量的“后天”可塑百分率低得多，也就是说，后天的健身锻炼改变最大的是力量素质。力量素质是其它素质发展的基础，尽管儿童少年各年龄段都可以进行力量练习，但力量负荷仍应持慎重态度，不要由于负担过重而影响其关键时期的发展，要正确掌握给子负荷与身体可能承受负荷之间的关系。 3.3 速度素质

速度素质是指人们用最短时间完成一定运动的能力。速度素质的发展要比其它素质为早，特别是反应速度。前苏联学者法尔费利等人研究认为速度素质

4 在10-13岁时增长最快，若此时不进行训练，14岁以后肌肉收缩的速度就会缓慢下来，16-18岁以后的变化不明显，并处于稳定的阶段。所以，儿童少年时期是发展速度素质的良好时期，跆拳道教练要抓住速度素质发展的敏感期对儿童少年学员进行训练，要不失时机地多安排以发展速度为主的训练内容，如短距离往返跑、10秒钟高频率高抬腿、短距离往返接力赛等。 3.4 耐力素质

耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动的能力，也可以看作是杭疲劳的能力。耐力素质分一般耐力素质练习和专门性耐力训练。一般耐力素质练习是指通过强度不大的较长时间练习，使心血管系统和呼吸系统受到一定的锻炼。专门性耐力训练一般是指大强度的间歇训练，练习中心肺负荷很重。儿童少年时期采用“一般耐力练习”，有利于增强心肺功能，不适宜过早地采用大强度的“专门性耐力训练”。耐力训练是身体素质训练的一个重要方面，但发展儿童少年耐力素质切不可操之过急，应着重为心肺功能的发展打下坚实的基础；耐力训练要循序渐进，合理安排负荷与休息；发展耐力素质应根据儿童少年年龄特点和身体功能反应，而不能以运动成绩作为安排训练负荷的依据。 3.5 灵敏素质

灵敏素质是指人体迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。灵敏素质是一种综合的、复杂的素质，其特征是控制动作的力量、时间、空间参数的能力。灵敏素质与神经系统功能密切相关，而神经系统是生长发育过程中发育最早的一个系统，因此儿童少年时期是发展灵敏素质的黄金时期。灵敏性练习及协调性活动应在入学前后不失时机地进行锻炼并延续到初、高中阶段。要多安排以发展灵巧为主的训练内容，如跳绳、短距离摸垫往返跑、立卧撑等。有计划地加强小肌肉的力量和伸肌的力量及协调性练习，可以促进小肌肉的发育，从而有助于正确地完成更精确的动作。 3.6 柔韧素质

柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。柔韧素质通过关节运动的幅度（按一定的运动轴产生转动的活动范围）表现出来。柔韧素质随机体的发展而不均衡地变化。儿童少年肌力较弱，各关节活动的被动阻力小；儿童骨和肌肉的弹性好，关节韧带的伸展性较大，柔韧性好，而且年龄越小，柔韧性越好；女孩比男孩柔韧性更好，所以柔韧素质的训练若能从幼年开始，则更为有效，儿童少年时期是发展柔韧素质的最佳

5 时期。柔韧素质训练在多数情况下是采用自身用力的拉伸法，自身用力的大小应依运动员自我感觉为安排。肌肉酸痛时可以减轻一点用力；肌肉胀痛时可以坚持一下；当肌肉感到麻木时，则应停止训练。一般地讲，长时期中等强度拉力练习的效果优于短时期大强度练习的作用。再者，柔韧与肌肉力量是相辅相成的；肌力强，有助于完成柔韧性动作，这两者的训练若能相互配合，就能起到相互促进的作用。 4 跆拳道的科学内涵 4.1 跆拳道概述

跆拳道是一项非常系统化和科学化的韩国传统搏击运动，特别注重徒手搏斗以外的东西（精神的修练），是一项能够通过身体和意志力的锻炼来提升练习者精神和生活质量的运动项目。今天，它已是一项赢得国际声誉，跻身于奥运会正式比赛项目的全球性的运动。跆拳道的本质是，正确使用所有可用于击打的肢体动作去制止打斗，致力于建设一个充满和平气息的世界[7]。跆拳道运动能提高儿童少年的注意力，建立他们的自我防护意识，带给他们自尊意识。通过系统的跆拳道训练能使儿童少年像风一样的快，像老虎一样勇敢，像水一样遇事不惊，像石头一样坚实，拥有火一样的威力[8]。 4.2 跆拳道的的特点

4.2.1 以腿为主，以手为辅，主要关节武器化

跆拳道技术方法中占主导地位的时腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可曲、可转可旋，威胁力极大，是比赛时得分和实用制敌的有效方法。其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如的控制完成防守和进攻动作，同时也可以变化为拳、掌、肘、肩的多种用法，进行实战。在竞赛规则之外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器，或防守的盾牌，这是跆拳道技术的本质，如人体是手、肘、膝、脚等关节部位，是跆拳道实战中最常用、最有效的打击武器。 4.2.2方法简捷，刚直相向，少用躲闪防守法

不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。对抗时双方都是直接接触，以刚制刚，用简练硬朗的方法直接击打对方，或拳或腿，速度快，变化多；防守的动作也是以直接的格挡为主，随即是连续的反

6 击动作。防守时很少使用躲闪防守法，追求刚来刚往，硬拼硬打，尽可能保持或缩短双方间的距离，以增加击打的有效性，在近距离拼斗中争取比赛或实战的胜利。

4.2.3内外兼修，方法独特，以功力验水平

跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部位能产生不可思议的威力，特别是拳、肘、膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道，可以使人达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的颠峰。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大，只有通过对木板、砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功利水平。功力测验是跆拳道训练水平、晋级考试、表演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道独特的功法和特点[3]。 5 系统的跆拳道训练对儿童少年的健身功效 5.1有助于儿童少年长高

合理进行跆拳道训练能提高儿童少年营养物质的利用率。运动时，儿童少年机体的物质代谢过程加强，热能及其营养物质消耗增加，激素效应与酶反应过程活跃，酸性代谢产生堆积以及失水等一系列机体内环境的变化使运动员在营养素的需求上有所增加。儿童少年通过进行跆拳道训练，可以加快血液循环的速度，改善骨骼系统的营养；适量的运动可增加对骨骺的良性刺激，增强其吸收营养的过程，加速骨骺软骨细胞的分裂速度，从而促进儿童少年骨骼的生长。适宜的跆拳道训练还可以刺激儿童少年脑垂体分泌生长激素，增加男孩血液中的雄激素。据调查，同样性别和年龄的儿童经常参加体育运动比不运动的身高平均要高3- 6cm。

5.2 有助于增加儿童少年肌力和关节力量

儿童少年进行跆拳道训练时，血液循环速度加快，新陈代谢旺盛，肌肉和骨骼得到更多的营养，肌纤维变粗，肌肉体积增大，肌肉中的蛋白质、肌红蛋白和能源物质含量增多，肌力增加，弹性、灵活性和耐力也得到提高和改善；同时，关节周围的肝脏、韧带更为坚固，关节的牢固性增强，骨骼变得坚实粗壮。

5.3 有助于增强儿童少年心肺功能

通过系统的跆拳道训练，可改善儿童少年心肌营养状况，使心肌发达、心壁增厚、心脏的容积和体积增大、心跳减慢而有力、心输出量增加、心脏储备

7 能力增强。安静时能减少心脏的跳动次数，使心脏有更充分的体息时间。通过系统的跆拳道训练，儿童少年的呼吸肌更发达，胸廓宽阔，使胸围和呼吸差增大5%以上；安静时每分钟的通气量与一般人相似，但呼吸次数减少，呼吸深度增大，呼吸机能增强，呼吸肌不易疲劳。

5.4 有助于改善儿童少年大脑功能，使儿童少年变得聪明

聪明与否，与大脑功能密切相关，要保证大脑的功能活动，充足的氧供和足够的能量是新陈代谢所不可缺少的。首先，系统的跆拳道训练可使儿童少年体内的血液循环速度加快，吸氧量增加，人在安静时，每分钟血液循环约4—5次，运动时可达7次，新陈代谢提高 20%－30%，使大脑得到充足的氧。其次，根据测定，大脑的功能随用脑时间和血糖浓度高低而变化，系统的跆拳道训练不仅可以增加儿童少年胃肠蠕动，提高儿童少年消化系统功能，从食物中得到大量的糖；而且还可使儿童少年体内胰岛素工作正常，严格控制血液中的葡萄糖，从而使血糖浓度保持在80mg/100ml以上的正常范围,使大脑处于亢奋状态，更好地发挥大脑的“聪明”功能。

5.5 增强儿童少年的体质，促进儿童少年的身体强健

系统的跆拳道训练可改善儿童少年身体各器官系统的功能，使呼吸、循环、运动和神经系统的功能活动加强；还可改善儿童少年的血液系统的功能使血液里的白细胞吞噬细菌能力和红细胞、血红蛋自运氧能力增强，血液中血脂和胆固醇的含量降低，增强身体的免疫功能和抗病能力。再者可使儿童少年神经系统、细胞代谢、内分泌和免疫功能之间建立良好的网络关系，从而提高了儿童少年的机体抵抗外界不良环境的适应能力[6]。 6 适宜儿童少年各发育阶段训练的跆拳道

6.1 儿童少年身体发育的某些阶段运动能力的训练特点

6-8岁是儿童前期，在这个阶段，儿童的大脑发育的比较成熟了，在运动形式上逐渐接近成年人的运动形式。

到了儿童中期((9-10岁)高级神经活动已经达到了高度发达水平，神经细胞的分化和增长已经结束，但神经系统机能指标未完善。但此时几乎可以掌握成年人的身体运动的基本形式。这个时期，激素分泌的变化影响到营养的分配，结果，肌纤维变粗，肌力增大，中期以后，机能分化的形式使形式营养走向急需的组织和器官。结果使各器官和系统的机能和运动能力都加强，适当的疲劳

8 造成肌肉营养的消耗，会使新摄人的营养较多的走向肌肉，有利于肌肉的发育。

在青春期，由于受激素分泌的变化的影响，女子侧重于体脂的增长，而男子侧重于肌肉和下肢长度的增长，从青春发育期开始，男子身体运动方式的特点是动作准确，有力，具有待久性，而女子差些。青春期运动能力与智力活动的关系密切。智力就是保证有效地进行认识活动的稳定的心理特征的综合，它包括观察力、记忆力、想象力、思维力和注意力五种因素。如:战术行动中有战术思维力的因素。重复运动练习和有关分析、观察、观赏和通过理解等智力活动是提高运动能力的重要条件。

男子在儿童后期开始适合于带有爆发力的身体运动，而女子则更加喜欢肌肉缩小带有节奏性的身体运动。在少年期女子机能发育基本停止，运动能力基本依赖于智力因素[4]。

6.2 适宜儿童少年各发育阶段训练的跆拳道内容

6-9岁时，选择有利于发展反应能力、高频率进行活动的能力、对空间辨别能力、平衡能力、一般灵活性以及对时间感觉能力的训练内容和手段。安排内容要简单易学，对于竞技运动员可安排基本技术训练。

10-13岁时，可以学习任何复杂的技术动作。

13-16岁，采用大量辅助性练习巩固已掌握的动作。16-19岁，训练中可安排有相当高难度的技术动作。

7 儿童少年在跆拳道训练中应注意的一些问题

7.1 跆拳道教练员在指导儿童少年进行跆拳道训练时宜选用持续时间短的、速度性和灵敏性的训练内容，让儿童少年注意动作与呼吸的密切配合，学会正确运用鼻呼吸与口鼻呼吸方法。

7.2 跆拳道教练员在对儿童少年进行跆拳道教学时，宜多用直观教学、示范教学、多做模仿性练习，少抽象讲解，多用简单易懂和形象化的语言或口诀讲解。内容要生动、活泼、多样化，每项内容持续不宜过长。可穿插些游戏与小型比赛等；课中要安排休息时间，达到使儿童少年既有兴趣又不易疲劳的效果。还要坚持“精讲多练”原则。 7.3 跆拳道教练员在为儿童少年安排力量练习时，应持慎重态度，要多采用伸展肢体的、弹跳的、跑的、支撑自身体重的训练内容，同时要注意儿童少

9 年肌肉的协调能力的改善，动作合理性及肌肉放松能力的提高。 8 结论

综上所述，儿童少年各器官系统的形态和机能有其自身特点，跆拳道教练员在进行针对儿童少年的教学实践中，应在了解各项体育活动的生理基础及锻炼目的的基础上，根据儿童少年的特点合理安排活动内容及活动强度，通过各种练习全面地增强儿童少年体质，达到促进儿童少年身体良好地生长发育的目的。

参考文献：

[1]．邓树勋主编.运动生理学.北京:高等教育出版社,1999. [2]．卢义锦,姚士硕主编.人体解剖学.北京:高等教育出版社,2001. [3]．刘卫军编著.跆拳道. 北京:北京体育大学出版社,2000.1. [4]．侯继峰,陈自旺.儿童少年生理特点与运动能力和训练关系的探讨.《新乡师范高等专科学校学报》,2000.11. [5]．于新黔.青少年生理特点与运动卫生之探讨. 《按摩与导引》,004. [6]．王小燕,孙红敏.浅谈儿童少年体育健身的生物学原理. 《广州体育学院学报》,2003. [7]． [8]． 12

第二篇：湘潭新梦想-湘潭市儿童跆拳道的教学研究（推荐）

湘潭市儿童跆拳道的教学研究

作者：吴

昊

高

婷

跆拳道运动是一项古老又新颖的体育运动项目，它来源于朝鲜半岛，是一项手脚并用，重在用脚进行的博击，是朝鲜传统的体育锻炼项目。少儿跆拳道的教学与训练是一项长期的、艰巨的、科学性很强的工作，只有通过对儿童进行系统的跆拳道教学与训练实战，才能不断总结和发现其中的规律和奥妙。2014年的暑假，作者根据少儿的生理、心理特点来设计训练计划方案，通过对湘潭梦想跆拳道俱乐部的儿童改进和充实教学与训练方法，结合对湘潭飞扬跆拳道培训中心等跆拳道馆儿童教学工作的研究，从而对如何开展儿童跆拳道的教学工作有了较深感触。

1、儿童教学内容和形式要多样化，强化标准动作。少儿的兴奋过程表现为好动、注意力不集中。学习动作和技术时，大多是凭兴趣。少儿形象思维能力较差，善于模仿，但抽象思维能力差学习和掌握动作较快，但多余动作或错误动作较多，其神经细胞工作能力低，易疲劳，但恢复较快。因此在跆拳道教学与训练中应注意内容和形式多样化，避免单调的重复和静止性的活动，在教新的动作时，要以模仿性为主，少讲解，多示范。培养他们的形象思维能力， 全面发展各项基本技能。同时，安排短暂的休息，以免出现疲劳，少儿训练时产生错误动作时，教练员要有耐心，错误的动作及时纠正，多采用直观教学法，应运用简单地、易懂、形象生动的口令或口诀进行讲解。如：湘潭新梦想跆拳道

俱乐部教练员在教学生上格挡的时候，就会用一些吸引孩子的话语进行教学，说“红太狼的大铁锅打下来了，我们就要手握拳用力往上一抬，挡走它的大铁锅拉。”等等。

2、强化思想教育，以鼓励为主。少儿跆拳道教学与训练本身就是一种教育过程，在跆拳道教学与训练中，应掌握少儿的心理特点，以表扬鼓励为主。教练员要及时发现小朋友们的优点并给予表扬。小朋友喜欢表扬，一经表扬，信心倍增，训练积极性也进一步提高了，本俱乐部刘奕铭小朋友(5岁)由于年龄小，在刚开始学习跆拳道的时候，学习能力很快但思想不能很好的集中，爱乱动开小差，张教练在发现他的这个问题后，每次进行训练都要他在队前做示范和带头，长期如此后，刘奕铭小朋友的动作越来越标准，上课积极性也越来越高。教练员在训练中看谁完成的好，就应及时让他出来示范。一是激发学生们的好胜心理，提高训练效果;二是在孩子们心中树立偶像，榜样的力量是无穷的，可以收获到意外的效果。

3、注意跆拳道的思想精髓和宗旨的教育。跆拳道的健身效果和价值是不容置疑的，跆拳道的精神核心是“礼仪、廉耻、忍耐、克已、百折不屈”。在进行跆拳道路训练过程中，礼仪教育应惯穿始终，跆拳道重视身体和精神的双重修炼，培养少儿吃苦耐劳、顽强果断的精神和坚韧不拔、积极向上的意志品质，并使人养成礼让谦逊、宽厚待人的美德。湘潭新梦想跆拳道俱乐部在每次下课之前全体学员都要站队并宣誓，誓词为“我们学习跆拳

道必爱护国家，孝敬父母，尊师重道，学成之后必报效祖国。”就是为了提升跆拳道运动员的道德精神修养和历练。

4、注意儿童上课纪律和保持课堂气氛。儿童跆拳道的授课不同于青少年跆拳道的训练，儿童的自制力和理解能力都处在学习阶段，特别是5-6岁左右的少儿，对于纪律意识是时有时无，在进行训练时教练员对儿童要反复的提示，反复的提问，一定要让儿童牢记，什么时候可以做，什么时候不可以做，从一开始训练就养成良好的训练习惯，而且这个习惯一定要是教练员自己能坚持做到的。再者，要培养孩子们的课堂气氛，发声是跆拳道训练的第一课也是必修课，在训练中让孩子们大声喊出来非常有必要，既烘托了课堂氛围，又调动起学生们的情绪，集中精神。

5、注要儿童跆拳道教学与训练安全。训练安全是头等大事，教练员在带领儿童进行跆拳道训练时，要教会儿童在训练场地、训练过程以至于日常生活中如何去保护自己，教授一些实用的防护动作。今天我们所讨论的安全主要是训练中的安全，特别是日常实战课堂时候教练员要注意保护，实战课堂是伴随训练产生的，每位学员都需要进行实战磨练，由于儿童不知道如何发力，发力程度不知如何控制，因此在训练中特别是实战训练中，教练员一定要细心指导。对于训练的时候儿童之间发生矛盾，要及时制止，加强儿童的团结意识，教练员一定要牢记安全大于一切。

6、注意预防“骨后软骨病”的发生。骨后软骨病的损伤是少儿在体育运动中特有的一种损伤，主要发生在腰椎、膝关节和

肘关节。跆拳道练习过程中，膝关节是活动最频繁的关节。每次练习时间不宜时间过长。平时应采用积极的手段来发展儿童股四头肌力量，做准备活动时也要重视膝关节的练习，练习中应采用积极的方法放松膝关节。如果在运动中发现儿童有腰、膝及肘部疼痛引起重视，并及时进行诊断治疗。

综上所述，儿童跆拳道教学与训练是一项系统的科学的工作，教练员在实施训练计划是必须严谨仔细。首先，儿童的心理和生理有其独有的特点，而跆拳道在训练中也有自己独有的一些特点，我们要把二者结合起来，才能在训练中达成最佳的效果。其次，跆拳道练习推崇“以礼始，以礼终”的沿武精神，它以“礼义廉耻、忍耐克已、百折不挠”为宗旨，可为儿童形成健康的人生观，世界观打下良好的基础。所以，在进行少儿跆拳道教学与训练中，要不断加强思想教育，树立正确的训练动机，培养他们高尚的武德，优良的作风和坚强的意志品质，促进儿童身心全面发展，健康成长。

作者简介：

吴昊，湘潭市体育运动学校跆拳道项目总教练 高婷，湘潭新梦想跆拳道俱乐部主教练

第三篇：XX跆拳道培训班策划书

一、 活动背景(可行性分析)：

1、 跆拳道是来自于韩国的一种武道，其修炼者最注重的是

“道”。跆拳道五大精神：礼仪，廉耻，忍耐，克己，百折不屈。是跆拳道的真谛，是一名跆拳道修炼者在练习跆拳道动作前先要学习的东西。跆：用脚踢，踩。拳：用手挡，击。道：精神修炼，三者合一的武道。跆拳道中，最重要的还是跆拳道精神。不欺骗，尊敬长辈师长，不穿着道服吸烟饮酒，不在道场及道场附近吸烟，非危急情况下不得用跆拳道技术杀伤他人，而且要做一个为真而生，为义而亡的堂堂正正的跆拳道人。

2、 跆拳道的动作，干净利落中带有帅气和实用，练习它可以让身体更加强健，还有减肥的功效，而且还可以练习反应力等等。在我校，不仅是女生，更有许多男生体质较为差，渴望接触跆拳道，了解跆拳道文化，因此开展跆拳道培训班满足了广大学生们的要求。

3、本次活动从策划到活动的各个环节的困难我们都能克

服，并且得到了大华学校的领导班子的大力支持，并有体育指导老师李世平等老师的指导。

二、教学分析

以学生为主体，采用"启发式"和"讨论式"的教学方法，通过置疑和情景创设，引导学生探究、讨论、实践、发现问题，然后教师再指

导学生逐个解决问题，把学习的主动权交给学生，让学生想学、会学、乐学。每节课应根据学生的个性差异实施分层次教学，采用不同的教法、手段，使不同层次的学生均得到锻炼和发展。注重跆拳道教学与其它知识的整合，并把思想品德教育和行为规范的培养有机地容纳在各个教学环节之中，以体现跆拳道的综合教育功能。整个教学过程中，应有必要的安全措施及安全教育，积极预防运动损伤的发生。

三、教学计划

1、基本技术练习

A、跆拳道的礼节

B、跆拳道的步法

C、跆拳道的拳法

D、跆拳道的腿法

2、跆拳道的品势练习

3、跆拳道专项身体素质练习

四、场地要求：

学校提供训练场地(铺设跆拳道专用地垫)

初中部一楼教室

组织形式：以小班教学的培训班形式进行的，每周一次。

培训收费;武术元/人/月.跆拳道元/人/月

合作回报：培训班的总收入，园校占五成，校领导占一成，教练占 四 成。

教学考评;学员考段升级制

招生对象

1.要求本校在校学生，身体健康，能够接受严格纪律约束，具备吃苦精神。

第四篇：2014暑假跆拳道培训班策划方案

一、 背景及目的

1、现阶段，在国家计划生育的政策下，独生之女越来越多。而由于大部分家庭

的生活条件日益提高，幼儿的德、智、体、美等的学习越来越受到家长的重视。跆拳道作为一项大众体育项目，真在被越来越多的人接受。

2、 由于家长的溺爱等原因，导致城市里的孩子在课余时间很少能有充足的

时间在外面游戏和运动，而更长的时间待在家中，孩子缺少锻炼，将会影响孩子的体质。

3、 跆拳道在各类体育项目中是最容易上手，且危险度最低的一个项目。但

是，它需要头 手 脚等的高度配合，而且跆拳道最注重的就是礼仪和品德。因此，除了能加强孩子的锻炼外，还能加强孩子礼仪与品德的教育。

二、可行性分析

大家可能觉得跆拳道踢踢打打，对抗激烈，只适合青少年和成人练习。其实不然，经过实践，有专家表示：让少儿练习跆拳道好处很多，具体表现在四个方面：

健体：跆拳道的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。

启智：跆拳道可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。

育心：跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了幼儿的空间知觉;此外，孩子们还要主动想办法克服困难，这锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。

知礼：跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼仪式、少儿之间的相互礼让等，让少儿理解了“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现。

二、项目简介

跆拳道是来自于韩国的一种武道，其修炼者最注重的是“道”。跆拳道五大精神：礼仪，廉耻，忍耐，克己，百折不屈。是跆拳道的真谛，是一名跆拳道修炼者在练习跆拳道动作前先要学习的东西。

跆：用脚踢，踩。拳：用手挡，击。道：精神修炼，三者合一的武道。跆拳道中，最重要的还是跆拳道精神。不欺骗，尊敬长辈师长，不穿着道服吸烟饮酒，不在道场及道场附近吸烟，非危急情况下不得用跆拳道技术杀伤他人，而且要做一个为真而生，为义而亡的堂堂正正的跆拳道人。

跆拳道的动作，干净利落中带有帅气和实用，练习它可以让身体更加强健，还有减肥的功效，而且还可以练习反应力等等。在我校，不仅是女生，更有许多男生体质较为差，渴望接触跆拳道，了解跆拳道文化，因此开展跆拳道培训班满足了广大学生们的要求。

二、教学分析

本期暑假培训班从策划到活动的各个环节的困难我们都能克服，并且得到了邵阳学院领导的大力支持，并有体育指导老师XXX等老师的指导。以学生为主体，采用"启发式"和"讨论式"的教学方法，通过置疑和情景创设，引导学生探究、讨论、实践、发现问题，然后教师再指导学生逐个解决问题，把学习的主动权交给学生，让学生想学、会学、乐学。每节课应根据学生的个性差异实施分层次教学，采用不同的教法、手段，使不同层次的学生均得到锻炼和发展。注重跆拳道教学与其它知识的整合，并把思想品德教育和行为规范的培养有机地容纳在各个教学环节之中，以体现跆拳道的综合教育功能。整个教学过程中，应有必要的安全措施及安全教育，积极预防运动损伤的发生。

教学计划内容：

A、跆拳道的礼节B、跆拳道的步法C、跆拳道的拳法

D、跆拳道的腿法E、跆拳道的品势练习F、跆拳道身体素质练习

组织形式：以小班教学的培训班形式进行的，每周X次。

三、合作明细

我培训部在邵阳学院开设培训点的形式进行，面向邵阳市各大中小学校招收学员(与院方直接合作)，合作学校负责招生，培训、收费等事务均由我培训部负责。

四、活动的开展

1、我方派遣一位资深的教练到合作学校，以兴趣活动课或公开实验课的形式先

进行一段时间的免费培训，待家长接受后进行正式的收费培训。

2、正式培训后，我方将收取500元/人的培训费，场地的提供及课程的安排由我

培训部提供，我方将会实现安排好培训计划，并按照计划开展跆拳道的培训。

3、贵幼儿园有类似的比赛及节目演出，训练及指导由我方负责。合作学校在需

在培训招生时提供一定的帮助和宣传。

五、收入分配

培训班的培训费收入以4：6的分配方式分成(合作学校、40% 、我培训部60%)

第五篇：武术、跆拳道培训班安全救护实施方案

安全救护的实施方案 为了做好培训班场所危害身体健康和生命安全的事故应急处理，确保培训班安全学习，一旦发生场所危害身体健康时，能及时有效控制培训场所危害健康事故，减轻培训场所危害健康事故造成的损害，特制定如下应急处理预案。

1、救护小组工作职责

场所危害健康应急处理小组：

现场应急处理管理员：1人

现场应急处理救护员：2人

2、应急处理小组的主要工作职责：

当培训场所发生危害身体突发事故后，管理人员应立即到达现场进行处理，相关应急救护人员必须服从管理人员的指挥和安排，协助管理人员及时疏散学员从安全通道离开。做好紧急避险措施，控制现场局势及时拨打紧急电话救护。

3、事故处理

当培训场所发生危害健康事故时，管理人员和救护人员应镇定，不慌乱，及时了解事故发生时间、地点或及时疏散人群，已采取紧急措施控制事态发展趋势。及时拨打相应的救护电话。