职业院校社会技能培训
第一篇：职业院校社会技能培训
职业学校社会培训工作计划
篇一：2014-2015学中等专业学校工作计划 以服务发展为宗旨 以促进就业为导向 努力提高职业教育教学质量
——江苏省相城中等专业学校2014-2015学工作计划
近年来，我校职业教育事业快速发展，专业品牌建设稳步推进，培养培训了大批中高级技能型人才，为提高劳动者素质、推动本区经济社会发展和促进就业作出了重要贡献。同时也要看到，当前我校的职业教育还不能完全适应地方经济社会发展的需要，专业设置不尽合理，教学质量有待进一步提高;师资队伍整体能力水平亟需提升;学生学习的主动性与积极性尚未充分调动，学习能力与终身发展能力亟待提升;转变课堂教学高耗低效的局面已成当务之急;教学管理有待进一步加强，学校课程计划、教材选用、顶岗实习、教学评价等环节管理的科学性规范性仍有所欠缺。
本学年工作的指导思想是：深入学习贯彻《国务院关于加快发展现代职业教育的决定》和习总书记在今年全国职教工作会议上的重要批示，以及省教育厅《关于进一步提高职业教育教学质量的意见》精神，坚持以立德树人为根本，以服务发展为宗旨，以促进就业为导向，不断适应技术进步和生产方式变革以及社会公共服务的需要，深化体制机制改革，加快现代职业教育体系建设，深化产教融合、校企合作，为地方经济社会发展培养更多高素质劳动者和技术技能人才。
实现让每位学生都获得良好的就业机会与就业岗位，获得较高的劳动报酬的高素质劳动者和技术技能人才培养目标，在较高就业率基础上，追求更高水平、更高质量的就业，不断提高学生就业满意度，增强职业幸福感。
——服务需求、就业导向。推动专业设置与产业需求对接。按照专业与产业对接、课程内容与职业标准对接、教学过程与生产过程对接、学历证书与职业资格证书对接、职业教育与终身学习对接的要求，着力提高职业教育专业结构与产业结构的吻合程度、教学内容与企业技术进步的同步程度、学校文化与企业文化的融合程度，提高学生职业岗位适切度，重点提高学生的就业能力。
——产教融合、特色办学。坚持产教融合、校企合作，坚持工学结合、知行合一，推动教育教学改革与产业转型升级衔接配套。突出职业院校办学特色，强化校企协同育人。
——系统培养、多样成才。推进中等和高等职业教育紧密衔接，各类专业的人才培养水平大幅提升，实训设备配置水平与技术进步要求更加适应，现代信息技术广泛应用。专、兼结合的“双师型”教师队伍建设进展显著。建成全省一流的职业学校和骨干专业，形成具有国际竞争力的人才培养高地。 ——社会支持、环境优化。全社会人才观念显著改善，支持和参与职业教育的氛围更加浓厚。弘扬劳动光荣、技能宝贵、创造伟大的时代风尚，营造人人皆可成才、人人尽展其才、人人都能出彩的良好环境。增强职业教育吸引力。 今年要着力推进以下几项工作：
一、坚持把德育放在教育教学的首要位置。要坚持育人为本、德育为先、能力为重、全面发展，把立德树人作为教育的根本任务，自觉遵循教育教学规律和人才成长规律，切实把学生的思想品德和职业道德教育放在教育教学工作的首位常抓不懈。
(一)大力开展理想信念教育。突出以诚信敬业为重点的职业道德教育，用中国特色社会主义核心价值体系引导学生树立正确的世界观、人生观和价值观，成为有责任心、有正义感、有奉献精神的人。
(二)加强德育活动课程建设。开齐开足国家规定的德育课程，完善职业学校德育内容和要求，改进德育方式方法，继续开展班级值周制度，组织好军训、田径运动会、冬季体育、班级篮球比赛、文艺活动。寓德育于实践教育、体验教育、课堂教学。提高德育的针对性和实效性。
(三)制定实施学校德育工作督导评价标准，建立全员育人制度，形成人人育德、课课育德、处处育德的新机制。
(四)继续加强学生社团建设，创新开展夜自习社团活动。鼓励学生自我发展、自我管理。
(五)严格执行周一升旗仪式穿校服和上课期间禁用手机的规定，强化检查考核力度。
二、加快教师队伍专业化建设步伐。围绕建设一支高学历、高职称、高技能、高水平、高素质“五高”教师队伍目标，着力打造一支精教育、懂经营、擅管理的教师团队。
(一)教师发展处负责全校教师发展规划，落实进修培训、“两课”评比、“信息化大赛”等教学竞赛辅导工作。做好首期“优秀骨干教师培养对象班”进修培养，创新培训方式。
(二)继续鼓励教师参加专业培训和学历提升培训，着力培养一批教育教学骨干和专业带头人，造就一批教学名师和领军人才。
(三)做好名师工作室组织和运作，50%以上专业要建有名师工作室，学校提供场地和办公设备支持。
(四)鼓励支持教师参加“两课”比赛、信息化大赛、课堂教学竞赛、技能大赛、创新大赛等各级赛事。举办2014区级课堂教学比赛。
(五)鼓励教师写博客、教学反思，案例分析，把写作行为内化成习惯。举办教学案例写作比赛。
(六)推进“双师型”教师队伍建设。落实一轮专业教师到企业实践一年的实施办法。吸引有实践经验的行业专家、企业工程技术人员和社会能工巧匠来校担任专、兼职教师。
到2016年，全校具有硕士研究生以上学历或学位的专任教师比例达25%以上;专任专业教师中，获得高级以上职业资格证书或相关专业执业资格证书的比例达80%以上，获得技师以上职业资格证书或工程师以上职称的比例达40%以上;各专业(或大类)兼职教师占专业教师比例达20%左右，其中50%以上的兼职教师获得技师以上职业资格证书或工程师以上职称。着力培养2名省特级教师、正高级教师。
三、推进人才培养模式创新。健全“文化素质+职业技能”、单独招生、综合评价招生和技能拔尖人才单独培养等人才培养机制，创新人才培养模式。
(一)坚持校企合作、工学结合，强化教学、学习、实训相融合的教育教学活动。推行项目教学、案例教学、工作过程导向教学等教学模式。加大实习实训在教学中的比重，创新顶岗实习形式，强化以育人为目标的实习实训考核评价。积极推进学历证书和职业资格证书 “双证书”制度。
(二)开展校企联合招生、联合培养的现代学徒制试点工作，推进校企一体化育人。建立行业指导、企业参与、学校主动的校企合作运行机制，完善产学研的协作对话机制。深化职业教育集团化办学，推进行业企业全过程参与职业教育。
(三)探索引企入校、进厂办校、企业办校、校办企业等多种校企合作人才培养模式，组建校企一体办学联盟。深化学校与企业之间交流，培育1-2个校企合作示范组合。
(四)探索国际交流与合作之路。完善中外合作机制，引进国(境)外高水平专家和优质教育资源，探索中外职业院校教师互派、学生留学互换、中外合作办学等项目。试点“全英文教学班”招生、教学工作，注重培养符合中国企业海外生产经营需求的本土化人才。开发与国际标准对接的专业标准和课程体系。做好bpo国际服务外包实训基地运作。
(五)积极开展多种形式的继续教育，组建社会培训办公室。建立有利于全体劳动者接受职业教育和培训的灵活学习制度，服务全民学习、终身学习，推进学习型社会建设。面向未升学的初、高中毕业生、残疾人、失业人员等群体广泛开展职业教育与培训。推进农民继续教育工程，加强培训课程和教材开发建设。篇二：培训学校工作计划 2014年神州培训学校工作计划
一、指导思想：
在区教育局的领导下，以“三个代表”、“三个面向”为指导思想，以创“一流学校”为目标，以学生的发展为本，办老百姓满意的学校。力争做到“学校管理规范化、教学技术现代化、学校环境生态化、学生管理自主化”。
二、学校定位：普及青少年基础教育培训。
三、办学理念：确立创办特色培训学校的工作思路，拓展非义务教育，发挥规模和精品优势，确立质量品牌战略，实行独立办学模式。坚持以“以人为本，科研兴校，幼教、小教、特教和谐发展”的办学理念和“让少儿成才，让家长放心，让人民满意，树文明新风，培养现代型、创造型人才”的工作目标，办成一所以管理规范科学，教学手段先进，专业特色鲜明、文化氛围浓厚、引领区域教育的现代化培训学校。
四、奋斗目标：
依托本地区教学资源和社区教学资源，一年内力争取在学校常规管理、教育教学质量、师资队伍结构、招生宣传、和谐校园建设、学校规划发展等方面有重大突破。招生方面一年内100人、两年内生源达到150人，3年内200人的招生规模。
五、主要措施：
(一)完善管理机制，提高管理效能。培训学校，各项制度必须经过“制订--试行--修订--完善”的过程，才能形成可行性的制度。因此，要逐步完善各项制度、规范学校管理、实现制度与人文双重管理，使我校工作走上科学化、规范化的管理轨道。
1、努力完善和推行分层管理，形成“理事长(法人、校长)--副校长--校办--校务办--教研组--招生办”的“金字塔”形的管理结构，促进我校常规管理的规范化、系统化和科学化。
2、在实施校长负责制的基础上，推进教师全员聘用制、岗位责任制、结构工资制为主要内容的学校内部管理体制，建立多劳多得、优教优酬、重能力、淡文凭的竞争激励机制，努力做到管理机制运行良好，领导职责明确，各项考核、评价和奖惩制度科学合理。
3、认真贯彻各项教育法规，加强培训学校依法行政能力的建设，端正工作作风，规范行政行为，提高管理效率，制定并完善教职员工的管理和监督机制，提高按章行政、依法治教的水平
(二)加强学校领导班子建设，构建一个“思想素质高、管理能力强的”领导集体
1、班子成员要加强学习，同时要学会信息网络的使用，不断学习各地兄弟学校的教育管理经验，提高管理效率。要形成“廉洁勤政、秉公办事、团结高效、开拓创新”的作风，确保培训中心各项工作的高效进行。
2、强化“三项”学习制度，即政治学习、理论学习和业务学习制度。努力做到“四个结合”：即政治学习与业务学习相结合;理论学习与教育实践相结合;团队学习与个人学习相结合;集中学习与平时学习相结合。多管齐下，全面提高领导班子的综合素质。
3、管理过程要以人为本，做到人性化管理与制度化管理相结合;规范化管理与道德自律相结合;集中管理与分层管理相结合。做到职、责、权分明，充分调动教职员工的积极性和创造性。
4、根据新形势、新发展、新要求，逐步对各项规章制度进行评定、修订和增补，既保持连续性又要与时俱进。
(三)、加强师资队伍建设。构建一支“结构合理、爱岗敬业、业务精湛”的教师队伍
1、师德建设。经常性地开展师德师风教育活动，组织教师学习落实上级关于师德方面的文件资料，学习《教育法》、《教师法》等，并围绕培训学校办学目标，提出与此相匹配的师资队伍建设要求，在此基础上，修订、出台具有本校特点的师德要求，并健全师德评价制度，注重培养德艺双星教师
2、教师培训：第一，按培训学校发展计划经常组织教师去高校研修或参加省、市、县内各种教师培训班，开阔视野，找准学校和自己在同行教育发展中的位置;第二，开设讲座与鼓励自学，提高教师的专业理论素养、专业能力和专业精神;第三，开展教研与科研相结合，为老师提供学习和科研的环境，努力造就学者型的教师群体;第四，开展听课、说课、评课等研究活动，每个教学周期教师完成一篇教学论文、写一篇教学反思、写一本教学笔记、同时，引导教师结合教学中的问题形成课题，进行研究，撰写论文。
3、鼓励继续教育。全体教师要有超前意识，站在社会发展的高度充分评估自己，不断地给自己充电，积极参加各种培训，远程教育研修和函授学习，既提高学历又拓宽知识面。
(四)教学管理
教学管理是培训学校管理的重要内容,不仅是教学工作运行的基础和保证，而且在教师成长、教育改革等诸多方面均发挥着十分重要的作用。教学管理工作是一项非常复杂的工作，同时又是培训学校的中心工作，因此必须集中主要精力抓好教学管理工作。
1、抓备课：认真备课是上好课，提高课堂教学质量的前提，也是提高教师教学水平的有效方式。校长要加强对备课工作的管理。首先应向全体教师提出备课的要求;其次要健全备课制度，做到个人备课与集体备课相结合;第三，适时抽查教师的备课情况，杜绝教师无教案上课的行为。
2、抓上课：上课是教学的中心环节，是获取教学质量的主渠道，校长要用主要力量去管理上课。首先要向全体教师提出上好课的基本要求;第二要切实保证上课有计划正常进行，认真落实课程计划和教学进度;第三，校长要经常性进行巡课或深入课堂听课，及时发现课堂教学问题并加予解决。
3、抓听课：深入课堂听课是校长了解和指导教学工作的主渠道。因此校长要抓各班教学的课，听不同对象的课，听了课还要及时与教师交换听课意见，正确、科学地评价教师的教学工作。
3、抓评课： 校长要定期会同校务处进行教学工作的检查抽测，并及时做好反馈工作，从而对教师的教学水平、教学成绩了如指掌，对优秀教师进行表扬激励，对较差教师，属于水平问题的进行指导帮助，属于工作态度问题的则批评教育。
4、常总结：校长要善于动笔，总结教学经验，使点滴的经验变为系统的经验，盲目的东西变为自觉的东西，经验上升到理论，个人的成绩汇入学校集体中。这一点，校长要起带头作用，从教学第一线得来的资料加予研究，亲自动脑动手，撰写教学经验总结文章。这样有利于给教师作理论与实践的指导，又不断地提高自己，同时也给教师以示范和力量，把自己锻炼成为一个精通教学工作的行家里手。
(五)社区文明共建：通过开展共建文明学校和文明社区活动，实现学校教育资源与社区文化资源共享，可以进一步提升社区文化品味，为社区的文明建设注入一股新的气息。
“教育是系统工程，要调动社会各方面的力量和资源，把课内课外结合起来，把校内校外结合起来，使家庭教育、学校教育、社会教育形成有机整体”，作为一所培训学校，学校的发展离不开街道办事处和社区领导的大力支持，同时街道在争创全国文明社区建设过程中，我们将以自身具有的优势，担负起社区文化建篇三：培训学校工作计划 ×××培训学校工作计划
提 纲：指导思想 学校定位 办学理念 奋斗目标队伍建设 师资结构 教师管理 教学管理 文明共建 家长服务 招生宣传安全保卫 成本控制
一、指导思想：
在县教育局的领导下，以“三个代表”、“三个面向”为指导思想，以创“一流学校”为目标，以学生的发展为本，办老百姓满意的学校。力争做到“学校管理规范化、教学技术现代化、学校环境生态化、学生管理自主化”。
二、学校定位：普及幼少儿基础教育培训。
三、办学理念：确立创办特色培训学校的工作思路，拓展非义务教育，发挥规模和精品优势，确立质量品牌战略，实行独立办学模式。坚持以“以人为本，科研兴校，幼教、小教、特教和谐发展”的办学理念和“让少儿成才，让家长放心，让人民满意，树文明新风，培养现代型、创造型人才”的工作目标，办成一所以管理规范科学，教学手段先进，专业特色鲜明、文化氛围浓厚、引领区域教育的现代化培训学校。
四、奋斗目标：
依托本地区教学资源和社区教学资源，一年内力争取在学校常规管理、教育教学质量、师资队伍结构、招生宣传、和谐校园建设、学校规划发展等方面有重大突破。招生方面一年内100人、两年内生源达到150人，3年内200人的招生规模。
五、主要措施：
(一)完善管理机制，提高管理效能。
新建培训中心，各项工作都是从零开始。各项制度必须经过“制订--试行--修订--完善”的过程，才能形成可行性的制度。因此，要逐步完善各项制度、规范学校管理、实现制度与人文双重管理，使我校工作走上科学化、规范化的管理轨道。
1、努力完善和推行分层管理，形成“理事长(法人、校长)--副校长--校办--校务办--教研组--招生办”的“金字塔”形的管理结构，促进我校常规管理的规范化、系统化和科学化。
2、在实施校长负责制的基础上，推进教师全员聘用制、岗位责任制、结构工资制为主要内容的学校内部管理体制，建立多劳多得、优教优酬、重能力、淡文凭的竞争激励机制，努力做到管理机制运行良好，领导职责明确，各项考核、评价和奖惩制度科学合理。
3、认真贯彻各项教育法规，加强培训中心依法行政能力的建设，端正工作作风，规范行政行为，提高管理效率，制定并完善教职员工的管理和监督机制，提高按章行政、依法治教的水平
(二)加强学校领导班子建设，构建一个“思想素质高、管理能力强的”领导集体
1、班子成员要加强学习，同时要学会信息网络的使用，不断学习各地兄弟学校的教育管理经验，提高管理效率。要形成“廉洁勤政、秉公办事、团结高效、开拓创新”的作风，确保培训中心各项工作的高效进行。
2、强化“三项”学习制度，即政治学习、理论学习和业务学习制度。努力做到“四个结合”：即政治学习与业务学习相结合;理论学习与教育实践相结合;团队学习与个人学习相结合;集中学习与平时学习相结合。多管齐下，全面提高领导班子的综合素质。
3、管理过程要以人为本，做到人性化管理与制度化管理相结合;规范化管理与道德自律相结合;集中管理与分层管理相结合。做到职、责、权分明，充分调动教职员工的积极性和创造性。
4、根据新形势、新发展、新要求，逐步对各项规章制度进行评定、修订和增补，既保持连续性又要与时俱进。
(三)、加强师资队伍建设。构建一支“结构合理、爱岗敬业、业务精湛”的教师队伍
1、师德建设。经常性地开展师德师风教育活动，组织教师学习落实上级关于师德方面的文件资料，学习《教育法》、《教师法》等，并围绕培训中心办学目标，提出与此相匹配的师资队伍建设要求，在此基础上，修订、出台具有本校特点的师德要求，并健全师德评价制度，注重培养德艺双星教师
2、教师培训：第一，按培训中心发展计划经常组织教师去高校研修或参加省、市、县内各种教师培训班，开阔视野，找准学校和自己在同行教育发展中的位置;第二，开设讲座与鼓励自学，提高教师的专业理论素养、专业能力和专业精神;第三，开展教研与科研相结合，为老师提供学习和科研的环境，努力造就学者型的教师群体;第四，开展听课、说课、评课等研究活动，每个教学周期教师完成一篇教学论文、写一篇教学反思、写一本教学笔记、同时，引导教师结合教学中的问题形成课题，进行研究，撰写论文。
3、鼓励继续教育。全体教师要有超前意识，站在社会发展的高度充分评估自己，不断地给自己充电，积极参加各种培训，远程教育研修和函授学习，既提高学历又拓宽知识面。
(四)教学管理
教学管理是培训中心管理的重要内容,不仅是教学工作运行的基础和保证，而且在教师成长、教育改革等诸多方面均发挥着十分重要的作用。教学管理工作是一项非常复杂的工作，同时又是培训中心的中心工作，因此必须集中主要精力抓好教学管理工作。
1、抓备课：认真备课是上好课，提高课堂教学质量的前提，也是提高教师教学水平的有效方式。校长要加强对备课工作的管理。首先应向全体教师提出备课的要求;其次要健全备课制度，做到个人备课与集体备课相结合;第三，适时抽查教师的备课情况，杜绝教师无教案上课的行为。
2、抓上课：上课是教学的中心环节，是获取教学质量的主渠道，校长要用主要力量去管理上课。首先要向全体教师提出上好课的基本要求;第二要切实保证上课有计划正常进行，认真落实课程计划和教学进度;第三，校长要经常性进行巡课或深入课堂听课，及时发现课堂教学问题并加予解决。
3、抓听课：深入课堂听课是校长了解和指导教学工作的主渠道。因此校长要抓各班教学的课，听不同对象的课，听了课还要及时与教师交换听课意见，正确、科学地评价教师的教学工作。
3、抓评课： 校长要定期会同校务处进行教学工作的检查抽测，并及时做好反馈工作，从而对教师的教学水平、教学成绩了如指掌，对优秀教师进行表扬激励，对较差教师，属于水平问题的进行指导帮助，属于工作态度问题的则批评教育。
4、常总结：校长要善于动笔，总结教学经验，使点滴的经验变为系统的经验，盲目的东西变为自觉的东西，经验上升到理论，个人的成绩汇入学校集体中。这一点，校长要起带头作用，从教学第一线得来的资料加予研究，亲自动脑动手，撰写教学经验总结文章。这样有利于给教师作理论与实践的指导，又不断地提高自己，同时也给教师以示范和力量，把自己锻炼成为一个精通教学工作的行家里手。
(五)社区文明共建：通过培训中心和县二中、镇中心小学、×××镇街道社区开展共建文明学校和文明社区活动，实现学校教育资源与社区文化资源共享，可以进一步提升社区文化品味，为社区的文明建设注入一股新的气息。
“教育是系统工程，要调动社会各方面的力量和资源，把课内课外结合起来，把校内校外结合起来，使家庭教育、学校教育、社会教育形成有机整体”，作为一所正在刚建立的培训学校，学校的发展离不开街道办事处和社区领导的大力支持，同时街道在争创全国文明社区建设过程中，我们将以自身具有的优势，担负起社区文化建设应有的作用。 (六)家长服务
1、接待家长来访，为家长提供各种咨询服务，向家长宣传培训中心的教育理念、办学方针、招生信息等，并协助家长办理孩子的入学手续等;
2、征求家长对培训中心工作的意见和建议，为家长提供参与和监督培
第二篇：社会体育指导员职业培训教材
社会体育指导员职业培训教材(中高级)试题库[我要咨询] (2009-02-27) 点击数：4270 注：凡带*的章节为中级和高级指导员共同学习的教材内容;未带*的章节为高级指导员学习的教材内容。
第一章* 我国社会体育的改革与发展
一、是非题
1.社会体育是在闲暇时间里公民自愿参加的以增强体质、增进健康、愉悦身心、增加交往为目的的强制性体育活动。(
)
2.社会体育最本质的特点是全民性与普遍性。(
) 3.1995年，国家体育总局发布了《全民健身计划纲要》。(
) 4.竞技性和教育性是社会体育最显著的特点。( )
5.参加社会体育活动，可以提高劳动者的劳动技能水平。(
) 6.1995—2005年是实施《纲要》的第一期工程。(
)
7.《纲要》第一期工程规划确定，经过10年努力，我国经常参加体育活动的人数占总人数的比例达到40%左右，社会体育指导员的数量达到50万人以上。(
) 8.宪法规定，“国家发展体育事业、开展群众性的体育活动，增强人民体质”。这一规定确立了发展我过社会体育事业的根本方针。(
) 9.全民健身体系的本质是它的服务性和保障性。(
)
10.全民健身体系可以分为体育服务体系和体育保障体系两部分。
二、选择题
1.我国社会体育的发展目标之一是，2010年以前体育普及程度要达到经常参加体育活动的人数占总人口的――-左右。 A、30% B、40% C、50% D、60%
2.按照参与人群的成分来划分，社会体育常分为职工体育、农民体育和------。 A 老年体育 B 妇女体育 C 民间体育 D 居民体育
3.社会体育按照参照人群的成分来划分，常分为： A、职工体育、农民体育、学校体育 B、职工体育、农民体育、居民体育 C、职工体育、军队体育、学校体育 D、职工体育、居民体育、学校体育
三、简答题
1.社会体育的主要特点是什么?
2.推行《全民健身计划纲要》的重要意义是什么? 3.《全民健身计划纲要》的基本精神是什么? 4.《全民健身计划纲要》的主要特点有哪些? 5.发展我国社会体育的基本方针主要有哪些? 6.我国社会体育的基本任务是什么?
四、论述题 1.社会体育的地位和作用是什么?
参考答案：
一、判断题
1、×
2、×
3、×
4、×
5、√
6、×
7、×
8、√
9、√
10、√
二、选择题
1、C
2、D
3、B
三、简答题
1、答：社会体育主要特点为：健身性与娱乐性、全民性与普遍性、余暇性与主动性、多样性与灵活性、时代性与永恒性、民族性与世界性。
2、有利于满足人民群众日益增长的体育需求;有利于提高劳动者整体素质;有利于推进社会发展;有利于进一步发展体育事业;有利于保障公民参与体育的权利有利于适应社会主义市场经济体制的建立;有利于人类社会的共同进步。
3、答：开展全民健身工作的出发点和落脚点;开展全民健身工作的核心和主题;探索新时期体育管理体制和运行机制;逐步建成具有中国特色的全民健身体系。
4、答：(1)通过政府行为发展全民健身事业;(2)用系统工程的办法建设全民健身事业;(3)整体性的地建设全民健身事业;(4)通过社会化的路子建设全民健身事业;(5)用整体规划、逐步推进的方式，发展全民健身事业。
5、答：发展社会体育事业的方针;为增强人民体质，提高人民健康水平服务的方针;为经济建设、国防建设和社会发展服务的方针;以改革促发展，推进体制创新和机制转变，国家与社会共同兴办的方针;活动与建设并举、重在建设的方针;特别保障青少年儿童体育活动的方针;国家扶持少数民族地区发展社会体育事业的方针
6、广泛开展各色各样的、健康文明的社会体育活动;建设和改善社会体育活动的体育环境和物质条件;引导人们为体质与健康投资，促进人们体育消费;继承和创新社会体育知识与技能。
四、论述题
1.答：社会体育在个人发展中的地位和作用是：社会体育是人们的一种生活方式，是人的全面发展的必要途径;增强人的体制，提高健康水平;提高劳动者身体素质，增强劳动者技能储备;丰富人的体育知识和技能，提高人的文化素养;调节人的精神，健全人的心理。 社会体育在体育中的地位和作用是：社会体育作为体育的主体组成部分，它的发展规模和发展水平，从总体上反映着体育的发展规模和发展水平。一方面，学校体育是社会体育的基础，社会体育是学校体育的继续;另一方面，竞技体育与竞赛与表演活动，是人们参与社会体育的一种形式，两者相辅相成。
社会体育在社会中的地位与作用是：社会体育是社会发展的基本内容，是提高中华民族整体素质的重要环节;社会体育是社会主义精神文明的重要方面，为物质文明建设提供体力支持和精神助力;发展社会体育是增强综合国力，推动生产力发展的有效手段。
第二章* 社会体育法规制度
一、选择题
1.1995年8月，全国人大常委会通过了――，为我国体育法制建设翻开了新的历史篇章。 A 《体育法》
B 《全民健身计划纲要》
C 《2001-2010年体育改革与发展纲要》 D 《社会体育指导员国家职业标准》 2.在社会体育指导员道德体系中，居于核心地位的是------。 A 体育道德
B 社会体育指导员职业道德规范 C 社会体育指导员职业道德原则 D 行为准则
3.建立社会体育指导员职业资格证书制度的法律依据是----。 A 《体育法》和《劳动法》 B 《体育法》和《职业教育法》 C 《体育法》和《职业教育法》 D 《体育法》和《教育法》
二、是非题
1.1995年8月29日，国家体育总局通过了《体育法》。(
) 2.《体育法》共有8章56条。(
)
三、简答题
我国现行社会体育法规制度的主要内容有哪些?
参考答案：
一、选择题
1、A
2、C
3、A
二、是非题
1、×
2、√
三、简答题 答：《全民健身计划纲要》、社会体育组织制度、体育锻炼标准制度、国民体质测定与检测制度、城乡体育工作制度、社会体育活动与竞赛制度、社会体育物质保障制度、社会体育市场管理制度。
第三章
社会体育管理的原则、职能与方法
一、选择题
1.社会体育管理具有
的特点。 A、普遍性、广泛性、公益性、业余性 B、协同性、多样性、复杂性、松散性 C、自愿性、普遍性、多样性、松散性 D、公益性、激励性、协同性、社会性
二、是非题
1.从本质上讲，管理控制是通过对人力、财力、物力等要素进行严格的限制与约束，从而提高管理的效果。(
)
三、简答题
1.为什么要进行体育场地、器材的管理? 2.社会体育管理有哪些特点? 3.社会体育管理有哪些原则? 4.社会体育管理有哪些基本职能? 5.社会体育管理方法有哪些?
参考答案：
一、选择题
1、B
二、是非题
1、√
三、简答题
1、答：加强场地和器材设施管理，是开展群众体育的重要保障;加强场地和器材设施管理，是对锻炼者进行文明行为养成教育的手段;加强场地和器材设施管理，是社会文化建设的有机组成部分。
2、答：协同性、多样性、复杂性、松散性。
3、社会性原则、激发性原则、多样性原则、可行性原则
4、计划职能、组织职能、控制职能、协调职能。
5、宣传教育法、社会调查法、协调引导法、经济杠杆调节法。
第四章
基层业余训练以及群众性体育活动与比赛
一、选择题
1.
基层业余训练的对象是普通群众中的
A.
老年人 B.
青年人 C.
体质较弱者
D.
体育锻炼积极分子
2.
运动训练的主要目的是
A.
提高运动技术水平 B.
锻炼身体增进健康 C.
提高观赏性愉悦观众 D.
锻炼意志品质
3.
以下属于基层竞技运动队的是
A.
乡镇篮球队 B.
老年秧歌队 C.
冬季游泳队 D.
职工武术队
4.
以下属于健身运动队的是
A.
县级田径队 B.
女子健美队 C.
车间拔河队
D.
基层行业足球队
5.
以下属于体能主导类的项目是
A.
体操 B.
武术 C.
门球 D.
游泳
6.
以下属于技能主导类的项目是
A.
田径 B.
举重 C.
健美操 D.
自行车
7.
为使运动员的机体适应比赛的要求和条件，为达到理想的竞技状态做准备，把各种竞技能力集中到专项竞技中去是
A.
基本训练周 B.
赛前训练周 C.
比赛周 D.
恢复周 8.运动员在一次较大的运动负荷后，一般需要
小时间歇才能出现体能的超量恢复。 A.12~24 B.24~48 C.48~72 D.72以上
9.以下属于大中型群众体育比赛特点的是
A.群众健身性 B.分散灵活性
C.参赛人员更具有代表性 D.民间传统性
10.以下属于循环赛特点的是
A.比赛占用时间较长
B.可在相同场地相同时间容纳较多运动队参赛 C.比赛双方没有任何妥协的可能
D.参赛队过多的情况下，可以接省时间和场次
11.目前我国城市社区或农村乡镇各级组织的任期一般为
A.1~2 B.2~3 C.3~4 D.4~5 12.群众性体育活动与比赛，裁判员一般由参赛单位推荐
A.1~2 B.2~3 C.3~4 D.4~5 13.传统基层比较流行的体育比赛是
A.游泳 B.乒乓球 C.高尔夫 D.保龄球
14.业余训练中，时间较长的部分是
A.准备部分 B.基本部分 C.结束部分 D.一样长
二、是非题
1.无论何种类型的运动训练都是以提高运动成绩为最终目的。(年 名
)
2.基层业余训练具有连贯性。(
) 3.没有运动负荷就没有运动训练。(
)
4.只要热爱体育运动，喜欢参加体育比赛，且具有一定体育基础，身体健康，就可以成为业余训练中的一员。(
)
5.小型多样性是基层体育竞赛活动的主要特点之一。(
) 6.综合性运动会不是群众性体育比赛的基本类型。(
) 7.循环赛的特点是机遇性强，合理性差。(
)
8.广播操、工间操、保健操等集体比赛常采用不分组顺序法。(
) 9.计划安排是群体工作发展法规的具体化。(
) 10.群众性体育活动与比赛的经费由各级体育局发放。(
) 11.先淘汰后循环比赛形式属于顺序赛。(
) 12.抽签是竞赛处(组)赛前准备工作之一。(
) 13.表演赛不属于群众性体育比赛。(
)
14.进行物资文化交流活动不是群众性体育活动的作用。(
)
15.无论全年训练计划还是短期训练计划，都是由若干个训练阶段构成的。(
)
三、简答题
1.简述基层运动队训练的目的与特点
2.简述群众性体育活动比赛的意义、特点和类型 3.大中型群众体育比赛有哪些工作特点?
4.群众性比赛时其赛前准备与临场指挥有哪些?
5.群众体育竞赛活动计划主要包括哪些内容?
四、论述题
1.论述基层群众体育常用的比赛方法与特点。
2.业余训练计划的目标与任务是什么?一般包括哪些基本内容?
参考答案：
一、选择题
1.D
2.A
3.A
4.B
5.D
6.C
7.B
8.C 9.C
10.A
11.C
12.A
13.B
14.B
二、是非题
1.√
2.×
3.√
4.√
5.√
6.×
7.×
8.√ 9.√
10.×
11.×
12.√
13.×
14.×
15.√
三、简答题
1.答：目的是增强业余运动员的体质，全面提高身体素质和专项运动能力，改进和提高运动技术水平，在参加业余比赛中取得好的运动成绩。基层业余训练与一般运动训练相比较，既遵循一般运动训练的规律，又具有鲜明的基层群众性业余训练的个性特点。基层业余训练的主要特点有：
(1)
训练时间的业余性和非连贯性 (2)
运动负荷的适量性
(3)
业余运动员选材的非“严格性” (4)
参与运动训练项目的多样性
2.答：群众性体育活动与比赛在一定意义上已经成为人们社会活动的重要组成部分，对广大群众具有很强的吸引力。运动竞赛影响的人数之多，范围之广，社会作用之大，是很多其他社会活动无法比拟的 (1)
推动体育运动的发展 (2)
受到启迪和激励 (3)
促进精神文明建设 (4)
进行物资文化交流活动 3.答：(1)组织更具权威性(2)活动更具规范性(3)参赛人员更具代表性(4)发动更具支持性(5)组织更具程序性 4.答：赛前准备工作有：
(1)熟悉比赛规程、规则和场地、器材、气象等环境条件。 (2)掌握情况，分析形势，研究对手实力，初步确定上场队员。 (3)进行适应性训练。
(4)确定切实可行的比赛方案，制定比赛计划 (5)做好全队的思想动员工作
(6)资金、器材、创伤及急救药品等准备 临场指挥有：
(1)开好准备会议
(2)比赛时掌握场上情况，头脑要冷静，当机立断，做出决策 (3)中场休息及时小结 (4)恰当运用临场指挥方式
(5)教练员临场指挥要善于克制自己，态度沉着，镇定自如;尊重对手、裁判和观众。 5.答：(1)竞赛活动计划(2)培训、辅导活动计划(3)表演活动计划(4)社会咨询活动计划
四、论述题 1.答：(1)循环赛：优点是能为参赛各队提供较多的时间锻炼机会，有利于相互学习、相互交流和共同提高;比赛机遇性和偶然性较小，赛出的名词比较符合实际，基本能反映出各队(人)的真实水平。缺点是比赛占用时间较长，参赛队(人)数，时间、场地上有较大限制。
(2)淘汰赛：优点是可以在同样的时间和场地情况下，容纳较多的运动队(人)参赛;逐场淘汰失败者，使比赛逐步进入高潮;比赛双方没有任何妥协可能，也没有受第三方的影响或影响第三方的可能;在参赛队(人)较多的情况下可以节省时间和场次。缺点是机遇性强，合理性差;若强队之间过早相遇，则必有一个队被淘汰，不能合理反映出参赛者的实际水平。 (3)混合赛：先淘汰后循环赛和先循环后淘汰赛 (4)顺序赛：分组顺序法和不分组顺序法
2.答：业余训练计划的目标是对运动员进行系统的、有组织的、有目的的科学训练。一般包括以下基本内容：
(1)
训练的目标与任务 (2)
基本情况分析 (3)
训练阶段划分
(4)
明确训练思路与训练的内容、方法和手段 (5)
合理安排运动负荷，严防伤害事故和过度训练
(6)
充分发挥教练员的主导作用，提高运动员的训练积极性，加强队内的团结协作 (7)
检验性比赛和训练评定的安排 (8)
重视恢复训练
第五章* 身体练习方法 一 、选择题
1、任何练习方法都含有一定的(
)，相对应的练习者机体要产生必要的刺激与负荷，这是健身强体的先决条件。
A.数量
B.强度
C.体能
D.数量与强度
2、以强身健体、发展身体素质为主要目的练习方法是(
) A.游戏法
B.竞赛法
C.持续法
D.变换练习法
3、有固定间歇的练习方法是(
)
A.比赛法
B.变换法
C.重复法
D.游戏法
4、下列哪个项目属于有氧练习法(
)
A.100M
B.200M
C.拳击
D.长跑
5、用于大众健身的循环练习点，一般可在(
)个
A.4-8
B.6-8
C.8-10
D.10-12
6、用于提高技术循环练习站(点)，可略少一些(
)个 A.2-3
B.3-4
C.4-6
D.5-7
7、大众健身每站的练习量以本人最大负荷的(
)为宜 A.3/1
B.2/1
C.3/2
D.2/1—3/1
8、循环练习总循环数初练时以(
)轮为适
A.2-3
B.3-4
C.4-5
D.5-6
9、有氧练习法是在(
)年代提出
A.20世纪80
B.20世纪90
C.20世纪60
D.20世纪70
10、根据库珀提出的系列标准与量表，长跑的理想标准之一是(
) A.每周跑步1次，每次至少跑1600米，用时6分半以内 B.每周跑步2次，每次至少跑1600米，用时6分半以内 C.每周跑步3次，每次至少跑1600米，用时6分半以内 D.每周跑步5次，每次至少跑1600米，用时6分半以内
11、健美练习法在(
)个月期间锻炼效果明显 A.1-2
B.1-3
C.2-4
D.4-5
12、健美练习一般以(
)为主，容易收到锻炼的理想效果。
A.动力性力量
B.动力性速度
C.练习爆发力
D.以上都是
13、健美练习要长期坚持，一般每周坚持(
)次锻炼，就能收到好效果。 A.2
B.3
C.4
D.5
二、是非题
1、在大众健身中，间歇休息一般有积极休息和消极休息两种方式，两种结合运用时以消极休息为主(
)
2、要提高和巩固篮球、足球的运动技能和实际应用能力，则应选择变换练习法和竞赛法(
)
3、变换练习法是无严格规定间歇的练习方法(
)
4、在选择练习方法时，练习强度、数量和运动负荷总量的范围较大，反之较小(
)
5、在练习中，活动场地小、器材少，可选择在原地或活动范围小的循环练习法(
)
6、在锻炼中有多个不同内容的练习点，并按一定顺序形成练习循环的方法叫变换练习法(
)
7、在循环练习法运用要求中，总循环次数初练时一2—3轮为适;以后逐步增加到6—8轮(
)
8、循环练习过程中，在每个练习循环轮次间歇以消极性休息为主，大多在3—5分钟(
)
9、游戏练习法是指通过约定俗成或练习者公认的健身游戏形式进行身体练习的方法(
)
10、英国的库珀创造了“12分钟健身跑”(
)
11、一般而言，患有高血压、贫血、关节炎等病者，除步行外，不可从事长跑、球类等有氧锻炼(
)
12、健美练习在性质上属于有氧锻炼(
)
三、简答题
1、何谓身体练习方法。
2、身体练习的特点有哪些?
3、选择身体练习方法要考虑哪些因素?
4、何谓循环练习法?
5、循环练习法的特点是什么?
6、循环练习法的运用要求是什么?
四、论述题
1、比赛练习法及特点、运用要求是什么?
2、有氧锻炼的运用要求是什么?
3、健美练习法的特点及运用要求?
参考答案:
一、选择题
1.D
2. C
3.A
4.D
5.C
6.C
7.D
8.A
9.A
10. D 11.B
12.A
13.B
二、判断题
1.×
2.√
3.√
4.√
5.×
6.×
7.×
8.×
9.√
10.×
11.√
12.√
三、简答题
1、身体练习方法是指在大众健身活动即体育锻炼中的锻炼方法它是在人们身体锻炼过程中为了增进身心健康休闲娱乐而专门进行某项健身活动所采用的具体练习形式与手段。
2、身体练习的特点有：(1)任何练习方法都含有一定的练习数量与强度，相应对练习者机体要产生必要的刺激与负荷，这是健身强体的先决条件;(2)在每次(组)练习之后要有必要的间歇时间;(3)锻炼者在练习中的运动负荷总量，决定于每次(组)的练习数量、强度和练习间间歇长短以及总的练习组(次)数(或总时间);(4)控制练习中的运动负荷大小，一般依据练习者在锻炼中的负荷外部数据和内部数据来确定。
3、选择身体练习方法要考虑的因素有：(1)要考虑练习者参加体育锻炼的目的;(2)要考虑所选择健身项目手段的性质特点;(3)适当结合锻炼者个人的年龄、性格、身体状况、体育基础与兴趣;(4)锻炼场所及器械的条件。
4、循环练习法是指根据锻炼任务需要，设置若干练习内容并依次相连的练习站(点)练习者按一定的顺序和要求逐站(点)依次练习并可反复循环练习的形式。循环练习法大多设计成圆周或方形运动路线，可以单人练习也可成组练习。
5、循环练习法的特点是：(1)在锻炼过程中有多个不同内容的练习点，并按一定顺序、要求形成练习循环;(2)循环练习法一轮构成的运动负荷总量比较大、练习密度大，对中青年健康者比较适合;(3)根据不同的练习对象和锻炼任务需要，可以对练习站(点)的内容形式进行不同设计;(4)为了增强练习效果及锻炼的针对性和趣味性，一般要求有专门的器材设施和可利用的场地，设计循环的路线应相对封闭。
6、循环练习法的运用要求有：(1)设计和运用循环练习法一定要有明确的锻炼目标，根据需要精心选择和设计各练习站(点)的内容与形式;(2)选择设计各练习点的内容形式，一是要具备相应的物质器材条件;二是要确保练习者都能独立完成;三是要注意完成练习时的安全性;(3)大众健身的循环练习站(点)数量要求;(4)每站的练习量以本人最大负荷的1∕3---1∕2最宜，最大不可以超过2∕3，并且要规定一 定的时间;(5)科学合理地确定各练习站(点)之间和每个循环轮次之间的间歇时间;(6)各练习站(点)的设计顺序要尽量符合锻炼任务的需要。
四、论述题
1、比赛练习法是指在竞赛的条件下练习者参与健身活动、锻炼身体的锻炼方法。即在比赛的条件与要求下进行练习的方法，称竞赛训练法。 比赛练习法的特点有：(1)比赛结果的不确定性;(2)比赛结果的及时性;(3)比赛中的运动负荷比较大、练习密度大，对练习者的体力要求高，有利于发展体力、有效增强体质;(4)比赛是对平时所学体育知识、技术、战术的全面运用和实战检验，因而能有效的改进和提高练习者的技术技能水平;(5)既然是比赛必有胜负之分，又有比赛规则的约束。 比赛练习法的运用要求：(1)比赛练习法具有一定趣味性、游戏性特征，人们一般比较喜欢也比较容易组织实施，但要求一定的场地器材条件;(2)不论从事什么项目的锻炼，在初学阶段不要急于进行比赛;(3)掌握一 定的运动负荷、强度，突出休闲性和游戏性;(4)在比赛规则上，按实际需要而定;(5)为了确保比赛的顺利进行和取的预想的比赛效果，组织者(指导者)要科学、合理的做好比赛练习的准备工作。
2、有氧锻炼的运用要求：
(1)有氧锻炼法比较适合的运动项目有长跑、长走、自行车、乒乓球、网球等这些项目在健身活动中运动负荷强度不大，容易控制;持续时间长，强度变化不大。
(2)中老年在进行系统的有氧锻炼前要进行身体检查，主要了解参加者的心血管系统功能是否正常。
(3)结合个人兴趣、有氧锻炼项目特点及具备的环境条件，合理选择锻炼项目。 (4)科学地确定有氧锻炼的每周和每次锻炼的运动负荷，是确保有氧锻炼效果的先决条件。 (5)坚持在锻炼前做好准备活动，运动结束时做放松整理活动。
3、健美练习法的特点：(1)以改善身体形态、发达肌肉为主要目的;(2)以人的整体体形健美为总目标;(3)通过各种力量练习，可使各部位的肌肉体积增大、肌肉力量增强;(4)健美练习在性质上属于有氧锻炼，方法上多采用重复练习法，通过反复刺激身体的特定肌肉部位，达到预定的锻炼效果;(5)健美练习方法多样，根据不同练习对象、锻炼条件和锻炼的具体目标而灵活运用。 健美练习法的运用要求：(1)健美锻炼中利用某些运动器械设备进行练习，对改善形体和发达肌肉有明显效果;(2)了解身体各部位的主要肌群，以便有针对性地进行锻炼;(3)一般以动力性力量练习为主，容易收到锻炼的理想效果;(4)美练习中，最好穿插安排一些柔韧性练习、灵活性练习和舞蹈动作练习;(5)练习体力消耗比较大，要及时从食物中补充蛋白质和糖;(6)合理睡眠休息，以确保超量恢复的实现;(7)要长期坚持，要有计划。一般每周3次(两天一次)锻炼，效果较好。
第六章* 练习指导过程
一、选择题
1、我国(
)规定，各种体育场地都要向社会开放，加强管理，提高使用率为人们参加体育健身活动提供便利条件。
A、宪法
B、体育法
C、场地管理法
D、全民健身纲要
2、讲解跳远的技术动作时，需重点讲解和示范的部分是(
) A、助跑
B、起跳
C、腾空
D、落地
3、进行练习效果评价时，动作力量大小要以(
) A、动作的经济性
B、动作的准确性
C、动作的协调性
D、动作的有效性
4、进行动作评价时，从技术上看(
)
A、动作是否准确
B、动作是否完整
C、动作是否完成规定动作
D、动作是否符合技术规格要求
5、动作的经济性是指以消耗最少的(
)获得最大的动作效应 A、体能
B、能量
C、耐力
D、以上多是
6、练习数量的安排应遵守(
)变化的规律，依据从小到大、循序渐进，逐渐加大的原则
A、人体功能活动
B、气候
C、周期
D、以上都是
7、练习数量的测评方法通常有(
)
A、观察法
B、自我感觉法
C、生理测定法
D、以上都是
8、体育态度包括人们对体育活动(
)的理解和评价，对体育活动的感情体验以及体育活动的行为反应
A、目的
B、意义
C、价值
D、以上都是
9、(
)是评价健身活动量的重要指标
A、练习的节奏
B、练习的质量
C、练习的数量
D、练习的力量
二、是非题
1、体育锻炼应以不产生疲劳为原则(
)
2、加强场地和器材设施管理，是开展群众体育的重要保证(
)
3、锻炼过程中练习数量是否合理，是评价健身活动的重要指标(
)
4、讲解跳高的技术动作时，应对助跑部分进行重点讲解和示范(
)
5、对动作质量和效果的评价，既包括动作的准确性与优美性，还包括动作的协调性和经济性等方面(
)
6、体育兴趣和体育态度完全可以有一些可观察的指标直接进行评定(
)
7、对讲解要有明确的目的性(
)
8、从技术角度看，一个完整动作的技术包括基本技术和技术细节两部分(
)
9、技术细节是构成技术环节的各个细小技术动作与特点(
)
10、缓冲性具有主动力形式，而弹性更具有被动力的特点(
)
11、动作的有效性决定着动作的力量性，前者是“结果”评定后者是“过程”评定(
)
12、练习数量要符合练习者身体条件和训练水平(
)
13、良好的身体素质是掌握运动技能、提高运动成绩的基础，也是衡量一个人体质状况的一个重要标志(
)
14、活动的目的在态度中占有十分重要的地位，它是态度的最重要要素(
)
15、自我报告法要求练习者对问题做出符合练习者自我行为的真实应答的测量方法(
)
三、简答题
1、说明场地器材的意义。
2、简述体育场地、器材设施的布置使用原则。
3、说明加强对体育场地、器材管理的意义。
4、何谓讲解法及对讲解法的一般要求是什么?
5、怎样评价技术练习质量的练习效果?
6、简述练习数量的评价指标。
7、怎样评价身体素质练习效果。
四、论述题
1、何谓示范法?示范法的一般要求是什么?
2、试述重点内容和环节的讲解与示范。
参考答案：
一、选择题
1.B
2. B
3.B
4.D
5.B
6.A
7.D
8.D
9.C
二、判断题
1.×
2.√
3.√
4.×
5.√
6.√
7.√
8.√
9.√
10.×
11.√
12.√
13.√
14.×
15.√
三、简答题
1、(1)场地和器材设施是群众进行体育锻炼、开展体育活动的载体;(2)体育场地和器材设施是开展群众性体育活动、进行比赛的必要物质条件;(3)《体育法》规定各种体育场地设施要向社会开放，加强管理，提高使用率为群众参加健身活动提供便利条件，为群众提供良好服务;(4)是实施《全民健身计划纲要》、开展群众性的健身活动、丰富群众业余生活、增强人民体质、为经济建设和社会发展主站场服务的必然要求;(5)体育场地和器材是群众强身健体、消除身心疲劳、改善社会交往，形成健康、科学向上的体育锻炼之风的重要条件。
2、体育场地、器材设施的布置使用原则：(1)科学性和全面性;(2)区别对待;(3)安全性;(4)方便群众锻炼和使用。
3、加强对体育场地、器材管理的意义：(1)加强场地和器材设施管理，是开展群众体育的重要保证;(2)加强场地和器材设施管理，是对锻炼者进行文明行为养成教育的手段;(3)加强场地和器材设施管理，是社会体育整体管理的重要内容。
4、讲解法在群众体育指导活动中常用的讲解 法有直述法概要法对比法提问法比喻法和口诀法等形式是指导者用语言向练习者说明动作名称要领和方法等的一种指导方法。 讲解法的一般要求：(1)讲解要有明确的目的性;(2)讲解要正确;(3)讲解要简明易懂;(4)讲解应与启发思维结合。
5、评价技术练习质量的练习效果：(1)作的准确性与优美性;(2)动作的协调性和经济性;(3)动作的缓冲性与弹性;(4)动作的力量性与有效性。
6、练习数量的评价指标：(1)练习数量的安排应遵守人体功能活动变化的规律，依据从小到大、循序渐进，逐渐加大的原则;(2)练习数据要符合练习者身体条件和训练水平的实际;(3)练习数量的安排要考虑到健身项目性质与难易程度。
7、(1)身体素质评价是对身体活动时表现出来的力量、耐力、速度、灵敏性、柔韧性、平衡等基本素质所进行的价值判断;(2)身体素质包括对影响其素质的身体形态结构特点和内脏器官神经系统功能调节状况的评价;(3)身体素质对其掌握运动技能，提高运动成绩作用的评价;(4)身体素质评价对练习者身体素质的发展和锻炼的提高具有重要作用。
四、论述题
1、动作示范是群众体育指导中常用的一种方法。它是以社会指导员以具体的动作示范使练习者了解所学的动作要领、建立动作准确表象的方法。动作示范做的轻松优美还能激发练习者的学练兴趣。 示范法的一般要求：(1)示范要正确、熟练﹑合理，力争每次示范成功;(2)示范要有明确的目的性;(3)注意示范的位置和方向要有利于观察;(4)示范与讲解相结合，与练习者练习相结合。
2、从技术的角度看，一个完整的技术动作结构包括基本技术和技术细节两部分。基本技术是指组成运动技术基本结构的各个部分，其中也必定有一个决定动作质量优劣的主要部分，就是通常所称的技术关键。技术细节是指构成技术环节的各个细小技术动作与特点。对重点内容、环节的讲解和示范，首先要区分这三个技术概念;其次对技术关键部分进行重点讲解示范。讲解与示范要注意：深入了解练习者的一般情况和个性特点;面向全体，兼顾两头;从学员人数和锻炼效果实际出发。
第七章* 常用健身项目和手段
一、选择题
1.
以下属于人动力性基本活动能力是
A.
走 B.
支撑 C.
攀登 D.
爬行
2.
以下属于人静力性基本活动能力的是
A.
走 B.
支撑 C.
攀登 D.
爬行
3.
据有关统计，人的体力活动量由100年前的94%已下降到今天的
A.1% B.5% C.10% D.20% 4.自然走步法根据步速可分为缓慢走(每分钟70~90步)、普通走(每分钟90~120步)、快速走(每分钟
步) A.120~140 B.130~150 C.140~160 D.150~170 5.以下属于发展平衡的健身手段的是
A.负重下蹲 B.卧推 C.头手倒立 D.直线行走
6.以下属于足球基本技术的是
A.拦网 B.运球 C.停球 D.挥拍
7.以下属于篮球基本技术的是
A.拦网 B.运球 C.停球 D.挥拍
8.以下属于排球基本技术的是
A.拦网 B.运球 C.停球 D.挥拍
9.地掷球起源于埃及，20世纪
年代传入我国。 A.50 B.60 C.70 D.80 10.现代健美操从20世纪
年代开始萌芽。 A.40 B.50 C.60 D.70 11.艺术体操起源于19世纪末、20世纪初的
洲。 A.亚 B.美 C.非 D.欧
12.交谊舞起源于14世纪的
，是国际舞的前身。 A.意大利 B.法国 C.英国 D.西班牙
13.20世纪20年代初，为了使各国自创编的社交舞有统一的规范，英国皇家舞蹈协会集中了各方面交谊舞的专家，对当时的社交舞进行了科学整理，共同审定了
种合乎标准的舞姿。 A.6 B.7 C.8 D.9 14.华尔兹舞动作流畅、典雅、每一小节
步。 A.3 B.4 C.5 D.6 15.四步舞的音乐为
拍。 A.1/4 B.2/4 C.3/4 D.4/4
二、是非题
1.人的基本活动能力是人类从事一切生活活动的运动学基础。(
) 2.人与猿的最根本区别之一，便是直立行走和爬行的区别。(
) 3.发展人的基本活动能力是人们维持生存和参与社会生活的需要。(
) 4.篮球运动是世界上开展最广、影响最大、最受人欢迎的运动项目之一。(
) 5.老年人不宜参加足球运动。(
)
6.缓解精神压力，改善心智能力是健美操的作用之一。(
) 7.足球对保健康复有着积极的作用。(
) 8.艺术体操融体操、舞蹈、音乐为一体。(
)
9.拉丁是现代舞中历史最悠久，生命力最强的舞蹈形式。(
)
10.桑巴舞的风格是动作粗犷，起伏强烈，舞步奔放、敏捷，富有强烈的感染力。(
) 11.伦巴舞的风格柔媚而抒情，以表达青绿之间的爱情为主题。(
) 12.秧歌起源于唐代，是我国具有代表性的一种群众自娱性的民间舞蹈。(
)
三、简答题
1.三大球的主要技术有哪些? 2.简述健身健美操的特点。 3.简述体育舞蹈的特点。
四、论述题
1.什么是人的基本活动能力?包括哪几类?发展人的基本活动能力有哪些积极作用? 2.球的锻炼价值有何不同?
参考答案：
一、选择题
1.A
2.B
3.A
4.A
5.D
6.C
7.B
8.A 9.D
10.C
11.D
12.A
13.B
14.A
15.D
二、是非题
1.√
2.×
3.√
4.√
5.√
6.×
7.×
8.√ 9.√
10.×
11.×
12.√
13.×
14.×
15.√
三、简答题
1.答：足球运动的基本技术有停球、传球、运球、顶球和颠球等。篮球的基本技术包括传球、接球、运球、投篮等。排球的基本技术有垫球、传球、发球、扣球、拦网等。 2.答：(1)健身美体的时效性：健美操是根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等多个学科理论，为使人体达到健康、健美的目的，根据人体的活动规律而进行编排和练习的。
(2)鲜明的节奏感和韵律感
(3)具有广泛群众性和易推广性
3.答：体育舞蹈兼有文艺和体育的特点，是以竞赛为目的，具有自娱性和表演性的竞技舞蹈。它具有以下3个特点：
(1)
规范性：表现在具有完整的舞蹈系统和严格的动作技术。
(2)
观赏性：它融音乐、舞蹈、服装、风度、体态美为一体，既有观赏价值又有参与的可能，被称为“真正的艺术”。
(3)
体育性：主要表现在其竞技性和健身价值上。另外，各舞种还具有其自身的风格特点，华尔兹庄重典雅、华丽多彩，探戈舞刚劲锐利、独树一帜;伦巴舞柔媚抒情，恰恰舞诙谐、花哨。
四、论述题
1.答：所谓人的基本活动能力是指人在日生活中使用和表现出来的走、跑、跳、投、支撑、悬垂、平衡等动作的技能或技巧，它是人类从事一切生活活动的运动学基础。根据这些基本活动能力所表现出来的运动特征，可将其分为动力性的基本活动能力(如走，跑，跳等)和静力性的基本活动能力(如支撑，悬垂，平衡等)。人的基本活动能力的作用主要体现在以下方面： (1)
保证人们社火生产和生活正常进行 (2)
促进人的心理健康与社会交往 (3)
促进人类的进化与发展
2.答：足球是世界上开展最广泛、影响最大、最受人们欢迎的运动项目之一，号称“运动之父”、“世界第一运动”。足球运动对身体素质有较高的要求，运动时要进行奔跑、急停、转身、倒地、跳跃、冲撞等动作。篮球运动是一种有灵活巧妙的技术和变化的战术组合的运动项目。从事篮球运动能促进人体的力量、速度、耐久力、灵活性等身体素质全面发展，并能提高内脏器官、感觉器官和神经系统的功能，对培养团结、协作勇敢、机智和组织纪律性等品质都有很大的益处。排球运动的基本特点是两队隔网站立，活动时球既不能在手中停留，也不能落地。因此毛巾性排球运动必须掌握必要的基本技术并具备一定的身体素质。这既是排球运动的魅力所在，也是开展排球活动的限制因素。
第八章
民间与传统体育的健身手段 一 、选择题
1、据中国武术史学家唐毫先生考证，太极拳为(
)所创。 A.陈王廷
B.杨福魁
C.孙禄堂
D.吴鉴泉
2、太极拳是(
)的运动
A.练意
B.练气
C.练身
D.以上都是
3、陈式太极拳有一路和二路，其中一路是以(
)为主的 A.刚
B.柔
C.松
D.刚柔
4、(
)年，在长沙马王堆出土了导引图 A.1981
B.1982
C.1983
D.1973
5、导气令和调息功特点是(
)
A.刚中有柔
B.动静结合，以静为主
C.刚柔相济
D.放松
6、(
)是现今流传最广泛的太极拳
A.陈式
B.杨式
C.武式
D.孙式
7、练习导引术强调动作与(
)的复式呼吸紧密配合 A.细
B.深
C.长 D.以上都是
8、拔河比赛在是把参赛人员分为人数均等的两对在(
)的固定区域内进行的 A.长30米-宽4米
B.长25米-宽3米
C.长20米-宽2米D.以上都可以
9、(
)℃称为冷空气浴
A.6—14
B.8—16
C.10—18
D.12—20
10、用冷水锻炼时，在冷水中的时间不宜超过(
)分钟 A.5
B.10
C.15
D.20
11、空气浴最初锻炼时间可为(
)分钟左右 A.10
B.15
C.20
D.25
12、空气浴至少要在饭后(
)小时开始 A.1
B.
1、5
C.2
D.3
13、空气浴至少要在饭前(
)分钟结束 A.10
B.20
C.30
D.40
14、冷水檫身擦干身体来回应不超过(
)分钟 A.1---2
B.2---3
C.3---4
D.4---5
15、开始冲淋时水的温度不应底于(
)℃ A.20
B.23
C.25
D.28
16、冲淋时间不宜超过(
)分钟 A.1
B.2
C.3
D.4
17、开始游泳时每次时间不超过(
)分钟 A.10
B.20
C.30
D.40
18、开始游泳时每次时间不超过10分钟，以每天(
)为宜 A.1
B.2
C.3
D.4
19、饭后(
)小时后才可以进行冷水浴
A.1-2
B.2—3
C.3—4
D.4—5 20、海水浴最好在饭后(
)小时进行
A.1—1.5
B.1—2
C.2—2.5
D.2—3
21、海水浴最好在午饭后(
)小时进行
A.1—1.5
B.1—2
C.2—2.5
D.2—3
22、进行日光浴最好在每日上午(
)时，最为适宜 A.8—9
B.9—10
C.9—11
D.10—11
23、体育游戏最突出的特点之一是(
)
A.竞争性
B.灵活性
C.趣味性
D.规则统一性
24、(
)是体育游戏的参与者对游戏活动的基本要求
A.竞争性
B.灵活性
C.趣味性
D.安全性
二、是非题
1、太极拳为明末清初河南省温县陈家沟陈王廷所创(
)
2、意气动结合，内外练合一是太极拳的功法原理之一(
)
3、太极拳以太极图说为理论基础，由武工和气功组成(
)
4、调心、调息及调身是导引养身术的特点(
)
5、利用空气、日光等自然条件的身体锻炼，称为自然力锻炼(
)
6、空气浴最好在饭前1小时结束(
)
7、一般冷水浴锻炼时，以不产生寒战为适宜(
)
8、水的机械作用指水的压力和流动力对身体的按摩作用(
)
9、用冷水锻炼时，决定锻炼效果的主要因素是寒冷刺激作用的时间而不是刺激的强度(
10、水温越底持续时间就短，在冷水中一般不宜超过25分钟(
)
11、女子月经期也可进行冷水浴(
)
12、海水浴是利用海水的温度、压力和化学作用等进行身体锻炼的一种方式(
)
13、只有海水浴可以空腹进行(
)
14、海水浴最长不超过1小时(
)
15、进行日光浴的气温，一般应在20℃--32℃之间(
)
16、日光浴前要进行水浴，这在开始锻炼时最重要(
)
17、日光浴进行时可以看书或睡觉(
)
18、体育游戏能够得到充分发展的一 个主要领域是学校体育教育活动(
)
19、广泛性是体育游戏的特点之一(
)
三、简答题
1、简述太极拳的功法原理。
2、简述太极拳的特点。
3、简述太极拳的健身作用。
4、简述什么是气功。
5、简述什么是导引养生术。
)
6、简述导引养生术的特点。
7、简述自然力健身有何意义。
8、简述体育游戏的产生与发展。
9、简述体育游戏的特点。
四、论述题
1、试述怎样进行空气浴方法及注意事项?
2、怎么样进行冷水浴锻炼方法及注意事项?
3、怎样进行日光浴锻炼方法、原则及注意事项?
参考答案：
一、选择题
1、A
2、D
3、B
4、D
5、B
6、B
7、D
8、A
9、A
10、C
11、B
12、B
13、B
14、D
15、D
16、B
17、A
18、A
19、A
20、A
21、D
22、C
23、C
24、D
二、是非题
1、√
2、√
3、√
4、√
5、√
6、×
7、×
8、√
9、√
10、×
11、×
12、√
13、×
14、×
15、×
16、×
17、×
18、√
19、√
三、简答题
1、①意气动结合、内外练合一;②循阴阳互动、互生之理;③循经而动、动必有旋; ④动静结合、形神共养
2、①轻松柔和;②连贯均匀;③圆活自然;④协调完整;⑤刚柔相济
3、①对运动系统的作用;②对脏腑的作用;③对呼吸系统的作用;④对循环系统的作用; ⑤对神经系统的作用;⑥对生殖系统的作用;⑦对肛门的作用
4、气功是一种带有中国民族文化特色的自我心身疗法。心身疗法的种类很多，气功区别于其它众多自我心身疗法的重要之处是带有中国民族文化特色——中国人所独有的，以中医理论内容“调神”为核心指导的实践活动
5、导引指以力引动肢体，做屈伸俯仰等各种运动，达到增强生理机能健身强生的效果
6、①调心 意形结合,重点在意;意守穴位,因病各异 ②调息
动息结合,着重于息;强调不同,呼吸有别 ③调身
7、①利用日光、空气和水刺激机体的调节能力,增加抵抗力,使机体能迅速地适应各种气象条件,因而增强对感冒、咽喉炎、肺炎等疾病的抵抗力;②给有锻炼和没锻炼的人以寒冷刺激,可看到血管调节能力的不同;③自然力锻炼能增强中枢神经系统的调节功能,改善心血管系统、呼吸系统、皮肤等功能,加强新陈代谢,增进健康
8、①人的活动是由需要而引起的,需要是人的能动性的源泉和动力;②离不开人类社会生产力发展的促进作用;③能够得到充分发展的一个主要领域是学校体育教育活动
9、①趣味性;②竞争性;③灵活性;④规则统一性;⑤大众性;⑥科学性;⑦安全性
四、论述题
1、空气浴主要利用户外自然状态下的气温、气湿、气流 、日光辐射以及离子等物理因素,对人体的刺激作用来进行身体锻炼,提高机体对外界环境的适应能力的一种健身锻炼方法 ①空气浴最好与体育活动结合进行;②空气浴应由暖和的季节(夏季)开始;③空气浴应选择在空气清晰的环境里进行;④利用住宅中的过堂风进行空气浴锻炼;⑤空气浴锻炼的作用。 注意事项：①进行空气浴应从温暖季节开始,逐渐向寒冷季节过度;②空气浴持续时间应人而异,一 般以不引起寒战为度;③要遵守循序渐进个别对待和持之以恒的原则;④剧烈运动或睡眠前、饭后或空腹时不宜立即进行专门的凉、冷空气浴(饭前30分钟或饭后1.5小时);⑤极度疲乏、发热、各种急性或亚急性疾病、严重心脏病患者,月经期及妊娠期妇女都不宜参加专门的空气浴锻炼;⑥皮肤上出现鸡皮疙瘩时,不得开始空气浴
2、冷水浴锻炼方法：冷水擦身;冲淋;游泳。
注意事项：①每次冷水浴前后,都应进行适当的暖身活动;②用冷水锻炼时,决定锻炼效果的主要因素是刺激的强度,而不是寒冷刺激作用的时间;③因人而异,应有一 个适应过程;④冷水浴时尽量裸体;⑤剧烈运动后,疲劳尚未消除,不宜立即冷水浴;⑥空腹和饭后不应进行冷水浴;⑦如出现寒战、鸡皮疙瘩,应立即停止;⑧女子月经或妊娠后期不宜进行冷水浴或游泳;⑨经常注意自我感觉和体重变化
3、日光浴是利用日光光谱射线对机体的作用来增进身体健康的一种锻炼方法。日光光谱是由红外线、紫外线等不可见的光线和可见光线组成。
方法：专门的日光浴;在日常生活、劳动或体育锻炼时进行日光浴
锻炼原则：①头部必须遮盖,避免日光暴晒;②日光浴时间,应根据气温高低和日光强度来决定;③气温一般应在18-32摄度之间;④尽量裸体,经常改变体位;⑤日光浴后应在萌凉处作短时间休息,然后再进行水浴;⑥日光浴时加强自我监督 注意事项：①日光浴的环境选择;②不宜空腹时或饭前和饭后近接着进行日光浴(饭后1-1.5饭前30);③日光浴前不要进行水浴;④全身日光浴先俯卧后仰卧;⑤注意头部眼部保护;⑥严格掌握日光浴的禁忌症
第九章
休闲体育与家庭体育
一、选择题
1、休闲体育的产生主要依赖于
A、人们心情的愉悦 B、人们余暇的增多 C、人们饮食的改善
D、新闻媒体的作用
2、休闲体育以消遣、休闲、健身为目的，内容选择以
为前提。
A、一定的经济条件
B、个人爱好
C、增进健康
D、丰富生活内容
3、休闲体育的产生条件不包括
。
A、社会经济发展水平
B、人们余暇的不断增多 C、生活观念的改变
D、较高的技术要求
4、休闲体育按活动作用分类可分为
A、观赏性活动和实践性活动
B、身体娱乐活动和身心综合娱乐活动 C、室内活动和户外活动
D、个人活动和集体活动
5、开展休闲体育活动前应充分了解各项运动对人体的影响，一般应以
为主。 A、中等运动负荷
B、较小运动负荷
C、大运动负荷
D、高强度
6、户外健身跑一般应选择
为宜。
A、清晨或傍晚
B、清晨或中午
C、中午或下午
D、中午或傍晚
二、是非题
1、休闲活动能够缓减来自生活和工作中的各种压力。(
)
2、开展休闲体育应遵循专业性原则。(
)
3、制定野外活动方案应考虑自己长期从事工作的性质。(
)
4、登山过程中，在较陡的坡度攀登时，可选择一字形路线。(
)
5、滑雪者在技术不熟练的情况下，应减少高速滑行和在坡度较大的地势滑行，以免失去控制。(
)
6、攀岩一般分为徒手攀登和人工攀登。(
)
7、野外垂钓要选择良好的垂钓场所，注意应避开河口和江河汇流的回弯及水草丛生的暖流区。(
)
8、家庭体育的开展有利于人们形成终身体育的习惯和意识。(
)
三、简答题
1、开展休闲体育的意义是什么?
2、简述休闲体育发展的相关因素。
3、简述休闲体育的特点。
4、休闲体育可以按哪些条件进行分类?
5、制定野外活动方案应考虑哪些因素?
四、论述题
1、试述开展休闲体育的原则和要求?
2、试述休闲体育的作用?
3、家庭体育有哪些特点、作用?
参考答案：
一、选择题
1、B
2、B
3、D
4、B
5、B
6、A
二、是非题
1、√
2、×
3、√
4、×
5、√
6、√
7、×
8、√
三、简答题
1、可以满足人们的诸多需求;能够缓解来自生活和工作中的各种压力;调节生活节奏，促进身心健康。
2、高度发展的物质和经济基础;人们生活意识的不断变化;余暇时间的增多;国家政策的引导;竞技体育为休闲体育的开展提供了丰富的方式和手段。
3、特点：简化内容，简便易行;团结协作，老少皆宜;自主安排，自我调节。
4、按活动形式可分为观赏性活动、实践性活动;按活动作用可分为身体娱乐活动、身心综合娱乐活动;按活动场所可分为室内活动、户外活动。
5、个人性格、爱好;长期从事的工作性质;具备的安全条件和健康状况;参与活动的可行性。
四、论述题
1、开展休闲体育的原则：快乐性原则;目的性原则;经常性原则;整体性原则;业余性原则。开展休闲体育的要求：暂时忘却和摆脱工作和生活中的困扰，情绪放松、专注;以自身的经济条件为基础;以自身的健康条件决定活动的内容和运动强度;与亲朋好友结伴活动，增加活动的情趣
2、作用：人体在紧张之余获得积极性休息;增强体质、增进健康;增强身心对环境的适应能力;提高文化素养，加强精神文明建设;丰富生活内容，树立终身体育意识
3、特点：充满亲情;充满生活情趣;寓教于乐。作用：社会稳定发展的基础;使孩子学会游戏和培养参加体育活动的兴趣;能够增进和保持家庭成员的身心健康;有利于形成终身体育的习惯和意识。
第十章* 不同人群的体育健身
一、选择题
1、下列有关儿童少年体育卫生要求的论述，错误的是(
)。 A.站、立、跑、跳、投的姿势要正确。 B.应尽早进行力量性练习。
C.不宜长期在坚硬地面上进行跑跳练习。
D.在加强关节柔韧性练习时，应注意发展关节周围肌肉的力量。
2、下列不属于儿童少年运动系统的特点是(
)。
A.肌肉组织的增长落后于骨骼系统
B.大肌肉群发育快于小肌肉群
C.体重的发育快于身高的发育
D.骨骼的骨化尚未完成，弹性和柔韧性较大
3、儿童少年神经系统的特点是(
)。
A.兴奋过程占优势
B.第二信号系统的活动占主导地位 C.不容易产生疲劳
D.大脑皮层兴奋和抑制较均衡
4、按儿童少年身体的特点，体育卫生的要求是(
) A.体育活动内容应多样化
B.可进行耐力练习 C.多练多做精细的技术动作
D.休息间歇
5、以下关于女子月经期体育卫生要求的描述中不正确的是(
)。
A.适当减少运动量和运动时间
B.经期避免过冷、过热的刺激 C.不宜游泳及从事剧烈运动
D.不宜进行体育活动
6、下列不属于女子生理特点的是(
)。
A.肩部较窄
B.重心较低
C.平衡能力较弱
D.柔韧性较好
7、经期不宜从事下列(
)项目
A.太极拳
B.仰卧起坐
C.广播操
D.慢跑
8、下列项目中，一般不适合中年人参加的是(
)。
A.短跑
B.游泳
C.长跑
D.骑自行车
9、一般青壮年体育健身锻炼可(
)进行一次。
A.每天
B.隔天
C.三天
D.五天
10、最佳的体育锻炼时间应在(
). A.上午5:00-8:00
B.上午8:00-10:00
C.下午13:00-16:00 D.下午16:00-21:00
二、是非题
1、儿童少年要加强从高处往下跳的练习，以利于促进下肢骨骼的生长发育。
(
)
2、儿童少年关节活动幅度大，柔韧性好，不易发生关节的脱位和韧带的扭伤。
( )
3、身体健康、月经正常、经常进行运动的女性，经期仍可进行一定量的体育活动。 ( )
4、如果儿童少年下肢长期过多、过重地进行力量练习，就会引起腿变形，足弓高度下降，促使下肢骨化早期完成。
( )
5、女学生在月经期间不宜安排震动剧烈的运动，以避免引起子宫位置改变。
( )
6、女性经期可从事疾跑、跳跃等运动，有利于经血的排出。
(
)
7、老年人参加体育锻炼能延缓动脉硬化过程，使脑血管的氧含量升高，改善脑细胞中氧的供应，从而减轻脑萎缩。
(
)
8、体育锻炼可以预防老年人骨质疏松。
(
)
9、根据老年人生理解剖特点，适合进行适量的耐力运动、小负荷的力量性运动，不宜进行速度性运动。
(
)
10、体力劳动者可通过积极性休息来加速疲劳消除。
(
)
11、中年期锻炼可以每星期
一、
三、五隔天进行。
(
)
12、50岁以上的人进行体育锻炼时，每分钟心率不超过150-170次。
(
)
三、简答题
1、简述儿童期体育健身的要求。
2、简述中年人体育健身的内容。
3、老年人体育健身应注意的体育卫生要求有哪些?
四、论述题
女性体育健身的注意事项有哪些?
参考答案：
一、选择题
1、B
2、C
3、A
4、B
5、D
6、C
7、B
8、A
9、B
10、D
二、是非题
1、×
2、×
3、√
4、√
5、√
6、×
7、√
8、√
9、√
10√
11、×
12、×
三、简答题
1、简述儿童期体育健身的要求。
答：①加强对儿童体育健身兴趣的培养;②组织儿童参加课外体育和家庭体育健身活动; ③科学地组织儿童参加体育健身活动。
2、简述中年人体育健身的内容。
答：每周健身锻炼两次。①25-30分钟的心血管系统锻炼;②10-15分钟的力量练习; ③5-10分钟的伸展运动。
3、老年人体育健身应注意的体育卫生要求有哪些? 答：①认真遵循体育健身锻炼原则;②注意调节好呼吸;
③结群、结伴锻炼;④体育健身与卫生保健、防病和治病相结合。
四、论述题
女性体育健身的注意事项有哪些? 答：①健身场地的选择。场地要空气流通，以便于锻炼时可呼吸到新鲜空气。 ②健身的时间。最佳的锻炼时间应在下午16：00-21：00。 ③不能以体力劳动或家务劳动代替健身锻炼。 ④健身锻炼前的准备工作要充分。
⑤健身锻炼中要注意安全，避免不当运动。 ⑥健身锻炼中要注意营养的补充。 ⑦体育锻炼中应加强个人卫生。
⑧在身体处于某些疾病状态时，应暂停健身锻炼。
第十一章
残疾人的健身锻炼
一、是非题
1.发生了残疾就是残疾人。
(
) 2.一只耳朵重听，另一只耳朵的听力损失等于或小于40分贝的，也属于听力残疾。(
) 3.卧推是常用的肌肉力量的测量方法。
(
)
二、简答题
1.什么是残疾?
2.残疾的基本分类是怎样的? 3.简述为残疾人实施锻炼计划时应注意的问题。
参考答案：
一、是非题 1 2 3 × × √
二、简答题
1.世界卫生组织对残疾的定义应从三个层面来界定，即损伤、残疾、残障。
损伤即形态残疾，是指心理、生理、解剖结构或功能上的任何丧失或异常;残疾即丧失功能残疾，是指由于损伤而造成的以正常方式或在正常范围内进行活动的能力的受限或丧失;残障即社会功能残疾，是指某一个体由于损伤或残疾导致其部分或全部地失去以正常方式参与社会活动的能力，限制或阻碍了其正常的社会作用的发挥。
2.基本分类是：视力残疾、听力和言语残疾、智力残疾、肢体残疾、精神病残疾、综合残疾。
3.第一：应在在专业人士的指导下进行体适能的训练;第二：要在训练前对其明确可能出现的损伤等问题;第三：训练中要掌握好强度、密度和活动的持续时间，循序渐进;第四：训练前要对参加者进行全面身体检查;第五：对低适能者的心肺循环或有氧能力的训练指导要注意以下原则——利用低动机活动、配合频率强度和时间、注意自我概念和动机;适合于人体的进步速度。
第十二章* 运动性疲劳与身体机能恢复
一、选择题
1、运动疲劳时,下列哪个物质含量明显下降(
)。
A.糖原
B.ATP
C.氧合血红蛋白
D.蛋白质
2、现代生理学实验研究表明，( )的消耗对疲劳的发生更为重要。
A.ATP
B.ADP
C.AMP
D.CP
3、乳酸堆积引起肌肉疲劳，主要是通过肌肉中( )下降所造成。
A.PO2
B.PCO2
C.PH值
D.肌糖元
4、参加较大强度、时间较长的运动后，应多食用(
)。
A.淀粉类食物
B.蛋白质类食物
C.脂肪类食物
D.碱性食品
5、长时间大强度运动后，食用高糖膳食(
) 。
A.肌糖原恢复速度较快
B.肌糖原恢复速度较慢
C.两者都是
D.不一定
6、欲使运动中堆积的乳酸尽快消除，运动刚结束后应采用(
)有效的恢复措施。 A.平卧休息
B.静坐
C.从事其他运动项目的练习
D.活动性休息
7、下列不属于疲劳表现的是(
)。
A.面色相当红
B.出现深呼吸
C.呼吸中等度加快
D.注意力比较集中
8、氧气和负离子的吸人有助于消除疲劳，但(
)是错误的。
A.吸氧可以加大肺泡的氧分压
B.吸氧可以增大血液中的氧饱和度 C.减少乳酸继续氧化
D.有利于氧债的偿还
9、运动后第二天清晨的基础心率较平时增加(
)以上，认为有疲劳累积。
A.5-10次/分
B.10-15次/分
C.15-20次/分
D.20-25次/分
10、大强度运动后常会出现肌肉酸痛等不适症状，这主要是由于(
)。 A、能量损耗过大所致
B、代谢产物大量堆积所致
C、神经过于疲劳所致
D、电解质大量丢失所致
二、是非题
1、富含维生素的水果能有效地减轻或消除体育运动后疲劳。
(
)
2、消除疲劳的基本方法有静止性休息和睡眠。
(
)
3、若晨脉比过去明显增加，且长期恢复不到原来的水平，就表明机体反应不良，可能是早期过度疲劳的表现。
(
)
4、疲劳除有疲乏、腿痛、心悸等症状外，尚有头痛、呼吸困难等。
( )
5、疲劳时由卧姿转变为坐姿能引起血压明显下降，并且恢复减慢。
( )
6、按疲劳发生部位可将疲劳划分为大脑疲劳和体能疲劳。
( )
7、从事体育活动、运动中身体出现疲劳现象后，对身体有不良的影响。
( )
8、剧烈运动后，心率的恢复速度和其他生理指标相同。
( )
9、运动后做积极性休息的活动时，动作应尽量缓和放松，强度不可过大。
( )
10、温水浴能消除运动后的疲劳，因此运动后可通过长时间的温水浴消除运动后的疲劳。 (
)
11、静止性休息的最佳方式是坐着不动看书或看电视。
( )
12、血尿素是检测运动负荷大小的常用指标。
( )
三、简答题
1、简述运动性疲劳生理指标测定法。
2、简述运动性疲劳生理指标测定法。
3、如何尽快消除运动性疲劳?
四、论述题
试述运动性疲劳产生的几种原因。
参考答案：
一、选择题
1、A
2、D
3、C
4、D
5、A
6、D
7、D
8、C
9、A
10、B
二、是非题
1、√
2、×
3、√
4、√
5√、
6、×
7、×
8、×
9、√
10、×
11、×
12、√
三、简答题
1、简述运动性疲劳生理指标测定法。 答：(1)骨骼肌系统疲劳测定：①肌肉力量;②肌肉硬度;③肌围。
(2)心血管系统疲劳诊断：①心率;②血压体位反射。
(3)感觉与神经系统疲劳诊断：①两点辨别阈;②闪光融合频率。
(4)血液指标诊断运动性疲劳：①血红蛋白;②血尿素。
2、简述运动性疲劳生理指标测定法。 答：(1)主观感觉;(2)主观体力感觉等级;(3)一般观察法。
3、如何尽快消除运动性疲劳? 答：(1)运动后休息：①静止性休息;②积极性休息。 (2)合理的营养。
(3)物理手段：①按摩;②牵拉;③水疗。 (4)中医手段。
四、论述题
试述运动性疲劳产生的几种原因。 答：运动性疲劳是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象，是一个极其复杂的身体变化综合反应过程。 运动性疲劳产生的原因主要： (1)“能量衰竭”。认为疲劳产生的原因是能源物质的耗竭。 ①高能磷酸化合物大量消耗(CP);②血糖含量下降;③糖元含量下降。 (2)“代谢产物堆积”。认为疲劳产生原因主要是某些代谢产物(如乳酸等)在肌组织中堆积所致。
(3)“水盐代谢紊乱”。认为疲劳是由于pH值下降，水盐代谢紊乱和血浆渗透压改变等因素引起的。
(4)“保护性抑制”。认为运动性疲劳是由于大脑皮质产生了保护性抑制。运动时大量冲动传至大脑皮质相应的神经元，使其长时间兴奋导致消耗增多，为避免进一步消耗，便产生了抑制过程，这对大脑皮质有保护性作用。
第十三章* 运动中常见损伤的防护与救治
一、选择题
1、踝关节韧带损伤最多发生在(
)。
A.骨间韧带
B.外侧副韧带
C.内侧副韧带
D.胫腓韧带联合
2、踝关节扭伤后，最快速的处理方法是(
)。
A.加压包扎
B.冰敷
C.自行指腹压迫痛点
D.立即夹板固定
3、肌肉拉伤是由(
)所致。
A.肌肉突然猛烈地主动收缩超过它的负担能力 B.肌肉被动突然被动牵张，超过它的伸展性时 C.运动前没有做准备活动 D.以上都是
4、大腿后群肌肌肉拉伤的征象正确的是(
)。 A.当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重 B.肌肉收缩抗阻力试验阳性
C.有断裂时能触摸到凹陷，并有剧痛，还因断端收缩而出现隆起的硬块。 D.以上都是
5、疲劳性骨膜炎是因练习过多，引起骨膜无菌性炎症的一种常见病。易发生于初参加体育锻炼或训练的运动员。常见于(
)。
A.尺骨
B.锁骨
C.胫腓骨
D.肱骨
6、关于疲劳性骨膜炎的描述错误的是(
)。 A.×光片检查晚期可有骨质疏松、骨纹理紊乱等
B.疲劳性骨折轻者可用弹力绷带包扎，适当减少局部负荷 C.疲劳性骨折经弹力绷带包扎3—4周后，症状可自行消失 D.疲劳性骨折应立即停训，固定4—6周。
7、肌肉拉伤患者伤时有闪痛、撕裂感，局部明显肿胀、皮下淤血，可触及凹陷和一端异常隆起者，可能是(
)。
A.肌腹全断裂
B.轻度肌肉拉伤
C.严重出血
D.肌肉痉挛
8、下列不属于肩袖损伤的征象是(
)。 A.肩外展疼痛，有时会向上臂、颈部放射。 B.肩外展或内旋、外旋时，疼痛加重。 C.压痛局限于肩峰与肱骨大结节之间。 D.痛弧试验阴性。
9、腰部棘上韧带损伤(急性腰部扭伤)通常与(
)有关。
A.脊柱过度前屈
B、脊柱过度背伸
C、脊柱过度则弯
D、脊柱过长时间直立
10、腰肌劳损患者恢复期的治疗，应该以(
)为主。
A.卧床
B.综合理疗
C.固定腰部
D.服用中西药
11、急性腰扭伤早期有确切疗效的特殊治疗措施是(
)。
A.腰背肌锻炼
B.睡木板床平卧休息
C.腰部固定
D.拔火罐
12、关于休克急救的描述正确的是(
)。
A.使患者安静平卧或头低脚高仰卧位(呼吸困难者不宜采用)，保暖。 B.保持呼吸道通畅 C.止血、镇静和止痛
D.以上都正确
13、抢救心脏骤停患者而进行胸外心脏按压时，按压频率是(
)。
A.16～20次/分
B.30～40次/分
C.60～80次/分
D.100次以上
14、对呼吸心跳停止的病人，单人进行口对口人工呼吸和胸外心脏按压操作时，按压频率与吹气之比为(
)。
A.5：1
B.10：1
C.15：2
D.15：1
15、关于擦伤、撕裂伤、刺伤的叙述正确的是(
) A.这些损伤的共同点是：有出血现象和伤口 B.处理原则是：止血和保护伤口
C.小面积擦伤，污染不严重者用红药水或紫药水涂抹即可，勿需包扎。
D.以上都正确
16、一般来说，(
)伤后24或48小时即可进行活动。
A、急性软组织损伤
B、慢性损伤
C、骨折
D、关节脱位
17、急性闭合性软组织损伤的早期不能使用的治疗方法是(
)。
A、冷敷
B、外敷新伤药
C、加压包扎
D、拔罐
18、慢性损伤不同于急性损伤的病理变化主要是(
)。
A、出血
B、炎症反应及肿胀
C、变性和增生
D、肉芽组织形成
二、是非题
1、轻度肌肉拉伤，受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，肌肉收缩抗阻力试验阳性。有时能触摸到凹陷，并有剧痛。
( )
2、疲劳性骨膜炎轻者可用弹力绷带包扎，适当减少局部负荷，经3—4周后症状可自行消失。( )
3、赛跑运动员肌肉拉伤最为常见的是小腿三头肌。
(
)
4、运动员在做“压腿”练习时，突然用力过猛，可使肌肉发生主动拉伤。
(
)
5、长期姿势体位不良，是举重运动员发生腰肌劳损的主要原因。
(
)
6、确定踝关节韧带是否完全断裂必须进行麦氏检查。
(
)
7、麦氏实验为确诊膝关节半月板损伤的特殊检查法。
(
)
8、膝关节屈曲(约130°—150°)，小腿突然内收外旋，或足及小腿固定，大腿突然内收内旋，都可使膝关节内侧韧带损伤。
( )
9、关节交锁是膝关节半月板损伤的征象之一。
(
)
10、发生开放性骨折后如见断骨端刺出皮肤，临时固定前应使骨端回纳。
(
)
11、1-2%的龙胆紫溶液对组织无刺激性，无毒，可用于皮肤、黏膜及关节部位擦伤，脸部不宜使用。
( )
12、凡被不清洁尖物(如锈钉等)致伤者，应注射破伤风抗毒素，预防破伤风。
( )
13、急性闭合性软组织损伤48h后伤部仍有淤血和肿胀。处理原则主要是改善伤部血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收。可采用热疗、按摩、针灸及药物等疗法。同时可根据伤情尽早开始功能锻炼，防止粘连，减少瘢痕，促进功能的尽快康复。
( )
14、慢性软组织损伤的处理原则主要是防肿、镇痛和减轻炎症。
(
)
15、运动损伤引起休克的原因主要是害怕和出血所致。
(
)
16、胸外心脏按压抢救的方法是急救者双手重叠，放在伤员的胸骨中下1/3交界处，用力向下压(将胸壁下压4-5cm)，随后将手放松，每分钟以60—80次的频率有节律地进行，抢救儿童时频率稍快些。
( )
17、伤员有伤口出血时，应先止血，清洗创面再包扎伤口并固定。
(
)
18、急性腰扭伤的病人应卧硬床休息。
(
)
三、简答题
1、如何处理开放性软组织损伤?
2、试述常用的外止血方法?
3、简述人工呼吸的实施方法。
四、论述题
试述急性闭合性软组织损伤的处理原则及治疗方法?
参考答案：
一、选择题
1、B
2、C
3、D
4、D
5、C
6、C
7、A
8、D
9、A
10、B
11、B
12、D
13、C
14、A
15、D
16、A
17、D
18、D
二、是非题
1、×
2、√
3、√
4、×
5、√
6、×
7、√
8、×
9、√
10、×
11、√
12、√
13、√
14、×
15、×
16、√
17、√
18、√
三、简答题
1、如何处理开放性软组织损伤? 答：(1)擦伤：小面积的擦伤用1%-2%红汞或龙胆紫涂抹，面部擦伤用0.1%新洁尔灭溶液;
大面积的擦伤用2.5%碘酒和75%生理盐水消毒伤口，加压包扎。
(2)撕裂伤、刺伤与切伤：轻者用2.5%碘酒和75%生理盐水消毒伤口，加压包扎。
重者应再使用抗菌素、注射破伤风抗毒药。
2、试述常用的外止血方法?
答：有抬高伤肢法、加压包扎止血法、加垫屈肢止血法、间接指压止血法。
3、简述人工呼吸的实施方法。 答：(1)判断意识 ;
(2)伤者仰卧，头略后仰，背靠硬地板或硬板，双臂在身体两侧，头低脚高; (3)开放气道应先去除气道内异物;
(4)判断有无呼吸。如无呼吸，立即口对口人工呼吸。
(5)用拇食指捏住病人的鼻孔，深吸气后张嘴套住伤者嘴，向伤者吹气800-1200ml。 (6)吸气使伤者胸部有明显降起。吹气为16-18次。
四、论述题
试述急性闭合性软组织损伤的处理原则及治疗方法? 答：(1)早期处理原则是制动、止血、镇痛、防肿及减轻炎症。治疗方法有冷敷、加压包扎并抬高伤肢、外敷新伤药等;
(2)中期处理原则主要是改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速瘀血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复，防止粘连形成。治疗方法有理疗、按摩、针灸、药物痛点注射等;
(3)晚期处理原则是恢复和增强肌肉、关节的功能。治疗方法以按摩、理疗和功能锻炼为主，配合支持带固定及中草药的熏洗等。
第十四章
运动、营养与体重控制
一、选择题
1.男性的体脂常分布于(
)
A 臀部
B 大腿
C 小腿
D 腹部 2.肥胖者体育锻炼的运动强度应选(
)
A 50%~60%VO2max
B 60%~70%VO2max C 70%~80%VO2max
D 80%~90%VO2max 3.力量练习时负荷重量应选择在(
)RM以内，对于状大肌肉效果最佳。
A 1~5
B 10~15
C 5~10
D 15~20 4.有氧运动对(
)作用的影响最为显著。
A 生长素
B 甲状腺素
C 胰岛素
D 胰高血糖素 5.(
)体脂含量过高，成年后肥胖的发生机率会大大增加。 A 幼年时期
B青年时期
C 青春前期
D 青春后期
二、是非题
1.力量训练中应坚持先练习小肌群，后练习大肌群的原则。
(
) 2.肥胖主要是与个体的饮食习惯有关，与遗传基本无关。
(
)
3.单纯性肥胖者膳食中蛋白质、脂肪和碳水化合物的热量百分比应分别为20%、20~25%、55~60%。
(
) 4.相对于有氧运动而言，力量运动是增加肌肉体积的最有效的方法。
(
)
三、简答题
1.简述中老年肥胖症患者在进行体育锻炼时应注意的问题。 2.肥胖者应如何补充营养?
3.如何补充营养以提高状大肌肉的体育锻炼效果?
四、论述题
1.试述有氧运动与力量运动对机体产生的不同影响。 2.肥胖者的运动处方应包括哪些内容?
参考答案：
一、选择题 1 2 3 4 5 D A C C A
二、是非题 1 2 3 4
× × √ √
三、简答题
1.加强锻炼时的医务监督;学会自我监督;定期进行身体检查(1～2月一次)和运动能力测试;避免过分自信和争强好胜。
2.①每天摄入营养素平均的低热能饮食。②蛋白质：脂肪：糖=20%：20~25%：55~60% ③良好的饮食习惯：少吃多餐、晚餐少吃等。④减少主食和脂肪。⑤增加水果和蔬菜。⑥保证奶类和豆类。⑦增加食物纤维。⑧少吃刺激性食品。 ⑨特殊营养品：CLA、丙酮酸盐、L-肉毒碱等。
3.应从以下两方面着手：
第一：基础膳食营养——增加蛋白质的摄入，以优质蛋白质为主;增加奶类和豆类的摄入;加强体脂监测，以防止摄热能过多而使脂肪含量增加;补充维生素。
第二：特殊营养——补充一部分营养品来达到增加肌肉体积的目的，如优质蛋白质和AA、肌酸、OKG、CLA、刺蒺藜、HMβ等。
四、论述题
1.有氧运动因持续时间长、能量消耗大，对于改善身体营养成分有着重要作用。它主要是通过降低身体脂肪含量、改善身体营养成分来达到使肌肉含量增加的。
力量运动使肌肉体积增加的原因则是通过对肌肉的强牵拉作用，促进肌肉内蛋白质的合成。此外，力量运动因其血液中的儿茶酚胺、生长激素、雄性激素的分泌增加，也有利于蛋白质的合成。
2.①运动强度：脂肪代谢供能为主，中等强度即50%~60%VO2max为佳，过大以糖代谢为主，过小热能消耗过少。HR：110~140次。健康中老年人适宜HR=170-年龄，不同体质适宜HR不同。确定强度前应进行体格检查，由小到大渐进，对中老年人而言应是其对此强度‘稍感轻松’且第二天晨起可恢复为宜。
②运动时间：至少为30min，随其运动能力提高而渐长。
③运动频度：每周至少两次。体力差时可每周2-3次，体力好时可为每周5次或更多。 ④运动时间带：不宜空腹或饱餐后即刻时运动。 ⑤运动方式：以有氧运动为主
第十五章
社会体育调查研究的基本方法
一、选择题
1.下列
不属于社会调查问卷的基本结构。
A 指导语
B 问题与答案
C 封面信
D 访谈
2.下列
统计指标是反映1个随机变量观测值系列的离散程度。 A 平均数
B 中位数
C 标准差
D 正态分布
3.首先将总体按某些标准分组，然后在每组中按照一定的方法来选取个案，这种抽样方法称为
。
A 简单随机抽样
B 系统随机抽样
C 分层随机抽样
D 集体抽样
4.在社会体育调查研究中，通过自变量对因变量的函数关系来推测和估计因变量的统计方法称为
。
A 方差分析
B 相关分析
C 回归分析
D 描述性统计
二、是非题
1.社会体育研究常用的调查方法有访问调查法和问卷调查法。(
) 2.典型调查与个案调查既可用结构式访谈，又可用非结构式访谈。(
) 3.问卷法是社会体育调查中最常用的资料收集方法。(
) 4.问卷设计的基本步骤包括准备工作、设计初稿和试用阶段。(
) 5.回收率是问卷回收数与发放数的比率，是影响社会调查效果的重要指标。回收率一般要达到60%以上，该项调查才有效。(
)
6.根据调查报告的内容可将报告分为综合性调查报告和专题性调查报告。(
) 7.在均值相等的两系列中，标准差与它的离散程度成反比。(
) 8.在正态分布中，样本的平均数等于中位数。(
)
三、简答题
1.社会调查问卷设计应注意哪些问题?
2.简述平均数、中位数、标准差的基本概念和统计意义。 3.抽样方法有哪几种?
参考答案：
一、选择题
1.D
2. C
3.C
4.C
二、判断题
1.√
2. √
3. √
4. ×
5. √
6. √
7. ×
8.√
三、简答题
1.社会调查问卷设计应注意的问题：围绕调查目的来设计问卷;设计问卷应该使用清晰、明确、简单的语言;问卷以在半小时内完成为宜;设计问题要避免带有感情色彩，尽量做到客观;问卷最好匿名回答。
2.平均数是反映同类对象观察值的平均水平与集中趋势的统计指标;中位数是n个随机变量观测值中比它大和比它小的数各占一半时的数值，代表数据的取值位置和平均水平;标准差，即随机变量的各观测值与均值之差的平方和除以项数n后的平方根值，反映观察值的离散程度。
3.抽样的方法很多，可以分为随机抽样法与非随机抽样法两大类。随机抽样法有：简单随机抽样;系统随机抽样;分层随机抽样;集体抽样等。
第三篇：社会体育专业学生职业技能的培养
龙源期刊网 http://.cn
社会体育专业学生职业技能的培养
作者：桑华贞
来源：《科技创新导报》2011年第24期
摘 要:运用文献资料、逻辑分析等方法,通过对我国目前社会体育专业人才的培养现状及社会对社会体育专业人才的需求分析,认为我国大多数高校的社会体育专业知识体系重理论轻实践,缺乏有针对性的实践教学体系,培养的毕业生所需的实践职业技能不足,不能满足社会的需求,针对此情况本文提出了加强社会体育专业学生的职业技术能力的培养,以促进其社会实践能力和适应能力,并提出了相应的对策措施,以解决目前社会体育专业人才“相对过剩”的问题。关键词:社会体育专业社会实践能力职业技能
中图分类号:G712 文献标识码:A 文章编号:1674-098X(2011)08(c)-0230-01
1 引言
掌握一门专业技能是就业的根本,也是顺利就业的途径之一。这也是很多大学毕业生都感觉反而不如专科学生好就业的原因。但毕竟本科专科的区别就在于综合性和单一性教学上,所以,本科院校要提高学生就业率,就需要开设专业技能课,了解市场需求,开设适合市场需求的专业。
社会体育专业是应社会需求而生的一个与群众生活密切相关的专业,这就确定了它的实用性,而实践教学是达成社会体育专业人才培养目标的最重要环节。高度重视社会体育专业学生职业技能的培养,增强社会体育专业毕业生的职业能力,是解决社会体育专业毕业生就业问题的根本之策,也是确保社会体育人才不流失,提高社会体育专业人才培养率的根本之策。2 我国社会体育专业学生职业技能培养的现状
近年来,社会体育专业的就业普遍存在就业力不足的问题,学生职业技能距离员工的标准或社会的需求相差甚远,其中很大一部分原因是因为目前的教育着重于培养学生的理论基础,在提高学生的专业技能、专业实践方面存在很大缺陷。并且大学生对于专业技能与动手能力的重要性认识不足,缺乏主动性。一方面高校不能提供足够的实习机会;一方面大学生缺乏主动实习的热情,双重影响下的社会体育专业学生的职业技能培养问题就越发严重了。
3 社会体育专业学生应该掌握的职业技能
3.1 科研能力
每个专业都需要大量能够继续在这一领域继续走下去的研究型人才,这样这个专业才能跟上时代的步伐,不至于落伍。社会体育专业的成长期才短短十余年,而且体育产业的发展需要科
研机构开发新的产品来满足群众的体育需要。所以科学研究不仅需要而且十分迫切。而要达到科学研究的需求,社会体育专业的学生就必须牢固掌握文献检索、资料查询的技能,以了解国内外在社会体育方面的学术、发展动态;掌握社会体育相关实验的技能,能够通过实验验证或探索社会体育的相关问题;掌握调查问卷的创作、发放及统计分析等一系列的实践技能,了解市场、群众对社会体育的发展需求和方向;要具备自我学习的技能,可以独立进行相关的学习研究。
3.2 组织管理能力
组织,即为了达到共同的目标,相关人员同心协力并按照一定的程序组成的组织结构形态及活动方式[1]。社会体育专业面对的主要社会需求就是群众社会体育活动的组织管理,所以社会体育学生应该掌握活动、人员等的协调能力,活动方案的策划能力,方案执行能力,管理活动或人员以使活动顺利进行的能力等,这是社会体育人员完成社会体育工作的重要条件。
3.3 咨询指导能力
咨询指导能力是社会体育人员对群众体育参与者提供解答疑问的服务时需要的一种能力。为了更好地为群众服务,由于直接与群众接触,因此社会体育学生还必须掌握人际交往的技能,如沟通能力,招待礼仪等,以为群众提供高质量的服务。
3.4 营销推广能力
体育产业已逐渐发展成国家的重要经济支柱之一,而社会体育专业的一个重要责任就是培养大量高素质的引领体育产业健康发展的专业人才。所以社会体育专业学生必须熟悉党和国家有关体育事业的方针、政策、法规,掌握现代经济的基本理论,能够及时准确的把握市场,掌控市场;要掌握扎实的宣传、公共、推广能力,使新的体育产品尽快被人们所接受,提高人们的生活质量。
4 社会体育专业学生职业技能的培养途径
社会体育专业所需的职业技能主要有科学研究、组织指导、咨询指导以及营销推广等方面。有针对性的,就有下列几个实习基地。
4.1 校内实习基地的构建
校内实习基地主要是指学校的相关实验室及体育场馆,学校的教学实验资源应以培养学生实践动手能力为核心,对学生全天候开放,为学生提供良好的实践环境和机会。同时,教师承担相关课题时,要多让学生见习参与课题的研究环节,并可让其分担力所能及的课题任务,加强学生的自主学习。学校要高度重视实践基地的构建,设置明文规定,保证教学、实验等器材的数量和质量,及时维护管理,并提供专门的经费保障。
4.2 街道社区实习基地的建设[2]
街道社区实习基地主要是培养学生指导大众健身,组织开展社区体育活动等的实习场所。学校可以与街道社区正式签订具体协议,保证实习基地的合法性。当学生修完太极拳、五禽戏等专业技能课程时,可以去社区实践基地实习教授,巩固动作并在实践中学习教授方法;春秋季运动会或有其他社区体育活动时,学生可见习参与街道社区运动会等的组织实施,全程参与。
4.3 体育经营单位实习基地的构建
体育经营单位主要是指体育产品的经营单位,各大中小型俱乐部等,因为此类型的实践单位多是营利性机构,只能定期定时接受学生实习,而且对实习学生的素质等要求等比较高,所以学校最好把此类单位作为大三或大四专业实习的场所,在签订协议时确定好可去实习的人数等要求,并可与单位协商,如果我校学生实习期间表现优秀,并符合贵单位的录用条件,享有优先录用的权利。这样此类实习基地的建设就增大了学生的就业机会,并可提高学生得实习热情,可增强实习效果。学生可以在体育器材等经营单位实地学习各种健身器材的功用和原理,巩固所学的人体知识,学习各种器材的健身策略;在健身俱乐部学习更加实用的锻炼手段,实践调查不同的锻炼手段的效果;见习参与制作体育的营销推广策略,从营销案的书写到策略的实施,到最后的评价分析,实践营销方案的有关理论;可以参与健身卡的推销,学习销售技巧等等。
参考文献
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第四篇：社会体育指导员职业培训教材（中级）试题库
第一章 我国社会体育的改革与发展
一、是非题
1.社会体育是在闲暇时间里公民自愿参加的以增强体质、增进健康、愉悦身心、增加交往为目的的强制性体育活动。( × )
2.社会体育最本质的特点是全民性与普遍性。( × )
3.1995年，国家体育总局发布了《全民健身计划纲要》。( × )
4.竞技性和教育性是社会体育最显著的特点。(× )
5.参加社会体育活动，可以提高劳动者的劳动技能水平。( √ )
6.1995—2005年是实施《纲要》的第一期工程。( × )
7.《纲要》第一期工程规划确定，经过10年努力，我国经常参加体育活动的人数占总人数的比例达到40%左右，社会体育指导员的数量达到50万人以上。( × )
8.宪法规定，“国家发展体育事业、开展群众性的体育活动，增强人民体质”。这一规定确立了发展我过社会体育事业的根本方针。( √ )
9.全民健身体系的本质是它的服务性和保障性。( √ )
10.全民健身体系可以分为体育服务体系和体育保障体系两部分。√
二、选择题
1.我国社会体育的发展目标之一是，2010年以前体育普及程度要达到经常参加体育活动的人数占总人口的―B―-左右。
A、30% B、40% C、50% D、60%
2.按照参与人群的成分来划分，社会体育常分为职工体育、农民体育和--D----。
A 老年体育 B 妇女体育 C 民间体育 D 居民体育
3.社会体育按照参照人群的成分来划分，常分为：(B ) A、职工体育、农民体育、学校体育
B、职工体育、农民体育、居民体育
C、职工体育、军队体育、学校体育
D、职工体育、居民体育、学校体育
三、简答题
1.社会体育的主要特点是什么?
答：社会体育主要特点为：健身性与娱乐性、全民性与普遍性、余暇性与主动性、多样性与灵活性、时代性与永恒性、民族性与世界性。 2.推行《全民健身计划纲要》的重要意义是什么?
有利于满足人民群众日益增长的体育需求;有利于提高劳动者整体素质;有利于推进社会发展;有利于进一步发展体育事业;有利于保障公民参与体育的权利有利于适应社会主义市场经济体制的建立;有利于人类社会的共同进步。 3.《全民健身计划纲要》的基本精神是什么?
答：开展全民健身工作的出发点和落脚点;开展全民健身工作的核心和主题;探索新时期体育管理体制和运行机制;逐步建成具有中国特色的全民健身体系。
4.《全民健身计划纲要》的主要特点有哪些?
答：(1)通过政府行为发展全民健身事业;(2)用系统工程的办法建设全民健身事业;(3)整体性的地建设全民健身事业;(4)通过社会化的路子建设全民健身事业;(5)用整体规划、逐步推进的方式，发展全民健身事业。 5.发展我国社会体育的基本方针主要有哪些?
答：发展社会体育事业的方针;为增强人民体质，提高人民健康水平服务的方针;为经济建设、国防建设和社会发展服务的方针;以改革促发展，推进体制创新和机制转变，国家与社会共同兴办的方针;活动与建设并举、重在建设的方针;特别保障青少年儿童体育活动的方针;国家扶持少数民族地区发展社会体育事业的方针。
6.我国社会体育的基本任务是什么?
广泛开展各色各样的、健康文明的社会体育活动;建设和改善社会体育活动的体育环境和物质条件;引导人们为体质与健康投资，促进人们体育消费;继承和创新社会体育知识与技能。
四、论述题
1.社会体育的地位和作用是什么?
答：社会体育在个人发展中的地位和作用是：社会体育是人们的一种生活方式，是人的全面发展的必要途径;增强人的体制，提高健康水平;提高劳动者身体素质，增强劳动者技能储备;丰富人的体育知识和技能，提高人的文化素养;调节人的精神，健全人的心理。
社会体育在体育中的地位和作用是：社会体育作为体育的主体组成部分，它的发展规模和发展水平，从总体上反映着体育的发展规模和发展水平。一方面，学校体育是社会体育的基础，社会体育是学校体育的继续;另一方面，竞技体育与竞赛与表演活动，是人们参与社会体育的一种形式，两者相辅相成。
社会体育在社会中的地位与作用是：社会体育是社会发展的基本内容，是提高中华民族整体素质的重要环节;社会体育是社会主义精神文明的重要方面，为物质文明建设提供体力支持和精神助力;发展社会体育是增强综合国力，推动生产力发展的有效手段。
第二章 社会体育法规制度
一、选择题
1.1995年8月29日，全国人大常委会通过了―A―，为我国体育法制建设翻开了新的历史篇章。
A 《体育法》 B 《全民健身计划纲要》
C 《2001-2010年体育改革与发展纲要》 D 《社会体育指导员国家职业标准》
2.在社会体育指导员道德体系中，居于核心地位的是--C----。
A 体育道德 B 社会体育指导员职业道德规范
C 社会体育指导员职业道德原则 D 行为准则
3.建立社会体育指导员职业资格证书制度的法律依据是-A---。
A 《体育法》和《劳动法》 B 《体育法》和《职业教育法》
C 《体育法》和《职业教育法》 D 《体育法》和《教育法》
二、是非题
1. 1995年8月29日 ，国家体育总局通过了《体育法》。( X )
2.《体育法》共有8章56条。( √
)
三、简答题
我国现行社会体育法规制度的主要内容有哪些?
答：《全民健身计划纲要》、社会体育组织制度、体育锻炼标准制度、国民体质测定与检测制度、城乡体育工作制度、社会体育活动与竞赛制度、社会体育物质保障制度、社会体育市场管理制度。
参考答案：
一、选择题
1、A 《体育法》1995年8月29日，全国人大常委会通过; 《全民健身计划纲要》1995年6月20日，国务院颁布;
《2001-2010年体育改革与发展纲要》2000年，国家体育总局制定; 《社会体育指导员国家职业标准》2001年8月7日 劳动和社会保障部颁布
二、是非题
1、(×)1995年8月29日 ，国家体育总局通过了《体育法》。应是“全国人大常委会”
2、√P26(注意《全民健身计划纲要》是5部分，26条)
第五章 身体练习方法
一 、选择题
1、任何练习方法都含有一定的( D )，相对应的练习者机体要产生必要的刺激与负荷，这是健身强体的先决条件。
A.数量 B.强度 C.体能 D.数量与强度
2、以强身健体、发展身体素质为主要目的练习方法是( C )
A.游戏法 B.竞赛法 C.持续法 D.变换练习法
3、有固定间歇的练习方法是( A )
A.比赛法 B.变换法 C.重复法 D.游戏法
4、下列哪个项目属于有氧练习法( D )
A. 100M B. 200M C.拳击 D.长跑
5、用于大众健身的循环练习点，一般可在( C )个
A.4-8 B.6 -8 C .8-10 D.10-12
6、用于提高技术循环练习站(点)，可略少一些( C )个
A.2-3 B.3 -4 C .4-6 D.5-7
7、大众健身每站的练习量以本人最大负荷的( D )为宜
A.3/1 B.2/ 1 C .3/2 D.2/1—3/1
8、循环练习总循环数初练时以( A )轮为适
A.2-3 B.3 -4 C .4-5 D.5-6
9、有氧练习法是在( A )年代提出
A.20世纪80 B.20世纪 90 C .20世纪60 D.20世纪70
10、根据库珀提出的系列标准与量表，长跑的理想标准之一是( D )
A.每周跑步1次，每次至少跑 1600米 ，用时6分半以内
B.每周跑步2次，每次至少跑 1600米 ，用时6分半以内
C.每周跑步3次，每次至少跑 1600米 ，用时6分半以内
D.每周跑步5次，每次至少跑 1600米 ，用时6分半以内
11、健美练习法在( B )个月期间锻炼效果明显
A.1-2 B.1-3 C .2-4 D.4-5
12、健美练习一般以( A )为主，容易收到锻炼的理想效果。
A.动力性力量 B.动力性速度 C.练习爆发力 D.以上都是
13、健美练习要长期坚持，一般每周坚持( B )次锻炼，就能收到好效果。
A.2 B. 3 C .4 D.5
二、是非题
1、在大众健身中，间歇休息一般有积极休息和消极休息两种方式，两种结合运用时以消极休息为主(× )
2、要提高和巩固篮球、足球的运动技能和实际应用能力，则应选择变换练习法和竞赛法(√ )
3、变换练习法是无严格规定间歇的练习方法( √ )
4、在选择练习方法时，练习强度、数量和运动负荷总量的范围较大，反之较小(√ )
5、在练习中，活动场地小、器材少，可选择在原地或活动范围小的循环练习法( × )
6、在锻炼中有多个不同内容的练习点，并按一定顺序形成练习循环的方法叫变换练习法( × )
7、在循环练习法运用要求中，总循环次数初练时一2—3轮为适;以后逐步增加到6—8轮( × )
8、循环练习过程中，在每个练习循环轮次间歇以消极性休息为主，大多在3—5分钟(× )
9、游戏练习法是指通过约定俗成或练习者公认的健身游戏形式进行身体练习的方法( √ )
10、英国的库珀创造了“12分钟健身跑”(× )
11、一般而言，患有高血压、贫血、关节炎等病者，除步行外，不可从事长跑、球类等有氧锻炼(√ )
12、健美练习在性质上属于有氧锻炼(√ )
三、简答题
1、何谓身体练习方法。
身体练习方法是指在大众健身活动即体育锻炼中的锻炼方法它是在人们身体锻炼过程中为了增进身心健康休闲娱乐而专门进行某项健身活动所采用的具体练习形式与手段。
2、身体练习的特点有哪些?
身体练习的特点有：(1)任何练习方法都含有一定的练习数量与强度，相应对练习者机体要产生必要的刺激与负荷，这是健身强体的先决条件;(2)在每次(组)练习之后要有必要的间歇时间;(3)锻炼者在练习中的运动负荷总量，决定于每次(组)的练习数量、强度和练习间间歇长短以及总的练习组(次)数(或总时间);(4)控制练习中的运动负荷大小，一般依据练习者在锻炼中的负荷外部数据和内部数据来确定。
3、选择身体练习方法要考虑哪些因素?
选择身体练习方法要考虑的因素有：(1)要考虑练习者参加体育锻炼的目的;(2)要考虑所选择健身项目手段的性质特点;(3)适当结合锻炼者个人的年龄、性格、身体状况、体育基础与兴趣;(4)锻炼场所及器械的条件。
4、何谓循环练习法?
循环练习法是指根据锻炼任务需要，设置若干练习内容并依次相连的练习站(点)练习者按一定的顺序和要求逐站(点)依次练习并可反复循环练习的形式。循环练习法大多设计成圆周或方形运动路线，可以单人练习也可成组练习。
5、循环练习法的特点是什么?
循环练习法的特点是：(1)在锻炼过程中有多个不同内容的练习点，并按一定顺序、要求形成练习循环;(2)循环练习法一轮构成的运动负荷总量比较大、练习密度大，对中青年健康者比较适合;(3)根据不同的练习对象和锻炼任务需要，可以对练习站(点)的内容形式进行不同设计;(4)为了增强练习效果及锻炼的针对性和趣味性，一般要求有专门的器材设施和可利用的场地，设计循环的路线应相对封闭。
6、循环练习法的运用要求是什么?
循环练习法的运用要求有：(1)设计和运用循环练习法一定要有明确的锻炼目标，根据需要精心选择和设计各练习站(点)的内容与形式;(2)选择设
计各练习点的内容形式，一是要具备相应的物质器材条件;二是要确保练习者都能独立完成;三是要注意完成练习时的安全性;(3)大众健身的循环练习站(点)数量要求;(4)每站的练习量以本人最大负荷的1∕3---1∕2最宜，最大不可以超过2∕3，并且要规定一 定的时间;(5)科学合理地确定各练习站(点)之间和每个循环轮次之间的间歇时间;(6)各练习站(点)的设计顺序要尽量符合锻炼任务的需要。
四、论述题
1、比赛练习法及特点、运用要求是什么?
比赛练习法是指在竞赛的条件下练习者参与健身活动、锻炼身体的锻炼方法。即在比赛的条件与要求下进行练习的方法，称竞赛训练法。
比赛练习法的特点有：(1)比赛结果的不确定性;(2)比赛结果的及时性;(3)比赛中的运动负荷比较大、练习密度大，对练习者的体力要求高，有利于发展体力、有效增强体质;(4)比赛是对平时所学体育知识、技术、战术的全面运用和实战检验，因而能有效的改进和提高练习者的技术技能水平;(5)既然是比赛必有胜负之分，又有比赛规则的约束。
比赛练习法的运用要求：(1)比赛练习法具有一定趣味性、游戏性特征，人们一般比较喜欢也比较容易组织实施，但要求一定的场地器材条件;(2)不论从事什么项目的锻炼，在初学阶段不要急于进行比赛;(3)掌握一 定的运动负荷、强度，突出休闲性和游戏性;(4)在比赛规则上，按实际需要而定;(5)为了确保比赛的顺利进行和取的预想的比赛效果，组织者(指导者)要科学、合理的做好比赛练习的准备工作。
2、有氧锻炼的运用要求是什么?
有氧锻炼的运用要求：
(1)有氧锻炼法比较适合的运动项目有长跑、长走、自行车、乒乓球、网球等这些项目在健身活动中运动负荷强度不大，容易控制;持续时间长，强度变化不大。
(2)中老年在进行系统的有氧锻炼前要进行身体检查，主要了解参加者的心血管系统功能是否正常。
(3)结合个人兴趣、有氧锻炼项目特点及具备的环境条件，合理选择锻炼项目。
(4)科学地确定有氧锻炼的每周和每次锻炼的运动负荷，是确保有氧锻炼效果的先决条件。
(5)坚持在锻炼前做好准备活动，运动结束时做放松整理活动。
3、健美练习法的特点及运用要求?
、健美练习法的特点：(1)以改善身体形态、发达肌肉为主要目的;(2)以人的整体体形健美为总目标;(3)通过各种力量练习，可使各部位的肌肉体积增大、肌肉力量增强;(4)健美练习在性质上属于有氧锻炼，方法上多采用重复练习法，通过反复刺激身体的特定肌肉部位，达到预定的锻炼效果;(5) 6
健美练习方法多样，根据不同练习对象、锻炼条件和锻炼的具体目标而灵活运用。
健美练习法的运用要求：(1)健美锻炼中利用某些运动器械设备进行练习，对改善形体和发达肌肉有明显效果;(2)了解身体各部位的主要肌群，以便有针对性地进行锻炼;(3)一般以动力性力量练习为主，容易收到锻炼的理想效果;(4)美练习中，最好穿插安排一些柔韧性练习、灵活性练习和舞蹈动作练习;(5)练习体力消耗比较大，要及时从食物中补充蛋白质和糖;(6)合理睡眠休息，以确保超量恢复的实现;(7)要长期坚持，要有计划。一般每周3次(两天一次)锻炼，效果较好。
第六章 练习指导过程
一、选择题
1、我国( B )规定，各种体育场地都要向社会开放，加强管理，提高使用率为人们参加体育健身活动提供便利条件。
A、宪法 B、体育法 C、场地管理法 D、全民健身纲要
2、讲解跳远的技术动作时，需重点讲解和示范的部分是( B ) A、助跑 B、起跳 C、腾空 D、落地
3、进行练习效果评价时，动作力量大小要以(B )
A、动作的经济性 B、动作的准确性 C、动作的协调性 D、动作的有效性
4、进行动作评价时，从技术上看( D )
A、动作是否准确 B、动作是否完整
C、动作是否完成规定动作 D、动作是否符合技术规格要求
5、动作的经济性是指以消耗最少的( B )获得最大的动作效应
A、体能 B、能量 C、耐力 D、以上多是
6、练习数量的安排应遵守( A )变化的规律，依据从小到大、循序渐进，逐渐加大的原则
A、人体功能活动 B、气候 C、周期 D、以上都是
7、练习数量的测评方法通常有( D )
A、观察法 B、自我感觉法 C、生理测定法 D、以上都是
8、体育态度包括人们对体育活动( D )的理解和评价，对体育活动的感情体验以及体育活动的行为反应
A、目的 B、意义 C、价值 D、以上都是
9、( C )是评价健身活动量的重要指标
A、练习的节奏 B、练习的质量 C、练习的数量 D、练习的力量
二、是非题
1、体育锻炼应以不产生疲劳为原则( × )
2、加强场地和器材设施管理，是开展群众体育的重要保证( √ )
3、锻炼过程中练习数量是否合理，是评价健身活动的重要指标( √ )
4、讲解跳高的技术动作时，应对助跑部分进行重点讲解和示范( × )
5、对动作质量和效果的评价，既包括动作的准确性与优美性，还包括动作的协调性和经济性等方面( √ )
6、体育兴趣和体育态度完全可以有一些可观察的指标直接进行评定( √ )
7、对讲解要有明确的目的性( √ )
8、从技术角度看，一个完整动作的技术包括基本技术和技术细节两部分( √ )
9、技术细节是构成技术环节的各个细小技术动作与特点( √ )
10、缓冲性具有主动力形式，而弹性更具有被动力的特点( × )
11、动作的有效性决定着动作的力量性，前者是“结果”评定后者是“过程”评定( √ )
12、练习数量要符合练习者身体条件和训练水平( √ )
13、良好的身体素质是掌握运动技能、提高运动成绩的基础，也是衡量一个人体质状况的一个重要标志( √ )
14、活动的目的在态度中占有十分重要的地位，它是态度的最重要要素( × )
15、自我报告法要求练习者对问题做出符合练习者自我行为的真实应答的测量方法( √ )
三、简答题
1、说明场地器材的意义。
(1)场地和器材设施是群众进行体育锻炼、开展体育活动的载体;(2)体育场地和器材设施是开展群众性体育活动、进行比赛的必要物质条件;(3)《体育法》规定各种体育场地设施要向社会开放，加强管理，提高使用率为群众参加健身活动提供便利条件，为群众提供良好服务;(4)是实施《全民健身计划纲要》、开展群众性的健身活动、丰富群众业余生活、增强人民体质、为经济建设和社会发展主站场服务的必然要求;(5)体育场地和器材是群众强身健体、消除身心疲劳、改善社会交往，形成健康、科学向上的体育锻炼之风的重要条件。
2、简述体育场地、器材设施的布置使用原则。
体育场地、器材设施的布置使用原则：(1)科学性和全面性;(2)区别对待;(3)安全性;(4)方便群众锻炼和使用。
3、说明加强对体育场地、器材管理的意义。
加强对体育场地、器材管理的意义：(1)加强场地和器材设施管理，是开展群众体育的重要保证;(2)加强场地和器材设施管理，是对锻炼者进行文明行为养成教育的手段;(3)加强场地和器材设施管理，是社会体育整体管理的重要内容。
4、何谓讲解法及对讲解法的一般要求是什么?
讲解法在群众体育指导活动中常用的讲解 法，有直述法，概要法，对比法，提问法，比喻法和口诀法等形式，是指导者用语言向练习者说明动作名称要领和方法等的一种指导方法。
讲解法的一般要求：(1)讲解要有明确的目的性;(2)讲解要正确;(3)讲解要简明易懂;(4)讲解应与启发思维结合。
5、怎样评价技术练习质量的练习效果?
评价技术练习质量的练习效果：(1)作的准确性与优美性;(2)动作的协调性和经济性;(3)动作的缓冲性与弹性;(4)动作的力量性与有效性。
6、简述练习数量的评价指标。
练习数量的评价指标：(1)练习数量的安排应遵守人体功能活动变化的规律，依据从小到大、循序渐进，逐渐加大的原则;(2)练习数据要符合练习者身体条件和训练水平的实际;(3)练习数量的安排要考虑到健身项目性质与难易程度。
7、怎样评价身体素质练习效果。
(1)身体素质评价是对身体活动时表现出来的力量、耐力、速度、灵敏性、柔韧性、平衡等基本素质所进行的价值判断;(2)身体素质包括对影响其素质的身体形态结构特点和内脏器官神经系统功能调节状况的评价;(3)身体素质对其掌握运动技能，提高运动成绩作用的评价;(4)身体素质评价对练习者身体素质的发展和锻炼的提高具有重要作用。
四、论述题
1、何谓示范法?示范法的一般要求是什么?
动作示范是群众体育指导中常用的一种方法。它是以社会指导员以具体的动作示范使练习者了解所学的动作要领、建立动作准确表象的方法。动作示范做的轻松优美还能激发练习者的学练兴趣。
示范法的一般要求：(1)示范要正确、熟练﹑合理，力争每次示范成功;(2)示范要有明确的目的性;(3)注意示范的位置和方向要有利于观察;(4)示范与讲解相结合，与练习者练习相结合。
2、试述重点内容和环节的讲解与示范。
从技术的角度看，一个完整的技术动作结构包括基本技术和技术细节两部分。基本技术是指组成运动技术基本结构的各个部分，其中也必定有一个决定动作质量优劣的主要部分，就是通常所称的技术关键。技术细节是指构成技术环节的各个细小技术动作与特点。对重点内容、环节的讲解和示范，首先要区分这三个技术概念;其次对技术关键部分进行重点讲解示范。讲解与示范要注意：深入了解练习者的一般情况和个性特点;面向全体，兼顾两头;从学员人数和锻炼效果实际出发。
第七章 常用健身项目和手段
一、选择题
1. 以下属于人动力性基本活动能力是 a
A. 走 B.支撑 C.攀登 D.爬行
2. 以下属于人静力性基本活动能力的是 b
A. 走 B.支撑 C.攀登 D.爬行
3. 据有关统计，人的体力活动量由100年前的94%已下降到今天的 a
A.1% B.5% C.10% D.20%
4.自然走步法根据步速可分为缓慢走(每分钟70~90步)、普通走(每分钟90~120步)、快速走(每分钟 a 步)
A.120~140 B.130~ 150 C .140~160 D.150~170
5.以下属于发展平衡的健身手段的是 d
A.负重下蹲 B.卧推 C.头手倒立 D.直线行走
6.以下属于足球基本技术的是 c
A.拦网 B.运球 C.停球 D.挥拍
7.以下属于篮球基本技术的是 b
A.拦网 B.运球 C.停球 D.挥拍
8.以下属于排球基本技术的是 a
A.拦网 B.运球 C.停球 D.挥拍
9.地掷球起源于埃及，20世纪 d 年代传入我国。
A.50 B. 60 C .70 D.80 10.现代健美操从20世纪 C 年代开始萌芽。
A.40 B. 50 C .60 D.70
11.艺术体操起源于19世纪末、20世纪初的 D 洲。
A.亚 B.美 C.非 D.欧
12.交谊舞起源于14世纪的 ，是国际舞的前身。
A.意大利 B.法国 A C.英国 D.西班牙
13.20世纪20年代初，为了使各国自创编的社交舞有统一的规范，英国皇家舞蹈协会集中了各方面交谊舞的专家，对当时的社交舞进行了科学整理，共同审定了 B 种合乎标准的舞姿。
A.6 B.
7 C .8 D.9
14.华尔兹舞动作流畅、典雅、每一小节 A 步。
A.3 B.
4 C .5 D.6
15.四步舞的音乐为 D 拍。
A.1/4 B.2/ 4 C .3/4 D.4/4
二、是非题
1.人的基本活动能力是人类从事一切生活活动的运动学基础。( √ )
2.人与猿的最根本区别之一，便是直立行走和爬行的区别。( ×
)
3.发展人的基本活动能力是人们维持生存和参与社会生活的需要。( √ )
4.篮球运动是世界上开展最广、影响最大、最受人欢迎的运动项目之一。( √ )
5.老年人不宜参加足球运动。( √ )
6.缓解精神压力，改善心智能力是健美操的作用之一。( × ) 7.足球对保健康复有着积极的作用。( ×
)
8.艺术体操融体操、舞蹈、音乐为一体。( √ )
9.拉丁是现代舞中历史最悠久，生命力最强的舞蹈形式。( √ )
10.桑巴舞的风格是动作粗犷，起伏强烈，舞步奔放、敏捷，富有强烈的感染力。( ×
)
11.伦巴舞的风格柔媚而抒情，以表达青绿之间的爱情为主题。( ×
)
12.秧歌起源于唐代，是我国具有代表性的一种群众自娱性的民间舞蹈。( √ )
三、简答题
1.三大球的主要技术有哪些?
答：足球运动的基本技术有停球、传球、运球、顶球和颠球等。篮球的基本技术包括传球、接球、运球、投篮等。排球的基本技术有垫球、传球、发球、扣球、拦网等。
2.简述健身健美操的特点。
答：(1)健身美体的时效性：健美操是根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等多个学科理论，为使人体达到健康、健美的目的，根据人体的活动规律而进行编排和练习的。
(2)鲜明的节奏感和韵律感
(3)具有广泛群众性和易推广性
3.简述体育舞蹈的特点。
答：体育舞蹈兼有文艺和体育的特点，是以竞赛为目的，具有自娱性和表演性的竞技舞蹈。它具有以下3个特点：
(1规范性：表现在具有完整的舞蹈系统和严格的动作技术。
(2)观赏性：它融音乐、舞蹈、服装、风度、体态美为一体，既有观赏价值又有参与的可能，被称为“真正的艺术”。
(3)体育性：主要表现在其竞技性和健身价值上。另外，各舞种还具有其自身的风格特点，华尔兹庄重典雅、华丽多彩，探戈舞刚劲锐利、独树一帜;伦巴舞柔媚抒情，恰恰舞诙谐、花哨。
四、论述题
1.什么是人的基本活动能力?包括哪几类?发展人的基本活动能力有哪些积极作用?
答：所谓人的基本活动能力是指人在日生活中使用和表现出来的走、跑、跳、投、支撑、悬垂、平衡等动作的技能或技巧，它是人类从事一切生活活动的运动学基础。根据这些基本活动能力所表现出来的运动特征，可将其分为动力性的基本活动能力(如走，跑，跳等)和静力性的基本活动能力(如支撑，悬垂，平衡等)。人的基本活动能力的作用主要体现在以下方面：
(1)保证人们社会生产和生活正常进行
(2)促进人的心理健康与社会交往
(3)促进人类的进化与发展
2.三大球的锻炼价值有何不同?
答：足球是世界上开展最广泛、影响最大、最受人们欢迎的运动项目之一，号称“运动之父”、“世界第一运动”。足球运动对身体素质有较高的要求，运动时要进行奔跑、急停、转身、倒地、跳跃、冲撞等动作。篮球运动是一种有灵活巧妙的技术和变化的战术组合的运动项目。从事篮球运动能促进人体的力量、速度、耐久力、灵活性等身体素质全面发展，并能提高内脏器官、感觉器官和神经系统的功能，对培养团结、协作勇敢、机智和组织纪律性等品质都有很大的益处。排球运动的基本特点是两队隔网站立，活动时球既不能在手中停留，也不能落地。因此排球运动必须掌握必要的基本技术并具备一定的身体素质。这既是排球运动的魅力所在，也是开展排球活动的限制因素。
第十章 不同人群的体育健身
一、选择题
1、下列有关儿童少年体育卫生要求的论述，错误的是( B )。
A.站、立、跑、跳、投的姿势要正确。
B.应尽早进行力量性练习。
C.不宜长期在坚硬地面上进行跑跳练习。
D.在加强关节柔韧性练习时，应注意发展关节周围肌肉的力量。
2、下列不属于儿童少年运动系统的特点是(C )。
A.肌肉组织的增长落后于骨骼系统 B.大肌肉群发育快于小肌肉群
C.体重的发育快于身高的发育 D.骨骼的骨化尚未完成，弹性和柔韧性较大
3、儿童少年神经系统的特点是( A )。
A.兴奋过程占优势 B.第二信号系统的活动占主导地位
C.不容易产生疲劳 D.大脑皮层兴奋和抑制较均衡
4、按儿童少年身体的特点，体育卫生的要求是( B ) A.体育活动内容应多样化 B.可进行耐力练习
C.多练多做精细的技术动作 D.休息间歇
5、以下关于女子月经期体育卫生要求的描述中不正确的是( D )。
A.适当减少运动量和运动时间 B.经期避免过冷、过热的刺激 C.不宜游泳及从事剧烈运动 D.不宜进行体育活动
6、下列不属于女子生理特点的是( C )。
A.肩部较窄 B.重心较低 C.平衡能力较弱 D.柔韧性较好
7、经期不宜从事下列( B )项目
A.太极拳 B.仰卧起坐 C.广播操 D.慢跑
8、下列项目中，一般不适合中年人参加的是( A )。
A.短跑 B.游泳 C.长跑 D.骑自行车
9、一般青壮年体育健身锻炼可( B )进行一次。
A.每天 B.隔天 C.三天 D.五天
10、最佳的体育锻炼时间应在( D ).
A.上午5:00-8:00 B.上午8:00-10: 00 C .下午13:00-16:00 D.下午16:00-21:00
二、是非题
1、儿童少年要加强从高处往下跳的练习，以利于促进下肢骨骼的生长发育。 ( × )
2、儿童少年关节活动幅度大，柔韧性好，不易发生关节的脱位和韧带的扭伤。 (× )
3、身体健康、月经正常、经常进行运动的女性，经期仍可进行一定量的体育活动。 (√ )
4、如果儿童少年下肢长期过多、过重地进行力量练习，就会引起腿变形，足弓高度下降，促使下肢骨化早期完成。 (√ )
5、女学生在月经期间不宜安排震动剧烈的运动，以避免引起子宫位置改变。 (√ )
6、女性经期可从事疾跑、跳跃等运动，有利于经血的排出。 (×
)
7、老年人参加体育锻炼能延缓动脉硬化过程，使脑血管的氧含量升高，改善脑细胞中氧的供应，从而减轻脑萎缩。 (√ )
8、体育锻炼可以预防老年人骨质疏松。 ( √ )
9、根据老年人生理解剖特点，适合进行适量的耐力运动、小负荷的力量性运动，不宜进行速度性运动。 ( √)
10、体力劳动者可通过积极性休息来加速疲劳消除。 ( √ )
11、中年期锻炼可以每星期
一、
三、五隔天进行。 (× )
12、50岁以上的人进行体育锻炼时，每分钟心率不超过150-170次。 ( × )
三、简答题
1、简述儿童期体育健身的要求。
答：①加强对儿童体育健身兴趣的培养;②组织儿童参加课外体育和家庭体育健身活动;
③科学地组织儿童参加体育健身活动。
2、简述中年人体育健身的内容。
答：每周健身锻炼两次。①25-30分钟的心血管系统锻炼;②10-15分钟的力量练习;
③5-10分钟的伸展运动。
3、老年人体育健身应注意的体育卫生要求有哪些?
答：①认真遵循体育健身锻炼原则;②注意调节好呼吸;
③结群、结伴锻炼;④体育健身与卫生保健、防病和治病相结合。
四、论述题
女性体育健身的注意事项有哪些?
答：①健身场地的选择。场地要空气流通，以便于锻炼时可呼吸到新鲜空气。
②健身的时间。最佳的锻炼时间应在下午16：00-21：00。
③不能以体力劳动或家务劳动代替健身锻炼。
④健身锻炼前的准备工作要充分。
⑤健身锻炼中要注意安全，避免不当运动。
⑥健身锻炼中要注意营养的补充。
⑦体育锻炼中应加强个人卫生。
⑧在身体处于某些疾病状态时，应暂停健身锻炼。
第十二章 运动性疲劳与身体机能恢复
一、选择题
1、运动疲劳时,下列哪个物质含量明显下降( A )。
A.糖原
B.ATP
C.氧合血红蛋白
D.蛋白质
2、现代生理学实验研究表明，( D )的消耗对疲劳的发生更为重要。
A.ATP
B.ADP
C.AMP
D.CP
3、乳酸堆积引起肌肉疲劳，主要是通过肌肉中( C )下降所造成。
A.PO2
B.PCO 2
C .PH值
D.肌糖元
4、参加较大强度、时间较长的运动后，应多食用(D )。
A.淀粉类食物
B.蛋白质类食物
C.脂肪类食物
D.碱性食品
5、长时间大强度运动后，食用高糖膳食( A ) 。
A.肌糖原恢复速度较快
B.肌糖原恢复速度较慢
C.两者都是
D.不一定
6、欲使运动中堆积的乳酸尽快消除，运动刚结束后应采用( D )有效的恢复措施。
A.平卧休息
B.静坐
C.从事其他运动项目的练习
D.活动性休息
7、下列不属于疲劳表现的是( D )。
A.面色相当红
B.出现深呼吸
C.呼吸中等度加快
D.注意力比较集中
8、氧气和负离子的吸人有助于消除疲劳，但( C )是错误的。
A.吸氧可以加大肺泡的氧分压
B.吸氧可以增大血液中的氧饱和度
C.减少乳酸继续氧化
D.有利于氧债的偿还
9、运动后第二天清晨的基础心率较平时增加( A )以上，认为有疲劳累积。
A.5-10次/分
B.10-15次/分
C.15-20次/分
D.20-25次/分
10、大强度运动后常会出现肌肉酸痛等不适症状，这主要是由于(B )。
A、能量损耗过大所致 B、代谢产物大量堆积所致
C、神经过于疲劳所致 D、电解质大量丢失所致
二、是非题
1、富含维生素的水果能有效地减轻或消除体育运动后疲劳。 (√ )
2、消除疲劳的基本方法有静止性休息和睡眠。 ( × )
3、若晨脉比过去明显增加，且长期恢复不到原来的水平，就表明机体反应不良，可能是早期过度疲劳的表现。 ( √ )
4、疲劳除有疲乏、腿痛、心悸等症状外，尚有头痛、呼吸困难等。 (√ )
5、疲劳时由卧姿转变为坐姿能引起血压明显下降，并且恢复减慢。 (√ )
6、按疲劳发生部位可将疲劳划分为大脑疲劳和体能疲劳。 (× )
7、从事体育活动、运动中身体出现疲劳现象后，对身体有不良的影响。 (× )
8、剧烈运动后，心率的恢复速度和其他生理指标相同。 (× )
9、运动后做积极性休息的活动时，动作应尽量缓和放松，强度不可过大。 (√ )
10、温水浴能消除运动后的疲劳，因此运动后可通过长时间的温水浴消除运动后的疲劳。( )
11、静止性休息的最佳方式是坐着不动看书或看电视。 (× )
12、血尿素是检测运动负荷大小的常用指标。 (√ )
三、简答题
1、简述运动性疲劳生理指标测定法。
答：(1)骨骼肌系统疲劳测定：①肌肉力量;②肌肉硬度;③肌围。
(2)心血管系统疲劳诊断：①心率;②血压体位反射。
(3)感觉与神经系统疲劳诊断：①两点辨别阈;②闪光融合频率。
(4)血液指标诊断运动性疲劳：①血红蛋白;②血尿素。
2、简述运动性疲劳生理指标测定法。
答：(1)主观感觉;(2)主观体力感觉等级;(3)一般观察法。
3、如何尽快消除运动性疲劳?
答：(1)运动后休息：①静止性休息;②积极性休息。
(2)合理的营养。
(3)物理手段：①按摩;②牵拉;③水疗。
(4)中医手段。
四、论述题
试述运动性疲劳产生的几种原因。
答：运动性疲劳是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象，是一个极其复杂的身体变化综合反应过程。
运动性疲劳产生的原因主要：
(1)“能量衰竭”。认为疲劳产生的原因是能源物质的耗竭。
①高能磷酸化合物大量消耗(CP);②血糖含量下降;③糖元含量下降。
(2)“代谢产物堆积”。认为疲劳产生原因主要是某些代谢产物(如乳酸等)在肌组织中堆积所致。
一、 (3)“水盐代谢紊乱”。认为疲劳是由于pH值下降，水盐代谢紊乱和血浆渗透压改变等因素引起的。
(4)“保护性抑制”。认为运动性疲劳是由于大脑皮质产生了保护性抑制。运动时大量冲动传至大脑皮质相应的神经元，使其长时间兴奋导致消耗增多，为避免进一步消耗，便产生了抑制过程，这对大脑皮质有保护性作用。
第十三章 运动中常见损伤的防护与救治
一、选择题
1、踝关节韧带损伤最多发生在( B )。
A.骨间韧带
B.外侧副韧带
C.内侧副韧带
D.胫腓韧带联合
2、踝关节扭伤后，最快速的处理方法是(C )。
A.加压包扎
B.冰敷
C.自行指腹压迫痛点
D.立即夹板固定
3、肌肉拉伤是由( D )所致。
A.肌肉突然猛烈地主动收缩超过它的负担能力
B.肌肉被动突然被动牵张，超过它的伸展性时
C.运动前没有做准备活动
D.以上都是
4、大腿后群肌肌肉拉伤的征象正确的是( D )。
A.当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重
B.肌肉收缩抗阻力试验阳性
C.有断裂时能触摸到凹陷，并有剧痛，还因断端收缩而出现隆起的硬块。
D.以上都是
5、疲劳性骨膜炎是因练习过多，引起骨膜无菌性炎症的一种常见病。易发生于初参加体育锻炼或训练的运动员。常见于( C )。
A.尺骨
B.锁骨
C.胫腓骨
D.肱骨
6、关于疲劳性骨膜炎的描述错误的是( C )。
A.×光片检查晚期可有骨质疏松、骨纹理紊乱等
B.疲劳性骨折轻者可用弹力绷带包扎，适当减少局部负荷
C.疲劳性骨折经弹力绷带包扎3—4周后，症状可自行消失
D.疲劳性骨折应立即停训，固定4—6周。
7、肌肉拉伤患者伤时有闪痛、撕裂感，局部明显肿胀、皮下淤血，可触及凹陷和一端异常隆起者，可能是( A )。
A.肌腹全断裂
B.轻度肌肉拉伤
C.严重出血
D.肌肉痉挛
8、下列不属于肩袖损伤的征象是( D )。
A.肩外展疼痛，有时会向上臂、颈部放射。
B.肩外展或内旋、外旋时，疼痛加重。
C.压痛局限于肩峰与肱骨大结节之间。 D.痛弧试验阴性。
9、腰部棘上韧带损伤(急性腰部扭伤)通常与(A )有关。
A.脊柱过度前屈
B、脊柱过度背伸
C、脊柱过度则弯
D、脊柱过长时间直立
10、腰肌劳损患者恢复期的治疗，应该以( B )为主。
A.卧床
B.综合理疗
C.固定腰部
D.服用中西药
11、急性腰扭伤早期有确切疗效的特殊治疗措施是( D )。
A.腰背肌锻炼
B.睡木板床平卧休息
C.腰部固定
D.拔火罐
12、关于休克急救的描述正确的是( D )。
A.使患者安静平卧或头低脚高仰卧位(呼吸困难者不宜采用)，保暖。
B.保持呼吸道通畅
C.止血、镇静和止痛
D.以上都正确
13、抢救心脏骤停患者而进行胸外心脏按压时，按压频率是( C )。
A.16～20次/分
B.30～40次/分
C.60～80次/分
D.100次以上
14、对呼吸心跳停止的病人，单人进行口对口人工呼吸和胸外心脏按压操作时，按压频率与吹气之比为( A )。
A.5：1
B.10： 1
C .15：2
D.15：
115、关于擦伤、撕裂伤、刺伤的叙述正确的是( D )
A.这些损伤的共同点是：有出血现象和伤口
B.处理原则是：止血和保护伤口
C.小面积擦伤，污染不严重者用红药水或紫药水涂抹即可，勿需包扎。
D.以上都正确
16、一般来说，( A )伤后24或48小时即可进行活动。
A、急性软组织损伤
B、慢性损伤
C、骨折
D、关节脱位
17、急性闭合性软组织损伤的早期不能使用的治疗方法是( D )。
A、冷敷
B、外敷新伤药
C、加压包扎
D、拔罐
18、慢性损伤不同于急性损伤的病理变化主要是( D )。
A、出血
B、炎症反应及肿胀
C、变性和增生
D、肉芽组织形成
二、是非题
1、轻度肌肉拉伤，受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，肌肉收缩抗阻力试验阳性。有时能触摸到凹陷，并有剧痛。
( ×
)
2、疲劳性骨膜炎轻者可用弹力绷带包扎，适当减少局部负荷，经3—4周后症状可自行消失。( √ )
3、赛跑运动员肌肉拉伤最为常见的是小腿三头肌。
(√ )
4、运动员在做“压腿”练习时，突然用力过猛，可使肌肉发生主动拉伤。
(× )
5、长期姿势体位不良，是举重运动员发生腰肌劳损的主要原因。
(√
)
6、确定踝关节韧带是否完全断裂必须进行麦氏检查。
(× )
7、麦氏实验为确诊膝关节半月板损伤的特殊检查法。
(√
)
8、膝关节屈曲(约130°—150°)，小腿突然内收外旋，或足及小腿固定，大腿突然内收内旋，都可使膝关节内侧韧带损伤。
(×
)
9、关节交锁是膝关节半月板损伤的征象之一。
( √ )
10、发生开放性骨折后如见断骨端刺出皮肤，临时固定前应使骨端回纳。
( ×
)
11、1-2%的龙胆紫溶液对组织无刺激性，无毒，可用于皮肤、黏膜及关节部位擦伤，脸部不宜使用。
(√ )
12、凡被不清洁尖物(如锈钉等)致伤者，应注射破伤风抗毒素，预防破伤风。
( √ )
13、急性闭合性软组织损伤48h后伤部仍有淤血和肿胀。处理原则主要是改善伤部血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收。可采用热疗、按摩、针灸及药物等疗法。同时可根据伤情尽早开始功能锻炼，防止粘连，减少瘢痕，促进功能的尽快康复。
( √ )
14、慢性软组织损伤的处理原则主要是防肿、镇痛和减轻炎症。
(× )
15、运动损伤引起休克的原因主要是害怕和出血所致。
(× )
16、胸外心脏按压抢救的方法是急救者双手重叠，放在伤员的胸骨中下1/3交界处，用力向下压(将胸壁下压4 -5cm )，随后将手放松，每分钟以60—80 19
次的频率有节律地进行，抢救儿童时频率稍快些。
(√
)
17、伤员有伤口出血时，应先止血，清洗创面再包扎伤口并固定。
(√
)
18、急性腰扭伤的病人应卧硬床休息。
( √ )
三、简答题
1、如何处理开放性软组织损伤?
答：(1)擦伤：小面积的擦伤用1%-2%红汞或龙胆紫涂抹，面部擦伤用0.1%新洁尔灭溶液;大面积的擦伤用2.5%碘酒和75%生理盐水消毒伤口，加压包扎。
(2)撕裂伤、刺伤与切伤：轻者用2.5%碘酒和75%生理盐水消毒伤口，加压包扎。重者应再使用抗菌素、注射破伤风抗毒药。
2、试述常用的外止血方法?
答：有抬高伤肢法、加压包扎止血法、加垫屈肢止血法、间接指压止血法。
3、简述人工呼吸的实施方法。
答：(1)判断意识 ;
(2)伤者仰卧，头略后仰，背靠硬地板或硬板，双臂在身体两侧，头低脚高;
(3)开放气道应先去除气道内异物;
(4)判断有无呼吸。如无呼吸，立即口对口人工呼吸。
(5)用拇食指捏住病人的鼻孔，深吸气后张嘴套住伤者嘴，向伤者吹气800-1200ml。
(6)吸气使伤者胸部有明显降起。吹气为16-18次。
四、论述题
试述急性闭合性软组织损伤的处理原则及治疗方法?
答：(1)早期处理原则是制动、止血、镇痛、防肿及减轻炎症。治疗方法有冷敷、加压包扎并抬高伤肢、外敷新伤药等;
(2)中期处理原则主要是改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速瘀血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复，防止粘连形成。治疗方法有理疗、按摩、针灸、药物痛点注射等;
(3)晚期处理原则是恢复和增强肌肉、关节的功能。治疗方法以按摩、理疗和功能锻炼为主，配合支持带固定及中草药的熏洗等
第五篇：社会体育指导员职业培训(初级)__复习资料
第一章：
1、体育的概念
广义的体育，亦称体育运动，是指以身体练习为基本手段，以增强体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。
广义的体育包括：竞技体育、狭义的体育、身体锻炼和身体娱乐。
狭义的体育，亦称体育教育，是指通过身体活动，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能、技术，培养道德和意志品质的有目的、有计划的教育过程。
2、体育的功能
健身功能、娱乐功能、促进个体社会化、社会情感功能、教育功能、政治功能、经济功能。
注：体育的本质功能是健身功能、娱乐功能。
3、我国体育的目的：增强人民体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活，为社会主义服务。
4、我国体育的任务：(1)增强人民体质，提高机体工作能力，延长工作年限，使人健康长寿。(2)掌握体育的基本知识、技能和技术。(3)提高运动技术水平，攀登世界体育高峰。(4)进行思想品德教育。
5、体育手段的定义和特点：体育手段是人们为了强身祛病、娱乐身心以及提高运动技术水平而采取的各种内容和方法的总称。
体育手段具有历史性、国际性、民族性、地域性的特点。 体育手段的分类：(1)健身性手段。这类手段的目的是为了健身、康复和预防疾病。如：健身走、太极拳、气功以及各种徒手的和轻器械的练习(如健身操、广播操)等。(2)健美类手段。这类手段的目的不仅是为了健身，而且是为了健美。如：艺术体操、健美操。花样滑冰、舞蹈等。(3)娱乐类手段。这类手段的主要目的是玩、放松，获得积极性休息。如弈棋、游泳、康乐球、高尔夫等。(4)竞技类手段。这类手段的主要目的是提高有机体的竞技能力(包括人的体力和智力)。竞技运动项目都属于此类。(5)冒险类手段。这类手段的主要目的既不是为了健身，也不是为了健美，而是为了锻炼人的体能、胆量，满足探险、创造奇迹的需要。如：乘气球飞跃大西洋，只身驾驶太阳能游艇横渡太平洋，蹦极等。
6、体育在现代社会生活中的地位：
(1)体育已引起各国政府的重视。(2)体育正逐步成为人们日常生活不可缺少的组成部分(在我国，经常参加体育活动的人达4亿人，占总人口的30%左右)。
第二章
1、社会体育：
社会体育是指社会公民自愿参加的，以增进身心健康为主要目的的，内容丰富、形式灵活的大众普及性的体育活动。
社会体育的分类：按参与人群的职业划分，有职工体育、家庭体育、青少年体育、中老年体育;按活动分布的地域划分，有城市体育、城镇体育、农村体育、社区体育、家庭体育等;按体育活动的内容划分，有现代体育、传统体育;按人群的动机划分，包括健身体育、康复医疗体育、健美体育、娱乐体育、休闲体育、旅游体育、防卫体育等。
2、社会体育的特点：
对象的广泛性、时空广阔性、目的和内容的多样性、组织的灵活性、参与的自愿性。
3、社会体育的作用：
满足社会成员的多种需求、促进社会精神文明建设、促进生产发展和经济建设。
4、社会体育指导员：
是指在群众体育活动中从事运动技能传授、健身指导和组织管理工作的人员。
社会体育分类：社会体育指导师、高级社会体育指导员、中级社会体育指导员、初级社会体育指导员。
2001年，颁布《社会体育指导员国家职业标准》，标志社会体育工作迈向新阶段。 到2012年全国社会体育指导员争取达到65万人。
5、建立证书制度的意义：
(1)促进社会体育指导员队伍的发展和建设(2)是建立社会体育指导员人才市场和保障就业质量的重要手段。(3)能够提高社会体育指导员的能力和地位。(4)有利于体育行政部门加强对社会体育指导员队伍的监控管理。
6、赔偿金：
(1)无故克扣或无故拖欠劳动者工资。(2)拒不支付劳动者延长工作时间工资报酬的。(3)低于当地最低工资支付劳动者工资的。(4)解除劳动者合同后未依照本法规，给予劳动者经济补偿的。
7、劳动合同应具备：
(1)劳动合同期限。(2)工作内容。(3)劳动保护和劳动条件(4)劳动报酬。(5)劳动纪律。(6)劳动合同终止条件。(7)违反劳动合同责任
8、劳动合同法：
(1)试用期合同不能超越六个月。(2)用人单位或劳动者可以解除劳动合同但应当提前30天以书面形式通知劳动者本人(3)国家实行劳动者每天工作不多于8小时，每周不多于44小时，并且用人单位应保证劳动者每周至少休息一日。(4)工作日劳动者加班应支付150%，休息日200%，节假日300%。
9、体育道德：
体育道德是调整体育活动和体育工作中，人与人之间以及人与社会之间关系的道德规范和行为准则。
社会体育指导员职业道德——为增强公民的身心健康服务，它处于核心的地位。
10、社会体育指导员在工作中必须遵循的道德规范：(1)热爱体育，乐于奉献。(2)热忱服务，尽职尽责。(3)坚持科学文明，反对迷信。(4)钻研业务，勤于进取。(5)团结协作，互相尊重(6)遵纪守法，诚实公平。
11、礼仪：
礼仪含义是指从尊重对方出发，在与他人交往的程序、方式以及实施交往的行为时的外在表象方面的规范。
体育礼仪的主要内容：各类体育工作者和参与者的风姿风度、各类体育仪式规范和体育礼貌礼节规范。
体现各类体育工作者和参与者风姿风度的内容包括体育服饰、仪表仪容、行为举止、言论谈吐等。
社会体育指导员的言论谈吐：(1)声音美、礼貌称呼、礼仪用语(P43)。
第四章
1、细胞与细胞间质：
细胞内的生命物质叫原生质，组成原生质的元素有C,H,O,N,O,S,K,Na,Cl,Fe,Ca,Mg,Zn等。 人体的化合物有两种，一类是无机物，如水、无机盐等。一类是有机物，如糖、脂肪、蛋白质、核酸、维生素等。蛋白质是组成细胞的最主要成分。细胞是作为人体构成、发育和生命活动的基本单位和功能单位，由细胞膜、细胞质、和细胞核3部分构成。
细胞与细胞之间的物质叫细胞间质，由细胞产生的非细胞物质(即纤维和基质)和不断流动的体液(血浆、组织液、淋巴液等)组成。他们起保护、联系、支持、营养细胞的作用，同时是细胞生存的微环境。
2、组织
形态、结构和功能相似的细胞由细胞间质连接起来，构成一个细胞群体，成为组织。
分为：上皮组织、结缔组织、肌肉组织、神经组织。
3、系统：
几种器官依次配合在一起，完成生命活动的一定功能，从而构成系统。
分为：运动、循环、呼吸、消化、泌尿、生殖、神经、感官、内分泌系统。
4、运动系统：
第五章
1、心理健康：
心理健康是指在身体上、智能上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。
心理状态的含义应包含至少4个维度：认知、情绪、人格和社会适应。
2、心理健康的意义：
(1)心理健康有助于个人潜能的发挥及学习、工作效率的提高。 高焦虑、中焦虑、低焦虑。三中状态中，中等焦虑的学习成绩显著于另外两种，而高焦虑的最差。
(2)心理健康有助于个人不断适应环境和适应现代社会。
(3)心理健康能有效增进身体健康。
3、压力与心理健康：
心理压力是影响心理健康的重要因素。心理压力可理解为：由紧张刺激引起的，伴有躯体功能以及心理活动改变的一种身心紧张状态。
人对压力的反应有3个典型的阶段：(1)警报和动员。(2)抵抗阶段(3)衰竭和崩溃阶段
对心理压力有着“放大”或“缩小”的作用，其中，认知具有决定性的影响。
应付：是指人们为了防止生活压力对自己的伤害而做出的努力。
有人把应付分为：主动认知、主动行为和回避型应付。
应付还可分为：情绪定向应付和问题定向应付。
4、挫折与心理健康：
挫折是指人们在追求某种目标的活动过程中，受到阻碍或干扰，致使目标不能实现时所产生的紧张、焦虑、抑郁、愤怒等消极的情绪体验。
5、身体锻炼：
长期的身体锻炼与一次性身体活动都可产生良好的情绪效益。
长期的身体锻炼安排一般搜持续10-12个月，一次性身体活动是指持续时间为30分钟左右的运动活动。
长期的身体锻炼的情绪效益：
(1) 与心理的自我良好感：心理自我良好感与运动有正相关的关系，积极参与身体锻炼着比不运动者的自我感受和评价积极，其中女子较男子相关程度更高。
(2) 对焦虑、抑郁的治疗作用。
6、参加身体锻炼的动机：
动机是摧动一个人进行活动的心理动因或内部动力。 动机和行为既可以由需要引起，也可以由环境引起，但往往是两者共同作用的结果。
7、获得身体锻炼较大心理效益的方法：
(1)选择令人愉快和感兴趣的活动。(2)选择有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动。(3)选择回避人际竞争的运动。(4)选择自控型的运动。
8、影响坚持锻炼的因素：
(1)早期锻炼史。(2)闲暇时的动与静。(3)现有健康水平。(4)吸烟与不吸烟。
第六章
1、身体素质：
定义：人体在运动过程中所表现出来的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、等机能能力。
身体素质包括：力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质。
2、力量素质：
决定力量大小的生理学基础：
(1) 肌肉体积。(2)神经调节机能。(3)肌纤维的组成。 发展力量素质的原则：(1)进行力量素质锻炼。(2)要正确选择训练手段。(3)合理安排各种力量训练的顺序。(4)处理好负荷与恢复的关系。(5)力量练习要保持经常，做到循序渐进。(6)超过负荷原则。 力量素质的练习方法： (1) 最大力量的训练。
基本要求：(1)强度：通常本人最大负重的2/3(即60%-80%)以上的负荷。
(2)重复的次数与组数：在多数情况下采用8—12次的重复次数，这样肌肉可得到较长时间的刺激，有利于肌肉体积的增大。一般地讲，每一次力量训练课可安排10-15组的练习。
(3)组间间歇时间。(4)肌肉的工作方式。
(2)相对力量训练。
(3)速度力量的训练。
3、耐力素质：
有氧耐力的生理学基础：(1)呼吸机能。(2)血循环系统。(3)肌肉利用氧的能力。 耐力素质训练的方法有：(1)各种形式的长时间跑，如持续跑、变速跑、变换训练环境的越野跑、间歇跑;(2)长时间活动，出跑以外的其他周期性运动，如游泳、滑冰、自行车、划船等;(3)长时间重复做某一非周期性运动，如排球训练中经常做的滚球救球练习，篮球训练中的各种不规则活动、跑的练习;(4)各种长时间的游戏;(5)循环练习等
4、有氧耐力训练
(1)连续训练方法：强度，对一般练习者心率应控制在130-150次/分，训练有素的练习者心率应控制在145-175次/分之间。负荷数量，负荷数量要尽可能多，如连续跑课坚持2小时，至少也要坚持20分钟以上。
(2)间歇训练法(P92)
5、无氧耐力训练：
强度：一般应使心率达到180-190次/分
负荷数量：一次练习的持续时间课控制在30秒~2分钟之间。
重复练习的次数与组数
间歇时间
6、ATP-CP系统供能的训练：
强度、练习的供能时间、练习的重复次数与组数(大约4-5次)、间歇时间(一般1-2分钟)。
7、速度素质的练习：(1)提高反应速度练习。(2)提高动作速度。(3)提高位移速度。
8、柔韧速度的：
决定柔韧素质的因素：(1)运动器官的结构，包括关节的骨结构;(2)关节周围组织的体积大小。(3)髋关节的韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性。其中第三个因素对柔韧素质的影响最大。
第七、
八、九章
第十章
1、一天内身高的变动在1.5厘米左右。清晨起床时最高，夜晚最低，因此在清晨或上午测量身高为宜。
2、体重：即身体的身高，是人体横向发育的整体指标。
3、胸围：是胸廓的最大围度。它表示胸廓大小和胸部肌肉发育情况，在一定程度上反映身体形态和呼吸器官的发育状况。
4、腰臀比指数：即腰围/臀围*100,反映人体体型的特点，特别是对于肥胖的评价，该指数具有重要的意义。
5、脉搏：心脏射血引起动脉管壁有节奏地起伏性波动次数称为脉搏，正常情况下脉搏等于心率。
6、血压：指血液在血管壁内流动时，对血管壁产生的侧压力，通常指动脉血压，以收缩压和舒张压表示。
7、肺活量：是指肺的静态气量，与呼吸深度有关，指不受时间限制的肺充气或排气的容量。肺活量主要反应呼吸功能的潜力。
8、最大摄氧量：是指大强度的工作负荷促使人的呼吸循环机能达到最高水平时，在单位时间内所能摄取的最大摄氧量。它是评价心血管功能水平和有氧代谢能力的最有效的指标。
第十一章
1、 医务监督：是指用医学知识和方法对锻炼者的健康和身体机能进行监护，预防锻炼中各种有害因素可能对身体造成的危害;督导和协助科学地进行体育活动，使之符合人体生理机能发展规律。
2、 对多数锻炼着进行一般医学检查和机能评定时，采用较简单的方法和指标，如身高、体重、围度、脉搏、血压、台阶试验、身体成分测量、肌力(握力、背力)、反应时、血常规检查等。对特殊人群进行一些特殊指标的检查，有条件时可对中老年锻炼者进行血脂、血糖、心电图的检查，以排除心血管疾病和代谢性疾病。
3、 锻炼者发生肌肉痉挛常与锻炼环境中的气温偏低、准备活动不充分、锻炼中动作单一或者因天气炎热在锻炼中出汗过多有关。
4、 急性肝炎早期阶段应完全休息、停止一切体育活动，防止病情加重或迁延不愈。流感期间应停止体育活动并进行积极治疗。
5、 自我身体检查是锻炼者在锻炼过程中了解自身反应的最直接的方法。包括主观感觉(锻炼中的自我感觉、锻炼后的睡眠状态、饮食状况)和客观检查。
6、 随着锻炼水平的提高，排汗量可以减少。如果排汗量增多，甚至出现睡眠时大量出汗(盗汗)等现象，通常表明身体极度疲劳，对当前的锻炼极不适应。
7、 健身锻炼卫生主要指在健身锻炼中要遵循循序渐进、系统性、全面性和区别对待原则。
8、 体育活动的禁忌证：(1)引发发热的各种机型病症。(2)有各种内脏疾病的急性阶段。(3)有出血倾向的各种疾病。(4)恶性肿瘤发生转移后。(5)慢性疾病。(6)其他
9、 消除疲劳的途径：(1)用各种方法使肌肉放松，改善血液循环，加速代谢产物排出及营养物质补充。如整理活动、温水浴、蒸气浴、桑拿浴、理疗、按摩等。(2)通过调节神经系统机能状态来消除疲劳。如睡眠、气功、心理恢复、放松练习、音乐疗法等。(3)通过补充机体在锻炼中丢失的物质，来促进疲劳消除。如吸氧、补充营养物质及利用某些中药来调节身体机能等。
10、 消除疲劳的方法：整理活动、睡眠、温水浴、按摩、理疗、营养。
11、 肥胖是体内脂肪堆积过多。
12、 运动减体重的好处：A、促进能量的消耗，造成机体的热能负平衡，减少身体脂肪。B、可以通过减少末梢血管的压力，降低血压或维持正常的血压、降低血清的胆固醇水平、提高心肺功能、提高每博输出量。C、对可以改变人的心理状态，有助于消除疲劳。D、运动可以防止减肥过程中瘦体重的减少。E、运动减肥可以防止由单纯节食而造成的
机体代谢水平降低。F、降低食欲。G、降低血清胰岛素，使组织对胰岛素的敏感性增加。H、增加身体的灵活性和协调性。I、提高运动兴趣，有助于养成良好的生活习惯。J、心理影响。
13、 体育活动减体重的误区：(1)脂肪速度越快越好。(2)健身运动可以刺激人的食欲。(3)运动可以使局部的脂肪减少。(4)运动强度越大越好。(5)运动减肥容易反弹。