雾霾天气注意预防肺癌

第一篇：雾霾天气注意预防肺癌

雾霾天气注意事项

近日，雾霾天气时有出现，那么雾霾天气注意什么?雾霾天气注意事项有哪些呢?当然我们的工作和生活依旧得继续，但我们应该知道雾霾天气需要注意什么,以保证我们的健康。

首先，喜欢晨练的你，不得不停止你的晨练了。晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。

其次，不要觉得说雾霾天气，室内就不需要通风换气了。别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。当然在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗;确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。同时提醒，家中以空调取暖的居民，尤其要注意开窗透气，确保室内氧气充足。

第三，别让雾霾天气影响了你的心情。注意调节情绪。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听歌等，要让自己高兴起来。

第四，你得尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。要是你因为上下班不得不走在马路边上，那么尽量少说话，或者带个口罩。 第五，你可以喝喝清肺润肺的茶。建议可以多喝罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。 第六，食物上面补起来。补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。当然大家还可以吃吃木耳，木耳除了预防心血管疾病，也能起到清理肠胃的作用。同时大家还可以煮下南瓜金针菇汤，金针菇和南瓜都有抗过敏的食疗效果的。

第二篇：雾霾天气应该注意哪些事情

进入秋季以来，气温急剧下降，本应秋高气爽的蓝天却时常被雾霾笼罩。为什么会产生雾霾?雾霾天气里，我们应该注意什么呢? 雾霾，是雾和霾的组合词，常见于城市。我国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。

雾霾是特定气候条件与人类活动相互作用的结果。高密度人口的经济及社会活动必然会排放大量细颗粒物(PM2.5)，一旦排放超过大气循环能力和承载度，细颗粒物浓度将持续积聚，此时如果受静稳天气等影响，极易出现大范围的雾霾。针对雾霾天气，桃源仙居新风系统提示：我们应该做好以下防护工作。

老年人：老人在室内时间较多，要格外注意清洁卫生，习惯用笤帚扫地的老人不妨改用吸尘器，地毯、沙发套等及时清洗;煎、炒等传统的烹饪方法易产生大量油烟，污染室内空气，建议在家做饭多用蒸、煮等方式。

儿童：儿童身体发育不完全，雾霾天气灰尘、颗粒会通过孩子们的呼吸道直接侵害其健康，容易引起呼吸道疾病如感冒、咳嗽、鼻炎、支气管炎、哮喘等疾病的发生。雾霾天气里应将户外活动改为室内活动，从而减少雾霾对儿童的影响。

在平时的生活中，毛绒玩具表面的灰尘、细菌较多，尽量少给孩子玩或经常清洗，让孩子的活动远离污染严重的交通干道，临街住的，避免在交通高峰期开窗通风。

孕妇：孕妇要适当休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力。同时，也应适当活动，保持乐观的情绪，多吃高营养的食物，多吃富含维生素C的水果，并提高室内空气的相对湿度。

总之，在室外活动的人群外出要带口罩(除外呼吸困难的患者)，保持室内的温湿度，多饮水，可以喝一些中药代茶饮，比如麦冬、百合、陈皮、胖大海，可以润肺利咽、理气祛痰，防治呼吸道的不适症状，常用有保护呼吸道的作用。

第三篇：雾霾天气需要注意的问题

什么是雾霾天气

尾气、污染、排放、疾病等等可怕现象每时每刻都闪烁在我们的眼前，尤其是进入冬季的北京，由于空气污染所导致的雾霾天气屡见不鲜。雾霾天气是一种由社会因素和气象因素共同作用形成的可能对人类健康造成严重伤害的极端天气现象。影响其发生的原因主要是社会因素和自然因素。社会因素是汽车尾气的排放、城市供热系统燃烧的大量煤炭以及工业生产的三废排放;自然因素往往是受到低气压影响造成城市上层大气流通缓慢，冬季绿植光合作用减弱等各种自然因素重叠。然而，社会人类活动所造成的大气污染是造成雾霾天气的主要原因。

雾霾天气对人类健康的影响

当出现雾霾天气时，大气气压偏低，空气中同时悬浮着大量有害悬浮颗粒，对人体的伤害非常大。这种极端天气出现，往往会对人体的呼吸系统、眼部、皮肤、心血管系统造成伤害，引发疾病。

1、呼吸系统：由于空气中的悬浮颗粒可携带大量细菌，所以会导致呼吸道感染、急性气管支气管炎、肺炎和引发哮喘等。

2、皮肤及眼部：空气混杂各种物质，会致使皮肤过敏现象频发。眼部受被污染的空气附着，会造成各种眼部疾病。

3、对心血管系统：由于气压低，同时雾霾天气造成人精神上的压抑，会导致血压升高，冠心病发病率提高。同时还特别容易诱发心肌梗死和不稳定心绞痛等。雾霾天气时不宜做的5件事

很多朋友都有属于自己的生活习惯，不过在出现雾霾天气时，往往我们的习惯会致使我们的健康出现问题。通常来讲，我们建议在雾霾天气出现时不要做以下几件事情：

1、不宜户外锻炼。雾霾天气出现时我们不建议晨练，尤其是患呼吸系统疾病的患者更应减少晨练。待太阳出现30分钟后再进行户外锻炼。

2、不宜开窗换气。雾霾天气发生时不应开窗，以免携带污染物的雾气进入室内，对人体造成伤害。

3、不宜出头露面。轻微雾霾天气出现时，中老年人、青少年儿童以及特殊人群(孕妇、呼吸道疾病患者)应佩戴口罩;当大雾出现时，每个人都需要佩戴一副口罩。

4、不宜饮酒抽烟。雾霾天气过量饮酒抽烟会诱发血压升高和肺部疾病，发生率比正常天气时升高30%-40%。

5、不宜生气上火。良好的心理状态是抵抗外来病毒入侵的法宝，生气上火容易使身体免疫力下降。

饮食出行小贴士，帮您安心过雾天

雾霾天气会给我们的日常生活带来诸多不便，也会对我们的身体健康带来不小的威胁。作为营养师，我给大家带来一些饮食和出行方面的建议供大家参考：

1、多饮水，促代谢。多喝水可加快体内废物代谢，避免代谢废物在体内长时间集聚。

2、清淡饮食，多补钙。针对身体素质差的人群，清淡饮食可以应避免刺激性食物对脏器的刺激;另外补钙可增强人的抵抗力和免疫力。多吃豆腐、瘦肉、海产鱼、牛奶、动物肝脏等食物可补充维生素D和钙。

3、爱护你的肺。秋冬季节本是护肺的好时期，多吃润肺的食物，如：梨、莲藕、百合、橘子等，有助于预防呼吸系统疾病。

4、随时测血压。大雾天气会导致血压不稳定，现在居家一般都有血压计，应随时监测血压，防止血压升高。

5、避免出行，做好防护。雾霾天气应尽量减少出行，如果必须要外出，需做好防护措施，戴好口罩。尽量不到人员密集的公共场所，防止病毒的传播。

6、减少驾车，不宜远行。雾天驾车能见度低，路面情况复杂，特别容易出现追尾等车祸的发生，可能造成不必要的人员伤亡和财产损失。

以上我们从介绍雾霾天气开始，到讲述雾霾天气会给我们带来哪些危害，再到阐述雾霾出现时我们应该避免哪些习惯，最后给大家一些科学健康的养生建议。通过这些环节，相信大家都已经掌握了在遇到这种极端的天气时该如何进行自我保护和自我调理。最后还是希望我们所有人能共同携起手来，保护我们赖以生存的地球!爱护环境，我的责任!

第四篇：预防雾霾天气的12个措施

1、避免雾天晨练

晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。

2、尽量减少外出

当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。

3、外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。

另外选对口罩普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。

要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。

4、多喝罗汉果茶

罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

5、做好个人卫生

雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。

6、别把窗子关太严

家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

7、适量补钙、维D

多吃豆腐、雪梨。鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物，豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。

8、注意调节情绪

心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。

9、饮食清淡多喝水

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

10、肌肤清洁

人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。外出时间长，肌肤毛孔中容易形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。

11、少抽烟

卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。

12、尽量远离马路

上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。

以上就是为大家介绍的雾霾天气的危害，希望大家对雾霾有更深一步的了解，对雾霾天气引起重视，一定要做好预防雾霾天气的措施，不妨试试以上就是为大家推荐的方法，对雾霾的预防会起到很好的作用。

第五篇：雾霾天气我们应注意什么呢.

雾霾天气，我们该怎么做

一、这么大的雾霾到底哪来的

这样一场漫无边际的雾霾到底是哪来的?通过记者了解发现秸秆焚烧基本就是造成雾霾的重要原因，但是目前全省排查发现并没有大面积秸秆焚烧现象，因此我省专家猜测雾霾很可能是顺着东南风从浙江方向刮到江苏来的。

据省环境厅发布的江苏省空气质量日报显示，昨天白天全省13个省辖市中南京、扬州、常州、镇江、泰州5个城市的空气质量都达到了轻微污染的程度，其中镇江市最严重，污染指数已经达到了145——一般情况下，污染指数在130就已不适宜出门。而整个常州市区前天晚上就弥漫着呛人的烟雾，能见度极低。 1

二、雾霾天是如何形成的?

1、什么是雾霾?

雾霾是雾和霾的混合物，早晚湿度大时，雾的成分多。白天湿度大时，霾占据主力，相对湿度在80%到90%之间。

雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统，是近地面层空气中水汽凝结(或凝华)的产物。它属于自然现象，虽然以灰尘作为凝结核，但总体无毒无害。当空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子使大气混浊，视野模糊并导致能见度恶化，且水平能见度小于1000米时，这种非水物组成的气溶胶系统造成的视程障碍则称为霾。霾的核心物质是悬浮在空气中的烟、灰尘等物质，颜色发黄。

2、雾霾是如何形成的?

专家表示，大气雾霾，罪魁祸首是PM2.5。

PM2.5来源复杂。经研究，道路扬尘是PM2.5的主要来源，占PM2.5来源的40%左右。同时，近年来，随着汽车数量的增加，排放的汽车尾气也越来越多，对PM2.5的“贡献”也越来越大。另外，工厂制造的二次污染，冬季取暖时燃烧煤炭低空排放的污染物，秸秆、垃圾焚烧等产生的烟尘这些也成为PM2.5的重要来源。

而雾霾的形成，与人为排放直接有关。专家表示，工业生产、机动车尾气排放、冬季取暖烧煤等导致的大气中颗粒物(包括粗颗粒物PM10和细颗粒物PM2.5)浓度增加，也是雾霾产生的重要因素。当空气中污染物排放水平已处于临界点，对气象条件非常敏感，空气质量

3 在扩散条件较好时能达标，一旦遭遇不利天气条件，空气质量和能见度就会迅速下滑。环保专家指出，空气中的悬浮颗粒物肉眼是看不见的，但它们能降低空气的能见度，导致雾霾天，特别是细小颗粒物PM2.5。

专家表示，PM2.5的主要来源是人为排放。人类既直接排放PM2.5，也排放某些气体污染物，在空气中转变成PM2.5。直接排放主要来自燃烧过程，比如化石燃料(煤、汽油、柴油)的燃烧、生物质(秸秆、木柴)的燃烧、垃圾焚烧。在空气中转化成PM2.5的气体污染物主要有二氧化硫、氮氧化物、氨气、挥发性有机物。其他的人为来源包括：道路扬尘、建筑施工扬尘、工业粉尘等。而大气中的细颗粒物PM2.5，往往会附着硫化物、氮氧化物、重金属颗粒等大多由工业污染源排放的污染因子，因而对人体的伤害很大。

这几天浓重的雾霾天气搅了很多人的好心情，也严重影响了居民生活。从一开始专家一味归罪于“天气”到昨天晚间舆论再度谴责PM2.5，人们似乎透过这罕见的“大范围重污染”天气看到民众更为强烈的治污诉求。 4

江苏：过半城市严重污染，南京中重度污染

一条深褐色的“污染带”由东北往中部斜向穿越我国大部地区，北京连续3天空气质量达六级污染，气象台昨天发布了北京气象史上首个霾橙色预警。

江苏也在“污染带”之中。省环保厅昨发布消息，称受我国中东部区域雾霾持续影响，我省过半数城市的多数检测点空气质量指数(AQI)超过300，达到严重污染水平。

“脏!出门转一圈，鼻子里全是黑的!特别是经过围挡施工的地方，更脏。”记者昨天在南京街头附近看到，老人、孩子大多戴上了口罩。在药房买枇杷膏的南京审计学院大三学生陈未微告诉记者，“这两天嗓子很不舒服，咳的痰都带血丝。平时都戴隐型眼镜，这两天不 6 敢，觉得眼睛里脏脏的。”在明华新村、莫愁新寓一些临街的居民告诉记者，尽管太阳不错，但不敢将被子晒到窗外。

成因：气象只是诱因，PM2.5仍是元凶

南京市环保部门12日披露，造成此次污染如此严重和气候有关。因为冷空气前锋尚未到达时，通常会伴随着温度升高、气压下降、湿度增大等，有时会有逆温层出现，空气“脚重头轻”，逆温层就像一层厚厚的被子盖在地面上，空气不能向上扩散，从而加重污染。

气候原因是造成污染在大气浅层积聚的诱因，而真正的根子，还是PM2.5。记者注意到，12日，对此次雾霾成因大多定性在“天气原因”，而13日晚间，无论是官方还是中央媒体，都将PM2.5作为雾霾元凶“揪”出，使污染本源再次成为社会热点。“新华视点”中天津大学城市环境与科学学院副教授马德刚分析说，形成雾霾天气的主要原因是粉尘污染，北方由于城市内汽车尾气的排放，以及城市供暖烧锅炉时产生的粉尘，工厂废气等都是造成雾霾的一个重要原因。另外，北方天气较为干旱，地面扬尘也是原因之一。

省环境监测中心副主任张祥志直言不讳：“从PM2.5来源来看，主要来自工业排放、建筑扬尘、机动车尾气等。”

南京市环境监测中心站副站长喻义勇也坦陈：“气象只是客观因素，人为的污染排放也是不可忽视的原因。”

记者注意到，江苏各地的官方微博都在污染天气中作出快速反应。比如新浪“平安常州”发出提醒：“中央气象台今天发布雾霾黄色预警:全国多地发生雾霾天气,常州也在雾区范围内，大家都要早起上班送孩子，雾天行车，慢字当头。”

民生影响：呼吸道急诊周末增两成

记者昨天在南京各大医院采访发现，刚刚过去的这个周末，到医院挂急诊的呼吸道患者增多。南京市儿童医院本来冬季挂号就是长龙，昨日长龙更长。据统计，儿童咳嗽哮喘的就诊量这两天是过去同期的2倍。江苏省中西医结合医院急诊科、东南大学附属中大医院呼吸科呼吸道门诊人数比平时多10%-20%。

三、雾霾，对我们的危害究竟有多大?

雾霾对孩子危害比成人大

“雾霾对孩子的危害比对成人的更大，”北京儿童医院呼吸科专家秦强在由凤凰网亲子频道联合南方周末主办的“拒绝雾霾，绿色出行，从小做起”亲子公益活动现场接受记者采访时说：“从生理结构来说，孩子没有鼻毛，防御能力弱，雾霾更容易侵入;孩子的个头比成人小，离地面更近，更容易吸入雾霾颗粒物;另外，相同体积的颗粒物进入孩子身体，扩散开产生的危害比进入成人身体要更大。”

冬季是呼吸道疾病高发的一个季节，“常见的病毒如支原体等都容易侵犯孩子。因为天气冷，大家会减少外出，在狭小室内环境里空

8 气不流通，成人身上一些细菌或者病毒更容易传染给孩子，所以要经常通风，另外衣服等要勤洗勤晒。再就是多喝水，适当地运动提高自身的抵抗力。”

前不久，一则“雾霾使鲜肺6天变黑肺”的消息在网上热传。据相关报道，该实验由复旦大学与某医药企业合作完成，实验中对大鼠气管滴注PM2.5悬浊液。这让谈“霾”色变的公众又一次陷入恐慌

雾霾的危害有哪些?

随着全球环境问题的日益突出，大气污染对人类健康的影响已经成为公众及各国关注的焦点。国内外研究证明，大气污染，特别是颗粒物质的暴露与慢性炎症性疾病，如哮喘、心血管疾病、自身免疫性、神经退行性病变和癌症的发病有关。

雾霾天气对人群健康的影响既包括急性效应，也包括慢性长期效应。雾霾影响健康涉及全年龄段人群，对于易感人群如老人、儿童及孕妇等的健康影响更为严重。

1.雾霾天气易诱发呼吸道疾病记者从省会各大医院了解到，最近受雾霾天气的影响，各医院接诊的哮喘病例明显增加。说，有慢性呼吸道病史，比如慢阻肺病史在呼吸道感染之后遇到雾霾天气，就会出现比较明显的咳嗽症状，病情明显加重。郑州人民医院颐和医院呼吸与危重医学科主任、副主任医师臧金萍说，雾霾天气时，大气污染程度较平时重，空气中往往会带有细菌和病毒，易导致传染病扩散和多

9 种疾病发生。尤其是城市中空气污染物不易扩散，加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物质的毒性，将会严重威胁人的生命和健康。雾霾天气时，空气中漂浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，支气管哮喘患者吸入这些过敏原，就会刺激呼吸道，出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状。

2.长期吸入雾霾易得肺癌

雾霾天空气中的有毒颗粒物，

也是加重心血管疾病的重要原因。阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发肺气肿、哮喘、支气管炎、鼻炎、上下呼吸道感染等常见的呼吸道系统疾病，也可能被雾霾天气急性触发。还会引发心肌梗死，造成心肌缺血或损伤。臧金萍分析说，“这种情况下空气中的有害颗粒物更多，还伴有油烟类物质以及没燃烧充分的一氧化碳、二氧化碳，以前雾霾的颗粒物成为气溶胶，本质是水质，现在危害更大，长期吸入甚至容易导致肺癌患病率上升。”

当提到人体吸入PM2.5是否会真的变“黑肺”时，长期吸入PM2.5会对肺部造成影响，也有可能造成“黑肺”，但是正常条件下吸入PM2.5，多长时间能形成“黑肺”尚无大量数据支持。

四、雾霾天气外出的注意事项

1.喜欢晨练不得不停止你的晨练了

晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。

2.不要觉得雾霾天气，室内就不需要通风换气了

别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。当然在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗;确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。她同时提醒，家中以空调取暖的居民，尤其要注意开窗透气，确保室内氧气充足。

3.冬季是呼吸道疾病的高发期，加上空气污染严重，来就诊病人大大增加

除了注意保暖，出门戴口罩也是在“雾天”预防呼吸系统疾病的好方法。

4.你得尽量远离马路

上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。要是你因为上下班不得不走在马路边上，那么尽量少说话，或者带个口罩。

5.你可以喝喝清肺润肺的茶

建议可以多喝罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的

13 咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

6.平时多饮水、清淡饮食

多进食新鲜的蔬菜水果，坚强锻炼，增强免疫力。

7.雾霾天气尽量减少去人多地方

一些地方空气流通差易造成呼吸系统疾病交叉感染。

8.雾霾天气尽量减少外出，外出时可戴棉质口罩来预防呼吸道受雾天“污染”。

外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤，也可清水冲洗鼻腔。