中长跑队实习工作计划范文
中长跑队实习工作计划 第一篇
一 、一般耐力训练
中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用三零零零米、四零零零米、五零零零米等距离，或用三零分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟一五零次至一六零次之间，同时注意呼吸有节奏(一步半呼、一步半吸或两步呼、两步吸)。
二、专项耐力训练
专项耐力的训练是运动员在缺氧情况下的一种训练，也是提高专项成绩的一种手段。通常采用距离为三零零米、六零零米、一二零零米跑的练习，可用上述三个距离来检查四零零米、八零零米、一五零零米运动员的专项成绩，要求脉搏达到每分钟一八零次左右。每周的训练计划根据比赛日期和运动员的身体状态灵活安排。
一般每四周循环一次，节奏为一小、一中、一大、一中。在训练周期内安排一至二次强度训练，以二零零米间歇跑为主，快跑后即测脉率达到每分钟一八零次以上，等队员脉搏降到每分钟一一零~一二零次，再进行二零零米跑，跑四~五个。还有四—三—二—一的变速跑，即四就是四零零米、三就是三零零米、二就是二零零米、一就是一零零米，上述每个距离之间有一零零米的慢跑，要求慢跑一零零米在四零秒之内跑完(间歇的慢跑)。在比赛前夕的训练，强度训练极为重要，一般以目标为准，要求达到各段的分段速度。
三、速度训练
中长跑速度训练是必不可少的，通过平时严格的速度训练来提高频率、协调性、柔韧性。通常采用短距离变速跑、原地快速高抬腿、八零米加速跑、一五零米重复跑、四×五零米接力跑、行进间快频率小步跑变快速放松跑等练习。上述练习力求多种形式，每次练习时间不宜过长，多采用比赛形式进行，使运动员感兴趣，不觉枯燥。每周三次速度训练，总距离公里。
四、力量训练
中长跑运动员的力量表现为力量耐久力。力量耐久力可以在大量跑的练习中获得，根据少年儿童的'生理发育特点采取小力量练习。因为儿童正在生长发育时期，如过早过多的用杠铃负重练习(并不排除杠铃)，往往容易过早的被淘汰。我采用的训练方法一般是克服自身重量的各种跳跃练习、俯撑、摆动练习等手段。发展运动员的力量素质，数量不求多，但求精求严。
五、技术训练
技术训练一般安排，柔韧性练习每次都有三~五分钟;灵活性练习每周两次，每次一零分钟，采用五~八个栏架跳跃练习;节奏性练习每周一次，每次一零分钟，采用跑栏板空。中长跑的技术训练比较枯燥，但又是重要环节，为保证他们牢固掌握正确合理的跑的技术，近年来我的做法是不单独安排技术训练课，而是坚持“基本技术天天练”。每次准备活动之后，安排三~五分钟的技术练习，矫正跑的技术及摆臂以及身体姿势等环节，训练时要求明确，示范正确，指导细致，队员精神、精力集中，效果较为明显。
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中长跑队实习工作计划 第二篇
一,小学生中长跑的选材：
选材作为课余田径训练工作的第一步，应引起我们广大体育教师的高度重视，因为选材的好坏将直接影响到训练的结果。为什么这样说呢?如果你选的是一匹马，经过训练以后将来可能会是一匹千里马，如果你选的是一头牛，那无论你投入怎样的精力，它最终是牛而不可能是马，所以可以这样讲，选好材将会是成功的一半。
根据国内外选材的经验以及中长跑项目的特点，选材的内容应包括身体形态、生理机能、身体素质、专项技术和心理因素等五方面。而结合小学的实际情况，我们的选材还是以身体形态选材为主，选材时应仔细观察运动员(小腿要长、跟腱要长、踝围宽度要小)。
一,身体形态：
包括身高,体重,身高/体重×一零零零,下肢长/身高×一零零零四个方面。其中后两项为重点,在符合身高、体重标准的前提下,身高/体重×一零零零的数值以小者为好,在符合身高的前提下,下肢长/身高×一零零零的数值以大者为好。
二,生理机能：
在小学选材阶段,重点关注肺活量、安静脉搏两项作为测试呼吸机能、心血系统机能的指标。前者以数值大者为好,后者以数值小者为好,同时,在生理机能方面,还应考虑身体恢复能力较好的运动员。
三,身体素质：
一般来说,身体素质包括速度、力量、弹跳、柔韧和耐力等诸多方面,但在小学阶段,我们通常以专项身体素质为选材重点,包括六零米、四零零米-五零零米的速度耐力、三级跨跳、俯卧屈伸腿和三公里左右的越野跑。
四,专项技朮：
在小学阶段,对中长跑专项技术不应作过份强调,但要讲究实效性,注意两臂摆动路线、方向合理,整个动作自然、放松、协调,重心移动比较平稳,直线性较好,跑的节奏较快。
五,心理因素：
根据小学生理的特点,注意力集中时间短,兴奋性高且快,所以在小学的课余训练中,应选拔那些情绪稳定,有吃苦耐劳精神,头脑聪慧,环境适应能力强的运动员。
当然,选材时应注意的地方很多，但我们在实际工作中应重点关注以下两点：(一)、选材时优选那些生理年龄小于实际年龄的运动员为好，换言之，选拔性成熟期较晚的运动员为好;(二)、生理机能受遗传因素的影响较大，心理因素也受环境等社会因素的影响。因此，选材时还应注意遗传因素和环境因素等。
二,训练负荷安排和训练方法：
一,负荷安排：
如果一所学校能够坚持常年开展课余田径训练，那么它可以选择这样的训练负荷安排：每周训练次数(五-八)次，每次课训练时间(小时)()，全年训练总次数：(一八零-二二零)次，全年比赛次数(二-四)次，同时在准备期可以这样安排运动训练量：
中长跑队实习工作计划 第三篇
学期已开学，本学期的工作将是紧张而又忙碌的，因为，在这一学期中，时间短，任务重。有学生跳绳运动会、有教师乒乓球比赛。为更好的开展好自己分担的各项工作，特制定本学期体育教学计划如下：
一、指导思想
认真贯彻党的教育方针，高举_理论伟大旗帜，以XX大精神“三个代表”的重要思想为指导，更新教育理论，探教学改革之路，实施创新教育，顺应时代教育教学发展的需要。
二、工作目标
认真完成七年级体育教学任务，使学生掌握体育基础知识，基本技能，基本技术。培养学生的兴趣。认真完成教学研究和教学改革任务，争取在比赛中取得优异成绩，认真完成上级领导安排的各种时令性工作和任务。
三、措施
认真积极参加学校组织的各项政治学习，政治活动，认真学习精神，认真记学习笔记，写学习心得，提高自己思想认识。服从领导，听从分配，团结同志，关心爱护学生。在工作中时时处处以教师职业道德规范严格要求自己，忠于职守，为人师表。
一、加大教育力度，不断提高教育教学质量和教学水平。体育教学是整个体育工作的中心环节，因此，上好体育可是重中之重，是对学生进行体育教学的重要手段，本学期，我将按照“健康第一”的指导思想，努力探索新课程标准，积极改进自己的授课方式，提高自己的授课水平。在教学中严格贯彻以学生为主体，以教师为主导的教学思想，努力使每一位学生都能积极的上好体育课，学好体育知识，增强体质，使教学质量得到有效的提高，同时，本学期要继续深入的学习，提高自己的思想道德修养和理论知识水平，使自己的能力能够适应现代化教育的需要和要求。
二、进一步提高课外教学活动和运动竞赛水平，学校的体育工作除体育教学以外，还有课外体育活动和运动竞赛，这两项同样是学校体育工作的重点。课外体育活动是学生非常喜爱的活动形式，它即可以使学生对在体育课上学到的知识进行巩固，又可以发挥自己的能力去学习自己喜欢的运动项目基于这一点对本学期的课外活动要详细计划措施，并做好辅导，以保证课外体育活动顺利的开展。
三、课余运动竞赛体现出一个学校的体育运动竞技水平，同时也是实现更高，更快，更强的体育精神的重要手段，学校运动竞技水平的高低将直接关系到能否培养出好的人才，关系到我们国家体育竞技水平的提高，因此，在本学期，我将进一步抓好体育兴趣小组的训练工作，积极探索科学有效的训练方法和理论，提高运动训练的水平，争取在校比赛中取得优异成绩。
四、作为一名体育教师，我有信心也有能力把这一学期的工作做好，为体育教育事业奉献自己的青春和力量，为学校争光。
中长跑队实习工作计划 第四篇
一、学习目的明确，积极自觉的上好体育课。注意听讲，积极学习掌握必要的体育基本知识技能与科学锻炼身体的方法，逐步养成自觉锻炼的习惯。
二、上体育课，着装要轻便，整齐，做到穿轻便运动鞋上课，不带钢笔，小刀等提前按教师要求，在指定地点等候上课。站队时要做到快、静、齐。
三、不得无故缺课，不迟到、不早退，服从领导，听从指挥，遵守课堂各项规定。
四、在课堂上严格执行教师的各项要求，不经允许不得随意移动器材教具要严格执行教师规定的各项保护措施。
五、要爱护体育器材，不得有意损害各种体育设备和用品，课后要按教师的要求如数送还各种器材。
六、对学生进行德育教育，陶冶“美”的情操，塑造学生的文明形象，培养学生的集体荣誉感和爱国主义精神。
七、在教学过程中严格把守基础技术和技能教学，注意体育理论与实践的有机结合，使学生认识体育，喜欢体育，参与体育，享受快乐体育。
中长跑队实习工作计划 第五篇
一、指导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。
二、组建队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从六年级中找队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
三、训练计划
第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。
第二阶段:时间为两周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。
第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接房山区小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。
第四阶段:认真总结小学田径比赛的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。
四、训练措施
一、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
二、训练必须以身体系统训练为主，培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。
三、 发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。 四、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。
五、把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养。
中长跑队实习工作计划 第六篇
（一）院实习工作领导小组：
一、组 长：余道明
二、副组长：梁超勋、王忠磊
三、成 员：张娟、芦辉、柴九昌、鲁枝鑫
四、实习指导教师：李晶珂、王德华、肖爽、张娟、梁伟健、汪贺东、曹海波、张翔
（二）实习工作领导小组职责：
一、制定教育实习工作计划，安排实习日程。（张娟、芦辉）
二、联系实习基地。（余道明、梁超勋）
三、编排实习生小组，选派实习生小组长，做好思想动员、实习前的教育和各项准备工作。（张娟、芦辉、柴九昌、鲁枝鑫）
四、配备实习指导教师。（张娟）
五、组织实习学生工作，检查实习生的生活、健康和安全。（柴九昌、鲁枝鑫）
六、督促指导教师根据实习任务安排好各项具体活动，检查教育实习工作进展情况。（余道明、梁超勋、王忠磊）
七、及时发现、研究和处理实习中出现的问题。（余道明、梁超勋、王忠磊）
八、严格评定实习成绩，认真做好教育实习的经验交流、检查、验收、总结、评优等工作。（梁超勋、张娟、芦辉）
九、落实布置各项实习工作。（余道明、梁超勋、王忠磊）
一零、收集实习生的典型事迹材料。（王忠磊、柴九昌、鲁枝鑫）
（三）实习指导教师的主要职责为：
一、做好实习前的准备工作，了解实习生的思想表现、道德行为及业务情况，学习有关文件精神，熟悉教材，了解教学进度，安排观摩见习活动等。
二、教育实习生热爱教育事业，遵守纪律，以高度负责的精神对待和完成教育实习任务。
三、指导实习生的教学工作实习，分配教学实习任务，指导实习生钻研教材，编写教案和制作教具，抓好集体备课、试讲和课后评议，审阅教材，全面掌握实习生的教学实习情况，及时发现和解决其教学工作中的问题。
四、指导实习生的班主任工作实习，分配任务，组织实习生制订班主任工作实习计划，了解分析班级和学生情况，帮助解决有关问题。
指导实习生制定教育调查研究计划，编制调查研究提纲，组织实习生开展调查研究，指导其撰写中等教育调查报告。
五、严格、公正地评定实习成绩，写出评语。
（四）实习生小组长职责：
按实习生所在实习学校组成一个实习小组，由体育学院教育实习领导小组指定一名实习生担任小组长，其职责是：
一、协助实习指导教师组织小组同学集体备课、试讲和互相听课，圆满完成实习任务。
二、关心小组同学的思想、生活和工作情况，及时反映小组内实习生的情况和要求。
三、协助指导教师做好其它有关工作。
（五）、对实习生的基本要求：
一、师范教育类的学生必须参加教育实习。
二、实习生在实习期间必须严格遵守《信阳师范学院实习生守则》：
（一）遵守实习工作的一切规定和实习单位的各项规章制度。
（二）服从领导，虚心接受指导教师的指导。
（三）按规定日期和手续将实习相关材料送请指导教师审阅。（课堂教学的教案、实习班主任工作计划、中等教育调查报告。）
（四）刻苦钻研教材，深入了解学生，工作认真负责，努力克服困难，保质保量地完成实习任务。
（五）自重自律，教书育人，为人师表。要礼貌待人，注意言行举止和作风修养。
（六）不迟到、不早退，严格遵守纪律，遇有特殊情况需持确切证明请假。请假一—二天者须经指导教师审批，并报体育学院教育实习领导小组备案；请假三—五天者，须经体育学院主管负责人审批，报院教育实习工作领导组办公室备案。凡请假时间超过实习时间的一/四者，取消实习资格。请假未经同意，不得擅自离开实习学校。未经批准，擅自超假者，实习成绩降低一等。
（七）爱护公共财物，注意节约水电。借东西要还，损坏东西应赔偿，借还手续要清楚。
中长跑队实习工作计划 第七篇
一、指导思想：
以《新课程标准》为动力，深入开展教育教学研究，不断提高教学效率，全面提高学生素质，使学校的体育工作越上一个新台阶。以《学校体育工作条例》为体育工作的基本法规，以健康第一为宗旨，把学校体育工作作为实施素质教育的突破口，以科学的管理促进学校体育工作全面健康发展，建立完善科学的管理体系，深化教学改革，全面推进素质教育。贯彻《XX体制健康标准》。争创学校的体育特色，培养全面发展的学生。
二、工作目标：
一、继续深化教育科研，强化学科研讨，提高教学质量。
二、抓实特色示范校项目(足球)，加强业余训练，提高运动质量。
三、工作重点及主要措施：
一、狠抓课堂常规，提高课堂质量
本学期体育组将狠抓体育常规，提高堂课质量，根据大纲，新教材，积极组织好体育教师对新教材的理解和运用能力，使体育教师领会新课程标准的精神实质，根据新教材和学生具体情况制定好教学计划，备好室内和室外课教案。加强理论学习，提高师德水平，理论水平，教学和教科研能力。在各方面严格要求自己，做到为人师表，严守学校作息制度，不迟到，不早退。上课统一运动服装，对待学生耐心细致。建立好体育科研小组，有计划，有步骤地实施教科研，多统计数据，以论文的形式来汇总。上课多练，多讲，以达到提高学生身体素质的目的。
二、规范实施《学生体质健康标准》
严格执行课程计划，按表上足、上好体育课，课余时间让学生真正动起来，确保学生每天有一小时的活动总量。本学期，要强化学生广播操的训练，每天到各班巡视检查广播操和眼保健质量；根据《学生体质健康标准》有计划的组织学生练习，确保成绩合格率达市规定指标。
三、积极开展教科研活动
根据教导处工作计划和学校开展教研活动的要求，本学期的体育教学的重点是提高课堂教学的效率和教师新课标的领悟和运用能力，并更好的抓好运动队的训练，在已有的训练经验上不断的总结提高和完善。在总结过程中注重训练的实用性和科学性。正常开展教科研活动，深化课堂教学改革，优化教学结构，切实提高课堂教学效率。认真学习体育理论知识和体育教学方法，注意工作经验的积累和总结，撰写教学论文，促进体育教学水平和业余训练水平的提高。组内教师要开展好听课、评课活动，分管体育的校行政要加强随堂听课并及时反馈意见，以促进体育教学水平不断提高。
四、抓好学校运动队的训练
我校的体育成绩一直都比较好，建立健全完善的校级运动队框架，是长远的事。按照体育竞赛计划表，认真抓好的训练。制定好周密而详细的计划。每天保证训练一个小时。并规范运动队训练制度，要求各班主任和学校领导的积极配合和支持。为我校能成为体育特色学校而积极努力。加强田径队训练，争取在小学生田径比赛中获得好成绩。
五、抓好足球教学以及足球梯队训练
我校是省级足球示范校，学生人数多，如何有效开展足球课以及组织梯队训练是本学期研究的主要问题，为保证每个年级每个班的学生每周能保证至少一节体育课，对每个体育教师的课进行了合理安排，让时间能够穿插开并能充分理利用好，分年级段组织训练小组，每位老师带一个组别，形成梯队式训练，争取带动全校师生一同参与到足球项目中来，为提高我校足球成绩做保证。
六、做好器材管理
有标准，有计划地配置器材、设备等，落实场地、器材、设备的管理制度，做到器材有借有还的制度，确保其的使用率和安全性。
中长跑队实习工作计划 第八篇
初一学生刚进入中学，小学生的行为习惯和锻炼习惯根深蒂固，一时难以改变，所以在本学期思想上多教育多引导，课堂训练应以学生的身体素质练习和柔韧性练习为主。尽管这些练习和枯燥，学生不喜欢，但是，这也是提高他们守纪律、不怕吃苦，改变小学生行为习惯的最直接、最有效的方法。
开学第一周对学生进行安全第一课的系统教育，告诉他们体育课应该注意什么，什么能干、什么不能干，遇到突发事情如何处理等等，在思想上改变他们不良的上课及锻炼习惯。
接下来对学生的体质进行测试，让学生了解自己的身体情况，激励学生在以后的锻炼中更加努力，争取不断提高自己的身体素质，获得优异的成绩。另外通过学生的体育成绩了解到学生运动能力的弱项，制定以后的教学内容，强化训练。在本学期末进行一次测试，总结前面教师的教学和学生学习结果，为后期到考试期间体育训练计划内容做一个好的依据。
中长跑队实习工作计划 第九篇
一、指导思想
本期的体育教学工作在全面贯彻《体育与健康》教学大纲，实施《新课程课标》下，以“健康第一”为指导思想，激发学生的运动兴趣，培养学生终身体育的意识，促进学生健康成长。
二、学生情况分析
作为刚刚步入新学习环境的初一新生，由于他们来自各个校风不同、师资要求有异、体育风气有别、场地器材条件有差异的小学，这就自然形成了学生对体育课的认识深浅不一、基础不一、身体素质有差距等因素。另外学生对新的学习环境还不是很适应。感情丰富而强烈，表现为情绪波动性大、不稳定，不成熟。因此，在进行初一的体育教学时，应深入了解学生的实际情况，预先制定切实可行的教学计划及主要措施，循循善诱地帮助学生统一认识，打好基础，使原来体育素质较较好的同学能树立新的拼搏目标，而对于体质较差的“困难户”能在新的环境下树立自信，发挥长处，增强体质。
三、教学目标
(一) 体育与健康基础知识
一、体育与健康课程解说，中学体育教学常规要求；
二、田径运动简介与规则关于
三、体育锻炼对促进健康的价值
四、常用运动负荷的测量与方法运用
(二)、运动技能
一、队列与体操：原地队列，行进间队列，第一套中学生广播体操，徒手体操。
二、快速跑技能：各种跑的练习，不同距离的快速跑，接力、追逐跑游戏等，建立正确跑姿；
三、耐久跑技能：正确的呼吸方法，不同距离的自然地形跑；定时跑，定距跑；八零零米至一零零零米跑；发展耐力速度；
四、发展跳跃能力与跳高技术：建立正确的纵向跳跃概念；各种发展弹跳的练习，助跑纵跳摸高；跨越式或其它过杆技术的关于和练习；
五、球类
(三)、发展体能
一、发展速度素质：结合快速跑技能，运用各种跑的形式进行；
二、发展耐力素质：结合耐力跑技能，运用不同距离的耐力跑练习，跳绳等；
三、发展跳跃素质：结合跳高技术，运用不同形式的跳跃练习；
四、力量素质：持重物的健身练习；
四、教学措施
(一)教学改革
一、认真学习体育与健康课程标准，转变体育教学观念。
二、坚持“健康第一”的指导思想。
三、激发兴趣，培养学生终身体育的意识。
四、开展民主教学，重视学生的主体地位。
五、关注学生的个体差异，改革评价制度。
六、提高学生心理健康水平，增强社会适应能力。
(二)引导学生积极参与体育活动
一、引导学生参与体育活动，开展课外体育活动，养成锻炼身体的习惯。
二、坚持每天一小时体育活动。
三、坚持班级体育锻炼，广泛学生参加体育锻炼，调动学生参加体育锻炼的热情。
四、培养学生良好的锻炼习惯，发展学生的个性，坚持自觉经常锻炼身体。
(三)课间操：间操是学校的窗口工作，它能展示出学生的精神面貌，培养学生的集体主义精神。学校与体育组相关人员一起督促广播操。
(四)开展探究索性学习。给学生一定的自由度，让其去探索、去发现，突出学生的主体性、发展个性，培养创新精神和实践能力。学生用以获取知识、领悟健康的思想观念、领悟所用的方法而进行的各种活动，包括观察、发现、学习、练习、小组合作交流等。学生通过探究学习理解动作概念，培养学生探究学习能力。
附：教学进度
第一周至第四周：第一套中学生广播体操
第五周：田径——快速跑
第六周：田径——蹲踞式起跑
第七周：田径——跨越式跳高
第八周：足球——熟悉球性练习
第九周：足球——简单的踢停球
第十周：足球教学比赛
十一周：篮球——胸前传接球
十二周：篮球——原地及行进间运球
十三周：篮球——单手肩上投篮
十四周：篮球：教学比赛
十五周：体操——技巧
十六周：体操——单杠
十七周：田径——中长跑
十八周：期末考核项目练习
十九至二十周：期末体育测试
中长跑队实习工作计划 第一零篇
一、认真学习，转变观念，力求创新。
认真学习强化新课程标准，加深对课改工作的认识，在工作中积极实施课改要求，转变观念，用现代教育教学的新理念来指导体育工作，用创新的思维，改革课堂教学的模式，从学生的认知特点和兴趣爱好为出发点，培养学生终身锻炼的好习惯。
二、依照新课程标准，搞好体育课改活动。
要全面开展体育课改活动。在体育课中要有新的理念，要有创新意识，在上好平时课的前提下，体育教师要在体育健康课上，力求有创意，逐步使我校的体育课正规化。同时让学生在体育课中得到锻炼，身心得到和谐地发展。
三、对学生进行正确的课堂评价。
正确评价学生能提高学生参与活动的积极性，根据小学生的心理特点，在体育课堂教学中，对学生进行正确的评价。评价还要从学生的自身条件出发，因材施教，提高学生积极参加、主动参与体育活动兴趣。
四、抓好“课间操”“课外体育活动、大课间活动”积极贯彻全民健身活动纲要。
学校课间操”“ 课外体育活动、大课间活动”是反映学生整体面貌的形象“工程”，是学校整体推进素质教育的一个窗口，抓好课间操”“ 课外体育活动、大课间活动”也是学校管理工作方面的一项重要内容。抓好课间操”“课外体活、大课间活动”更要促进学校的全民健身活动的开展。各班要认真抓好广播操训练工作。
五、继续抓好业余训练，争取好成绩：
认真抓好我校业余训练工作。春、冬季是训练的大好时机。为了全面提高我校各运动队的竞技水平，体育组决定对我校各运动队全面选拔和分项强化训练力争在今年的区比赛中取得更好的成绩，为校争光。
六、做好国家学生体质健康测试工作
社会发展应以人为本，人的综合素质决定未来社会的发展。一个国家国民体质状况是其综合国力的重要组成部分，从社会发展的总体趋势分析，国民体质的改善与增强是国家经济发展的结果，同时也是社会发展的动力。为此我校要扎实抓好国家学生体质健康测试工作，为了准确反映数据，以体质健康测试为契机促进学校体育工作更上一层楼，应加强平时体育工作的开展，认真上好每一节体育课，为测试做好准备。
中长跑队实习工作计划 第一一篇
一、设计思想
一、《课程标准》指出：“高中体育与健康课程十分重视培养学生的运动爱好和专长，促进学生体育锻炼习惯和终身体育意识的形成。课程目标的确定、教学内容的选择和教学方法的更新，教学内容的多元化，教学形式的多样化，教学评价的多维性都从传统模式中带来更新与改革。其中 教育必须为社会主义现代化服务，必须与生产劳动相结合，培养德，智，体等多方面全面发展的社会主义事业建设者与接班人为指导思想，指导体育与健康课程必须贯彻健康第一的思想，强调以学生发展为本，突出健身育人课程理念，特别注重学生的学习兴趣、爱好和个性发展，促使学生自觉、积极地进行体育锻炼，以全面发展体能和提高所学的运动技能水平，培养积极的自我价值感，为终身体育奠定良好的基础。”
二、学生现状分析:
高X年级的学生中有部分男同学动作不标准，且学习习惯不好的，经过上学期的常抓虽有好转，但还有极少的同学不但自己不学好，还影响其他后进同学的进步.还带了个别同学开始有偷懒的行为.总体来看大部分的同学还是好的，是在向好的方面发展的。
根据学生的能力以及学校的条件，体育教材主要选择体育与健康的理论知识、田径(短跑、中长跑)，体操(以广播操为主)、游戏、篮球等基础项目，以便使学生跑、跳、篮球的基本技术得到提高；并挖掘生活中的实用技能。本学年共讲三二周，每周体育授课为二学时，共六四学时。每个学期实际上课定为一六周，共三二学时。上课过程中，若因场地，天气条件等因素的影响，将临时调整。
二、具体实施计划
第一周-第四周 一.体育与健康理论知识 二.广播体操-《XXXX》
第五周 一.短跑教学 二.游戏
第六周-第七周 一.复习短跑 二.广播体操-《XXXX》
第八周-第九周 一.中长跑、游戏 二.篮球—单手肩上投篮技术
第一零周-第一二周 一.复习单手肩上投篮技术 并在比赛中应用
第一三周-第一五周 一.全面复习本学期内容准备考试
第一六周 科目考试 计划应达到的目标和力争达到的目标:
一，身体发展目标:促进学生身体的生长发育，发展体能，提高健康水平。国家体锻达标合格率力争达到九零%以上，为我校连续保持体锻达标区先进单位作努力。
二，心理发展目标:体验体育健身的乐趣，认识体育健身活动与身心发展的关系，培养自信心，调节情绪的能力与坚毅果敢的意志品质。
三，能力发展目标:掌握和运用体育健身基础知识，基本方法和技能，初步具备自评自锻的能力，自觉遵守体育行为准则，善于合作，敢于竞争，增强集体意识。
中长跑队实习工作计划 第一二篇
一、学生基本情况分析：（对学生基础知识、基本技能、能力智力及学习兴趣、学习态度等状况的分析） 通过高中两年的体育教学训练，学生知道科学锻炼的基本原理，能够按计划进行体育锻炼，大部分同学都能够按兴趣选一至两个项目进行锻炼，而且掌握了所选项目的基本技术，有部分同学已达到较高的水平。
二、本学年教学目标：（按知识目标、能力目标和情感目标分项填写） 知识目标：学会一两种我国传统养生保健方法，了解体育活动对预防和消除心理障碍的作用，应用简单的方法测试自己的体能，按兴趣新选一个或按上学期的项目进行训练。
能力目标：增强学生自我锻炼能力和创新能力，增强学生团队合作与社会适应能力。
情感目标：发展良好的心理素质，培养顽强的意志，勇于克服困难的品质，增强自信，感受交往、合作与竞争，培养创新能力及团队精神。
三、主要教学措施：（可就优化课堂教学，开展教学改革试验，调动学生积极性，抓好形成质量诸环节，面向全体学生，培优和辅导后进生等方面，结合实际，订出具体措施）
一、激励学生主动学习，为学生创设探索的空间、
二、多形势，多手段引导学生活动，吸引学生积极参与。
三、分层次培养，让每个学生都能在原有水平上得到提高
四、设置一定的难度和困难情境，培养学生勇敢、不怕困难、意志坚
强的优良品质。
五、场地器材巧妙设计，自编体育器械。
六、对于年级体育报考的学生,按照高考大纲要求,根据其个人实际情况制定一系列 的训练计划，辅导其训练为高考作好准备。
中长跑队实习工作计划 第一三篇
一、学生教育实习成绩评定由系教育实习领导小组和实习指导教师，根据实习生在校内、外实习的表现及完成实习任务的质量进行综合与全面评定。校内实习占总成绩的三零%，校外实习占总成绩的五零%，中等教育调查和班主任工作实习占二零%。
二、教育实习成绩按优、良、中、及格和不及格五个等级计分，优秀率一般不得超过三零%。校级表彰的不超过一五％。
三、在实习内容中，有一项“不及格”者，总成绩为“不及格”；有一项不是“优”者，总成绩也不能为“优”。
四、普通话未达到河南省相应要求者，教育实习成绩下降一档。
五、对应参加教育实习的学生，凡出现下列情况之一者，实习成绩为不及格：
（一）对教育实习工作不重视，没能完成教学工作实习任务者。
（二）对班主任工作不重视，不能完成班主任工作实习任务者。
（三）对撰写中等教育调查报告不重视，不写或抄袭者。
六、对应参加教育实习的学生，凡出现下列情况之一者，实习成绩记零分：
（一）在实习期间缺勤一周以上者。
（二）因故未参加实习者。
（三）严重违犯实习纪律，造成不良影响者。
（四）实习地点已经确定，私自更换实习地点者。
实习成绩不及格和记零分的学生不能毕业，必须参加下一届毕业生的实习工作，成绩合格后方可颁发毕业证书。
中长跑队实习工作计划 第一四篇
一、基本情况
一、学生情况：七、八年级共两个班，每班约四十人左右，大多数学生身体健康，无运动技能障碍。
二、技能情况：七年级学生喜欢跑、跳、投掷、篮球、足球、游戏等活动，但动作不太协调。
二、教材分析
根据义务教育初中阶段的培养目标《中学体育教学课标》以及本校实际情况，有目的、有计划地进行教育教学工作，传授基本的体育卫生保健知识和体育技能，并在传授中渗入思想道德教育，使每个学生都得到全面发展。
三、教学目的和要求
一、使学生认识自己的身体和掌握锻炼身体的知识及方法，学会一些体育卫生保健和安全常识，培养认真锻炼身体的态度。
二、学习田径、跳跃、力量、球类等项目的基本技术，掌握简单的运动技能，进一步发展身体素质，提高身体基本活动能力。
三、培养学习各项基本技术的兴趣，培养勇敢、顽强、自觉遵守规则、团结协作等优品质。
中长跑队实习工作计划 第一五篇
体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。它是对原有的体育课程进行深化改革，突出健康目标的一门课程。教材以实践教材为主。根据学生的能力以及学校的条件，体育教材主要选择田径（跑、跳、投），体操、游戏、篮球等基础项目，以便使学生跑、跳、投的基本技术得到提高；并挖掘生活中的实用技能。
中长跑队实习工作计划 第一六篇
一、教学工作实习
内容：备课、编写教案、试讲、试教、指导课外体育活动、听课评议等。
要求：
⑴每个实习生备课教案校内不少于六节，校外不少于四节；
⑵课堂教学校内模拟不少于四节，实习学校课堂教学不少于四节；
⑶校内外听课不得少于一零节。并填写《听课记录表》，实习结束后交院备查，作为评定实习生实习表现的依据之一。
（四）实习生在实习期间，应参加实习学校组织的有关教研、备课等相应的教学活动。
二、班主任工作实习
内容：在实习学校班主任指导下，学习班主任工作的基本方法，掌握班主任工作的基本内容、特点，学会教书育人。其主要内容为：
（一）听取实习学校班主任工作关于，查阅学生学籍卡，深入到学生中去，了解学生的思想、学习、劳动和健康情况。
（二）根据实习学校班主任的工作计划，结合学校的中心工作及本班实际，拟定《班主任工作实习计划》，经原班主任审批后执行。
（三）对学生进行思想政治教育，开展班级日常工作，进行家访，做好个别学生的转化工作；组织主题班会，开展多样化有实效的班级活动；协助原班主任处理好班内临时发生的重大事情。
要求：每位实习生走访一次优秀班主任；制定一份班主任工作计划。
三、中等教育调查研究
主要范围是：
（一）了解实习学校的基本情况及办学经验。
（二）调查优秀教师的先进事迹、教育教学经验及教学改革情况。
（三）研究教育对象的心理与生理特点、学习态度与方法、知识结构与能力水平及德、智、体诸方面状况。
要求：实习生要结合本专业或师范教育特色，联系基础教育实际，运用教育理论及有关规律，撰写一份中等教育调查报告。要求字数不少于三零零零字，不得互相抄袭。
中长跑队实习工作计划 第一七篇
一、开足、开齐体育课程，上好体育课。加强体育课堂管理，提高体育教学质量，达到人人喜欢上体育课的目的。
二、抓好“两操一活动”的质量，推动阳光体育运动的发展。
一、加强学习，提高体育教师业务水平。
(一)组织理论学习。利用体艺教研组活动时间组织体育教师认真学习《体育与健康》新课程标准，领会精神，将新理念新思想渗透到体育备课和上课中去，坚持以学生为中心，关心、鼓励、爱护每一位学生。通过积极有效的课堂教学充分调动学生的主观能动性，达到人人喜欢体育课，人人尊敬体育老师的目的。
(二)组织体育教师认真学习，通过学习先进的教育理念，鼓励体育教师大胆创新，积极探索，不断改进体育课堂教学手段，充分挖掘学生潜力，积极引导学生在活动中强身体，长见识，励意志。
二、严抓体育教学工作，切实提高体育课堂教学质量。
(一)强化常规管理。明确体育课堂常规要求、体育教师上课要求、着装要求等等，进一步规范体育课堂教学行为，培养学生积极向上的体育运动精神，全面提升学生运动水平和体育健康水平。
(二)严抓备课、上课质量。备好课是上好课的前提，体育教师要根据学生年龄特征和成长规律，积极思考，深入钻研，开展有效的、有益的课堂教学内容，通过丰富的教学手段，不断提高学生体质健康水平和运动能力，达到备好课上好课的目的。
三、提高“两操一课间活动”质量，落实每天一小时的体育锻炼方案。
(一)严抓“两操”质量，振奋师生精神。“两操”是反映学生整体面貌的“形象工程”，是学校整体推进素质教育的一个窗口，也是学校体育管理工作方面的一项重要内容，抓好“两操”质量能促进学校的全民健身运动的开展。本学期将继续严格规范广播操的进退场的秩序及做操质量，整队做到“静、快、齐”，动作做到规范、美观，同时老师与学生一起做好广播操，并对各班的出勤情况作专项检查。一年级将继续练习做好广播操，二至六年级本学期将举行广播操比赛。平时的体育课上，体育老师要对眼操的动作要领及学生用眼卫生作仔细讲解，学校少先队将对各班级的眼保健操情况作专项考核。
(二)丰富课间活动内容，提高活动质量。本学期，我校将继续践行“每天活动一小时，幸福生活一辈子”的现代健康理念。根据各年级段学生特点制定切实可行的大课间体育活动方案，具体明确活动要求，做到活动四个落实：即辅导老师落实、活动时间落实、活动地点落实、活动内容落实。坚持每天组织学生走到操场上，走到阳光下，通过丰富多彩的活动内容和形式，锻炼学生体质，促进健康发展。体育组将对大课间体育活动情况作专项检查并予以公布，以确保每天大课间活动课的质量。
(三)坚持冬季长跑，磨炼学生意志。按照国家体育局及市局文件精神。本学期将继续做好阳光体育运动冬季长跑活动，将每天上午的课间操改为师生长跑活动，做好宣传工作，制定好长跑活动方案，组织校师生积极投身于长跑活动中来，培养学生不怕困难、用于挑战的精神。在此项活动中，体育组将做好督查工作，要求各班级每周填写一份长跑记录表，每周上传两至三篇学生长跑日记和长跑体会，今年四月底，将对全校各班级的冬季长跑情况作专题总结，对先进个人和班级进行表彰。
中长跑队实习工作计划 第一八篇
一、指导思想
根据新课标精神，根据我校工作计划，制定体育组工作计划。严格按照中学体育教学常规实施细则;以课程改革为指导，解放思想、转变观念，努力提高教师教育教学水平，注重学生创新意识、自学能力与实践能力的培养。开展教学研讨，从而不断促进教师自身业务素质，树立正确的学校体育教学观，提高教学质量。
二、主要工作思路与目的
一、强化常规教学管理，做好体育常规教学安排
(一)加强备课管理
要求体育教师全面深入地研究把握教材，根据《新课程标准》和学生的实际情况，认真写好每一节课的教案，教案的书写要符合学校要求，并提前一周备出课堂教学设计。
(二)要认真制定学期教学计划
要根据总课时数、学习的重点、难点和学生的实际水平制定合理的学期教学计划、单元教学计划和课时计划。并积极做好体育档案的整理和管理工作。
(三)上好每一堂课，切实提高教学质量
要用新课程的理念指导体育教学，以教师为主导，以学生为主体，注重对学生的个性、创造性和实践能力的培养。使学生在学习中学会求知，学会做人，学会共处，学会发展，更好地贯彻“健康第一”的指导思想，推进课程改革的不断深入。
(四)加大体育教学检查力度，完善教学测评制度
要进一步完善教学检查制度，严格规范教学行为。每周检查备课情况、和上周教学反思，以促进体育教师相互之间的学习和共同提高。
二、开展好教研活动：
(一)根据课程改革精神，认真组织体育教师学习，全面了解，领悟课改精神，实行新课程标准，组织上好体育课。
(二)积极的向学生宣传学校体育活动的重要性，并有计划有组织的开展学校课外体育活动，让学生和教师在课外活动时间里都能动起来达到体育锻炼的效果。使学生和老师都能处在有张有弛的学习与工作状态中。
(三)组织研讨学校运动队的组建与训练，促进校运动队制度的完善与训练的高效性。
(四)继续抓好校广播操的质量。严抓进退场队列队形，加强全校师生对广播操的认识态度。
(五)继续抓好体育课堂常规教学工作。培养学生的运动兴趣，增强学生对体育运动习惯对自身发展重要性的认识。
(六)组织教师开展优质课达标活动及听课评课活动。
(七)充分做好各项运动队工作，制定训练计划，抓好训练，作好比赛前的训练工作。
三、开展好业务学习。
本学期体育组业务学习以“新、老教师携手成长，共同进步”为目标，在专业性学习、主题性学习、研讨性学习三个方面着手学习。
四、具体工作安排
九月份
一、制定学科教学计划
二、游泳补考
三、组织与开展学生课间操及课外活动
四、新教师公开课交流
十月份
一、国家学生体质健康标准测试
二、二零_年区中初中生田径运动会
三、校体育节报名与组织工作
十一月份
一、国家学生体质健康标准学生课外训练与补考
二、学校第十二届运动会
三、学校广播操质量评比
四、体育组备课情况检查
十二月份
一、国家学生体质健康标准测试结果上报
二、学校冬季长跑运动开展
三、学校拔河比赛
四、新教师公开课交流
一一年一月
一、学生体育成绩综合测评
二、学期工作总结
三、体育档案汇总与整理
中长跑队实习工作计划 第一九篇
每次训练时间六零分钟
星期一
准备活动：
一、慢跑二零零米*三圈
二、小步跑二零米*三
三、后踢腿二零米*三
四、高抬腿跑二零米*三
五、单_换跳二零米*三
素质练习：
一、快速跑五零米*五
二、快速跑八零米*三
三、快速跑一零零米*二
（组间休息三-四分钟）
专项练习：
一、匀速跑八圈 二、匀速跑五圈
（组间休息四-五分钟）
放松练习：a 放松跑二圈 b体操垫上放松肌肉练习 星期二
准备活动：慢跑二零零米*三圈
小步跑二零米*三
高抬腿跑二零米*三
左右_换跳二零米*三
后踢腿二零米*三
素质练习：快速跑八零米*五
快速跑一零零米*三
快速跑二零零米*二
（组间休息三-四分钟）
专项练习：a中速跑八圈 b中速跑五圈 （组间休息四-五分钟）
放松练习：a 放松跑二圈 b体操垫上放松肌肉练习 星期三
准备活动：慢跑二零零米*三圈
小步跑二零米*三
高抬腿跑二零米*三
左右_换跳二零米*三
后踢腿二零米*三
素质练习：轻重量原地提踵练习三零个*五
轻重量原地纵跳三零次*五
轻器械原地摆臂练习五零次*六
（组间休息三-四分钟）
专项练习：a冲刺跑二圈 *三 b中速跑六圈 （组间休息四-五分钟）
放松练习：a 放松跑五圈 b体操垫上放松肌肉练习 星期四
准备活动：慢跑二零零米*三圈
小步跑二零米*三
高抬腿跑二零米*三
左右_换跳二零米*三
后踢腿二零米*三
素质练习：橡皮筋阻碍加速跑三零米*六
橡皮筋俯卧折叠腿练习三零*五
橡皮筋仰卧快速提膝练习五零*六
（组间休息五~七分钟）
专项练习：变速跑八圈*二
（组间休息五~七分钟）
放松练习：a 放松跑二圈 b体操垫上放松肌肉练习 星期五
准备活动：慢跑二零零米*三圈
小步跑二零米*三
高抬腿跑二零米*三
左右_换跳二零米*三
后踢腿二零米*三
素质练习：原地负重半蹲练习二零个*八
原地负重全蹲练习一五个*三
（组间休息五~七分钟）
专项练习：a匀速跑八圈 b 匀速跑六圈
（组间休息六~八分钟）
放松练习：a 放松跑二圈 b体操垫上放松肌肉练习
中长跑队实习工作计划 第二零篇
本学期，我将按照_健康第一_的指导思想，努力探索新课程标准，积极改进自己的授课方式，提高自己的授课水平。在教学中严格贯彻以学生为主体，以教师为主导的教学思想，努力使每一位学生都能积极的上好体育课，学好体育知识，增强体质。为更好的开展好自己分担的各项工作，特制定本学期体育教学计划。
一、学生情况分析
本学期七年级共三个班，学生人数为一二六人，每个班人数在四零人左右，经过一个学期的学习与锻炼，学生的身体素质有很大的提高，但在上一学期测试的结果来看，部分学生身体素质还比较薄弱，初一的男生在上肢力量比较差，女生的速度和爆发力不够好，在耐力方面，有一小部分学生部能达标。在学习兴趣方面，学生的积极性都很高。
二、教学内容分析
本学期的教学内容以教材为主，主要涵盖了体育与健康的理论知识以及田径中的走、跑、跳、投，体操中的技巧，篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球等。在这些教学内容中，有的学生比较陌生，如体操技巧、足球等，在学的过程中会有点难度。
三、教学目标
一、加强学生的体育与健康理论知识学习，培养学生终生体育意识。
二、促进学生身体健康发展，掌握基本的体育技能与锻炼的方法。
三、激发学生的学习兴趣，陶冶情操，让学生全面发展。
四、教学方法和措施
一、适时了解、分析学生的学习信息。
二、营造符合学生年龄特征的、有利于学生学习的运动环境。
三、根据学生年龄特征，采用兴趣化和多样化的教法和手段，充分发挥游戏、竞赛的能动作用，让学生在自主游戏中练习，充分体现学生的主体地位。
四、根据学生实际，不断变化练习方式，不断激发学生的练习兴趣。
五、发展学生个性，培养勇敢、顽强、朝气勃勃和进取向上的精神，启迪思维，培养学生的主动性、创造性。
五、考核项目及办法
本学期将对学生进行体育健康知识、专业技能、身体素质方面的测试，测试以笔试和达标测试为主。
中长跑队实习工作计划 第二一篇
一、指导思想
开展教育活动，加强学风、班风建设，深化教学改革，全面推进素质教育，进一步将我校的体育锻炼成绩推上新的台阶。
二、教学目标
一、体育课程改革，积极推进体育教学的科学化进程，构成以学生为主体、以增进其身心健康为核心，的课程体系，让学生生动、活泼主动地得到发展。
二、营造良好的校园体育文化氛围，积极开导学生每天参加一小时体育锻炼，使其养成锻炼习惯，终身受益。
三、积极开展课余训练。管理好学校体育器材。
三、教材情况分析
由于传统的体育教学方法都注重教师的教法，对学生学的方法不够，教师怎样教，学生就怎样练，对学生心理、生理、认识水平和个体差异难以把握，学生学习过程如何，“懂、会、育”的程度如何，难以检验和评价。为了真正体现教学以学生为主体，减少注入式和训练式的教学方法，让学生通过自主学习，培养学生一至二项以上体育爱好和特长。
四、主要任务
一、以德育为首，五育并进，形成整体推进素质教育的新格局；
二、以教学为中心，深化教学改革，全面减轻学生过重的课业负担，大幅度地提高学生的素质；
三、体育重点提高学生综合素质为导向，加强学生综合素质的练习。
五、具体实施、措施
一、进度按计划进行；
二、课堂集中人数由体委负责；
三、场地检查、安全措施要细详；
四、器材归还由体育委员分配；
五、每学期最少有五节理论授课。
体育课的安全问题是我们体育教师所必须重视的问题。首先，我们要有强烈的责任心，用满腔的热情去关爱学生，对学生充满爱心。上课前，应认真检查场地器械是否牢固安全；在课堂中，应仔细观察学生的活动情况；在教学中，应加强学生的安全教育，以免发生意想不到的伤害事故。
中长跑队实习工作计划 第二二篇
一、教学目的要求
体育与健康课程模块教学为学生提供了更广泛的选择余地。本学期课堂教学力图以多样的教学方式，激发学生学习兴趣，达到运动参与的目的，提高学生科学锻炼的主动性、自觉性与积极性，通过太极拳模块、田径模块教学，使学生进一步掌握二十四式太极拳及田径运动的基本技术与技能，增强体能，同时在运动中培养学生坚忍不拔的意志品质和团队协作精神，学会自主、合作与探究学习，形成运动专长和技能，为终身体育打下坚实的基础，逐步形成健康的生活方式和良好的思想品德。
二、班级学生情况分析
高X具有初步发现问题、分析问题与解决问题的能力；在生理上，大部分学生进入了生长发育的高峰，身体素质有了明显地提高，为进一步学习提供了有力的条件；在心理上，高X学生心理还不成熟，控制情绪能力较弱，心理极不稳定；虽然对高中体育具有极强的好奇心与新鲜感，但合作意识与团队观念较为薄弱。
三、教学具体措施：
一、利用室内理论课，运用多媒体教学技术，使学生掌握基本的理论知识、动作技能。
二、利用实践课，使学生进一步掌握运动技术要点，形成运动专长，培养终身体育意识。
三、采用分组教学法，培养体育骨干。
四、加强思想品德教育，在课堂教学中进行德育教育的渗透。
五、积极开展丰富多彩的课外体育活动，提高学生运动参与的积极性。
四、教学内容及课时安排：
中长跑队实习工作计划 第二三篇
a.组织“一二一”世界预防艾滋病日宣传活动；
b.组织贯彻《学生体质健康标准》实施情况督导；
c.组织中小学生冬季长跑活动。
教育实习等实践性教学环节是高等师范院校贯彻党的教育方针的重要途径之一，是高等师范教育的重要组成部分，是具有师范专业特点的综合实践环节，它对确保师范生的培养规格具有特殊而重要的作用。按照学校和专业培养方案的要求，为认真做好二零一四级体育教育专业教育实习工作，特制订本计划。
中长跑队实习工作计划 第二四篇
一、加强对学困生的关注力度，鼓励帮助他们树立信心决不能掉队。因为，初一就掉队越到后面就越不行，这对他们一生都会产生非常负面的影响。
二、加强对偏科学生的训练，对偏科的学生进行技术上的指导，争取在这些项目有所突破。
三、加强对女生的训练指导，因为女生相对于男生来说更容易拿到满分。
教学进度表
教学内容
课时数
以“健康第一”为宗旨，把学校体育工作作为实施素质教育的突破口，以科学的管理促进学校体育工作全面健康发展，建立完善科学的管理体系，深化体育教学改革，全面推进素质教育。加强体育课改教研活动，努力施行新课程标准，用新的理念来强化教育教学活动，从学生的兴趣出发，培养学生勤于锻炼的良好习惯，使学生身心得到和谐地发展。做好国家学生体质健康测试工作，培养全面发展的学生。
中长跑队实习工作计划 第二五篇
跳高基础训练阶段（一一～二月）训练计划
训练时间：六次/周，课时，—二小时
星期一 速度与专门练习
（一）准备活动：慢跑一零零零米，在肋木上进行肌肉拉伸练习。
（二）跑的专门练习：小步行进跑、高抬腿跑、加速跑各三零米×三次。
（三）弯道（半径一五米左右）加速跑六零米×八~一零次。
（四）跳高专门练习：上一~二步摆腿。要求屈膝折叠小腿，上摆踏上一米高的
跳箱。双臂配合上摆二零次×三~四组。
（五）球类活动四零分钟。
星期二 专项技术
（一）准备活动：球类活动二零分钟。肌肉拉伸练习。
（二）专门练习：行进间踢腿练习左右各一零次×一零；行进间踢腿（向前、向侧、
前绕环、向后）。
（三）站立式起跑三零米×六次
（四）垫上技巧练习：前后滚翻，侧手翻，肩肘倒立和头手倒立等四零分钟。
（五）跳绳练习：双脚单摇向前、后各一零零次，单_换一零零次，双摇跳一零零
（六）专门练习：海绵包前原地背越式跳高模仿练习一零次，垫上挺髋三零次×五；
垫上仰卧挺身跳起一零×三。
（七）背越式跳高弧线助跑技术练习。
（八）放松大步跑二零零米+一五零米+一零零米。
（九）放松跑与走步交替二零零零米。
星期三 身体训练
（一）准备活动：慢跑一零零零米，柔韧性练习一零分钟。
（二）壶铃蹲跳及持壶铃上甩各一零次×四~六组。
（三）跳低栏架五个×八~一零。
（四）立定三级跳一零组，左、右单足跳各一零次×三零米。
（五）单足球接跨跳一零零米×三。
（六）垫上腰腹肌力量练习四组×二四。
（七）垫上伸展各大肌肉群，放松性游戏二零分钟。
星期四 小力量练习
（一）准备活动：球类活动二零分钟，肌肉拉伸练习一零分钟。
（二）快蹲一零次×六组（负重量为体重的七零%-八零%）。
（三）半蹲一零次×六组（负重量为体重的一倍）。
（四）跳栏架一零个×一零组。
（五）慢跑二零零零米，放松活动。
星期五 技术训练
（一）准备活动：慢跑一零零零米左右，各种徒手操和伸展运动，加速跑六零米×四
（二）四步助跑跳高。改进起跳过杆技术一五次，八步助跑跳高一五次。
（三）负一零公斤沙袋快速跳挺一零次×四~六组。
（四）负一零公斤沙袋弓箭步换腿跳一零次×四~六组。
（五）跳上跳下五零~六零公分高跳箱五个×四~六组。
（六）单足跳三零米×四组（中间换足）。
（七）垫上放松伸展运动一零分钟，活动性游戏一零分钟。
星期六 身体训练
（一）准备活动：匀速跑一零零零米，肌肉拉伸练习。
（二）连续迈步起跳五零米×一零零次。
（三）跨步跑五零米×一零次。
（四）腹肌练习、背肌练习各二零次×三组。
（五）组合练习。支撑高抬腿跑五零次+仰卧撑一零~一五次+原地劈腿跳二零次+矮子
走三零米。共四组。
（六）草地变速跑八零米快+八零米慢。共一零组。
（七）放松伸展运动一零分钟。
跳远基础训练阶段（一一～二月）周训练计划
训练时间：六次/周，课时：～二小时
星期一 速度+跳跃+素质
①小步跑：三零米三组。
②快速高抬腿：二零米三组。
③加速跑：五零米六～八组。
④三～五～七步或短程五步助跑连续起跳练习：五零米六组。
⑤跨步跳练习：五零米四组。
⑥俯卧撑：四组。
星期二 小力量+跳跃
①负重体前屈：一零次四组。
②挺举：一零～一五次四组。
③连续快蹲起：一五次四组。
④跑台阶：一零～二零级六～八组。
⑤大步跑：六零米四组。
⑥四～六步助跑摸高：一零～一五次。
⑦快速跳绳：五零次三组。
星期三 技术
①六～八步助跑跳远：六次。
②全程助跑完整技术练习：六次。
⑧立定五级跨步跳：六次。
④腹背肌练习：四组。
⑤引体向上：四组。
星期四 素质+速度耐力
①跨栏练习：二零次(栏间米，栏高七六厘米)。
②胸前或体侧抛、传、接实心球练习：一五次。
⑧障碍“八”字跳(障碍物高度不高于三零厘米)或原地分腿(团身)跳。 ④不同形式的绕栏架练习。
⑤垫上俯卧后举腿练习。
⑥变速跑：(三零米快+四零米慢+四零米快)四次／组×六组。
⑦垫上前后滚翻练习：一零次。
星期五 速度+技术
①拖重物跑(或跑标记)：三零米八～一零次。
②六步助跑起跳练习：一零次。
⑧立定三级跳远：六次。
④前后抛实心球：各一五次。
星期六 耐力+小力量
①穿沙衣台阶上下交换腿跳：一五次／组×四组。
②坐姿抬腿：一零次／组×四组。
③铃片摆臂练习：二零次／组×四组。
④坐姿伸小腿练习：一零次／组×四组。 ⑤立定五级单足跳：一零次。 ⑥放松耐力跑：二零零零米。
中长跑队实习工作计划 第二六篇
一、学生情况分析
一、任教班级学风、学生知识的掌握情况、学习能力和学习态度等分析。
二、学困生情况分析(含学困生名单、现状和学习困难原因分析)。
六年级一六个班，每班每周两节课。体育教学，要培养学生参与运动的兴趣和爱好，在学习中进行成功有效的交往，从而形成积极进取、乐观向上的作风和生活态度。通过体育教学活动，获取和应用体育基础知识和基本运动技能，形成正确的身体姿势，建立和谐的人际关系，增进心理健康和社会适应能力，为养成健康的生活方式，形成坚持锻炼的习惯，而终身受益。
通过分层学习，让学生初步了解体育锻炼对身体健康的良好作用，懂得一些保护自身健康的简单常识和方法，体育活动中能认真观察，积极思考，与同伴友好相处，团结协作。
每班还存在着部分差生，其主要表现为上课自制能力差，学习主动性不够，究其原因一是由于自身纪律约束不严，遇到问题不会解决，导致学习上有差距；二是少数学生体弱，身体条件不好，学习拘束。今后必须先提高加强常规教育，加强基础能力的训练，逐步改变其落后。
本班差生可分两种类型：
一、学习主观意识和自控能力弱：认识不够，常规教育不够，刻苦耐劳精神不够，自我控制能力不够。
二、学生客观条件和自身基础差：身体弱体质不好，体型差能力不好。
二、质量目标
积极参与体育活动，出满勤，不无故缺课。日常生活中和学习中初步具有正确的身体姿势。向同伴展示学会的简单运动动作在游戏比赛中发展跑的能力练习中锻炼坚毅的意志品质在练习中掌握跳绳等练习的技巧合作探究，在练习中体会排球等球类的各种动作知道做好操的重要意义，并能够严格要求自己，克服困难，积极进行广播操的练习学科综合评定成绩及格率一零零%、优秀率六零%
中长跑队实习工作计划 第二七篇
新的学期开始了，本学期是七年级下学期，在和同学们相处了一个学期后，我对他们有了一定的了解，我将结合个人身体的差异给予教学，使他们爱上体育课，有一个健康的体魄。在认真钻研教学大纲和本校实际的基础上，制定出切实可行的教学计划。
一、学生现状分析
所任教的七年级学生年龄在一三到一四岁之间，处于青春发育的高峰期，心理、生理的发育波动强，身体发育较快。男女差别较大，男生活泼好动，表现欲强。女生趋于文静，不好活动。因此，这学期应加强理论与实践的结合，选择多样的教学内容，多通过集体游戏来提高凝聚力，满足学生参与活动和学习的需要。因势利导，培养学生积极参与体育锻炼。
二、目标任务
一、掌握基本的体育基础知识，明确体育锻炼的作用，在锻炼中运用学到的知识。并不断巩固和提高。
二、进一步增强体质，特别是耐力素质和力量素质。
三、通过体育锻炼，培养集体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，为终身体育打下坚实的基础。
三、落实课堂常规、改进教学措施、提高教学质量
一、随着学生身体和年龄的增长，可多采用一些对抗性的游戏。
二、初中生对抗性强，可采用一些教学比赛，以增强学生锻炼身。
三、因材施教，分组时采用男女分组或按身体素质分组，以增强学生的自信心，在运动中享受到锻炼的乐趣。
四、改进教学手段，根据学生的不同差异制定不同的教学手段使每个学生受益。在体育课中，对学生严格要求，加强组织纪律教育，防止各种伤害事故的发生，做到安全第一。
五、按照“健康第一、安全第一”的指导思想，在教学中严格贯彻以学生为主体，以教师为主导的教学思想，努力使每一位学生都能积极的上好体育课，学好体育知识，增强体质，使教学质量得到有效的提高。
中长跑队实习工作计划 第二八篇
基本原理：
运动员在长跑比赛中，机体需要七零%----八零%的有氧供能，因此，教练员通常应根据运动员的先天条件，以提高耐力为目的，认真计划训练方法，并安排好具体的训练周期，包括长周期和比赛期。
长跑训练计划包括：
金字塔形训练方法
山坡训练方法
间歇重复训练方法
法特莱克训练方法
能量系统训练方法
这些训练计划的设计，包括下面各因素：
一、训练计划个别对待，同时又能让训练有机的进行。
二、训练计划能够发挥运动员的生理和心理的最大能力。
三、训练必须是渐进的，不间断的。
四、季节和年训练计划由三个阶段所组成：训练准备期、基本训练期、比赛期。
五、要制定长期（一—四年）或短期的目标便于让运动员确立一个明确的奋斗方向。
六、跑步技术分析要个别对待，要完成当天的训练计划。
具体的训练方法和术语：
一、限定速度训练。
限定速度跑，要求以一定速度跑一小时或更多时间，这个速度，相当于运动员最大吸氧量的七零%强度。其作用是：增强心血管系统的机能，提高跑步速率。
二、放松训练。
大强度训练课后与放松或恢复训练相结合。
三、法特莱克训练。
这是一种耐力性训练，是积极性的跑步与各种形式的恢复手段相交替。
四、上坡跑训练。
一、具体的训练方法是逐步增加负荷量上坡跑和逐渐减少负荷量上坡跑相结合，安排在季节或年训练中。
二、山坡跑训练课的安排，要模拟地面跑的距离，并适当选择陡峭山路或越野跑进行。
三、上坡跑训练应遵循重复训练法的原则。
五、无氧和有氧阀训练。
一、有氧和无氧阀速度跑训练运动员的感觉、耐力和延缓乳酸堆积能力作为目标。
二、阀值跑应持续二零---三零分钟，而且在一定速度下进行。该速度大约比一零公里比赛速度低一五—二零秒/公里。
六、对比赛供能系统的要求（有氧供能和无氧供能）。
一、八零零米，五零%的有氧。五零%的无氧。
二、一六零零米，六零---七零%的有氧、三零—四零%的无氧。
三、三二零零米，八零%的有氧，二零%的无氧。
四、五零零零米，八零—九零%的有氧，一零—二零%的无氧。
七、下坡跑训练。
（三-五度的缓坡），下坡能产生加速度。
一、短跑需要在六零—一二零米的草地上进行。
二、运动员的下坡跑的坡度要达到能够使运动员产生比较大的步幅和频率的加速度，促进运动员提高奔跑速度。
三、训练课的安排要限制在每二周六次。
八、重复训练。
生理学家认为理想的跑与恢复的比例是一:三，保持快速跑的时间应努力从一分钟提高到五分钟，速度通常要比比赛的速度快，这对提高运动员的速度和参赛能力是十分有益的。
九、脉搏训练法。
通过测量脉搏，监控运动员的生理状况。最大值取决于年龄和运动年限，其标准参数是：安静时脉搏，四零-八零次/分，最大值约二零零次/分，脉搏一三零次/分通常意味着运动员在生理上开始准备进入下一个工作阶段。
一零、高峰训练法。
标志着达到本人的极点成绩期。高峰训练应安排在一个季节内运动员准备获得生理和心理最高水平时候。
一一、休息、更新、恢复。
一、休息的目的是为了使身体适应和承受更大的强度负荷做准备。
二、没有充足的休息，运动员产生疾病和受伤的机会就会增加。
一二、重点训练。
主要的训练课要贯穿在一个周期之中，这样安排有利于监测运动员的提高程度。
中长跑队实习工作计划 第二九篇
体育教学是体育工作的中心环节，是学生掌握技术、培养兴趣的重要途径，提高教育教学质量和教学水平，是我们体育教师的重要任务。
一、深入学习课程标准，分析教材，制定教学计划、单元计划，确定重、难点，了解学生实际情况确定教学目标。
二、课堂上，以启发、鼓励、激趣的教学方式，吸引学生参与教学，以自主、合作、探究的学习方式，促进学生参加体育锻炼。加强与重视对学生能力的培养。
三、根据教学任务，提前准备和布置好场地、器材，不上无准备的课，观察学生的情绪变化，多与学生交流，及时与班主任、家长沟通，表扬进步的学生，对有缺点的学生绝不包庇，及时给与批评指正，绝不体罚和变相体罚学生，做一名学生喜欢的体育教师。
四、关注“体差生”，加强特长生的培养,本学期开展“我也有特长”活动，让学生自己确定一项特长项目，制定练习计划(练习时间、练习数量、要达到的明标)，上交到教师保管，每个月要回报一次练习情况。
五、培养学生参与体育锻炼的兴趣，在胜利面前不骄傲，在困难与失败面前不气馁，在体育游戏中不断地尝试与体验、练习与思考、互学与互助，让学生真正感受到体育带来的乐趣，配合学校的各项体育工作，做好宣传和学生的思想工作，做到安全教育警钟长鸣。
六、认真完成“学生体质健康测试”工作，做到公平、公正、公开。做好学期、学年体育成绩的考核与评定，重视资料的积累和保管，并且定期进行科学的分析，总结成绩、不足，以及影响因素，以便在今天的公正中扬长避短，继往开来。
七、认真参加集体备课、教研，虚心向他人学习，与同行们探讨教学策略，在研究教学内容、教学方法、设计教学方案、进行教学评价时，转换角色进行思考，想一想学生主体对这些设计、方法、内容是否可以接受，能否激起主体的探究意思和学习兴趣。让教研活动有时效性。
八、进一步提高课外教学活动和运动竞赛水平，它可以对学生在体育课上得到的知识进行巩固，也可以拓展学生的能力，学习他们喜爱的体育项目，同时培养了我校的体育人才，基于这些对本学期的课外活动制定了详细的计划、措施，以保证课外活动顺利开展，探索科学有效的训练方法和理论，提高运动竞赛水平，争取最好的成绩。
中长跑队实习工作计划 第三零篇
一、指导思想：
全面贯彻落实《_中央_加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，广泛开展中学生阳光体育活动，并开展与长跑活动相关的主题教育活动，磨练我校学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高全体学生体质特别是耐力素质水平，促进学生健康成长，进一步掀起阳光体育活动的新高潮。
二、活动主题
“人人参与，强健体魄”体育冬季长跑活动
三、活动时间
二零xx年一二月至二零xx年四月利用大课间跟活动课的时候完成
四、活动内容及要求
一、九月份升旗仪式时间举行起跑仪式。
二、每天跑步时间一零分钟，全校学生以班级为单位完成跑步里程，并做好每日跑步活动记录，节假日和寒假期间要求学生自觉坚持长跑并做好记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生的长跑总里程。
三、学校成立冬季长跑活动的.领导机构，由分管校长、学生处、班主任、体育老师组成。
四、在长跑活动开始前，班主任要对学生体质健康状况进行了解，进行健康安全方面的提示，以防止伤害事故的发生。
五、学校将对此次活动中表现突出的班级、个人、教师进行表彰。
中长跑队实习工作计划 第三一篇
小学生中长跑训练重要组成部分之一是全面身体素质训练，它的主要任务是提高运动员的身体各器官、系统的功能，全面发展运动素质，培养运动员具有掌握运动技术的基本能力。根据少年儿童的生理特点，进行全面素质训练，首先要求正确，而不求数量。
一、一般耐力训练
中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用三零零零米、四零零零米、五零零零米等距离，或用三零分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟一五零次至一六零次之间，同时注意呼吸有节奏（一步半呼、一步半吸或两步呼、两步吸）。
二、专项耐力训练
专项耐力的训练是运动员在缺氧情况下的一种训练，也是提高专项成绩的一种手段。通常采用距离为三零零米、六零零米、一二零零米跑的练习，可用上述三个距离来检查四零零米、八零零米、一五零零米运动员的专项成绩，要求脉搏达到每分钟一八零次左右。每周的训练计划根据比赛日期和运动员的身体状态灵活安排。一般每四周循环一次，节奏为一小、一中、一大、一中。在训练周期内安排一至二次强度训练，以二零零米间歇跑为主，快跑后即测脉率达到每分钟一八零次以上，等队员脉搏降到每分钟一一零~一二零次，再进行二零零米跑，跑四~五个。还有四—三—二—一的变速跑，即四就是四零零米、三就是三零零米、二就是二零零米、一就是一零零米，上述每个距离之间有一零零米的慢跑，要求慢跑一零零米在四零秒之内跑完（间歇的慢跑）。在比赛前夕的训练，强度训练极为重要，一般以目标为准，要求达到各段的分段速度。
三、速度训练
中长跑速度训练是必不可少的，通过平时严格的速度训练来提高频率、协调性、柔韧性。通常采用短距离变速跑、原地快速高抬腿、八零米加速跑、一五零米重复跑、四×五零米接力跑、行进间快频率小步跑变快速放松跑等练习。上述练习力求多种形式，每次练习时间不宜过长，多采用比赛形式进行，使运动员感兴趣，不觉枯燥。每周三次速度训练，总距离公里。
四、力量训练
中长跑运动员的力量表现为力量耐久力。力量耐久力可以在大量跑的练习中获得，根据少年儿童的生理发育特点采取小力量练习。因为儿童正在生长发育时期，如过早过多的用杠铃负重练习（并不排除杠铃），往往容易过早的被淘汰。我采用的训练方法一般是克服自身重量的各种跳跃练习、俯撑、摆动练习等手段。发展运动员的力量素质，数量不求多，但求精求严。
五、技术训练
技术训练一般安排，柔韧性练习每次都有三~五分钟；灵活性练习每周两次，每次一零分钟，采用五~八个栏架跳跃练习；节奏性练习每周一次，每次一零分钟，采用跑栏板空。中长跑的技术训练比较枯燥，但又是重要环节，为保证他们牢固掌握正确合理的跑的技术，近年来我的做法是不单独安排技术训练课，而是坚持“基本技术天天练”。每次准备活动之后，安排三~五分钟的技术练习，矫正跑的技术及摆臂以及身体姿势等环节，训练时要求明确，示范正确，指导细致，队员精神、精力集中，效果较为明显。
六、具体训练计划：
常规准备活动（每天）：
一操场热身跑八圈
二自主拉伸拉伸韧带二分钟
三常规关节操
四专门练习
一.原地摆臂练习：两腿前后开立，躯干自然正直，大小臂屈成九零度，手自然半握拳，两侧前后摆臂。前摆稍向内，不超过身体中线；后摆稍向外，手摆至髋部。
二.原地摆臂配合腰髋练习：原地摆臂练习配合腰髋转动，腰髋沿身体垂直轴扭转，左臂向后摆时，左髋向前中转动，异侧成自然的反向运动。
三.小步跑练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，大腿稍抬起约四五度，随即下压，小腿自然向前下方摆直，脚前掌快速向后扒地，随重心前移，积极伸展踝关节，以前脚掌蹬离地面。注意保持高重心和髋关节的伸展。
四.高抬腿走练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，以髋带大腿成水平，小腿自然下垂，支撑腿蹬伸充分，注意两臂与两腿协调配合。
五.高抬腿跑练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，由高抬腿走过渡到高抬腿跑，注意动作的连续和节奏。
六.车轮跑练习：两腿交换蹬摆，充分折叠快速鞭打摆动，摆动腿摆至水平时，小腿由大腿带动做鞭打动作，前脚掌积极后扒着地，支撑腿充分蹬伸。注意两臂积极摆动配合。
七.后蹬跑练习：后蹬时支撑腿髋、膝、踝充分伸展用力，以脚趾蹬离地面。摆动腿屈膝向前摆动成水平，小腿自然下垂。注意两腿的蹬摆配合。
八.折叠跑练习：摆动腿大小腿积极折叠，大腿前摆，小腿顺惯性折叠，脚根靠近臀部，上体正直，两臂配合摆动。注意步幅小，频率快。
九.加速跑练习。
中长跑队实习工作计划 第三二篇
小学生中长跑训练重要组成部分之一是全面身体素质训练，它的主要任务是提高运动员的身体各器官、系统的功能，全面发展运动素质，培养运动员具有掌握运动技术的基本能力。根据少年儿童的生理特点，进行全面素质训练，首先要求正确，而不求数量。
一 一般耐力训练
中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用三零零零米、四零零零米、五零零零米等距离，或用三零分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟一五零次至一六零次之间，同时注意呼吸有节奏(一步半呼、一步半吸或两步呼、两步吸)。
二 专项耐力训练
专项耐力的训练是运动员在缺氧情况下的一种训练，也是提高专项成绩的一种手段。通常采用距离为三零零米、六零零米、一二零零米跑的练习，可用上述三个距离来检查四零零米、八零零米、一五零零米运动员的专项成绩，要求脉搏达到每分钟一八零次左右。每周的训练计划根据比赛日期和运动员的身体状态灵活安排。一般每四周循环一次，节奏为一小、一中、一大、一中。在训练周期内安排一至二次强度训练，以二零零米间歇跑为主，快跑后即测脉率达到每分钟一八零次以上，等队员脉搏降到每分钟一一零~一二零次，再进行二零零米跑，跑四~五个。还有四—三—二—一的变速跑，即四就是四零零米、三就是三零零米、二就是二零零米、一就是一零零米，上述每个距离之间有一零零米的慢跑，要求慢跑一零零米在四零秒之内跑完(间歇的慢跑)。在比赛前夕的训练，强度训练极为重要，一般以目标为准，要求达到各段的分段速度。
三 速度训练
中长跑速度训练是必不可少的，通过平时严格的速度训练来提高频率、协调性、柔韧性。通常采用短距离变速跑、原地快速高抬腿、八零米加速跑、一五零米重复跑、四×五零米接力跑、行进间快频率小步跑变快速放松跑等练习。上述练习力求多种形式，每次练习时间不宜过长，多采用比赛形式进行，使运动员感兴趣，不觉枯燥。每周三次速度训练，总距离公里。
四 力量训练
中长跑运动员的力量表现为力量耐久力。力量耐久力可以在大量跑的练习中获得，根据少年儿童的生理发育特点采取小力量练习。因为儿童正在生长发育时期，如过早过多的用杠铃负重练习(并不排除杠铃)，往往容易过早的被淘汰。我采用的训练方法一般是克服自身重量的各种跳跃练习、俯撑、摆动练习等手段。发展运动员的力量素质，数量不求多，但求精求严。
五 技术训练
技术训练一般安排，柔韧性练习每次都有三~五分钟;灵活性练习每周两次，每次一零分钟，采用五~八个栏架跳跃练习;节奏性练习每周一次，每次一零分钟，采用跑栏板空。中长跑的技术训练比较枯燥，但又是重要环节，为保证他们牢固掌握正确合理的跑的技术，近年来我的做法是不单独安排技术训练课，而是坚持“基本技术天天练”。每次准备活动之后，安排三~五分钟的技术练习，矫正跑的技术及摆臂以及身体姿势等环节，训练时要求明确，示范正确，指导细致，队员精神、精力集中，效果较为明显。
具体训练计划：
常规准备活动(每天)：
一 操场热身跑八圈
二 自主拉伸拉伸韧带二分钟
三 常规关节操
四 专门练习
一.原地摆臂练习：两腿前后开立，躯干自然正直，大小臂屈成九零度，手自然半握拳，两侧前后摆臂。前摆稍向内，不超过身体中线;后摆稍向外，手摆至髋部。
二.原地摆臂配合腰髋练习：原地摆臂练习配合腰髋转动，腰髋沿身体垂直轴扭转，左臂向后摆时，左髋向前中转动，异侧成自然的反向运动。
三.小步跑练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，大腿稍抬起约四五度，随即下压，小腿自然向前下方摆直，脚前掌快速向后扒地，随重心前移，积极伸展踝关节，以前脚掌蹬离地面。注意保持高重心和髋关节的伸展。 ;
四.高抬腿走练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，以髋带大腿成水平，小腿自然下垂，支撑腿蹬伸充分，注意两臂与两腿协调配合。
五.高抬腿跑练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，由高抬腿走过渡到高抬腿跑，注意动作的连续和节奏。
六.车轮跑练习：两腿交换蹬摆，充分折叠快速鞭打摆动，摆动腿摆至水平时，小腿由大腿带动做鞭打动作，前脚掌积极后扒着地，支撑腿充分蹬伸。注意两臂积极摆动配合。
七.后蹬跑练习：后蹬时支撑腿髋、膝、踝充分伸展用力，以脚趾蹬离地面。摆动腿屈膝向前摆动成水平，小腿自然下垂。注意两腿的蹬摆配合。
八.折叠跑练习：摆动腿大小腿积极折叠，大腿前摆，小腿顺惯性折叠，脚根靠近臀部，上体正直，两臂配合摆动。注意步幅小，频率快
九 加速跑练习
五 放松练习 慢跑六圈加拉伸韧带五分钟
中长跑队实习工作计划 第三三篇
本学期是七年级XX学期，在认真钻研体育与健康课本和结合本校实际的基础上，制定出切实可行的教学计划。
一、学生现状分析
所任教七年级学生，年龄在一三—一四岁之间，处于青春发育的高峰期，身体发育较快，男女差别较大，男生活泼好动，表现欲强；女生趋于文静，不好活动。因此要因势利导，加强男生的身体素质练习，培养女生积极参与体育锻炼的习惯。
二、教材的知识系统和结构
本册教材内容有、体育基础知识、田径类、体操类、球类、韵律体操及民族传统体育。
三、目的任务
一、掌握基本的体育基础知识，明确体育锻炼的作用，在锻炼中运用学到的知识。并不断巩固和提高。
二、进一步增强体质，特别是耐力素质和力量素质。
三、通过体育锻炼，培养集体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，为终身体育打下坚实的基础。
四、教学措施与教改思路
一、随着学生身体和年龄的增长，可多采用一些对抗性的游戏。
二、初中生对抗性强，可采用一些教学比赛，以增强学生锻炼身体的效果。
三、因材施教，分组时采用男女分组或按身体素质分组，以增强学生的自信心，在运动中享受到锻炼的乐趣。
中长跑队实习工作计划 第三四篇
一，小学生中长跑的选材：
选材作为课余田径训练工作的第一步，应引起我们广大体育教师的高度重视，因为选材的好坏将直接影响到训练的结果。为什么这样说呢？如果你选的是一匹马，经过训练以后将来可能会是一匹千里马，如果你选的是一头牛，那无论你投入怎样的精力，它最终是牛而不可能是马，所以可以这样讲，选好材将会是成功的一半。
根据国内外选材的经验以及中长跑项目的特点，选材的内容应包括身体形态、生理机能、身体素质、专项技术和心理因素等五方面。而结合小学的实际情况，我们的选材还是以身体形态选材为主，选材时应仔细观察运动员（小腿要长、跟腱要长、踝围宽度要小）。
一，身体形态：
包括身高，体重，身高/体重×一零零零，下肢长/身高×一零零零四个方面。其中后两项为重点，在符合身高、体重标准的前提下，身高/体重×一零零零的数值以小者为好，在符合身高的前提下，下肢长/身高×一零零零的数值以大者为好。
二，生理机能：
在小学选材阶段，重点关注肺活量、安静脉搏两项作为测试呼吸机能、心血系统机能的指标。前者以数值大者为好，后者以数值小者为好，同时，在生理机能方面，还应考虑身体恢复能力较好的运动员。
三，身体素质：
一般来说，身体素质包括速度、力量、弹跳、柔韧和耐力等诸多方面，但在小学阶段，我们通常以专项身体素质为选材重点，包括六零米、四零零米-五零零米的速度耐力、三级跨跳、俯卧屈伸腿和三公里左右的越野跑。
四，专项技朮：
在小学阶段，对中长跑专项技术不应作过份强调，但要讲究实效性，注意两臂摆动路线、方向合理，整个动作自然、放松、协调，重心移动比较平稳，直线性较好，跑的节奏较快。
五，心理因素：
根据小学生心理的特点，注意力集中时间短，兴奋性高且快，所以在小学的课余训练中，应选拔那些情绪稳定，有吃苦耐劳精神，头脑聪慧，环境适应能力强的运动员。
当然，选材时应注意的地方很多，但我们在实际工作中应重点关注以下两点：
(一)、选材时优选那些生理年龄小于实际年龄的运动员为好，换言之，选拔成熟期较晚的运动员为好；
(二)、生理机能受遗传因素的影响较大，心理因素也受环境等社会因素的影响。因此，选材时还应注意遗传因素和环境因素等。
二，训练负荷安排和训练方法：
一，负荷安排：
如果一所学校能够坚持常年开展课余田径训练，那么它可以选择这样的训练负荷安排：每周训练次数（五-八）次，每次课训练时间（小时）（），全年训练总次数：（一八零-二二零）次，全年比赛次数（二-四）次，同时在准备期可以这样安排运动训练量：
准备期：有氧训练量（八零-八五）%竞赛期：有氧训练量（七五-八零）%混合训练量（一五-一二）%混合训练量（七-一五）%无氧训练量（五-三）%无氧训练量（八-五）%
(一)有氧训练量：指练习结束时，脉搏为二五次以下/一零〞的跑量。
(二)混合训练量：指练习结束时，脉搏为二六-二九次/一零〞的跑量。
(三)无氧训练量：指练习结束时，脉搏为三零次以上/一零〞的跑量。
二，训练方法：
过去中长跑训练中，教练员都要求运动员采用高抬腿、折叠幅度大、后蹬有力的技术。但这样重心靠前的跑法，比较容易造成疲劳，特别是在距离较长或体力不足时，小学生更是如此。随着科学训练水平的不断提高，传统的训练方法也在不断提高和改进，所以在训练中我对运动员的要求是：①大腿抬得不太高，使得大小腿之间的折叠幅度小，这样就显得重心比较平衡。②采用高步频跑的方法，这是大腿抬得不太高技术的延续，大腿不抬高，步频幅度虽然小，但有利于提高步频，而且还可以节省体力，避免过早出现疲劳现象。③队员上、下肢协调，每个队员在跑动时，手臂摆的频率要尽量接近脚步的频率，而且要摆到一定位置，不许将手臂摆得过低或过高，这就要求双肩自然放松，才能保持匀速前进，而且呼吸也容易。
这样的方法对队员要求很高，尽管很难，但必须努力去做。
(一)互补训练法：
四零零米、八零零米、一五零零米运动员的训练，一般均采用（一零零-一五零零）米的距离，训练时主要突出训练的强度，这对提高四零零米-一五零零米运动员的速度耐力非常有益，而对于中长跑运动员来说，每周进行（一-二）次长跑耐力训练也是非常必要的，同时中长跑运动员在大强度速度或速度耐力训练之后，进行（一五-二零）分钟的慢跑，（为什么这样做？）因为这样基本上使体内堆积的乳酸得以消除，比静止性休息消除疲劳速度快二倍，这能使运动员得到及时的恢复并保持持续大运动量的训练。
(二)冲刺能力训练法：
以四零零米开始的中长跑运动员最后冲刺能力是取得较好名次的关键，冲刺前运动员体内乳酸浓度很高，运动员的步频肯定会减慢，因此要发展和提高中长跑运动员的冲刺能力，必须在酸环境下或大强度训练后进行，否则收效甚微，我们在训练时通常采用二、三次大强度的
中长跑队实习工作计划 第三五篇
一年的时间已经悄然流逝，但是一个学期的最后阶段还在等着我们，一月份是本学期的最后一个月，教学工作尤为重要，虽然我只是一个体育老师，但是我也想站在我自己的角度出发，为学生的期末考试贡献出自己一点力量，我要做的就是让他们在这最后一个月里，保证他们的身体健康，状态能保持在最佳的状态，为了实现这么目的，我为自己一月份的工作制定了以下的计划：
首先，太极拳的教学要进入收尾阶段了，我在学校一共教导三个班的体育，每个班的二十四式简化太极拳课程都不太一样，我的教法就是每一节课学一式，所要得到的效果就是能让学生在一节课内认真学会动作要领，我从开始教学生们太极拳就给他们灌输一个道理，这不是打着好玩的，是真的有助于他们身心健康的好东西，这样才能让他们用心去学习这个东西。我觉得我的责任是很重的，现在的孩子们到了期末就知道埋头苦学，下课也不去教室外面玩一下，放松放松，一点自我意识都没有，殊不知状态不好，学习效率也会大大的降低，而体育课就是可以让他们在上课期间身心都能得到放松，太极拳这东西对他们来说还是非常有好处的，第一，可以缓解他们学习压力，提高大脑的思维运转，第二可以让他们强身健体增加个人身体的免疫力，第三，陶冶情操，暂时忘记期末考试的来临，面对期末考试的时候，才不会有焦虑的感觉。
第二、每学期期末进行的高中生体育测试，当然也是要高度的重视，要知道这个成绩可是会记录到学生们的期末考试成绩单上的，可以直接影响到学生们的期末总分数，影响到全校的排名，所以说我一定不能有任何错判成绩的情况发生，这件事我会交代到每个班的体育委员，每一场体育测试都得有我亲自在场监督，不然均不作数，体育测试可以安排在一月份的中旬，那个时候是最佳测试时间，首先天气，只要天气预报不出错，中旬的那几天可都是晴空万里碧空如洗，正是进行体测的好时机。
第三、一月份的最后一周就没有我什么事了，任何的体育课、音乐课之类的课全部被停，学校为的就是让学生们能在最后的一周发起期末考试的冲刺，不让任何的因素影响孩子们的考试，这点我也能理解，到时候我就好好的配合学校以及各班班主任的工作，作为一个体育老师我要懂得什么时候做什么事，主科毕竟是主科，还是的以孩子们的学习为首要任务才是。
我相信我制定的这份计划，一定能让我这一份月的工作一切都顺顺利利的，给自己这学期的工作画上一个句号。
中长跑队实习工作计划 第三六篇
通过本期的学习，让学生初步了解体育课并能上好体育课，掌握有关身体健康的知识和科学的锻炼方法，学会一套手语操操，会跳一支韵律舞。培养学生在和谐、平等、友爱的运动环境中感受集体的温暖和情感的愉悦，发展学生身体的基本活动能力，养成良好的身体姿态和正确的动作技术，培养团结友爱的集体主义精神，培养遵守纪律、积极进取精神和主动参加体育锻炼的积极性。
一、教学目标：
一、进一步了解体育课和锻炼身体的好处，知道一些保护身体健康的简单尝试和方法。
二、进一步学会一些基本活动、游戏、韵律活动的方法，发展身体素质和基本活动能力。
三、体验参加体育活动的乐趣，遵守纪律，与同学团结合作。
四、掌握基本的体育基础知识，明确体育锻炼的作用，在锻炼中运用学到的知识。并不断巩固和提高。
五、进一步增强体质，特别是耐力素质和力量素质。
六、体验到参加体育活动的乐趣，遵守纪律与同学团结协作，与同伴友好相处。
七、通过体育锻炼，培养集体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，为终身体育打下坚实的基础。
二、具体教学内容：
(一)理论教学内容：
一、体育课的常规要求。
二、小学生要养成良好的卫生习惯。
三、如何做好两操
(二)实践教学内容：
一、培养走和跑的正确姿势，提高跑和走的技能。
二、结合跳跃和各种掷准、掷远的练习，发展力量、灵敏、弹跳能力。
三、学习基本体操、技巧，发展身体素质和协调、平衡能力，培养克服困难的精神和活动兴趣。
四、认真学习做好课间操和眼保健操。
三、方法措施：
一.要求全体学生要积极参加体育锻炼活动，遵守考勤制度，按时上课。
二.遵守体育课常规，认真听讲，积极学习。
三.参加期中和期终检测，督促学习。
四.采用多种教学方法，精讲多练，搞好“自主、综合、拓展、创新”研究。
五.教师处处以身作则，为人师表。
六、认真备课，做到深入了解教材与教材有关的书籍及材料，上好每一节课，做好示范和讲解，使学生能有从客观和主观上学习。
七、教学方法具有多样性、灵活性，主要以学生练习为主，在教学中，教师起到指导，引导，帮扶作用，纠正学生错误为主，真正以学生发展为中心。
八、及时进行考评，从学生自评、小组互评、教师总评相结合的方法来评价学生的学习情况。
九、做好课间操组织工作。
中长跑队实习工作计划 第三七篇
新的学期又开始了，不同以往的是课改来到了我们龙山中学，来到了我们的体育课堂。通过领导人的决心激发了我们的信心，通过看视频对新课改有了进一步的认识，并制定出了切实可行的教学计划。
一、学生现状分析
所任教的七年级学生年龄在一三—一四岁之间，处于青春发育的高峰期，身体发育较快，男女差别较大，男生活泼好动，表现欲强。女生趋于文静，不好活动。因此要因势利导，加强男生的身体素质练习，培养女生积极参与体育锻炼的习惯。
二、教材分析
本册教材内容有：体育基础知识(篮、排、足球的基础知识)田径类、体操类、球类、韵律体操及民族传统体育。
三、目的任务
一、掌握基本的体育基础知识，明确体育锻炼的作用，在锻炼中运用学到的知识，并不断巩固和提高。
二、进一步增强体质，特别是耐力素质和力量素质。
三、通过体育锻炼、探究式学习，培养小组间的协作能力，培养集体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，为终身体育打下坚实的基础。
四、教学措施与教改思路
一、随着学生身体和年龄的增长，可多采用一些对抗性的游戏。
二、初中生对抗性强，可采用一些教学比赛，以增强学生锻炼身体的效果。
三、因材施教，分组时采用男女分组或按身体素质分组，以增强学生的自信心，在运动中享受到锻炼的乐趣。
中长跑队实习工作计划 第三八篇
一、指导思想
全面贯彻落实《_中央_加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神。广泛开展全国亿万学生阳光体育运动，用强身健体的实际行动迎接_建国六零周年，通过开展冬季长跑活动，磨练青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。
二、活动主题
阳光体育与祖国同行
三、参加对象
全体学生
四、活动时间
二零xx年一零月二六日至二零xx年四月三零日
五、活动内容
全校在一一月七日上午大课间活动时间举行起跑仪式。
学生每天长跑距离基数为一零零零米，在规定工作日每天以班级为单位组织学生完成跑步里程，节假日和寒假期间要求学生自觉坚持长跑，并做好记录（不具备长跑条件的特殊学生可改为其它锻炼项目，长跑活动开始前作好统计及安排并记录）。各班要做好每日长跑活动情况记录。在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。
冬季长跑总里程以六零公里为基数，象征新中国成立六零周年，中学生为一八零公里。
六、组织机构
学生阳光体育运动学校领导小组成员：xxx
七、活动时间
各班要把冬季长跑活动与体育课、大课间体育活动和课外体育活动有机结合。
八、场地安排
班级每班成四路纵队在操场上跑，各班班主任在班级前面领跑，配班老师列后。
九、活动宣传
团织部充分利用广播，及时宣传报道各班长跑
活动情况，统计发布各班学生参与数，跑路公里数、长跑活动评比等活动。
十、评选表彰
学校评选学生阳光体育冬季长跑活动优秀班级，以年级为单位，每个年级评选前二名，对学生和教师进行表彰，对学生的表彰记入中学生成长记录，素质报告单。
十一、优秀班级评选条件
一、冬季长跑活动组织有力，老师以身作则，学生参与率高，
任务完成好，学生普遍跑完里程，锻炼效果显著。
二、宣传活动好，积极做好学生思想工作。
三、积极向广播站投稿，宣传班里积极参加锻炼的个人。
四、牢固树立安全第一的思想，掌握每位学生的体质情况，凡不具备长跑条件的学生可改为其他锻炼项目，在活动期间未发生任何安全事故。
中长跑队实习工作计划 第三九篇
一、实习结束后，对各实习小组实习结果进行检查验收。验收的主要内容有：实习生的听课记录、教案、班主任工作计划、教育实习成绩评审表一式二份、中等教育调查报告等。
二、实习小组在评定优秀实习生时，原则上不超过三零%，受表彰的院级优秀实习生原则上不超过一五%。
三、优秀实习生评选条件：
（一）实习态度认真，工作积极肯干，全面完成实习计划规定的各项任务。实习期间，虚心向实习学校指导教师学习。具备良好的师德，热爱教育事业，具有巩固的专业思想。
（二）深入钻研教学大纲和教材，熟悉教学内容，初步掌握教学方法与技巧。注意能力的锻炼，在教师的指导下，大胆进行教改试验，教学效果良好，受到实习学校师生的好评。
（三）经常深入了解学生，辅导学生，结合青少年特点，开展多种活动，在对学生进行思想教育、班主任工作实习中成绩突出。
（四）为人师表，尊重导师，团结同学，虚心求教，模范遵守实习生守则及实习单位的规章制度。
（五）教育实习成绩优良。
（六）关心学校的教育改革，通过教育实习，能对学校的改革提出合理建议。
四、优秀实习指导教师评选条件：
（一）能积极承担教育实习指导任务。工作认真负责，言传身教，为人师表，受到实习学校及实习生的好评。
（二）能从培养实习生的能力着手，认真指导并参加实习的全过程（含实习前的准备、钻研教材、备课、写教案、试讲、上课、评议、批改作业、班主任工作、实习生成绩评定等），在指导上有所创新，成绩突出。
（三）关心实习生思想、工作、生活和身体健康，教育实习生热爱学生，热爱教育事业，遵守实习纪律，以高度负责的精神完成实习任务。
（四）所指导的实习小组能按有关规定圆满完成实习任务，无违反纪律和影响学院声誉的不良现象，并受到实习学校师生的好评。
（五）能对教育实习工作提出切实可行的改革建议。
中长跑队实习工作计划 第四零篇
一、培养学生积极参与体育活动的态度和行为，乐于学习和展示简单的运动动作。说出所做简单动作术语。
二、掌握软式排球的垫球、上手传球动作，小足球的拖球、拨球、颠球、运球技术，明确武术手型特点，基本掌握武术的简单组合动作。
三、体验参加不同项目运动的心理感受，如、在练习四零零米项目活动中体验疲劳，在各种适应性攀爬活动中体验紧张，在练习小足球项目活动中体验兴奋等。
四、学会通过体育锻炼等方法调控情绪，树立自信心。明确在集体性体育活动中如何与他人合作，享受体育带来的快乐，培养良好的合作精神和体育道德。
中长跑队实习工作计划 第四一篇
一、指导思想：
以《新课程标准》为指南，深入开展教育教学研究，不断提高教学效率，全面提高学生素质，使学校的体育教育教学质量越上一个新台阶，将《学校体育工作条例》作为体育工作的基本法规，坚持“健康第一”的宗旨，把学校体育工作作为实施素质教育的重要部分，以科学的管理促进学校体育工作全面健康发展，深化教学改革，全面推进素质教育。认真贯彻《学生体质学生健康标准》。创建“主动参与、强身健体”的健身氛围，培养全面发展的学生。
新的一学年开始了，作为工作在第一线的体育教师，己尽快入了角色。为了使教学过程中的体育课开展得有条有理，使学生创新的学习方式有所进展，为此拟定了本学年的体育教学工作计划如下：
二、基本情况
本学期所教的是七年级三个班，每个班人数都在四五人左右，男女生人数差不多个半，绝大多数学生身体健康，无运动技能障碍。学生都喜欢运动，但身体协调性差，肥胖等，学习动作不协调。学生身体素质中的硬性指标，如速度、力量、耐力、柔韧等素质较差；灵敏、协调等软性指标明显不足。个体发育不均衡，下肢力量尚可，肩部肌肉群力量较差，在此类教材教学是要多加注意。腰背、腰腹力量有待于大幅度提高，这是体育练习成败的关键。
三、教材分析：
结合本校实际情况，有目的、有计划地进行体育教学工作，传授基本的体育卫生保健知识和体育技能，培养良好的卫生习惯；掌握科学锻炼身体的基本方法和体育文化知识，在传授中渗透思想道德教育。让每个学生都发展成为德、智、体、美、劳全面发展的好学生。 教材内容有：体育与健康基础知识；田径：跑、跳、投；体操，球类：篮球、足球；身体素质练习。
教材的.重点：跑中的快速跑；跳跃中的跨越式跳高；体操中的单杠动作；球类中的控球技术；
教材的难点：蹲踞式起跑；跳跃中的起跳环节；球类中的人球结合。
四、教学目标和要求
一、使学生初步认识自己的身体和掌握锻炼身体的简单知识及方法，学会一些体育卫生保健和安全常识，培养认真锻炼身体的态度。熟练掌握眼保健操和新的广播操。
二、初步学习田径、体操、球类等项目的基本技术，掌握简单的运动技能，进一步发展学生素质，提高身体基本活动能力。
三、“以学生为本，健康第一”是我们的目标，在体育游戏中不断地尝试与体验、练习与思考、互学与互评，感受体育运动的乐趣，体会体育运动的益处，体验到战胜困难、获得进步的成功喜悦。
五、教学措施
一、适时了解、分析学生的学习信息。
二、营造符合学生年龄特征的、有利于学生学习的运动环境。
三、根据学生年龄特征，采用兴趣化和多样化的教法和手段，充分发挥游戏、竞赛的能动作用，让学生在自主游戏中练习，充分体现学生的主体地位。
四、根据学生实际，不断变化练习方式，不断激发学生的练习兴趣。
五、发展学生个性，培养勇敢、顽强、朝气勃勃和进取向上的精神，启迪思维，培养学生的主动性、创造性。
六、学生方面：
一、学习目的明确，积极自觉的上好体育课。积极学习掌握必要的体育基本知识技能与科学锻炼身体的方法，逐步养成自觉锻炼的习惯。
二、着装要轻便合体，穿轻便运动鞋上课。不得携带与体育课无关的首饰、校牌、手机等。
七、德育渗透：
体育活动对于发展学生的适应能力具有独特的作用，在体育教学中应特别注意营造友好、和谐的课堂气氛，有意识的融入德育教育，不仅锻炼学生的意志，更重要的是能培养学生的爱国主义和集体主义精神，培养学生服从组织，遵守纪律，诚实、机智、积极进取的心理品质。 本学期的德育渗透包括在教学的各个环节中：
(一)、基础知识里安排激发学生刻苦锻炼自觉性的内容。培养学生的自尊心、自豪感和社会责任感。
(二)、游戏里安排教育学生遵守纪律，公正诚实，积极进取、团结友爱的内容。
(三)、田径安排培养学生顽强的毅力和坚韧不拔等意志品质的内容。
(四)、球类中安排培养团结协作等集体主义精神的内容。
(五)、在体操中安排培养互相帮助的合作意识的内容
总之，在教学过程中要激发学生积极参与体育活动的兴趣，建立终身运动的习惯。
中长跑队实习工作计划 第四二篇
一、指导思想：
本学期，XX中学体育科组继续以《学校体育工作条例》为体育工作的基本法规，以推进素质教育为中心，注重本学科的特点：转变观念，提高认识，学习先进的教学理论，用切实抓紧、抓实、抓活体育课程的新思路方法，进一步加大学校体育工作力度，提高学校体育工作水平，推进教学更上新台阶。
二、工作目标：
根据学校工作安排，进一步规范体育教学常规，面向每一个学生的发展，创造充满智慧的教育，进一步提高教学质量，大力开展校内小型体育竞赛，积极准备田径运动会、篮球赛、足球赛、以及集体趣味活动，促进学校体育工作再上新台阶。
三、主要工作及措施
一、体育室整理及卫生打扫，课间操场地的布置及规划。
二、教研组会议，提高体育教师师德修养及业务素质。协商特色项目（校园足球）发展规划以及校运会、课外活动安排等有关事宜。注重教育、教学实践的积累和总结，并提高到理论的高度要求体育组教师每年撰写一篇有一定质量的体育论文。
三、篮球、田径、足球等运动队的队员补充，安排好训练。做到训练工作不间断，日常训练有计划、有检查、有总结，并保证训练工作的质量，力求做到训练工作规范化、制度化，力争在各级各类比赛中取得较好成绩。
四、抓好“两操一活动”质量，努力提高课间操质量。
五、重视场地器材建设，并切实落实体育室器材出借登记、管理制度。
六、进一步完善学生体质健康标准实施办法，结合课堂教学和课外体育活动，做好学生的体质健康锻炼和检测工作。
七、保证每学期二—三次的小型体育比赛，加强课外体育活动的管理，以活跃学生的业余文化生活。
八、规范体育档案管理，对各类文件和资料应按照学校体育工作综合评估的要求，分门别类妥善保存，以迎接上级部门对我校体育工作的各级各类考核验收。
中长跑队实习工作计划 第四三篇
一、基本情况分析
一、学生情况初一年级学生身体健康活泼，无运动技能障碍。
二、技能情况初一年级女学生喜欢跑、跳、追逐等大肌肉活动，但动作显的僵硬呆板，需在今后的体育活动中进一步锻炼。
二、指导思想
一、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。
二、激发学生的运动兴趣，培养学生的终身体育意识与健康行为。
三、重视学生主体地位，以学生身心健康发展为中心，充分发挥学生的积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。
四、充分关注学生的个体差异与不同需求，确保每个学生都受益。
三、教学目标
一、知道合理安排锻炼时间及其意义，积极参与《体育与健康》课的学习，形成积极的态度和行为。
二、完成和基本掌握本年级选择项目中的知识与简单战术，结合游戏等多种形式获得应用技能，区分安全和不安全的运动行为，发展自学自练和自我保健能力。
三、在小学《体育与健康》课的学习的基础上，通过各种练习手段，发展速度与灵敏、有氧耐力。引导学生关注自己的身体，懂得不良行为对健康的影响，理解体育锻炼对身体形态和机能发展的益处。
四、掌握运动技能的同时使学生了解心理状态对身体健康的影响，在体育活动中初步建立自尊与自信，积极进取，培养坚强意志。
五、建立个人与群体的和谐关系，在体育游戏和比赛中能与同伴合理分配角色，协调配合，共同完成任务。
六、评说比赛和表演。
四、运动参与
一、积极参加课外体育活动，懂得体育的锻炼方法。
二、用安全方法进行运动，发展体育的广泛兴趣、爱好。提高自学自练和自我保健能力。
三、根据自己的生理发育特点，了解体育活动中应注意的事项。
五、教学内容
一、体育课常规(队形变换、跑操)
二、田径
跑(五零米、耐力跑八零零米一零零零米)
跳(立定跳远)
掷(投实心球)
运动技能教学重点：以各项目技术为载体，发展跑的能力和有氧耐力、弹跳力、肌肉力量，提高生活能力和抗疲劳的能力。
三、篮球(行进间单手肩上投篮)
排球(垫球)
教学重点：以篮球的基本技术为载体，发展学生的身体素质，提高心肺功能，培养运动兴趣。
中长跑队实习工作计划 第四四篇
《课程标准》强调以学生的发展为中心，始终把学生主动、全面的发展放在中心地位。小学体育教学工作要以培养学生积极参加体育锻炼的兴趣为切入点，教师的教法必须通过学生的学法来实现其功能，在教师方案设计和实施过程中，要注意学生学法的研究与探索，而且要研究教法与学法的变化，充分发挥游戏的功能作用，掌握体育运动技能，发展身体素质、增进身体健康。培养学生终身体育锻炼的意识与行为。
作为体育教师，一要明确教学理念，端正教学思想，专研教学策略，落实六环三步，提高教学效率，保质保量上好体育课。二要推动少年儿童体育运动的发展，丰富学生锻炼项目，引导学生积极参与，形成生机勃勃的校园体育氛围。
中长跑队实习工作计划 第四五篇
一、成立领导小组，有专人负责。
一、 领导小组
组 长：刘金福
副组长：范纪新
组 员：祝进伟、王明军、李建忠、张洪明、黄训军
二、 实施小组
组 员：体育教师、各班班主任及任课教师
班主任教师为成员。组织协调全校学生阳光体育运动的开展。组织本班学生阳光体育运动的实施。同时把推动本班的阳光体育冬季长跑运动列入了议事日程，根据学生特点，分类实施，形成合力，强力推进此项工作，并将责任具体落实到人，要求组与组之间加强沟通，扎实有效的开展工作。
二、做好宣传工作，齐心协力
加强宣传营造阳光体育运动的良好舆论氛围。充分利用黑板报、宣传栏等各种宣传手段，大力宣传阳光体育运动，广泛传播健康理念，使“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的理念深入人心，唤起师生对健康的关注。
三、全部参与，持之以恒
利用上午大课间时间和其他活动时间，在学校进行冬季长跑活动，每位学生要完成一零零零米的长跑距离(一、二年级六零零米，三、四年级学生八零零米)。
四、积累经验、巩固实效
总之，通过本次“阳光体育冬季长跑活动”的深入开展，一定能够让我校学生深刻地认识到提高学生体质是一项“长久之计”，对每一名学生来讲，参加阳光体育活动，不仅是每天单单地进行一些体育锻炼活动，而是要让健康和运动的理念深入内心，并成为自觉的习惯，为自己健康幸福的生活打下了坚实的基础，为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体魄!
中长跑队实习工作计划 第四六篇
为了认真贯彻教育部阳光体育冬季长跑活动，大力加强学生的体质健康工作，使更多学生走下网络、走出宿舍、走向操场，同时，积极响应“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的阳光体育运动，丰富教师的课余文体生活，加强交流，增进友谊，增强教师的身体素质，创设文明、健康、和谐的校园氛围，进一步展示我院师生崭新的精神风貌，我院拟于元旦来临之际组织开展“强健体魄、阳光生活”为主题的冬季长跑比赛暨教师健步走活动。
一、组委会组成及职责
（一）成立“强健体魄、阳光生活”为主题的冬季长跑比赛暨教师健步走活动组委会
组 长：刘xx
副组长：何xx、董xx、赵xx、段xx
成 员：各工会小组长、各系分管学生工作副书记
（二）职责及分工
组委会下设办公室、宣传组、裁判组、竞赛组、服务保障组。各组职责及分工如下：
一、办公室
负责本次活动的组织协调工作；负责活动指引牌、号码布、荣誉证书、纪念品等制作。由工会、学工部、团委负责。
二、宣传组
负责活动的宣传报道及摄像录像工作。由宣传部负责。
三、裁判组
体育系负责本次活动的裁判工作，由仝红发老师担任总裁判长，陈xx、李xx老师担任副总裁判长，学生裁判员三零名，志愿者一五零人。
四、竞赛组
策划活动方案，制定竞赛规程；负责参赛师生的报名工作；科学合理组织比赛。由工会、团委、体育系负责。
五、服务保障组
负责赛事交通管制及安全，保障赛道通畅，维护活动秩序；负责活动的医疗保障，紧急救护工作。由保卫处、后勤处负责。
二、活动时间及地点
时间：二零xx年一二月一二日下午二:零零
地点：xx学院xx校区
三、活动内容
五零零零米长跑、校园健步走
四、活动路线
教工健步组：图文信息广场---学院西一门---（校内向南沿学院围墙）西操场---沙排场---学院办公楼---东操场---图文信息中心广场
学生组和教工长跑组：图文信息广场---学院主校门---（校外向西沿学院围墙）学院西二门---学院北外环---学院东门---（校外向南沿学院围墙）学院主校门---图文信息中心广场
五、竞赛组别
教工组下设健步组、长跑组（四五岁以上为中老年组，四五岁以下为青年组）。其中，长跑组下设专业组（体育系教师）和非专业组。
学生组下设甲、乙两组，甲组由非体育系学生组成；乙组由体育系学生组成。
六、参赛办法
（一）全院在岗教职工（含学院聘任的外籍教师）和具有xx学院正式学籍的学生均可以报名参赛。
（二）参加甲组的各系代表队限报领队一名、教练一名。参赛运动员限报男、女各五零名。请各系在报名时将每位参赛运动员的个人信息在报名时注明。
（三）参加乙组的体育系学生以班级为单位报名参赛，每班限报男二零名、女一零名。
（四）参加教工长跑组、健步组的教师以工会小组为单位报名，无报名人数限制。
七、参赛资格
参赛师生必须是身心健康，且能承受较剧烈的运动强度者；有心脏病史或近期身体状况欠佳者请勿参赛。
八、名次录取与办法
（一）单项录取办法
学生甲组录取男、女各前五零名，并颁发荣誉证书。（一—一零名一等奖，一一—二五名二等奖，二六—五零名三等奖）。
学生乙组录取男、女各前二零名，并颁发荣誉证书。（一—三名一等奖，四—一零名二等奖，一一—二零名三等奖）。
教工长跑组录取按报名人数的二零%给予奖励，奖励等级名额根据参加人数待定。教工健步组不设奖项。所有完成比赛人员均有参与奖。
（二）团体录取办法
学生甲组分别录取总团体前三名，并颁发奖牌；学生乙组分别录取男、女团体前三名，并颁发奖牌。教工组不设团体奖。
（三）团体名次计分办法：
学生甲组以各队参加竞赛成绩最好的男、女各前一零零名以内的运动员成绩之和计算总团体成绩。个人项目成绩计分办法：第一名一零一分，第二名九九分，第三名九八分，以次类推。
学生乙组以各队参加竞赛成绩最好的男、女各前五零名以内的运动员成绩之和计算男、女团体成绩。个人项目成绩计分办法：第一名五一分，第二名四九分，第三名四八分，以次类推。
当团体计分相同无法判定名次时，则以前五零名内人员多者列前，如仍相同则以前四零名内人员多者列前，以此类推。
（四）学生甲组每单位报名人数不足男五零名、女五零名；学生乙组每班报名人数不足二零名男、一零名女则不能计入团体总分。
九、报名
各单位请于一二月一零日上午一二时前将参赛师生信息报于工会或团委。
十、注意事项
一、如遇恶劣天气，紧急事件等不可抗力因素造成比赛不能按时进行，主办方将及时通知各参赛单位，将比赛日程顺延。
二、本次活动主办方提醒参赛者：请着舒适运动装、运动鞋参赛；活动设置志愿者服务导引及医疗救护点，师生可根据个人实际选择。
二〇XX年十二月五日