跆拳道监管工作计划范文

跆拳道监管工作计划 第一篇

一、指导思想：

本 课以“健康第一”为指导思想，依据《体育与健康课程标准》水平三的要求以及学生的身心特点与认知水平和规律而设计的教学过程。在课的设计上采用通过学生体 验讨论和游戏等教学形式，创设活跃和谐的学习氛围，激发学生学习的主动性，较好完成预期教学目标。教学中注重学生的主体地位，循序渐进安排练习内容，以激 发和培养学生的体育兴趣为前提，使学生在活动中充分享受体育运动所带来的快乐。通过游戏，培养学生参与体育活动的积极性及合作能力。

二、教学内容：

内容：主教材“学习跆拳道的基本腿法前踢”;辅教材“蛇战”。

三、教材分析：

跆拳道是一个新兴的一种体育项目，其中的“前踢”是跆拳道八腿一拳当中最简单最实用地一种腿法。本部分教材主要是通过学习了解一些跆拳道的相关知识，并初步掌握跆拳道一种基本腿法前踢，提高学生的灵敏性和协调性。

在 教学过程中，首先教师带领学生复习拳的握法和马步冲拳练习及跆拳道步法等练习。在学习跆拳道腿法教学时教师通过对前踢动作的分析讲解示范，使学生对前踢动 作有一个大概的'了解，首先通过分解教学法，教会学生掌握前踢动作，然后进行徒手集体练习和持脚靶分组练习体验前踢动作，进而教师利用学生练习中的前踢动 作，提出教学重点膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放 松，有弹性。

学 生在教师引导下交流练习体会，总结出前踢技术要领。教师再通过流动检查指导，教会学生掌握前踢动作，在巩固练习阶段，采用分组教学，学生两人一组利用教师 准备的脚靶进行练习，使学生在自主练习的过程中掌握前踢的正确方法。辅教材是游戏，通过游戏教学锻炼学生的反应，灵敏，协调等素质，并且通过游戏培养学生 的团结协作的精神。

四、学情分析：

五 年级学生具有好奇心强，勇于挑战困难的心理。对任何事物都有一种尝试的欲望，喜欢表现自己，但是肌肉的控制的能力不强，活动中容易出现伤害事故，对各项活 动的要求理解不到位。他们对一味的技术练习易产生厌烦心理，另外，五年级学生已经具有创新、研究的能力。因此，教学中对技术要求不过于苛求，可利用比一 比、看一看及互相讨论、交流来巩固提高所学技术，激发他们的练习兴趣，从而完善自己的技术，又可以提高学生的练习效果。

五、学习活动的准备：

脚靶二零个 红布条三零根 国旗一面

六、教学目标与重点：

一.通过学习了解一些跆拳道的相关知识，并初步掌握跆拳道一种基本腿法踢。

二.提高学生的灵敏性和协调性

三.培养学生吃苦耐劳的精神及勇敢顽强的意志品质，增强礼仪、礼节教育。

重点：膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放 松，有弹性。

难点：踢击时顺势往前送髋;高踢时往上送髋。

七、主要教学环节：

一.开始与准备部分

(一)检查学生服装，防止发生意外，注意安全。

(二)安排见习生，做一些简单活动，并参与讨论学习。

(三)通过队列练习、使学生们把精神集中起来。再以徒手操、活动关节进行准备活动，为基本部分的练习做好准备。

二.基本部分

本 课主教材是学习跆拳道中的腿法(前踢)。在教学过程中，学生首先通过复习马步冲拳，步法等练习为前踢做准备，在学习跆拳道腿法教学时教师通过对前踢动作的 分析讲解示范，使学生对前踢动作有一个大概的了解，首先通过分解教学法，教会学生掌握前踢动作，然后进行徒手集体练习和持脚靶分组练习体验前踢动作，进而 教师利用学生练习中的前踢动作，提出教学重点膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放 松，有弹性。

学 生在教师引导下交流练习体会，总结出前踢技术要领。教师再通过流动检查指导，教会学生掌握前踢动作，在巩固练习阶段，采用分组教学，学生两人一组利用教师 准备的脚靶进行练习，使学生在自主练习的过程中掌握前踢的正确方法。辅教材是游戏，通过游戏教学锻炼学生的反应，灵敏，协调等素质，并且通过游戏培养学生 的团结协作的精神。

三.结束部分

组织：学生站成四列横队

要求：精神饱满 集中注意力

(一)意念放松：学生随着教师的语言，闭上眼睛，慢慢放松。

(二)体育委员总结本课的优缺点。

(三)教师补充总结本课的学生学习情况。

(四)宣布下课，师生再见。

(五)体育委员收器材。

跆拳道监管工作计划 第二篇

一、教学目标

一、培养跆拳道一身知识一身的优秀人才，养成活泼向上，友好相处，团结合作，竟争进取的精神。

二、使学生在学与练的过程吕，体验参与活动的愉快与紧张，兴奋与疲劳、成功与挫折等心理感受。学会通过学习体育体育活动调控自己的情绪。并在困难条件下，进行体育活动，逐渐形成克服困难与挫折等意志品质。

三、使学生在紧张的比赛过程中能发挥平时所学的知识。

二、训练阶段

基础训练阶段

一、柔韧性：是发挥各项技术的根本保证

二、基本步法：是运用各种技术的.根本保证

三、基本腿法：是有效打击的基本武器

实战运用阶段

一、前腿横踢的实战运用

二、后腿黄踢的实战运用

三、前腿下劈的实战运用

四、后腿下劈的实战运用

五、后踢技术运用

六、组合技术运用

三、内容比例

一、体能素质训练三零%

二、基本技术训练四零%

三、实战训练一零%

四、训练内容

一、基本姿势

二、基本步法

三、拳法技术

四、腿法技术

五、组合技术

六、基本战术

七、进攻方法

八、防守方法

九、边线技术

五、实施措施

一、实施训练过程不断检验训练效果，调整训练计划安排。

二、定期对学生的身体进行检测，掌握学生身体机能。

六、全年训练时间安排

一、每个学期开学后，每周一至周五放学后一五：三零-一七点训练。

二、暑期每一至五晚一八：三零-二零：零零训练。

跆拳道监管工作计划 第三篇

一、跆拳道课教学目的、任务

一、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。

二、跆拳道课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。

三、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的.速度、反映、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。

四、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则。

二、训练任务与手段

主要抓步伐,练习和腿法技术练习突出脚靶在训练中的比重提高学生的反应能力.

三、内容比例

身体素质三零%

技术六零%

心理素质一零%

四、训练内容

一、基本姿势

二、基本步法

前后滑步，上步，退步

三、基本动作技术

前踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、后旋踢技术、横踢技术、推踢技术、跳踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术

四、组合动作：

五、基本战术

五、跆拳道课学期教学日历表

六、措施

一． 实施训练过程不断检验训练效果，调整训练计划安排。 定期对学生的身体做测试，掌握学生身体机能状况。 训练中积极做好学生的思想工作，保证训练正常运行，统一训练目标。

二． 了解学生思想动态，正确引导和挖掘他们的最大潜力。 组织学习专项理论知识和竞赛规则，提高对规则的理解能力。

三． 坚决贯彻训练指导方针，有针对性的实施训练计划，达到预期目的。

跆拳道监管工作计划 第四篇

一、二零xx年上半年工作总结

二零xx年上半年，我校跆拳道协会在指导老师宋老师的带领下，各项工作全面展开。协会不断发展壮大，积极组织、参与各项活动，加强了与省跆拳道协会及诸多高校兄弟协会之间的交流与沟通，受到了省跆拳道协会及市跆拳道协会的高度赞扬。

二零xx年上半年，协会进一步加强团队队伍建设，将工作重点放在各会员跆拳道技术的提高上，坚持每周三次，每次两个小时的训练，在提升会员技术素质的同时，也培养了其忍耐，克己，礼仪，廉耻，百折不挠的跆拳道精神。经过近半年的不断学习与训练，协会取得了长足的发展，各会员的精神素质和身体素质都有了很大的提高，技术水平进一步完善，目前共有三位会员达到黑带一段水平，十八位会员达到蓝带及以上水平。良好的发展前景进一步提升协会的凝聚力，为各项活动的展开和下半年工作的开展奠定了良好的思想与技术基础。

在过去的半年里，我会进一步加强了各高校兄弟协会见的交流。不仅在四月中旬参加了长城学院举办的高校跆拳道交流大会，并且多次成功举办了市大学生跆拳道协会教练员培训的活动，邀请到了各高校跆拳道协会的指导老师和会员，促进了各协会之间的沟通与交流。

在二零xx年五月初举行的省第四届跆拳道道馆公开赛中，我协会共有二十位会员参与其中，担任了此次比赛的裁判工作，圆满完成了省跆协交给的任务，受到了省跆协主任王老师的赞扬。在二零xx年市里举行的第三届“跆协杯”跆拳道比赛中，我协会会员更是积极参与，奋勇拼搏，取得了骄人的成绩。其中，会员分获男女子组冠军，获男子组亚军，分获男子组六六/五七/七二公斤级第五名。最终在各会员的努力下，我校代表队取得了团体第四名的好成绩。

上半年主要的'问题是出勤率不高。由于会员来自不同专业，课程安排不尽相同，导致了上课时间与训练时间的冲突。为了解决这一问题，协会多次召开会议商讨解决方案，最终确定了每周三次训练的时间，成功做到了在保证会员学习时间的同的还能参加协会训练。

上半年的训练中，协会采取了更加新颖的训练方法，在训练会员技术的同时，针对春夏季节的气候特点，又加入了体能训练，提升会员体能，记得的激发了会员的兴趣，取得了良好的训练效果。

二、二零xx年下半年工作计划

在即将到来的下学年，协会的工作安排如下：

一、新学年开始时加大宣传，提升协会的知名度，以争取吸纳更多新会员，打造一个更加强大的社团；二、继续组织每周不少于三次的训练，努力提高会员的水平，争取在十月份的晋段考试中，能有更多的会员取得国际跆拳道联盟颁发的黑带一段证明；三、在平常的训练中，将老会员与新会员分开训练，对新会员进行基本技术的训练，对老会员加强实战方面的训练；四、在学校十月份的校运动会上，力争独立编排一个节目，扩大协会在学校的影响力；五、继续保持同省跆协的良好关系，参与省级的跆拳道赛事；六、继续搞好同各高校兄弟协会的亲密联系，举行定期或不定期的交流活动。

三．协会活动大事记

一、三月中旬，协会八位会员参加高校武术交流大会开幕式。

二、三月下旬，协会会员参加长城学院举办的高校跆拳道交流大会。

三、四月二十八日，三位会员参加省跆拳道协会组织的黑带一段晋段考试。

四、四月二十九号，两位会员参加省级裁判培训，并顺利通过考核，取得跆拳道国家二级裁判证。

五、五月一号，二十位会员参加省第四届道馆公开赛裁判工作，受到省跆协及各参赛代表队的一致好评。

六、五月中旬，协会十四位会员参加市晋级考试，考取蓝带，获得蓝带证位。

七、五月二十八号、二十九号，协会六位会员参加市第三届“跆协杯”跆拳道比赛，取得优异成绩。

跆拳道监管工作计划 第五篇

一、指导思想：

跆拳道是以《体育与健康课程标准》为指导思想，通过教学不仅要使学生达到强身健体的目的，更重要的是要提高学生的礼仪修养。教师采用示范、讲解、口令等教学方法，把学生导入到学习的情境中来，培养学生的学习兴趣；调动学生的积极性；发挥学生主观能动性。

二、任务和目标

主要内容是学习跆拳道的基本腿法──前踢、横踢。通过教学让学生初步了解并喜爱跆拳道这项体育搏击运动。培养学生坚韧、忍耐、自立、自信的意志品质，使学生养成礼让、谦逊、宽容的高尚品德，提高学生的力量、速度、耐力、灵敏等身体素质。

三、教学结构设计及计划

（一）首先，针对学员的身体素质对其学员尝试性的讲解，使其在最短的时间内对讲解内容进行理解并消化。

（二）其次，要让学员对所学的基本动作产生兴趣，要让枯燥无谓的基本动作训练变的生动有趣，使学员对其产生浓厚的学习兴趣。

（三）在者基础上要调整训练时间，十五分钟热身，四十五分钟训练，中间可以穿插一次休息时间，（不超过五分钟）这样是为了学员减轻疲劳期所带来的痛苦，使之为更好的下一步训练打下基础。

由教练员对学员进一步讲解基本动作，且尝试带领学员逐步把基本动作运用到配合实战或者实战中。并逐一加大训练力度，为以后实战中体能、速度、力量、抗击打、反应打下坚实的基础。

（一）在训练的学员中选择出较好，理解能力较高的学员做为排头，使之更好的激发学员之间的学习劲头，做到堂堂课见成效。

（二）此时的训练由教练逐一给学员拿靶，练习连击腿法，把基本动作运用到实际中去，并带领身体素质较好的学员打实战。

（三）现在的学员已经基本懂得怎么把所学到的技术运用到实战当中去，这时可以把时间调整为十分钟热身，五十分钟训练，（中间没有休息）这是为了使学员有更好的体能去配合下一步的强化训练。

由教练员带领学员强化训练，主要包括体能、反应、抗击打，在此基础上培养学员自由靶，告诉他们如何学会相互配合训练。

（一）首先，按教练员的指令学员以最快反应作出各种步伐，并把这种反应步伐在学员实战当中讲解进去，使学员在实战当中的变换步伐的.能力有所提高。

（二）让素质相差不大的学员进行正规实战，锻炼学员的抗击打能力和实战意识，并且积累实战经验。

（三）在技术相对完全的情况下，学员应该加强体能上的训练，使之学员在实战当中能充份的发挥自己所学到的技术。

这是的课时调整为上课五分钟热身，三十分钟实战，十分钟技术讲解，十五分钟体能训练，体能训练包括

蛙跳、鸭子步、速跑、俯卧撑、仰卧起坐、蹲起跳、背肌等动作让学员反复去做，从而得到体能上的提高。一对一教学训练讲解内容

（一）腿法：（前踢、横踢、下劈、侧踢、后踢、推踢、反轮踢、前摆腿、双飞、旋风踢）

（二）拳法：（直拳、摆拳、勾拳、盖拳）

（三）擒拿：（迎击拳部擒拿、迎击腿部擒拿、反击拳部擒拿、反击腿部擒拿）

（四）摔法：（抱双腿过胸摔、抱单腿拉腿摔、抱单别腿摔、夹颈过背摔、抱腰过背摔、接腿转压摔、接腿别腿摔、接腿勾腿摔、接腿涮摔、接腿上托摔、切摔）

跆拳道监管工作计划 第六篇

一、活动背景：

校园文化是一个大学精神内核的重要组成部分，而社团文化则是引导高校校园文化的一股最重要的力量。社团文化是民族内校园的一年一度的社团盛典，是实力比拼的大舞台。在这里显示团队建设精神。我们跆拳道要做不仅把我们跆拳道文化展示大家，而且让更多人去了解，去知道跆拳道是一项能有益身体和身心健康的运动。更要让我们大学生积极参加和加入我们活动中来。体现我们跆拳道的风采。

二、活动目的：

借着这次的社团文化节，通过开展跆拳道特色活动，更好的展示我们跆拳道协会的风采，让更多人了解跆拳道，进而让人们喜欢跆拳道让大家积极加入我们，一起来营造好文化节的气氛。

三、活动主题：

品味跆拳魅力，释放跆拳精神

四、主办单位：

学生社团联合会、艺术与设计学院团总支

五、承办单位：

艺术与设计学院跆拳道协会

六、活动时间：

二零xx年五月七日

七、活动对象：

全校师生

八、活动地点：

篮球场

九、活动流程

（一）、前期工作：

一、组织召开部长会议，讨论活动进程，安排各部门的'相关工作。

二、秘书部做好活动期间人员的安排，借用相关物品、通知及活动总结。

三、策宣部做好宣传工作，摊位的美化及相关宣传报；负责整个活动的策划及活动流程及摄影相关工作。

四、财务部负责计算活动经费，准备活动物质及奖品。

五、培训部负责节目的排练。

（二）、活动期间准备工作：

一、确定场地是否布置完毕，

二、设备用具、物资是否齐全

三、人员安排是否到位

（三）、活动后期：

一、活动结束后，工作人员做好现场善后工作

二、就活动现场情况及会后评价写出此次活动总结报告。

（四）、文化节当天安排：

一、 一五：零零现场热身运动（若场地不够宽，在足球场进行热身运动）

二、 一五：三零打太极一至三章及踢靶

三、 一六：零零现场教：（跆拳道的基本动作：马步、下格挡、中格挡、上格挡、外格挡、前踢、横踢）

四、一六：三零踩脚

目的：发展学生的反应能力

游戏的准备：

（l）平坦的场地。

（二）把学生分成两组，每组必须面对面，男对男，女对女

方法：当游戏开始时，双方两手背后，必须想办法要以最快的速度去踩对方的脚面，谁踩到对方脚面的则赢，另一方则输。然后赢家变成守方，输家变成攻方继续游戏，相互交换。

规则：

（l）赢家变守，输家变攻。

（二）不许用力踩踏，速度要快。

（三）双手始终背后，不得犯规。

五、一八：零零特技表演

六、一九：零零游戏

游戏一：

一、单脚支撑三零秒

二、快速单脚踢靶二零次。安排一名工作人员（用时一分钟）（手机一个、脚靶一个）

游戏二：扔圈套套矿泉水瓶，瓶子距离起点一米，五个圈中两个即可过关。安排一名工作人员（用时一分钟）（矿泉水一零瓶、圈套五个）

游戏三：三项体能各五个，有俯卧撑，蹲起，纵跳（用时三零秒）

游戏四：原地转圈左五圈右五圈，一零秒内写出自己名字。安排一名工作人员（用时三零秒）（桌子一张、纸板一个、笔二只）

七、二零；零零太极四至六章及踢靶

十、注意事项

一、场地以及道具应在活动开始前准备完毕。

二、工作人员应按游戏规则给参与者发奖券。

三、工作人员应注意调动会场气氛，遇事应机处理。

四、比过程中工作人员不能离开场地。

五、借用物品细心管理。

六、注意现场秩序，不能出现争吵或插队现象。

七、注意保护场地的公共设施

八、注意安全，准备好药物以应对队员失误受伤。

十一、经费预算：

跆拳道监管工作计划 第七篇

一、跆拳道的基本步法

跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力，取得实战的胜利具有极其重要的意义。脚法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前腿，而且身体姿势大都以侧向站立，以便保护身体和重要要害部位使后腿通过拧腰转髋发力。增加击打的力量和速度。

二、跆拳道的步法在实战中的重要意义

首先表现在步法是连接技术动作的关键环节。跆拳道实战中，不论是进攻、防守，还是防守反击动作，绝大多数是在运动中完成的，因此需要灵活、快速、敏捷、多变的步法连接技术，以保证后面技术动作的完成和发挥，否则就会处于被动挨打的.地位；

其次，通过灵活多变的步法移动，使对方的进攻或防守落空，同时自己抢占有利的攻击或防守位置，给自己的反击创造条件；

第三，灵活多变的步法可以保持身体姿势的平衡，因为身体只有在相对平衡的状态下，才能更有力、更有效地攻击对方，以达到攻击目的。跆拳道的实战是在运动中进行的，没有正确、灵活、多变的步法，就难以取得实战的胜利；

第四，灵活机智地运用多种步法，可以给对方心理造成压力，使对方产生无所适从的感觉，为战胜对方创造条件。

三、实战中常用的基本步法包括以下几种

一、前进步：

标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。这是前进步的一种——上步。注意拧腰转髋。前进时，后脚蹬地，前脚向前滑行称为前滑步；后蹬地，前脚向前跳跃为前跃步。前滑步和前跃步都属于前进步，是主动进攻时采用的步法。也可用于假动作；配合手臂动作进行，便于快速接近对方。

二、后退步：

由标准实战姿势，前脚掌用力蹬地，后腿先退后一步，前脚随即后退两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体仍保持原来姿势，叫做后滑步退。这种步法可以拉开和对手的距离，避开对方的进攻，准备做反击动作。

三、后撤步：

从标准实战姿势开始，以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。后撤步可根据实战需要左右变化，调整与对方的相对距离，准备进行攻击或反击。

四、侧移上步：

由标准实战姿势开始，两脚前脚掌同时向左右侧蹬地离开原来的位置。向左侧移动，离开原来的位置。向左移叫左移步，向右移叫右移步。侧移步的作用是避开对方有力的攻击，移动到对方的侧面，准备进行反击。

五、跳换步：

由标准实战姿势开始，两脚同盟进蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体；落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。跳换步的腾空不宣高，略离地面即可；换步时要拧腰转髋，迅速敏捷，其目的是干扰对方的攻防思路，选择适宜自己的进攻方位和转换自已身体的得分部位使对方不能得分。同时争取反击的空间和时间，马上转入进攻。

六、弧开步：

由标准实战姿势开始，前脚的前脚掌原地蹬搌地面，后脚同时向左(右)蹬地后右(左)跨移一脚，成为和原来准备姿势不同方向的准备姿势。向左跨为左弧形步(或左环绕步)，向右跨步为右弧形步(右环绕步)。

七、前(后)垫步：

由标准实战姿势开始。后(前)脚向前(后脚)脚并拢的同时，前(后)脚蹬地向前(后)迈(退)步，仍成原来的实战姿势。垫步动作的要点是后脚(前)向前(后)要迅速，不等后（前)脚落定，前(后)脚就要蹬地前(后)要移动，前(后)脚移动的距离要适当，既能照顾与对方的位置关系，又便于自己后面的连接动作。垫步动作要迅速、轻捷、连贯，要快速接近或远离对方。后面的连接动作，无论是进攻还是防守，都有要连续迅速，可在垫步过程中做动作，不给对方任何机会。

八、前冲步：

由实战姿势开始，后脚向前迈前一步，身体姿势同时转正，随即前脚向前冲一步仍成为实战姿势。可连续冲几步成实战姿势。

前冲步的动作要点是两腿要连贯快速，类似加速冲刺。步幅小、频率要快，灵活多变，是主动追击对方的有效步法。连续动作要轻捷快速，给对方造成慌乱，亦可彩向后退的类似。

九、组合步：

是指各种步法这间的不同组合。实际上，跆拳道技术在实战动用的过程中，无不通过各种步法的运用和变化而得到实施，而且使用的步法都是有意义或无意地组合起来综合运用的。运用步法目的是为了调整距离，使自己的动作更加快速灵活，进而达到进退自如、控制节奏、有效攻击和有效防守的目的，步法的组合应根据实际情况的变化而改变，把攻击和反击的技术与步法紧密结合起来，做到在移动中进攻，在移动中防守，在移动中反击，使步法的运用和拳法、腿法融为一体，成为进攻、防守、反击的有机连接技术，从而达到取得实战胜利的目的。

跆拳道监管工作计划 第八篇

一、学生现状分析

通过上学年自编操武术的教学，大部分学生一具备一定的武术知识，手眼身法步有初步的了解，知道动作的名称，路线，及运动变化的规律，基本知道长拳，南拳，太极拳等主要拳种的特点，排练武术表演，《舞旗》，《跆拳道》，《中国魂》等表演节目，但由于客观原因未能参加比赛，可见学生已具备一定的表演技能。

二、训练目标

夯实基本功训练，加强技能的教学。

完善各项表演节目，丰富学校文化活动；

狠抓教学质量，提高竞赛水平；

三、教学计划实施细则；

训练人员：三四五各年级抽选一零—一五名学生

训练时间：周二、周五下午放学后一个半小时；

四、训练季度及主要训练内容

一零、一一、一二月

专项技能素质训练，包括基本功，及身体素质的加强与提高；编排中国魂表演节目

三、四月

针对z市跆拳道协会的比赛安排，提高学生参赛的技能与对抗技能，为比赛做准备。

五、六月

提高基本功，加强身体素质训练，编排六一文化艺术活动的参赛节目。

教学主要内容：初级长拳

（一）整套

一、姿势优美，方法清楚，劲力突出，路线清晰，节奏分明，特点明显，动作协调。

二、方法清楚，劲力突出，有一定的规格，特点明显，动作协调。

（二）步型与手型手法

步型：弓步。马步。扑步。歇步。虚步。丁步

手型：拳、掌、勾。

手法：冲拳、推掌、顶肘

（三）套路练习：初级长拳

起势：（一）虚步亮掌。

（二）并步对拳

第一段

（一）弓步冲拳

（二）弹腿冲拳

（三）马步冲拳

（四）弓步冲拳

（五）弹腿冲拳

（六）大跃不前穿

（七）弓步击掌

（八）马步架掌

第二段

（一）虚步栽拳

（二）提膝穿掌

（三）扑步穿掌

（四）虚步挑掌

（五）马步击拳

（六）叉步双摆掌

（七）弓步击掌

（八）转身踢腿马步盘肘

第三段

（一）歇步抡砸拳

（二）扑步亮掌

（三）弓步劈拳

（四）换跳步弓步冲拳

（五）马步冲拳

（六）弓步下冲拳

（七）叉步亮掌侧踹腿

（八）虚步挑拳

转身左拍脚

（三）右拍脚

（四）腾空飞脚

（五）歇步下冲拳

（六）扑步抡劈拳

（七）提膝挑掌

（八）提膝劈掌弓步冲拳

（一）从学生的实际情况出发，教材主要选择常用的和课中易于操作的.内容作为主要教材。

（二）采取区别对待的方针，根据学生的不同能力和水平，教材选用应有一定的难易度以适应不同学生的实际需要。

（三）从全面增强体质和追求健康目标出发，应选用专门用于发展学生基本活动能力和一般素质的教学内容。