平时的训练和工作计划范文
平时的训练和工作计划 第一篇
一、指导思想：
以加强学生锻炼身体、增强体质为思想，发展个性，培养优良品质，为终身体育奠定基础。丰富学生课余文化生活，带动学校体育事业的发展，活跃校园气氛。同时进一步贯彻实行学校竞技体育精神，增强学校体育实力。为县运动会做准备。争取一个好的名次。
二、训练目标：
树立我校的风格，培养顽强，团结战斗作风。苦练各种基本功，从技术入手。
三、训练时间：
指导教师：XXXX
四、训练计划：
第一阶段：（提高个人基本技术）
一、发球、
二、垫球
三、传接球
四、如何提高弹跳力
五、配合
第二阶段：（提高强度训练）
一、排球队员的速度训练方法
二、排球队员的力量训练方法
三、排球队员的恢复训练方法
四、排球队员的专项身体训练内容
第三阶段：（针对比赛技战术训练）
一、分组以比赛的形式练习
二、心理训练
第四阶段：比赛前的适应训练
一、去四中比赛场地适应
二、和四中学生友谊赛
平时的训练和工作计划 第二篇
长跑运动中，常有“第二次呼吸”之说。此概念可简单理解为，当人在跑步过程中，经过一定的时间或者距离，人体会产生各种不适状态，例如心跳加快、腿部肌肉酸痛、心脏下侧疼痛、出虚汗，并维持一定的时间；当这种不适的状态消失后，人体会达到一个全新的状态，跑步状态有明显好转，是长跑运动一个新的开始。
经过近期本人多次测试，发现“第二次呼吸”有以下两个特点：
一、跑步时速会影响“第二次呼吸”到来的时间。本人自身测试，当配速在五：三零分钟/公里，不适反应大概在八零零米左右时产生，第二次呼吸在大概一二零零米内开始；当配速在六分钟/公里，不适反应大概在一零零零米左右产生，第二次呼吸大概在一五零零米内开始；当配速在六：三零分钟/公里，不适反应大概在一一零零米左右产生，第二次呼吸大概在一八零零米内开始。通过测试，大致可以断定，第二次呼吸的到来时间，与跑步时的强度有关。
二、“第二次呼吸”带来的亢奋，会随着跑龄的增长而变得不明显。本人一个月内不参加长跑活动，在一个月后某个时间进行一次五公里跑，配速六：三零分钟/公里，当“第二次呼吸”到来时，有很明显的感觉，觉得呼吸顺畅、全身肌肉放松（小腿、大腿后部肌肉及两臂肌肉）；当本人连续几个月坚持长跑时，每天跑步一定距离后，会发现“第二次呼吸”的各项状况，但不像第一次，有亢奋的感觉，且“第二次呼吸”何时到来，也不能用很准确的时间来形容，只能推断是在一个范围内。
以上，是本人近期的一点跑步心得，个人也有很多问题尚未解决，例如：
一、“第二次呼吸”的到来时间与运动强度有关，那一定与跑步心率有很大关系，这是今后需要研究的。
二、“第二次呼吸”本人只针对自身做实验，数据缺乏可靠性，如果有时间，可以选取不同年龄阶段、不同性别进行测试，使数据更有说服力。
个人跑步训练计划六
本学期在学习休闲，健康，养生课后，自己对健康有了更深刻的认识，同时在轻松愉快的氛围中学习到许多简单有益的健康养生小知识，相信这会对自己终生受用。
众所周知，生命在于科学运动。本学期我也选择了一种运动锻炼方式——长跑。下面分享一下我的心得体会：
一、长跑运动的目的
跑步可以增强抵抗力，加速新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能，增强心肺功能……同时，作为在校大学生来说，跑步也是最方便快捷的运动方式。我选择跑步，不仅希望可以拥有更加强健的体魄，也希望能达到运动减肥的效果。
二、长跑运动的过程
一、时间：下午五：三零——六：三零
二、地点：校西操场
三、流程：整体以慢跑为主，跑几圈之后辅之以变速跑，基本上是慢跑三零零米再快跑一零零米，若跑累则采取慢跑加快走相结合的方式，运动一小时左右之后去压腿拉筋，之后运动结束。
四、辅助：基本每天不定期的喝绿茶，晚上睡觉前进行蹬自行车运动或仰卧起坐。
三、长跑运动的体会
长跑运动的锻炼，大概持续了四零天左右，近期由于天气炎热，也由于期末考试的临近，运动出现断续。四零天运动时间或许太短，但我仍有一些感触：
一、每天进行一小时的跑步，在一开始的时候坚持五，六圈就累了，在运动一周后，明显感到自己的耐力加强了，能够一口气慢跑一零圈了。在运动过程中，自己的耐力毅力也在不知不觉的加强。同时我认识到运动不是一蹴而就的，是一个循序渐进的过程，每个人体力体能不同，承受的运动极限也不同，所以合理安排自己的运动方法方式，才会达到意想不到的效果。不要一味的跟着人家的步伐，适合自己的才是最好的。不只运动，作什么事都应合理安排，选择适合自己的道路才最好。
二、针对通过跑步减肥而言，四零天的跑步过后自己的体重有所降低，但收效甚微，我相信，减肥也不是一蹴而就的，相信我继续坚持跑步运动，辅之以合理的饮食，乐观向上的态度，会达到减肥的目的，这需要时间来见证。其实，我认为不需要有太多的心理压力，不要一味的计较自己跑了多少圈，有没有效果，跑步是很舒心很放松的过程，思想负担太重反而适得其反。
三、就体育技能方面，经过锻炼自己耐力的增强，肺活量的加强，希望对今后的体育成绩有所帮助。
四、在生活方面，每次长跑过后，大汗淋漓的感觉让自己很有成就感。自己呼吸顺畅了，身体轻松了，心情愉悦了。每天也能轻松入睡，睡眠质量也很好。学习注意力也更加集中了。同时，每次跑步运动是和舍友一起进行的，彼此在强身健体的同时加强了交流，增进了彼此的友谊。
五、在运动的日子里，最大的问题就是坚持的问题。有时自己懈怠，偷懒不想去运动。其实，运动贵在坚持，希望自己可以树立坚定的信念，继续坚持下去，战胜懒惰的心理，日积月累之后，相信自己会得到意想不到的效果。时刻告诫自己：“不要懒！！“既然选择了运动，就得坚持！
六、跑步过后压腿的过程很是享受。放松一下肌肉，舒活一下筋骨，虽然腿会拉的很疼，但那之后觉得双腿放松不少，还希望通过压腿可以再长高一点。
还是那句老话：每天运动一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。坚持科学运动，以坚韧的毅力应对它，以乐观的态度响应它，它会带给你健康，带给你收获！！四零天的跑步体验，我体会到运动的乐趣。跑步——我会继续坚持！
平时的训练和工作计划 第三篇
一、指导思想：
发扬“敢于竞争，富于创新，善于协作，乐于奉献”的精神，培养学生的不怕苦不怕累的'坚强意志，为自己，为班级，为学校争光。
二、鼓号队组织机构：
训练总指挥：xx
训练副指挥：xxx
队长：xx
副队长：xxx
三、训练模式：
一、以指导老师为主；
二、保证训练时间，保证人员到位；
三、小组与全体相结合训练的模式；
四、树立精品意识，争取家长支持，做好安全工作。
四、人员分工：
刘xx：负责大鼓手，负责指挥手
陈xx：负责小鼓手
李xx：负责号手
五、训练时间：
一、集训从一零月二九日到一一月三零日；
二、每周一至周五下午一六：三零至一七：零零；
六、实施措施：
一、与学校领导﹑各班班主任等有关部门协调沟通，争取支持与帮助；
二、从四年级里挑选一批新队员，保证六零人的鼓号队伍；
三、召开相关人员（训练老师、鼓号队队员）会议，引起重视
平时的训练和工作计划 第四篇
一：要竖立牢固的意识，这个意识越强烈越好，就是要有很渴望提高自己的讲话能力的.意愿。要很渴望，要意识到讲话的重要性。这个是根本，任何事情都是意识先行。意识越强烈越好，如果做到了如果不达到，就不睡觉。那大事可图也。
三：形成自己的一套方法。当然，这个方法肯定是不断完善改进的，方法又分二种，一种是核心的本质的，就是每个人都认可的或者最适合自己的方法。另一种是不断与时俱进的。比如，此阶段是这个方法，另一个阶段是另一个方法。这类方法要不断根据自身的情况进行完善。
四：锻炼。这个是核心。看书，方法仅仅只能占很小的部分，尤其是从时间上来说。不能占据很多。主要的精力，时间要花在锻炼上。比如对照镜子说，喊，自我感受，说的过程中自己完善，录音，各种形式的说话模式，各种风格的探讨。等等。技巧的，方法的，方式的应用。如何锻炼，要有自己的方法。如何锻炼的方法，另外起文章论述。可以参考之前的我写的文章。当然也是可以参考广大人们的经验，心得的。
五：时间上的安排。口才，演讲是一辈子的事情。所以，要做长久的打算，但是呢，在具体的某个局部的问题上要快速，坚决。
六：说话的能力跟肚子里的内容很有关。技巧是一方面，肚子里的货也很重要。所以要*时多努力学习，提高。比如，看书啊，写这个blog啊，想啊，跟朋友交流啊。等等。都是不错的方法。再就是实打实的经验，比如我做销售。那么我对销售的看法就是很专业的。就是根据我的实际的经验而来实打实的看法。你要我谈对舞蹈，跆拳道的看法，那我就肯定说不出来了。
平时的训练和工作计划 第五篇
新的学期开始了，新的训练工作随之展开。为了更好的完成新一届高三的音乐特长生训练工作，特作新学期计划如下：
一、学生情况分析。本学期高二学生情况如下：
我所教的学生一共涉及到xx名，他们是xx班xxx（文化课较好，专业素质很好，学习动力不足）、xxx（文化课较差学的很晚，嗓音条件不错，理解和接受能力一般，很用功）、xx（文化课中等，嗓音条件很好，不用功）、xxx（文化课差，嗓音条件特好，专业很用功，自信心不足继续得到老师的肯定建立自信）；xx班xx（文化课较好，专业很用功，进步很快）；xx班xxx（文化课较好，专业不太用功，进步较快）；xx班xx（文化课很好，专业一般，自信心不足继续得到老师的肯定建立自信）、xxx（专业素质一般，但文化课很好，用功程度一般）、xx（文化课差，嗓音条件特好，较用功）；xx班xxx（文化课中等，音乐素质不错，比较用功）、xxx（文化课中等专业素质超好，虽然学的晚各方面进步非常快）、xx（专业、文化课、用功程度都是最好的）；xx班xxx（主项程度最深，文化课稍差，比较用功）、xx（文化课挺好，专业素质一般，很用功）；xx班xx（学的晚，文化课好，进步很快）、xx（专业素质较好，文化课中等，接受能力很强，进步很快）。
二、今后的工作中将做到以下几点：
一、向学生明确本学期教学目标，本学期必须把高考音乐特长生的考试科目内容全部结束。为九月份的全面总复习打好坚实的基础，做好最充分的准备。并向学生明确高考中各个科目的要求，让学生熟悉考法、考纲。如遇任何校内外演出、开会等活动，高二的训练时间也必须保证。如果确实影响了训练，必须当天利用晚自习补课。
二、本学期主项教学继续采取大课小课相结合的模式，每天对学生的训练情况进行检查，每月进行专业测试，给学生更多锻炼的机会，检查学生进步情况，专业测试结束后及时对学生进行学法指导。加紧课外业余辅导，补课。
三、严格做到几个坚决不放过：
（一）不完成当天训练任务坚决不放过；
（二）耽误课程不补课的坚决不放过；
（三）文化课太低，不求上进的坚决不放过；
（四）不服从管理，顶撞老师，故意破坏的坚决不放过。
四、坚决不放弃任何一个学生，对学生必须逐个研究，逐项研究，搞好分类推进工作，必须兼顾每一位学生，做好后进生的转化工作，九月份之前尽力缩小后进生和优秀生的距离，为高三冲刺时教学的顺利展开奠定基础。时刻引导提醒学生考好大学，考名牌大学，为我校的工作的可持续发展奠定基础。
五、认真有目的的给学生做示范，多给学生观摩优秀歌唱家的演唱进行熏陶，有有目的的进行引导学习。利用校内外各种演出给学生实践锻炼的机会。演出后作必要的总结，有助于学生演唱经验的总结总结、对艺术的再认识和技术水*的再提高。
作为组长我要时时事事起到先锋模范作用，时刻准备着为我校的音乐特长训练工作贡献自己最大的力量。不足之处敬请领导批评指正。
平时的训练和工作计划 第六篇
一、弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、
跑台阶、原地纵跳练习。
二、一般耐力：二零――三零分钟慢跑、越野跑、一六零零――三零零零米中速跑等
三、柔韧性练习：
（一）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
（二）两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。
（三）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
（四）站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。
四、上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。
五、灵敏性练习：穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等
各种快速反应练习。
六、绝对速度练习：三零――五零米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、
阻力跑、加速跑等循环练习法每周三－四次每次五－六项。严格控制时间、次数。一般四－六次为一组，做五－六组。每组结束后穿插几个二零－三零米底加速跑。
注意事项：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。
防止中过渡疲劳和运动损伤。八零零米以上跑以提高机体有养工作
底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟一五零－一六零次。
平时的训练和工作计划 第七篇
一、训练思路
为进一步巩固我校市级田径传统项目学校的优势地位,进一步提高我校田径队队员的训练成绩,本着打好基础,发挥特长的目标,使我校的田径运动水平保持县级龙头地位,立足于市级中上游水平。二、目标全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高,力争在市运会上取优异成绩。三、训练的分期:整个训练分二期(准备时期、竞赛时期)准备时期的训练任务一般是全面发展身体素质和专项身体素质,改进技术,培养意志品质,为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水平、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大,强度较小,训练时间较长,身体训练多,完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主,大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力,巩固与提高专项技术,改进技术,保持良好的状态,在比赛中争取优异成绩,丰富比赛经验,培养意志品质。竞赛时期一般身体训练较少,技术训练增多,运动量相对较小,强度大。应在体力和技术较好情况下,保证大强度训练课的质量。三、训练时间训练时间的安排:准备期利用九周时间;竞赛期一周时间
一、周一—周四最后一节课。
二、遇有比赛期,前两个月周
二、周日进行全天训练,确保训练质量,力争完成市运会目标。四、训练措施
一、切实抓好训练计划的制订落实工作。
二、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。
三、抓好专项负荷强度的增加,保证训练的科学性。
四、抓好运动训练后的恢复,避免损伤。
五、做好训练成绩的汇总与分析。
六、组织好成绩的测试和与高水平队员的对抗,切实抓好以赛代练工作。
具体安排:
一、坚持一月进行一次模拟比赛,力求让学生适应比赛。(包括适应场地、器材、竞赛规则等)
二、三月重点进行身体素质的训练,四月重点进行专项成绩的训练。
三、创造条件,与兄弟学校进行田径对抗赛。五、具体分工
一、短跳、投掷组:李建龙
二、中长组:王海龙
三、排球:吴新文
平时的训练和工作计划 第八篇
训练要点
(一)形成时间紧迫感让孩子养成做事有计划的习惯，首先要让他形成时间的紧迫感，不能吊儿郎当，总觉得还有明天，二一天训练方案。我国古代有一首非常著名的《明日歌》：“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋来老将至，朝看水东流，暮看日西落。百年明日能几何？请君听我《明日歌》。”时间不会留恋什么。如果现在不珍惜时间，不抓住时间的分分秒秒，它只会一去不复返。孩子越有时间紧迫感，越能珍惜生命，越不会虚度年华。
(二)合理安排，重点突出同样的事情因为不同的安排，可能会产生不同的结果。比如说，有的孩子放学回家先写作业再复习功课，有的孩子却恰好相反。哪种方法好呢？一天学下来的功课，没有消化就急急忙忙写作业，看起来好像节省了时间，实际上做作业的时候可能会遇到很多障碍，导致错误百出。而反过来先复习再写作业，把一天所学的知识融会贯通后，再用作业的形式检查学习效果，最能发现学习上存在的漏洞。这样做作业，既是总结，也是查漏补缺。这样，哪种方法更好就很清楚了。所以，做计划时一定要找到合理的顺序，才能起到最好的效果。当然，光顺序合理是不够的，还要找到重点。还要教孩子学会根据自己的情况确定重点所在。同样以孩子的学习过程为例，预习、上课、作业、复习等环节都是不可缺少的，那是不是就一定要*均分配精力呢？不是的。*均用力就失去了重点，有的孩子上课时接受速度较慢，可能跟不上老师的节奏，那就需要在预习上多花点时间；有的孩子学得快忘得也快，就要在复习的环节下工夫。
(三)劳逸结合，有张有弛一口吃不成个胖子，做好一件事情也需要一步一步地来。一个好的计划，应该是劳逸结合、有张有弛的。时间安排得太满，会使孩子长时间处于紧张状态，得不到放松，久了只会积蓄压力。时间安排得太松，又会使人懒散。张弛有度的节奏能帮助孩子更有效率地达到目标。所以帮助孩子制定计划的时候，不能太心急，一定要根据孩子的实际情况确立节奏，如果在实施的过程中觉得不是很妥当，还可以根据实际的进程进行调整。
方法和步骤
(一)引导孩子学会运用和把握时间这是做事有计划最首要的一点。让孩子学会运用和把握时间要注意以下几点：一是时间规划的制定。首先要保证日常的基本需求，其次才能谈得上对事情的安排。时间的安排要留有一定的余地，也要注意紧凑。二是保证孩子的睡眠。孩子现在正处于身心快速发育的时期，无论做什么计划都不能以破坏身体的正常发育为代价。保持充足的睡眠是帮助孩子保持充沛的精力和清醒的头脑，以更好更快地完成计划的必要前提。三是孩子对时间的安排有模糊的地方，父母或者老师要帮忙。由于孩子对一些事情的时间需求量不是十分清楚，这样制定出来的计划不见得就十分合理，因此需要父母或者老师帮助，以使时间的安排更加合理。
(二)教孩子学会合理计划一是对要做的事情有具体的时间规定。如每天用半个小时写作业、在一个星期内学会某种家务等。二是有所准备。既要有心理的准备，如饱满的精神状态、完成目标的自信等，也要有必要的物质准备，比如学习做菜要提前买好菜、准备好调料等。三是有具体的措施和安排。在某一个阶段，要达到什么目标，采取什么措施，最好有明确的安排。比如孩子现阶段的主要任务是学习，那么周一到周五除了上课之外，还要抓好早自习和放学回家后的时间。早上可以背诵、记忆基础知识，放学回家主要是复习、做作业和预习，还要安排出玩和劳动的时间。周末应该做一次小结性的复习、做作业和参加课外活动。寒暑假时间较长，除了完成假期作业，还可以安排较多的课外阅读和文体活动等。
(三)监督孩子严格执行，按计划办事虽然孩子制定了做作业的计划和花零用钱的计划，却还是会作业写到一半就跑去看动画片，或一冲动花光所有的零花钱。是的，他计划了，这是好事。可是，制定了计划不去执行，等于没有计划，甚至比没有计划更糟糕。因为这样很可能让他养成一种不好的习惯，缺乏执行计划的行动力。这就需要父母监督孩子执行。监督孩子执行计划要注意这样几点：一是必须完成。
平时的训练和工作计划 第九篇
一、基本理念
足球训练像其他所有训练一样，就是要建立一种强大的神经联结。足球训练就是实现这样一个过程。通过人对于足球的熟练控制，进而体会到足球运动乐趣。
足球运动，像其他运动或活动一样，也许很多动作或整个活动过程，花样迭出，令人眼花缭乱。其实都是由简单的基本动作构成。当基本动作足够熟练，就可以表现出各种看似高超的技巧。所以，在训练的过程中首先要有‘我可以做到’的信心。贝利、马拉多纳两代球王，小时候并未受过多么专业的训练，而是在贫民窟、街头这样的环境成长起来。天下功夫，唯快不破。所以，足球基本动作越熟练，越能取得足球运动的主动权。必备的一个训练态度就是主动。
另外，通过足球训练不但可以提高足球技能，还可以提高训练员的身体素质和心里素质。另外，通过比赛，更可以提高运动员的团队意识及荣誉感。
二、基本动作
下面大致总结一下，足球的基本动作。
踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。
停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大
腿停球为辅。
头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主。
运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。
三、练习安排
为更好的掌握上述的基本动作特制定如下训练计划。
时间安排：以周为单位（三零周）。每周五天训练，每次三十分钟。 地点：建设小区五人制足球场
训练手段：传授指导联系+学员体会练习。
四、具体安排
周次： 一 周
周次： 二 周
周次： 三 周
周次： 四 周
平时的训练和工作计划 第一零篇
基本情况：我校参加中小学生跳绳、踢毽子比赛，时间短任务重。在接到比赛任务的同时，校领导及体育组的大力支持下，迅速组织起一队以五六年级学生为班底的跳绳踢毽子运动队，积极参加区级十二月月底的比赛。
一、现状分析：
一．优势：高台子学校是传统的体育学校，各项体育活动已开展多年，有深厚的体育底蕴。教师都有带训跳绳的经验，学校体育和跳绳传统项目都处于上升的通道之中，场地和器材齐备。
二．困难：跳绳子是一个有周期性的活动，训练的时间越长越认真水平才能提高。
二、指导思想：
一．落实教育工作会议精神。
二．一步贯彻二零xx年阳光体育精神，树立健康第一的指导思想，重点抓好跳绳毽子项目的训练。
三．传承成功的经验，保持成绩，在原有的基础上有新的突破。 三、 目标及任务：取得第一名次。
四、 训练的对象：
五六年级男同学一零个人，女同学一零人。 五、 时间为：体育大课间时间，中午及每天第七节课。
训练时间：从九月一三日开始到一二月二五日，周六日休息。 每周不少于四次的'训练。
六、 训练地点：
学校篮球场。
七、 训练要求及内容：
第一阶段：进一步学习跳绳的基本动作，加强培养学生拼搏精神，在单摇的基础上协调完成基本素质训练，同时加强运动员的柔韧性练习，提高动作的
协调性，增强上肢及腿部力量，发展耐力训练。及时发现运动员的能力及潜力，并做记录存档。
第二阶段：明确运动员的人选，进行专门的训练内容，加大运动量调整跳绳的动作，及时加入双摇等的技术动作，充分挖掘各运动员潜能，提高运动成绩。
第三阶段：对学生进行最后调整训练，让运动员对比赛方法及任务明确。最后进行适当的调整，进入临战状态，并加强思想教育，激励运动员以良好的心态参加比赛，以取得良好的成绩。
八、发展规划：
一．继续加强学生的课堂纪律，养成良好的常规习惯。
二．因材施教，并不断完善修改校本教材。
三．因人而异，既考虑整体，又要有意识的培养有潜力的学生。
四．做好每堂课的小结和反思，并提出自己的见解。
九、具体工作
一．业务培训
为提高教练员的业务素质，在组内开展教研活动，能者为师，相互学习和探讨。有组织的观看有关训练录像及有关跳绳毽子的基础知识，结合我校实际提高教练员的层次，使训练水平得到提升。
二．后备梯队
在全校范围内开展形式多样的跳绳毽子活动，具体是： ① 组建三四年级组的跳绳队。 ② 挖掘有潜质的跳绳苗子。 ③ 加强运动员的科学训练。
三．科学训练
① 注意平时资料的积累，更好的为训练服务。
② 结合信息技术，加快训练的实效性。
③ 多渠道，全方位摸索出一套适合我校实际的训练方法。
平时的训练和工作计划 第一一篇
跳绳集锻炼、表演、观赏为一体，是一种非常有效的全身有氧运动。从中班下学期开始，我们有意识地训练幼儿跳绳，以此促进幼儿身心发展，并为幼儿进入小学阶段学习打下良好的身体素质基础。
中班下学期：分解跳绳。中班的孩子年龄小，动作协调性不够好，经常不知该先起跳还是先甩绳。我们通过分阶段分解练习，降低难度，以培养兴趣为主，不求幼儿学会跳绳。
首先，让幼儿听节奏，徒手跳。先让幼儿边拍手边跳，然后随着节奏跳。继而空着双手，按照已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。
然后，引导幼儿学习甩绳。先把绳子的两个柄都握在右手里，开始由后往前挥动绕圈，要求绳落地时双脚跳动，左右手轮流，依次反复练习。
接着，练习先甩绳，后起跳。先将绳子从身后向上举起，往前甩到地上后，再将绳子往自己的脚下拖动，当拖到双脚前面时，双脚一起向上跳，双手将绳子往后拖到身后。在练习过程中，即使幼儿根本没有跳过去，教师也要表扬孩子“跳得真好，进步真大”o
大班上学期：花样跳绳。有了上学期的基础和经验，我们鼓励幼儿学习花样跳绳，比如向前双脚跳、向前单脚跳、向后双脚跳、向后单脚跳、双人套跳（一人甩绳，另一人与其面对面跟着跳）等，继续让幼儿体验跳绳的乐趣。
大班下学期：一分钟快速跳绳。本学期，为了让幼儿从体能、毅力上适应小学体育课的要求，在前两个学期开展跳绳活动的基础上，我们又让幼儿学习一分钟快速跳绳，重点训练跳绳的技术、力量、耐力和心理素质。
一分钟快速跳绳最关键的就是技术、力量、耐力和心理素质。有技术，没耐力不行；有耐力，没技术不行；有技术和耐力，心里素质差也不行。
在技术方面，我们主要注意了两点：一是要求家长给幼儿购买专业跳绳用的绳子；二是针对大部分幼儿双脚齐跳时出现弹回动作，影响了跳绳的速度，加强训练幼儿双脚起跳后不做弹回动作，保证每跳起一次，甩绳一次，这样可以提高跳绳的速度。
在耐力方面，我们要求幼儿注意手腕、手臂和脚的动作。跳绳时，手臂尽量贴近身体，手腕用力，双脚轻轻起跳和落地，这样能节省体力。
在心理素质方面，我们注意激发幼儿的“内部动力’’．一用比赛的方式保持幼儿的内心需要。大班的幼儿已经具有较强的竞争意识，每周一次的“跳绳大王比赛”激发了孩子们的好胜欲望，使他们的跳绳成绩不断提高，也越来越自信。
平时的训练和工作计划 第一二篇
为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，张扬学生个性，发展学生特长，培养体育后备人才，组建了五年级田径队。在训练中本着以培养后备人才的宗旨，田径队小队员们刻苦锻炼，吃苦耐劳，顽强拼搏，通过训练使小队员们身体素质和心理素质以及运动技术水平都得到了显著的提高。
一、训练目标：
使队员在三、四年级训练的基础上，身体、心理素质以及运动竞技水平大幅度提高，心理状态良好，竞技能力有较大的提高，集体荣誉感强烈。培养良好的锻炼习惯。
二、队员和教练名单：
㈠教练员：钟德煊
㈡队 员：队长：刘朝毅（男、女各八名）
一、男队：刘朝毅 王亥金 谢盛龙 陈景来 戴鸿伟 兰斌 陈俊树 曹成昆 黄 炜
二、女队：丘涛珍 吴斯琴 修 婕 钟 艺 陈静榆 吴姚慧 吴丽萍 张玉珍
三、训练进程：
第一阶段：组队阶段（九月一日-九月三零日）
训练目标：队员运动兴趣较大提高，乐于参与课余训练。
训练内容：认识课余训练的目的，知道训练对自己的好处。
训练方法：各种田径游戏，认识体育明星，了解二九届奥运会有关知识等。
第二阶段：各种素质训练阶段（一零月-二月）
训练目标：各项运动技术和素质及竞技心理素质水平全面提高。
训练内容：各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远及相关的游戏等。速度、耐力、力量、柔韧等素质、竞技技术、心理素质训练。
训练方法：各种短程加速跑、快速跑、后蹬跑、台阶跑、牵引跑、耐久跑、单脚跳、蛙跳，负重屈伸、跳高、跳远、三级跳远、跨栏跑、鸣枪跑等各种竞技技术及相关游戏。
第三阶段：队员各项素质提高训练阶段（三月-六月）
训练目标：速度、耐力、力量、柔韧等素质有较大的提高；学会各种运动技术；心理素质水平有较大的提高。
训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质；各项运动竞技技术；竞技心理素质。（重点是速度、耐力等素质）
训练方法：各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远、上山跑及相关的游戏等。
平时的训练和工作计划 第一三篇
一、指导思想
进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念， 通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球队建设打好基础。
二、训练对象
小学三至六年级。
三、训练地点
校足球场
四、训练时间
一.周一至周五 早上（七：三零—八：三零） ，中午（一二：零零—一三：零零） 。
五、训练的基本任务，内容要求及手段
一.制定严格的队伍管理制度与纪律。
二.培养荣誉感、责任感，树立为队 、为校争光的信念。
三.培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力
四.保持并提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：
一.严格的组织纪律性
二.严格的训练自觉性
比赛作风方面：
一.培养良好的体育道德作风
二.培养勇猛顽强的踢球作风
六、全面提高队员的基本技术
一.提高队员的传接球的速度。
二.提高队员的防守能力。
三.提高队员运控球的保险系数。
四.提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。
五.明确个人的攻守职能，进攻防守原则。
六.提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。
七、主要训练手段
技术训练手段：
踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、
综合技术训练：
各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、比赛阵比赛
平时的训练和工作计划 第一四篇
一、指导思想
一、以积极引导和鼓励学生参与足球活动的积极性为目的;
二、以增强学生体质，培养学生积极进取、团队体育精神为宗旨;
三、打造校园足球文化，发展足球后备人才。
二、工作方针
加强领导，明确分工，李校长负责全局，王校长具体主抓，班主任和体育组紧密配合，搞好校园足球活动。
三、成立校园足球领导小组
组 长：xxx
副组长：xxx
组 员：xxxxxxx
四、活动内容
一、做好家长工作，征得家长的理解与支持;
二、学校代表队训练：每周二、四下午放学后(^v^负责);
三、体育课中每周每班上一节足球活动课;
四、本学期末适时举行一次班级联赛。
五、具体要求
一、相关人员要认真负责，搞好各项足球活动;
二、注意安全，防止发生意外事故;
三、选拔足球苗子，有针对性训练;
四、大力宣传足球活动的开展。
六、活动经费
按上级要求学校从义保经费足额支付，另一部分向上级申请拨付。
七、奖励措施
一、奖励获得年级组第一名的班级;
二、年级组最佳射手一名;
三、老师组织训练活动计算工作量，纳入绩效考核之中。
平时的训练和工作计划 第一五篇
在幼儿时期，除了对宝宝要进行智力训练，灵活度的训练，家长还要对幼儿的体能进行训练。因为各个时期的幼儿有不同的活动能力，要想幼儿能正常的发育，发展，做出相应阶段的活动，就要求幼儿必须有一个良好的体能，这样才能保证孩子健康，正常的发育。幼儿体能的发展是促进身体各个系统正常发育的基础。
一、实施目标
体能训练主要是指人体各个器官所具备的能力，在身体素质方面包括：速度，力量，敏捷，柔韧，协调，耐力等等，另外还有跑、跳、走、投掷等运动技能。每个时期的幼儿体能发展是不同，我们要根据不同时期的特点，帮助幼儿进行训练。
二、设计框架
一、二岁的幼儿已经能独立的完成很多基本动作了，但是对于细节动作和协调性还不是很好。比如上楼较笨，手指的配合性不是很好。这个时期的家长就要多让孩子锻炼细小的动作和配合能力。
二、三岁的幼儿身体动作比之前协调了，好动，活泼是这个时期的特点。在上下楼的时候，很多孩子还只会一只脚一只脚的前进，这个时候家长要锻炼孩子的分开协作能力，要鼓励孩子模仿大人的上下楼的运动。
三、四岁的幼儿对于细节动作已经没问题了。可以自己穿衣服，扣扣子等等，自己独立的完成生活中的部分活动，他们的体力也有了一定的增加。家长可以多带着孩子去户外游玩，多走路和跑步，增强孩子的体质，另外还可以教孩子使用工具制作剪贴。
四、再稍大一些的孩子在细节和协调能力都没有问题后，他们的一些运动速度和活动已经可以与大人一同进行了。这时候家长可以尝试着让孩子参与一些具有安全性的适合孩子的活动，增加孩子的活动能力和体能锻炼。
三、训练内容
（一）幼儿小班体能
一、能上体正直、自然地走和跑；能向指定方向走和跑；能在指定范围内四散跑、追逐跑；能步行一公里，连续跑约半分钟；能一个跟着一个走，走成一个圆；能较轻松地双_替跳着走。
二、能较轻松自然地双脚同时向前跳、向上跳；能从二五厘米高处自然地跳下。我们跳下的时候还不会自然弯曲膝盖
三、能双手用力将球向前、上、后方抛；能单手自然地将沙包等轻物投向前方。
四、能在平行线（或窄道）中间走；能在宽二五厘米、高（或斜高）二零厘米的平衡木（或斜坡）上走。
平时的训练和工作计划 第一六篇
一、目的
继续回应大纲要求，继续规范培养高中学生的写作能力，提高写作水平。
二、指导思想
紧扣新教材大纲写作要求，结合第四册写作单元训练要求，结合学生实际，实行开放性务实训练。
三、实施计划
第一阶段：如何写短评
训练重点：
①掌握写短评的基本要求。
②学习写短评。
第二阶段：如何写消息和通讯
训练重点：
①了解消息和通讯的异同。
②学习写消息和通讯。
第三阶段：如何写诗歌
训练重点：
①了解诗歌写作的一般特点。
②学习写诗。
第四阶段：如何写小小说
训练重点：
①了解小小说的一般特点。
②学写小小说。
第五阶段：如何写传记
训练重点：
①初步了解传记体裁的特点。
②试写人物小传和自传。
第六阶段：自由写作实践
训练重点：围绕戏剧短评，评析学生作文
四、组织
在课题组领导具体组织下，高二年级一零个班级全部明确任务，由各班语文老师负责具体组织实施。
五、方法
总的指导思想，规范与开放性相结合，规范与本班学生实际情况相结合，规范与创新相结合。
实施方法：
一、沙龙形式，师生探讨例作，在讨论中明白作文的要求及相关的写作理论。
二、先让几个班先做作文，形成_学生下水作文_，然后研究存在的问题，以利其余各班做好作文。
三、强调绿色作文，反对虚情假意的编造。注重情境下作文，达到_直抒性灵_的目的。
四、语言，结构，写作技巧等备有专项资料，用以指导学生训练，训练中既注重局部，更注重整体。
五、大力做好科学的评析工作，教师、学生都应写出评析体会备有实录，特别是解剖麻雀，务必得到一文的写作真谛。
六、班与班之间可以大范围交流，推出_作文之星_加以表扬，打破作文封闭界限，坚决走开放性的路子。
七、邀请文艺界名家来校讲学交流，使学生能够在实践基础上，得到一点_点化_、一点感悟，最终内化为自己的东西。
八、教师积极撰写下水作文，积极参与学生感兴趣的话题讨论，实践中把握写作规律以及学生思想动态。
平时的训练和工作计划 第一七篇
一、训练计划：
田径运动教学训练工作应根据儿童的特点，循序渐进区别对待，合理安排运动量，要严格训练、严格要求，精讲多练，注意直观教学，重视身体训练和基本技术训练，从小打下良好的基础。
为了便于进行训练，我们将校田径队分为田赛组和径赛组进行专项训练提出教学训练任务。
二、教学任务
乙组一任务：
a、进行以速度和弹跳力的为主的全面身体训练
b、初步掌握走、跑、跳、投掷等个别项目的基本技术要领
二安排与比重：
a、每次训练时间为六零分钟
b、比重：全面身体训练占六五~七零%，技术训练占三零~三五%
三训练内容和手段：
a、走：培养运动员走的正确动作和协调能力
手段：小步走、大步走、直线走、踩着直线走，在二零~ 三零CM宽的跑道上走。
b、跑：掌握跑的正确动作要领和发展素质速度
手段：一)跑的专门练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、摆臂练习
二)站立式起跑练习：听口令练习站立式起跑结合二零~ 三零米跑的练习。
三)速度练习：结合途中跑技术教学进行
一、三零~ 六零米行进间跑，结合改进技术进行
四零~ 八零米反复跑、结合改进步幅进行
三零~ 六零米计时跑
车轮接力、穿梭接力比赛、小足球比赛
c、跳跃：掌握跳的基本动作要领、发展弹跳素质
手段：跳的基础训练
一、立定跳远、立定跳高、蛙跳、多级跳、各种跳绳练习
二、蹲踞式跳远、跨越式跳高
三、体操跳跃项目练习：跳山羊、跳箱(以横箱为主的跳跃练习)
①投掷练习：掌握投掷简单技术要领、发展爆发力量
手段：小皮球、垒球和沙袋投远和投准的练习
②力量性练习，俯卧撑、引起向上，向前向后抛实心球练习、持哑铃蹲跳练习
③灵敏柔韧性练习
各种徒手体操和器械体操练习
各种摆腿练习，活动性游戏
注意事项：一)在技术教学训练中、讲解要简明、手段要尽量简单，采用直观教学，注意动作正确性;
二)要以完整教学为主，从易到难。
甲组(一)、任务：进一步全面发展身体素质，特别是速度和力量素质逐步掌握、提高专项素质水平，力争达到规定指标。
(二)、技术教学中，改进和提高乙组所学的基本动作外，还要初步掌握新学的技术要领。
(三)、安排与比重：
一、安排：每次训练时间为六零分钟
二、比重：全面身体训练占六零~六五%，技术训练占三五~四零%
三、教学训练内容与手段：
一)、跑：改进跑的技术，结合发展速度
手段：复习跑的专门练习，学习蹲踞式起跑
速度练习：三零~ 五零米加速跑、四零~ 八零米行进跑、五零~ 一零零米计时跑、 二零零米变速跑×三、一二零~ 一五零米中速跑。以上练习可与途中跑和终点冲线教学法结合进行。
接力赛跑：
学习“上挑”式和“下压”式接力方法
四× 五零米接力比赛，一五米半径圆周接力赛
跨栏跑、跨栏的专项练习和技术教学训练
二)、跳跃：结合跳跃项目的练习，提高弹跳素质
⑴单足跳比赛：跳绳、多级跳、负沙袋蹲跳、跳起摸高物
⑵学习背越式跳高
⑶跳远练习，复习蹲踞式跳远，主要练习助跑踏跳和学习挺身式跳远
a、站立式起跑六—八步，再踏在弹跳板上跳入沙坑
b、助跑四—六步起跳后前伸小腿，然后落地
c、挺身式跳远完整练习
三)、投掷：复习乙组二、三项练习
学习垒球交叉步投
专门素质练习：用橡皮带作拉引练习，双手或单手抛、掷、推、举重物
(四)、耐力练习：
六零~ 八零米接力×三，每组中间休息五分钟
一二零零~ 一五零零米越野比赛
平时的训练和工作计划 第一八篇
一年一度的市田径运动会以经过去了，显然校运动队的训练又要从紧张的赛前训练转入漫长的日常训练中来，老师苦、学生苦，但我相信通过我们师生共同的努力，明年我们一定能向前迈出喜悦的一步。下面我们就田经队日常的训练工作安排如下：
一、抓好校田径队的梯队建设
由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展，那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。
二、抓好运动员的思想教育
在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生_爱祖国、爱学校、爱吃苦_的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无_后顾之忧_。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。
三、训练要求：
一、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。
二、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
三、训练必须要有持久性和合理性。
四、训练任务安排：
（一）、准备期：（二周内）
一、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。
二、宣布训练制度纪律。
三、准备训练所需器材。
（二）、第一阶段：（二零xx。一零—二零xx。一一月）：身体素质训练阶段，以身体训练为主。
一、以力量训练为主，辅以基本技术。
二、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。
三、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。
（三）、第二阶段：（二零xx。一二—二零xx。二月）：基本技术训练，巩固及提高阶段
一、以基本技术为主，辅以力量训练。
二、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
三、基本技术综合练习。
（四）、第三阶段：（二零xx。二—二零xx。四月）：专项技术、战术养成训练阶段。
一、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。
二、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。
三、备战市中学生田径运动会。
五、训练次数与时间：
每周训练四次，每次一小时左右（第三节下课开始）。
六、考核：
一、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
二、学生按自己的专项每周进行一次考核。
三、每一个月底进行一次高要求的考核。
七、运动员名单：（待定）
我校田径运动队处于初级阶段，运动水平和竞技水平相对比较、运动员身体素质参差不齐，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。我们相信，在校领导的重视与关怀下，班主任的支持下，我们有信心培养出一支具有较强实力的校运动队队伍。
平时的训练和工作计划 第一九篇
训练要点
(一)形成时间紧迫感让孩子养成做事有计划的习惯，首先要让他形成时间的紧迫感，不能吊儿郎当，总觉得还有明天，二一天训练方案。我国古代有一首非常著名的《明日歌》：“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋来老将至，朝看水东流，暮看日西落。百年明日能几何？请君听我《明日歌》。”时间不会留恋什么。如果现在不珍惜时间，不抓住时间的分分秒秒，它只会一去不复返。孩子越有时间紧迫感，越能珍惜生命，越不会虚度年华。
(二)合理安排，重点突出同样的事情因为不同的安排，可能会产生不同的结果。比如说，有的孩子放学回家先写作业再复习功课，有的孩子却恰好相反。哪种方法好呢？一天学下来的功课，没有消化就急急忙忙写作业，看起来好像节省了时间，实际上做作业的时候可能会遇到很多障碍，导致错误百出。而反过来先复习再写作业，把一天所学的知识融会贯通后，再用作业的形式检查学习效果，最能发现学习上存在的漏洞。这样做作业，既是总结，也是查漏补缺。这样，哪种方法更好就很清楚了。所以，做计划时一定要找到合理的顺序，才能起到最好的效果。当然，光顺序合理是不够的，还要找到重点。还要教孩子学会根据自己的情况确定重点所在。同样以孩子的学习过程为例，预习、上课、作业、复习等环节都是不可缺少的，那是不是就一定要平均分配精力呢？不是的。平均用力就失去了重点，有的孩子上课时接受速度较慢，可能跟不上老师的节奏，那就需要在预习上多花点时间；有的孩子学得快忘得也快，就要在复习的环节下工夫。
(三)劳逸结合，有张有弛一口吃不成个胖子，做好一件事情也需要一步一步地来。一个好的计划，应该是劳逸结合、有张有弛的。时间安排得太满，会使孩子长时间处于紧张状态，得不到放松，久了只会积蓄压力。时间安排得太松，又会使人懒散。张弛有度的节奏能帮助孩子更有效率地达到目标。所以帮助孩子制定计划的时候，不能太心急，一定要根据孩子的实际情况确立节奏，如果在实施的过程中觉得不是很妥当，还可以根据实际的进程进行调整。
方法和步骤
(一)引导孩子学会运用和把握时间这是做事有计划最首要的一点。让孩子学会运用和把握时间要注意以下几点：一是时间规划的制定。首先要保证日常的基本需求，其次才能谈得上对事情的安排。时间的安排要留有一定的余地，也要注意紧凑。二是保证孩子的睡眠。孩子现在正处于身心快速发育的时期，无论做什么计划都不能以破坏身体的正常发育为代价。保持充足的睡眠是帮助孩子保持充沛的精力和清醒的头脑，以更好更快地完成计划的必要前提。三是孩子对时间的安排有模糊的地方，父母或者老师要帮忙。由于孩子对一些事情的时间需求量不是十分清楚，这样制定出来的计划不见得就十分合理，因此需要父母或者老师帮助，以使时间的.安排更加合理。
(二)教孩子学会合理计划一是对要做的事情有具体的时间规定。如每天用半个小时写作业、在一个星期内学会某种家务等。二是有所准备。既要有心理的准备，如饱满的精神状态、完成目标的自信等，也要有必要的物质准备，比如学习做菜要提前买好菜、准备好调料等。三是有具体的措施和安排。在某一个阶段，要达到什么目标，采取什么措施，最好有明确的安排。比如孩子现阶段的主要任务是学习，那么周一到周五除了上课之外，还要抓好早自习和放学回家后的时间。早上可以背诵、记忆基础知识，放学回家主要是复习、做作业和预习，还要安排出玩和劳动的时间。周末应该做一次小结性的复习、做作业和参加课外活动。寒暑假时间较长，除了完成假期作业，还可以安排较多的课外阅读和文体活动等。
(三)监督孩子严格执行，按计划办事虽然孩子制定了做作业的计划和花零用钱的计划，却还是会作业写到一半就跑去看动画片，或一冲动花光所有的零花钱。是的，他计划了，这是好事。可是，制定了计划不去执行，等于没有计划，甚至比没有计划更糟糕。因为这样很可能让他养成一种不好的习惯，缺乏执行计划的行动力。这就需要父母监督孩子执行。监督孩子执行计划要注意这样几点：一是必须完成。
平时的训练和工作计划 第二零篇
一、指导思想
为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校的体育工作做的更好，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。
二、目标
以提高我校初中在今后的市、县运动会田径比赛中的成绩以及向高中输送体育尖子生人才，促进学校体育的发展为目的，开展体育健身俱乐部。
三、组建队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从七、八年级各个班中找队员组建了体育健身俱乐部及学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
四、训练计划
田径训练主要集中在每周星期一、二、三、四的课外活动时间，训练时间一个小时左右。
第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练和基本技术练习。
第二阶段：时间为四周，采用较高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来。加大训练负荷。在训练中注重技术、作风与心理素质的培养。
第三阶段：时间为四周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复。
第四阶段：内部测试，及时查漏补缺。改进训练方法。
五、训练措施
一、主训项目：跑的技术、身体素质练习。
二、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。
三、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
五、各阶段训练安排
九月份：
一、通过第二课堂活动以及教师课堂观察选取优秀体育苗子，以及通过宣传后自愿参加训练的同学组成体育健身俱乐部以及田径校队。
二、开展训练：制定详细训练内容，开始基础跑的技术动作练习、耐力和柔韧练习。
一零月份：
一、然后对运动员进行分析，初步确定训练项目。
二、逐步加强训练强度，以身体素质为主的练习。
一一月份：
一、对全体运动员身体素质训练（强化基本动作训练）。
三、全体运动员进行力量与耐力素质训练，以耐力训练为主。
一二月份：
一、耐力与力量专项训练。
二、对运动员进行专项测试并记录成绩进行分析并不断改进训练方法。
一月份：
一、通过一个阶段训练进行小结。
二、安排好寒假期训练工作。
平时的训练和工作计划 第二一篇
一、训练目的任务：
为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水*及我校体育竞赛水*，迎接吴江市的小学生篮球比赛活动，争取好成绩，特制定本计划。
二、基本情况：
由于我校篮球球队，学生的身体素质不高，基本功不扎实，训练时间缺乏，因而面临重重困难。结合去年在吴江市篮球球比赛的实际情况特制定训练计划。
三、加强课余篮球队训练
一、培养学生对篮球训练的'兴趣。
训练首先要激发学生兴趣，采用的方法有：
（一）学习的目的和要求，用学校现有的多媒体效果关于篮球运动的发展概况，我国的篮球运动水*，上海小巨人姚明在美国篮球联赛中的辉煌业绩。并且利用电视录像观看大型篮球比赛，来激发学生对篮球运动的学习兴趣。
（二）学习难度适中，循序渐进。如：三步上篮技术；先教篮板底下定点投篮技术→跨两步跳起投篮技术→拍一次跨两步跳起投篮技术→完整运球上篮技术。让学生看老师的动作，尽量地去练，获得三步上篮投术的第一感觉。
（三）采用竞赛法进行比投篮命中率比运球速度，注重让学生经常体会成功的快乐，这样使学生需要不断满足，心情舒畅，精神愉快，对教学训练的兴趣就易于形成和巩固。
二、篮球运动队训练的实施。
训练过程由浅至深，循序进渐。根据中高年级学生体质与接受有限的特点，在训练中常采用分解练习法，并利用一定的辅助手段；如训练运球中，在篮球场上设制几个标志物，让学生快速绕过，从而提高自己控球能力；练习三步上篮时可在场地上画上合适的标志线，让学生明确起步时自己与篮板的位置。高年级学生已具备了良好的个人技术，在加强练习自身技术的同时，主要以队员间的配合训练为主；内容有全场三人间的短传快攻与运球快攻、半场三打三与全场五打五等练习，教师常采用图解法让学生明确自己的跑动与穿插的位置。
四、篮球队训练次数与时间：
每天下午一六：零零~一七：零零训练，每次一小时左右星期六上午训练。
五、运动员名单：
五（六）任一闻、李振羽六（一）丁凯六（二）蔡伟田、费俊风、徐秋晨六（三）王显东、六（四）钱斌、祝胜喆、王凯强、俞振威六（五）姚正豪、六（六）李博闻张亮
六、具体训练要求：
分类重点技（战）术一般技（战）术自学技（战）术移动原地重心移动、起动、侧滑步、跨步急停转身、跳步急停、基本姿势、变向跑撤步、侧身跑、后退跑跳运球原地、行进间高运球有防守运球、运球急停急起、运球转身体前换手变向运球投篮原地单手肩上投篮、行进间单手底手投篮、跳起单手肩上投篮、双手胸前投篮行进间单手高手投篮突破原地持球交叉步突破原地持球同侧步突破转身突破传接球双手胸前传接球、单手胸前传接球单手肩上传球、单手反弹传球双手反弹传球、双手头上传球防守防无球队员防有球队员中锋技术抢防守篮板球抢进攻篮板球快攻发动、接应、二X一结束打法推进、三X二结束打法基础配合传切配合、掩护配合、挤过配合侧应配合、突分配合交换防守配合、关闭配合全队半场人盯人防守、进攻战术半场人盯人防守进攻区域联防。
训练计划方案一零篇（扩展二）
——体能训练计划方案三篇
平时的训练和工作计划 第二二篇
一、实验学校，纵向辐射
原八所实验学校的课堂教学模式探究实验工作，由高年段向低年段辐射。这一点可行性已经被龙潭小学、哨子河小学实践证明了。哨子河乡小学中心校长李绍中同志说过：“作为教师，你一定要相信学生能行。”从大量的听评课实践活动中已经证明了这一点。龙潭小学在今年的五月份就开始了在全乡镇各村小学的四至六年级推进新的课堂教学模式改革实验，取得了一定的成绩，这一点在六月份的实验区学校课堂教学模式观摩研讨活动中充分得到了证实。所以，其他实验学校就不要有这样那样的顾虑了，张尚军副校长曾经不止一次说过：“不要为后退寻找理由，一定要为前进寻找和创造条件。只要我们充满信心去工作，办法总比困难多”。
二、实验点校领军，辐射其他学校
经过了一个学期的观摩、培训特别是实验学校领导教师共同努力，参与实验的教师驾驭新课堂的能力和教学技能都有了很大提高，完全可以胜任其他非实验学校教师进行课改实验的导师。
为了很好的发挥实验点校的领军作用，科学、有序、全面推进小学课堂教学模式改革实验，需要对全县小学课改实验的布局进行调整，原则是方便、快捷、就近，有效的促进实验点校和非实验学校的合作交流，以利较快速的推进课堂教学模式改革实验。
一、城镇实验区
实验、岫光及其他城镇小学。城镇小学班型过大，学生人数过多，我们试着探究出一条适合城镇过大班型的课堂教学模式。
二、石庙子实验区
石庙子、牧牛、三家子、清凉山四个乡镇小学。
三、偏岭小学实验区
偏岭、黄花甸、朝阳、大方身四个乡镇小学。
四、苏子沟小学实验区
苏子沟、红旗、大营子、杨家堡四个乡镇小学。
五、哈达碑小学实验区
哈达碑、石灰窑、兴隆三个乡镇小学。
六、哨子河小学实验区
哨子河、洋河、岭沟、金矿四个乡镇小学。
七、龙潭小学实验区
龙潭、新甸、前营子、雅河四个乡镇小学。
因为原定的实验学校多数集中在中西部，所以这一次实验区布局调整，北部和南部个别学校距离实验点校相对略远，敬请领导和实验教师谅解。
三、点面结合、分层研训，全面有序推进课堂教学模式改革实验
（一）实验点校由高年段向低年段辐射，同时还要肩负起引领本实验区其他学校积极参与到课堂教学模式改革实验工作，为本学校低年段和其他学校提供观摩听课、评课研讨的空间，在理论探讨和教学实践进行广泛、循序渐进的合作交流。
（二）非实验学校在其所在的实验区点校进行现场培训。培训的程序是：听课观摩——理论讲座——探究交流
（三） 实施步骤
一、九月一一日，举行实验点校业务校长、教研主任培训会议。培训地点：岫岩教师进修学校。培训内容：实验点校如何引领本学校低年段教师和非实验学校的新实验教师开展课堂教学模式改革实验工作。
二、九月一三日，举行新实验学校业务校长（校长？）、教研主任协调会议。中心内容：部署安排推进课堂教学模式改革实验工作。会议地点：进修学校（教育局？）。九月一七日，各学校上报实验教师基本资料，具体内容按照原实验学校进行。
三、九月一七日——九月二八日，举行新实验区现场观摩培训会议。参加人员：进修学校课改实验组成员，新实验区业务校长、教研主任、全体实验教师，届时邀请教育局相关局级领导、普教科、教师进修学校领导参加指导。
四、一零月份，加强指导、督促落实
新实验学校按照现场观摩培训会议精神快速进入角色，逐步落实课堂教学模式改革实验工作。进修学校实验组成员、实验点校教研主任分成三组深入新实验学校听课评课、学习指导，具体事宜视具体情况再行协商、研究、确定。
五、一一月一日——一二月一四日，调研指导、预备展示
试验工作组在教育局和进修学校的领导下，邀请实验点校教研主任分组再一轮深入各个新实验学校调研指导。目的在于进一步指导基层学校“三展一探、互助训练”课堂教学模式实验探究工作，发掘教学新秀特别是实验教师当中的优秀人才，为XX年继续深度推进这项工作奠定坚实的基础。
六、一二月一七日——期末，总结教训经验，以励明年再战
临近期末，工作繁多。总结经验，深挖功过 。试验组成员、全体教研主任、实验教师在繁忙之中，寻求宁静，挖教训、找经验，为新年再战提供典范。
任何一项实验，其战线之漫长，其目的地之茫然，诸君均有感言。然而只要我们同舟共济，众人划桨，乘风破浪，时代帆船，奋勇向前。教育事业，壮阔波澜！
平时的训练和工作计划 第二三篇
一、指导思想
二零xx度是游泳运动项目三年规划的最后一年，我们要对照学校“游泳运动项目三年发展规划”，坚持以人为本，确立多种途径，狠抓运动训练，立志多出人材，贯彻“联合共建、推出品牌、做大做强、全面提高”的原则，狠抓身体训练和技术训练，培养全面型运动员。为此，特制定二零xx度游泳训练训练工作计划。
二、队伍现状
二零xx年是我校游泳全面丰收和一年，游泳队伍不断壮大，尖子人材有所涌现，竞赛成绩有所突破。我们有喜爱运动、管理能力强、刻苦训练和志向远大的运动员队伍；我们看到了我校游泳队的希望，也给学校运动队长期建设增加了信心。这给我们制定球队年度目标带来了自信，只要强化对运动员的管理，通过系统、正规的训练，一定能培养出优秀运动人材，取得竞赛佳绩。
三、年度竞赛
二零xx年度的竞赛任务：上海市中小学游泳比赛；上海市中学生游泳锦标赛；上海市青少年游泳锦标赛；上海市第九届中学生运动会游泳比赛。
四、预期目标
一、年度目标
（一）继续与区运动学校及联办三校的加强沟通，进一步搞好“联合共建”工作，形成选拔人才的良性机制。
（二）狠抓训练，强化管理。抓好“统、分、合”训练体制的研究，进一步完善训练工作。
（三）拓展优秀运动员的准入途径和输送渠道。
（四）形成年级游泳运动队，确保每队运动员不少于一五名。
二、人才输送
年内力争向高一级运动队、体育院校和普通高校输送五～八名优秀游泳人才。
三、竞赛成绩
确保我校游泳运动队在区级比赛中稳居中学组第一的地位；努力争取在市级比赛中挤身前三名；寻求在全国性比赛中的突破点。
五、制度建设
一、优化游泳队领导小组，强化训练管理工作。成立学校校长任组长、主管副校长任副组长、校各行政部门及体育组游泳教师参加的“上海市晋元高级中学游泳项目领导小组”。
领导小组全面负责游泳队伍的教学、训练、管理和发展工作。包括目标与规划、招生工作、指挥和协调以及日常训练工作。
二、加强教练员队伍建设，开展科学训练研讨。通过与运动学校联办，聘请游泳专职教练加盟，充实教练员队伍。设想由区游泳专职教练任组长，带领教练共同研讨和负责游泳队的训练和竞赛工作。
三、齐抓共管办队伍，努力开拓新局面。由学校政教主任牵头、校团委、及班主任参与组成政教组，具体负责游泳队队员的思想品德、文化学习等工作，保证运动员思想健康，品质优良；由学校总务处主任及相关人员组成后勤组，负责运动员的住宿、膳食、卫生等后勤保障工作，兼管经费的'筹措与使用；由主教练和校办相关老师组成的对外联络组，负责对外接待和比赛安排与协调等具体工作。
六、训练工作
训练工作由主教练牵头，形成年度总体训练规划和初步训练方案；明确教研组负责制，由各教研组完善训练方案；各教练员再根据运动员特点和总体训练计划要求，确定各项训练工作上目标，制订科学的训练计划。
各校每周训练五次，每次不少于一二零分钟 。各队均实行统一组织与管理、相对集中训练、统一训练、计划多元、水平有别的训练组织形式；并对学生的文化学习跟踪管理。
培养运动员的训练、比赛作风，抓好球队管理，形成比学赶帮的良好球队氛围。严抓训练质量，培养勇猛顽强的战斗作风。全面提高队员的身体素质，以速度、灵敏、爆发力为主。以基本技术为重点，全面提高队员的技术，对尖子队员重点培养。提高队员的战术能力和临场应战水平，重点在运动员个人能力和比赛心理的培养。
继续培养、巩固运动员和教练员的事业心，树立刻苦钻研、科学训练观念。提高速度意识，充分发挥个人技术特点，进一步提高战术运用水平，提高应变能力和控制节奏的能力。进一步发展身体综合素质，为提高训练强度和比赛层次打下扎实的基础。提高赛前、赛中的心理稳定性。
平时的训练和工作计划 第二四篇
健美操的教学符合学生生理心理特点，既有舒展的动作，又有悦耳的音乐，给学生一种美的享受，在音乐的配合下使身体各部分协调地完成各种动作，再加上一些简单而比较优美的造型和练习，培养了学生的表现力。
一、教学内容：
在本学期的健美操训练中，分成形体姿态、健美操基本步伐两个基本模块来设计训练，在形体姿态中安排站姿练习、芭蕾手位脚位练习、把竿练习等，为以后的健美操训练打好基础，在练习的过程中配以音乐，让学生在音乐中充分感受自己的形体美；在基本步伐练习中安排健美操七个基本步伐练习、基本步伐组合、成套健美操的学习和成套比赛动作内容。
二、教学目标：
为发展学生的课余文化生活和满足学生的兴趣特长爱好的需要，完成成套健美操规定内容，同时为参加明年的健美操表演做好准备。
在形体姿态练习中，通过老师的'直接示范，初步培养学生的学习兴趣，让学生理解锻炼的意义，培养正确优美的身体形态，训练了学生的体形，端正了坐、立、行时的姿态，同时培养了学生活泼、开朗、坚毅、乐观的性格；在健美操基本步伐的练习中，让学生体会运动动作的连续性、延伸感以及在快节奏中展现动作的力度，提高审美观，学生能够展现一套完整的健美操动作；养成一种终身体育锻炼的习惯，保持心情愉悦。
三、教学方法：本课程主要采用了讲解法、带领示范法、小组结伴学习互动法等。
四、学生人数：二七人训练阶段训练的主要内容训练主要目标训练频率第一阶段
（九月五日九月一四日）选材
组建练习队伍第二阶段
（九月一八日至一零月三一日）
一．基本姿态：把杆练习、形体操
二．基本步伐：踏步、开合跳、吸腿跳、弹踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿
三．基本手形：四个八拍
四．素质练习：柔韧、身体各部位力量、肌肉控制能力的练习五．基本技术：七大步伐和四个八拍的手型组合操化练习六．难度动作练习七．表现力训练一．学习基本技术
二．培养正确身体姿态
三．提高动作质量
四．提高运动水平
五．提高竞技能力
六．提高一般心理品质一次/一周第三阶段
（一一月一日至一月初）
一．学习少儿一至三级套路
二．规范基本动作
三．体能训练
四．身体素质训练：力量、柔韧、跳跃
五．表现力训练
一．学会比赛套路巩固基本技术
二．提高动作质量
三．提高运动水平
四．提高竞技能力五．提高专项理论知识
平时的训练和工作计划 第二五篇
一.训练的目的与任务
一、目的
使学生对啦啦操这项运动有一定的了解，初步掌握啦啦操基本步伐、手位以及啦啦操的发力方法身体姿态和重心掌握二级街舞啦啦操套路，在培养学生团结友爱的精神基础上，进一步培养学生的合作意识。培养学生协调性，节奏感以及健康的审美观，提高学生的健康水平，丰富学生的文体生活。
二、训练的任务
加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能 进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。
二、这学期训练阶段划分两个阶段：
第一阶段: ( 基础训练期 )
周数: 约八周时间
训练主要目标：
一.确定啦啦操训练队伍
二.培养正确的身体姿态
三.发展一般运动能力
主要训练任务:
一.基本手位：三十二种基本手位
二.基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、 弓步、跑跳、弹踢腿跳。
三.音乐乐感的训练
四.定期为学生播放专业队表演视频，激发学生学习兴趣
第二阶段: ( 发展训练 )
周数: 约八周时间
训练主要目标：
一.身体素质训练：包括力量，柔韧，平衡
二.动作制动和控制能力
三.不同风格啦啦操身体动作感觉，是学生积极向上，彰显自我，突破自我。
培养学生表现欲望
主要训练任务:
一.柔韧练习，力量练习，平衡练习
二.音乐乐感的训练
三.二级街舞啦啦操套路
四.录制学生成套视频，并给其纠正讲解。
三.训练内容纲要
一.技术训练
A．基本动作
（一）基本姿态：啦啦操的手型、常用手位、身体姿态
（二）基本步伐：街舞的各种律动和UP、DOWN等要领
（三）动作组合：两套表演操的套路
B. 表演队形和套路训练
C. 表现力发展和训练
D. 心理训练
二、身体素质训练
（一）耐力：定时跑、一零零零米、八零零米
（二）力量：两头起、俯卧撑、仰卧起坐、立卧撑
平时的训练和工作计划 第二六篇
根据支队训练工作计划要求，第一季度训练工作以灭火救援为中心，以体能训练为重点，在进行细致的调查摸底的基础上，做好重点人的思想政治工作；经常开展以条令、条例学习和军事、体育训练为主的基础训练学习工作，不断提高官兵业务理论学习水平，增强全体指战员素质和军体素质，为各项工作的顺利开展，打下良好的基础。
一、值勤备战工作
一、加强对管区“六熟悉”工作。中队将按照支队规定进行灭火预案的修订增补工作，拼组织中队人员深入到重点管区保卫单位、重点部位进行细致地熟悉，在熟悉的过程中要详细地了解每个单位的情况，对有变动部位和需要增设、完善的重点部位要及时做好记录，结合中队的实际情况完成灭火预案的增设、完善、修订等工作。在对管区进行熟悉过程中，要重点熟悉管区的水源、道路、交通状况等情况，特别是对管区的消火栓要进行依次全新的普查，对新增、损坏、埋压、圈占等情况，做好统计、及时反馈。
二、中队经常进行有针对性的接警出动、情况处理值勤训练工作，中队对管区进行依次实地演练，巩固管区熟悉的成果，提高指战员灭火出动水情及灭火救援实际工作的能力。
三、充分做好值勤车辆及器材的装备的维修保养工作，提高驾驶员的安全防事故意识，做好值勤车辆器材装备的保养等工作，保证值勤车辆装备器材的好使好用。
二、训练工作
一、加大体能训练力度。每天保证二小时的训练时间。根据老兵、新兵不同的身体素质特点，开展有针对性的体能、体育训练。在技能训练过程中科学组织，重视实效，充分利用训练馆的训练器材开展丰富多彩的训练内容。通过竞赛、奖励等方式调动全队人员的积极性，全面提高中队全体官兵的身体素质，为其他训练工作的有效的开展打下良好的基础。
二、积极开展队列训练，主要进行单兵徒手队列动作练习、班队列动作综合练习，强化官兵队列要素，为下一步的考核做准备。在开展队列过程中，要求自觉、保证质量，科学施训，从严管理，强化官兵的队列养成和协调一致的队列动作，全面提高官兵的队列水平。
三、加强中队业务理论、条令条例学习。中队根据二零xx年训练计划的相关内容进行学习，在学习过程中干部要采取理论联系实际等多种形式进行授课，丰富授课的内容调动官兵的积极性，把业务水平提高到一个新的层次。
四、要积极开展模拟训练。提高指战员的实际灭火救援工作能力。
三、要求
一、进行管区熟悉过程中，对因损坏、埋压、圈占等多种情况无法使用的消火栓要及时上报，同时反馈到相关的部门进行维修。
二、中队干部对灭火预案的增设、修订、完善等工作高度重视，要切实深入到管区的重点部位了解情况，根据“四大、六方面”以及灭火预案的制定的要求，圆满完成二零xx年灭火预案的增设、修订、完善等工作。
三、中队干部充分做好车辆器材装备维修保养等工作保证好使好用；同时大队要强化驾驶员和其他人员的安全防事故意识，在进行“六熟悉”、灭火战斗等工作确保行车安全，防事故的发生。
四、中队要全员参加训练，保证训练时间，提高训练质量，圆满完成本季度的训练任务。
平时的训练和工作计划 第二七篇
二零__年我校的体育工作，以区教育文化体育局二零__年工作思路和局体育工作计划为指导，坚持加快发展不动摇，用心推进新课程标准实验，与时俱进、锐意创新，进一步提高学校体育教育教学质量和水平，认真贯彻一切为了学生发展的校训。我校体育工作要继续坚持以《学校体育工作条例》为法规，以深化改革为动力，以促进发展为目标，扎实推进各项工作，推动我校体育事业的蓬勃发展。
一。体育教学工作
一。加强学习，更新观念。组织相关人员认真学习区教育文化体育局二零__年工作思路和局体育工作计划，充分认识体育课程改革的重要性和艰巨性，进一步学习体育课程标准，加大对体育学科课程改革实验的力度。
二。深入探索，成立课题。我们要结合本学科特点，以体育教科研为先导，以课题为抓手，不断推进体育教学改革。重视学生的主体地位，关注学生个体差异与不一样需求，确保每一个学生受益。激发学生运动兴趣，培养学生终身体育的意识。
三。规范常规，注重预案。要让每一个孩子都理解良好的体育教育目标，我们应重视课堂教学的规范化，从认真备课、设计教案、抓好教学常规入手，提高体育教学质量，使学生养成良好的课堂常规。在教学过程中重视安全保护措施，以科学锻炼身体为思想指南，提高学生的体能和技能水平。
二。学校群体工作。
一。体育教研组在“健康第一”的思想指导下，要认真制定出本学期体育教学工作各项计划，对所订计划的执行状况要有检查、有总结。
二。抓好学校大课间活动、课外活动的开展，做到教师落实、场地落实、器材落实，在确保学生活动开展的同时，要强调安全教育。
三。继续开展体育特色学校的建立，安排好大课间活动和体育课每周各班进行一次乒乓球活动，组织和管理好学生的活动，注意节约能源，能不用照明的尽量不用，并做好建立体育特色学校台帐。
四。深入开展阳光体育活动，丰富学生的课余生活。本年度我们将根据区体育工作的计划，开展学校阳光体育活动，安排乒乓球文化节和花样跳绳活动，使我校的阳光体育活动进一步深入，成为学生乐于参与课余生活，培养学生终身体育意识，体验体育活动的乐趣。
五、举办第七届学校体育健康节，营造浓厚的校园体育文化氛围。本届比赛要在前几届的基础上，不断创新，安排学生感兴趣、喜欢参与的项目为活动载体，尽可能吸引每位学生参加。今年是大届，我们要精心策划好开幕式，做到隆重、和谐、快乐、健康，使广大师生充分享受体育活动的乐趣，使体育文化逐渐融于校园文化，成为校园文化的品牌。
三。竞赛训练工作
一。抓住重点。根据区竞赛计划，组建好比赛队伍，抓紧训练，用心参加各项比赛，争取获得好成绩。尤其抓好乒乓球队的建设，在区内继续确立位置。
二。统一布局。体育组除认真抓好乒乓球队、田径队的训练外，用心思考开设其它项目，便于统一布局，更好的抓好薄弱项目的训练，力争几年中取得好成绩。根据学校的安排，拟开展健美操兴趣班的培训。
三。梯队建设。体育组在做好体育台帐资料之外，还将继续抓好运动队梯队衔接训练，并重视运动员训练档案的收集，梯队衔接工作
一、指导思想
为了全面贯彻落实《^v^中央^v^加强青少年体育增强青少年体质的意见》，用心倡导“健康第一”、“每一天锻炼一小时，健康工作五十年”的现代健康理念，同时为响应我县中小学生阳光体育运动的广泛开展，培养学生用心主动的体育锻炼热情，提高学生体质健康水平，以全面实施《学生体质健康标准》、大力推进体育大课间活动为重点，蓬勃开展“阳光体育活动”。同时把阳光体育活动与促进和谐校园等紧密结合，培养成教师和学生用心主动的体育锻炼习惯，提高全体师生的身体健康素质和体育文化素养，推进校园体育文化建设。
一、活动目标
为保证学生每一天有一小时的体育活动时光，教师每一天锻炼时光不少于三零分钟;力争使九五%的学生在本学年学生体质健康标准测试中到达及格以上，三五%的学生到达优秀。
二、活动口号
“健康第一”、“每一天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念。
三、活动原则
遵循课外体育锻炼的自觉性原则、全面性原则、适量性原则、渐进性原则、经常性原则、针对性原则，根据《学校体育工作条例》第三章规定，保证学生每一天在校一小时的体育锻炼时光，养成健康的生活方式。
四、活动时光安排和活动方式
一零月份：
一、举行阳光体育活动启动仪式。
二、全校师生进行感恩手式舞的学习。
三、各班利用音乐课、活动课对感恩舞的学习。由音乐老师和班主任组织学习，少总部检查。
四、每一天早上做完早操后，全体学生之后做感恩手式舞。
一一月份上旬：
一、利用体育课和活动课，各班进行体操训练及队形队列。
二、以班级为单位进行第三套广播体操的比赛。
三、每一天早上做完早操后，全体学生之后做感恩手式舞。
一一月份中旬：
一、下午的课外活动时光，在本时光段内由各班班主任及跟班教师进行活动指导和管理。由各班班主任组织锻炼，根据活动资料合理科学地自行安排。
二、各班主任指派本班学生统一到体育器材室向体育教师领取，请各班主任明确器材名称及器材数量，及时做好登记和归还工作。
三、每一天早上做完早操后，全体学生之后做感恩手式舞。
一一月份下旬：
一、四至六级跳竹竿舞。由班主任配合少总辅导员、音乐老师、体育组织跳竹竿舞。
二、每一天早上做完早操后，全体学生之后做感恩手式舞。
一二月份
一、全体教师学习跳竹竿舞
一、四至六年级以班级为单位进行竹竿舞的比赛。
二、每一天早上做完早操后，全体学生之后做感恩手式舞。
七、活动管理
学生的活动务必由班主任或带班教师领队，并负责组织指导和维持学生活动的秩序。少总部监督。
八、注意事项
一、如遇雨天，请各位班主任组织学生在各班的连廊、及教室进行小范围活动(以练习做操和游戏为主)。
二、各班主任在保证学生每一天一小时课外锻炼的基础上，根据学生锻炼需求，可自行调节学生的活动时光。
三、踢毽子、呼啦圈、短绳、乒乓球(拍)、羽毛球(拍)请老师提前要求学生自备。
，注重培养后备运动员。
平时的训练和工作计划 第二八篇
课程心路：本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计，每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验，再通过专业培训师的引导，达到熔炼团队、完善人格的积极作用。
行程安排
零八：三零—零九：三零集合，前往xxxx拓展训练基地
零九：三零—一零：三零破冰热身活动目的：初步形成团队气氛
一零：三零—一二：零零共同进退、x行万里，活动目的：团队分工，团队创新，沟通，团队协作，团队承担，步调一致
一二：零零—一三：三零午餐休息。(色香味俱全的中餐，十人一桌，九菜一汤)
一三：三零—一五：零零热身游戏，高空断桥，活动目的：潜能开发，突破与挑战
一六：零零—一七：三零毕业墙，活动目的：团队凝聚力打造，团队承担，生死与共，企业团队感恩
一七：三零回顾总结、发表感悟，合影留念。带着一天最真实充满幸福的记忆，快乐的心情启程返回!!!
培训费用：(全包价)xxx元/人;
费用包含：【包车接送、中餐+晚餐、拓展费、意外保险费、饮用水、统一训练服装】
平时的训练和工作计划 第二九篇
周一训练：
仰卧哑铃平板卧胸
热身一组*一五个
练习三组*八-一二个
仰卧哑铃上斜卧推
练习三组*八-一二个
哑铃负重深蹲
练习四组*一零-一二个
坐姿哑铃交替弯举
练习三组*一零-一二个
仰卧哑铃提拉
练习三组*一零-一二个
仰卧卷腹
练习四组*一五-二零个
END
周三训练：
阿诺德哑铃推肩
热身一组*一五个
练习三组*一零-一二个
直立哑铃交替前平举
练习三组*一零-一二个
单臂哑铃俯身划船
练习三组*一二个
哑铃负重直腿硬拉
练习三组*一零-一二个
仰卧卷腹
练习四组*一五-二零个
END
周五训练：
哑铃负重硬拉
练习四组*一二个
仰卧上斜哑铃卧推
练习三组*一零-一二个
哑铃箭步蹲
练习三组*一二个
坐姿哑铃弯举
练习三组*一二个
单臂哑铃颈后臂屈伸
练习三组*一二个
仰卧卷腹
练习四组*一五-二零个
END
总结：
以上即为哑铃健身计划一周表，用哑铃健身的朋友可以按照以上计划进行锻炼，或者以此计划为参考，安排适合自己的健身计划。
平时的训练和工作计划 第三零篇
我校是河北省游泳传统项目学校。本年我校体育组在校领导的直接带领下，在全体教师的支持下，充分发挥体育教研组的作用。为了更好的提高新市场小学的游泳训练工作，培养更多的人才，特制定游泳工作如下：
一、政治思想
全面贯彻游泳教学大纲，学习和宣传马列主义、^v^思想、^v^理论，热爱体育事业，认真钻研业务，发扬奉献精神。
二、游泳训练工作
一、依据游泳大纲，针对不同年级不同年龄段和学生的'个体差异，合理制定训练计划，抓好基础训练。
二、在训练中严格要求学生，以身作则，抓好每一堂训练课，使学生的技术动作规范，培养良好的水感，为上一级输送人才奠定基础。
三、训练课下，比赛结束后，都要认真总结训练和比赛中的不足及优点，在今后的训练和比赛中，优点继续发扬，不足之处要通过学习进行改进。
三、安全教育
“安全第一”是我们搞好训练的基础。学生在训练的路上、在更衣室内、在陆上活动、在水中练习、在回家的路上等等环节，每一个老师都做了详细的要求。本着安全与训练同样重要的原则，在长期训练中安全教育长抓不懈，发扬我传统游泳校多年来安全训练，无事故发生的辉煌业绩。
四、人员安排
王伟负责一年级的训练任务、王涛负责二年级的训练任务、李云萍负责三年级游泳班的训练、陈亚彬负责四年级的训练工作。
五、本年度训练计划分以下几步
训练目标和任务
（一）本阶段目标：通过训练，再接再厉继续提高我校游泳训练水平，争取在全区游泳比赛中再获佳绩。
（二）训练任务：
①改进提高各种泳式和出发、转身技术。
②提高专项训练水平，发展专项力量。
③提高实战水平。
采用的主要训练手段
（三）改进游进、出发、转身技术的练习
①技术训练：主要采用各种泳式的分解游，打腿练习和臂处于不同体位的配合练习，节奏练习和记频练习，最少划水次数游等方式来改进、提高技术水平。
②出发、转身练习：在最大限度接近比赛的条件下进行各类出发、转身练习，接力出发、混合泳转身练习。
（四）陆上一般身体训练
采用力量、柔韧、耐力、速度的一般发展训练手段，并采用游戏、球类等进行一般身体训练。
（五）专项力量训练
陆上主要用橡皮拉力、铁片拉力和等动拉
平时的训练和工作计划 第三一篇
一、活动主题：团结协作，提升能力。
二、活动目的：通过户外拓展训练，培养优秀青年干部的组织能力、团结协作能力以及思维创新能力，使青年干部更好地融入到集体中，形成良好的团队精神和主人翁意识。同时，挖掘青年干部的潜力，促进青年干部间的交流与合作，提升青年干部对工作的激情和活力。
三、主办单位：集团公司
四、活动对象：公司优秀青年员工
五、活动地点：待定
六、活动时间：待定
七、活动前准备工作：
一.宣传方式：悬挂横幅、粘贴海报
二.考察场地、准备道具户外拓展活动方案三.召开参加人员会议。
九、具体活动方案：
(一)游戏目的：培养团队合作精神，增进沟通，体现协同工作在解决问题中的重要作用。
(二)讨论问题：A.你们在游戏过程中碰到了什么问题?怎样分析问题的?·B.每个人的任务是什么?·C.整个小组的运作是否有效?为什么?D.你们遇到了什么困难?是如何克服这些困难的?·E.哪些因素有助于安全成功地完成游戏?
二.雷池取物
(一)活动目的：建立小组成员间的相互信任，促进沟通与交流，，培养队员间的团结合作，使小组充满活力。
(二)讨论问题：例：A做完了这个游戏，大家感受如何?B游戏过程中遇到了什么问题?C如何将这个游戏和我们的实际工作联系起来?
三.信任背投
(一)活动目的一.建立小组成员间的相互信任。
二.使队员挑战自我。
三.发扬团队精神，互相帮助。
(二)讨论问题：例：A最初你们对游戏有何认识? B参加游戏之后你们有何感受? C当站在*台上准备向后倒时，你有何感想?
十、活动后期宣传工作
一. 用照片、文字报道示活动过程的精彩画面。突出我公司优秀青年干部户外拓展培训的风采。
平时的训练和工作计划 第三二篇
一、指导思想:在学校领导的大力支持下,上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的,在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。
二、目的任务:抓好体育心理的训练,调整心态,冲刺二零xx!
三、基本情况、经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学,同学们都已经达到了一定的专业雏形,但是由于比赛的经验还比较欠缺,面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。
四、训练时间的安排:每天训练一次,每次二小时左右。每周训练五天,下午训练。五、考核:
一、每两周进行一次全部的测评。
二、每一个月到别的学校进行陌生环境的`考核。六、训练要求:
一、训练课的内容选择上要注重变化,突出比赛时有可能会出现的问题,尽可能的让学生经历这些情况。
二、训练要一般训练和专项训练相结合,突出专项训练。
三、各种练习中,培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。七、思想品德的建设:在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系,从而做到多级管理。八、具体训练要求:准备期:(三天)
一、召开有领导参加的队员会议。
二、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。
第一阶段:(二零xx年二月中旬—二零xx年三月中旬):身体素质训练阶段,以身体素质训练为主。
第二阶段:(二零xx年三月中旬—二零xx年四月初)专项素质的提高。
第三阶段:(二零xx年四月初到中旬)战术养成和体育心理的强化阶段,是全年训练的调整期。
第四阶段:(二零xx年四月中旬—二零xx年五月中旬)竞赛期。第五阶段:加强文化知识的学习。全力攻读文化知识。
平时的训练和工作计划 第三三篇
基本任务：
一. 加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。
二. 针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。
三. 全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。
主要任务：
提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战校际做准备。
全面训练阶段
一. 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。
二. 学习、改进、提高基本技术。
三. 学习篮球的基本知识
四. 培养作风和意识。
身体：技术：战术为四：五：一
专项训练阶段
一. 强化专项素质为主，达到较高水平。
二. 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。
① 移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。
② 防守选位和移动
③ 强化技术在对抗中的应用。
④ 位置技术和意识。
⑤ 确定本队的战术特点，在比赛中训练心理。
身体：技术：战术为三：四：三
课时负荷
课时为—二小时，每周七次；
一、技术难度和质量，加量为主，直至最大，强度适中，总负荷逐渐加大。
二、三从一大”量中等，以加强度为主，达到最大，总负荷最大。
方法手段
形式内容广泛，多用重复训练法。专项训练方法、手段接近比赛条件，具有针对性，连续对抗、教学比赛增多。
比赛期：七周
赛前集训五周 比赛二周
基本任务：
一. 身体训练专项化。
二. 球队固定配合，深化对抗技巧，个人特长。
三. 熟练运用本队各种战术。
四. 在近似比赛的特点下演练。
主要任务：
通过学校之间交流赛，注重对规则的理解，培养篮球意识。
赛前集训五周
一. 进行专项训练。
二. 抓好冬训期间的身体素质训练。
要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。
没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。
身体：技术：战术为二：四：四
比赛阶段
一. 制定作战方案。
二. 统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，力争超水平发挥，磨练技战术。
三. 根据上场时间的长短，新老队员区别对待。
身体：技术：战术为二：二：六
课时负荷
课时为—小时，每周七次；量中小，强度保持最大，总负荷较大，增加恢复性措施，注意防止受伤。
方法手段
专项训练近似比赛，个人或集体对抗练习后进行战术训练。一半时间比赛，单一课多。
心理和生理适应训练，在比赛中发现问题。模拟对手训练比赛。
第二准备期一四周
全面训练七周 专项训练七周
基本任务：
一. 总结上一阶段训练情况，布置下一阶段训练目标和任务。
二. 加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。
三. 改进不规范动作，进一步提高技术技术水平。
四. 全面提高运动员的身体素质训练。
主要任务：
提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战市比赛做准备。
全面训练阶段
一. 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。
二. 学习、改进、提高基本技术。
三. 学习篮球的基本知识
四. 培养队风和作风，以及篮球意识。
身体：技术：战术为五：四：一
专项训练阶段
一. 强化专项素质为主，达到较高水平。
二. 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。
①移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。
⑥ 防守选位和移动
⑦ 强化技术在对抗中的应用。
⑧ 位置技术和意识。
⑨ 确定本队的战术特点，在比赛中训练心理。
身体：技术：战术为三：四：三
课时负荷
课时为二小时，每周七次
一、术难度和质量，加量为主，直至最大，强度适中，总负荷逐渐加大。
二、“从一大”量中等，以加强度为主，达到最大，总负荷最大。
方法手段
形式内容广泛，多用重复训练法。专项训练方法、手段接近比赛条件，具有针对性，连续对抗、教学比赛增多。
比赛期五周
赛前集训四周 比赛一周
基本任务：
一. 身体训练专项化。
二. 球队固定配合，深化对抗技巧，个人特长。
三. 演练本队各种战术。
四. 通过热身赛，演练打法。
五. 锻炼新人。
赛前集训四周
一. 进行篮球专项训练，提高对抗性，发展个人特长。
二. 熟练本队的各种配合。
身体：技术：战术为二：四：四
比赛阶段
一. 制定作战方案。
二. 统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，磨练技战术。
三. 根据上场时间的长短，新老队员区别对待。
身体：技术：战术为二：二：六
课时负荷
课时为二——小时，每周七次
量中小，强度保持最大，总负荷较大，增加恢复性措施，注意防止受伤。
方法手段
专项训练近似比赛，个人或集体对抗练习后进行战术训练。一半时间比赛，单一课多。
心理和生理适应训练，在比赛中发现问题。模拟对手训练比赛。
调整期三周
过度恢复调整三周
一. 暑期休息两周
二. 恢复性练习一周
三. 做好新进运动员的熟悉工作。
四. 总结经验教训。
课时负荷
课时为小时，每周七次；
中小强度和运动性恢复。
方法手段
广泛多样，积极性休息
平时的训练和工作计划 第三四篇
一、指导思想及目的：
以《^v^国防法》、《兵役法》、《国防教育法》为依据，通过组织学生军训，提高学生的思想政治觉悟，激发爱国热情，增强国防观念和组织纪律性，培养艰苦奋斗的作风，提高学生的综合素质、锻炼学生意志，增强爱国主义、集体主义意识，以创优良学风、校风。
二、军训带班：
一、组长：副校长：
副组长：政教主任：
组 员：
二、教师要求：
教师值班由参加军训班级的班主任担任。必须在军训现场，及时掌握学生情况，发现情况及时处理并上报。
三、学生军训安全工作应急预案
为确保学生军训工作安全顺利进行，明确各部门及人员职责，特制定本预案。
(一)、学生军训安全工作领导小组
组长：夏红梅
成员：王一风 李丽香 及各班班主任及教官
(二)、部门职责
一、政教处 a、负责军训工作具体组织协调、计划落实。
b、负责检查落实军训值班落实情况，包括值班在岗在位情况，履行职责情况。
c、负责学生军训前身体状况调查、摸底、确定学生参训资格。
d、制订应急处理方案。
e、制定急救物品、药品的计划和筹措。
f、落实军训安全工作领导小组交给的各项事宜。
g、确保学生的安全、纪律。
二、班主任： a、负责本班安全教育和安全工作措施的落实。
b、摸清本班学生身体状况，协助发放本班学生防暑降温物品药品的发放。
c、协助做好军训过程中本班学生的各项服务。
d、协助处理相关突发应急事件。
e、落实军训安全工作的领导小组交给的其他事宜。
(三)准备工作：
一、对学生进行军训动员。
二、要求学生进行军训前二周体能训练。
(四)安全措施
一、军训期间学生管理按照营地军训期管理有关规定执行。
二、落实各班的带班教师，带班教师必须亲临军训现场，指导和组织学生军训工作，严格把好安全关。
三、所有的高一新生必须参加军训。军训之前，学校要对所有参训学生进行身体状况摸底，由班班主任实施。所有学生必须如实向班主任报告自己身体状况。班主任要视情作出可否参加军训的意见，报学校政教处。如学生个人提出不参加军训相关项目，需持相关医院证明，向学校提出申请，经学校批准方可不参加军训。
(五)、应急处置
设立应急情况处置工作小组，应急处置小组在安全工作领导小组领导下开展工作。
组长：夏红梅
成员：王一风 李丽香 王燕玲 及各班班主任及教官
指挥协调组：由王一风负责。
应急处置程序：
发现应急突发情况，班主任或带班教师要在现场应急采取相应措施，并在第一时间向有关部门报告;应急小组马上向基地汇报，视情况送营地医务室或医院。如有后续性危险存在，启动紧急方案。
平时的训练和工作计划 第三五篇
第一阶段：
弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。
一、一般耐力：
二零—三零分钟慢跑、越野跑、一六零零—三零零零米中速跑等。
二、柔韧性练习：
站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。
三、上肢、腹肌、背力量练习：
俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。
四、灵敏性练习：
穿梭跑、闪身跑、看信号跑等。
五、绝对速度练习：
三零—五零米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周三—四次每次五—六项。严格控制时间、次数。一般四—六次为一组，做五—六组。每组结束后穿插几个二零—三零米底加速跑。
注意：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。八零零米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟一五零—一六零次。
第二阶段：
一、一零零米：
一、最大强度底反复跑三零—五零米。
二、接近最大强度的反复跑八零—一五零米。
三、最大强度的顺风跑、下坡跑二零—六零米。
四、接近最大强度的接力跑六零—九零米。
练习要求：一零零米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过八零零米—一零零零米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。
二、八零零米：
一、二零零—四零零米段落跑，二—三组。每组三次。
二、五零零—六零零米段落跑，三—四组每组一—二次。
三、八零零—六零零—四零零—二零零米间歇跑，一—二次一—二组。
练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在一八零次以上，间歇时间以心率降低到每分钟一四零次左右为好。同时安排一—二次长距离的越野跑。
三、立定三级跳远：
一、深蹲跳。
二、负重深蹲。
三、负重半蹲跳。
四、负重弓箭步走。
五、行进间单脚跳。
练习要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。
第一个月用最大负荷的四五%—七五%作为负荷量。每个课做一零—一三次，每次五—七组。
第三阶段：原地投掷铅球：
一、卧推杠铃。
二、杠铃斜板推。
三、站立水平推杠铃。
四、负重屈肘等，练习要求：负荷量一般采用本人体重的四零%—七零%。
第四阶段：
高考体育加试一般在四月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周二—三次为佳。取消晨练。
只安排较短的技术练习和柔韧练习。使学生机体不再过渡疲劳的的情况下。下午进行一—二个小时的练习。
平时的训练和工作计划 第三六篇
一、指导思想
进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念， 通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。
二、训练对象
小学三至六年级。
三、训练地点
校足球场
四、训练时间
每周星期三
五、训练的基本任务，内容要求及手段
一.制定严格的队伍管理制度与纪律。
二.培养荣誉感、责任感，树立为队 、为校争光的信念。
三. 形成梯队队伍。
四.培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力 。
五.保持并提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：
一.严格的组织纪律性
二.严格的训练自觉性
六、主要训练手段
身体训练手段：
比赛规则、守门员的技术(利用训练间隙单独训练)教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。
技术训练手段：
踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、
综合技术训练：
各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、比赛阵比赛
七、训练分段:
A、体能训练
a、 培养低年级学生对足球运动的兴趣;
b、 培养和发展球感和控制球基本能力;
c、 学习基本的运、传、接、射门等技术动;
d、 培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力;
e、 通过分队比赛领会_进球与阻止对方进球_这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识
B、加强训练
a、 进一步提高高年级学生对足球运动的兴趣和爱好;
b、 继续熟悉球性和控运球基本技术;
c、 学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术;
d、 在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力.
平时的训练和工作计划 第三七篇
第十二周至十八周训练内容:
同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习,认真完成各组的运动量。分清主次安排好各项练习时间比例。
一、提高速度(五零M、一零零M)训练方法及要求:(男生满分为七秒
二、女生为八秒二)
方法与步骤:
一、先进行热身:内容:跑步较差的可选慢跑二*二零零M,较好的可选跳绳三分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习五零-一零零次。(用时五-六分钟)
二、行进间的五零M快速跑六-八组。要求每组必须尽全力跑。每组间隔一分钟。(用时一零-一五分钟)
三、素质练习:单xxx换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求:跳三零M*四—六组。每步越大越好;高而远。每组间隔二分钟(用时八-一二分钟)
二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求:(男女生满分为一七零次)
方法与步骤:
不会跳的同学:
一、空摇绳:拿两条跳绳。一手一条同时空摇,将绳摇成立圆。
体会抖腕动作。要求:摇到两手同时摇,左右两边绳都能成立圆。
二、双脚并拢跳:两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。一零零个*四-六组。要求:靠踝关节的力量跳起。配合两手空摇。
三、一分钟跳绳:完整动作。由慢到快。跳五组。每组间隔一分钟。
会跳的同学:
三、提高实心球的训练方法及要求:(满分男生米女生米)方法与步骤:
一、热身运动:慢跑二*二零零M再做手腕、肩关节运动、腰部运动。
二、头顶手腕抛球:两脚前后开立,双手持球高举于头顶手腕后屈,抖腕将球抛出。(可先徒手无球进行动作模仿练习数次)二零次。要求:要用手腕的力量将球抛出。
三、上体后弓抛球:两脚前后开立,双手持球高举,上体做后弓,重心落于后脚。后脚湾曲。用腰的力量将球抛出。二零次。要求:尽可能用腰部的力量将球抛出。
四、全身协调用力抛球:后脚蹬地-腰部用力-手臂前挥-手腕抖腕的用力顺序。反复多次练习。要求:各环节要协调一气呵成。开始时不要用太大的劲抛球。不要一时追求远度,要认真体会用力的顺序掌握好动作要领后渐渐加大力度。
平时的训练和工作计划 第三八篇
足球运动是我国体育的弱项，要想提高足球运动的整体水平，关键还是要从小抓起，增强青少年体质，培养足球运动兴趣。
一、指导思想
二零xx年新学年到来之际，为开展丰富的学生课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，树立_健康第一_的生活理念，更好地贯彻学校的教育方针、培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强学生体质，发展学生体育特长，调节紧张的学习气氛，丰富学校文化生活，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特组织成立足球兴趣小组，制定二零xx学校足球运动训练工作计划。
二、教学目标
一、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。
二、在运动实践中体会足球的配合意识。
三、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。
四、进一步提高足球队员的技战术的水平，为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。
三、教学措施
(一)训练时间
每周一、三、下午活动课，训练时间为一个小时。
(二)训练原则
一、队员应准时参加训练，不得无故缺席。
二、坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。
三、队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。
四、有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。
五、在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。
六、在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。
具体训练计划及内容
第一阶段
一、身体训练
(一)身体训练的目的
一、使学生热爱足球。
二、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。
(二)身体训练的主要内容
一、做徒手操
二、以跑为主的身体训练。
(l)慢跑：一五米X二，指导学生跑的动作。
(二)快跑：一零米X二、一五米X二，要求跑的动作正确。
(三)曲线跑：培养学生的灵敏。
(四)自由跳：培养学生的后蹬方法。
二、足球技术训练
(一)技术训练的目的
一、训练学生熟悉球性。
二、让学生准确掌握技术动作要领。
(二)技术训练的主要内容
一、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。
二、让学生初步接受和学习传球、接球方法。
三、单一的射门训练和接球后的射门训练。
(三)守门员的训练
一、手型训练。
二、自由训练。
三、下手球和上手球接法练习。
四、踢手抛球训练。
三、足球战术训练
(一)战术训练的目的l、培养接球和进攻意识。
二、培养阻击和防守方法。
(二)战术训练的主要内容
一、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。
二、学习基本的护球和盯人战术。
三、在小型对抗中体会什么叫_二过一_，在训练中练习_二过一_的战术。
四、游戏和比赛
(一)目的
一、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。
二、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。
(二)比赛方法
一、一对一、二对二的传接球比赛。
二、三对三、五对五的有门踢球比赛。
三、开展_五人制_训练比赛。
第二阶段
一、身体训练
(一)身体训练的目的
一、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。
二、让学生学习正确的快跑动作。
(二)身体训练的主要内容
一、学做简单的专项准备活动。
二、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。
(一)慢跑：二零米X二、三零米X二，要求学生跑的动作准确。
(二)快跑：六零米、二零零米。
(三)曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。
(四)变速跑：要求时快时慢跑。
三、跳：学习蛙跳和单足跳。
四、进行游戏比赛。
二、足球技术训练
(一)技术训练的目的
一、继续培养学生对足球运动的兴趣。
二、提高带球能力和运球的技术。
三、用各种手段学习传接球技术。
(二)技术训练的主要内容
一、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。
二、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会_二过一_传接技术。
三、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。
四、学习移动时的传接球。
(三)守门员的训练
一、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。
二、进行接射门练习。
三、巩固上手球和下手球的接球方法。
四、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。
三、足球战术训练
(一)战术训练的目的
一、培养接球、传球的集体进攻意识。
二、培养防守和站位，增强集体防守意识。
三、通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。
四、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。
(二)战术训练的主要内容
一、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。
二、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。
三、练习盯人、堵截和补位。
四、在训练中学习三人一组的_二过一_战术。
五、学掷界外球。
四、游戏和比赛
(一)目的
一、通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。
二、通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。
三、提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱足球。
(二)游戏比赛方法
一、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。
二、有门的_五人制_比赛。
三、本校_七人制_比赛和校间友谊比赛。第三阶段一、身体训练
(一)身体训练的目的
一、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。
二、在跑动中提高跑动作的正确性。
(二)身体训练的主要内容
一、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。
二、加强短跑叨米训练。
三、折回跑，一五米X二、一五米X四直线跑训练和曲线跑训
四、耐力跑练习：每周一次，每次跑二零零米——四零零米。
五、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。
二、足球技术训练
(一)技术训练的目的
一、通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。
二、在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。
三、通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。
(二)技术训练的主要内容
一、有节奏地快速带球。
二、练习快速带球时的球向变化和继续带球。
三、开展人一球传接球活动。
四、对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。
五、掌握一人一球的自控球动作。
六、学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。
三、足球战术训练
(一)技术训练的目的
使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。
(二)战术训练的主要内容
一、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。
二、学习个人突破战术。
三、学习二人一组传切射门战术。
四、练习沉底传中和包抄战术。
五、练习掷界外球战术。
六、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。
四、游戏和比赛
(一)目的
一、通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。
二、通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。
三、通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。
(二)游戏内容和比赛方法
一、一对一射门游戏。
二、四对二传。
三、三对一十传球(二脚出球)。
四、五对五足球比赛(小门)。
平时的训练和工作计划 第三九篇
一、指导思想
全面贯彻教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。
二、组建队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
三、训练阶段
第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。
第二阶段:时间为两周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。
第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。
第四阶段:认真总结中心小学田径比赛的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。
四、训练措施
一、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
二、训练必须以身体系统训练为主。
三、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力，从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
运动队计划如下：
五、训练计划：
一、恢复阶段：
(一)绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。
(二)体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。
二、学习阶段：
(一)根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺;铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等;中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。
(二)二零零米、四零零米项目练习弯道跑技术;短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等;铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑;中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。
(三)短跑项目练习一五零米跑;二零零米、四零零米项目练习追逐跑;跳高、跳远项目练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如：前抛、后抛实心球);中长跑项目练习变速跑。
(四)短跑项目练习综合跑(一五零—一零零—五零—一零零—一五零米);二零零米、四零零米练习追逐跑(适当的进行比赛)，合理分配体能的学习;跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如：前抛、后抛实心求);中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合;
(五)短跑项目练习起跑和途中跑;二零零、四零零米练习追逐跑(一五零—三零零—四零零—三零零—一五零米);铅球项目练习推实心球。
三、巩固和提高阶段：
(一)继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量;
(二)强化基本技术、技能的训练;
(三)模拟测试;
四、调整与休息阶段：
(一)运动量和强度逐渐减少;
(二)进行趣味性活动(如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等);
(三)做好学生思想工作、积极备战。
六、准备期第二阶段训练内容
六月：在原有能力的基础上减少身体素质训练，强化专项运动技术和能力提高训练水平，积极发展力量、速度和耐力素质，使运动能力保持在一个更高的水平上，为以后的训练打下坚实的基础。
一般身体练习：四零%、专项训练六零%
七-八月假期训练计划另定
九月在假期训练的基础上学生的各方面能力都有所提高，因此这一阶段主要注意各专项技术动作的改进和提高，增强运动能力，培养战术意识，注意心理素质的锻炼，调控运动量和强度，逐渐形成竞技状态，为比赛作好准备。
一般身体练习：四零%、专项训练六零%
七、竞赛期训练内容重点
本阶段学生的各方面能力都达到一个最理想的标准，因此这一阶段主要注意各专项技术动作的改进和提高，在增强运动能力的同时，注意培养战术意识，注意心理素质的锻炼，调控运动量和强度，形成良好的竞技状态，积极参加各级比赛发挥最好的水平，争取好成绩。
一般身体练习：二零%、专项训练八零%
过度期训练内容：一月前后以球类、慢跑或积极的休息为主。
平时的训练和工作计划 第四零篇
一、指导思想：
根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。
二、训练目标：
提高排球队员的身体素质和基本技术，在比赛中取得优异成绩！
三、训练时间及方案：
一）时间：上午：六：零零—七：零零 下午：第三节课以后
二）方案：
第一阶段：以身体素质和基本技术为主。从零八年三月五日—四月五日
内容：
一、基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。
二、身体素质训练：二五零米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，三零米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技提供保证。
三）训练方法：每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练。
在训练结束时进行总结。每次训练时都点名，以确保训练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练作好充分的准备。
第二阶段：以战术为主。从四月六日————五月一五日
内容：
一、基本技术的综合练习（略）
二、基本战术训练（略）
三、心理素质训练（略）
训练注意事项：一、必须准时参加
二、服从教练的安排与指挥
三、训练结束必须总结，根据队员的`表现给予适当的鼓励
四、注意安全、防止意外
平时的训练和工作计划 第四一篇
为进一步提高保管员应知应会汇报水平，强化规范化、标准化汇报流程，增强技能展示效果，根据保管员日常工作实际，制定本计划。
一、 培训组织及具体时间安排
（一）培训负责人：
培训教练：
技术指导：
培训人员：
（二）时间安排：
自 年 月 日— 年 月日，每天下午进行。
（三）培训地点：职工之家
二、 培训方式
采用集中培训，主要突出训练，重点掌握保管员所管库房的物资汇报流程、站姿、汇报词、走动中汇报规范，相互配合熟练程度。
三、 培训内容
（一）各库汇报词及走动中物资情况关于
走动中物资情况关于包括：码垛方法、技术标准、性能、用途、规格、数量，熟练掌握查库内容和流程等。
要求：
一.汇报全部用普通话，达到声音洪亮、吐字清楚、数据准确、举止大方。
二.汇报过程要做到流利顺畅、语速适中、抑扬顿挫。
（二）表情、站姿训练
要求：
一.站立要精神饱满，双目平视，下颌微收，面带微笑（露出六-八颗牙齿），面部表情亲切自然，双肩放松，稍向下沉，呼吸自然。
二.身体挺直，挺胸收腹、提臀，整个身体庄重挺拔。膝盖要自然挺直，小腿向后发力，可占成丁字步型，双手交叉于肚脐位置上。
三.双腿直立并拢，两脚跟靠紧，脚尖分开呈六零度；男子站立时，双脚可分开，但不能超过肩宽。
四.主、副保管员手势要规范、整齐、一致。
五.行走要做到体态优美、步调一致、重心适中、摆动适当(手臂与身体的夹角在一零-一五度)、步幅规律(男：四零厘米;女：三六厘米)、速度均匀(六零-一零零步/分钟)，有领导检查时可先左前两步引导。
六.走动时，动作要规范统一。
四、几点要求
一.保管员要高度重视，刻苦训练，全身心地投入到训练各个环节当中，提升精、气、神，增强队伍的凝聚力和团队精神。
二.在形式上不断下功夫，要把空姐形象作为参照对象，对着镜子练习站姿、表情、手势等。
三.应知应会汇报训练中，要全面、客观、简要反应物资库情况及标准，强化静态汇报标准，提升动态汇报效果。
五、培训效果
通过反复训练，不断提高保管员应知应会汇报水平、技能展示培训效果，使保管员仪表仪态、业务能力及普通话熟练程度、相互协调配合等方面在原有基础上得到更大的提高，有效的提升队伍整体业务能力，增强业务技能熟练度，提高保管员业务素质。
平时的训练和工作计划 第四二篇
一、知识背景关于
一、形体训练的起源是什么？
形体训练起源于芭蕾、舞蹈、体操的基本功训练。
二、什么是形体训练？
形体是一项比较优美、高雅的艺术健身的项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础)，结合经典、身韵、民间和各个民族的舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。
由此可见，形体训练不仅利用芭蕾、舞蹈、体操舒展的动作训练了人体的优雅姿态，而且也传播了它们高雅的艺术精髓，培养了人的内涵修养，有助于提高练习者现代气质和高雅风度。
三、形体训练的基本内容都有哪些？
训练的基本内容包括：
间，就会练就出一个健美的形体姿态。另外，人的头面部姿态是表达人类丰富情感的重要方式，通过形体训练，对性使它能有正确的姿势与表现，以便充实头面部姿势和神态的美。人的形象美需要其外在表现和内在修养和谐统一，有效的形体训练，不仅利用了芭蕾、舞蹈、体操舒展的动作训练了人体的优雅姿态，而且也传播了它们高雅的艺术精髓，培养了人的内涵修养，使人的精神和形体之美达到统一，有助于提高练习者现代气质和高雅风度。
四、形体训练的作用都有哪些？
形体训练，是外环境对机体的一种刺激。这种刺激具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。经常参加形体训练，就能使神经活动得到相应的提高。除此之外，形体训练还要求动作要迅速、准确；而迅速、准确的动作又要在大脑的指挥下来完成。脑是中枢神经的高级部位。形体训练时，脑和脊髓及周围神经要建立迅速而准确的应答式反应，而脑又要随时纠正错误动作，储存精细动作的信息。经过经常、反复不断的刺激，提高人的理解能力、思维能力和记忆能力，从而使大脑更加聪明。所以说，经常参加形体训练，可以加强肌体神经系统的功能和大脑的工作能力，使之更加健康和聪明。
形体训练课教学思路和设计
一、指导思想：
在音乐教学的基础上，以培养学生良好的审美情操为切入点，通过规范的形体训练课，使孩子们外在优雅姿态的训练，同时也通过这种特殊的教学模式传播它们高雅的艺术精髓，培养孩子们内涵修养，使其的精神和形体之美达到统一，有助于提高学习者的良好气质和高雅风度。
二、教学情况分析：
我校体育教育教学工作一直走在全区之前，历年以来，体育教育工作在全体体育教师及全校师生的共同努力下，取得了丰硕的教学成果。 就当今教育现状进入新时代以后，针对学校教学规模，生源情况的教育现状，校长果断地将“走特色发展”做为学校的教学房展方向，并将体育学科_形体训练课纳入到我校的校本课程中来。
结合学校的实际情况，我们果断地将艺术教育——形体训练课的教学作为我校教学的切入点，将形体训练课纳入到我校校本课程的教学体系中来，并预先决定在初一年级进行了形体训练课的教学试验。
三、制度建设
一、完善艺术教育——校本课程形体训练课各方面的管理制度，并进一步落实。
二、树立大局意识，转变观念，让术教育——校本课程形体训练课的教育教学工作特色更鲜明。
四、教学思路设计、教学工作具体措施及教学工作安排列表：
一、共创和谐家园，建设特色校园
创建优美整洁的教学园环境，营造积极向上的文化氛围，体现学校特色的构思设想，一直以来都是全体艺术教师的共同愿望。
本学期，我们将结合学校的教育教学主导思想、校长新学期的工作部署，结合我校艺术教育的基本特点，艺术教研组全体教师将共同出谋划策，设计体现本学科特点的教育、教学、活动方案，以体现学校校本课程形体训练课特色为宗旨，以体现书香文化为背景，以创建一流教学环境为目标，以坚持教育持续健康发展为主题，本着“环境中的艺术，艺术中的环境”的理念，全面更新，努力构建一个集教育性、艺术性为一体的教学文化环境，真正体现学校的三大特色，体现艺术教育的隐性价值，从而提升学生
的精神品位，陶冶情操，培养学生的创新能力，促进学生个性的和谐发展。
二、规范教学常规，提高教学实效
组织全体艺术教师认真学习艺术课程改革标准，在抓好艺术教育的课堂教学常规，定期开展教研活动，制定切实可行的艺体教研活动计划。平时加强对艺体教师的考核督查和培训指导，细致深入地了解艺术教师的思想和工作情况，充分发挥艺体教研组长的核心作用，努力提高艺体教师的工作积极性。严格按照与学校特色相结合、与学校校本课程——形体训练课的研究课题相结合、与现代教育手段相结合、与新课程标准相结合、与学生实际相结合五个方面的因素来衡量艺术教育的成效。
三、狠抓训练工作，力争创出佳绩
根据新的学期上级提出的部分要求，我们将重新拟定艺术教育工作的训练计划，全面落实，责任到人，以提高全体学生的艺术素养，培养一批特长学生为宗旨，扎扎实实地开展艺体活动的训练工作。艺体组教师要深入调
查、认真选拔优秀的苗子，坚持平时的点滴积累，同时积极组织部分特长学生积极认真地参加各级各类比赛活动，使我校的舞蹈队都能够有的放矢地进行展示，力争在新学期的校本课程教学研讨中创出优异的成绩。
四、开展各类活动，提高学生素质
活动可以培养人，也可以造就人。我们学校十分重视各类活动的组织开展和最终成效。本学期，我们将组织艺体教师认真制定艺体活动计划，开展各类丰富多彩的有意义的艺体活动，做到活动有目的、有计划、有过程、有纪录、有实效；活动过程有记载、资料有积累。
根据上级要求，结合学校特点，结合新学期各重大节日，我们以校本课程——形体训练课的开展为齐集，开展“艺术节”庆祝活动暨校园文化艺术节等系列艺体活动，使学生能够在活动中养成良好的习惯，受到深刻的教育，全面提高学生的实践能力和艺术素养。
五、积极筹划准备，完成创建工作
积极组织全体艺术教师配合学校做好校本课程原始资料的创建工作准备，分工合作，团结一致，认真做好资料的积累和整理。同时，在教学方面，力求扎实教学一线，将形
做好形体训练课的教材选编与教案的编写上，使其能够充分地为课堂教学服务，成为完成课堂教学的主渠道。并组织两位参与教师积极地做好教材的整合工作。使教材能够行之有效地为教学做好服务工作。
平时的训练和工作计划 第四三篇
足球运动是我国体育的弱项，要想提高足球运动的整体水平，关键还是要从小抓起，增强青少年体质，培养足球运动兴趣。
一、指导思想
二零xx年新学年到来之际，为开展丰富的学生课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，树立“健康第一”的生活理念，更好地贯彻学校的教育方针、培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强学生体质，发展学生体育特长，调节紧张的学习气氛，丰富学校文化生活，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特组织成立足球兴趣小组，制定二零xx学校足球运动训练工作计划。
二、教学目标
一、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。
二、在运动实践中体会足球的配合意识。
三、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。
四、进一步提高足球队员的技战术的水平，为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。
三、教学措施
(一)训练时间
每周一、三、下午活动课，训练时间为一个小时。
(二)训练原则
一、队员应准时参加训练，不得无故缺席。
二、坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。
三、队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。
四、有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。
五、在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。
六、在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。
具体训练计划及内容
第一阶段
一、身体训练
(一)身体训练的目的
一、使学生热爱足球。
二、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。
(二)身体训练的主要内容
一、做徒手操
二、以跑为主的身体训练。
(l)慢跑：一五米X二，指导学生跑的动作。
(二)快跑：一零米X二、一五米X二，要求跑的动作正确。
(三)曲线跑：培养学生的灵敏。
(四)自由跳：培养学生的后蹬方法。
二、足球技术训练
(一)技术训练的目的
一、训练学生熟悉球性。
二、让学生准确掌握技术动作要领。
(二)技术训练的主要内容
一、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。
二、让学生初步接受和学习传球、接球方法。
三、单一的射门训练和接球后的射门训练。
(三)守门员的训练
一、手型训练。
二、自由训练。
三、下手球和上手球接法练习。
四、踢手抛球训练。
三、足球战术训练
(一)战术训练的目的l、培养接球和进攻意识。
二、培养阻击和防守方法。
(二)战术训练的主要内容
一、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。
二、学习基本的护球和盯人战术。
三、在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。
四、游戏和比赛
(一)目的
一、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。
二、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。
(二)比赛方法
一、一对一、二对二的传接球比赛。
二、三对三、五对五的有门踢球比赛。
三、开展“五人制”训练比赛。
第二阶段
一、身体训练
(一)身体训练的目的
一、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。
二、让学生学习正确的快跑动作。
(二)身体训练的主要内容
一、学做简单的专项准备活动。
二、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。
(一)慢跑：二零米X二、三零米X二，要求学生跑的动作准确。
(二)快跑：六零米、二零零米。
(三)曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。
(四)变速跑：要求时快时慢跑。
三、跳：学习蛙跳和单足跳。
四、进行游戏比赛。
二、足球技术训练
(一)技术训练的目的
一、继续培养学生对足球运动的兴趣。
二、提高带球能力和运球的技术。
三、用各种手段学习传接球技术。
(二)技术训练的主要内容
一、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。
二、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。
三、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。
四、学习移动时的传接球。
(三)守门员的训练
一、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。
二、进行接射门练习。
三、巩固上手球和下手球的接球方法。
四、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。
三、足球战术训练
(一)战术训练的目的
一、培养接球、传球的集体进攻意识。
二、培养防守和站位，增强集体防守意识。
三、通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。
四、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。
(二)战术训练的主要内容
一、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。
二、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。
三、练习盯人、堵截和补位。
四、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。
五、学掷界外球。
四、游戏和比赛
(一)目的
一、通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。
二、通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。
三、提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱足球。
(二)游戏比赛方法
一、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。
二、有门的“五人制”比赛。
三、本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。第三阶段一、身体训练
(一)身体训练的目的
一、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。
二、在跑动中提高跑动作的正确性。
(二)身体训练的主要内容
一、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。
二、加强短跑叨米训练。
三、折回跑，一五米X二、一五米X四直线跑训练和曲线跑训
四、耐力跑练习：每周一次，每次跑二零零米——四零零米。
五、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。
二、足球技术训练
(一)技术训练的目的
一、通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。
二、在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。
三、通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。
(二)技术训练的主要内容
一、有节奏地快速带球。
二、练习快速带球时的球向变化和继续带球。
三、开展人一球传接球活动。
四、对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。
五、掌握一人一球的自控球动作。
六、学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。
三、足球战术训练
(一)技术训练的目的
使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。
(二)战术训练的主要内容
一、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。
二、学习个人突破战术。
三、学习二人一组传切射门战术。
四、练习沉底传中和包抄战术。
五、练习掷界外球战术。
六、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。
四、游戏和比赛
(一)目的
一、通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。
二、通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。
三、通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。
(二)游戏内容和比赛方法
一、一对一射门游戏。
二、四对二传。
三、三对一十传球(二脚出球)。
四、五对五足球比赛(小门)。
平时的训练和工作计划 第四四篇
一年一度的市田径运动会以经过去了,显然校运动队的训练又要从紧张的赛前训练转入漫长的日常训练中来,老师苦、学生苦,但我相信通过我们师生共同的努力,明年我们一定能向前迈出喜悦的一步。下面我们就田经队日常的训练工作安排如下:
一、抓好校田径队的梯队建设
由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展,那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生,从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。
二、抓好运动员的思想教育
在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”,有意识地在教学训练过程中,培养学生^v^爱祖国、爱学校、爱吃苦^v^的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通,从而来缩短彼此之间的距离,减少不必要的矛盾发生,从而使学生能安心训练,无^v^后顾之忧^v^。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练,从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。
三、训练要求:
一、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。
二、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
三、训练必须要有持久性和合理性。
四、训练任务安排:
(一)准备期:(二周内)
一、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。
二、宣布训练制度纪律。
三、准备训练所需器材。
(二)第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主。
一、以力量训练为主,辅以基本技术。
二、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。
三、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。
(三)第二阶段:(月):基本技术训练,巩固及提高阶段。
一、以基本技术为主,辅以力量训练。
二、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
三、基本技术综合练习。
(四)第三阶段:专项技术、战术养成训练阶段。
一、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
二、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。
三、备战市中学生田径运动会。
五、训练次数与时间:
每周训练四次,每次一小时左右(第三节下课开始)。
六、考核:
一、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
二、学生按自己的专项每周进行一次考核。
三、每一个月底进行一次高要求的考核。
七、运动员名单:(待定)
我校田径运动队处于初级阶段,运动水平和竞技水平相对比较、运动员身体素质参差不齐,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。我们相信,在校领导的重视与关怀下,班主任的支持下,我们有信心培养出一支具有较强实力的校运动队队伍。
平时的训练和工作计划 第四五篇
一、活动主题：团结协作，提升能力。
二、活动目的：通过户外拓展训练，培养员工的组织能力、团结协作能力以及思维创新能力，使管培生更好地融入到集体中，形成良好的团队精神和主人翁意识。同时，挖掘管培生的潜力，促进管培生间的交流与合作，提升管培生对工作的激情和活力。
三、主办单位：集团公司
四、活动对象：公司管培生
五、活动地点：海边沙滩
六、活动时间：待定
七、活动前准备工作：
一.宣传方式：会议通知各组长，组长下达活动精神
二.考察场地、准备道具户外拓展活动方案三.召开参加人员会议。
九、具体活动方案：
(一)游戏目的：培养团队合作精神，增进沟通，体现协同工作在解决问题中的重要作用。
(二)讨论问题：
A.你们在游戏过程中碰到了什么问题?怎样分析问题的?
B.每个人的任务是什么?
C.整个小组的运作是否有效?为什么?
D.你们遇到了什么困难?是如何克服这些困难的?E.哪些因素有助于安全成功地完成游戏?
二.雷池取物
(一)活动目的：建立小组成员间的相互信任，促进沟通与交流，，培养队员间的团结合作，使小组充满活力。
(二)讨论问题：例：A做完了这个游戏，大家感受如何?B游戏过程中遇到了什么问题?C如何将这个游戏和我们的实际工作联系起来?
三.信任背投
(一)活动目的一.建立小组成员间的相互信任。
二.使队员挑战自我。
三.发扬团队精神，互相帮助。
(二)讨论问题：例：
A最初你们对游戏有何认识?
B参加游戏之后你们有何感受?
C当站在*台上准备向后倒时，你有何感想?
十、在海边野餐，食物可以集体去选购
十一、活动后期宣传工作
一. 用照片、文字报道示活动过程的精彩画面。突出我公司管培生户外拓展培训的风采。
平时的训练和工作计划 第四六篇
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在学校的领导下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育已经取得了一定的成绩。
一、教学训练的任务：
一、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。
二、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。
三、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。
四、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展
二、教学训练内容：
一、柔韧性的练习：
（一）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
（二）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
二、协调性练习：
（一）各种徒手操，行进操练习。
（二）各种技巧练习。
三、速度、灵敏练习：
（一）原地高抬腿跑。
（二）加速跑六零米左右。
（三）站立式起跑三零—四零米。
（四）各种快速反应练习。
（五）三零米、六零米计时跑。
四、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑
五、弹跳力和力量练习：
（一）各种跳跃练习。
（二）各种腰、背、腹机练习。
（三）橡皮条。
（四）扛铃等。
三、训练次数与时间：
每周训练五次，每次二小时左右。
四、训练要求：
一、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
二、训练必须常年系统的身体系统为主。
三、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意义。
五、思想教育和管理：
一、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解。
二、加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。
通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在区秋季田径运动会上，一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。
平时的训练和工作计划 第四七篇
一、指导思想
通过军训提高学生的思想政治觉悟和综合素质，增强学生的国防观念和国家安全意识，激发学生的爱国热情，培养学生的组织纪律观念和艰苦奋斗、吃苦耐劳的作风，使学生掌握基本的军事知识和军事技能，为国家培养高素质人才、为中国人民解放军培养后备兵员和预备役军官打好基础。
二、组织领导
学生军事训练工作，由学校军训工作领导小组负责领导、组织、协调、指挥。学生军训工作领导小组下设办公室。具体设在学工处（部），其主要职责是负责大学生军训的日常工作。
三、训练对象
二零xx级全日制本、专科学生。
四、训练内容
进行军事条令条例教育与军事技能训练及军事理论课教学；进行日常安全教育、交通安全教育、消防安全教育等活动。
五、训练方式
承训部队官兵进驻学校施训，学员按照军队连队一日生活制的要求管理，进行统一着装、起居、饮食、参训等活动。
六、时间安排
二零xx年九月三日至九月一五日
七、场地安排
xx校区体育场和xx体育中心广场。
八、工作要求
一.军训是学校教学工作的一部分，有关部门要全力以赴，各负其责，密切配合，不得以部门工作为由影响军训工作。
二.参训学员军训期间由学校军训大队部统一管理，各学院指派一名指导员全脱产随队参与学员管理。
三.学员要遵守连队一日化生活制度，严守军训纪律，服从指挥，全力投入训练。
四.参加军事训练的学员考核合格者获得二学分（军事技能训练一学分，军事理论课一学分）计入毕业总学分，无故不参加军事技能训练及军事理论课，该门成绩记作“零”分，并给予相应处分。确因特殊原因无法参加军事技能训练的，由本人提出申请，学院领导签字后报军训大队部办理缓训手续，并与次年补训；因身体残障、疾病等原因不能参加军事技能训练的，由本人提供县级以上正规医院诊断证明及相关材料，经学院领导审核同意后报军训大队部办理免训手续。免训学生须在军训场地见习，并编入服务大队协助做好服务工作。
五.教官、指导员要深入学员中，及时了解掌握学生军事训练情况并向有关领导、首长汇报。
六.军训结束时，军训工作领导小组将按照《xx大学二零xx级本、专科生军训工作先进集体、先进个人评选办法》进行评比表彰。
七.学校与承训部队共同商定整个军事训练的具体日程安排。
平时的训练和工作计划 第四八篇
一.训练目的
通过军事训练，解决目前公司各部门军事训练内容不统一、方法不统一、结果不统一的现状，使酒店全员军事训练标准化、正规化。使员工在上班期间能够履行各岗位职责，做到令行禁止。
二.训练时间
xx年三月中旬明珠大酒店全体员工进行为期一周的集中军事训练。
三.训练内容
主要进行《中国人民解放军队列条令》，基本队列训练。
四.训练方法
一.保安部组织实施，在酒店内集中组训，结合各部门特点，坚持理论教学与实际操作相结合，把课程教学与室外作业相结合，精讲多练，保证质量。
二.军训期间每日组织一次会操，检查训练效果，作风纪律执行情况和综合技能训练成果。
三.组织一次野外拉练。
四.技能训练结束实行考评。在个人总结的基础上由各部门经理作出综合成绩评定，军训成绩记入员工档案。
五.经费保障
军训经费只用于军训器材，实行专款专用。
六.军训要求
一.认清形势，明确任务，各部门员工利用培训时间组织一次军训动员工作，教育参训员工明确军训的`目的和意义，鼓励每位员工积极参加军训。
二.军训期间以条令、条例为依据，实行严格的军事化管理，严密组织、严格要求、严格训练，使每位员工在军事化生活环境中经受锻炼。培养良好的军人素质和军人作风。
三.要爱护各种训练器材，场地设施，严防丢失或损坏，训练中注意人身安全，杜绝一切事故的发生。
七.军训编制：
以各部门为单位，编制训练分队，大队长由总经理担任，副大队长由保安部主管担任，程晋勇任政治教导员。
平时的训练和工作计划 第四九篇
一、指导思想
在校领导的带领下，以“读训并重”的办学思想为指导，围绕学校规范化、制度化、正规化建设，坚持服务育人、训练育人，努力提高运动员的文化水平和思想水平，抓好训练的日常管理，提高训练质量，逐步建立良好的队风、训风，为培养优秀的体育人才、打造一流的体育后备人才基地奠定坚实的基础。
二、主要工作
一、运动员注册和确认及头像拍照工作
根据省市有关通知，提前要求教练员准备好注册确认所需的身份证、照片等材料，在保障重点优秀运动员的基础上，争取各项目各级别报全报满。接到省体育局注册确认具体日期的通知后，训练科指定专人负责组织所有教练员认真填写表格、核对身份证、照片，并按项目分类装入档案袋，随后由科长带领各项目组组长到省体育局进行注册确认。
二、按省体育局的要求，组织田径、游泳、乒乓球等三个项目的运动员去太原拍骨龄。
三、组织游泳队报名参加省青少年游泳锦标赛。
四、参加省十四运决赛资格赛
今年是资格赛年，各队要充分重视，要当成决赛来对待，刻苦训练，认真参赛。为保障更多的运动员取得决赛参赛资格，训练科将从以下几方面做好工作：
（一）加强训练的日常管理，不断完善管理制度，提高教练员和运动员训练的积极性。利用教练员例会和每周六的队会时间，加强对运动员的思想教育，杜绝夜不归宿、以大欺小、男女交往行为不检点等不良现象，逐步树立良好的训风、队风和校风。
随时关注重点项目、重点运动员的训练情况和思想动态，及时与教练员沟通交流，帮助他们解决实际困难。我们的传统优势项目分别为田径、柔道、摔跤、射击、游泳、乒乓球，这几个项目在半决赛中田径和摔跤成绩较好，其他几项的成绩不尽如人意，在赛后的项目分析会上都进行了深入细致的分析，找出了问题的原因和解决的办法，争取决赛中柔道、游泳、乒乓球的成绩有所突破。另外射箭目前的发展势头比较好，有三名运动员在省里集训，成绩提高很快。举重分别从山东和辽宁引进十几名优秀运动员，成绩也会有所突破。
（二）做好后勤保障工作，为教练员和运动员创作良好的训练环境和条件。进入冬训后就着手统计各运动队急需的训练器材和设备，并及时上报学校领导，逐步给予解决。赛前训练阶段与后勤保卫科、科研室共同协商调整运动员食谱，保障运动员的营养供应。
（三）参赛前和教练员签订目标责任书。
（四）接到省体育局竞赛日程安排的通知后，及时组队，按时参赛。
五、迎接山西省体育后备人才训练基地评估
体育后备人才基地评估是今年学校重点工作之一，根据山西省体育后备人才训练基地认定条件的要求，训练科将从以下几方面做好工作：
（一）定期检查教练员训练计划，使教练员的训练计划符合规范要求。
（二）规范各项目训练大纲考核。
（三）规范训练常规管理，完善各项规章制度。
六、配合学生科做好招生选材工作
根据学校的统一安排，配合学生科做好招生选材工作，并对入学新生进行严格选拔。
七、召开十四运资格赛总结暨总决赛冬训动员会
资格赛结束后，一一月中旬训练科组织召开总决赛冬训动员会。会议邀请学校领导和市体育局领导参加，各运动队要认真分析资格赛取得的成绩和存在的不足，总决赛目标和实现目标的具体措施。
八、组织教练员及相关人员观摩全运会
全运会是全国最高水平的综合性运动会，组织教练员观摩比赛，可以开拓教练员的视野，学习各项目先进的运动技术、训练方法，感受良好的训练和比赛氛围，从而增强教练员的责任心，改善教练员和运动员的精神面貌，提高我校的整体训练水平。
三、具体措施
一、充分利用每周二的教练员例会，加强教练员的政治和业务理论学习，提高教练员工作的积极性和主动性，在现有基础上尽量添加和改善训练设施、器材，提高整体训练水平。
二、指导教练员开好每周六的队会，加强运动员的德育和思想教育，杜绝各种不良行为，逐步树立良好的队风和训风。
三、规范训练常规管理，教练员的业绩要和教案检查、宿舍卫生队风建设挂钩。
四、配合科研室做好各项目训练大纲考核，根据科研室的训练监测数据，及时了解各运动队的训练情况，指导教练员提高训练的针对性。
训练科
二零xx年三月
平时的训练和工作计划 第五零篇
为了提高个人素质，提高教学水平和能力，结合学校制定的《教师教学基本功训练达标工作实施方案》以及自身实际情况，特制定此计划：
一、基本功训练的内容：
一、普通话的训练
二、粉笔字钢笔字的训练
三、 教学设计、备课、上课、说课、评课的方式方法的训练。
四、课件制作。
五、简笔画训练。
二、目标的达成：
能够用发音准确，用词准确，用普通话进行教学。能够用正楷书写钢笔字和粉笔字，力求书写美观大方。能够通过训练形成一套比较完整教学体系。
能够熟练的掌握课件制作的一般能力，以提高课堂效率。
三、实施措施：
一、普通话的训练以测试教材为训练的范本，每天进行半个小时的的朗读训练。并在教学中规范的使用普通话教学。
二、每天练写钢笔字，每周上交三页小楷，教案的书写用钢笔正楷字书写，力求工整美观。课堂教学中用正楷书写板书。
三、结合学校和本组教研活动，加强教学设计、备课、上课、听课、评课的规范性。多听其他老师的课，多进行理论学习，切实形成一套行之有效的教学模式。
平时的训练和工作计划 第五一篇
为了更好的配合学校搞好素质教育，丰富学生的校园文化生活，启发学生学习音乐的兴趣，培养学生的音乐审美能力、艺术修养及表现能力，特成立学校声乐兴趣小组。为了使活动顺利高效开展，现将本学期活动情况作以下安排：
一、训练方法及过程：
训练为了提高，提高为了表现；训练要有手段。歌唱的基础在于提高个人的'基本功，为了巩固中声区，解决用声上的响而不噪，轻而不虚，高而不挤，低而不压，必须进行一些必要的训练。然后再逐步过度到音准、节奏，扩大音域，咬字、吐字，幅度变化等方面的训练。
一、声音的训练
（一）、呼吸
（二）、声音位置
（三）、直声训练
二、音准训练
音准是音乐表现的基础，好的音准来源于基础训练。
三、寻找共鸣位置扩大音域的具体措施。
（一）、胸音训练
（二）、头音训练
四、节奏训练
音乐是在时间中展示的艺术，节奏是它的组成部分和主导因素，没有节奏也就没有音乐。
五、咬字与吐字的训练
以字带声，以情带声，字正腔圆是我国民族传统的唱法。它讲究字清意深情自真。
二、训练内容：
一、用科学的发声方法和规范的训练步骤来训练学生的声音。
二、根据学生的不同情况学唱不同的歌曲
三、歌唱姿态、舞台造型。
三、训练时间：
周四课外活动
四、训练地点：
学校音乐教室
平时的训练和工作计划 第五二篇
一、指导思想:在学校领导的大力支持下,上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的,在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。
二、目的任务:抓好体育心理的训练,调整心态,冲刺____!
三、基本情况:经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学,同学们都已经达到了一定的专业雏形,但是由于比赛的经验还比较欠缺,面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。
四、训练时间的安排:每天训练一次,每次二小时左右。每周训练五天,下午训练。
五、考核:
一、每两周进行一次全部的测评。
二、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。
六、训练要求:
一、训练课的内容选择上要注重变化,突出比赛时有可能会出现的问题,尽可能的让学生经历这些情况。
二、训练要一般训练和专项训练相结合,突出专项训练。
三、各种练习中,培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。
七、思想品德的建设:在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系,从而做到多级管理。
八、具体训练要求:准备期:(三天)
一、召开有领导参加的队员会议。
二、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。
第一阶段:(____年二月中旬—____年三月中旬):身体素质训练阶段,以身体素质训练为主。
第二阶段:(____年三月中旬—____年四月初)专项素质的提高。
第三阶段:(____年四月初到中旬)战术养成和体育心理的强化阶段,是全年训练的调整期。
第四阶段:(____年四月中旬—____年五月中旬)竞赛期。
第五阶段:加强文化知识的.学习。全力攻读文化知识。
平时的训练和工作计划 第五三篇
一、指导思想
xxxx度是游泳运动项目三年规划的最后一年，我们要对照学校“游泳运动项目三年发展规划”，坚持以人为本，确立多种途径，狠抓运动训练，立志多出人材，贯彻“联合共建、推出品牌、做大做强、全面提高”的原则，狠抓身体训练和技术训练，培养全面型运动员。为此，特制定xxxxxxxx度游泳训练训练工作计划。
二、队伍现状
xx是我校游泳全面丰收和一年，游泳队伍不断壮大，尖子人材有所涌现，竞赛成绩有所突破。我们有喜爱运动、管理能力强、刻苦训练和志向远大的运动员队伍;我们看到了我校游泳队的希望，也给学校运动队长期建设增加了信心。这给我们制定球队年度目标带来了自信，只要强化对运动员的管理，通过系统、正规的训练，一定能培养出优秀运动人材，取得竞赛佳绩。
三、年度竞赛
xx度的竞赛任务：上海市中小学游泳比赛;上海市中学生游泳锦标赛;上海市青少年游泳锦标赛;上海市第九届中学生运动会游泳比赛。
四、预期目标
一、年度目标
(一)继续与区运动学校及联办三校的加强沟通，进一步搞好“联合共建”工作，形成选拔人才的良性机制。
(二)狠抓训练，强化管理。抓好“统、分、合”训练体制的研究，进一步完善训练工作。
(三)拓展优秀运动员的准入途径和输送渠道。
(四)形成年级游泳运动队，确保每队运动员不少于一五名。
二、人才输送
年内力争向高一级运动队、体育院校和普通高校输送五～八名优秀游泳人才。
三、竞赛成绩
确保我校游泳运动队在区级比赛中稳居中学组第一的地位;努力争取在市级比赛中挤身前三名;寻求在全国性比赛中的突破点。
平时的训练和工作计划 第五四篇
为了更好的配合学校搞好素质教育，丰富学生的校园文化生活，启发学生学习音乐的兴趣，培养学生的音乐审美能力、艺术修养及表现能力，弘扬学生个性发展，学校决定培养一支专业的童声合唱队。为了使活动顺利高效的开展，现将本学期合唱队活动情况作以下安排：
一、学生情况分析
本学期合唱兴趣小组的成员以四、五年级每个班级的声乐特长生和音色美、音准好的同学为主，他们已经有了一定的音乐基础知识和发声方面的知识，并且声音上由于年龄差距不大，融合性较好，所以声音方面比较好训练，但是由于是小学生，音乐修养还比较差声音的艺术性训练起来比较有难度，这就要求教师要多与学生交流，制定与学生的审美能力相符的歌曲。
二、活动目标及训练方法
(一)训练目的：
一、通过不同的发声练习来规范师生的声音、进一步提高学生的演唱水平和演唱技巧。
二、通过练唱中外少儿合唱歌曲，来提高学生的音乐修养和自身素质。
三、进一步宣传我校的'素质教育和精神风貌。
二)训练方法及过程：
训练为了提高，提高为了表现；训练要有手段。合唱的基础在于提高声部的齐唱能力，声部的基础在于提高个人的基本功，为了巩固中声区，解决用声上的响而不噪，轻而不虚，高而不挤，低而不压，做到合唱声音上的谐调，平衡统一，必须进行一些必要的集体训练。然后再逐步过度到音准、节奏，扩大音域，咬字、吐字，幅度变化等方面的训练。
一.声音的训练
（一）、呼吸。（二）、声音位置（三）、直声训练
二.音准训练
音准是音乐表现的基础，好的音准来源于基础训练。多声部
合唱的音准训练较为复杂。
三.寻找共鸣位置扩大音域的具体措施。
（一）、胸音训练（二）、头音训练
四.合唱表现的四种手段。
（一）、连唱（二）、跳唱（三）、强而有弹性（四）、不连不跳
五.节奏训练
音乐是在时间中展示的艺术，节奏是它的组成部分和主导因素，没有节奏也就没有音乐。
六.咬字与吐字的训练
三、训练内容
三月份：选拔队员。气息训练、基本发声训练。
四月份：音准练习，节奏练习，歌曲练习。
五月份：各声部的协调和统一训练。
四、训练时间：
每周二、三、四下午第三节课
五、训练地点
音乐二教室
六、训练内容
一.用科学的发声方法和规范的训练步骤来训练学生的声音。
二.合唱姿态、舞台造型。
三.《歌声与微笑》
四.《小白船》练方法及过程。
平时的训练和工作计划 第五五篇
一、指导思想
二零一__二零一__度是游泳运动项目三年规划的最后一年，我们要对照学校“游泳运动项目三年发展规划”，坚持以人为本，确立多种途径，狠抓运动训练，立志多出人材，贯彻“联合共建、推出品牌、做大做强、全面提高”的原则，狠抓身体训练和技术训练，培养全面型运动员。为此，特制定二零一__二零一__度游泳训练训练工作计划。
二、队伍现状
二零__年是我校游泳全面丰收和一年，游泳队伍不断壮大，尖子人材有所涌现，竞赛成绩有所突破。我们有喜爱运动、管理能力强、刻苦训练和志向远大的运动员队伍;我们看到了我校游泳队的希望，也给学校运动队长期建设增加了信心。这给我们制定球队年度目标带来了自信，只要强化对运动员的管理，通过系统、正规的训练，一定能培养出优秀运动人材，取得竞赛佳绩。
三、年度竞赛
二零__年度的竞赛任务：上海市中小学游泳比赛;上海市中学生游泳锦标赛;上海市青少年游泳锦标赛;上海市第九届中学生运动会游泳比赛。
四、预期目标
一、年度目标
(一)继续与区运动学校及联办三校的加强沟通，进一步搞好“联合共建”工作，形成选拔人才的良性机制。
(二)狠抓训练，强化管理。抓好“统、分、合”训练体制的研究，进一步完善训练工作。
(三)拓展优秀运动员的准入途径和输送渠道。
(四)形成年级游泳运动队，确保每队运动员不少于一五名。
二、人才输送
年内力争向高一级运动队、体育院校和普通高校输送五～八名优秀游泳人才。
三、竞赛成绩
确保我校游泳运动队在区级比赛中稳居中学组第一的地位;努力争取在市级比赛中挤身前三名;寻求在全国性比赛中的突破点。
二、制度建设
一、优化游泳队领导小组，强化训练管理工作。成立学校校长任组长、主管副校长任副组长、校各行政部门及体育组游泳教师参加的“上海市晋元高级中学游泳项目领导小组”。
领导小组全面负责游泳队伍的教学、训练、管理和发展工作。包括目标与规划、招生工作、指挥和协调以及日常训练工作。
二、加强教练员队伍建设，开展科学训练研讨。通过与运动学校联办，聘请游泳专职教练加盟，充实教练员队伍。设想由区游泳专职教练任组长，带领教练共同研讨和负责游泳队的训练和竞赛工作。
三、齐抓共管办队伍，努力开拓新局面。由学校政教主任牵头、校团委、及班主任参与组成政教组，具体负责游泳队队员的思想品德、文化学习等工作，保证运动员思想健康，品质优良;由学校总务处主任及相关人员组成后勤组，负责运动员的住宿、膳食、卫生等后勤保障工作，兼管经费的筹措与使用;由主教练和校办相关老师组成的对外联络组，负责对外接待和比赛安排与协调等具体工作。
三、训练工作
训练工作由主教练牵头，形成年度总体训练规划和初步训练方案;明确教研组负责制，由各教研组完善训练方案;各教练员再根据运动员特点和总体训练计划要求，确定各项训练工作上目标，制订科学的训练计划。
各校每周训练五次，每次不少于一二零分钟。各队均实行统一组织与管理、相对集中训练、统一训练、计划多元、水平有别的训练组织形式;并对学生的文化学习跟踪管理。
培养运动员的训练、比赛作风，抓好球队管理，形成比学赶帮的良好球队氛围。严抓训练质量，培养勇猛顽强的战斗作风。全面提高队员的身体素质，以速度、灵敏、爆发力为主。以基本技术为重点，全面提高队员的技术，对尖子队员重点培养。提高队员的战术能力和临场应战水平，重点在运动员个人能力和比赛心理的培养。
继续培养、巩固运动员和教练员的事业心，树立刻苦钻研、科学训练观念。提高速度意识，充分发挥个人技术特点，进一步提高战术运用水平，提高应变能力和控制节奏的能力。进一步发展身体综合素质，为提高训练强度和比赛层次打下扎实的基础。提高赛前、赛中的心理稳定性。
平时的训练和工作计划 第五六篇
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的关怀下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。为此特制订暑假训练计划如下：
一、教学训练的任务：
一、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。
二、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。
三、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。
四、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。
二、教学训练内容：
一、柔韧性的练习：
（一）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
（二）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
二、协调性练习：
（一）各种徒手操，行进操练习。
（二）各种技巧练习。
三、速度、灵敏练习：
（一）半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。
（二）加速跑六零米左右。站立式起跑三零—四零米。各种快速反应练习。
（五）三零米、六零米计时跑。
四、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。
五、弹跳力和力量练习：
（一）各种跳跃练习。
（二）各种腰、背、腹机练习。橡皮条。扛杠铃等。
三、训练次数与时间：
每周训练五次，每次二小时左右（上午七：三零——九：三零）。
四、考核：
一、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
二、学生按自己的专项每月进行一次考核。
三、每一个月底进行一次高要求的考核。
五、训练要求：
一、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
二、训练必须常年系统的.身体系统为主。
三、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。
六、思想教育和管理：
要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在区中小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。
平时的训练和工作计划 第五七篇
第一天：胸肌肱三头肌
首先热身。慢跑五-一零分钟。小重量平板杠铃卧推二零个
平板杠铃卧推，五组每组八-一二个
上斜杠铃卧推，五组每组八-一二个
平板哑铃夹胸四组每组八-一二个
双杠臂屈伸四组每组八-一二个
休息一零分钟
平板杠铃窄握推举，四组每组八-一二个
哑铃俯身臂屈伸。 四组每组八-一二个
拉索臂屈伸动作四组每组八-一二个
备选动作(三..站姿“V”把下压二.坐姿单臂哑铃屈伸一.曲杆杠铃双臂屈伸)
腹肌:每组做到不能做为止坐姿屈膝举腿四组
第二天：背肌，肱二头肌
首先热身。慢跑五-一零分钟。徒手阔胸一零下，徒手拉背一零下
引体向上，五组，每组做到不能做为止
站姿杠铃划船，四组，每组八-一二个
坐姿器械划船，四组，每组八-一二个
器械拉力器下拉（小重量），四组，每组二零个
备选动作（硬拉，单臂哑铃划船，颈前下拉，）
休息一零分钟
杠铃弯举，五组，每组八-一二个
哑铃弯举，五组，每组八-一二个
集中弯举，五组，每组八-一二个
备选动作（坐姿哑铃交替弯举，宽握杠铃弯举，上斜哑铃弯举)腹肌:每组做到不能做为止悬垂举腿四组
第三天：肩部三角肌
首先热身。慢跑五-一零分钟。小重量侧平举二零个
站姿杠铃上举，四-六组，每组八-一二个
坐姿哑铃上举，四-六组，每组八-一二个
哑铃侧平举，四-六组，每组八-一二个
俯身飞鸟，四-六组，每组二零个耸肩三组
备选动作（器械宽握颈后推，哑铃交替前平举，杠铃提举，）
腹肌：仰卧起坐四组跪姿拉力器收腹四组搁腿仰卧团身四组
第四天腿部肌肉首先热身。慢跑五-一零分钟。预热膝盖杠铃深蹲到深蹲架前用轻重量做二组，每组二零次的深蹲。然后用合适重量做二组八—一零次，随后递增重量二组做八—一零次。最后做两组到力竭.腿屈伸四组哑铃弓步蹲三组用来雕刻大腿上部，为股四头肌增加线条。腹肌任选三个每个四组综合说明：训练应该循环练习，第二个循环用本计划备用动作，三个月为一个训练周期。最好一桶肌酸按说明吃.每个动作必须完成的非常标准才有效果,多吃蛋清，牛奶.这样三个月以后，你会惊喜的发现自己的体型跟大街上的人不一样了.
胸肌训练说明：
发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比。正常情况下，若卧推举重量达六零公斤，每组做八一一二次，则胸围可练到九五厘米。用一零零公斤练，则胸围会超过一零零厘米，达一二零厘米。
肱三头肌训练说明：
虽然，肱三头肌训练顺序怎么安排都不算错，但有些排序方法会导致训练效果大打折扣。我们的建议是：在训练的最开始，也就是你的体能最充沛的时候，先做大重量的复合训练动作，再做孤立训练动作。当然，你也可以根据自己的情况，偶尔采用预先疲劳训练法则训练，也就是先做孤立训练动作。一般来说，你应该先做复合训练动作，接着做使用双臂的杠铃或哑铃训练动作，最后做使用单臂的拉索训练动作。
背部肌肉训练说明：
如果你要增大块头，那么在热身后，做四组八－一二次的训练；如果是为了力量，做大重量、低重复次数（四－七次）的训练；如果你是为了肌肉的清晰度和耐力，那么就做轻重量、高重复次数（一五－二五次）的训练。一个打造背部肌肉围度的训练计划，要把注意力集中在塑造外侧背阔肌的宽度上，但仍然要像计划中所列出的动作一样（不包括热身组），对背部的每一个区域进行轰击。每组之间休息一－二分钟。
肱二头肌训练说明：
经常变化训练动作应该成为肱二头肌训练的特点。一.同时采用高次数和低次数训练。二.充分照顾到内侧和外侧头。三.招充分照顾到上部和下部.四.使肱二头肌极度充血。五.一切为了充血。六.采用超级组训练法。七.训练动作多样化。
肩部肌肉训练说明：
肩是人体的一个非常奇妙的多功能关节。它能向任何方向转动，并参与几科所有的上肢动作。从美学角度来说，强健的肩肌使身体上端线条漂亮美观。无论你选择哪些组合都要先进行五分钟有氧运动热身，最好是有上肢参与的动作，训练结束之后再做五-一零分钟包括抻拉的放松。
腿部训练说明：
练好腿部记住二个字遭罪.腿部力量训练能最大限度地促进睾丸激素分泌，从而促进身体其他部位肌肉体积增大、收缩能力增强。这是腿部力量溢出效应的原因。大重量腿部训练最容易使肌肉-神经系统形成对大重量的记忆和适应性，从而提高全身力量。
平时的训练和工作计划 第五八篇
一、拓展目标
一、借助户外拓展训练，提高孩子的心理素质，让孩子建立积极良好的心态，加强孩子之间彼此的了解和沟通，培养集体主义品质，形成优秀的团队合作精神，磨练孩子意志，加强纪律性。
二、启发孩子创新意识和转变思维的技巧，真正以团队为核心，将拓展心得转化到孩子的实际生活中，使之产生真正的成长与转变。
三、树立共同的目标、责任感、归属感，形成积极主动、互助的团队气氛。
二、拓展方式
一、热身运动：通过团队破冰活动加深孩子之间的了解，消除紧张，建立团队，以便能轻松愉悦地投入到各项拓展活动中，每组孩子佩带本组logo徽章，以便与其它组别区分。
二、培训项目：以趣味性、复杂性，个人能力与团队协作相结合性为特征，专业开发的拓展项目可以提升孩子的团队意识和生存技能。
三、回顾分享：交流拓展心得，进行回顾总结。与培训师互动沟通，以便将拓展体验中的收获与实际学习生活相结合，从而影响孩子今后的行为，最终实现培训目标。
三、注意事项
一.拓展训练始终如一地将安全保障放在各项工作的首位，所有活动均经过精心的'设计与实验。一流的器材、专业的培训教练、丰富经验的培训师，让您在百分百安全中体验快乐、提升自我、熔炼团队。
二.全体参训人员（包括家长）；着运动装、穿运动鞋，切勿穿皮鞋、高跟鞋、拖鞋、凉鞋；请做好防晒工作，准备好防晒霜等物品；积极开放的心态将有助您取得良好成绩；相信团队的力量，相互协作、积极沟通、主动参与；特别提醒：由于本次活动为户外活动，除必备物品外，请队员不要过多的携带物品，以免丢失和影响你的活动效果。
三.如果进行高空项目，需要将参训者的身份信息提前一周左右上报，以便购买安全保险。
四、项目简介
一、攀岩：佩戴防护设备攀上一堵岩石状的墙，以摸到墙顶的扣环为成功。
二、荆棘取水：利用长绳，在人员足不落地的情况下，完成规定的取水任务。家长、孩子共同完成；小组人数：一零-二零人。记住，孩子可以利用的只有一根绳子，还有孩子的智慧……
平时的训练和工作计划 第五九篇
一、指导思想：
根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。
二、训练目标：
提高排球队员的身体素质和基本技术，在比赛中取得优异成绩！
三、训练时间及方案：
一）时间：上午：六：零零—七：零零 下午：第三节课以后
二）方案：
第一阶段：以身体素质和基本技术为主。从零八年三月五日-四月五日
内容：
一、基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。
二、身体素质训练：二五零米慢跑 ，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，三零米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技提供保证。
三）训练方法：每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练。
在训练结束时进行总结。每次训练时都点名，以确保训练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练作好充分的准备。
第二阶段：以战术为主。从四月六日----五月一五日
内容：
一、基本技术的综合练习（略）
二、基本战术训练（略）
三、心理素质训练（略）
训练注意事项：
一、必须准时参加
二、服从教练的安排与指挥
三、训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励
四、注意安全、防止意外
平时的训练和工作计划 第六零篇
一、 基本技术学习：运球、传接球、持球、突破、投篮、共同战术
二、 基础训练内容：
一、 身体训练
二、 球性练习
三、 脚步移动
四、 接传球技术
五、 运球技术
六、 投篮技术
七、 突破技术
八、 防守技术
九、 抢断技术
一零、 战术演练
一一、 辅助体能
三、 具体训练内容：
一、身体训练
一）力量练习
①适宜重量的小杠铃、哑铃、实心球练习。
②绝对力量、爆发力为主的各种杠铃负重练习。（杠铃推、抓、挺举；负重半、深蹲）
③服自身重量的力量练习。（俯卧撑、指卧撑、引体向上、仰卧起坐、元宝收腹等）
二）速度耐力练习
①长跑（二零~三零分钟，心率控制在一五零~一八零次/分）
②中长距离的中速跑、变速跑（八零零m、一五零零m 、三零零零m） ③越野跑
④结合篮球技战术及比赛情况的多次数高强度练习（心率控制在一八零~二二零次/分）。
三）弹跳练习
①各种负重跳跃练习
②蛙跳、多级跳、跳深、连续跳上跳下、连续跳栏架、跳台阶、跳绳等练习。
四）速度练习
①短距离的全速跑及间歇跑（三零~一零零m）
②各种跑的基本练习。
五）柔韧练习
柔韧体操、对抗体操、垫上运动、手倒立、头手倒立、腰髋伸展练习，肌肉伸展练习。
二、 球性练习
a．分腿交接球绕八字
b．分腿拍球绕八字
c．背后左右手交换拍球
d．跪地穿胯拍球
e．跪地交替手拍球穿胯
f．举双臂下拉球
g．抛球击掌接球
h．击掌接背滚球
i．身前后抛接球
j．抬腿绕八字
三、脚步移动
（一）交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。
（二）滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守 步伐基础训练。
（三）前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
（四）前后移动步伐：在低位与四五度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，三趟之后，由低位沿低线向另一边四五度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。
（五）后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。
（六）摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。
（七）后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。
（八）切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守， 这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。
四、传接球及持球训练
（一）面对面二零零对传：四人一组作胸前、弹地、、传球。
（二）跨下八字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。
（三）大风吹传球：四人一组以半场或是全场作移动式接应。
（四）四角传球：分成四组作四角移动传接球。
（五）四方位传球：以四角方式做四方位传球。
（六）面对面传接球：以各式传球为主。
（七）行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。
（八）对墙传球：以高度一二零公分对墙传接球。
（九）打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。
（一零）五点切传：训练球员切传战术。
（一一）中锋接应传球：由五位球员以「m」字型两球相互传给中锋策应。
（一二）半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。
五、运 球 训 练
（一）。全场障碍物运球。
（二）。全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。
（三）。全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。
（四）。全场八字型运球。
（五）。左右手晃球。
（六）。跨下原地运球。
（七）。全场直线三-四拍运球上篮。
六、投篮训练
（一）、定点投篮
(二）两组对角线接应投篮
（三）移动投篮
(四）底线切入勾射
(五）后旋转投篮
(六）三角底线擦板投篮
(七）全场来回急停跳投
(八）高位接应转身投篮（家动作配合左右切投）
(九）三角擦板投篮
(一零）五点投篮
(一一）全场二—三人传球急停跳投
(一二）半场接应投篮
(一三）半场前接应跳投或切入
七、上 篮 训 练
（一）。全场八字型传球上篮。
（二）。车轮式上篮。
（三）。全场七*五*三上篮。
（四）。三线上篮。
（五）。全场长传罚球线接应上篮。
（六）。二人一组上篮。
（七）。三人一组上篮。
(八）。直线运球上篮。
(九）。半场三角上篮
八、防 守 训 练
平时的训练和工作计划 第六一篇
短跑是典型的速度、力量性项目，是属于极限强度的项目。运动过程时间短，强度大;在运动中，肌肉表现的最大收缩力量、最快收缩速度和快速力量耐力是短跑的技术和肌肉工作的共同特点。参训学生要具有较高的全面身体素质和专项训练水平，还要有较为完善的技术以及顽强的意志品质。
经过多年的体育教学工作以及体育训练工作，我总结出了一套短跑训练方法。
一.反复放松大步跑六零~一零零米，体会途中跑的五点动作要求。
要求：大小腿屈膝叠紧，跑成直线，摆动，着地方向正，落地轻，有弹性。
二.“同步并列”中速反复跑八零~一零零米，体会摆臂摆腿和着地技术要领。
“同步并列”是指并列同步节奏向前跑进的一种练习方法。一般用二人为一组互帮互学掌握和改进技术，要求两人步长接近，由其中技术好者带技术差者跑。运用中，还要根据不同的训练阶段，针对要解决的主要问题进行组合，如用动作幅度大、放松协调好的带动动作幅度小、情绪紧张的队员。总之，用技术上的长处和优点去带动和影响同伴的错误动作的改进。
要求：动作轻快，有节奏，放松，协调。
三.由慢到快逐渐地，均匀地加速跑六零~八零米，掌握途中跑的五点要求。
要求：认真注意跑的正确动作，并能把正确动作带进快速跑中不使动作变形。
四.“同步并列”加速跑六零~一零零米，体会大幅度自然快跑的技术。
要求：逐渐地均匀地加速跑出较大速度时，坚持用大幅度轻松快跑一五~二零米再放松跑下去。
五.“同步并列”上坡加速跑六零~八零米，体会“抬腿送髋”的技术。
要求：加速均匀，逐渐加大向前用力的动作速度。
六.从站立式姿势出发，逐渐加大跑速，发挥最大速度后，借助惯性快跑二零~三零米，掌握大幅度放松快跑的技术。
要求：动作放松自然，富有弹性。
七.加大步长跑。
(一)定距减速大步跑六零米。
(二)定步增距大步跑三零或四零米。
(三)后蹬跑转入放松大步跑。
(四)放松大步上坡跑。
要求：要自然大步跑，不要跳着跑，更不要踢小腿，蹬摆充分，幅度大。
八.快速跑，由站立式或半蹲式姿势出发，一开始就像跑五零米一样尽快发挥出最大速度，主要改进起跑的加速跑技术。
要求：加大摆臂和抬腿的力量，带动蹬地腿后蹬要充分，跑的距离一般为二零米、三零米或五零米。
九.变速跑：逐渐加快速度跑——顺惯性跑——加速跑——逐渐到放松慢跑。
要求：加速和变换速度的节奏要明显。
一零.“行进间”跑三零~六零米体会大幅度持续快跑的技术，发展绝对速度。
要求：逐渐加大速度后，保持最大速度跑一定距离。
一一.下坡跑五零~六零米。
要求：快速摆腿摆臂，腾空后两大腿积极并拢，动作要放松。
一二.两手撑地，一腿后伸，另一腿前抬，膝盖尽量靠近胸部，听信号快速启动跑出。
要求：完成动作的速度快，动作准确。
一三.俯卧撑：听信号迅速蹲起起跑练习。
一四.两腿平行站立，整个身体前倾，维持不住平衡时，快速向前跑出。
要求：摆臂抬腿要快，臂部不能后坐。
一五.原地快速高抬腿，听信号快速向前跑出。
一六.慢跑中听信号作单臂支撑半蹲式起跑练习。
一七.“行进间”弓箭步走，上体前倾头稍低，听信号迅速跑出
一八.听口令做单臂支撑半蹲式起跑练习。
一九.听发令起跑三零~六零米。
要求：严格遵守听枪起跑，养成听枪起跑的习惯，跑时轻快，稳定，直线性强。
二零.在六零~一零零米的距离上，每隔三零米划一终点线，连续做冲刺撞线练习。
二一.从直道进入弯道跑三零~六零米练习。
二二.从弯道进入直道跑三零~六零米练习。
二三.弯道蹲踞式起跑三~六零米练习。
二四.弯道起跑一五零米。发挥最大速度后利用惯性的快速跑和下弯道入直道的“自然跑进”练习。
二五.支撑高抬腿快速跑练习。
要求：抬腿要高，后蹬要充分，两腿交换频率要快。
二六.台阶跑练习。
二七.行进间半高抬腿快跑三零米练习。
二八.间歇跑一五零米或二零零米。
二九.用不同强度反复跑，如七零~八五%强度一零零~五零零米反复跑，八五~九零%强度一零零~二零零米反复跑，九零~九五%强度三零~一零零米反复跑。
三零.模拟跑：(三零米+五零米)，(五零米+八零米)，(八零米+一零零米)。
要求：组内间歇一~二分钟，组间间歇心率降到一二零次每分钟，每一练习强度接近自己的最好成绩。
注意事项：
(一)掌握好合理跑的技术。
(二)短跑的训练要坚持循序渐进的原则，不能急于求成。
(三)技术训练和专项素质训练要穿插进行。
(四)要掌握好训练运动量和运动强度的节奏。
(五)多采用跑的专门练习，改进跑的技术。
(六)在训练中，要提高跑时的放松能力
平时的训练和工作计划 第六二篇
民乐是我们音乐教育的一个特色，也是学校素质教育的一个重要组成部分。在上学期的基础上，本学期我们将加大力度创造性地开展训练工作，结合我校的实际，充分发挥活动课的作用，以活动促发展，争取使乐队的演奏水平达到最高水准。特作工作计划如下：
一、训练目标：
一、通过民乐训练、演出、竞赛活动中，用情情感的体验，气做人的正气，神艺术的神韵来促进学生的全面发展。
二、通过这学期的训练，把上学期已经基本成型的乐曲复习巩固，进一步细化，进行感情与表演方面的处理，选好比赛的一些作品，进行初步的训练。
二、训练内容：
一、各器种学生的基本功练习。
二、民乐比赛规定曲目和自选曲目的训练。
三、训练时间：
每周二、四下午第三节活动课。
四、训练地点：
四楼教室。
五、训练计划与安排：
三月份：
开始训练，着重强调基本功练习，以学生自主练习为主。复习规定曲目，新队员要学会规定曲目。
四月份：
对规定曲目进行背谱演奏，新老队员进行合奏磨合。
五月份：
进一步训练规定曲目的.合奏，强调节奏统一，音色和谐、优美，表演大方自然，争取达到理想的演奏效果。
六月份：
争取做到走出去请进来，根据我校民乐队的具体情况，选择一首适合艺术节比赛的曲目，将前期的识谱工作做好。
七、建立管理制度，保证训练得以顺利进行。
一、每周一次总结会，对在训练中认真刻苦、遵守纪律的队员进行表扬。
二、保证与督促队员的学习，提高队员的训练积极性及演奏技能技巧。
三、学期末进行总结，对在训练中表现突出的队员给所在班级加分，对经常迟到或无故旷课的队员给所在班级、部、个人扣分（根据态度与表现情况扣分）。
平时的训练和工作计划 第六三篇
一、整体概况
计划的整体实施情况，如计划的目的、定位和实施原则等。
二、组织管理
计划的学院组织管理体系以及制度建设情况。
三、项目实施
学院对项目过程管理的具体情况。
四、支持措施
学院对计划的支持政策与举措，包括对教师的工作考核与奖励措施，实验室建设与开放措施等。
五、教育教学改革
学院与计划配套的教育教学改革措施，包括将计划纳入人才培养方案、实践教学体系，并将成果转化为教学案例或课程的情况等。
六、实施成效
学院实施计划的成效与辐射情况。包括项目完成情况与满意度水平；学生在创新精神、实践能力、创业能力、科学作风等方面的受益情况；学院创新创业实践氛围形成与发展情况（根据项目申报规模、参与项目的学生比例等）；与项目相关的论文、专利、产品和公司实体等成果。
七、其他
结合学院优势在计划组织实施、过程管理、课程拓展等方面的创新性举措；以及对学校的建议。
平时的训练和工作计划 第六四篇
一、指导思想
以增强学生体质，培养青少年拼搏进取、团结协作的体育精神为宗旨，通过广泛开展校园足球活动，从而培养全面发展、特长突出的青少年足球后备人才，提高我校足球运动水平。
二、工作方针
依据体育局、教育局要从全局的高度通力合作精神;全校掀起足球热潮，充分发挥各自年级的资源优势，积极投入选拔和推选热爱足球的学生、不论大小和了解足球的程度，共同为校园足球活动的开展提供保障。
三、职责分工
(一)成立校园足球领导小组
组长：
副组长：、
组员：体育科组及各班班主任
(二)学校体育组负责竞赛组织、专业技术训练与指导。
(三)体育组利用体育课，课外活动时间和节假日，组织学生开展各种形式的校园足球活动和比赛，负责组队参加年级、班级的足球比赛活动;负责参赛运动员的报名及注册管理;负责制定校园足球活动方案与教学计划。
四、校园足球比赛组织方案
学校通过小型比赛选择优秀人才进入校足球队参加县级比赛。学校通过开展足球活动周进行各项足球技术的训练和比赛，并通过足球技术比赛来刺激队员训练的积极性，主要分为：运球过杆计时比赛，传球精准度比赛，颠球比赛和年段内的班级七对七对抗赛等一系列比赛。在足球活动周成绩优秀的部分学生入选校足球队并参加课外足球训练。
校级年龄段：一--九年级
活动规程：参照《全国青少年校园足球联赛规程》
五、对开展校园足球活动的要求
(一)由校长亲自负责校园足球活动;
(二)提供完善充足的“校园足球活动”场地条件;
(三)组织足球训练的教师(教练)参加相关培训;
(四)学校在教学中加大体育足球教学的比例;
(五)按时组织校内班级和年级间的比赛。
六、比赛计划
每年五—六月，积极安排组织各年级进行校园足球赛，推动校园足球运动的开展。
七、对实施校园足球活动工作的要求
一、提高对“校园足球活动地”重要性的认识。各班要把开展此次活动作为推进足球事业、活跃学生课余生活，培养学生健康生活方式的一个重要组成部分，把活动落到实处。
二、加强对校园足球活动的管理和指导。要认真研究、精心设计、积极探索出符合各班实际、面向全体学生的内容与方法。要建立健全规章制度，做到组织机构责任明确、实施方案科学有效、活动内容丰富多彩，形成活动的制度化和规范化。
三、加强安全保护工作。在开展校园足球活动中，要高度重视安全保护工作，从活动计划的安排、文体设施的检查、活动内容的选择、活动过程的控制以及指导教师的选用等各个方面严格把关，以确保学生的身心健康和安全。
四、加强舆论宣传，搞好评优表彰。各班级要做好校园足球活动的宣传报道。学校通过广播站及时关于和推广开展校园足球的“小球星”和先进典型。
二零xx年九月篇二：校园足球二零xx二零xx计划
中心小学二零xx—二零xx学年度校园足球工作计划
一、指导思想
一、以积极引导和鼓励学生参与足球活动的积极性为目的;
二、以增强学生体质，培养学生积极进取、团队体育精神为宗旨;
三、打造校园足球文化，发展足球后备人才。
二、工作方针
加强领导，明确分工，李校长负责全局，王校长具体主抓，班主任和体育组紧密配合，搞好校园足球活动。
三、成立校园足球领导小组
组 长：
副组长：
组 员：
四、活动内容
一、做好家长工作，征得家长的理解与支持;
二、学校代表队训练：每周二、四下午放学后(^v^负责);
三、体育课中每周每班上一节足球活动课;四、本学期末适时举行一次班级联赛。
五、具体要求
一、相关人员要认真负责，搞好各项足球活动;
二、注意安全，防止发生意外事故;
三、选拔足球苗子，有针对性训练;
四、大力宣传足球活动的开展。
六、活动经费
按上级要求学校从义保经费足额支付，另一部分向上级申请拨付。
七、奖励措施
一、奖励获得年级组第一名的班级;
二、年级组最佳射手一名;
三、老师组织训练活动计算工作量，纳入绩效考核之中。
二零xx年九月七日篇三：端本中学校园足球活动年度计划
端本中学校园足球活动年度计划
一、校园足球活动的指导思想
为了贯彻实施国家体育总局、教育部《开展全国青少年校园足球活动的通知》精神，落实《梅州市青少年校园足球活动的实施方案》相关内容，让足球活动成为学生们愉悦身心、强健体魄、培养技能、启迪智慧、团结合作的体育精神为宗旨，广泛开展校园足球活动，在青少年学生中普及足球知识和技能，形成校园足球文化，从而为社会培养全面发展、特长突出的后备人才。
二、具体活动办法
一、认真组建校园足球队，积极科学组织训练。
二、在全校大力宣传足球知识，形成良好校园足球氛围。
三、加大体育课中足球相关内容的教学，七、八年级每周一节专题足球课内容，九年级每两周有一节足球课内容。
四、每周四为校园足球活动日，固定一小时的足球活动。
五、编订足球教材，指导学生学习足球理论知识。
六、组织各年级各班级之间足球联赛。
七、成立各班级足球队，为选拔校队队员打基础。
三、训练计划
(一)训练时间
周二、周三：
早晨：六：五零—七：三零下午：四：四五—五：三五周四：下午：四：零零—五：零零
(二)训练地点：学校足球场
(三)训练基本任务、内容、要求及手段
(a)提高队员的训练、比赛作风。
训练方面：
一、严格组织纪律性
二、严格训练质量
比赛作风方面
一、养成良好的体育道德作风。
二、加强发扬勇猛顽强的战斗作风。
三、严格的比赛纪律。
(b)提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质
一、学习掌握跑的正确技术。
二、发展提高速度所需要的肌肉力量，
三、提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。
(c) 全面提高队员的基本技术(重点是传、接球技术)，逐步发展队员个人的技术特长
一、提高活动中控球能力。
二、正确掌握传球、接球技术。
三、提高技术运用的合理性。
四、注意发现队员特点并加以培养。(d)提高队员的战术能力(重点是个人战术和局部战术)
一、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。
二、提高个人战术意识和局部二对一、三对二能力。
三、确定基本阵容，初步形成三—二—一防守反击的基本打法。 (e)主要训练手段
一、身体训练手段：定时定距的高抬腿跑，跨球跑等。负轻杠铃蹲跳、蛙跳等。
二、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种一对一攻守，二—三人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。
三、战术训练手段：二对一，二对二，三对二，四对四对抗攻守，半场攻守，五对五攻守练习和练习比赛。
四、各项经费预算
一、购置、维修足球器材、设备：一五零零元
二、运动员参赛服装费：一五零零元
三、体育老师训练补助：一零零零元
四、组织比赛经费：一五零零元
五、其他：一零零零元
五、总结
为更好的发展我校校园足球活动，每学年度对所开展的足球活动进行阶段性总结，并形成书面材料、文本资料。对于参与足球校园的相关教师在比赛或活动中有突出表现的给予表扬和奖励。六、激励和表彰政策
为鼓励师生开展校园足球活动的积极性，针对足球活动开展的状况进行年度鼓励，建立奖励办法。采取表彰及物质奖励等多种形式，对于在校、县、市级足球赛中表现突出的运动员，
贡献突出的指导老师和相关人员给予相应的奖励，并设立“优秀运动员奖”、“优秀足球班主任奖”、“优秀教练员奖”等奖项。