太极拳攻防术图解 [大学太极拳术（下）]

　　（接上期）　　第二段　　十二、右下势　　上体稍向左转再向右转。左腿屈膝下蹲；右腿屈膝提起，右脚贴着地面向右侧伸出，脚尖向内扣，全脚掌着地，右腿伸直，成右仆步。同时两手随转体向左、向下弧形运行，右手经身体前方并沿着右腿内侧向右前方穿出至右脚上方，拇指侧向上；左臂屈肘，左手按于左膝外侧，手指斜向前方，手心斜向下。目视右手（图51）。
　　【动作要求】右掌穿出时上体不可过于前倾，肩肘要松沉。
　　【技击方法】下蹲以闪躲对方的拳击，顺势用左手抓握其踝部或者击其腹部（图51用法）。
　　十三、金鸡独立
　　1?郾身体重心慢慢向前移动。右腿屈膝，左腿自然伸直，成右弓步。同时右手向前、向上弧形挑起，手指高与肩平，臂微屈；左手按于左胯外侧，手指向前，手心向下。目视右掌（图52）。
　　2?郾上体稍向左转动。右腿直立支撑，左腿屈膝抬起，脚尖自然下垂。同时右手收于腹前，手心向里，手指向前；左手向前、向上、向左弧形挑起，掌指向上，高与眼眉平。两臂屈肘，目视左掌（图53）。
　　3?郾左脚落于右脚内侧（约20厘米处），脚前掌先着地，然后全脚掌落地踏实。上体稍向右转动，身体重心慢慢移于左腿。左腿直立支撑，右腿屈膝抬起，脚尖自然下垂。同时左手向下按于腹前，手心向里，手指向前；右手向前、向上、向右弧形挑起，手指向上，高与眼眉齐。两臂屈肘，目视右掌（图54）。
　　【动作要求】左右腿独立时上体要自然正直，支撑腿可微屈，肩肘下沉，肘膝上下相对，两肘下沉向内合力。
　　【技击方法】掌向上挑起以拦挡对方拳击（图53用法）。
　　十四、玉女穿梭
　　1．上体稍向右转。左腿屈膝，右脚向右前方落地，脚跟着地，脚尖向外撇。同时右手向内旋转，向右运行至右肩前，手心向下；左手向外旋转，向右运行至右手下方，手心向上。两手心相对合抱，目视前方（图55）。
　　2．身体重心慢慢移于右腿。右腿屈膝支撑，右脚全脚掌落地；左脚提起收至右腿内侧，上体稍向左转，随即左脚向左前方迈步，脚跟落地。同时左手向前上方运行至胸前，手心向上；右手向下按于腹部右侧，手心向下。目视左手（图56）。
　　3．身体重心慢慢向前移动。左脚掌落地，脚尖向前；右脚提起向左脚跟进半步，脚前掌先着地，然后全脚掌落地踏实。同时左手臂向内旋转，屈肘向上架于额前上方，掌心斜向上；右手向前推出，手指向上，高与肩平。目视右手（图57）。
　　4?郾身体重心慢慢向后移动，上体向左转。左脚尖翘起向外撇。同时左手向下运行至左肩前，手心向下；右手向外旋转向左下运行至腹前，手心向上，两手心相对合抱。目视右前方（图58）。
　　5．6与本动2、3同，唯有左右相反（图59、60）。
　　【动作要求】架推掌时上体自然正直，肩要松沉。采用发力形式练习时，脚落地踏实与推掌的动作要同时完成，且配合呼吸以形成爆发力，力达手掌。
　　【技击方法】左手向上架对方的击掌，右手攻击其胸部（图57用法）。
　　十五、靠拦肘
　　1?郾上体稍向左转，身体重心慢慢向后移动。右脚跟提起，脚前掌着地。同时左手向外旋转，掌心向上；右手向下按于腹前，掌心向下。两手相合向左下运行至腹部左前侧，称为捋。目视两手（图61）。
　　2?郾上体稍向左转。左腿屈膝支撑；右脚提起向右前方迈步，脚跟着地。同时右手向左运行至左肘下方，掌心向上；左手向右上方运行至右肩前，掌心向下。两手臂合抱撑圆。目视右手（图62）。
　　3?郾上体向右转靠，身体重心慢慢向右腿移动。右脚全脚掌落地，随之左脚提起向右脚跟进半步，脚前掌先着地，然后全脚掌落地踏实。同时右手臂随转体向右斜上方运行，手心向上，高与眼眉平；左手按于右肘内侧，手心向下。目视右手（图63）。
　　4?郾上体向左转。身体重心慢慢移于左腿；右脚提起向右前方迈步，脚跟着地。同时右手向内旋转，经面部前向左弧形拦出，至左肩前握拳，拳心向下；左手按于右胸前，手心向下。目视右拳（图64）。
　　5?郾上体向右转。右脚全脚掌落地，随之身体重心慢慢向右腿移动，两腿屈膝成半马步。同时右拳以右肘部领先向右弧形横摆，右拳心向下置于右胸前；左手按于右肘内侧，手心向下。目视右前方（图65）。
　　【动作要求】整个动作要协调连贯，一气呵成。身体转动时要以腰为轴，力发于腰。
　　【技击方法】以肩臂部撞击对方胸以上部位（图63用法）。以肘部或者拳攻击对方胸以上部位（图65用法）。
　　十六、单鞭
　　1?郾身体重心慢慢移于右腿；左脚提起向右脚跟进半步，脚前掌着地，两腿屈膝。同时右拳变成掌向外旋转，向右前上方穿出，掌心向上，高与眼眉平；左手置于右肩前，手心向下。目视右手（图66）。
　　2?郾上体向左转。左脚提起向左前方迈步，脚跟先着地，身体重心慢慢向前移动，左脚全脚掌落地，脚尖向前，左腿屈膝前弓，右腿自然伸直，成左弓步。同时右手向内旋转，五指捏拢成勾手，勾尖向下，高与眼眉平；左手向外旋转，向左运行至左肩前，继而向内旋转、向左推出，手指向上，高与鼻尖平，两臂微屈。目视左手（图67、68）。
　　【动作要求】推掌时不要翻掌过快，要与身体重心的移动协调一致，肩部要松沉。
　　【技击方法】左掌推击对方胸以上部位（图68用法）。
　　十七、云手
　　1?郾上体稍向右转，身体重心慢慢向右移动。左脚尖翘起，稍向内扣落地，两腿屈膝。同时左手向外旋转，向下经腹前向右画弧，置于左肘内下侧，手心向里；右勾手变成掌，手腕向下沉，手心斜向前方，手指向上，高与鼻尖平。目视右手（图69）。
　　2?郾上体向左转。身体重心慢慢移于左腿；右脚提起向左脚跟进半步，脚前掌先着地，然后全脚掌落地，两腿屈膝。同时左手向内旋转，向上经胸前向左画弧，至左侧时手心斜向前，手指向上，高与鼻尖平；右手向下经腹前向左、向上运行，至左肘内下侧，手心向里。目视左手（图70）。
　　3?郾上体向右转。身体重心慢慢移于右腿，左脚提起向左侧迈步，脚前掌先着地，然后全脚掌落地，两腿屈膝。同时右手向内旋转，向上经胸前向右画弧，至右侧时手心斜向前，高与鼻尖平；左手向下经腹前向右、向上运行至右肘内下侧，手心向里。目视右手（图71）。