【心脑血管病人安全度夏】 心脑血管是什么意思

　　炎炎夏日，外出回家，一身大汗，这时如果能洗个凉水澡，吹吹空调，喝喝冷饮，真是太“给力”了。不过，专家特别提醒，心脑血管病患友们祛暑时切勿“快速降温”。　　入夏心脑血管病“发力”
　　不少心脑血管病患者都有一个认识误区，认为一年之中夏季血压最低，心脑血管事件相对较少，有些患者甚至因此擅自停药或自行换药。其实不然，有资料显示，在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升。
　　夏季特别是天气持续闷热时，人体新陈代谢和血液循环明显加快，皮下血管扩张，血流量比平时增加3～5倍，心脏负荷显著加重。其次，夏季人体出汗多，机体水分随汗液大量蒸发致血液黏稠，易导致心脑血管缺血甚至栓塞；另外，天热使人容易情绪“中暑”，引发交感神经活性增强，小动脉异常收缩，导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强，再加上昼长夜短，睡眠质量“打折”等因素，患者易出现心绞痛、心律失常、脑梗塞、心肌梗死等疾病，甚至发生猝死。
　　“快速降温”可致心血管调节紊乱
　　刚从炎热的室外回来，不可立刻洗冷水澡或对着空调机的冷风长时间直吹，也不可大量饮用冷饮。有心脑血管病史者，血管自我调节能力较差，遇到忽热忽冷刺激无法像正常人一样迅速调节，“快速降温”易使心血管调节功能紊乱而发生意外。心功能不全者还要注意预防上呼吸道感染。
　　家庭使用空调时，室内温度不宜过低，以26℃为宜；室内外温差不宜过大，控制在6℃～8℃为宜。睡眠时不要直接对着空调出风口或电扇吹，不要在空调房间里使用过凉的竹席，可使用草席、皮凉席，并在睡觉时盖好被褥，防止着凉。
　　别等渴了再喝水
　　心脑血管病人应及时补水，少量多次饮水，别等渴了再喝水。专家建议每次饮水200毫升左右，最好在睡前半小时、清晨起床后喝一杯温开水。平时可选择绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等解渴降暑，尽量少喝含咖啡因的饮料。
　　晨练不如“溜晚”
　　临床资料显示，70%～80%心脑血管事件发生于早晨6～10时，因此，心脑血管病患者锻炼应避开这个高峰期。
　　夏季有心脑血管病史的老人应减少户外活动，尤其是上午11点至下午3点，户外温度较高，不宜到户外活动。傍晚天气稍凉爽，可外出做些适度运动，如散步、慢跑等；也可以选择游泳等运动。运动量因人而异，一般每周锻炼累计3小时以上即可。