与夏日综合征,Say,Byebye:Say bye. Say hi.

　　你的夏日症有几度　　下面这些症状都是夏季最常见的，看看它们都是如何引起的?然后测一测你的夏日病是轻是重。　　□食欲不振　　□精神萎靡　　□胸闷气短
　　□四肢无力
　　□情绪烦躁
　　□工作效率低
　　□腹泻
　　测试结果
　　如果符合2项：你属于轻度苦夏，若每一个症状都不严重，多注意休息和饮食清淡就可以调理过来。
　　如果符合3项～5项：已经属于中度苦夏，通常是由于身体的多方面紊乱交叉引起的，需要一段时间从饮食和生活上全面调理。
　　如果符合6项以上：亲爱的，你已经是重度苦夏了，说明你身体较虚弱，容易受到暑气的影响，建议通过中医找到病根，进行系统调理。
　　虽然已立秋，但骄阳并不示弱，面对攀升不下的高温，我们的身体往往新陈代谢过分旺盛，容易内分泌失调，阳气外发伏阴在内……尽管不是生病，却总感觉不爽快。我们大家自检，调整生活习惯，开具私人处方，和夏日综合征Say Byebye。
　　坏习惯引发苦夏
　　暴饮暴食
　　夏季容易肠胃不振，很多人胃口不好就不吃，有了胃口就狂吃，让本来就虚弱的肠胃很难受，所以哪怕不想吃也可以喝些粥或是吃点儿水果，千万不要让胃忽空忽满。
　　过分贪凉
　　大量出汗后立即进食冰凉的饮料或食物，寒气很容易入侵身体，导致热伤风。
　　经常熬夜
　　经常熬夜等不规律的作息习惯会进一步加重身体机能的紊乱，从而促使各种症状更加严重。
　　不擅解压
　　身体出现不适时人体的抗压能力就会减低，因此要学会排解压力，多让自己身处自然环境中有助于舒压。
　　情绪暴躁
　　很多人天越热越是无法控制情绪，在身体机能低下时更难控制情绪，一定要学会适当疏解，否则容易伤肝。
　　常用空调
　　长期处于低温环境，加上室内与室外温差大，时间长了会造成人体平衡调节系统功能紊乱，出现头痛、发烧、流鼻涕，也就足所谓的空调病。
　　4张经典处方告别苦夏
　　你一定也曾被这些症状折磨过，也曾紧张兮兮地跑去医院求助大夫，以为自己得了什么重病，其实你只是苦夏了。合理调整饮食，适当改变一些生活方式，多多运动，一定可以轻松告别苦夏。
　　肠胃不适
　　[症状描述]拉肚子总是突如其来，并没有吃生冷或是辛辣的东西就会突然拉肚子。
　　[诊断]夏秋季肠胃功能容易紊乱，消化和吸收能力都会减弱，特别是本身肠胃就比较虚弱的人，在夏季会更加敏感，稍有不易消化的食物就会导致腹泻。
　　专冢建议
　　饮食调理：推荐几款消暑的粥品，绿豆粥能清热败火，莲子粥可解暑热、消胃健脾，荷叶粥能止咳解毒，百合粥或银耳粥能润肺止咳，养心安神。
　　生活方式：作息不规律会直接导致肠胃紊乱，所以在昼长夜短的夏秋季更适合静养，特别是晚上10点后不宜进行剧烈的活动。
　　运动建议：不进行剧烈的有氧运动。可以尝试能调理肠胃的瑜伽动作，推荐鳄鱼式——首先仰卧，手臂侧平举，手心向下贴在地板上，然后吸气，抬左腿呈直角，呼气，左腿侧向右边贴地，肩平稳不动，每一遍保持5秒～10秒。另一条腿重复上述动作。
　　空调病
　　[症状描述]并没有感冒却常常咳嗽、头痛、流舁涕等症状，严重的时候还会关节酸痛、颈僵背硬甚至肩颈麻木。
　　[诊断]这些症状其实就是空调引起的综合征。另外，女性体质不如男性，体质更寒，更容易因为低温而引起自律神经紊乱。
　　专冢建议
　　饮食调理：建议在办公室准备一些红糖姜茶，感到有寒意就一定要喝一杯，能及时驱除体内的寒气。尤其是月经期间，可以和玫瑰花一起冲泡饮用，能活血补气。
　　生活方式：不能为了风度不要温度。如今除了办公室，很多公共场合处处都是空调，所以，养成随身携带一条披肩的好习惯吧，随时给裸露的身体保暖。
　　运动建议：游泳是治疗空调病最好的运动，既清凉又能给身休足够的锻炼，特别是强化四肢的末梢神经，缓解在空调房里容易手脚冰凉的问题。
　　习惯性胸闷
　　[症状描述]常常会觉得胸口闷，尤其是压力特别大或是熬夜加班的时候，会突然感觉喘不上来气、头晕目眩、浑身乏力。
　　[诊断]从中医学上说，暑气入侵后会导致神经功能紊乱、心肺功能降低，从而出现胸闷、头晕、气短的症状，在突然情绪波动后，这种症状会更加明显。
　　专家建议
　　饮食调理：人体的钾会随着汗液过多流失，造成缺血钾的现象，导致人体胸闷心慌，倦怠无力。要多多补充含钾丰富的食物，比如香蕉、莴苣、苦瓜、海带等。
　　生活方式：减少自己的压力、调整好情绪，尽量把繁重的工作放在上午完成。上午的身体供氧量更加充足，抵抗压力和坏情绪的能力也更强。
　　运动建议：可以参加一些能充分缓解压力的健康运动，比如有氧舞蹈、拳击。运动完，可以在睡前泡个澡，但千万不要超过15分钟。
　　突发湿疹
　　[症状描述]面部及身体有成片的红斑，呈现密集或散布的小丘疹或肉眼难见的小水泡，并伴有瘙痒、脱皮等。
　　[诊断]湿疹不仅和身体内外的湿气有关，与情绪、压力也密不可分，比如疲劳、抑郁、气闷、失眠等神经精神因素也很容易引发湿疹。别以为是单纯的皮肤问题，其实这也是苦夏的一种表现。
　　专家建议
　　饮食调理：湿疹发作期问，一定要少吃辛辣刺激性食物，尽量不吃海鲜、牛羊肉等发物，饮食以清淡为主。可以按薏米和水1：10的比例煮薏米水，每天早晚喝一杯，能有效祛除体内湿气。
　　牛活方式：一般来说，情绪排解能力差的人更容易长湿疹。盲目擦药是不治本的，不如配合有舒缓情绪的精油来减轻症状。
　　运动建议：湿疹期间不宜进行剧烈运动，可以在家做一些简单的瑜伽调息。(摘自《时尚芭莎》)