常见运动损伤的预防与处理【浅谈如何在网球运动中有效预防运动损伤】

　　【摘要】 本文旨在通过了解网球运动中所造成各种运动损伤的发病率,探讨运动损伤病因,寻找防治措施,以利于积极有效地做好预防工作,从而进一步提高我国网球运动的发展水平。　　【关键词】 网球 运动损伤 损伤率 防治措施
　　【中图分类号】 G40-013.9 【文献标识码】 A 【文章编号】 1006-5962(2012)06(b)-0152-03
　　1 前言
　　近几年来我国网球运动发展非常迅猛,普及程度日益提高,越来越多的人参与投入到了网球运动之中,然而在网球运动普及过程中,网球运动损伤屡见不鲜,发病率也有上升的趋势。这直接影响到人们的正常学习和生活;影响到运动员不能参加正常的训练和比赛,阻碍运动成绩的提高,缩短运动寿命,严重者还可能引起残废。可见,如何有效预防运动损伤,降低运动损伤率,提高运动质量,是当前值得探讨的问题。
　　2 研究方法:采用文献资料法,逻辑分析法
　　3 分析网球运动中造成各种运动损伤的发病率及其损伤病因
　　3．1 网球运动损伤的特点
　　网球运动损伤是指在网球运动中所发生的各种损伤。它的发生与平时运动训练安排、技术动作、运动训练水平、运动环境与条件等因素有关。据有关文献调查研究显示,我国高水平网球运动员发生运动损伤发病率最高的前七种为（表1）
　　此外,还有髌骨软骨病、髌腱腱围炎、膑尖末端病、股四头肌痉挛、股二头肌拉伤、踝关节慢性损伤、性骨膜炎、跟腱断裂、急性腰扭伤、腰椎间盘突出、背阔肌拉伤、肱二头肌长头肌腱炎、肩关节向前半脱位、肘关节骨关节病、肘关节创伤性骨膜炎、腕三角形软骨盘损伤、足趾骨折等损伤。
　　运动员损伤的部位分布（表2)
　　反复的膝和踝关节旋转、屈、伸运动,又可以使其周围的组织受到挤压、牵拉或摩擦引起微细损伤,不断积累加重,从而导致关节软组织的慢性劳损伤。网球运动要求运动员要处于屈膝半蹲状态,时刻准备向各个方向上的快速启动,完成起跳、跨步、滑行、急停等动作,在击球的同时,还要求运动员充分蹬伸下肢转体击球,一堂训练课或一场比赛运动员要进行几百甚至上千个的跳跃。可见,这一运动项目本身的特点决定了其身体各关节的损伤发病率。
　　3．2 造成运动损伤的主要因素可以从三个方面分析
　　3．2．1 教练员方面
　　首先,教练在网球教学与训练中起指导传授作用,训练的组织是否合理、是否合适,手段是否正确,安全措施是否准备充分都会直接影响到整个教学过程能否顺利进行。教学与训练中出现损伤事故对于教练员而言:首先从专业思想方面,对于一位专业思想牢固合格的网球教练员,在教学与训练中不能正确合理备案、备器材更不会在练习中做好安全措施,那么在练习中就容易出现运动损伤。
　　其次,从专业技术和实践能力方面,专业技术和实践经验是提高目前我国网球运动水平最重要的因素之一。网球运动在我国起步比较晚,国内网球教练员的数量也比较少,教练员的水平也叁差不齐,网球管理体制也不够完善。我国大部分网球教练员都是从运动员退役后直接当教练的,在训练方法与专业技方面缺乏更新和发展,甚至有些国内业余教练在指导业余选手和业余苗子时,完全脱离人体力学原理,形成错误的技术动作。如果专业技术不过关,教授的动作出现技术性错误,这样就容易出现伤害事故,另外没有较强的实践能力,仅有满腹理论和只会自己做动作,而不会根据队员实际情况采用与之相适应的教学手段,也是出现运动损伤的原因之一。
　　再次,就是训练结束后的放松,由于我国网球运动的管理体制不够完善,从事网球教学形式也多种多样,很多教练员在训练结束后,放松活动随随便便或根本就没有安排放松内容,疲劳如此积累,肌肉僵硬,这是造成慢性损伤的重要原因。
　　3．2．2 球员方面
　　在网球运动的教学与训练中,以队员为主体,教学是教与学相互配合的,出现运动损伤对于球员方面而言:首先,在思想上忽视安全教育,对损伤的严重性认识不足。对于较系统训练的练习者在安全意识上不够重视,喜欢感情用,纪律松懈,很多队员在训练前无心听教练员讲的安全措施、练习方法等,练习时往往由于准备活动不够充分,训练运动量又大,技术较为复杂或难度较大而造成损伤;而对于业余选手由于缺乏对运动训练规律的认识,运动时只凭兴趣爱好,心血来潮,忘乎所以,打球时间过长,运动量超过了锻炼者可以承受的生理负荷,造成机体疲劳,身体控制能力下降,间接产生错误动作,造成了损伤。
　　其次,练习都身体素质差也是直接影响造成网球运动损伤,身体素质包括一般身体素质和专项技术素质,缺乏全面身体训练,身体素质不好,技术战术内容难度过大,超过机体承受能力,从而造成运动损伤。我国青少年运动员网球专项技术训练过早,很少接触其它项目,训练过于单一,身体素质发展不够充分,过早大强度的专项技术训练使之过早地发生职业伤病,也是造成我国网球运动过早衰退的现象。过早进行专项技术训练也造成运动员整个职业成绩的好坏,过早专项训练容易造成职业伤病的产生,在利益的驱动下运动员要带伤带病参加高强度的训练和比赛,即造成带小伤训练——带大伤比赛——带大伤训练——带大伤比赛——过早衰退。
　　此外,运动竞赛是一种高强度、大负荷的剧烈运动,对心理和身体的各方面要求均高于其它任何活动。心理因素对运动损伤的影响作用也是非常大的。许多球员在训练课中,易出现过分激动、兴奋过度或是因其它因素而表现出情绪低落和淡漠,从而造成不必要的损伤。在比赛过程中,由于从来没有感受过的场面,面对周围那么多的观众,出现急于求成、想赢怕输或信心不足、烦躁不安等情况。心理负荷超过了正常的限度,则易引起机体的各种运动机能的失调与紊乱,以致出现运动损伤。
　　3．2．3 场地器材方面
　　由于我国的网球运动开展得比较晚,国内目前的网球场设施条件比较简陋,训练场地大都是粗糙劣质硬场、水泥场地或凹凸不平的泥沙地面,相对而言,在水泥场地或表面粗糙的劣质硬地中来回跑动、急停,而且球速快而不规则,对于球员的技术发展不利,同时对球员的膝、踝关节极容易造成摔伤或扭伤;凹凸不平的泥沙场地,易受天气环境影响或湿滑或沙尘飞舞,弹起来的球也有高有低,容易造成运动损伤。由于生活水平有限,许多家庭经济负担吃力,对网球鞋、球拍等网球器件也没有讲究,有些初学儿童甚至拿着超重铝合金制的成人球拍来参加训练,这些也是造成网球运动损伤的重要因素。