瑜伽初学者课程【瑜伽初学体会】

瑜伽初学体会

这个学期的体育课和选修课我选了瑜伽，在此之前，瑜伽对我而言，就好比高山上的浮云，可远观而不可亵玩焉。我是怀着好奇又期待来看待瑜伽这门课程，但是事实告诉我，我的选择其实没有错，为什么这么说呢？这得归功于老师了，是老师的负责任让这门课变得有意义，也就是不水，我能从这门课上学到很多，不只是一些瑜伽动作，更多的是一种思想上的领悟。

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。 瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

“瑜伽”是梵文译音，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，意思是“自我”和“梵”的结合或一致，各种瑜伽体系的终极目的都是帮助人实现这种梵我合一的瑜伽境界。

我们现在所学的瑜伽，仅仅只是瑜伽动作而已，可以说是很表面的。但我认为学习瑜伽的循序渐进，不能操之过急，我们不可能在很短的时间内就对瑜伽有很深刻的理解，心急吃不了热豆腐。说到动作，可能因为我的腿部柔韧性比较差，所以这方面的动作对我而言有一定的难度，我也许做不到位，但是我做到了自己的极限。老师经常强调的是“极限”二字，每个人的极限不尽相同，动作可以不到位，但是必须达到极限，只有在达到极限的过程中，我们才能使自己身体的各个部位被拉紧，这个动作才能达到一个好的效果，所以在一个动作做到位之后，再放松身体真的会很舒服。而这种舒服的感觉，就是我们想要的。也许练习瑜伽的过程会有点辛苦，但痛苦是暂时的，我相信努力与收获成正比。

呼吸是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂，在一呼一吸之间，感悟生命的重量与

存在，均衡而悠长的呼吸沉淀了浮躁换来的轻盈和心灵的愉悦。瑜伽的呼吸与动作是相互联系的，在做动作时要尽量保持呼吸的均匀。瑜伽缓慢而深长的呼吸方式既能增强人体的呼吸系统，也可以舒缓神经系统，让我们大脑中紧绷的弦舒缓下来，让我们的思维放松，变得愉悦。

有人说瑜伽课是用来睡觉的课，我不否认，在最后的休息术中，我有时真的会睡过去，但我认为瑜伽是一种全身的锻炼活动，只要你想，身体的任何部位都能被顾及到，而且不需要担心像跑步那样会长肌肉。存在即合理，瑜伽已经有五千多年的历史了，现在瑜伽在世界上也越来越被大众所接收，这些事实足以说明，瑜伽是有意义的。

从瑜伽的“极限”这一定义中，我觉得我们在生活中也有极限这一概念。做一件事要做到你的极限，也就是要尽你最大的努力；与人相处要做到你的极限，要用最诚挚的心去与人交流；做人也要到极限，俗话说，“水满则溢，月满则亏”，一旦超出了极限，反而会起反作用。

也许现在我还无法体会到瑜伽的美妙之处，但我相信，只要我坚持学习瑜伽，那么我一定会受益终生。