如何让自己不得呼吸道 [雾霾让呼吸道很"受伤"]

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冬季是雾霾天气频发时节，而在今年，仅十月份，雾霾就已提前到来。雾霾天气对肺部损伤巨大，如果不加以预防易诱发支气管、呼吸道及肺部疾病等，养肺护肺要高度重视。

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三座“雾都”的姻缘

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名词解读

PM2.5：是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。主要来自扬尘、机动车尾气、燃煤及挥发性有机物等，它对空气质量和能见度等有重要影响。

雾天提醒

·尽量不要外出；必须外出时要戴口罩。 ·年老体弱者，心血管及呼吸道疾病患者以及幼儿应减少外出，避免发生意外或病情加重。 ·不要在雾中进行体育锻炼，如跑步等，更不要在雾中作剧烈运动。

　　与雾霾的战斗史

呼吸系统疾病

PM2.5微尘被吸入人体后会直接进入支气管，干扰肺部的气体交换，引发包括哮喘、支气管炎等。

心血管疾病

进入血液的微尘会损害血红蛋白输送氧的能力，可能引发充血性心力衰竭和冠状动脉等心脏疾病。

有害物质中毒

PM2.5微尘多含有有害气体以及重金属等有毒物质，这些物质溶解在血液中，会导致人体中毒。

致癌

流行病学的调查发现，城市大气颗粒物中的多环芳烃与居民肺癌的发病率和死亡率相关。

婴儿发育缺陷

对接触高浓度PM2.5的孕妇的研究表明，高浓度的细颗粒物污染可能会影响胚胎的发育。

　　

N95口罩

N95口罩要买正规合格的，同时要戴一下，选与脸型大小匹配的型号，最大程度贴紧皮肤。N95口罩不能洗，取下后等里面干燥后再对折收起，以免滋生细菌。

重视养肺护肺

雾霾对肺部损伤巨大，不加以预防易诱发支气管、呼吸道及肺部疾病等，养肺护肺要高度重视，家中应常备清肺平喘、护肺养肺的药品，如修正药业肺宁颗粒等。

宅在家里不出门

重度污染时心脏病和肺病患者的症状会明显加剧，健康人群也会普遍出现症状。减少出门是自我保护最有效的办法，尤其有心脑血管病、呼吸疾病以者及儿童老人。

出门别骑车 千万别运动

骑车时需要吸入更大量空气，在这种天气下，空气是被严重污染的，骑车越快，吸入的化学成份越多。户外运动是同样的道理。

进门先洗脸、漱口、清理鼻腔

最关键的是清理鼻腔。洗鼻方法：洗净双手后捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次。值得注意的是，一定要轻轻吸水避免呛咳。儿童清理鼻腔时……

房间里面种绿植

可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。短期效果不明显。

吃清肺食物

中医认为白色食物可清肺，例如白萝卜、白菜、高丽菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等。短期效果有限。

清肺概念茶

目前很多保健品打出清肺茶、PM2.5概念茶的噱头，但实际效果并无证据，市民如果需要，可采用一些药食同源的中药食材自制清肺饮品。

空气净化器

市面上80%的空气净化器都宣称以净化空气中的细微颗粒物为主，称对PM2.5有一定的吸附效果。实际作用尚无定论，如果使用要注意勤换过滤芯，避免二次污染。

PM2.5概念空调

有专家表示空调开得越久，通过送风系统进入室内的细小颗粒越多。但目前有商家打出可以去除PM2.5的空调概念，但没有标准，效果尚无定论。

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与雾霾的战斗史

咳嗽：吃多百合蜂蜜

一般性的轻度咳嗽，可先不用药物治疗，可以通过饮食进行调理，适当进食一些养阴生津之品。

咽痛干痒：饮枸杞茶

可以适当地含一些润喉片，注意多饮水、少吃辛辣刺激性食物，还可饮用些枸杞茶、菊花茶。

鼻干鼻痒：温水洗鼻腔

对于普通人，最好戴上医用N95口罩，回到家后要及时洗脸洗手、漱口，用点生理盐水清洗鼻腔。

眼干眼涩：切勿揉眼睛

可多吃各种水果，特别是柑橘类水果，多喝枸杞菊花茶也可明目防眼病。也要勤洗手，别揉眼睛。

皮肤过敏：保持清洁

做好防护，出门时用一点防晒隔离霜，让皮肤与大气中的有害物质隔绝开来，同时做深度清洁。