范文网 作文大全 放松练习-冥想指导语_(通用)

放松练习-冥想指导语_(通用)

放松练习-冥想指导语_冥想指导语请各位同学闭上眼睛,挺直脊椎,找到你自己觉得最轻松的姿势,调整一下自己的呼吸,在这个过程中,你可能会听到周围的一些声音,但是这不会影响你的放松,现在请你想象一下,当你吸气的时候,是把你生活中的紧张和疲劳统统聚。

放松练习-冥想指导语_

冥想指导语

请各位同学闭上眼睛,挺直脊椎,找到你自己觉得最轻松的姿势,调整一下自己的呼吸,在这个过程中,你可能会听到周围的一些声音,但是这不会影响你的放松,现在请你想象一下,当你吸气的时候,是把你生活中的紧张和疲劳统统聚集起来,呼出去,吸进来,呼出去,吸进来,呼出去。

随着你呼吸的调整,你会越来越放松了,现在请你想象一下,你来到了一个景色美丽的小溪边,这里有绿绿的草地,草地上开放着各种颜色的野花,散发出淡淡的清香,你深深地呼吸着这里的新鲜空气,在这片柔软的草地上,你慢慢地躺了下来,温暖的阳光照在你的身上,你觉得越来越放松了,放松了

现在请你想象一下,

1、温暖的阳光照在你的双脚上,双脚越来越温暖了,温暖了,双脚越来越不想动了,不想动了,双脚越来越放松了,放松了。

2、温暖的阳光照在你的小腿和大腿上,小腿和大腿越来越温暖了,温暖了,小腿和大腿越来越不想动了,不想动了,小腿和大腿越来越放松了,放松了。

3、温暖的阳光照在你的腰部和背部上,腰部和背部越来越温暖了,温暖了,腰部和背部越来越不想动了,不想动了,腰部和背部越来越放松了,放松了。

4、温暖的阳光照在你的胸前和肩膀上,胸前和肩膀越来越温暖了,温暖了,胸脯和肩膀越来越不想动了,不想动了,胸脯和肩膀越来越放松了,放松了。

5、温暖的阳光照在你的双手、小臂和大臂上,

6、温暖的阳光照在你的脖子和头部上

现在请你想象一下,你的全身已经沐浴在温暖的阳光下,全身越来越温暖了,温暖了,全身越来越不想动了,不想动了,全身越来越放松了,放松了,现在你已经感到非常的舒服,因为你已经完全放松了,请你仔细体验一下放松的感觉,告诉你自己,只要身体放松,精神也会放松了。

现在音乐已经停止了,请你带着这种放松的感觉慢慢回到现实生活中去,你会听到周围的一些声音,请你想象这个屋子的样子,屋子里的植物,感受你身体坐的椅子,呼吸一下屋子里的新鲜空气,如果你愿意的话,可以慢慢活动你的双手,你的双脚,不要着急,当你感到舒服的时候,可以慢慢睁开眼睛。

上一篇
下一篇
返回顶部